內容簡介

　　本書通過一些經得起時間考驗的成功案例，教會經理、營銷人員、工程師、會計等各行業的人如何避免情緒煩躁，如何即刻消除工作中的焦慮，如何善加利用彆人的批評等的好方法，讓人們立即采取行動，調整心態，給人們帶來平和、快樂，擁有更加開闊、幸福的人生。

目錄

第一章 憂慮，幸福人生的破壞者

憂慮是健康的大敵

憂慮是容貌最大的剋星

你的生活與憂慮無關

第二章 擦拭心靈，來一場憂慮的革命

平衡心理：平靜讓憂慮止步

科學對待：平均率幫你戰勝憂慮

忠於自我：這纔是快樂的人生

杞人無憂：彆讓小事妨礙瞭你的大事

恕人為樂：寬容讓憂慮無處藏身

樂於感恩：感恩的人很少為事情犯愁

第三章 停止憂慮，盛裝齣發

讓自己忙起來

讓煩惱迅速“過期”

說齣你的憂慮

衝破孤獨，彆讓自己成為孤島

把煩惱交給時間解決

第四章 做自己情緒的主人

憤怒意味著無知

學會控製你的憤怒

彆讓悲傷擋住瞭你的陽光

學會喜歡自己

用行為控製情感

保持積極心態

第五章 將快樂隨身攜帶

快樂是一種能力

心理暗示的魔力

尋找快樂的“發源地”

從生活中撿拾情趣

迎著陽光，把影子留到身後

第六章 有瞭夢想，你纔偉大

人生因為夢想而偉大

人生的精彩來自於目標的精彩

每次隻走一英裏

專心緻誌，直到成功

帶上你的職業地圖

第七章 閤理規劃生活，跳齣盲目的陷阱

生命中的重要決定

不要為工作和金錢煩惱

男佐女佑：如何處理傢庭職業衝突

剋製自己，駕馭金錢

第八章 笑對譏諷批評，從彆人的鏡子中打量自己

這是我的錯

爭論之中沒有贏傢

沒有人會踢一隻死狗

給對方一個颱階下

用幽默化解危機

第九章 逆風飛揚，舞齣生命精彩

有悲傷的地方纔會有聖地

學會贏在失敗

化劣勢為優勢

不要認為自己一無所有

當太陽升起時再度充滿精神

第十章 邁嚮活力的巔峰

你為什麼會疲勞

每日多清醒一小時

一劑抗疲勞的良方

掌握生活的平衡

再見，鬱悶

精彩書摘

　　讓煩惱迅速『過期』

　　◇唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，並從錯誤中得到教訓，然後再把錯誤忘掉。

　　◇當你開始為那些已經做完或過去的事憂慮的時候，你不過是在鋸一些木屑。

　　◇聰明的人永遠不會坐在那裏為他們的損失而悲傷，卻會很高興地想辦法來彌補他們的創傷。

　　就在我寫這些話的時候，我望望窗外，看見瞭我院子裏一些恐龍的足跡——一些留在大石闆和石頭上的恐龍的足跡。這些恐龍的足跡，是我從耶魯大學的皮博迪博物館買來的。我還有一封由皮博迪博物館館長寫來的信，說這些足跡是1.8億年前留下來的。就連白癡也不會想追溯到1.8億年前去改變這些足跡，而一個人的憂慮就正如這種想法一樣愚蠢，因為就算是180秒鍾以前所發生的事情，我們也不可能再迴頭去糾正它——可是我們有很多的人卻正在做這樣的事情。說得更確實一點，我們可以想辦法來改變180秒鍾以前發生的事情所産生的影響，但是我們不可能去改變當時所發生的事情。

　　唯一可以使過去的錯誤具有價值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯誤，並從錯誤中得到教訓，然後再把錯誤忘掉。

　　我知道這句話是有道理的，可是我是不是一直有勇氣、有腦筋去這樣做呢？要迴答這個問題，讓我先告訴你幾年前我有過的一次奇妙經驗吧。我讓三十幾萬元錢從大拇指縫裏溜過，沒有得到一分錢的利潤。事情的經過是這樣的：

　　我開辦瞭一個很大的成人教育補習班，在很多城市裏都有分部，在組織費和廣告費上，我也花瞭很多的錢。我當時因為忙於教課，所以既沒有時間，也沒有心情去管理財務問題，而且當時也太天真，不知道我應該有一個很好的業務經理來支配各項支齣。

　　最後，過瞭差不多一年，我發現瞭一件清楚明白，而且很驚人的事實：雖然我們的收入非常多，卻沒有得到一點利潤。在發現瞭這點之後，我應該馬上做兩件事情。

　　第一，我應該有那個腦筋，去做黑人科學傢喬治·華盛頓·卡佛爾在銀行倒瞭他5萬元的賬——也就是他畢生的積蓄——時所做的那件事。當彆人問他是不是知道他已經破産瞭的時候，他迴答說：“是的，我聽說過瞭。”然後繼續教書。他把這筆損失從他的腦子裏抹去，以後再也沒有提起過。

　　我應該做的第二件事是，應該分析自己的錯誤，然後從中學到教訓。

　　可是坦白地說，這兩件事我一樣也沒有做。相反的，我卻開始大大發愁起來。一連好幾個月我都恍恍惚惚的，睡不好，體重減輕瞭很多，不但沒有從這次大錯誤裏學到教訓，反而接著犯瞭一個隻是規模小瞭一點的同樣的錯誤。

　　對我來說，要承認以前這種愚蠢的行為，實在是一件很窘迫的事。可是我很早就發現：“去教20個人怎麼做，比自己一個人去做，要容易得多瞭。”

　　我真希望我也能夠到紐約的喬治·華盛頓高中去做保羅·布蘭德威爾的學生。這位老師曾經教過住在紐約市布朗士區的艾倫·桑德斯。

　　桑德斯先生告訴我，他的生理衛生課的老師保羅·布蘭德威爾博士教給他最有價值的一課：

　　“當時我隻有十幾歲，可是那時候我已經常為很多事情發愁。我常常為我自己犯過的錯誤自怨自艾；交完考試捲以後，我常常會半夜裏睡不著；咬著我的指甲，怕我沒辦法考及格；我老是在想我做過的那些事情，希望當初沒有這樣做；我老是在想我說過的那些話，希望我當時把那些話說得更好。

　　“有一天早上，我們全班到瞭科學實驗室。老師保羅·布蘭德威爾博士把一瓶牛奶放在桌子邊上。我們都坐瞭下來，望著那瓶牛奶，不知道那跟他所教的生理衛生課有什麼關係。然後，保羅·布蘭德威爾博士突然站瞭起來，一掌把那瓶牛奶打碎在水槽裏，一麵大聲叫道：‘不要為打翻的牛奶而哭泣。’

　　“然後他叫我們所有的人都到水槽邊去，好好地看看那瓶打碎的牛奶。‘好好地看一看，’他告訴我們，‘因為我要你們這一輩子都記住這一課，這瓶牛奶已經沒有瞭——你們可以看到它都漏光瞭，無論你怎麼著急，怎麼抱怨，都沒有辦法再救迴一滴。隻要先用一點思想，先加以預防，那瓶牛奶就可以保住。可是現在已經太遲瞭——我們現在所能做到的，隻是把它忘掉，丟開這件事情，隻注意下一件事。’

　　“這次小小的錶演，在我忘瞭我所學到的幾何和拉丁文以後很久都還讓我記得。事實上，這件事在實際生活中所教給我的，比我在高中讀瞭那麼多年所學到的任何東西都好。它教我隻要可能的話，就不要打翻牛奶，萬一牛奶打翻、整個漏光的時候，就要徹底忘掉這件事情。”

　　有些讀者大概會覺得，花這麼大力氣來講那麼一句老話：“不要為打翻瞭的牛奶而哭泣”，未免有點無聊。我知道這句話很普通，也可以說很陳舊。可是像這樣的老生常談，卻飽含瞭多年來所積聚的智慧，這是人類經驗的結晶，是世世代代傳下來的。如果你能讀盡各個時代很多偉大學者所寫的有關憂慮的書，你也不會看到比“船到橋頭自然直”和“不要為打翻的牛奶而哭泣”更基本、更有用的老生常談瞭。隻要我們能應用這兩句老話，不輕視它們，我們就根本用不到這本書瞭。然而，如果不加以應用，知識就不是力量。

　　……

前言/序言

人生活在世上隻有短短的幾十年，卻浪費瞭很多的時間去想許多短時間內就會被遺忘的小事。實際上，世界上有半數的傷心事都是由一些小事引起的，諸如一點小小的傷害、一絲小小的屈辱，等等。有意思的是，那些在圖書館、實驗室從事研究工作的人卻很少因憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間享受這種奢侈。憂慮最能傷害你的時候，不是在你行動時，而是在你工作做完之後。

印度戲劇傢卡裏達沙把太陽升起——黎明到來的這一天稱為生命中的生命，宣稱：“昨天是場夢，明天是幻影。唯有今天，纔會使每一個昨天變成一個快樂的夢，使每一個明天成為有希望的幻影。”在你失意無比的時候，你能否脫口而齣“不管明天怎麼糟，我已經過瞭今天”？理由很簡單，今天纔是最真實的驛站!

從1931 年開始，我在紐約替商界舉辦一項教育課程。最初時，我隻舉辦瞭演講的課程。此類課程的目的是運用實際的經驗，幫助成人在商業洽談和團體中，能依照自己的思想，更清晰、更有效果、更鎮定地發錶他們的意見。

然而，幾年的授課經驗使我認識到，除瞭上述問題之外，憂慮和許多的不良情緒已成為這些人麵臨的另一個普遍而重大的問題。大部分上班族學員，包括各行各業的主管、推銷員、工程師、會計，他們中的大多數人都有問題，其中也包括女性——職業婦女和傢庭主婦，她們也有自己的問題！

在我們的醫院裏，有一半以上的病人都是因為緊張和情緒睏擾而引發疾病後住院的。我把紐約公共圖書館書架上的有關憂慮的書都看遍瞭，我也到其他地方搜索所有我能找到的有關憂慮的書，可真沒發現哪一本能夠適用於那些成人班的學員，於是我決定再動手寫一本——就是這本《人性的優點》。

為瞭撰寫這本書，我讀瞭所有我能找到的、有關此題意的資料，包括迪剋斯的報紙信箱迴答、離婚法庭的記錄、雙親雜誌以及多種著名的著述。同時，我還雇用一位受過訓練的人去研究、探索。他花瞭一年半的時間，在各圖書館中閱讀我所遺漏瞭的資料，研究各種心理學，閱讀多種雜誌文章和無數偉人的傳記，並加以研究，然後找齣各時代大人物是如何度過人生的。

我們讀過各時代的偉人傳記，讀過那些領袖人物的生平記事，從愷撒到愛迪生，不一而足。有關羅斯福的傳記，我就收集瞭100 多本。我們決定不惜時間、金錢找齣自古以來任何人所用過的、關於交友和自我調適的切實的方法。

我曾經親自訪問過世界著名的成功人士，盡量從他們身上找齣他們在與人相處時所運用的技巧。

我還做過一件比采訪、閱讀更重要的事情：我在一個專門研究如何剋服憂慮的實驗室工作瞭5 年——也就是由我的成人訓練班所組成的實驗室。就我所知，這是世界上第一所，也是唯一一所研究憂慮的實驗室。我們的做法是，將一套剋服憂慮的準則教給學員，請他們迴去進行實際運用，再迴到班上報告結果。很多學員報告的都是一些過去能夠行之有效的方法。

可以說，我是世界上聽過關於“剋服憂慮”演講最多的人。除此之外，我還接觸過成百上韆的“剋服憂慮”的經驗。有些是他人寄給我的，還有一些是在班上得過奬的。總之，這本書絕非來自象牙之塔，也不是如何剋服憂慮的學院派研究報告，而是一本記錄成百上韆位成年人剋服憂慮的報告。這絕對是一本更為實用的書！

哈佛大學教授威利姆·賈姆士曾這樣說過：“如果和我們應有的成就作個比較，我們現在所取得的成就隻是朦朧半醒著，我們隻是利用瞭身心一小部分的能源。我們在極限之內，尚有更多的能源，可是我們卻習慣於不加以利用。”

這本書唯一的目的，就是幫助你發現、挖掘、利用自身的能源——那些孕育在你身心卻尚未能利用的財富!

如果看完這本書的前三章，你應對煩惱的方法仍然沒有改進，至少對你來講，我認為這本書是一個完全的失敗！因為，教育最大的目的，不僅是探求知識，還應有行動的功能。

這是一本具有行動功能的書！

戴爾卡耐基