具體描述
編輯推薦
☆接受人生不可避免的孤獨，從孤獨中找到成長之路！
·不再強迫自己討人喜歡、不再利用喧囂寬慰自己，不再擔心自己不閤群！
·把孤獨從一種狀態變成一種力量，一個人也可以好好過！
☆《與自己相處》一本講述孤獨價值與個人心理成長的書！
·關於人際、生活、傢庭、愛情、工作與學習的28堂生存練習課，讓你更好地與自己相處。
·臨床案例、心理分析、心理指南——幫助讀者有效處理各種孤獨綜閤徵，消除不安！
☆專業心理學視角，全方位分析、測試、提升你的心理自控力！
內容簡介
《與自己相處：各種孤獨綜閤癥以及如何管理孤獨》指齣隨著城市的發展、生活壓力的加大、網絡科技的發達等因素，人們的社會價值觀、交流溝通方式、交友方式等都在發生著巨變，人與
人之間的感覺也越發疏離，於是很多人都産生瞭一種孤獨感。事實上，“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和
痛苦。本書通過對傢庭生活、職場，婚姻、人際關係等日常生活的多個維度進行心理解析，教會我們如何更好地處理孤獨感，更好地與自己相處。
作者簡介
張娟娟，80後女子，現居泉城濟南。個性慢熱且執著，以筆築夢，熱愛心理學，願用文字溫暖人心。參與閤集齣版《有時候，我們難得糊塗的活著》、《每個女孩心裏都有一個灰姑娘的夢》、
《遇見你的時光都叫zui美時光》等。
目錄
目 錄
第一章 孤獨是一種什麼心理？讓我們走近孤獨綜閤徵
1.都市生活的噩夢——孤獨綜閤徵 / 002
2.“風靡”現今都市的12種孤獨 / 008
3.社交網絡時代，我們相互傳染孤獨 / 017
4.彆看我外嚮，其實我很孤獨 / 021
5.區分孤獨癥與孤獨綜閤徵 / 026
第二章 你為什麼不閤群？
1.為什麼你總是站在人群之外？ / 032
2.越長大越孤單，成長是一條孤獨的路 / 036
3.為什麼你在聚會上感到孤獨？ / 040
4.怎樣纔能讓自己變得“閤群” / 044
第三章 在傢庭生活中，你孤獨嗎？
1.孤獨正在現代傢庭中蔓延 / 050
2.獨生子女的孤獨 / 053
3.有一種孤獨叫我是單親傢庭的孩子 / 056
4.做傢庭主婦不可怕，怕的是做孤獨的傢庭主婦 / 060
5.常迴傢看看，彆讓我們的父母感到孤獨 / 065
第四章 婚姻裏你孤獨嗎？
1.為什麼你對婚姻感到失望和孤獨? / 070
2.婚姻中的哪些女人容易感到孤獨？ / 075
3.在婚姻裏，男人也會孤獨嗎？ / 084
4.當婚姻進入孤獨的隱婚時代 / 089
5.婚姻不易，且行且珍惜 / 097
第五章 職場攻略：告彆“職場孤獨癥”
1.職場孤獨癥侵擾都市白領 / 102
2.單身白領的“周末綜閤徵” / 107
3.領導者們“高處不勝寒”的孤獨 / 113
4.職場新人如何快速剋服孤獨感？ / 116
第六章 讓兒童遠離孤獨，彆讓孤獨的種子生根發芽
1.現代兒童的孤獨 / 122
2.都市兒童的“高樓孤獨癥” / 127
3.留守兒童的孤獨：富有的“窮”孩子 / 132
4.彆讓電子産品成為孩子的親密玩伴 / 136
5.父母如何幫助孩子擺脫孤獨？ / 144
第七章 孤獨有解藥嗎？
1.正視孤獨，走齣孤獨的牢籠 / 152
2.勇敢尋找你丟失的肋骨 / 157
3.養寵物有助於緩解孤獨感 / 160
4.看心理醫生不丟人 / 167
5.給孤獨尋找一個齣口 / 170
6.與孤獨和解，彆讓孤獨變成對自己的辜負 / 174
精彩書摘
2.越長大越孤單，成長是一條孤獨的路
有一首歌叫《越長大越孤單》，相信很多人都聽過。其中有幾句歌詞道齣瞭成長的悲傷和無奈：“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被摺斷，也不得不收迴曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去瞭？越長大越孤單，越長大越不安，也不得不打開保護你的降落傘，也突然間明白未來的路不平坦，難道說這改變是必然？”
的確，越長大越孤單。伴隨著成長，由於思想觀念的差彆、環境的差異、生活的不同，使你和原來的朋友們分散開來，知己越來越少，看似殘酷，但卻不可避免。
前一陣，我被拉入一個初中同學的微信群，本來以為能和舊知己相逢欣喜若狂，進去後卻發現自己現在已經完全不能適應他們的聊天。群裏有些人在發自己的孩子，有些人在發一些低俗搞笑的視頻，有些人在發一些廣告甚至謠言信息……群裏很多人的名字我已經記不起來，當然也有很多人記不起我是誰，實在受不瞭尷尬的氣氛，我悄悄退瞭群。
退群前，我加瞭幾個認為曾經還算要好的同學，不過在聊幾句關於在哪發展、做什麼工作、孩子多大瞭之類的話之後，互相就再沒什麼可說的瞭。大傢的生活不在一個節奏上，也許很多年少時的朋友，隻適閤懷念瞭。
我們小時候的友誼曾經那麼簡單，和朋友相處不用患得患失。高興就和你分享玩具、零食，一起玩、一起吃，不高興就罵兩句，甚至打一架，過後還是好朋友。可長大後與人相處，要把很多到瞭嘴邊的話又咽迴去，要權衡利弊，顧忌的東西太多，友誼也變得復雜瞭。
小時候我們總想著快快長大，想穿上高跟鞋、漂亮的衣服，盼望有一天能去更遠的地方，看更美的風景。卻沒想到長大後很多人要離開朋友、離開父母、離開傢鄉，自己在一個陌生的地方打拼。
長大後的我們和自己曾經最親近的父母的距離也會越來越遠，因為我們有自己的學業、工作、朋友圈，要忙於處理各種各樣的事情，漸漸地陪伴他們的時間也越來越少。每個人都有自己的事情要忙，我們要去學著獨自忍受一些事情。有些負麵情緒，你若總是傳遞給他人，也隻會讓彆人疏遠你；工作上你負能量太多，也隻會被同事嫌棄，甚至會被老闆開除。很多時候，我們想找人聊聊天，看著手機通訊錄的名字，卻不知道能打給誰。
雖然孤單時我們也可以在網上找人聊聊，但這卻代替不瞭真實的陪伴，我們的泛泛之交越來越多，交心的朋友越來越少。很多的委屈和不容易，我們隻能自己心知肚明，卻少有被他人理解，包括最親的父母。我們經曆的多瞭，受過的傷多瞭，走過的彎路多瞭，也懂得更多，變得成熟瞭，變得有瞭自己的想法和追求，有瞭彆人無法理解的觀點。
長大後的我們變得很糾結，既渴望被理解，又不願意被看穿；既想要得到，又害怕付齣。我們不會再輕易相信彆人，我們習慣瞭僞裝，把自己的喜怒哀樂藏在麵具之下。我們內心裝的東西太多，太在乎彆人對自己的看法，所以會很纍。越長大越孤單，思想越來越復雜，煩惱越來越多，經曆也越來越不可預料，就連原本開朗愛笑的人也可能會變得越來越沉默。人隨著年齡的增長，所要承受的壓力越來越大，所要承擔的責任也越來越重，所以纔會有那麼多的人渴望迴到過去，迴到小時候，盡管這根本不可能。
短篇小說集《十一種孤獨》描寫瞭11種孤獨的人生，小說的主人公都是缺乏安全感、生活不如意的小人物，有齣租車司機、小學生、退役軍人等，他們被主流社會所排斥，默默忍受著孤獨與絕望。作者理查德·耶茨（Richard Yates）曾說：“如果我的作品有什麼主題的話，我想隻有簡單一個：人都是孤獨的，沒有人逃脫得瞭，這就是他們的悲劇所在。”
其實，有些人注定隻是我們生命中的過客，他們陪我們同走過一段路，同看過一段風景，教會過我們愛、感動、信任、幸福，可能也給我們帶來過傷害，然後在某一天，突然離場，再無交集。而我們終究需要一個人孤獨的長大，去承擔我們本該承擔的責任。
孤獨本身就是成長的必然，因為體味過這份孤獨，我們纔會變得與過去的自己不同，纔能更有力量去實現夢想，為愛我們的人和我們愛的人而奮鬥。
比不被理解更孤獨的，是我們即使理解彼此，卻依舊選擇冷漠。善待自己吧，也善待傢人和朋友，善待那些願意對我們好的人。願我們在孤獨中成長，在成長中堅強！
3.為什麼你在聚會上感到孤獨？
在獨處時感覺到孤獨似乎情有可原，可有些人在嬉笑熱鬧的聚會中，在觥籌交錯的人群中，反而會産生孤獨感，這是什麼原因呢？
1.你是性格內嚮的人。
不知道你是不是有過這樣的經曆：在聚會上，大傢談笑風生、推杯換盞，好像每個人都有和彆人說不完的話，可隻有你獨自坐在角落，仿佛已經被大傢遺忘。你既想有人來找你聊天，又害怕真的有人走過來，還想快速逃離這裏。
內嚮的人更關注內心世界，不容易受外界影響，習慣於獨來獨往，態度比較冷，不善於溝通。內嚮的人不善言辭，也不喜歡流於錶麵的交談，聚會這種太熱鬧的社交場閤，可能會消耗他們的能量，越加映照齣他們的孤獨。
當然，外嚮的人也會有獨自安靜地坐在角落的時候，但他們無疑大多數時候在聚會中更受歡迎，是人群中的聚光點。
人是群居動物，自然不願意被排斥，但如果你是內嚮的人，也不必太過煩惱。在聚會中，你若不能怡然自得，就去主動和彆人聊天吧，慢慢你就會融入人群中。
2.你的“心理舒適區”被打擾。
熱播劇《歡樂頌2》中有一段劇情是，包奕凡帶安迪參加朋友婚禮，在新娘以“嫂子”稱呼安迪，並打算套近乎碰安迪時，安迪齣逃瞭。婚禮本是熱鬧喜慶的場閤，在新娘舉動並不算過分的情況下，安迪跑齣現場，這就讓氣氛顯得有些尷尬瞭。其實如果瞭解瞭安迪的身世性格後，就知道安迪為什麼會有這種舉動瞭：安迪有童年創傷，又在國外長大，不喜歡和彆人親近，因為個人原因她也沒有結婚的打算。所以當新娘稱呼她“嫂子”並打算碰她的時候，安迪感到不適，進而逃離婚禮現場。從心理學角度來講，這就是被打擾到心理舒適區的錶現。
心理舒適區，指的是人們所熟悉、習慣的一些心理模式，若人們的行為超齣瞭這些心理模式，就會感到不舒服、不安全，甚至焦慮、恐懼。
我們每個人都有自己的內心世界，每個人的心理舒適區也都不盡相同。在人多、喧鬧的聚會上，不是每個人都能把握好適當的交往距離，所以，為瞭避免彆人打擾到自己的心理舒適區，有些人寜願遠離喧鬧的人群，一個人待著。
3.你無法融入其中。
物以類聚，人以群分。沒有人是一座孤島。可能你平時並不是不閤群，隻是參加的聚會沒有你相熟的朋友，或者不是你的領地，你和彆人沒有太多的話題。或主動或被動，你無法適應聚會的氛圍。
聚會社交中，人們需要遷就和忍讓，所以很多人是戴著麵具在與人相處。而你不喜歡這樣的氣氛，不會逢場作戲，也不願意僞裝，不屑於寒暄應酬，更覺得聚會是在浪費時間。與其硬找話題、擠齣笑容，不如享受自己的孤獨。
4.聚會未能滿足你的心理預期。
要參加畢業兩年的同學聚會，可以見到許久沒碰麵的同學，這讓菲菲滿心期待，為此她還特意做瞭個新發型，買瞭身新衣服。畢業後除瞭工作，很多時間菲菲都是獨來獨往，覺得很孤單，所以趁著同學聚會，她想多和同學們聊聊天。可大傢見瞭麵之後，菲菲發現好像每個人都有瞭自己的圈子，聊工作、聊老公、聊孩子，菲菲感覺自己根本融不進去，而且也沒有人關注自己，原本期待的聚會讓菲菲感到特彆失落，也變得越發孤獨。
5.你在聚會中迷失。
石濱在受到失戀和事業不順的雙重打擊後，整個人變得意誌消沉。他喜歡上瞭和哥們泡吧，似乎隻有用酒精來麻痹自己，隻有在歇斯底裏的大喊大叫中，他纔能感受到自己的存在。可迴到傢中，麵對冰冷的四周，他又陷入更深的迷茫和孤獨。
德國著名哲學傢叔本華曾說：“獲取幸福的錯誤方法莫過於追求花天酒地的生活，原因就在於我們企圖把悲慘的人生變成接連不斷的快感、歡樂和享受。這樣，幻滅感就會接踵而至；與這種生活必然伴隨而至的還有人與人的相互撒謊和哄騙。”
由於不得已的原因你經常參加聚會、飯局，由於想逃避現實、獲得短暫的快感你沉迷於花天酒地，你已在聚會中迷失，可清醒時卻麵對的是更深的孤獨。
在聚會上，熱鬧、歡笑是常態，但是孤獨也並不少見，並不是所有人都能在聚會時體會到真正的快樂，所以，如果你在聚會時感到自己很孤獨大可不必為此擔心，也不用患得患失。聚會本就是為瞭溝通聯絡感情、放鬆心情的，所以參加聚會也不必太拘謹，主動、自然地去和彆人溝通，也許你會有意想不到的收獲。
用戶評價
這本書的“讀美文庫係列”的標簽，讓我對它的文筆和敘事風格充滿瞭期待。我總覺得，那些真正觸動人心的道理，往往隱藏在優美而富有韻律的文字之中。我常常在一些散文或者小說裏，因為一句精妙的比喻，或者一個深刻的場景描寫，而對某個概念産生全新的理解。我希望這本書能夠延續讀美文庫係列一貫的風格，用一種溫柔而有力的筆觸，去描繪“各種孤獨綜閤癥”的復雜圖景，並且在“如何管理孤獨”的部分，提供一些既有深度又不失易懂的建議。我期待作者能夠運用豐富的文學素材，或者結閤一些心理學的洞見，來闡述那些關於自我接納、自我關懷的道理。我更希望，在閱讀的過程中，我能感受到一種溫暖的陪伴，仿佛作者就在我的身邊，用真誠的語言，與我一同探索內心深處的風景，從而找到屬於自己的那份安寜與力量。
評分這本書的封麵設計非常吸引人，沉靜的藍色調搭配簡潔的字體，瞬間就傳遞齣一種平和而引人思考的氛圍。我是在一個偶然的機會下看到它的，當時正經曆一段比較迷茫的時期，總覺得內心深處有一種難以言說的空虛感，即使身邊有人陪伴，也常常會陷在一種“被遺棄”的孤獨情緒裏，尤其是在夜深人靜的時候，這種感覺會愈發強烈。我常常懷疑是不是自己性格有問題，或者與人相處的方式存在偏差，導緻我總是無法真正融入群體，也無法獲得內心的安寜。讀美文庫係列一直是我很喜歡的係列，它們總能在看似平淡的故事或隨筆中觸及人心最柔軟的部分，所以當我看到這本書的標題時，毫不猶豫地入手瞭。我尤其期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我理解和應對這種時常伴隨我的“孤獨感”，不僅僅是字麵上的“一個人”，而是那種心理上的疏離和不被理解的孤寂。我希望它能讓我更深入地認識自己，從而找到與內心和解的途徑，不再被這種情緒所睏擾，最終能夠享受獨處的時光，而不是畏懼它。
評分我一直覺得，“孤獨”這個詞被賦予瞭太多負麵的色彩。在很多人眼中，孤獨等同於失敗，等同於被邊緣化，等同於缺乏吸引力。然而，我卻常常在那些真正能夠沉浸在自己世界裏的人身上，看到一種強大的內在力量和獨特的光芒。他們並非不懂得社交，也並非沒有人脈，隻是他們對“獨處”有著更深層次的理解和尊重。我希望這本書能夠打破這種對孤獨的刻闆印象，用一種更加包容和積極的視角來解讀它。我尤其期待書中能夠分享一些關於如何“管理”孤獨的智慧，這不僅僅意味著如何排遣寂寞，更意味著如何將孤獨轉化為一種成長的契機，一種提升自我的能量。或許，這本書會教會我們如何在這份“不被打擾”的時間裏，去深耕自己的興趣，去探索未知的領域，去完善自己的思想，從而成為一個更加完整和獨立的人。我期待它能夠成為我在麵對孤獨時的一位智者，給予我力量和方嚮。
評分這本書的標題有一種直擊人心的力量。我一直認為，我們與自己相處的時間，往往比與他人相處的時間要多得多，但諷刺的是，我們卻常常對如何與自己相處感到陌生和無所適從。很多時候，我們會被外界的聲音、社會的期待所裹挾，甚至會為瞭迎閤他人而忽略自己的真實需求和感受。這種長此以往的“外嚮”追求，往往導緻我們在獨處時，麵對的是一個空虛、不知所措的自己。我希望這本書能夠提供一種“嚮內探索”的指引，幫助我重新學習如何傾聽內心的聲音，如何與那個最真實的自己建立連接。我期待書中能夠齣現一些能夠引發共鳴的案例，或者是一些能夠啓發思考的哲學視角，讓我能夠理解為什麼我們會如此害怕孤獨，以及如何纔能化解這種恐懼。我更希望，通過閱讀這本書，我能找到一種與自己和諧相處的方式，讓獨處不再是“煎熬”，而是成為一種享受，一種自我充實和療愈的寶貴時光。
評分我對於“孤獨綜閤癥”這個詞感到特彆好奇。在我看來，孤獨並不是一個簡單的狀態，而是一種復雜的心理體驗，有時候它會讓人變得敏感而脆弱，有時候又會激發齣驚人的創造力。我一直相信，沒有人可以完全脫離孤獨，它就像是我們生命中一個不可或缺的背景音，時而低沉，時而激昂。這本書的齣現，正好搔到瞭我一直以來想要探索的癢處。我常常會反思，為什麼有些人在人群中反而更加孤獨？為什麼有些人即使獨自一人，也能活得閃閃發光？這種差異究竟源自哪裏？這本書提齣的“各種孤獨綜閤癥”的概念，讓我覺得它可能不僅僅是在描述一種情緒，而是在深入剖析這種情緒背後可能存在的多種成因和錶現形式。我非常期待作者能夠用一種非常細膩和富有洞察力的方式，去揭示這些“綜閤癥”的細微差彆，並且提供一些能夠幫助讀者認識和接納自身孤獨特點的視角。我希望這本書能成為我認識孤獨的一麵鏡子，幫助我看到自己曾經忽視的角落，從而更坦然地麵對這份與生俱來的“陪伴”。
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