大学生心理健康教育/普通高等职业教育“十三五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李艳 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 职业教育
• 教材
• 高等教育
• 心理学
• 健康教育
• 十三五规划
• 普通高等职业教育
• 大学生心理健康

出版社： 北京邮电大学出版社

ISBN：9787563551811

版次：1

商品编码：12267734

包装：平装

丛书名： 普通高等职业教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/普通高等职业教育“十三五”规划教材》基于大学生实际存在的心理问题，重视理论性与操作性的并重，不但阐述了心理学方面的相关知识原理，同时还提供了切实可行的心理辅导与心理训练方法。《大学生心理健康教育/普通高等职业教育“十三五”规划教材》既可以作为对大学生进行心理健康教育的教材使用，也可以作为大学生进行自我心理修养的辅导书，还可以作为关心大学生健康成长的教师、辅导员、家长等指导大学生心理健康发展的参考书。

目录

第一章 认识心理健康。走进心理课堂
第一节 不可忽视的心理健康
第二节 大学生心理健康面面观
第三节 大学生心理健康的维护
第四节 认识心理健康之拓展训练

第二章 心理调适，融入大学生活
第一节 大学生心理适应概述
第二节 大学生适应方面的主要问题
第三节 大学生适应问题产生的原因
第四节 大学生心理适应的途径
第五节 大学生心理适应之拓展训练

第三章 自我意识，内在自我的探索
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识发展的特点
第四节 大学生健全自我意识的完善和培养
第五节 自我认识之拓展训练

第四章 人格发展，自我魅力的提升
第一节 人格概述
第二节 大学生人格特点与常见的人格障碍
第三节 大学生健全人格发展和调适的途径
第四节 人格培养之心理素质拓展训练

第五章 情绪管理，自我心理的调适
第一节 情绪概述
第二节 健康情绪的标准和表现
第三节 大学生不良情绪的表现
第四节 情绪的自我管理
第五节 情绪调节之心理素质拓展训练

第六章 人际交往，沟通的桥梁
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往的心理分析
第三节 大学生人际交往的常见问题和方法
第四节 人际交往之心理素质拓展训练

第七章 恋爱心理，爱人爱己
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱的心理特点
第三节 大学生恋爱中的心理障碍和误区
第四节 健康恋爱观和择偶观的培养
第五节 恋爱观之心理素质拓展训练

第八章 学习心理，学习能力提升的内在驱动力
第一节 学习概述
第二节 大学生常见的学习心理问题
第三节 高职大学生学习心理与学习能力
第四节 大学生学习心理辅导
第五节 大学生学习心理之心理素质拓展训练

第九章 心理障碍，解铃还须系铃人
第一节 心理障碍概述
第二节 大学生常见的心理障碍
第三节 大学生心理障碍的成因
第四节 大学生心理障碍的调适方法
第五节 大学生心理障碍之拓展训练

第十章 就业心理，开启人生的新视野
第一节 大学生就业择业心理
第二节 大学生就业心理的误区
第三节 大学生就业心理的调适
第四节 大学生择业就业心理之拓展训练
参考文献

《大学之道：心智成长与人生导航》 引言 步入大学，如同启航远航，前方的海域广阔而未知。这里不仅是知识的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。大学生们身处人生转折点，既面临着知识学习、学业深造的挑战，也需要应对社交圈的拓展、情感关系的建立、未来职业的规划，以及对自我价值和人生意义的探索。在这个充满机遇与压力的阶段，如何保持积极的心态，有效应对挑战，实现身心协调发展，成为每位学子必须面对的重要课题。 《大学之道：心智成长与人生导航》是一本专为当代大学生量身打造的心智成长指南。它聚焦于大学生在成长过程中普遍会遇到的心理困惑与挑战，旨在提供一套系统、实用、易于理解的心理健康教育理念与实践方法。本书并非空泛的理论说教，而是紧密结合大学生实际生活，以生动案例、互动练习、深度解析等多种形式，引导读者深入了解自我，掌握调适心绪的技能，提升应对压力的能力，最终构建健康、积极、富有韧性的心智体系，为迎接未来的人生风浪做好充分的准备。 第一部分：认识自我——内在世界的探索 许多人在成长过程中，常常对“我是谁”感到迷茫。在大学这个更加开放和多元的环境中，这种迷茫感可能会被放大。本书的开篇，将带领读者踏上一段深刻的自我探索之旅。 自我认知：我是谁？我有什么特质？ 我们将从多个维度剖析自我认知的重要性。这包括了解自己的性格特质（例如，内向/外向、思维/感觉、判断/知觉等），探索自己的价值观（什么对自己最重要？），认识自己的兴趣爱好（什么能让自己充满热情？），以及识别自己的优势与劣势。我们将介绍一些经典的心理学工具，如MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）等，但更强调将其作为一种理解自我、而非标签化的工具。通过自我观察、记录日记、与他人交流反馈等方式，读者将能更清晰地描绘出自己的内在地图。 情绪管理：情绪是信号，而非敌人 大学生群体常常经历丰富而复杂的情绪波动，如焦虑、兴奋、失落、挫败、喜悦等。许多人误将负面情绪视为洪水猛兽，试图压抑或逃避，反而导致情绪的积累和爆发。本书将阐释情绪的本质，理解情绪背后的信号意义。我们将介绍区分不同情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）的方法，并提供一系列实用的情绪调适技巧，包括： 认知重评： 学习如何识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式。例如，当考试成绩不理想时，是否会立刻认为自己“一无是处”？我们可以学习用更客观、更积极的视角来解读这一事件。 情绪表达： 学习如何以健康的方式表达自己的情绪，而非压抑或攻击性地释放。这包括与信任的朋友、家人倾诉，通过写作、艺术等方式进行情感抒发。 放松技巧： 教授渐进性肌肉放松法、深呼吸练习、冥想和正念练习等，帮助读者在情绪激动时快速稳定下来，恢复平静。 正念练习： 引导读者学习专注于当下，不加评判地观察自己的想法、感受和身体感觉，从而减少被负面情绪卷入的程度。 压力应对：化压力为动力 大学生活充满了各种压力源：学业竞争、人际关系、经济负担、对未来的不确定性等。本书将帮助读者认识到压力的本质，理解适度压力对成长的重要性，并掌握有效的压力管理策略。 压力源识别： 引导读者分析自己生活中的主要压力来源，了解哪些是可控的，哪些是不可控的。 积极应对策略： 教授问题解决型应对（如制定学习计划、寻求学术帮助）和情绪导向型应对（如运动、听音乐、与朋友聊天）相结合的方法。 时间管理与任务分解： 提供实用的时间管理技巧，帮助读者有效规划学习和生活，避免拖延症，从而减轻因任务堆积产生的压力。 建立支持系统： 强调与家人、朋友、老师、辅导员建立良好关系的重要性，以及如何在需要时寻求社会支持。 第二部分：人际互动——构建和谐社会关系 大学是社会化的大熔炉，人际关系的质量直接影响着个体的幸福感和归属感。本书将深入探讨大学生在人际交往中可能遇到的问题，并提供构建健康、支持性人际关系的策略。 社交技能：从陌生到朋友 许多学生在大学期间会面临新的社交环境，如何主动与人建立联系，如何打破隔阂，如何与不同背景的人有效沟通，都是需要学习的技能。 沟通的艺术： 强调积极倾听、清晰表达、非暴力沟通的原则，学习如何有效地表达自己的需求和观点，同时尊重他人的感受。 友谊的建立与维护： 探讨友谊的意义，如何识别和发展有益的友谊，以及在友谊中如何付出与获得。 社团与集体活动： 鼓励学生积极参与社团和集体活动，这是拓展社交圈、培养团队协作能力的重要途径。 应对冲突： 学习建设性地处理人际冲突，理解冲突的成因，掌握化解分歧、达成共识的方法。 恋爱心理：爱与成长 恋爱是大学生活中一个重要的话题，它既带来甜蜜与激情，也可能伴随困惑与痛苦。本书将以科学、理性的角度探讨恋爱中的心理现象。 健康的爱情观： 帮助读者树立正确的爱情观，理解爱是相互尊重、理解、支持和共同成长的过程，而非占有或依赖。 亲密关系的建立： 探讨在亲密关系中如何保持自我独立，如何有效沟通，如何处理嫉妒、猜疑等负面情绪。 分手与疗愈： 对于经历失恋的学生，本书将提供心理支持和疗愈的方法，帮助他们走出阴影，重新拥抱生活。 认识网络交友的风险与机遇： 探讨网络社交的特点，如何辨别网络信息，保护个人隐私，以及如何将线上关系转化为线下健康互动。 家庭关系：链接过去与未来 即使离开了原生家庭，家庭关系仍然对大学生有深远的影响。本书将引导读者反思与原生家庭的关系，理解家庭模式对自身的影响，并学会建立更成熟的家庭互动模式。 代际沟通： 探讨与父母沟通的挑战，学习如何表达自己的想法和需求，同时理解父母的期望和担忧。 独立与依恋： 在追求独立的同时，如何保持与家人的情感连接，找到平衡点。 处理家庭中的问题： 提供处理家庭冲突、适应家庭变故等方面的心理支持。 第三部分：发展与规划——面向未来的远航 大学不仅是学习的阶段，更是为未来人生奠定基础的关键时期。本书将关注大学生的生涯发展和个人成长，帮助他们为未来做好准备。 学业规划与学习策略：高效求知 面对繁重的学业任务，如何有效地学习，如何培养自主学习能力，是提升学业成就的关键。 学习动力与目标设定： 探讨如何激发学习兴趣，设定可行的学业目标，并保持学习的持久性。 高效的学习方法： 介绍科学的学习方法，如费曼学习法、间隔重复、主动回忆等，帮助读者提高学习效率。 应对学业困难： 提供应对考试焦虑、学习瓶颈、专业选择困惑等问题的策略。 培养批判性思维与创新能力： 鼓励读者不满足于接受知识，而是学会质疑、分析、整合，形成自己的独立见解。 生涯发展与职业规划：锚定方向 “毕业等于失业”的焦虑感是许多大学生面临的现实问题。本书将引导读者进行早期的职业探索与规划。 职业兴趣与能力探索： 结合自我认知，引导读者探索自己可能适合的职业方向。 了解职业世界： 介绍不同行业、不同职业的特点，以及进入职场的关键素质。 实习与实践： 强调通过实习、兼职、志愿服务等实践经历来积累经验，明确职业目标。 求职技能： 提供简历撰写、面试技巧、职场礼仪等方面的指导。 健康生活方式：身心一体 健康的身体是心理健康的基础，不良的生活习惯会严重影响情绪和认知能力。 规律作息与睡眠： 强调充足睡眠的重要性，介绍改善睡眠质量的方法。 均衡饮食与运动： 普及健康饮食知识，鼓励规律体育锻炼，强调运动对改善情绪和增强活力的作用。 远离不良嗜好： 警示网络成瘾、物质滥用等对身心健康的危害，并提供戒除不良习惯的帮助。 预防心理疾病： 介绍常见的心理健康问题（如抑郁症、焦虑症），强调及早识别和寻求专业帮助的重要性。 第四部分：特殊议题与支持系统——应对挑战，寻求帮助 大学生活并非总是阳光明媚，总会遇到一些特殊情况和挑战。本书的最后部分，将关注这些议题，并强调求助的重要性。 应对挫折与失败：重拾信心 人生不可能一帆风顺，挫折与失败是成长过程中不可避免的一部分。本书将帮助读者以更积极的心态面对挫折。 从失败中学习： 引导读者分析失败的原因，从中吸取教训，而不是沉溺于自责。 培养复原力（Resilience）： 介绍如何培养韧性，即从逆境中恢复和成长的能力。 保持积极期望： 即使身处困境，也要相信未来会更好，保持对生活的热情。 应对校园欺凌与歧视：保护自己 在多元的校园环境中，不幸的事件也可能发生。本书将提供相关的知识和应对策略。 识别与防范： 了解校园欺凌和歧视的表现形式，以及如何进行自我保护。 寻求帮助的途径： 明确在遭受欺凌或歧视时，应向学校相关部门、心理咨询中心、甚至社会力量寻求帮助。 寻求专业心理帮助：勇敢开口 许多人对心理咨询存在误解或恐惧。本书将打破这种壁垒，鼓励读者在需要时勇敢寻求专业帮助。 认识心理咨询： 介绍心理咨询的性质、过程和益处。 何时需要心理咨询： 列举可能需要心理咨询的情况，如持续的情绪低落、严重的焦虑、难以应对的压力、人际关系问题等。 如何选择心理咨询师： 提供选择合适心理咨询师的建议。 学校心理咨询资源介绍： 详细介绍学校提供的心理健康服务，包括咨询预约流程、保密原则等。 结语 《大学之道：心智成长与人生导航》不仅是一本关于心理健康的读物，更是一份与你同行的生命教育指南。它期望在你的大学生涯中，为你提供一座坚实的灯塔，照亮前行的道路；为你准备一艘稳固的船，让你能够乘风破浪。通过阅读本书，愿你能够更深刻地认识自己，更智慧地处理人际关系，更从容地面对挑战，最终实现身心和谐，绽放属于自己的独特光彩，开启一段精彩纷呈的人生旅程。 这并非一本“速成”的书，而是一个持续学习与实践的过程。愿每一位读者都能从中汲取力量，成为自己心智成长的积极行动者，航向更广阔的人生海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，封底也提供了清晰的图书介绍和作者信息，给人一种专业可靠的感觉。翻开内页，纸张的质感不错，印刷清晰，排版也相当人性化，阅读起来非常舒适，不会有眼睛疲劳的感觉。在内容方面，我尤其欣赏书中对于“压力管理”章节的深入探讨。作者并没有仅仅列举一些常见的压力源，而是深入剖析了大学生在学业、人际、就业等方面的具体压力表现，并提供了详实可行的应对策略。例如，书中详细介绍了认知重构法，指导读者如何识别并改变消极的思维模式，用更积极、理性的视角看待问题。此外，书中还融入了许多心理学经典案例，通过生动的故事，让读者更容易理解抽象的心理学概念。我记得书中提到一个关于“完美主义”的案例，主人公因为对自己的要求过高而陷入焦虑，通过书中的方法，她逐渐学会了接纳不完美，并找到了更平衡的生活方式。这种理论与实践相结合的方式，让我在阅读过程中不仅增长了知识，更能从中获得启发，指导自己的实际生活。对于即将步入社会的我来说，这本书中的“职业生涯规划与心理调适”章节更是提供了宝贵的参考，让我对未来的挑战有了更清晰的认识和心理准备。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它厚实的纸张和精美的装帧所吸引。翻开书页，我发现里面的内容非常丰富，并且逻辑性很强。我个人对“应对挫折与压力”的部分情有独钟。书中详细地分析了大学生在面对学业失败、人际冲突、情感困扰等常见的挫折情境时，可能产生的负面情绪和行为反应，并提供了多角度的应对策略。书中不仅从心理学的角度进行了理论阐释，还结合了大量的现实生活案例，让读者能够感同身受，并从中找到共鸣。我特别欣赏书中关于“心理弹性”的论述，它强调了培养积极的心态和解决问题的能力，对于增强个体面对逆境的韧性至关重要。书中还提供了很多具体的练习，比如“正念冥想”的入门指导，让我能够通过练习来更好地觉察和管理自己的情绪，从而减少不必要的焦虑和压力。我尝试过书中关于“积极归因”的练习，学会将失败的原因更多地归结于可控因素，并从中吸取教训，这种积极的态度极大地改变了我面对挫折时的心理状态。这本书的语言风格非常平实易懂，即使是心理学领域的“小白”也能轻松阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，有一种青春活力的感觉。更让我惊喜的是，内页的设计也同样精彩，排版清晰，图文并茂，阅读起来一点都不枯燥。我特别关注的是书中关于“心理健康与疾病的界定”以及“常见心理问题的识别与干预”的部分。作者用非常专业但又不失通俗易懂的语言，为我们厘清了心理健康与心理疾病之间的界限，并详细介绍了抑郁症、焦虑症、强迫症等常见心理问题的表现特征。书中还提供了非常实用的识别方法和初步的应对建议，这对于我们自我评估和及时寻求专业帮助非常有价值。我印象深刻的是书中对“社交恐惧症”的描述，它详细列举了患者的思维模式和行为特点，让我对这个曾经模糊的概念有了清晰的认识。此外，书中关于“心理危机干预”的内容也给我留下了深刻的印象，它告诉我们如何在紧急情况下提供支持和帮助，这对于构建一个互助友爱的校园环境至关重要。整本书读下来，我感觉自己对心理健康有了更系统、更全面的认识，也更有信心去关爱自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满兴趣，尤其是想了解当下大学生群体普遍面临的心理困境。这本书从一开始就抓住了我的注意力，它并非泛泛而谈，而是非常具体地切入了“人际交往”这个关键环节。书中用大量的篇幅分析了大学生在宿舍关系、社团活动、异性交往等方面可能遇到的挑战，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“有效沟通”的章节，它不仅仅是教你如何说话，更是强调了倾听、共情和非暴力沟通的重要性。通过书中提供的具体沟通技巧，比如“积极倾听”的四个步骤，我感觉自己与他人的交流变得更加顺畅和深入了。书里还引用了很多社会心理学的研究成果，用数据和实例来支撑观点，这让我对心理学理论有了更直观、更深刻的理解。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的探讨，它没有简单地将情绪分为好坏，而是引导读者去理解每种情绪背后的原因，并学会接纳和转化。书中提到的“情绪日记”练习，对我来说是一个非常有价值的工具，我开始尝试记录自己的情绪波动，并分析其原因，这极大地帮助我更好地认识自己，并学会与自己的情绪和谐相处。这本书的语言风格也非常友好，没有太多晦涩难懂的专业术语，即使是心理学初学者也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编排设计非常用心，每个章节的开头都有一个引人入胜的案例或者故事，能够快速将读者的思绪拉入到讨论的主题中。我尤其被“自我认识与价值探索”这一章所吸引。作者并没有直接告诉你“你应该是什么样的人”，而是通过一系列的引导性问题和自我评估工具，鼓励读者去深入挖掘自己的兴趣、特长、价值观和人生目标。书中提供了很多实用的练习，比如“SWOT分析”在个人发展上的应用，帮助我们清晰地认识到自身的优势、劣势、机会和威胁。我还记得书中关于“积极心理学”的部分，它让我了解到原来关注积极品质和幸福感，同样是提升心理健康的重要途径。书中介绍的“感恩练习”、“优势发现”等方法，都非常容易上手，而且效果显著。我尝试了书中的“优势发现”练习，通过列举自己成功完成的事件，并反思其中的关键因素，我对自己的一些潜在优势有了新的认识。这种由内而外的探索方式，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一个陪伴成长的伙伴，它引导我一步步认识真实的自己，并发现生命的意义。