截拳道入门 截拳道运动入门教程 李小龙系列截拳道技巧实战书籍 跆拳道泰拳空手道柔道咏春拳形 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508087511

商品编码：12443789631

开本：16开

出版时间：2016-05-01

套装搭配   套餐价格 ￥ 41.00 价格 ￥65.00 为你节省 ￥ 24.00

单价：￥36.00 单价：￥29.00

基本信息

出版社: 华夏出版社; 第1版 (2016年4月1日)

平装: 158页

语种： 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787508087511

条形码: 9787508087511

商品尺寸: 23.6 x 17 x 1.2 cm

商品重量: 381 g

目录

章概述 
节李小龙武术发展简史 
第二节截拳道不可任意添加 
第二章振藩礼 
第三章警戒式 
第四章步法 
第五章拳法 
节基本技术 
第二节拳法的辅助训练 
第六章腿法 
节基本技术 
第二节腿法的辅助训练 
第七章防御 
节基本技术 
第二节防御的辅助训练 
第八章攻击 
第九章街头格斗 
节什么是街头格斗 
第二节击打目标的选择 
第三节街头格斗的一些战例 
第十章力量训练 
后记

《截拳道入门》内容包括：

第1章概述；第2章振藩礼；第3章警戒式；第4章步法；第5章拳法；第6章腿法；第7章防御；第8章攻击；第9章街头格斗；第10章力量训练。《截拳道入门》由舒拥军著。《截拳道入门》关键词：截拳道、基本知识。

名人推荐

本书是截拳道的入门指南，可供初学者参照习练，也可供武术同行参考、借鉴。对于截拳道初学者而言，截拳道的基本理论和技术、战术和训练方法，正是必须重点学习、训练、掌握的核心、基础的内容。诚如李小龙宗师所言：“在截拳道中，基本、简单的技术，就是实用、高深的技术。”因此，“一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。好的技术是得到正确运用的简单技术。格斗时，一定要强调这一点，学生们自己也会意识到，追寻越来越多的新技术是华而不实的。他们应该投入必要的时间，去练习简单技术的正确应用”。 
——中国截拳道国际联盟常务副主席 朱建华

《武道真解：东方格斗技艺的探索与融合》 本书并非专注于某一种单一的格斗术，而是以一种宏观的视角，深入剖析了东方武道体系中那些经过岁月洗礼、实战检验的技击精髓。它是一场穿越时空的格斗哲学之旅，带领读者领略不同武术流派的核心思想、技法特点及其在实战中的应用智慧。我们不在此探讨李小龙先生创见的截拳道，也不涉及跆拳道、泰拳、空手道、柔道、咏春拳等具体门派的入门教学或技巧分解。相反，本书旨在揭示隐藏在这些技艺之下的共通原理，以及它们如何相互启发、共同构建起东方武道的博大精深。 第一章：技击之魂——动静皆法的运动哲学 在探寻技击的奥秘之前，我们必须理解“技击”本身所蕴含的深刻哲学。本书将首先追溯东方武道中“动”与“静”的辩证关系。动，是瞬息万变的攻防转换；静，是沉静如止水的内省状态。真正的技击大师，并非只是肢体上的高效运动者，更是精神层面的掌控者。他们能够在最激烈的对抗中保持内心的平静，从而捕捉稍纵即逝的破绽；也能在看似静止的状态下，积蓄出雷霆万钧的力量。 我们将探讨“心法”在武道中的核心地位。许多古老的武术典籍都强调“意在先，力在后”。这意味着，一个有效的攻击或防御，其根源在于清晰的意图和对局势的精准判断，而非蛮力。本书将阐释如何通过冥想、内观等方法，培养强大的专注力、敏锐的感知力，以及预测对手行动的能力。这是一种“不战而屈人之兵”的智慧，也是技击的最高境界。 此外，我们还将分析“势”的概念。在东方武道中，“势”并非简单的力量叠加，而是力量、速度、角度、时机等多种因素的有机组合，形成一种压倒性的气场和攻击惯性。如何通过身体的协调、步伐的配合，以及对距离的掌控，构建对自己有利的“势”，并瓦解对手的“势”，是本章探讨的重点。我们将考察，无论是在讲究以柔克刚的拳术，还是注重关节擒拿的技法中，对“势”的理解和运用，都是贯穿始终的。 第二章：身体的语言——发力机制与形体协调 武道技击的最终呈现，离不开人体这个最精密的武器。本书将从人体工学和生物力学的角度，解析东方武道中高效发力的根本。我们不会去学习某个特定拳种的“寸劲”或“发力模式”，而是去理解所有优秀技击动作背后统一的物理学原理。 本章将深入剖析“根”的重要性。无论是在站桩还是在移动中，稳固的下盘都是力量输出的基石。我们将探讨如何通过调整身体重心，优化骨骼结构的连接，以及激活深层肌肉群，来获得强大的“根基”。这将是所有攻击和防御动作稳定性的来源。 接着，我们将解析“螺旋力”和“整合力”的概念。许多东方武术都强调身体的整体协调，而非孤立地运用某一部位。本书将解释，如何通过腰腹的转动，带动脊柱，再将力量通过肩、肘、腕传递至手部；或者如何通过髋部的发力，带动腿部，最终形成强大的踢击。这种力量的传递链条，是实现“四两拨千斤”和“力发于根，达于梢”的关键。 我们还会探讨“放松”与“绷紧”的艺术。许多人误以为技击就是全身紧绷，但实际上，真正的强大力量往往来自于肌肉的瞬间爆发，而非持续的僵硬。本书将阐释，如何在发力前的瞬间放松肌肉，以储存能量，然后在最佳时机瞬间绷紧，释放出最大的力量。这种“松而不懈，紧而不僵”的境界，是任何高效技击动作的必要条件。 第三章：感知的天罗地网——距离、时机与预判 技击的胜负往往取决于一念之间。如何感知对手，如何把握时机，是区分普通练习者与顶尖高手的关键。本章将聚焦于“感知”的艺术，它不是天生的才能，而是可以通过训练和体悟获得的技能。 我们将探讨“距离”的控制。武道中的距离并非仅仅是物理上的远近，更包括时间上的距离，即你和对手进入有效攻击范围所需的时间。理解并掌控“有利距离”是主动权的关键。本书将分析，如何在不同的对抗场景下，通过步法、身法来巧妙地控制与对手的距离，使其始终处于对自己有利的范围。 “时机”的把握是技击中的“灵魂”。本书将深入分析“机会”的产生与利用。很多时候，对手的破绽并非显而易见，而是隐藏在他们行动的间隙中，或是他们全力出击后的短暂真空期。我们将研究如何通过敏锐的观察，识别这些“出破绽”的时刻，并利用它们发动精准的反击。 “预判”能力是感知的升华。它并非是预测的超能力，而是基于对人体运动规律、力量传导以及对手习惯的深刻理解，所形成的一种“可能性推断”。本书将探讨，如何通过大量的实战经验积累，以及对对手身体细微信号的捕捉，来预判其下一步的行动，从而提前做出应对。这种能力，能让你在对手尚未出招时，就已经在心中完成了闪避或反击的演练。 第四章：借力打力——顺势而为的智慧 “借力打力”是东方武道中最令人着迷的原理之一。它并非鼓励被动挨打，而是将对手的力量巧妙地转化为攻击自己的武器。本书将揭示这一原理的普适性，以及它如何在不同风格的技击中体现。 我们将分析“顺势”的重要性。对手的每一次进攻，都带着一定的方向和速度，这本身就蕴含着一种“势”。与其硬抗，不如顺着这股力量，稍加引导，就能将其方向改变，甚至反弹回去。本书将通过大量的理论阐释和情景模拟，帮助读者理解如何通过身体的倾斜、转动，以及对关节的精准控制，来“接住”并“导向”对手的力量。 “卸力”与“化力”是“借力打力”的具体执行方法。我们将探讨，如何在被推、拉、打时，通过瞬间的身体调整，将对方的冲击力分散到身体的其他部位，或者直接将力量“卸”到地面，使其无法作用在自己身上。这需要极高的身体觉察力和反应速度。 本章还会涉及“诱敌深入”的策略。有时候，通过示弱或短暂的后退，可以诱使对手发动更猛烈的攻击，从而暴露更多的破绽，为“借力打力”创造更好的条件。我们将分析，如何在这种策略下，保持清晰的头脑，不被表面的劣势所迷惑。 第五章：体用结合——技艺的升华与实战的检验 技击的价值最终体现在实战中。本书的最后一章，将回归到“体用结合”的根本。理论知识和技巧的掌握，最终是为了在真实的对抗中得以运用和升华。 我们将强调“适应性”的重要性。真正的武道，并非僵化的招式套路，而是能够根据不同的对手、不同的环境，灵活调整策略和技法的能力。本书将引导读者思考，如何将所学的原则，融入到自己的身体和思维中，使其成为一种本能的反应。 “训练的本质”将是本章的核心探讨。我们不会提供具体的训练计划，而是探讨不同类型的训练方式，如力量训练、速度训练、反应训练、耐力训练以及实战对抗训练，它们各自的意义和作用。更重要的是，我们将强调“有目的的训练”和“基于反思的训练”的重要性，即每次训练后都应进行总结和调整。 最后，本书将回归到武道精神的层面。技击的最终目的，并非是为了伤害他人，而是为了自我完善，提升心性，以及在面对困难和挑战时，能够拥有更强大的内心力量。真正的武道，是超越胜负，是对生命的一种深刻理解和尊重。 《武道真解：东方格斗技艺的探索与融合》是一本献给所有对东方武道感兴趣的求索者的指南。它不提供速成的秘籍，而是引导你踏上一条理解技击本质、挖掘自身潜能的道路。在这里，你将发现，无论是哪一种古老的格斗术，其背后都闪烁着智慧的光芒，等待着你去发掘和领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角极其狭隘，给人的感觉是作者试图将所有自己了解的格斗术强行塞进“截拳道”这个框架里，反而稀释了截拳道本身的纯粹性。它在描述“实战书籍”的特性时，列举了大量的跆拳道踢击角度和泰拳的肘击模式，但这些内容在书中的篇幅占比，可能比真正的截拳道核心技术还要多。我理解截拳道强调兼容并蓄，但一本“入门”读物，应当首先奠定清晰的截拳道基础，再拓展兼容的概念。这本书的侧重点明显失衡了。而且，书中对“防守”的论述也显得非常被动和保守，多是强调如何规避攻击，而不是如何利用防守的瞬间发起更有效的反击，这与截拳道主动出击、掌控战局的精神似乎有些出入。总而言之，它更像是一本关于“现代格斗术的对比研究”的粗浅初稿，而非一本聚焦于截拳道的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书给我的感觉就像是作者在武馆里随便录了几堂基础课，然后未经整理就匆匆出版了。我对李小龙的武术体系抱有极大的敬意，因此特地找寻相关书籍，希望能在其中找到通往真理的钥匙。然而，这本书里充斥着大量关于“形”的哲学探讨，听起来高深莫测，但当我试图将这些理论付诸实践时，却发现它们完全无法落地。比如，书中反复强调“像水一样流动”，这个概念本身很美，但对于一个初学者来说，如何将这种“流动性”转化为实战中快速的重心转移和角度变化，书里没有给出任何可操作的练习方案。它更像是一本散文集，而不是一本实用的教程。我对比了其他几本关于截拳道理论的书籍，它们至少会提供清晰的步法练习序列或者防守反击的固定套路来帮助建立肌肉记忆，但这本《截拳道入门》在这方面几乎是空白。阅读完后，我感觉自己对“哲学”的理解加深了，但我的拳头依然僵硬，实战能力没有丝毫提升，这对于一本自称“入门教程”的书来说，无疑是最大的失败。

评分☆☆☆☆☆

这本《截拳道入门》的文字功底实在让人不敢恭维，与其说是“入门教程”，不如说是一本混乱的笔记合集。我本来满心期待能系统地学习到李小龙先生创立的哲学和技术精髓，结果翻开书页，迎接我的是一堆东拼西凑的理论和语焉不详的动作描述。比如讲到“直拳攻击”，书里用了好几段话来描述“意念的集中”，但对于拳架的稳定性和肘部的收束这些基础到不能再基础的技术细节，却一带而过，含糊不清。更别提它把截拳道和跆拳道、泰拳、柔道等其他武术并列提及，试图用一种大杂烩的方式来展现“实战性”，这完全违背了截拳道强调的“以无法为有法，以无招胜有招”的核心理念。感觉作者只是收集了大量武术圈的流行词汇，然后强行塞进这本书里，试图吸引眼球，但对于真正想打好截拳道的人来说，这些内容毫无帮助，读起来像是在听一个外行对各种武术的浮夸点评。最后，排版也极其糟糕，图文配合得让人摸不着头脑，很多关键的技术分解图模糊不清，简直是对学习者耐心的巨大考验。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全没有武术基础的新人角度来看，这本书完全是灾难性的。我希望找到的是那种图文并茂、步骤清晰的指导，能让我知道手应该放在哪里，脚应该迈多远。然而，这本书里充斥着大量的术语和概念，比如“无限制运动”、“身体的自然反应优化”，这些对于一个连标准拳架都还没建立起来的人来说，简直是天书。它假设读者已经对武术有了一定的认知基础，这与它宣称的“入门”定位完全矛盾。我尝试跟着书中的示意图进行简单的站姿调整，但由于图示的比例和角度问题，我无法判断自己的姿势是否正确。更令人沮丧的是，它对“如何训练”的建议非常模糊，只是笼统地说“多加练习”，却没有提供任何渐进式的训练计划或自我检验的标准。我感觉这本书更像是写给那些已经略有心得、希望找到一些哲学论据来支持自己现有训练体系的人看的，对于真正需要从零开始学习的人来说，它提供的帮助几乎为零，读完只会徒增困惑和挫败感。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯粹是冲着“李小龙系列”这几个字去的，希望能从中找到一些失传的、鲜为人知的训练方法。结果大失所望。这本书的结构非常松散，主题跳跃性极大。前一章还在讲如何控制距离和时机，下一章突然就插入了一段对咏春拳核心概念的批判性分析，紧接着又跳到了如何选择合适的训练装备。这种叙事方式让读者很难建立起一个连贯的学习路径。我特别想知道关于“寸劲”的实际应用和训练方法，因为这是截拳道威力巨大的一大来源。书中虽然提到了寸劲，但描述非常抽象，只用到了“爆发力的瞬间集中”这种笼统的词汇。没有具体的发力点训练、没有配合呼吸的节奏控制，也没有建议的辅助训练（比如沙袋的侧击练习）。读完这本书，我感觉我只是在翻阅一本武术百科全书的目录，而从未深入到任何一个主题的核心。如果想作为一本工具书来查阅特定的技巧，它的索引系统也做得非常不友好，效率极低。