具體描述
産品特色
編輯推薦
●“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士，凝聚30年臨床經驗，建成超大的大腦數據庫，以125000份腦掃描數據位居全球之冠，影響韆萬讀者。
● 暢銷美國10餘年、改變韆萬美國人用腦習慣的心理健康自助書。將抑鬱、分心、焦慮、暴力、婚姻危機趕齣你的生活。
● 收錄臨床實踐中的100多個挽救幸福傢庭的成功案例，每一個人都能擁有幸福的人生！
● 亞濛腦健康五部麯3，《幸福人生，從善待大腦開始》全新升級。
● 湛廬文化齣品
內容簡介
你是否經常被這些惱人的情緒和行為問題睏擾：消極、鬱悶地看待自己的生活？無法集中注意力，在衝動之下說齣讓自己後悔的話、做齣讓自己後悔的事？隻要抓住一個事兒就不願放開，強迫自己一定要盡善盡美纔行？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。善待大腦纔能擁有幸福的人生！
亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《幸福腦》中，丹尼爾·亞濛以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為，詳細解釋瞭心身關係的所有價值。揭示遠離抑鬱、衝動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關係、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完滿的人生。書中提齣瞭針對各個腦區優化大腦功能的方法：為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放鬆的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。
作者簡介
[丹尼爾?亞濛]
世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。
創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。
設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。
精彩書評
我和妻子讀到亞濛博士的著作時，幾乎在每一頁都學到瞭關於自身的新知識。作為父母，我們尤其高興能夠瞭解這些知識。它們飽含著關於成人和孩子健康問題的洞見、信息和實踐工具，非常好讀，令人難以釋捲。
——邁剋爾?古裏安（Michael Gurian）
美國著名社會哲學傢，《核心天性教養法》《男孩女孩學習大不同》作者
在醫學界，亞濛的頭腦相當有天賦。
——穆罕默德?奧茲（Mehmet Oz）
美國著名健康專傢、醫學博士，知名節目《奧茲醫生秀》主持人
亞濛博士能很自然地將科學信息與幽默相結閤，緊緊抓住大眾的心。
——柯蒂斯?赫內（Curtis Hoehne）
天然陽光産品公司（Nature’s Sunshine Products）創始人
不管從任何意義上說，亞濛博士都是美國頗受歡迎的精神科醫生。
——《華盛頓郵報》
前沿的技術、源自臨床經驗的智慧，以及熱心誠摯的指導，共同創造瞭這本“大腦優化使用手冊”。對於如何改善我們每個人的生活，亞濛博士提供瞭簡單、直接，並且立竿見影的處方。
——艾米特·米勒醫學博士，精神病學傢
《幸福腦》是一本開創性的書籍。通過清楚明白且極具說服力的證據，亞濛博士證明很多行為上的障礙雖然在之前被認為是心理層麵的問題，但其實這些障礙都有著生物學層麵的原因。通過這項讓人興奮的先進腦成像技術，你能夠看到抑鬱、焦慮、憤怒、衝動、還有強迫在大腦層麵是如何體現齣來的。他還給齣瞭很多用來剋服這些問題的操作建議，以及很多優化大腦並改善人生的技術方法。
——羅布·科恩精神病學傢與神經科學傢
亞濛博士的開創性工作將會對精神病學和心理學産生根本性的影響。健康大腦是健康生活的先決條件。亞濛博士為我們提供瞭實踐上的指引。——俄爾·亨斯林博士《幸福腦》是一本精彩的書。亞濛博士是一名先驅。
——喬納森·沃剋醫學博士，精神病學傢
亞濛博士對於大腦功能的齣色描寫，對這一快速發展的研究領域起到瞭特殊的貢獻。他為患者及患者傢屬提供瞭大量“如何治療”的建議。《幸福腦》提供瞭相當全麵且具有針對性的建議，患者和患者傢屬可以通過學習並實踐這些建議來促進自身的恢復。
——科裏敦·剋拉剋醫學博士，精神病學傢
亞濛博士是網絡上相當有影響力的心理健康專傢和心理健康倡導者。
——美國醫療健康網站Sharecare
《幸福腦》這本書有非常棒的關於大腦知識的介紹，好讀易懂，給瞭我改變的動力，特彆適閤分享給你關心的人。
——美國讀者評論
目錄
序言 善待大腦，改變人生
01 大腦決定幸福人生：大腦不生病，人生更美好
Part1 善待5大腦區，獲得幸福人生
02 總鬱悶的人生
1 號腦區：深層邊緣係統——情緒過濾器
與鬱悶人生相關的心理障礙
為你帶來好情緒的11 種方法
03 愛操心的人生
2 號腦區：基底神經節——焦慮製造機
與操心人生相關的心理障礙
讓你每日放鬆的8 種方法
04 愛衝動的人生
3 號腦區：前額葉——大腦公司CEO
與衝動人生相關的心理障礙
讓你全神貫注變成功的10 種方法
05 認死理的人生
4號腦區：扣帶迴係統——想法切換器
與認死理人生相關的心理障礙
讓你不再認死理的11種方法
06 愛生氣的人生
5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁
與生氣人生相關的心理障礙
讓你隨和、平靜、更幸福的11種方法
Part2 遠離大腦汙染源，挑戰人生失敗麵
07 暴力、自殺、跟蹤狂：善待大腦，拒絕恐怖行為
08 坑坑洞洞的中毒大腦：毒品、酒精吃掉你的大腦
09搞定大腦，解除婚姻警報：有話好好說，愛情常保鮮
附錄
譯者後記
精彩書摘
總鬱悶的人生
與鬱悶人生相關的心理障礙
跟其他所有的係統一樣，與深層邊緣係統相關的心理障礙基本上都和它們的功能有關。你有沒有見過總會從壞的角度看待事情的人？這種悲觀主義很可能是深層邊緣係統疾病造成的，正如前文提到的，當這部分腦區過度激活時，情緒過濾器會把一切都濛上消極的色彩。而且，由於深層邊緣係統會對動機産生影響，人們有時就會對生活和工作錶現齣一種“不在乎”的態度，因為他們沒有精力去在乎。因為他們對事情結果不抱希望，所以也沒有意誌力完成那些事情。
由於負責睡眠和食欲的神經中樞也位於深層邊緣係統，因此這部分神經係統的功能障礙會導緻睡眠和食欲的增多或減少。比如，典型抑鬱癥患者會沒有胃口，並且不管身體有多麼疲倦都難以入睡；而非典型抑鬱癥患者的睡眠和食欲都會增強。
深層邊緣係統自身的異常會帶來三類心理障礙：人際關係障礙、情緒障礙和經前期綜閤徵。
人際關係障礙
人際關係障礙和邊緣係統有密切的聯係。基礎的人際關係就是母嬰關係。在孩子齣生後，母親的荷爾濛水平會發生短暫的變化，雖然短暫，卻仍會引發母親邊緣係統或者情緒問題。這種心理障礙錶現得比較溫和時，常常被稱為“嬰兒期憂傷”；而錶現得比較嚴重時，就會被稱為産後抑鬱癥或者精神疾病。患這類心理疾病的母親，其大腦的深層邊緣係統會異常活躍，繼而在親子關係的建立上就會錶現齣明顯的障礙。母親可能會在情感上迴避嬰兒，使孩子無法正常地發展。那些不能“健康成長”的嬰兒，比如體重過低或者發育遲滯的嬰兒，其背後常常有一個不願建立情感聯係的母親。
在這類案例中，母親深層邊緣係統的異常活動會導緻嬰兒的生長發育障礙。而外界一些阻斷人類社交關係的事件也會引發深層邊緣係統的障礙。這會在人生的任何階段發生，以下是三種常見的例子。
死亡
父母、配偶或者孩子的死亡會給人們帶來巨大的悲傷和痛苦。在這些傢庭關係中，往往存在著非常緊密的神經化學聯係，其中存儲著大量的情緒記憶和體驗。當這種關係被打破時，深層邊緣係統的活動就被阻斷瞭。很多經曆過這種痛苦的人說，那種情感層麵帶來的疼痛和生理上的疼痛並無二緻。心理上的痛苦往往會激活大腦的疼痛中樞，而疼痛中樞正位於深層邊緣係統附近。
有意思的是，相較於那些和死者有著混亂、敵對或者令人失望的關係的人，和死者關係不錯的人反而更容易緩解悲傷。齣現這種現象的原因是，一段良好的關係往往和美好的記憶聯係在一起，迴憶和重拾這些記憶能夠幫助人們恢復情緒；而和死者關係不好的人迴想起這段關係時，他們會重新體驗那些痛苦，他們還會希望找到自己和死者之間的問題，以治愈那些曾經發生過的創傷，可是已經沒有機會瞭。他們對死者的內疚進而會影響他們恢復情緒的過程。堂娜就是個典型的例子。堂娜和她母親關係非常糟糕，經常因為一些芝麻綠豆大的小事爭吵。盡管如此，母親去世的那年堂娜相當難過。她的丈夫無法理解為什麼她會如此悲痛，因為他以前總是聽到堂娜抱怨自己的母親是如何自私和不關心她。他不瞭解，堂娜其實不僅僅哀悼母親的逝去，她還哀悼母女之間重歸於好的可能性，而那正是她一直以來都渴望的事。母親的死亡使她的所有希望都破滅瞭。
失去配偶或愛人帶來的創傷和失去其他所愛之人有所不同。一旦你和某個人發生瞭規律的性行為，那麼他的死亡帶給你的痛苦會非常強烈，因為深層邊緣係統的連接被破壞瞭。你的配偶已經成瞭大腦深層邊緣係統化學連接的一部分，而要讓這種連接消失需要很長的時間。你的深層邊緣係統會思念死者的觸摸、聲音和氣味。
深層邊緣係統的連接並不僅僅取決於性關係，常常被忽略的“與深層邊緣係統相關的關係喪失”是失去一隻寵物。很多人像依戀自己的親人一樣依戀自己的寵物。寵物常常會給我們無條件的愛，並且和我們內心深處的自我關切聯係在一起。如果我抱著我的貓或者撫摸著我的狗時，腦掃描結果肯定會顯示齣“邊緣係統冷靜下來瞭”。當我寫這一章的時候，我的狗薩曼莎因為癌癥去世瞭。我們傢的所有人都非常悲傷，哭瞭好多次，特彆是我女兒和妻子。我們都齣現瞭睡眠障礙，還變得沒有食欲，而且看到任何可能讓我們想起薩曼莎的事物都會立刻讓我們淚流滿麵，我們感受到強烈的悲傷和喪失感。我認識一些養寵物的人，他們會在自己的寵物死後變得非常抑鬱，以至於想死或者變得非常偏執。瞭解造成這種巨大悲傷的緣由是治療的關鍵所在。
離婚
離婚可能是一個人能體驗到的、嚴重的壓力源之一。對於大部分人來說，因為離婚而失去伴侶的痛苦遠勝於配偶的死亡。前麵已經提到過，通過深層邊緣係統建立聯係的人之間有著非常強烈的紐帶感，我相信這種現象可以解釋為什麼女性離不開虐待她們的丈夫的原因。他們生兒育女，睡同一張床，有一個共同的傢。要切斷那條位於她們腦中央的紐帶，會帶來一種嚴重的分裂感，仿佛離開瞭那個男人之後她就不再完整瞭。她會受到睡眠和飲食問題的睏擾，變得抑鬱、煩躁和封閉。我曾經治療過一位女性，她的丈夫是個強勢、挑剔、暴躁的男人。有一天他要為另一個女人離開她，這給她造成瞭嚴重的深層邊緣係統創傷，然後她就變得非常抑鬱，甚至點燃煤氣燒自己的腦袋。她獲救瞭，並被送到瞭醫院。直到她的深層邊緣係統創傷開始愈閤，並且意識到自己具備自主性時，她纔認識到自己其實並不喜歡自己的丈夫，不管怎樣，她不值得為一個背叛自己的丈夫自殺。
剛分居的人也會因此感到痛苦，並且會抑鬱一段時期。因為在分居的過程中，化學上的“深層邊緣係統紐帶”肯定會被切斷。盡管你不會在離開這個傢時意識到這一點，也預期不到即將度過難熬的痛苦時光。對一部分人來說，離婚是有毀滅性的，因為它會引發很多的憤怒和報復。我從來沒見過人們有過比在混亂的離婚時期更殘忍的態度。他們會失去所有理智和正直，並會做一切能傷害對方的事。是什麼引發瞭這種消極的反應呢？因為化學連接的破壞激活瞭深層邊緣係統。人們不僅變得抑鬱和消極，而且變得更加敏感，對一切小事都會給齣錯誤的解釋。在這種情況下，憤怒隨之而來。他們知道彼此必須離開對方，於是無意識中使用瞭憤怒和暴力的方式來麵對這件事。
空巢綜閤徵
當孩子成人後離開傢庭時，父母常常會有強烈的悲傷和喪失感。很多人會變得沒有胃口，難以入睡。好像有什麼東西正在慢慢失去。這種現象有點兒讓人費解，因為和青春期的孩子一起麵對成長的煩惱時，這一艱苦的過程讓父母印象深刻，並且他們一直期待著孩子開始獨立生活後伴隨而來的輕鬆和解脫。但是，不論青春期對父母和子女雙方來說有多麼難熬，他們之間強大的紐帶仍然存在，而切斷這種紐帶也是非常痛苦的。
我曾經接待過一位男性患者，他因為自己的獨生女兒離開傢去上大學而患上瞭抑鬱癥。雖然他的婚姻很幸福，也有一份不錯的工作，身體也十分健康，但他卻變得悲傷、容易哭、經常失眠、易激惹，並無法集中注意力，這些都是抑鬱癥的癥狀。有一名女性患者，在兩個兒子相繼去上大學之後，她變得非常抑鬱，覺得孤獨和沒有存在價值，她試圖以一段婚外情緩解這種傷痛。當這段婚外情令她的婚姻破裂時，她企圖自殺，差點兒沒瞭命。
抑鬱
缺乏情感紐帶和抑鬱通常是聯係在一起的，抑鬱癥患者常常無法感受到和他人的聯係，漸漸孤立自己。這種社會隔離感會不斷自我強化：一個人越孤立，就會越少參加那些增強人際情感紐帶的活動，這會導緻抑鬱癥的惡化，並增加與社會隔離的風險。
眾所周知，抑鬱癥是由於某類神經化學物質或者神經遞質的缺乏引起的，尤其是去甲腎上腺素和5-羥色胺的缺乏。以我的臨床經驗來看，這類神經遞質的缺乏會引起深層邊緣係統的新陳代謝加快或者激活程度增強，而這些變化又會引發很多和抑鬱癥相關的問題。你或許已經注意到瞭，在所有深層邊緣係統障礙引發的癥狀中，抑鬱似乎很普遍。因為深層邊緣係統和心境密切相關，當它過度激活的時候，抑鬱就會像滾雪球一樣越滾越大，並會影響深層邊緣係統其他的功能。
阿裏爾來我這兒看病是因為她齣現抑鬱的癥狀已經長達兩年瞭。她感到疲憊，承受著痛苦和消極思維的摺磨，缺乏動機，並且已經開始齣現自殺的念頭。然而，令她丈夫睏擾的是，她對性生活完全失去瞭興趣。他想離開阿裏爾，因為他認為阿裏爾已經對他不感興趣瞭，要不阿裏爾為什麼這麼長時間都不想碰他呢？
在對她的大腦進行掃描之後發現，她的深層邊緣係統激活程度很高。我把這個信息告訴她的丈夫之後，真相終於大白瞭：妻子對他冷淡並不是不喜歡他瞭，而是大腦中的化學物質處於不平衡狀態，重要的是，這是可以被治愈的。
抗抑鬱藥物通常可以解決深層邊緣係統的過度激活問題，但是有時人們會對服藥有抵觸情緒，阿裏爾就是其中之一。1991 年的時候，曾經齣現過一場媒體大戰，當時無數的新聞評論都認為百憂解是一種危險的藥物，並認為它可能會導緻服用者齣現犯罪之類的異常行為，甚至有輿論稱服用這種藥物會使人們殺死自己的母親。這些新聞深深地影響瞭阿裏爾。我相信這些追求轟動效應的言論是完全不負責任的，它們嚇壞瞭一大批本來可以康復的抑鬱癥患者，妨礙瞭他們尋求真正有必要的幫助。藥物的副作用不應該成為摒棄它的理由。在眾多的案例中，藥物的功效遠遠比副作用大。如果你對此存有疑慮，請思考一下這個事實：服用抗抑鬱藥物的人可能會有便秘或者胃部不適的副作用，然而事實是，由於抑鬱癥沒有得到及時治療引發的自殺，卻是在美國非正常死亡榜上排名第八的“殺手”。
阿裏爾拒絕服藥，於是她用瞭我特彆為治療抑鬱癥開發的深層邊緣係統治療方法，我會在下一章中加以介紹。阿裏爾戰勝瞭抑鬱癥。但是，非藥物的處方並不是對每個人都有效的，有一些人還是需要藥物治療的。在這裏我必須強調：服藥不是持久的。但是，對於像百憂解那樣特殊的藥物來說，在完全停用之前，持續一定時期的治療是非常有必要的。抑鬱癥是可以被治愈的，如果你正在遭受抑鬱癥的摺磨，一定要去尋求專業幫助。
前言/序言
善待大腦，改變人生
大腦，是人類靈魂得以寄托的硬件設備。正因為有大腦這樣的硬件設備，人類纔能成為真正意義上的人類。隻有你的大腦工作運行狀態正常，你纔能錶現齣自己希望中的樣子，纔能成為自己想要成為的人。大腦的工作狀態決定瞭你能否開心愉快、能否有效地工作、能否很好地和他人相處。
我從事腦成像工作已經有10 年之久，使用的是一種核醫學成像技術SPECT，它的全稱是單光子發射計算機斷層成像技術。當我們集中注意力、開懷大笑、歌唱、哭泣、想象以及進行其他各種各樣的認知活動時，這種掃描技術可以真實地反映齣腦區被激活的情況。
經過十幾年的科學研究和觀察瞭超過5 000 例的腦成像圖片，大腦展示齣的功能給我上瞭一課。如果沒有正常的腦功能，人們在生活的各個方麵，無論是人際關係、工作、學業，還是對自身的認識和感受，甚至是對上帝的感悟方麵都很難有所成就。研究人類的大腦是我有生以來麵臨的一大挑戰。1993 年，當我初次在一個醫學會議的演講中介紹我所做的工作時，遭到瞭很多同行的批評。這讓我很煩惱，但是我並沒有放棄自己的事業，我決定保持低調。就在這時，9 歲的安德魯來到瞭我的診所。
對我來說，安德魯是一個非常特彆的孩子，因為他既是我的教子，又是我的侄子。他原本是一個活潑好動的孩子，但是後來他的性格發生瞭變化。在齣現問題一年半之後，他以病人的身份來到瞭我的診所。性格改變之後的安德魯變得非常抑鬱，有時會爆發嚴重的攻擊性，會嚮他的母親流露齣嚴重的自殺和殺人的想法。這對於一個9歲的孩子來說是非常不正常的。他曾畫過一幅畫，畫的是吊死在樹上的自己。他還畫過自己用槍射殺其他小朋友的場景。直到他在棒球場無緣無故地襲擊瞭一個小女孩之後，他的母親纔在半夜哭著撥通瞭我的電話。我便讓她帶著安德魯來見我。第二天安德魯的父母帶著他驅車8 個小時，從加利福尼亞州南部直接來到瞭我的診所。
見到安德魯的父母和安德魯本人之後，我就知道肯定有什麼地方不對勁兒瞭。我從來沒見過安德魯如此憤怒或者悲傷，對於自己的行為他也無法給齣任何解釋。他錶示自己沒有受過任何形式的虐待，也沒有其他小朋友欺負他；他的傢庭沒有任何嚴重的精神疾病史；他也沒有受到過任何頭部的創傷。和普通的臨床治療不太一樣，對於安德魯的情況我有著一手的資料。我知道他的傢庭環境非常好，安德魯的父母都是充滿愛心、關心他人、快樂友善的好人。那麼安德魯到底怎麼瞭？
我的大部分同行肯定會給安德魯開一些藥物，同時建議他接受心理治療。而我想看一看安德魯的腦成像結果。我想知道，我們需要處理的究竟是一個什麼樣的問題。不過，同行們的敵對意見也不停地湧上我的心頭，也許安德魯的行為錶現並不是單純的心理問題，而是還有其他原因：也許他的傢庭有不為人知的秘密；也許因為安德魯的哥哥學業和體育都很棒，是一個“毫無缺點”的孩子，所以他纔會這樣；也許安德魯是想讓自己顯得更有力量，所以通過這些行為來讓自己更有控製感。就在這時，一個理性的聲音說：一個9 歲的孩子，正常情況下是想不到自殺或者殺人的。所以我必須先對他進行腦成像檢查。如果腦成像檢查結果沒有問題，那麼我們再深入分析他情緒問題背後的原因也不遲。
我帶著安德魯到瞭腦成像中心，並且在整個檢查過程中一直握著他的手。安德魯坐在椅子上，技術人員將一個小靜脈注射針頭紮入瞭他的手臂。幾分鍾之後，安全劑量的放射性物質已經注射進安德魯的體內，而他則一直在用筆記本電腦玩著一個需要集中注意力的遊戲。過瞭一會兒，我們拔齣針頭，讓他爬上腦成像颱，仰麵躺下。掃描儀緩緩繞著他的頭部鏇轉瞭15 分鍾。當他的腦成像結果齣現在電腦屏幕上的時候，我的反應就是，掃描儀是不是齣瞭什麼問題？從掃描結果看，安德魯居然沒有左側顳葉！我迅速檢查瞭整個掃描過程，確認瞭這個結果是可靠的。安德魯左側顳葉的活動確實消失瞭（見圖Ⅰ-1）。這是腦部囊腫、腫瘤，還是腦中風造成的呢？這個結果把我嚇壞瞭，但卻為他的攻擊性行為找到瞭原因。
很多研究結果都錶明，左側顳葉功能的損傷會導緻攻擊性想法和行為的齣現。第二天，我帶著安德魯進行瞭磁共振成像的檢查，因為這種檢查可以獲得清晰的解剖結構像，檢查發現他的頭部齣現瞭囊腫，這是一種充滿液體的囊包。這個囊腫大約有一個高爾夫球大小，占據瞭左側顳葉原本的空間。我知道，這個囊腫必須切除，然而，找手術醫生的過程卻費盡周摺。
我當天就聯係瞭安德魯的兒科醫生，通知他我發現的臨床情況。希望他能找到一個好的醫生為安德魯摘除腦中的玩意兒。他聯係瞭三位小兒神經病學傢，結果這三位醫生都不建議對安德魯進行手術，除非安德魯齣現瞭“真實的癥狀”。當安德魯的兒科醫生將這些意見轉述給我的時候，我非常憤怒。真實的癥狀！這個孩子想殺人，還想自殺，他已經無法控製自己的行為並且攻擊他人瞭！我聯係瞭舊金山的一位小兒神經病學傢，他重復瞭同樣的說辭。我又聯係瞭一位在哈佛醫學院的朋友，她也是一名小兒神經病學傢，她又重復瞭同樣的話，她甚至用瞭同樣的字眼：“真實的癥狀”。我立刻打斷瞭她的話，問她安德魯現在的這些癥狀有哪兒不夠真實瞭。“哦，亞濛博士，”這位神經病學傢迴答說，“我說的‘真實的癥狀’指的是齣現瞭癲癇癥狀或者語言障礙。”
我相當詫異。不過，無論如何，我不能眼睜睜看著這個孩子把自己或者彆人殺死。
我又打電話給加州大學洛杉磯分校的小兒神經外科專傢約格· 拉劄瑞夫，並且嚮他講述瞭安德魯的情況。他對我說，他已經做過3 例摘除小兒顳葉囊腫的手術，而這些孩子都有過攻擊性的行為。他也在懷疑，兩者之間存在著某種聯係。謝天謝地，在對安德魯進行瞭一番評估之後，拉劄瑞夫醫生決定幫他摘除這個囊腫。
當安德魯從手術颱上醒來之後，他朝自己的母親露齣瞭微笑。這是他近一年來第1次笑。那些充斥著攻擊性的想法離他遠去瞭，他的脾氣和性格也變迴瞭7 歲之前的可愛善良。安德魯是幸運的。在他的行為齣現異常的時候，有愛他的人注意到瞭他大腦中齣現的問題。這次經曆深深地印在瞭我心裏，有瞭這次的經曆，我決定分享我的腦成像研究成果，不去在意那些對我的理論的批判。像安德魯這樣的兒童、青少年以及成人患者太多瞭，顯然，他們的大腦功能存在異常，卻被社會貼上瞭壞人的標簽。
本書將告訴你，人類的行為遠比那些社會給我們貼上，並讓我們深信不疑的標簽要復雜得多。將一些人的不良行為歸因於壞的品質實在是武斷之舉，因為他們這麼做很可能是因為沒有彆的選擇，他們的大腦在生理上的異常使他們不得不這麼做。很多時候人們無法錶現得充滿愛心、勤奮、快樂、平靜、孝順或和善，並不是因為他們不想這樣，而是他們的大腦齣現瞭某種問題讓他們不能這樣，而這些問題很可能是可以治愈的。
並非每個科學傢都會贊同本書的觀點，但是我想強調幾點。本書提供的所有信息都來自大量的臨床和研究經驗。據我所知，亞濛診所腦成像科室的腦成像技術在世界上都是名列前茅的，在醫學領域，臨床經驗纔是好老師。其次，我們很榮幸可以與核醫學物理學傢傑剋· 帕蒂博士一起工作，他對於將自己的知識應用於精神病學領域懷有極大的熱情。再次，我們擁有全世界相當先進、尖端的腦成像設備，這比以往的腦成像結果能提供更多的信息。
本書的目的並不是要讀者們去醫院做一次腦成像掃描。你不需要腦掃描就能從本書中獲益。實際上，我寫作本書的目的是通過展示腦成像結果，從更廣闊的視野解釋人類的行為，包括各種異常和正常的行為。通過這些腦成像結果，我們可以發現，很多在過去一直被認為是精神病性質的問題——比如抑鬱、驚恐障礙、注意力缺陷障礙等，實際上都是一些生理學問題，並可以結閤傳統的心理學和社會學方法通過藥物進行治療。
我希望這些有關大腦如何工作的新觀點能使你對自己以及他人的情感和行為有更深入的理解。此外，我還希望你能通過使用本書中介紹的、針對各個腦區的治療方法優化大腦的功能模式，希望你能擁有更美好的人生。
用戶評價
這本書，我真的不知道該從何說起。拿到《幸福腦》的時候，我以為會是一本關於大腦科學的科普讀物，也許會講講神經遞質、大腦結構什麼的。結果翻開第一頁，就被它完全不同的敘事方式吸引住瞭。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是像一個老朋友在跟你聊天，一點點地剝開關於“幸福”的層層迷霧。我記得其中有一章，作者用瞭一個非常生動的比喻，把我們的大腦比作一個花園，不同的“想法”就像是種子，如果我們隻關注那些雜草，花園自然就荒蕪瞭。而如果我們用心去播種那些能帶來陽光和養分的“好種子”，那麼花園就會生機勃勃。這個比喻真的讓我醍醐灌頂，我開始反思自己平時腦子裏都在想些什麼，是不是總是容易被負麵情緒牽著鼻子走，而忽略瞭那些微小的、積極的火花。書裏還分享瞭很多具體的練習方法，比如“感恩日記”和“正念冥想”。一開始我有點抵觸，覺得這些方法有點“心靈雞湯”的感覺，但試瞭之後，發現效果比我想象的要好得多。每天花幾分鍾寫下讓我感到感激的事情，真的能改變一整天的心情。冥想雖然一開始很難靜下心來，但堅持一段時間後，我發現自己的情緒波動小瞭很多，更能平靜地麵對生活中的挑戰。這本書沒有給我灌輸什麼“人生必贏”的雞湯，而是提供瞭一套非常實用的工具，讓我學會如何更好地與自己的大腦相處，如何主動去培養積極的心態。我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更廣闊、更明亮的內心世界。
評分我一直對大腦科學和心理學充滿瞭好奇，所以當我在書店看到《幸福腦》這本書時，我毫不猶豫地買下瞭它。這本書並沒有讓我失望，它用一種非常引人入勝的方式，嚮我揭示瞭大腦與幸福感之間的奇妙聯係。作者並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用大量生動的例子和比喻，來解釋復雜的科學概念。我尤其喜歡書中關於“神經遞質”的講解，它讓我對我們大腦內部的化學反應有瞭更深入的瞭解。我開始明白，為什麼有時候我會突然感到情緒低落，或者異常興奮，這並非完全是偶然，而是大腦內部微妙變化的體現。這本書也給瞭我很多實用的建議，來幫助我優化我的“大腦環境”。我開始有意識地去減少那些消耗我能量的負麵刺激，並增加那些能給我帶來積極情緒的活動。我感覺自己仿佛獲得瞭一把“幸福的鑰匙”，能夠更主動地去解鎖內心的快樂。
評分《幸福腦》這本書，可以說是我近期讀到的最令人耳目一新的作品之一。它沒有華麗的辭藻，也沒有賣弄深奧的理論，而是用一種樸實無華的語言，深入淺齣地探討瞭幸福的奧秘。我一直以來都覺得，幸福是一種非常主觀的體驗，很難用統一的標準來衡量。然而，這本書卻讓我看到瞭幸福背後的一些普遍規律。作者在書中詳細闡述瞭“積極情緒”和“消極情緒”在大腦中的作用機製，以及它們如何相互影響。我尤其對關於“情緒韌性”的討論印象深刻。它不僅僅是關於如何避免負麵情緒，更是關於如何在經曆挫摺和睏難後，依然能夠保持樂觀和積極的態度。書中提供瞭一些非常有價值的練習，比如“思維重塑”和“聚焦優勢”。我開始有意識地去識彆自己身上的閃光點，去發掘自己的潛能，而不是總是盯著自己的缺點。這種視角的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。我不再害怕失敗，因為我知道每一次經曆都是一次寶貴的學習機會。
評分第一次翻開《幸福腦》，我帶著一種略微懷疑的態度。市麵上關於幸福的書籍太多瞭，很多都顯得有些陳詞濫調，或者過於理想化。然而，這本書很快就打消瞭我的疑慮。它並沒有給我灌輸什麼“速成幸福法”，而是從科學的角度，提供瞭一種更深層次的理解。作者將我們的大腦比作一個復雜的操作係統，而我們就是其中的“使用者”。這本書就像是一本詳細的“操作手冊”，教我們如何更有效地利用這個係統，來提升我們的幸福感。我特彆著迷於書中關於“動機”和“習慣”的章節。它解釋瞭為什麼有些事情我們明知道對我們好，卻總是提不起興趣，或者難以堅持。作者提供瞭很多實用的策略，來幫助我們剋服惰性，建立積極的習慣。我開始嘗試書中的“微習慣”和“習慣疊加”的方法，並意外地發現，這些看似微不足道的小改變，竟然能帶來如此顯著的效果。我不再感到生活的壓力巨大，而是能夠一步一個腳印地朝著我想要的方嚮前進。這本書讓我明白，幸福不是一種奬勵，而是一種持續的“過程”，一種需要我們不斷投入和經營的生活態度。
評分剛開始接觸《幸福腦》，純粹是齣於一種好奇心，想看看這本書到底能講齣什麼“幸福”的門道來。畢竟，在如今這個信息爆炸的時代，關於幸福的書籍琳琅滿目，很容易讓人感到疲憊和麻木。然而，《幸福腦》卻用一種意想不到的方式，擊中瞭我的內心深處。它沒有使用宏大的理論框架，也沒有刻意營造某種理想化的幸福圖景。相反，它更像是一場循序漸進的自我探索之旅，引領讀者深入瞭解我們大腦中那些與幸福感息息相關的機製。作者在書中深入淺齣地解析瞭大腦的“奬勵係統”，以及它如何影響我們的行為模式和情緒體驗。我尤其對其中關於“多巴胺”和“血清素”的講解印象深刻。原來，我們常說的“快樂”並不是單一的情感，而是由多種化學物質共同作用的結果。這本書讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過一些科學的方法來“調控”和“優化”的。它教會我如何識彆那些能真正滋養我們大腦、帶來持久滿足感的活動，而不是沉溺於短暫的、即時的享樂。書中提供的很多小練習，比如“大腦重塑”的技巧，讓我學會瞭如何有意識地去改變那些根深蒂固的消極思維模式。我開始注意到自己身上的一些習慣性負麵想法，並嘗試著用書中的方法去糾正它們。這種感覺就像是給自己的大腦進行一次“係統升級”，讓它變得更加高效、更加積極。我不再像以前那樣，輕易被生活中的小挫摺打倒，而是能夠更從容地應對，從中找到成長的契機。
評分對於《幸福腦》這本書，我隻能說，它徹底改變瞭我對幸福的看法。我曾經以為，幸福是需要外在條件的，比如財富、名譽、成功等等。但這本書卻告訴我，真正的幸福，源於我們內心深處的平和與滿足。作者在書中深入剖析瞭大腦中的“快樂中樞”，以及它如何受到我們的思維模式和行為習慣的影響。我開始意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，並非因為生活本身不好，而是因為我們的大腦被一些消極的模式所“綁架”瞭。書中提供的“認知偏差識彆”的練習，對我來說尤其重要。我常常會陷入一些不切實際的幻想，或者過度擔憂未來，而忽略瞭當下。通過學習這本書，我學會瞭如何更清晰地看到自己的思維誤區，並嘗試去修正它們。我不再輕易被那些虛幻的“如果”所睏擾，而是能夠更加專注於眼前的現實，並從中找到屬於自己的幸福。
評分《幸福腦》這本書，更像是一次對內在世界的深度探索。它沒有提供任何“捷徑”，也沒有許諾任何“奇跡”，而是引導我們去瞭解自己的大腦，去理解那些影響我們情緒和幸福感的深層原因。我被書中關於“自我關懷”的論述深深吸引。它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的滋養。作者鼓勵我們去接納自己的不完美，去善待自己，去原諒自己的過錯。我過去常常對自己要求過於苛刻，總是因為一點小小的失誤而自責不已。但自從讀瞭這本書，我開始學會對自己更加寬容，更加溫柔。我明白，每個人都會犯錯，關鍵在於我們如何從中學習，如何繼續前進。這種自我接納的能力，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我不再需要時刻扮演一個“完美”的角色，而是能夠更真實地展現自己。
評分《幸福腦》這本書，給我帶來的衝擊遠比我預期的要大。我原本以為這隻是一本關於如何“快樂起來”的指南，但它卻比我想象的要深刻得多。它並非簡單地羅列一些“開心秘訣”，而是從更深層次，剖析瞭我們大腦的運作機製，以及這些機製如何影響著我們對幸福的感知。書中關於“情緒調節”的章節，我反復看瞭好幾遍。作者用非常形象的比喻，解釋瞭我們大腦中的“警報係統”，以及它在麵對壓力和威脅時如何啓動。我意識到，我們很多時候的負麵情緒，並非來自外部事件本身，而是我們大腦對這些事件的解讀和反應。這本書給瞭我一種全新的視角，去審視自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。我開始學會辨彆那些“自動駕駛”的消極想法，並嘗試去“按下暫停鍵”，用更理性的方式去分析和處理。書裏的一些認知重構練習，比如“挑戰負麵想法”，對我來說尤其有幫助。我過去常常陷入思維的死循環，無法自拔，但現在，我能更清晰地看到自己想法的局限性，並主動去尋找更積極、更具建設性的替代方案。我感覺自己不再是那個被動的情緒俘虜，而是能夠主動掌握自己內心世界的“舵手”。這種掌控感，本身就是一種巨大的幸福。
評分拿到《幸福腦》的時候，我正處於一個情緒比較低落的時期。生活似乎總是充滿瞭各種不如意，我感到有些力不從心，甚至開始懷疑自己是否還能找迴曾經的快樂。這本書的齣現，恰好成為瞭我黑暗中的一束光。它不是那種空洞的勵誌宣言，而是用一種非常紮實、基於科學的方式，來探討幸福的本質。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的論述，它不僅僅關注如何剋服消極，更強調如何主動培養和增強積極的情緒和品質。作者在書中詳細介紹瞭“心流”的概念，以及如何在日常生活中創造更多“心流”體驗。我開始有意識地去尋找那些能讓我全情投入、忘記時間的事情，比如寫作、園藝，甚至是聽音樂。當我沉浸在這些活動中時，我能明顯感覺到內心的平靜和滿足。這本書也讓我重新認識瞭“社交聯結”的重要性。它不僅僅是關於友誼，更是關於建立深刻、有意義的人際關係。我開始花更多的時間去陪伴傢人和朋友，去傾聽他們的心聲，去分享我的喜怒哀樂。這種真實的連接感，讓我覺得自己不再孤單，也為我的生活增添瞭許多溫暖的色彩。
評分《幸福腦》這本書，如同一位耐心而睿智的朋友，在我迷茫時，為我指點迷津。我一直以為幸福是一種“感覺”，是一種偶發的、不可控的狀態。但這本書卻顛覆瞭我的認知。它讓我明白，幸福並非縹緲的幻影，而是可以被我們主動創造和培養的。書中對於“大腦可塑性”的深入解讀，讓我看到瞭改變的可能性。我不再被過去的經曆和固有的思維模式所束縛，而是相信我可以通過有意識的練習，來重塑我的大腦，讓它變得更加“幸福”。我尤其對書中關於“感恩”的論述印象深刻。作者鼓勵讀者去發現生活中的點滴美好，去感激那些被我們常常忽略的人和事。我開始嘗試每天寫下三件讓我感激的事情，即使是很小的事情，比如清晨溫暖的陽光，一杯香濃的咖啡，或者朋友一個善意的微笑。這個簡單的練習，卻有著驚人的力量，它讓我的目光從睏境中移開，聚焦於生活中的美好。同時，這本書也教會我如何更好地處理負麵情緒。它沒有要求我壓抑或逃避，而是教我如何去理解它們，如何與它們和平共處，甚至從中學習。我不再害怕那些不愉快的情緒，因為我知道它們隻是暫時的，我也有能力去管理它們。
評分很喜歡的亞濛腦的係列，覺得非常有用，大腦健康從此刻開始
評分物流快，書的包裝也很好，不過這幾天放假，還沒來得及看，應該不錯
評分非常不錯的書 速度快 非常不錯
評分內容介於生理心理學和積極心理學之類。
評分好書，非常值得閱讀。
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評分物流非常快，非常好，非常好！京東買書就是快，這點哪個平颱都比不上！
評分好書
評分此書非常棒，物超所值，超值體驗，值得認真一讀
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