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雷琴，李璐 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562353997

版次：1

商品编码：12267836

品牌：华南理工大学出版社

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

用纸：铜版纸

内容简介

本教材紧紧围绕90后大学生的心理特点和需求，设计了心理故事、心理点滴知识和行动环节等内容。教材故事性较强，帮助学生近距离的看待自己及别人的故事，增强学生的学习兴趣；同时能够帮助学生将学到的知识转化成实践能力，转化成自身的知识和本领，提高综合素质。本教材紧紧围绕90后大学生的心理特点和需求，设计了心理故事、心理点滴知识和行动环节等内容。教材故事性较强，帮助学生近距离的看待自己及别人的故事，增强学生的学习兴趣；同时能够帮助学生将学到的知识转化成实践能力，转化成自身的知识和本领，提高综合素质。

《心灵的罗盘：探索自我，安然前行》 在人生旅途的岔路口，你是否曾感到迷茫？在成长的洪流中，你是否曾被焦虑、压力、困惑所裹挟？当内心的声音变得模糊不清，当情绪的潮水起伏不定，我们渴望找到一份指引，一个属于自己的“心灵的罗盘”，帮助我们辨别方向，穿越风浪，安然前行。 《心灵的罗盘：探索自我，安然前行》并非一本关于“如何避免”痛苦或“如何快速成功”的速成指南。相反，它是一次深入内心世界的邀约，一次关于理解、接纳与成长的郑重承诺。在这本书中，我们将一起踏上一段探索自我的旅程，去认识那个最真实、最丰富、也最具潜力的你。 第一章：照见真实的自我——认识你的心智地图 如同探险家在陌生的地域需要一张详细的地图，认识自己，也需要一张属于我们心智世界的“地图”。本章将引导你从多个维度审视自己： 情绪的语言： 我们不是被情绪“控制”，而是可以通过理解情绪来“对话”。我们将深入探讨情绪的来源、不同类型情绪的信号意义，以及如何区分那些表层的情绪与深层的情感需求。从识别喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，到理解失落、嫉妒、内疚、羞耻，我们将学习如何成为自己情绪的“翻译官”，读懂它们传递的讯息，而不是被它们淹没。 思维的模式： 我们的想法塑造了我们的感受和行为。本章将剖析那些潜移默化影响我们的思维模式，比如“非黑即白”的二元思维，“灾难化”的消极预设，或是“应该”和“必须”的僵化观念。我们将学习如何辨识并挑战那些限制性的思维，培养更加灵活、客观、具有建设性的思考方式。 行为的踪迹： 我们的行动是内心世界的外部呈现。我们将探讨那些习惯性的行为模式，它们是如何形成，又如何反过来影响我们的情绪和认知。从拖延症的心理根源，到人际交往中的回避或攻击性行为，我们将尝试理解这些行为背后的深层动机，并探索改变的可能性。 价值与意义的灯塔： 在纷繁复杂的世界中，明确自己的核心价值和人生意义，是确立方向的基石。本章将引导你发掘那些真正驱动你、让你感到充实和有价值的事物，它们是你人生航行的“北极星”，帮助你在迷雾中找到前进的方向。 第二章：拥抱真实的自我——接纳与和解的艺术 认识自己是第一步，而接纳则是真正与自己和谐共处的前提。在这充满挑战的时代，我们很容易陷入自我批判的泥沼。本章将为你提供一套“温柔的刀法”，帮助你化解内心的冲突，拥抱那个不完美的自己： 疗愈内在的“伤痕”： 过去的经历，无论是创伤还是挫折，都可能在内心留下印记。本章不会提供“遗忘”的捷径，而是教你如何以一种成熟、富有同情心的方式，去正视和处理那些曾经让你痛苦的往事。学习如何从过往的经验中汲取力量，而不是被它们定义。 与“阴影”对话： 我们都有不愿示人的一面，那些被压抑的、不被社会所鼓励的部分，构成了我们内心的“阴影”。本章将引导你以开放的态度，去理解和接纳这些“阴影”，认识到它们并非“坏”的，而是构成我们完整人格的一部分。学会与这些内在的“不完美”和平共处，甚至从中发掘出意想不到的创造力和生命力。 解构“完美主义”的枷锁： 现代社会对“完美”的追求，常常让我们倍感压力。本章将深入探讨完美主义的本质，它如何扼杀我们的创造力，影响我们的幸福感。我们将学习如何设定切合实际的目标，如何欣赏过程而非仅仅关注结果，如何允许自己犯错并从中学习。 培养自我关怀的力量： 自我关怀并非自私，而是滋养我们内心能量的重要源泉。本章将介绍一系列实用的自我关怀策略，从规律的作息、健康的饮食，到 mindfulness（正念）的练习、积极的自我对话。学会如何像对待一位珍贵的朋友一样，善待自己，在疲惫时给自己喘息的空间，在失落时给予自己温暖的鼓励。 第三章：成长真实的自我——创造与连接的旅程 当我们能够认识并接纳真实的自己，我们就拥有了出发的勇气和能量，去探索更广阔的世界，去创造属于自己的精彩： 构建健康的连接： 人是社会性动物，良好的社会支持系统是内心健康的重要保障。本章将探讨如何建立和维护高质量的人际关系，如何识别并远离那些消耗你能量的关系。学习如何有效地沟通，如何表达自己的需求，如何建立边界，以及如何成为一个值得信赖的朋友和伴侣。 应对生活中的“风浪”： 生活并非一帆风顺，压力、挫折、不确定性是我们无法回避的课题。本章将为你提供一套应对挑战的“工具箱”，包括情绪调节的技巧、问题解决的方法、 resilience（韧性）的培养。学习如何从逆境中站起来，甚至从中发现成长的契机。 发掘内在的潜能： 每个人都蕴藏着巨大的潜能，等待被发掘和释放。本章将鼓励你去尝试新的事物，去挑战自己的舒适区，去探索那些让你充满好奇和激情的领域。无论是学习一项新技能，还是投入一项有意义的事业，都将是拓展自我边界、实现人生价值的宝贵经历。 意义的追寻与创造： 当我们与真实的自我连接，我们自然会开始思考生命的意义。本章将引导你探索那些让你感到生命充实和有意义的活动和目标。这可能是投身公益，可能是专注于艺术创作，也可能是专注于个人成长和家庭责任。认识到意义并非被“找到”，而是可以通过我们的行动和选择而被“创造”。 《心灵的罗盘：探索自我，安然前行》 是一本陪伴你成长的书。它不提供简单的答案，而是启发你提出更深刻的问题；它不承诺奇迹，而是帮助你发现自己内在的力量。在这个快速变化的时代，愿这本书成为你手中那盏温暖的灯，指引你穿越迷雾，找到属于自己的心之所向，安然前行，活出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，淡雅的色彩配上抽象的云朵图案，一下子就吸引了我的注意。我一直都对心理学方面的东西很感兴趣，但又觉得专业的学术书籍过于枯燥，所以当我在书店看到这本《大学生心理健康》时，就毫不犹豫地把它带回家了。我特别喜欢它在语言风格上的处理，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的语言来阐述复杂的心理概念。读起来就像是在和一个经验丰富的长辈聊天，他会耐心地解答你心中的疑惑，并给出实用的建议。我尤其欣赏其中关于压力管理的部分，它并没有简单地告诉你“要放松”，而是深入分析了压力的来源，并提供了一系列具体可行的方法，比如正念练习、时间管理技巧，甚至是如何调整认知偏差。我尝试了其中的一些方法，确实感觉到了不同，整个人都变得更加平静和有条理了。这本书让我明白，心理健康并不是一个虚无缥缈的概念，而是可以通过积极的学习和实践来获得的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我曾经对心理健康这个问题非常模糊，总觉得那是“有病”的人才需要关注的。但这本书彻底颠覆了我的认知。它把心理健康的概念拆解得非常清晰，让我明白了，心理健康不仅仅是指没有精神疾病，更是一种积极的生活状态，是一种应对生活压力的能力。我最欣赏的是它在自我认知和价值探索方面的章节。很多大学生都面临着迷茫，不知道自己是谁，想要什么。这本书就提供了非常好的引导，它鼓励你去发掘自己的优点，认识到自己的局限，并勇敢地去追求自己的梦想。我记得其中有一个关于“核心价值观”的练习，当时我认真地做了一遍，对自己的很多想法都有了新的认识。这本书就像是一位良师益友，在人生的十字路口，为你指明方向，让你更加坚定地走下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格特别朴实，没有华丽的辞藻，却充满了力量。读起来就像是在和一位人生经验丰富的朋友在交谈，他用最真诚的语言告诉你，如何在大学生活中保持内心的平静和健康。我特别喜欢其中关于“应对挫折”的部分。大学生活并非一帆风顺，我们难免会遇到学业上的困难、情感上的挫折。这本书没有回避这些难题，而是提供了一系列实用且接地气的建议，帮助你从失败中站起来，继续前进。它强调了“成长型思维”的重要性，让我明白，每一次的挫折都是成长的机会，而不是终点。我曾经因为一次考试失利而感到沮丧，但是读了这本书之后，我学会了如何分析原因，从中学习，并且以更积极的心态去面对下一次挑战。这本书让我觉得，即使在困难面前，我们也能保持内心的力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候并没有抱太大的期望，觉得可能就是一本泛泛而谈的科普读物。但出乎意料的是，它真的给了我很大的惊喜。我最喜欢的是它对人际关系处理的探讨。作为大学生，我们每天都要面对各种各样的人际交往，有时候会因为误解、冲突而感到困扰。这本书就提供了一个非常棒的视角，它不仅仅是教你如何“说话”，更是让你理解沟通的本质，学会倾听，懂得共情。我记得其中有一个章节讲到了“非暴力沟通”，当时我读完就觉得豁然开朗。它让我意识到，很多时候我们沟通不畅，并不是因为对方不好，而是因为我们没有掌握正确的沟通方式。这本书还提供了一些案例分析，读起来特别有代入感，仿佛主人公就是我自己在经历着这些事情，然后我也跟着书中的方法一起去解决问题。读完之后，我感觉自己在人际交往方面有了显著的提升，和室友、同学之间的关系都变得更加融洽了。

评分☆☆☆☆☆

我个人对心理学的理论部分一直有浓厚的兴趣，而《大学生心理健康》这本书在这方面做得相当出色。它并没有回避一些深层次的心理学理论，比如认知行为疗法、依恋理论等等，但处理的方式却非常巧妙。作者将这些理论融入到生动的案例故事中，让你在阅读故事的同时，潜移默化地理解了这些复杂的概念。我尤其喜欢它对于情绪调节部分的论述，它不仅仅列举了各种负面情绪，更重要的是，它深入剖析了这些情绪产生的原因，并提供了科学的应对策略。我曾经因为一些小事就很容易陷入负面情绪的漩涡，但是读了这本书之后，我学会了如何识别自己的情绪，并且知道该如何进行自我疏导，而不是被情绪牵着鼻子走。这种能力对于大学生来说，真的太重要了。它让我觉得，原来心理问题是可以被理解和解决的，而不是只能默默承受。