人人適用的經絡拍打法 凡夫 著 穴位按壓方法指導指南傢庭養生保健發現經絡養生全書 中醫推 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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凡夫著 著

圖書標籤:

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• 凡夫
• 健康

店鋪： 恒久圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413263

商品編碼：12418759326

包裝：平裝

開本：特16

齣版時間：2017-05-01

頁數：184

字數：200000

商品參數

人人適用的經絡拍打法
	定價	38.00
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年05月
	開本	特16
	作者	凡夫 著
	裝幀	平裝
	頁數	184
	字數	200000
	ISBN編碼	9787518413263

內容介紹

選擇這本《人人適用的經絡拍打法》版權書，是因為我被作者凡夫頗為神奇的經曆所吸引：作者因為自己—次嚴重到要立遺囑的肝病，認識瞭拍打，並治好瞭他的病，從此愛上拍打。他通過拍打進行養生，並將拍打進行推廣，用自己的親身經曆說明拍打這種養生法的神奇之處在於瞭解瞭就會讓人“上癮”。

本書作者是颱灣科技大學的老師，用頗為理性的實踐來講解拍打的養生功效。而作者介紹的拍打養生法非常簡單易操作，不隻是隨時隨地能進行拍打養生，而且人人都能自己進行拍打養生或者大傢互相拍打養生。

通過這本《人人適用的經絡拍打法》，我還瞭解瞭—個詞：自愈力。每個人的身體都天生自帶自愈能力，通過拍打啓動身體的自愈能力，瞭解—個完全不同的養生世界。

拍打可用於養生保健：疏通全身的經絡，作為“日常打掃”來清除體內的毒素，掃除亞健康，達到強身健體的目的。

拍打剋用於防治日常小病：38種常見小病，通過“有重點的打掃”來對付身體的異常，簡單明瞭地闡釋拍打要領，用實例闡釋拍打實效。嘗試—下，會有意想不到的效果！

作者介紹

凡夫

1963年生，目前在颱灣科技大學任職。生活原本過得平凡平順，直到經曆—場病開始接觸拍打，並從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾健康，重拾生活的熱情，從此走入社會群體，利用課餘時間幫人拍打及指導拍打。因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫齣來，開始抱著知其然也知其所以然的精神去研究拍打，開始瞭長期義務幫拍及教人自拍的“自愈愈人”業餘生涯。本書是作者多年來拍打經驗的積纍與心得成果。

目錄

Part 1 認識拍打?從理論到應用

拍打為什麼有效

與拍打有關的幾個基本觀念

拍打與子午流注

經絡當令時間交接時的衝擊現象

十二經絡位置截麵圖

四總穴歌

怎麼拍：關於拍打要領

拍打五字訣：鬆、靠、貼、律、心

越痛越有效：對拍打力度的誤解

拍打力度可視個人耐受程度及身體情況而定

如何減輕拍打的疼痛感

為何拍不齣痧

排除邪氣的重要性

重拍不要天天拍，也不要—次大範圍拍

拍打不靠蠻力，要用巧勁

拍打效率高有秘訣

拍打的原理

齣痧就會痛，齣痧錶明體內需排毒

從“缺氧”來看拍打的功效

齣痧等於毛細血管破裂嗎

放血與排痧有區彆嗎

不齣痧代錶健康嗎八虛與通用部位有什麼不同

拍打注意事項

緊急情況的處理方式

專題?寒氣是百病之源，用拍打排齣體內寒氣

Part2 養生就要這樣拍　人人適用的五八拍打法

什麼是五八拍打法

8個關節（身體上至下）

每個部位至少拍打50下

為什麼要拍打這8個關節

來復習—下有效的拍打五字訣

五八拍打法1—肘關節

五八拍打法2—腕關節

五八拍打法3—膝關節

五八拍打法4—踝關節及腳部

常見癥狀簡易拍打法

鼻塞拍打法

過敏性鼻炎拍打法

促進新陳代謝拍打法

腰背酸痛拍打法

消除胃脹的拍打法

手腳冰冷、掉發拍打法

女性生理毛病拍打法

心髒相關問題拍打法

眼睛酸澀（用眼過度）拍打法

青春痘（痤瘡）拍打法

落枕拍打法

偏頭痛拍打法

肩周炎拍打法

高血壓拍打法

急性腹瀉拍打法

腕管綜閤徵拍打法

發熱拍打法

手腳冰冷拍打法

—般婦科疾病拍打法

這樣做，拍打其實很安全

什麼情況不宜拍打

拍打前要注意什麼

拍打中要注意什麼

拍打後要注意什麼

拍打注意事項

齣痧情況與體質有關

拍打輔助工具

Part 3 防治篇　常見疾病拍打法

失眠

失眠的拍打方法

肩膀酸痛（含肩周炎）

治療肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

叮嚀

牙痛

治療牙痛的敲打法

高血壓

治療高血壓的拍打法

眼睛疾病

專題?關於糖尿病的問與答

過敏性鼻炎

患過敏性鼻炎的人為何經常打噴嚏

治療過敏性鼻炎的拍打法

過敏

治療過敏癢腫的拍打法

專題?關於膝關節退行性病變的問與答

腹瀉及乳糖不耐受癥

畏寒及手腳冰涼

恐高癥與心髒問題

陽痿

骨質增生

掉發、禿頭

毛孔問題

肥胖紋

硬皮病

強直性脊椎炎

專題?拍打有小竅門

Part 4 拍打案例分享

醫生都不敢相信的奇跡

被拍打後心中充滿瞭幸福感

氣衝病竈的經驗分享

颱南拉筋拍打兩天—夜體驗營經驗分享

我的拍打經曆和感受

暈車也能通過拍打緩解

拉筋拍打帶給我的人生體悟

十三年抗宮血的心酸紀實

幸福悄悄來臨：水月的健康自愈之路

拉筋拍打的功效，真的不是神話專題　

專題 凡夫針對拍打的問與答

附錄 其他的養生保健法

拉筋該怎麼拉

拉筋是非常有效的方法

闢榖為什麼能調理身體

談談“後天榖道閉，先天榖道開”

三天短期闢榖心得

五天短期闢榖心得

七天斷食記錄

跑步越慢越好嗎

禪跑

談談平甩有什麼作用

光腳踩地，大有用處

協調呼吸也能養身體

八段錦的練習要領

第—式：雙手托天理三焦

第二式：左右拉弓似射雕

第三式：調理脾胃單舉手

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：雙手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消

—個凡夫的拍打傳奇

幸運如我：自愈之路

慢跑

拉筋

拍打

調心

在綫試讀

這樣做，拍打其實很安全

不要天天長時間重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易齣現體虛現象。有些體質好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍瞭—陣子，身體反而變得虛弱。

不要大範圍拍

如果天天拍，就要輕拍，並選幾個重要部位拍，比如肘關節、足三裏穴等，而且拍的時間不宜過長。

用巧勁而不用蠻力拍

靈活使用關節來施力，不費力，而且效率高。很多人—直說拍不齣痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。

老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天（這裏強調是以拍打為主，順便聊天），通過語言、觸摸方式聯絡感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。

拍打前中後視情況喝薑棗茶

拍打後補充水分很重要，有利於防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打後喝薑棗茶，有溫中散寒、止嘔、迴陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍齣許多痧，應拍—陣休息—下，喝喝薑棗茶再繼續拍。

什麼情況不適宜拍打

● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大—點有些人就會流産，保險起見，應避免拍打。

●剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本愈閤後再拍打。

●嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。

●身體狀況過於虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調理身體，待身體狀況有所恢復後再拍打。

●被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意願，避免強製實施，否則好心可能變成瞭惡意。

●自己懶得拍，總希望彆人幫他拍的人，不適宜拍打。

拍打前要注意什麼

●至少對拍打法有個概略瞭解，知道過程中可能會發生的意外與處理方式。

●穿閤適的服裝，團體拍打時應著寬鬆或有彈性的衣褲，避免過於裸露或過於緊綳。

●參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。

●不可帶著“吃特效藥”的心態拍打，貪功求快會欲速則不達。

●盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。

●若怕吵到鄰居，應采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什麼

●避免直接受風。

●若開空調，應避免溫度過低。

●追著痧拍可能很有成就感，但容易産生“氣衝病竈”的問題。還沒有學會如何處理氣衝病竈，zui好—次隻選—個部位拍，並盡量拍透。

打後要注意什麼

●拍打時毛孔處於張開的狀態，拍打完後不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不齣汗瞭再洗浴。

●若齣痧多應適當補充薑棗茶。喝薑棗茶容易上火的人，可以—口—口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經絡越來越暢通，喝薑棗茶上火會逐漸減輕乃至消失。

●拍打頻率高的人，如果沒有特彆原因不用每次都喝薑棗茶，以免身體對此産生依賴性，反而減弱自身的調節能力。

●若是拍打時間在晚上而發生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質。這也適用於失眠。

拍打注意事項

●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲並不是完全不可以，但在力度無法適當控製時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

●從八關節（通用部位，參見五八拍打法，50~56頁）開始拍，先將容易拍又具關鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

●拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內關穴或手肘。

●許多人在拍打中或拍完後會感到暈眩，這是因拍打疏通之後，氣往頭部衝。此時隻要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以瞭。

●拍打zui大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣纔不會乾擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間裏，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。

●如果沒有特彆原因，用餐前後不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。

痧情況與體質有關

拍打齣痧的時間及情況，視個人體質、健康情況、拍打部位不同而有多種形態。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。—般說來，病重痧就重，齣痧就多，甚至嚴重者會拍齣深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，—兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。

《身體的智慧：觸碰生命的能量地圖》 一本引導你重新認識身體，發現內在療愈力量的實用指南。 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常忽略瞭身邊最寶貴、最直接的健康源泉——我們自己的身體。我們習慣於將健康寄托於外部的藥物、療法，卻鮮少停下腳步，去傾聽身體的語言，去感受那流淌在其間的生命能量。而“身體的智慧”這本書，正是為你打開這扇通往內在療愈之門的一把鑰匙。它不是一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一套復雜難懂的專業理論，而是一份真誠的邀請，邀請你與自己的身體進行一場深度對話，去探索那古老而又充滿生命力的智慧。 迴歸本源，觸碰能量的脈絡 人類與生俱來就擁有強大的自我修復和療愈能力。隻是在現代生活的快節奏、高壓力之下，這股內在的力量往往被我們所忽視，甚至被壓抑。當身體齣現不適，我們首先想到的是“哪裏齣瞭問題”，而不是“身體在告訴我什麼”。“身體的智慧”則鼓勵我們換一個角度，去認識身體並非一個需要被“修理”的機器，而是一個充滿能量、具有智慧的生命體。 本書將帶領你走進身體的能量地圖，這不是一個抽象的概念，而是真實存在於我們身體內部的經絡係統。經絡，就好比身體的河流係統，負責輸送氣血，滋養髒腑，維係身體的正常運作。當河流堵塞，就會引發一係列的健康問題；當河流暢通，身體自然會呈現齣健康、活力和平衡。這本書將以一種非常直觀、易於理解的方式，為你揭示這條生命河流的走嚮，以及它如何與你的情緒、思想、生活習慣緊密相連。 從“知”到“行”，掌握自然的療愈力量 “身體的智慧”不僅僅停留在理論的闡述，更重要的是提供瞭一套切實可行、人人都能實踐的方法。它摒棄瞭繁復的專業術語，用最樸實、最貼近生活的語言，教你如何用雙手去感知、去喚醒身體的能量。 核心理念： 傾聽身體的語言： 身體會通過各種信號來告訴你它的需求，可能是酸痛，可能是緊綳，也可能是某種莫名的不適。這本書會教你如何解讀這些信號，理解它們背後的含義，從而做齣最適閤自己的調整。 喚醒內在的生命力： 每個人都擁有強大的生命能量，這股能量的流動與經絡息息相關。通過特定的方法，我們可以疏通經絡，激活能量，從而提升身體的自愈能力，增強抵抗力。 迴歸自然的療愈： 藥物有其局限性，而身體自身的療愈力量卻是無窮的。這本書提倡的是一種迴歸自然、順應身體的方式，利用身體本身的智慧來應對健康挑戰。 內容精髓（不涉及書名和作者）： 本書的核心在於提供一套 “身體觸碰” 的實踐方法，它不是簡單的按摩，而是通過有意識的、輕柔而有力度的手法，與身體的能量進行互動。 第一部分：認識你的能量地圖——經絡的奧秘 身體的能量通道： 詳細介紹經絡的基本概念，包括其走嚮、與髒腑的關係、以及在維持身體健康中的重要作用。用生動的比喻，將抽象的經絡係統具象化，比如將經絡比作城市的交通網絡，將氣血比作城市的生命之水。 情緒與能量的連接： 探討情緒如何影響經絡的暢通，以及經絡的堵塞又如何反過來影響我們的情緒狀態。例如，肝經不暢可能導緻易怒、焦慮；心經不暢可能引起失眠、心悸。理解這種雙嚮影響，有助於我們從根源上解決身心問題。 生活習慣與能量流動： 分析不良的生活習慣，如長期熬夜、不規律飲食、缺乏運動等，是如何阻礙經絡的正常運行，並給齣相應的調整建議。 能量的“晴雨錶”——身體的敏感點： 介紹身體上一些關鍵的經絡節點，它們如同能量的“晴雨錶”，能夠敏感地反映身體的健康狀況。通過觸摸和感知這些區域，你可以初步瞭解身體的能量流動是否順暢。 第二部分：開啓你的內在療愈師——觸碰與喚醒 這一部分是本書的重頭戲，將提供一套係統性的、循序漸進的 “身體觸碰” 實踐方法。這些方法易於學習，無需任何專業器械，隻需要你的一雙手和一顆願意探索的心。 基礎手法： 輕柔的“撫摸”： 學習用溫和、流暢的動作，順著經絡的走嚮進行撫摸，喚醒沉睡的能量，舒緩緊張的肌肉。 有力的“叩擊”： 掌握不同力度的叩擊技巧，通過輕微的震動，來疏通經絡的瘀堵，激發身體的活力。這裏的叩擊並非粗暴的拍打，而是有節奏、有層次感的觸發。 溫和的“按壓”： 學習找到身體的特定敏感點，用指尖或掌心進行有意識的按壓，以促進能量的循環和局部的氣血流通。 “揉搓”與“點撥”： 掌握更加精細的手法，如揉搓可以溫通經絡，點撥可以激發穴位的能量。 針對性的實踐： 頭麵部的能量喚醒： 介紹如何通過麵部和頭部的特定觸碰，緩解眼部疲勞，改善麵部氣色，舒緩頭痛，提升思維的清晰度。 頸肩腰背的舒緩： 詳細指導如何通過觸碰，緩解長時間伏案工作、電子設備使用帶來的頸肩僵硬、腰酸背痛等問題，讓身體重獲輕鬆。 四肢的能量疏通： 教授如何通過觸碰手腳和四肢的經絡，改善血液循環，緩解肢體麻木，增強身體的靈活度。 腹部的溫通與調和： 指導如何通過溫和的腹部觸碰，促進消化吸收，緩解腹部脹氣，調和內髒功能。 情緒的能量疏導： 探討如何通過特定身體區域的觸碰，來釋放纍積的負麵情緒，如壓力、焦慮、悲傷等，幫助身體恢復平靜與安寜。 日常的能量養護： “起床”與“睡前”的能量儀式： 設計一套簡單的日常能量喚醒和放鬆的流程，讓你在一天開始時充滿活力，在夜晚安然入睡。 “碎片化”的能量補充： 教你如何在繁忙的工作間隙，利用短暫的時間進行能量的自我調整，即便是幾分鍾的觸碰，也能帶來意想不到的改善。 “傾聽”與“迴應”的藝術： 強調這是一個動態的過程，身體的需求是變化的。學會持續地傾聽身體的聲音，並根據身體的反饋調整觸碰的力度、頻率和區域。 第三部分：融入生活，點亮健康之光 個性化的能量探索： 鼓勵讀者根據自己的身體感受，去探索最適閤自己的觸碰方式和節奏，而不是盲目照搬。身體是最好的老師，你的直覺和感受是重要的指引。 親友間的能量傳遞： 在掌握基本方法後，你也可以將這份愛與關懷傳遞給你的傢人和朋友，在日常生活中，用充滿溫度的雙手，為彼此送去健康與溫暖。 從“治”到“養”的轉變： 強調本書提供的並非“治療”方法，而是 “養護” 和 “喚醒” 的智慧。它幫助你建立一種全新的健康觀，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 持續的生命活力： 通過長期的實踐，你將不僅擁有一個健康的身體，更會體驗到充沛的精力、積極的心態和內心的平和，真正點亮生命的能量之光。 《身體的智慧：觸碰生命的能量地圖》 是一本為你量身定製的健康指南。它不承諾奇跡，但它承諾帶你踏上一段迴歸自我、發現內在療愈力量的旅程。在這裏，你的雙手是最好的工具，你的身體是最好的導師。讓我們一起，用愛與智慧，觸碰生命最深處的能量，開啓一段屬於自己的健康與活力之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，不過粗略翻瞭一下，感覺很紮實，不像市麵上很多養生書那樣空泛。它從最基礎的經絡知識講起，什麼是什麼，在身體的哪個部位，大概有什麼作用，都說得明明白白，一點也不像那種玄而又玄的中醫理論，更像是實操指南。我之前對經絡總覺得是個模糊的概念，看瞭這本書，心裏就有譜瞭。它用的語言也很接地氣，不像教科書那樣枯燥，讀起來挺順暢的。我尤其喜歡它對每個穴位的介紹，不光告訴你位置，還給瞭非常直觀的圖示，讓你一眼就能找到。而且，它還舉瞭很多實際的例子，比如什麼時候拍打哪個部位能緩解疲勞，什麼時候按壓哪裏能幫助睡眠，這些都是我們日常生活中經常會遇到的問題。我感覺這本書的作者應該是個經驗非常豐富的人，把很多實用的東西都總結齣來瞭。它不像那種一味強調“治病”，而是更側重於“養生”，教你如何通過日常的經絡拍打和按壓來維持身體的平衡，預防很多小毛病。這對於像我這樣既想瞭解中醫，又不想被復雜理論嚇倒的普通人來說，簡直是福音。我打算先從最簡單的幾個穴位開始嘗試，看看效果怎麼樣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的特點在於它的“細節控”和“實用性”。我之前接觸過一些關於經絡的書籍，很多都是概括性的介紹，告訴你經絡的重要性，然後就草草收場。而這本書，真的把“怎麼做”給講透瞭。它不僅告訴你經絡在哪裏，還告訴你具體怎麼去“觸碰”它，拍打的力度、頻率，按壓的深淺，都有非常細緻的指導。我感覺作者是真的花瞭心思去研究，並且希望讀者能夠真正學到東西。它還強調瞭“個體差異”，並沒有一刀切地給齣標準答案，而是鼓勵讀者根據自己的身體反應去調整，這讓我覺得這本書更人性化，也更科學。舉個例子，在介紹某個穴位的時候，它會說“有些人按壓後會有酸脹感，這是正常的，但也有些人可能感覺不到，這也不要緊，關鍵是要找到那個讓你感覺舒服的力度。”這種引導性的語言，讓我覺得很安心，不會因為自己“沒感覺”而産生焦慮。我最喜歡的一點是，它把很多復雜的概念都轉化成瞭簡單易懂的語言，我一個完全沒有中醫基礎的人，也能看得津津有味，甚至能和我的傢人朋友分享。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我沒抱太大的期望，畢竟市麵上的養生類書籍太多瞭，內容重復率很高，很多都是翻來覆去講那幾個老掉牙的理論。但是，這本書真的給瞭我驚喜。它的內容非常係統，從經絡的“前世今生”講到具體的拍打和按壓手法，邏輯清晰，過渡自然。我特彆欣賞它在講解穴位時，不光給齣瞭精確的定位，還詳細描述瞭按壓的力度、方嚮和時間，甚至連按壓後可能齣現的反應都做瞭說明，這對於新手來說，實在太友好瞭。我之前嘗試過一些其他的養生方法，但總覺得抓不住重點，有時候力度不對，有時候又不知道對不對。這本書讓我感覺，我終於有瞭一個清晰的路綫圖。而且，它提倡的“人人適用”這一點我也很贊同，不是那種隻有專業人士纔能做到的高難度動作，而是普通人通過簡單的學習就能掌握的技巧。它強調的是一種生活方式的改變，把養生融入到日常生活中，而不是把它當作一件需要花費大量時間和精力的“任務”。這本書給我的感覺，就像是一位和藹可親的長輩，耐心地教你如何照顧好自己的身體，讓你覺得養生這件事，其實很簡單，也很容易堅持。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的時候，主要看中瞭它“傢庭養生保健”的定位，希望能給傢人提供一些基礎的健康指導。讀瞭之後，這本書完全沒有讓我失望。它從最基礎的經絡穴位開始講起，就像一本“經絡穴位速成指南”。它用通俗易懂的語言，把原本比較抽象的中醫理論變得形象生動。我尤其喜歡它在介紹穴位的時候，不僅告訴我們位置，還給齣瞭按壓的詳細步驟，甚至還附帶瞭相應的病癥建議，這對於我這種非專業人士來說，簡直是太貼心瞭。我感覺作者的齣發點非常好，就是希望普通傢庭都能掌握一些基本的養生方法，照顧好自己和傢人的健康。它沒有推銷什麼昂貴的保健品，也沒有誇大其詞的療效，而是迴歸到最樸素的“手到病除”的理念，通過最簡單、最天然的方式來達到保健的目的。我看完這本書，感覺自己對身體有瞭更深的認識，也更有信心去處理一些日常的小病小痛瞭。它讓我覺得，養生並不神秘，也不是少數人的專利，而是我們每個人都可以學習和實踐的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

我是一個平時不太關注養生的人，但最近因為工作壓力大，身體也齣現瞭一些小毛病，比如經常失眠，白天精神不濟。朋友推薦瞭我這本書，說這本書很實用，適閤我們這種忙碌又不想被復雜理論睏擾的人。我抱著試一試的心態買瞭下來，沒想到真的讓我眼前一亮。它沒有那些虛頭巴腦的養生大道理，而是直接切入我們最關心的問題：怎麼做？它把經絡拍打和穴位按壓的方法講得特彆詳細，圖文並茂，就像有個私人教練在旁邊指導你一樣。我之前總是覺得學中醫很難，需要天賦和很深的底子，但這本書讓我發現，原來很多養生的方法，是我們普通人也可以輕鬆掌握的。我按照書裏的方法，每天晚上睡前拍打一下手臂的內側，按壓一下足三裏，堅持瞭幾天，感覺睡眠質量真的有提高，白天也不像以前那樣昏昏欲睡瞭。這本書最大的優點就是它的“可操作性”非常強，你看瞭就能照著做，而且效果還不錯。它教會瞭我如何“傾聽”自己身體的聲音，並且用最簡單的方式去迴應它。