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彩云心理 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我提升
• 思维模式
• 影响力
• 决策
• 生活智慧

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518042944

版次：1

商品编码：12287796

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：200

内容简介

《一定要知道的心理学启示》
心理学看似神秘，却与我们的生活密不可分，销售、谈判、日常交际……无论你是谁、性格如何、从事着什么工作，每个人都在生活中应用着心理学，只是有些人并不自知。懂得运用心理学的人往往事业、生活如鱼得水，而不懂心理学的人自然避免不了在社交上吃亏。
《一定要知道的心理学启示》从心理美容、心理暗示、心理效应、心理定律等角度入手，全面分析了生活中常见的心理学现象，并结合生动案例进行剖析，希望能给读者以一定的启发，为其生活指点迷津。

作者简介

国内知名心理学家自发组织的心理学机构，多为中科院心理研究所硕士和博士，北京师范大学心理学硕士等，在同行交流中，不断深化心理学知识，将现实生活中人们关心的心理学问题集合出书，帮我读者实现心理帮助。

目录

第一辑给予心理美容，让心灵洒满阳光
人类历史上第一次心理实验
心态年轻，就可以青春永驻
人的心理可以不知不觉地被引导
你为何满心欲念
得不到的真的是最好的吗
美梦能让人在现实里微笑
静下心来，倾听内心的声音
怀念过去但不要逃避现实
人为什么总爱钻牛角尖
身心健康同样重要

第二辑走近心理暗示，挖掘深藏在内心的力量
什么是心理暗示
心理暗示的巨大力量
催眠是怎样起作用的
心理暗示也并非万能
罗森塔尔效应：给予肯定的鼓励
相信自己，你就是最出色的
激发心底的热情之火
助你成功的是你自己
面对困难，要向内心传达积极的意识
想象怎样，你就会怎样
给心一个正确的方向

第三辑学习心理效应，探究人类内心深处的秘密
光环效应：有效扩散影响力
跳蚤效应：别给自己的人生设限
霍桑效应：善意的谎言和夸奖可以造就一个人
马太效应：善于引导自己
鲇鱼效应：危机中激发活力
责任分散效应：时刻做好你自己
苏东坡效应：让自己处在庐山外
邻里效应：人际关系需要经常维护
卢维斯效应：谦虚为人，走得更远

第四辑分析心理现象，专注于细微处改变你的命运
詹森心理：为什么发挥失常
自尊心理：每个人都渴望被尊重
拉图尔定律：起名是一门艺术
习得性无助感：尽力建立积极的自我形象
工作心理：一周内总有一天更疲惫
懊悔心理：总是认为有下一次机会
忍耐心理：沉住气才能成大器
犹豫心理：犹豫不定，错失机遇
从众心理：多数的并不一定是正确的
雄心心理：做不一样的自己

第五辑看懂心理定律，助你达成所愿，成就人生
重复定律：不断增强自己的实力
情绪定律：冲动前先冷静下来
期望定律：有多大期望，就有多大成就
韦奇定律：别被外在因素影响决策
异性吸引定律：异性交往要注意尺度
压力定律：压力才能激发动力
借口定律：人生的路上不需要借口

第六辑激发潜在力量，成就最出色的自己
潜意识与心理的关系
厄运来临，也别垂头丧气
放弃什么，都不能放弃梦想
心由自己打造
靠精神力量，自己拯救自己
对难事学会一笑置之
获得自己想要的结果
勇于冒险，别安于现状
在心里永葆奋斗的激情
不要把自己的缺点深藏在心底
真正的强者，都把挫折踩在脚下

第七辑剔除心理毒瘤，积极做最真实的自己
接纳真实的自己
给痛苦一个流淌的出口
忙碌，仍要从容生活
欲做事先做人
要勇于跨过心理障碍
不忘保持空杯心态
控住欲望，跨越心中虚设的障碍
你有自卑心理吗
你有依赖心理吗
努力克服嫉妒心理

第八辑保持心态平衡，做自己的心理调节师
与人为善，保持和谐的人际关系
远离悲伤，让心装满快乐
学会付出，感受幸福
固执争胜，只会把自己推向绝境
无论是顺境还是逆境，都将会过去
是对手激发你的潜能
人活于世，不图虚名
把握好理智和情绪间的平衡
人应该只和自己比

参考文献

精彩书摘

人类历史上第一次心理实验
人们对自己心理的认知早在几千年前就已开始，心理学的浩瀚也正是其魅力的源泉。
远在两千六百多年前的一天，古埃及的两个婴儿刚出生，就被抱离母亲的怀抱，交给一个远在边陲的牧人抚养。牧人把他们分别安置在两个隔离的房间内，生活环境温暖舒适，食物充足，但是，周围除了草原上奔马的嘶鸣和羊群的咩咩叫声之外，他不准任何人跟他们说一句话，更准确地说，是不让他们听到任何人类的语言……牧人为什么这么做呢？为什么要这样对待两个刚刚出生的婴儿呢？
在古埃及有这样一个传说：古埃及人一直认为自己是世界上最古老的民族。他们一直想证明这个事实。到了公元前7世纪的后半叶，萨姆提克当上了埃及的国王。在萨姆提克统治期间，他不仅将亚述人驱逐出境，使埃及的艺术和建筑得以昌盛，为社会创造出极大的财富，而且把埃及建设成当时世界上最强大的帝国。早在孩提时期，萨姆提克就立下了两大宏愿：做埃及国王和证明埃及民族是世界上最古老的民族。现在他如愿以偿地当上了埃及国王，可以着手实现自己的第二个心愿了。
当时有人向萨姆提克提出了这样一个假设：如果孩子一出生就把他们隔离开来，使他们没机会从周围的人那儿学习语言，那么，他们可能会本能地说出一种最原始的语言——人类与生俱有的语言。萨姆提克认同这个观点，他想以此证明，最古老的民族就是埃及。
萨姆提克开始着手行动，他命人抱来两个农夫的婴儿，并把他们交给一个远在边陲的牧人抚养。希腊历史学家希罗多德追溯了这个故事的真正起源，它来自麦菲斯的赫菲斯托斯教堂的牧师之口。他说，萨姆提克的目的其实很简单，就是想知道这两个婴儿咿呀学语之后所说出的第一个单词是什么。
孩子们快两岁了，这一天，牧人照常打开房门，孩子们突然跑向他叫道：“贝克斯……贝克斯……”牧人欣喜万分，这可是两年来孩子们除了哭和笑之外说出的第一个单词呀！牧羊人没有耽搁，立即将两个孩子送到了国王的宫廷。这时的萨姆提克正在主持朝政，两个孩子被带上来后，宫廷里群臣颔首，鸦雀无声，只有墙角的滴水时钟在叮咚作响。终于，萨姆提克也从孩子们的口里听到了“贝克斯”这个词。
萨姆提克反复思索这个词的意思，但还是一无所获，于是命令全国的语言学家都到宫廷里集合来破解这一人类语言之谜。语言学家的答案出来了——“贝克斯”在弗里吉亚语中是“面包”的意思。他非常失望，
他认为这个实验证明弗里吉亚是一个比埃及更古老的民族。
从上文的故事中我们可以看到，人类很早就开始了对自身的心理的探索和认识。虽然那时的推论还不完善，但已经开创了心理实验的先河。
对于萨姆提克研究的问题，如今心理学家和科学家通过实验观察，发现世界上根本不存在天然的语言，这也不符合唯物论的事物是联系的观点。抛开事物之间的相互联系，不可能凭空产生语言或其他东西。况且人是群体动物，一个从小就生活在与世隔绝状态下的人，根本不可能自己“说话”。萨姆提克的假设只是停留在一个猜想之中，但我们仍然对他肃然起敬，他的这次实验被称为人类历史上第一次心理实验。

前言/序言

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探索潜意识的幽深：一份关于心智运作的深度导览 我们每个人都生活在由自身心智编织的复杂网络之中。从早晨的第一缕阳光唤醒沉睡的大脑，到夜晚沉入梦乡，我们的思想、情感、行为，无不受到一股看不见的强大力量的驱动。这本书，旨在为你打开一扇深入探索这股力量的窗户，让我们一同踏上一次对人类心智深邃奥秘的求知之旅。 我们所说的“心智”，远不止是我们日常意识到的那些想法和感受。它是一个庞大而精密的系统，包含了无数我们鲜少察觉但却深刻影响我们的机制。本书将从多个角度，抽丝剥茧，为你呈现心智运作的各个层面，帮助你更清晰地理解自己和他人的内心世界，以及那些看似随机却暗藏规律的行为背后所蕴含的深刻道理。 一、意识的边界与潜意识的广袤 你是否曾有过这样的经历：一个突如其来的灵感，一段久违的旋律，或者一个让你心头一颤的预感？这些体验，往往并非源于你此刻活跃的意识思考，而是来自我们心智中更为广阔、更为深邃的潜意识。本书将深入探讨意识与潜意识之间的界限，揭示潜意识如何悄无声息地影响我们的决策、偏好，甚至是我们对世界的认知。我们将剖析潜意识的储存方式，它如何通过记忆、联想、直觉等多种途径，塑造我们的个性，影响我们的行为模式。你将了解到，那些深埋的过往经历，童年时期的创伤，乃至社会文化的影响，是如何以一种难以察觉的方式，潜移默化地支配着我们的当下。同时，本书也会提供一些探索和理解潜意识的方法，让你能够更好地与内心深处的自己对话，发掘那些被遗忘或被压抑的能量。 二、情感的潮汐：理解情绪的本质与力量 情绪，是人类体验中最具活力和影响力的组成部分。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱恋……这些丰富多彩的情感，如同潮汐一般，时而汹涌澎湃，时而平静如水，深刻地塑造着我们的生活轨迹。本书将带你深入情绪的“实验室”，去理解情绪的生理基础、认知评估以及其在社会互动中的作用。我们将探讨各种基本情绪的产生机制，以及复杂情绪的形成过程。更重要的是，我们将深入研究情绪如何影响我们的思维方式、判断能力和行为选择。例如，恐惧如何让我们变得警惕，而愤怒又会如何驱使我们采取行动。本书还将关注情绪调节的重要性，探讨那些能够有效管理和转化负面情绪的策略，以及如何培养和利用积极情绪来提升生活质量和人际关系。你将学会识别自己和他人的情绪信号，理解情绪背后的需求和动机，从而在情感的海洋中更加自如地航行。 三、认知偏差的陷阱：洞察思维的盲点 我们常常认为自己是理性的思考者，能够客观地分析问题，做出明智的决定。然而，事实远非如此。我们的思维，受到各种“认知偏差”的系统性影响，这些偏差就像思维的“盲点”，让我们在不自觉中做出偏离理性轨道的判断。本书将为你揭示一系列常见的认知偏差，例如：确认偏误（只关注支持自己观点的信息）、锚定效应（过分依赖最先接收到的信息）、损失厌恶（对损失的恐惧大于对收益的喜悦）等等。我们将深入剖析这些偏差的产生根源，它们如何根植于我们的进化历史和认知结构之中。通过理解这些思维的“陷阱”，你将能够更敏锐地察觉自己在思考和决策过程中可能存在的误区，从而学会质疑自己的直觉，寻求更全面的信息，做出更少偏颇、更合乎事实的判断。这将极大地提升你的批判性思维能力，让你在面对复杂信息和纷繁决策时，能够更加游刃有余。 四、行为的密码：解读习惯与动力的奥秘 我们的生活，很大程度上是由一系列的习惯构成的。从每天早上的起床方式，到工作的效率，再到与人交往的模式，习惯的力量无处不在。本书将为你解码行为的密码，深入探讨习惯的形成机制，以及如何有效改变那些不利于我们成长的习惯，并培养积极有益的新习惯。我们将剖析习惯回路的组成，包括提示（cue）、惯常行为（routine）和奖赏（reward）。理解了这个回路，你就能有针对性地去设计和重塑自己的行为模式。同时，本书还将探索驱动我们行为的各种动力，包括内在动力（如兴趣、成就感）和外在动力（如奖励、惩罚）。你将了解到，理解自身的动机，并找到那些真正能够激发你潜能的动力源泉，对于实现个人目标至关重要。无论是提升工作表现，还是改善生活方式，掌握行为的密码都将为你提供强大的工具。 五、社会互动：理解人际关系的动态与力量 作为社会性动物，人际关系是我们生存和发展不可或缺的一部分。我们如何理解他人？为何在群体中会产生独特的现象？本书将为你深入剖析社会互动的复杂性和动态性，帮助你更好地理解人际关系的构建、维持和潜在的挑战。我们将探讨从众心理（conformity）和服从权威（obedience）的强大社会影响力，以及它们如何在特定情境下塑造我们的行为。你将了解到，群体思维（groupthink）如何可能导致群体做出错误的决策，而社会认同（social proof）又如何在很大程度上影响我们的消费和选择。此外，本书还将关注同理心（empathy）的力量，以及它在建立深层连接和解决冲突中的作用。通过理解社会互动的基本原理，你将能够更有效地与他人沟通，建立更健康、更积极的人际关系，并在复杂的社会环境中游刃有余。 六、学习的艺术：解锁大脑的学习潜能 人类的学习能力是惊人的，但我们常常未能充分发挥它的潜能。本书将带你走进“学习的艺术”殿堂，揭示大脑如何有效地接收、处理和储存信息，以及如何优化学习过程，实现更高效、更持久的学习。我们将探讨不同的学习风格和理论，例如联想记忆、间隔重复、主动回忆等，并提供实用的学习技巧，帮助你更好地掌握新知识和新技能。你将了解到，理解学习的认知过程，例如注意力、工作记忆和长期记忆的相互作用，能够帮助你更科学地安排学习时间和方法。无论是学生、职场人士，还是终身学习者，掌握这些学习的艺术，都将让你受益匪浅，不断拓宽自己的知识边界。 七、压力与应对：在挑战中保持平衡 现代社会，压力似乎无处不在。工作、学业、家庭、人际关系，各种挑战都可能带来身心的压力。本书将深入探讨压力的本质，它如何影响我们的身心健康，以及我们能够采取哪些有效的策略来应对和管理压力，从而在挑战中保持内心的平衡。我们将解析压力的生理反应，例如应激激素的分泌，以及它可能带来的短期和长期影响。更重要的是，本书将提供一系列经过验证的压力管理技巧，包括正念冥想、呼吸练习、时间管理、建立社会支持系统等等。你将学会识别压力的早期信号，理解压力的来源，并发展出适合自己的应对机制，从而在生活的洪流中保持稳定，甚至从中获得成长。 结语 本书并非一本枯燥的理论手册，而是一份引人入胜的探索指南。它将通过深入浅出的讲解，生动形象的案例，以及发人深省的思考题，引导你一步步地走进人类心智的丰富世界。我们希望，通过这场深度导览，你能对自己、对他人、对这个世界产生更深刻的理解。掌握这些心智运作的启示，你将能够更有效地规划自己的人生，更和谐地处理人际关系，更从容地面对生活的起伏，最终活出更精彩、更有意义的人生。准备好，开启这场关于心灵深处的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它用一种非常人性化的方式，带你走进心理学的世界。它没有故弄玄虚，也没有故作高深，而是用最朴实、最易懂的语言，揭示了人类内心深处的运作规律。我特别喜欢书中关于“决策心理学”的部分，它解释了为什么我们有时候会做出一些看似“非理性”的选择。例如，书中提到的“锚定效应”，就形象地说明了第一个接触到的信息是如何影响我们后续的判断的。这让我在购物、谈判等许多场合，都能更加警惕地审视那些“先入为主”的影响。 更难得的是，这本书不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么办”。它提供了许多实用的心理学技巧，帮助我们更好地认识自己，也更好地与他人相处。例如，书中关于“沟通的艺术”的讲解，就让我受益匪浅。它教会我如何清晰地表达自己的想法，如何有效地倾听他人的意见，以及如何在冲突中找到共赢的解决方案。这些技巧，对于提升我的人际交往能力，改善工作和生活中的关系，都起到了非常重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正有价值的书，是那种读完后，你能立刻在生活中找到它的“用武之地”的书。《一定需要知道的心理学启示》就属于这一类。这本书的实用性，简直让我惊艳。它不仅仅是理论知识的堆砌，更是将心理学原理转化为解决实际问题的工具。我记得其中讲到“归因偏差”的部分，解释了我们为什么倾向于把成功归因于自身，而把失败归咎于外部因素。这在我的工作和生活中，简直是屡试不爽的现象。 这本书还给了我很多处理人际关系的新思路。比如，它详细介绍了“同理心”的重要性，以及如何通过积极倾听来拉近与他人的距离。以前，我可能更注重表达自己的观点，但读完这本书后，我才意识到，有时候，仅仅是耐心地倾听和理解对方的感受，就已经足够解决很多误会和冲突。作者还分享了关于“说服力”的心理学技巧，这些技巧并不是 manipulative 的，而是基于对人性的深刻洞察，帮助我们更有效地与他人沟通，达成共识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉就像是在和一个经验丰富的智者聊天，他没有居高临下的说教，而是娓娓道来，用一个个小故事，或者巧妙的比喻，来阐释那些深奥的心理学原理。我特别喜欢其中关于“习惯养成”的部分，它并没有简单地告诉你“坚持就是胜利”，而是深入分析了习惯形成的“触发器-惯常行为-奖励”三步模型，并给出了非常实操性的建议。比如，想要养成早起阅读的习惯，就可以尝试在床边放一本书，睡前设置好闹钟，并且在起床后立刻拿起书阅读，完成之后给自己一个小小的奖励，比如一杯咖啡。这种层层递进的分析，让原本觉得难以逾越的习惯养成，变得可行起来。 而且，作者在讲解过程中，也很注重引导读者反思。书中经常会出现一些“不妨想一想”、“你有没有遇到过类似的情况？”这样的提问，让我不由自主地将书中的理论与自己的生活经历联系起来。我发现，很多困扰过我的问题，比如为什么有时候会无缘无故地感到焦虑，或者为什么在某些社交场合会感到不自在，都能在这本书中找到一些似是而非的解释。虽然不是每一次都能找到完美的答案，但这种引导式的阅读方式，确实让我在潜移默化中，对自己的心理有了更深的认识，也更愿意去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能“点醒”我的书情有独钟，而《一定需要知道的心理学启示》恰恰做到了这一点。它就像一把钥匙，打开了我对某些普遍现象背后心理动因的理解之门。书中对“确认偏误”的解读，让我深刻意识到，我们往往会不自觉地去搜寻和解读那些支持我们既有观点的信息，而忽略那些与之相悖的证据。这一点在信息爆炸的时代尤为重要，因为它提醒我，在接受任何信息时，都应该保持一种审慎的态度，而不是轻易被自己的“第一印象”所左右。 而且，这本书在讲解过程中，非常注重理论与实践的结合。它不是那种“纸上谈兵”的学术著作，而是充满了鲜活的案例和具体的指导。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的根源，并提供了一系列行之有效的方法来应对负面情绪。例如，通过“认知重评”来改变对负面事件的解读，或者通过“正念练习”来培养对当下情绪的觉察能力。这些方法，我尝试着运用在自己的生活中，发现确实能有效缓解焦虑和压力。

评分☆☆☆☆☆

终于翻完了这本《一定需要知道的心理学启示》，尽管书名听起来很“硬核”，但实际阅读体验却远超预期。我一直对人类行为背后的动机充满好奇，总觉得生活中有太多细微之处，一旦被点破，就会豁然开朗。这本书就恰好满足了我这种“窥探欲”。它不像那些枯燥的学术论著，充斥着晦涩的术语和复杂的模型，而是用非常生动、贴近日常生活的案例，一点点剥开了人类心理的层层迷雾。 比如，书中对“认知失调”的解释，我就印象特别深刻。作者通过一个关于吸烟者戒烟困难的例子，生动地阐述了人们在坚持某种行为（吸烟）与知道其危害（对健康的负面影响）之间产生的心理冲突。为了缓解这种不适，人们往往会选择调整自己的认知，比如“抽烟能让我放松”、“我朋友也抽，他们没事”之类的想法。这让我恍然大悟，很多时候我们并非真的“想不明白”，而是大脑在主动帮我们“合理化”一些难以接受的事实，以维持内心的平衡。这种对人类自我欺骗机制的深入剖析，既让人警醒，又带着一丝理解的温情。