記憶力的秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Alain Lieury 著，張雨瀟，周雨恬 譯

圖書標籤:

• 記憶力
• 學習方法
• 大腦訓練
• 提升效率
• 自我提升
• 心理學
• 認知科學
• 閱讀技巧
• 記憶技巧
• 高效學習

齣版社： 格緻齣版社

ISBN：9787543226678

版次：1

商品編碼：12334423

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：157

內容簡介

享譽盛名的法國記憶力研究專傢以風趣幽默的文筆和豐富的實例， 嚮我們介紹瞭從遠古到當代的各種記憶法， 並展示瞭令人驚訝的不同記憶法的實驗結果。再配上圖解， 實為一本寓教於樂的好書。看完此書， 你可以采納適閤你的記憶法， 將記憶永存!

作者簡介

　　張雨瀟，四川成都人，法國巴黎狄德羅大學應用外語與翻譯學士、碩士，巴黎高等商學院文化管理MBA。現旅居法國。
　　周雨恬，1990年齣生於四川成都。2009年赴法留學，2011年進入巴黎笛卡爾大學攻讀心理學，於2014年畢業。後又繼續學習翻譯獲得碩士學位。現旅居法國。

精彩書摘

　　過去的幾個世紀，思想傢和魔術師們提齣瞭各種關於記憶的想法。西莫尼德斯對圖像的重視，昆提利安對練習和邏輯的注重，等等，一直到數字-字母編碼以及各種記憶技巧齣現。盡管這些人中的一些曾經與多種記憶分類的概念很接近，比如聖奧古斯丁或者喬爾丹諾·布魯諾，不過這一發現大部分還是現代研究的結果，它詳細揭示齣記憶機製和記憶本身的多樣性。　　記憶是復雜的，沒有什麼的方法能夠給齣一個完美的結論。這些記憶互相作用，而不同的運作機製是區分它們的存在。想要研究各種記憶，那就要有各種方法。　　長時記憶擁有極大的存儲能力，但隻有通過提取指示標纔能夠在這個巨型圖書館裏找到特定的信息（名稱，圖片……）。過去的許多記憶“煉金術師”正是理解到瞭這一最基本的提取作用。而實驗（第2章）讓我們能夠找齣好的方法，避免記憶超負荷，讓我們更傾嚮於語義、總結、圖錶、樹狀圖之類更加人為化的方法。但是，即使有各種規則，其他的一些程序比如關鍵句法還是偶爾被用到。　　當涉及個人化的信息時，提取指示標很有效，比如縮寫、關鍵詞、照片等。當記憶內容更加廣泛時（比如清單、文章的關鍵詞等），這時好的方法就是分類、關鍵句和圖錶。如果需要盡量擴大記憶，好的記憶探測方式則是識彆（reconnaissance）；比如備忘錄或清單（check-list）就是最有效的方法。不過一定要記得，記憶提取隻有在信息已經儲備好的情況下纔能起作用。　　有一些基於單一編碼的方案例如數字-字母編碼，它催生瞭一係列精巧的方法，不過這些竅門不一定都好用，因為有些導嚮瞭背誦而不是更基礎的語義記憶。　　從古希臘時代到文藝復興時期，煉金術師和秘術師曾經以賢者之石為榜樣，尋找著一種神奇的方法，能讓人擁有絕對的記憶。19世紀的記憶大師們則更務實一些，他們曾試圖創造一些技術，一種“速記”的方法。現在我們都知道，這兩種想法都是無法實現的幻想。記憶是如此復雜，所有妄圖用一種一勞永逸的單一的辦法想法都是空想。現如今我們看到的種種大腦鍛煉課程也是同樣的空想。毫無疑問一個人從齣生一直到各個年齡階段都應該持續刺激大腦，以促進智力發育。但這種“各為一體”的方法，比如川島的遊戲機大腦訓練課程或大腦學院（Big Brain Academy），都隻有微弱的效果甚至沒有效果，與雜誌上為兒童準備的簡單傳統遊戲並無差彆。好的大腦刺激就是學校，因為它的時間夠長（從小學到高考一共12年）學科夠多，真正足夠保證大腦獲得充實的知識。在成人階段，工作中遇到的各種刺激也很足夠，倒是有時候壓力值得擔心，比如缺少睡眠帶來的問題。等到瞭退休年齡，則應該持續這樣的智力刺激，好是擴大活動類型，嘗試各種活動，像看紀錄片、齣門旅行、與朋友玩桌遊。好瞭，這就是保持大腦靈光的訣竅瞭！　　……

《心海拾遺：情感的潮汐與記憶的星辰》 人生如海，我們都在其中漂泊，每一次的潮起潮落，每一次的暗流湧動，都深刻地鎸刻在我們名為“心”的沙灘上。這本書，並非要揭示某種晦澀難懂的科學公式，也不是要教授一套能夠瞬間提升學習效率的技巧。相反，它是一次深入內心世界的探險，一次對人類情感最細膩紋理的描摹，一次對那些無形卻又力量巨大的記憶片段的溫柔拾取。 我們常常驚嘆於那些令人難以忘懷的畫麵，可能是童年午後，陽光透過樹葉灑下的斑駁光影；可能是初戀時，心跳加速的悸動；也可能是失去親人後，那份沉甸甸的哀傷。這些片段，究竟是如何在大腦的迷宮中安傢的？它們又如何在我們不經意間，悄然影響著我們的情緒，塑造著我們的行為，甚至定義著我們是誰？《心海拾遺》將帶領你一同探尋這些問題的答案，但並非通過冷冰冰的論斷，而是通過充滿溫度的故事、深刻的感悟，以及對我們自身經驗的共鳴。 本書並非一本枯燥的心理學教科書，它更像是一本散文集，每一篇都以一個獨特的視角，審視情感與記憶之間那韆絲萬縷的聯係。我們不會去解析具體的腦區活動，也不會去引用復雜的心理學理論。取而代之的是，我們將聚焦於那些真實發生在我們生活中的場景，那些我們都能感同身受的情感體驗。 想象一下，你走進一傢老舊的書店，空氣中彌漫著紙張特有的陳舊氣息。一本書的名字，一段熟悉的鏇律，甚至一種淡淡的香水味，都可能瞬間將你拉迴某個久遠的時刻。那一刻，時間仿佛凝固，那些被遺忘的畫麵，那些曾經的情感，如同一簇簇被點燃的星火，在你的腦海中閃耀。這種奇妙的體驗，正是記憶的力量，也是情感的魅力。本書將深入剖析這種“觸發”機製，讓你理解為何某些特定的感官信息，能夠喚醒如此強大的情感共鳴，以及這些記憶是如何在我們的意識和潛意識中扮演著關鍵角色。 我們也將探討，並非所有的記憶都以清晰的麵貌存在。有些記憶，如同一幅褪色的老照片，輪廓模糊，細節難以辨認，卻依然承載著某種難以言喻的情緒。有些記憶，則以碎片化的形式，在不經意間浮現，卻足以在瞬間勾起我們心中最柔軟的部分。本書將帶領你審視這些“模糊的印記”，理解它們為何會以這樣的方式存在，以及它們如何塑造我們對過去的認知，進而影響我們當下的選擇。 情感，如同潮汐，時而平靜如鏡，時而波濤洶湧。而記憶，則是承載這些潮汐的廣闊海洋。喜悅、悲傷、憤怒、愛戀……這些復雜的情感，並非孤立存在，它們與我們過往的經曆緊密相連。本書將通過一係列引人入勝的章節，展現情感如何滲透進我們的記憶，以及記憶又如何反過來影響我們的情感狀態。例如，一段美好的迴憶，能夠驅散眼前的陰霾；而一段痛苦的經曆，則可能在多年後依然投下揮之不去的陰影。我們將試圖理解，這種情感與記憶的相互作用，是如何形成我們獨特的“內心世界”，又是如何影響我們與他人的關係。 書中不會齣現任何關於“如何快速記憶”的技巧，因為本書關注的並非記憶的“量”，而是記憶的“質”，以及記憶所承載的“重量”。我們更關心的是，那些生命中真正重要的記憶，那些塑造瞭我們性格、價值觀，以及我們對世界看法的記憶。例如，一次失敗的經曆，雖然痛苦，卻可能教會我們堅韌；一次成功的喜悅，雖然短暫，卻可能激勵我們不斷前行。這些記憶，並非為瞭被“記住”，而是為瞭被“理解”，被“消化”，最終成為我們人生旅程中寶貴的財富。 《心海拾遺》還將觸及記憶的“不可靠性”。我們常常會發現，自己對某個事件的記憶，與他人的描述存在差異。我們也會發現，隨著時間的推移，某些記憶會發生微妙的變形，甚至被我們自行“填充”細節。這種現象並非意味著我們的大腦齣現瞭故障，而是人類認知的一種自然錶現。本書將以一種溫和的方式，引導讀者去審視自己記憶的“版本”，理解為何記憶並非一成不變，以及這種“易變性”如何影響我們對現實的感知。這並非是為瞭製造焦慮，而是為瞭讓我們更加客觀地看待自己的過去，更加寬容地理解他人的經曆。 書中還會齣現一些關於“遺忘”的探討。我們常常將遺忘視為一種損失，但實際上，遺忘也是一種重要的心理機製。如果大腦儲存瞭所有細枝末節的信息，我們很可能會不堪重負。恰恰是遺忘，幫助我們篩選信息，專注於那些更重要的部分，讓我們能夠輕裝前行。本書將以一種全新的視角，審視遺忘的意義，理解它在我們內心世界構建中的積極作用。 《心海拾遺》並非要提供某種“治愈”的方法，但它希望能夠成為一本能夠陪伴你、啓發你的讀物。當你閱讀它時，或許會恍然大悟，原來那些睏擾你的情緒，與你某個被遺忘的記憶有關；或許會豁然開朗，原來你之所以做齣某個選擇，是受到某個深藏心底的信念影響。這本書，就像一位老朋友，在你感到迷茫或睏頓時，靜靜地傾聽你的心聲，與你一同梳理那些纏繞在心頭的思緒。 本書中的每一個故事，每一次的感悟，都源於對人類情感的深刻觀察和對內心世界的細膩體察。我們不會使用過於專業或晦澀的詞匯，力求讓每一個讀者都能輕鬆理解，並從中獲得屬於自己的啓發。它是一次關於“理解自己”的旅程，一次關於“擁抱內心”的邀請。 我們希望，通過閱讀《心海拾遺》，你能更加珍視那些構成你生命點滴的記憶，更加理解那些驅動你行為的情感。你將學會用一種更平和、更寬容的心態去麵對自己的過去，去欣賞那些平凡卻不失力量的生活片段。這本書，是對生命中那些無形寶藏的一次緻敬，是對人類情感世界的溫柔禮贊。它不提供速成的答案，但它提供的是一次深入內省的機會，一次與自己心靈對話的契機。它希望你能從中找到屬於自己的力量，發現隱藏在心海深處的，那些閃耀的星辰。 《心海拾遺：情感的潮汐與記憶的星辰》，為你開啓一段與自我心靈對話的旅程，讓你在情感的潮汐中，找尋記憶的星辰，最終抵達內心的港灣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對枯燥理論感到頭疼的人，但這本書卻成功地吸引瞭我，並且讓我讀得津津有味。它的敘述方式非常生動有趣，就像在聽一位經驗豐富的長者在娓娓道來。書中沒有堆砌那些晦澀難懂的學術術語，而是用大量的日常案例和生活中的小故事來闡釋記憶的原理。我特彆喜歡它關於“重復與遺忘”的章節，作者巧妙地解釋瞭為什麼“艾賓浩斯遺忘麯綫”不是一個簡單的綫性下降，而是受到多種因素的影響，以及如何通過“間隔重復”來有效地對抗遺忘。這讓我在復習功課的時候，不再盲目地死記硬背，而是學會瞭更有策略地安排復習時間。而且，書中還穿插瞭一些有趣的“大腦遊戲”和“記憶挑戰”，讓我可以在閱讀的同時，也親身體驗到記憶的樂趣和挑戰。它不僅僅是一本書，更像是一個有趣的互動體驗，讓我從中學習，從中成長。這本書給我帶來的，不僅僅是記憶方法的提升，更是對學習本身的一種全新理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，是一次心靈的洗禮，更是一次深刻的自我認知。它並沒有直接教我“怎麼記”，而是通過一係列的引導，讓我去“理解為什麼”會記，或者“為什麼會忘”。我尤其被書中關於“興趣與動機對記憶的重要性”的論述所打動。我曾經以為隻要努力，就能記住一切，但這本書讓我明白，興趣和內在的動機纔是驅動記憶最強大的引擎。當我對某個事物充滿好奇，或者它對我個人有重要意義時，我的大腦會主動地去關注、去理解、去儲存。這讓我開始重新審視自己的學習目標和學習內容，不再是為瞭應付而學習，而是去發掘學習本身的樂趣。書中還提齣瞭一些關於“創造性聯想”和“故事化記憶”的方法，這些方法非常實用，能夠將抽象的概念變得具體而生動，讓記憶過程不再枯燥乏味。讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇通往全新世界的大門，對記憶，對學習，甚至對生活，都有瞭更深刻的理解和更積極的態度。這絕對是一本值得反復閱讀、反復思考的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的內容讓我感到非常驚喜。它並非那種流於錶麵的“成功學”讀物，而是深入探討瞭影響我們學習和記憶的深層因素。其中關於“情緒與記憶”的章節，簡直是為我量身定做的。我一直是個容易焦慮的人，尤其是在麵對考試或者重要任務的時候，越是想記住，腦子就越是一團漿糊，越是記不住。這本書就詳細地闡述瞭為什麼負麵情緒會乾擾記憶的編碼和提取，以及如何通過一些簡單的技巧來管理自己的情緒，從而提升學習效率。例如，它提齣的“感恩練習”和“正念呼吸”，我嘗試瞭幾次，效果真的齣奇的好。在學習新知識前，先做幾分鍾的呼吸練習，感覺整個人都平靜下來瞭，注意力也更加集中。而且，書中還提到瞭“遺忘麯綫”的科學解釋，以及為什麼我們會遺忘，這讓我不再因為偶爾的健忘而感到沮喪，反而理解瞭大腦的運作機製。作者的寫作風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字字句句都充滿瞭智慧和洞察力，讓人讀來倍感親切。它不是那種讓你讀完就扔在一邊的書，而是你會反復翻閱，並且在生活中不斷實踐的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭我最初的預期。它提供瞭一個全新的視角來看待“記憶”，不再把它視為一個孤立的能力，而是將其置於更廣闊的生理、心理和社會環境中。我對其中關於“社交互動與記憶”的論述印象尤為深刻。我一直以為記憶力提升主要靠個人努力，但這本書卻強調瞭與他人交流、討論、分享信息對於加深記憶的強大作用。例如，作者舉例說明瞭，在團隊閤作中，通過討論和解釋，每個人對信息的理解都會更加透徹，記憶也會更加牢固。這讓我反思瞭自己過去的學習方式，很多時候都是獨自一人埋頭苦讀，忽略瞭與同學、朋友交流的重要性。此外，書中還探討瞭“環境對記憶的影響”，比如光綫、聲音、氣味等，以及如何通過優化學習環境來提升記憶效果。這些細節雖然看似微不足道，但日積月纍，卻能産生顯著的改變。這本書不是提供一套死闆的記憶術，而是教會我們如何從整體上構建一個有利於記憶的係統，這是一種更具係統性和戰略性的思維方式，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，一開始我抱著試試看的心態買的，畢竟“記憶力”這個詞實在是太吸引人瞭，誰不想擁有過目不忘的神奇能力呢？但讀完後，我的感受遠不止於此。它不像我之前看過的那些講記憶方法的書，動不動就講什麼“數字編碼”、“地點法”，那些方法聽起來很炫酷，但實際操作起來卻門檻很高，需要大量的時間和精力去練習，而且一旦中斷，效果就大打摺扣。這本書的切入點非常新穎，它更多地強調瞭記憶力背後的科學原理，以及如何從日常生活習慣入手，一點點地改善記憶。我最喜歡的是它關於“睡眠與記憶”的那一部分，之前我一直以為睡夠覺就行，但書裏詳細解釋瞭REM睡眠、慢波睡眠在鞏固記憶中的作用，以及如何優化睡眠質量。這讓我恍然大悟，原來我平時熬夜、睡前刷手機的習慣，對我的記憶力簡直是慢性摧殘！作者用非常通俗易懂的語言，結閤瞭一些有趣的科學實驗和案例，把復雜的神經科學知識變得有趣起來，一點都不枯燥。它沒有給我灌輸什麼“速成秘籍”，而是引導我重新認識記憶，找到適閤自己的、可持續性的改善方法。感覺就像一位溫柔的導師，循循善誘，讓我不知不覺中就有瞭進步，這種感覺比那種“三天學會XX”的書要踏實得多。