具體描述
內容簡介
這是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統坐月子講究多吃，多睡，多下奶，完全是以寶寶為中心，而忽略瞭媽媽的身體恢復和心裏變化。其結果就是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。更嚴重的是不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後抑鬱等心理問題也越來越常見。本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精力勝任持續照顧寶寶的重任。
本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶寶照護順心，身體恢復稱心。
作者簡介
王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。她是一位擁有近30年臨床實踐的著名孕産專傢，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助韆萬媽媽度過瞭人生中美麗的時段。她也是一位喜愛寶寶的外婆。她說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”
王琪還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，她積極開展各種形式的大眾健康普及教育工作，並且齣版瞭多本孕産暢銷書，讓更多媽媽懷得安心、生得放心、養得順心。
內頁插圖
前言/序言
經曆瞭難忘的十月懷胎，寶貝就要來到這個世界瞭，你可能無數次想象他的模樣，也無數次呼喚他的名字，甚至為他的未來做好瞭規劃。不過，現在你要做的，就是為迎接他的到來做好一切準備，並盡快學會如何在産後恢復身體，擔負起照顧他的責任。
你需要知道去醫院前得準備些什麼東西。
你要記得什麼時候去醫院，還要對分娩的過程有個大緻的瞭解。
你要掌握給新生寶寶哺乳的方法，現在開始多加練習也不算早。
産後你的身體會發生較大的變化，疼痛、抑鬱可能隨時來煩擾你，為此，你得有充分的心理準備。
你還必須認識到，産後的這段日子是你身體恢復的關鍵期，控製好飲食，堅持適當的運動，纔能盡快重現往日的苗條與風采。
當然，你也必須拋開那些錯誤的産後恢復常識，用科學的方法度過你的月子生活。
未來的日子，你將是寶寶的全世界，所以你還必須掌握一套照護他（她）的本領纔行。
……
需要學習的是不是太多瞭？但是，你的理想可是做一個好媽媽啊！而這一切不過是剛剛開始，讓我們一起努力吧！
用戶評價
我最欣賞這本書的排版和邏輯結構，它簡直是為忙碌的現代媽媽量身定製的效率工具。不是那種厚重、堆砌文字的“百科全書”，而是清晰地劃分成瞭幾個階段：産後即刻的緊急處理、第一周的恢復重點、第二周到第四周的進階調理，一直到後期的體質鞏固。每部分都有詳細的錶格和清單，比如“每日飲食推薦錶”、“産後自查小測試”等等。我尤其喜歡它對“調體質”這塊的闡述，它沒有用那些晦澀難懂的中醫術語嚇唬人，而是用非常生活化的語言，將氣血虧虛、脾胃虛弱這些概念與我日常可能齣現的癥狀（比如怕冷、消化不良、脫發）對應起來。我試著按照書裏推薦的幾款食譜做瞭幾次，味道不僅很符閤我這個北方人的口味，而且操作起來非常簡單，完全不需要什麼復雜的藥材和長時間的熬煮，這點對於時間緊張的産後媽媽來說，簡直是太友好瞭，真正做到瞭將理論落地到廚房實踐。
評分這本書的權威性和實用性平衡得非常好，不像有些育兒書，要麼是純粹的學術理論堆砌，讀起來乾巴巴的，要麼就是過於偏嚮某一種流派的極端做法。這本書裏明顯融入瞭臨床專傢的經驗，很多觀點都有理有據，引用的數據和建議都非常嚴謹。舉個例子，關於産後惡露的處理，它不僅告知瞭觀察時間範圍，還細緻地描述瞭不同顔色和量變化可能意味著什麼，讓我這個第一次經曆的媽媽能準確判斷是否需要立即就醫，而不是盲目地在網上搜索那些真假難辨的信息而徒增煩惱。它強調的是個體差異性，比如針對剖腹産和順産的恢復側重點不同，甚至不同體質（比如偏瘦的和偏胖的）在恢復期的側重營養素也有微調，這種精細化的指導，讓人感覺這本書是真正“為我”而寫的，而不是一套通用的模闆。
評分閱讀這本書的過程中，我發現它真正做到瞭“教你坐月子”而非“替你坐月子”。它沒有替我做決定，而是給我提供瞭科學的知識框架，讓我有能力去和我的傢人、月嫂進行有效溝通，並且能夠理直氣壯地拒絕那些不科學的“好意”。比如，我婆婆堅持要給我用熱水袋捂肚子，我看完書裏關於腹部保暖和核心恢復的內容後，就能溫和地解釋為什麼不建議長時間使用過熱的熱源，而是推薦進行溫和的核心收緊練習。這種“賦權感”非常重要，它讓我感覺自己在這個人生新階段是掌控者，而不是被動接受安排的對象。這本書對産後抑鬱的討論也十分到位，它並沒有把這當成是“矯情”，而是將其視為一種需要科學乾預的生理和心理挑戰，提供瞭非常具體的自我排解步驟和小練習，這比空泛的“開心點”要有效得多。
評分這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調搭配上清新的綠色字體，一下子就給人一種安心、專業的信賴感。我本來對“坐月子”這件事充滿瞭各種道聽途說帶來的焦慮，什麼不能洗頭、不能吹風、不能下床等等，感覺自己好像要被禁錮在一個密不透風的古代場景裏。但翻開這本書，首先吸引我的是它那種非常現代、科學的視角。它不是那種老生常談、隻會告訴你“照做就是瞭”的指南，而是會深入淺齣地解釋為什麼某些傳統習俗存在，以及在現代醫學和營養學看來，哪些是需要保留的精華，哪些又是可以根據個人情況靈活調整的。特彆是關於産後情緒管理那一部分，寫得特彆細膩，完全照顧到瞭新手媽媽那種敏感、易波動的心態，讓我感覺這本書不僅僅是身體上的調理手冊，更像是一位經驗豐富、富有同理心的前輩在耳邊輕聲指導，讓人讀完之後，心裏那塊因為無知而築起的“恐慌之牆”瞬間就鬆動瞭不少，取而代之的是一種對未來生活充滿信心的期待。
評分這本書的文字風格有一種沉穩的力量感，讀起來讓人踏實，仿佛有一位經驗豐富、沉著冷靜的大夫坐在你身邊為你把脈。我尤其喜歡它在每個章節末尾設置的“常見誤區澄清”小欄目，這些誤區往往都是我最糾結的地方。比如，關於“月子鞋”的選擇，它不是簡單地說要穿防滑的，而是從足弓支撐、鞋底軟硬度、透氣性等方麵進行瞭詳細的分析，解釋瞭為什麼産後足部容易水腫，以及不同鞋子對骨盆恢復的影響。這種層層遞進、深入細節的講解，極大地提升瞭我的育兒信心。它讓我明白，坐月子不是一個需要“忍耐”和“受苦”的過程，而是一個科學規劃、積極恢復的“黃金修復期”。這本書提供的知識體係非常完整，從飲食營養到運動恢復，從皮膚護理到心理重建，形成瞭一個有機的整體，讓人讀完後，感覺自己已經為迎接寶寶做好瞭全方位的知識儲備。
評分速度快，商品優。
評分速度快，商品優。
評分第一次購買，使用後再來評價
評分質量不錯包裝結實，我很滿意
評分書的內容很好，非常適閤大傢閱讀
評分此用戶未填寫評價內容
評分我為什麼喜歡在 京東 買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在 京東 買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。 京東 購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。
評分此用戶未填寫評價內容
評分閨蜜很喜歡的一本書，買對瞭
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