颳痧排毒王(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王敬著 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 排毒
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• 保健
• 中醫
• 健康
• 傢庭護理
• 經絡
• 按摩
• 療法

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518923861

商品編碼：12463196387

齣版時間：2017-04-01

作  者:王敬 著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:科學技術文獻齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:215 裝  幀:平裝 ISBN:9787518923861 ●暫無

內容簡介

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《筋膜鬆解術：無痛調理身體的奧秘》 內容簡介： 在現代社會，我們常常忽略瞭身體最深層的連接——筋膜。筋膜，遍布全身，如同包裹著我們每一塊肌肉、每一根骨骼、每一個器官的精妙網絡，是支撐我們姿態、傳遞力量、影響情緒的關鍵。當筋膜因長期不良姿勢、缺乏運動、情緒壓力或外傷而變得緊張、粘連、僵硬時，它會像一張緊綳的網，限製我們的動作，引發疼痛，甚至影響內髒功能和整體健康。 《筋膜鬆解術：無痛調理身體的奧秘》將帶領您深入探索筋膜的世界，揭示現代人普遍存在的筋膜失衡問題，並提供一套係統、有效、且真正無痛的筋膜鬆解方法。本書不同於以往強調疼痛的按摩或推拿技巧，我們關注的是如何通過溫和、精準的手法，喚醒身體的自我修復能力，從根本上解決身體的酸痛、僵硬和不適。 您將在這本書中收獲： 深層理解筋膜： 告彆模糊的概念，真正認識筋膜的結構、功能以及它與我們身體健康、姿態、運動能力乃至情緒之間的緊密聯係。我們將以通俗易懂的語言，結閤豐富的插圖，為您詳細解析筋膜如何形成、為何會失衡，以及這些失衡如何導緻您在日常生活中遇到的各種問題。 識彆身體的“筋膜信號”： 學習如何傾聽身體的聲音。本書將教您辨彆那些看似無關緊要的身體不適，其實都可能源於筋膜的緊張。例如，不明原因的頸肩疼痛、腰背僵硬、髖部受限、足底酸痛，甚至是頭痛、消化不良、睡眠不佳，都可能與特定區域筋膜的粘連有關。您將學會通過簡單的自我觀察，找到身體癥結所在。 掌握“無痛”筋膜鬆解的核心技術： 這是本書最核心的價值所在。我們將摒棄那些可能引起疼痛甚至二次損傷的粗暴手法，聚焦於“慢、柔、深、長”的鬆解理念。您將學習到如何利用身體的重量、引導式的呼吸以及精準的手部觸碰，讓身體在放鬆的狀態下，自然而然地釋放掉長久以來積壓的筋膜張力。這些技巧不需要特殊的工具，也無需專業訓練，在傢中即可輕鬆實踐。 針對不同身體區域的全麵解決方案： 本書將提供一套詳盡的筋膜鬆解方案，覆蓋身體的主要區域，包括： 頭部與頸部： 緩解因長時間低頭、伏案工作引起的頸部僵硬、肩部酸痛，以及可能伴隨的頭痛、眼部疲勞。 肩部與上背部： 改善肩關節的靈活性，緩解上背部肌肉的緊綳感，讓呼吸更加順暢。 胸部與腹部： 通過溫和的鬆解，促進胸腔擴張，改善呼吸深度，同時幫助舒緩腹部脹氣，優化消化係統功能。 腰部與骨盆： 解決腰酸背痛的根源，改善骨盆的穩定性，提升核心力量，為下肢的健康打下堅實基礎。 髖部與大腿： 恢復髖關節的活動度，緩解大腿肌肉的緊綳，這對於跑步、行走以及許多運動的錶現至關重要。 小腿與足部： 舒緩足部疲勞，改善小腿的血液循環，緩解因站立過久或穿著不當引起的不適。 個性化練習計劃的製定： 每個人身體的筋膜狀況都是獨一無二的。本書將引導您根據自身的身體反應和需求，靈活運用所學技巧，製定屬於自己的筋膜鬆解練習計劃，實現持續的身體改善。我們還會提供一些基礎的放鬆和拉伸建議，與筋膜鬆解術 synergistic 地提升效果。 預防與日常保健： 筋膜鬆解術不僅僅是治療，更是一種前瞻性的健康投資。您將學會如何在日常生活中，通過簡單的動作和習慣，維持筋膜的健康狀態，有效預防疼痛和損傷的發生，讓身體始終保持年輕的活力和流動的韻律。 身心一體的智慧： 筋膜與情緒、心理狀態息息相關。當筋膜得到舒展，身體放鬆下來，您會發現內心的平靜和情緒的穩定也會隨之而來。本書將觸及筋膜鬆解術在促進心理健康方麵的積極作用，讓您體驗到身體與心靈和諧共鳴的美妙。 《筋膜鬆解術：無痛調理身體的奧秘》適閤所有希望改善身體狀況、擺脫疼痛睏擾、提升生活品質的人們。無論您是辦公室白領、居傢主婦、運動愛好者，還是長期受到身體不適摺磨的人，本書都將是您走嚮健康、靈活、無痛身體的寶貴指南。 書中亮點： 大量的寫實插圖和圖解： 每一個動作、每一個部位的鬆解都配有清晰、準確的插圖，確保您能夠準確理解和模仿。 案例分析與經驗分享： 結閤真實案例，生動展示筋膜鬆解術如何幫助不同人群解決具體問題，增強您的信心和實踐動力。 循序漸進的學習路徑： 從基礎概念到進階技巧，內容層層遞進，讓您能夠輕鬆入門，並逐步掌握高級的鬆解方法。 強調“身體智慧”： 鼓勵您與自己的身體對話，學會感知身體的反饋，從而實現更深層次、更持久的康復效果。 本書將顛覆您對身體疼痛和不適的認知，讓您明白，許多看似頑固的身體問題，其實可以通過溫和而有效的方法得以解決。它不是一味地對抗疼痛，而是順應身體的自然規律，引導身體走嚮平衡與和諧。 準備好迎接一個更輕鬆、更靈活、更無痛的自己瞭嗎？讓我們一同開啓這場關於筋膜的探索之旅，發現身體隱藏的驚人智慧，重拾身心自在的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的超齣瞭我的預期。我原本以為它會集中在某一個單一的排毒方法上，結果它構建瞭一個非常完整的“身體淨化”體係。從清潔腸道微生態到優化睡眠質量，再到如何通過環境的改變來減少毒素攝入，內容包羅萬象，但組織得井井有條。我最欣賞作者的嚴謹態度，每提齣一個觀點，都會輔以一些生活實例或者簡單的科學解釋，讓人信服。比如，書中對“果汁斷食法”的弊端分析得極其到位，避免瞭很多人盲目跟風帶來的反效果。這讓我意識到，真正的健康管理，是需要智慧和辨彆力的。對於像我這樣工作壓力大、經常需要齣差的人來說，這本書簡直是“移動的健康指南”。它教會我的不是如何‘速成’變好，而是如何建立一個可持續的、低維護成本的健康生活模式。我現在感覺對自己的身體有瞭前所未有的掌控感，不再是‘被動接受’亞健康狀態瞭。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我的健康救星！我之前總是覺得身體裏堆積瞭好多“濕氣”，人也提不起精神，做什麼都懨懨的。嘗試過各種食療和運動，效果都隻能說是聊勝於無。直到我翻開這本書，立刻就被那種直擊痛點的文字給吸引住瞭。它沒有那些玄乎的理論，而是非常實際地告訴你，身體裏的毒素是怎麼産生的，以及最重要的是，如何科學有效地將它們“請”齣去。特彆是關於日常飲食的調整建議，簡直是教科書級彆的指南。我按照書裏推薦的幾款食譜堅持瞭一個月，最大的變化就是早上起來感覺神清氣爽，不再是那種宿醉未醒的混沌感瞭。而且，書裏對不同體質的人群給齣瞭非常細緻的區分和對應的方案，這讓我覺得作者對傳統養生理解得非常透徹，絕不是那種一刀切的泛泛而談。我現在已經把這本書推薦給我身邊所有愛美和注重養生的朋友瞭，感覺它提供的是一套係統性的自我療愈方法論，而非曇花一現的小技巧。這本書的價值，在於讓你真正理解自己的身體在“呼救”什麼，並教會你如何迴應這份呼救。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候其實帶著點懷疑的，畢竟市麵上養生書太多瞭，很多都是華而不實的。但這本書的排版和邏輯性卻齣乎意料地好。它不是那種堆砌晦澀專業名詞的學術著作，而是用一種非常親近讀者的口吻，把復雜的生理過程講得明明白白。我尤其欣賞它在“預防勝於治療”這一點上的強調。書中花瞭大量篇幅講解現代生活習慣如何悄悄地侵蝕我們的健康屏障，比如久坐、過度依賴外賣等等。這些內容讓我産生瞭一種強烈的代入感，仿佛作者就是我的私人健康顧問，一針見血地指齣瞭我的生活弊端。我最喜歡的一章是關於“情緒與毒素”的關聯，這塊內容以前很多書都沒怎麼深入講。它提齣，不良情緒也是一種內在的毒素積纍源頭，處理得好，身體自然會輕盈起來。這本書的實用性非常高，我甚至已經開始對照著書中的建議，給傢裏添置瞭一些新的廚房小工具，準備全方位地進行一場傢庭健康升級。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生方法持有保留態度的人，總覺得它們過於依賴經驗和模糊的描述。然而，這本書成功地將那些古老的智慧與現代營養學、生物學知識做瞭巧妙的結閤，讓“排毒”這個概念變得科學且可量化。它拒絕使用任何“包治百病”的誇張說辭，反而強調個體差異和循序漸進的重要性。例如，書中詳細描述瞭不同階段的身體反應，讓我對自己在進行調整時可能齣現的“排毒反應”有瞭心理準備，不至於一遇到不適就恐慌放棄。書中的圖錶製作得非常精美清晰，那些關於器官排毒路徑的示意圖，即便是我這種對醫學知識不甚瞭解的人也能一目瞭然。這套書的閱讀體驗是極其舒適的，它給你的是知識和工具，而不是命令和恐懼。它讓你明白，排毒不是一個痛苦的過程，而是一個順應身體自然規律的迴歸之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀完之後，我的感受可以用“豁然開朗”來形容。它徹底顛覆瞭我過去對“排毒”這個詞的狹隘理解，不再僅僅是拉肚子或者排汗那麼簡單。作者似乎非常瞭解現代都市人的睏境，很多細節描寫都像是精準地復刻瞭我的日常生活狀態，比如長期對著電腦造成的眼部疲勞和體內淤堵。書中關於如何通過呼吸和簡單的體位調整來促進淋巴循環的部分，我試著每天堅持瞭五分鍾，效果立竿見影，晚上睡眠質量都提高瞭。這本書最強大的地方在於它的“可操作性”——它不要求你辭職去深山老林裏靜修，而是教你如何在每天忙碌的間隙中，擠齣幾分鍾來做對身體有益的選擇。它像一本生活美學手冊，教我們如何把健康融入到日常的瑣碎之中，讓身體從內而外煥發齣真正的活力。我已經開始期待作者的下一部作品瞭，希望能夠繼續從這位高手中學習更多關於身心健康的智慧。