足球守门员训练实战宝典 第3版 足球守门员和守门员教练训练用书 守门员技术专业训练教程书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【英】亚历克斯威尔士（Alex Welsh） 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115449467

商品编码：12456566812

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	足球守门员训练实战宝典(第3版)	作者	【英】亚历克斯威尔士(Alex Welsh)
定价	58.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115449467	出版日期	2017-03-01
字数	285	页码	164
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《足球守门员训练实战宝典》是足球守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在5个守门作用中如何配合工作：扑接射门、拦截传中球、处理直塞球、分球和组织防守。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。无论你是久经沙场还是绿茵新人，对于所有守门员和教练来说，本书都适用。

作者简介

亚历克斯·威尔士，守门员教练，拥有丰富的教学经验。他曾在伦敦的多家职业球队担任守门员教练，并在阿森纳足球俱乐部和托特纳姆热刺足球俱乐部的院校中对培养精英年轻球员起到关键作用。作为足协的首席导师，亚历克斯为英格兰的守门员教育做出了巨大贡献。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席执行官。

目录

第3版前言 序言 如何使用本书 简介 部分 守门基础 1 1 如何成为守门员 3 2 指导守门员 9 3 规划、准备、实施和评价执教方案和课程 17 4 准备好比赛和训练 25 5 熟悉球性 33 6 基础知识——头、手、脚 37 第二部分 守门的5个作用 47 扑接射门 7 接球、转移和挡球 49 8 走位 55 9 移动中扑救 61 10 不完美的世界 67 11 反应扑救 73 12 在1对1情况下的扑救 79 13 扑救点球 87 拦截传中球 14 高空传中球 91 15 低位传中球 105 处理直塞球 16 解读比赛 109 分球 17 投掷和脚踢技术 115 18 在后场开始组织并反攻 127 19 处理回传球 131 组织防守 20 沟通 137 21 界外球、角球和任意球 141 第三部分 在比赛中保持佳运动状态 147 22 5人制和室内足球比赛的高级技巧 149 23 培养守门员的身体素质 153 24 后的忠告 161 图片引用

编辑推荐

本书是守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在守门作用中如何配合工作。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。守门员需要成为比赛的精锐解读者和聪明的分球者，这些都是保留控球权与发起反攻的手段。本书的新版本可以满足守门员的这些需求。书中还介绍了球员如何通过提高自信心让自己在比赛中有良好的表现。无论你是久经沙场还是抱负不凡，对于所有守门员和教练来说，这都是一本实用读物。1 守门员要担负的5个重要作用阻止射门、拦截传中球、处理直塞球、分球、组织防守2 成为出色守门员需要的技术与素质提高力量、速度、灵活性和敏捷性的体能训练成功守门的基础训练与进阶训练培养应对赛场突发问题的强大心理素质3 守门员教练的经验分享制定技战术主题、规划训练项目与具体内容、训练评估与反馈、提供关键执教点、常见执教问题解决方案

文摘

序言

《绿茵守护者：现代足球门将实战技战术解析》 一、 前言：守门员的进化与挑战 在足球运动日新月异的发展中，守门员的角色早已超越了单纯的“最后一道防线”。他们不仅需要具备卓越的扑救能力，更要成为球队战术体系中的关键一环。现代足球要求门将拥有更为全面的技术、更强的心理素质、更敏锐的战术意识，甚至具备一定的组织和出球能力。从传统的反应扑救，到现代的制空权争夺、出击指挥、长传调度，守门员的职责边界不断拓展，对训练的要求也日益严苛。 本书旨在为新一代足球守门员及他们的教练提供一套系统、深入的实战训练指导。我们不仅关注基础技术的打磨，更着力于将技术融入复杂的比赛情境，培养球员在压力下的决策能力和战术执行力。我们相信，通过科学、系统的训练，每一位有志于成为优秀守门员的球员，都能在这个充满挑战与荣耀的位置上，绽放自己的光芒。 二、 核心技术解析：精益求精的基础 任何高阶技术的展现，都离不开坚实的基础。本书将深入剖析守门员各项核心技术的训练要点与细节，力求做到精准、到位。 基本站位与准备姿势： 正确的身体姿态： 强调膝盖微屈，重心前倾，身体放松但随时准备发力，双手置于身体前方，手指张开，保持警惕。 重心转移的流畅性： 训练如何通过微小的身体调整，快速、高效地将重心转移至来球方向，确保最快的反应速度。 场地适应性： 针对不同场地（如草地、人造草、泥泞场地）的变化，调整站位和准备姿势，以获得最佳的平衡和抓地力。 训练方法： 基础站位模拟、镜面练习、小范围折返跑与站位结合。 接球技术： 高球处理： 判断与预判： 强调对来球弧线、风力、对方球员位置的综合判断，掌握判断高球落点的时机。 起跳与舒展： 训练有力的起跳，充分舒展身体，用指尖或手套的稳定部位接球。 稳定球与甩球： 区分何时需要稳稳接住，何时可以利用力量将球甩出禁区，避免二次危险。 落地缓冲： 强调安全落地，避免受伤。 低球处理： 重心下沉与扑救： 训练如何迅速下沉重心，保持身体的贴近地面，用手套的稳定部位完成扑救。 “W”形扑救： 详细讲解“W”形扑救的动作要领，确保双手能最大化覆盖球门范围。 脚部协防： 强调在扑救低球时，脚部也应积极协防，封堵球门近角。 中路来球与角度来球： 步法调整： 训练如何根据来球角度，快速完成蹬腿、滑步等步伐调整，缩短与球的距离。 身体的延展： 强调用尽身体的每一个关节，将扑救范围最大化。 训练方法： 模拟不同弧度、速度、方向的来球，设置障碍物增加难度，加入对方球员的干扰。 扑救技术： 近角扑救： 快速反应与重心下移： 强调在极短时间内做出反应，并将重心快速下移至地面。 手部与身体的配合： 训练如何用最有效的手臂和身体动作封堵近角。 远角扑救： 蹬腿与腾空： 强调强有力的蹬腿，获得足够的腾空高度和距离。 身体的舒展与到位： 训练如何在空中舒展身体，确保手套能触碰到球。 直线扑救： 身体的稳定与发力： 强调在扑救直线球时，身体保持稳定，用爆发力将球扑出。 翻滚扑救： 动作的连贯性与安全性： 训练流畅的翻滚动作，减少对身体的冲击，并保持对球的控制。 低平球扑救： “W”形扑救的演练： 重点强调“W”形扑救的分解动作和协同发力。 训练方法： 模拟各种角度、速度的射门，增加对手的逼抢强度，利用弹力墙进行反弹球扑救训练。 空霸争夺（制空权）： 预判角球与任意球： 强调对来球落点的预判，包括球的弧线、力度、对方球员的站位和移动。 准确的起跳时机与力量： 训练在最佳时机起跳，用爆发力争夺最高点。 有力的出击与指挥： 训练果断的出击，用身体或拳头将球破坏，并能清晰地指挥后卫进行保护。 用身体对抗（合法范围内）： 讲解如何在不犯规的前提下，利用身体优势挤压对手空间。 落地后的快速反应： 即使争顶失败，也要迅速调整，准备应对二次进攻。 训练方法： 模拟角球、边路传中、定位球，加入对方球员的干扰和争顶。 球门线上的防守： 守门员的站位与意识： 强调在对方有射门威胁时，门将应始终保持在正确的位置，观察来球方向和队友的防守站位。 二次防守的处理： 训练如何应对队友解围失误或扑救脱手后的二次球。 封堵近角与远角的配合： 门将、后卫之间的默契配合，确保球门被有效封堵。 训练方法： 模拟射门后的二次进攻，设置多名进攻球员进行围抢。 三、 战术意识与比赛应用：从技术到智慧 仅仅掌握技术是不够的，将技术有效地应用于比赛情境，才能成为一名出色的守门员。 出击时机与范围的判断： “什么时候出击？”： 学习分析对方进攻球员的持球点、速度、与球门距离，以及己方后卫的协防能力。 “如何出击？”： 训练不同类型的出击（如小碎步前移、快速冲刺），以及不同情况下的处理方式（如用脚控制、用身体挡出）。 “出击的范围有多大？”： 掌握根据比赛形势，合理判断自己的出击区域，避免造成空门。 训练方法： 模拟长传、直塞球，设置单刀球场景，考察门将的出击决策。 指挥与组织能力： 清晰的语言与手势： 训练用简短、有力的语言和明确的手势，指挥队友的位置，提醒潜在危险。 防线组织的协调： 门将是防线的“眼睛”和“大脑”，应能通过观察，及时调整队友的站位，弥补防守漏洞。 与后卫的默契： 强调与后卫之间的沟通与信任，形成固若金汤的防线。 训练方法： 设置半场对抗，要求门将频繁指挥队友，并在进攻中给予战术指导。 长传与组织进攻： 精准的长传： 训练各种风格的长传，包括大脚开球、精准的过顶长传、寻找边路空档等，将球准确地送到队友脚下或有利位置。 短传组织： 学习在合适的情况下，通过短传与后卫或后腰进行配合，组织进攻，避免盲目大脚。 选择最佳出球点： 训练根据对方逼抢情况，选择最合适的出球方式和目标。 训练方法： 模拟长传训练，设置不同的目标区域，进行短传渗透训练。 定位球防守的策略： 人盯人与区域防守的结合： 学习如何根据比赛情况，灵活运用不同的防守策略。 站位与封堵： 强调在定位球防守中，门将应选择最佳站位，并与队友配合封堵射门角度。 处理二次来球： 训练如何应对定位球被解围后，对方再次组织进攻的情况。 训练方法： 模拟角球、任意球，设置不同的防守阵型。 一对一情况下的应对： 保持冷静与耐心： 训练在面对单刀球时，保持冷静，不轻易扑倒，消耗对方的进攻时间。 封堵角度与迫使失误： 学习如何通过身体的移动和封堵，迫使对方射门角度变小，增加失误几率。 快速反应与扑救： 在对方起脚射门时，瞬间做出反应，完成扑救。 训练方法： 设置大量的单刀球训练，增加进攻球员的突破能力。 四、 心理素质与身体素质：制胜的关键要素 顶尖的守门员不仅需要技术精湛，更需要强大的心理和身体素质。 心理抗压能力： 失误后的快速调整： 训练如何从一次失误中快速恢复，不让负面情绪影响后续表现。 承受压力与质疑： 学习如何面对比赛的巨大压力、媒体的评价和球迷的期待。 建立自信心： 通过成功的训练和比赛经验，不断巩固和提升自信心。 专注力训练： 提高在比赛中长时间保持高度专注的能力。 训练方法： 模拟高压比赛场景，设置随机干扰，进行心理疏导和自我调节练习。 身体素质的全面发展： 爆发力与敏捷性： 强调腿部、核心和上肢的爆发力训练，以及身体的敏捷性和协调性。 耐力： 守门员需要具备一定的耐力，以支撑全场比赛的奔跑、扑救和跳跃。 柔韧性： 良好的柔韧性有助于完成大幅度的扑救动作，并有效避免运动损伤。 力量训练： 针对性地进行力量训练，提高扑救时的稳定性和抗击打能力。 训练方法： 结合普拉提、核心力量训练、弹跳训练、反应训练、拉伸训练等。 五、 伤病预防与康复：保障职业生涯 保护好身体，才能走得更远。 常见伤病分析： 识别守门员容易出现的伤病，如肩部、膝盖、踝关节、手指等。 预防措施： 强调科学的热身、拉伸、身体姿态的正确性，以及比赛和训练中对身体的保护。 康复训练： 针对不同伤病，提供科学的康复训练方法，帮助球员尽快恢复。 训练方法： 运动康复师指导下的专项训练，物理治疗，营养指导。 六、 总结：为梦想而战的绿茵守护者 足球守门员是一个充满挑战与魅力的位置，它需要技术、智慧、勇气和坚韧。本书提供的训练内容，是从基础到进阶，从技术到战术，从身体到心理的全方位指导。我们希望每一位阅读此书的守门员和教练，都能从中获得启发，不断精进，在绿茵场上守护好自己的城门，为球队的胜利贡献力量。 愿每一位“绿茵守护者”都能在这里找到成长的阶梯，实现自己的足球梦想！

评分☆☆☆☆☆

这本《篮球战术解析与临场指挥》简直是为我们这群痴迷于场上智斗的球迷量身定做的宝典！我原以为战术书都会枯燥乏味，充斥着我看不懂的专业术语，但这本书完全打破了我的刻板印象。作者显然是位实战经验极其丰富的教练，他没有停留在宏观的理论阐述上，而是将战术的演变过程描绘得如同观看一场精彩的比赛录像。特别是关于“半场紧逼陷阱”那一章节，作者不仅用清晰的图示展示了防守队员的跑位逻辑，更深入剖析了在不同进攻节奏下，执行这一战术时心理层面需要注意的细节。我记得有一次季后赛关键时刻，某队就是因为一个细微的站位失误导致被对手一击致命，读完这一段我才恍然大悟，原来那瞬间的犹豫和位置偏差，背后蕴含着如此复杂的战术博弈。这本书的叙事手法非常生动，仿佛作者正坐在我身边，用他那饱经风霜的嗓音，一板一眼地向我传授着球场上的“道”与“术”。它教会我的不仅仅是“看懂”比赛，更是“预判”比赛，这种提升是立竿见影的，下次再和朋友们一起看球，我绝对能比他们多说出两层战术意图，成为球场边最懂行的“军师”。

评分☆☆☆☆☆

说起《现代派诗歌的革新与语言的边界探索》，我的感受是复杂而又充满惊喜的。我本来以为自己对诗歌，特别是现代诗的理解仅限于一些零碎的意象捕捉，但这本书彻底打开了我对诗歌作为一种“观念载体”的认知。作者以极其细腻的笔触，剖析了从波德莱尔到兰波，再到后来的意象派诗人，他们是如何系统性地挑战和解构传统语言的束缚。书中有一个章节专门探讨了“自由体诗”中的节奏问题，作者指出，现代派诗歌的节奏不再依赖于固定的格律，而是依赖于“意义的断裂点”和“潜意识的呼吸”。这种解释简直是醍醐灌顶！我立刻回头翻阅了我收藏的一些现代诗集，再对照书中的分析，瞬间就能理解那些看似跳跃和错位的词语排列背后隐藏的强大内在逻辑。这本书的论证过程非常严密，充满了哲学思辨的色彩，但作者并没有将读者扔在理论的迷宫里，而是总能用精准的诗歌选段来佐证观点，使得抽象的理论变得具体可感。对于想真正深入理解二十世纪诗歌变革脉络的人来说，这本书是不可或缺的基石。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个历史爱好者，尤其对中古时期的欧洲社会结构非常好奇，所以毫不犹豫地买下了《中世纪的衰落与近代欧洲的曙光》。这本书的作者绝对是位考据严谨的学者，他没有像很多通俗历史读物那样，将中世纪描绘成一片漆黑的“黑暗时代”。相反，作者深入挖掘了当时的经济萌芽、大学的兴起以及城市自治权的争取过程，展示了一个充满活力和矛盾的转型期。这本书最让我赞叹的是其对一手史料的娴熟运用。书中引用了大量当时教士的信件、行会章程甚至是农民的申诉记录，这些鲜活的文本片段，让那些遥远的历史人物不再是刻板的符号，而是一个个活生生的人，带着他们的焦虑、信仰和对美好生活的朴素追求。读到关于“黑死病”对社会结构冲击的那部分时，我感到一种历史的宿命感，瘟疫不仅杀死了人口，更彻底动摇了原有的封建领主权威，为后来的文艺复兴和地理大发现埋下了伏笔。这本书的叙述节奏张弛有度，既有宏大的历史趋势分析，又不乏对微观社会细节的精准捕捉，读起来酣畅淋漓，完全不像某些学术著作那样晦涩难懂。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在学习关于软件架构的知识，寻求一本能够结合理论与工程实践的进阶读物，最后选择了《分布式系统：设计、实现与运维》。这本书的特点是“硬核”和“全面”，它几乎涵盖了一个现代大型分布式系统从概念设计到实际部署上线后可能遇到的所有痛点。作者的写作风格非常务实，没有进行任何“空中楼阁”式的描述，而是每一个理论讲解都紧密围绕着实际的工程挑战——比如如何在高并发下保证数据一致性，如何设计一个容错性强的服务发现机制。书中对“一致性哈希算法”的讲解尤为精彩，它不仅仅是给出了数学公式，而是通过一个虚拟的服务器集群的动态增减过程，直观地展示了该算法如何在数据迁移成本最小化的前提下实现负载的均匀分配。我发现书中的很多案例和图表，都像是直接从顶尖科技公司的内部技术分享会中截取出来的精华。对于我这种有一定编程基础，但想从“实现功能”迈向“构建稳定、可扩展的系统”的工程师来说，这本书提供了一个清晰的、可操作的蓝图，它不是教你如何写某一行代码，而是教你如何搭建一个能支撑百万级用户的“大厦”。读完后，我对CAP理论和BASE原则的理解，从书本知识升级到了工程判断的高度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初购买这本《高效能人士的七个习惯》纯粹是抱着试一试的心态，毕竟市面上同类励志自助书籍多如牛毛，能真正沉下心来读完并从中受益的寥寥无几。然而，这本书的深度和广度远超我的想象。它不是那种空洞地喊着“相信自己”的口号书，它提供的是一套经过时间检验、逻辑严密的个人效能提升系统。尤其让我震撼的是关于“以终为始”的阐述，它迫使我跳出日常琐碎的“救火式”工作状态，去思考我真正的人生蓝图。我甚至拿起笔，花了一个下午的时间，尝试去写下我的“个人使命宣言”，这个过程痛苦但极其净化心灵，仿佛给自己的人生装上了一个精准的导航仪。读完关于“要事第一”的那一章后，我开始严格区分“重要”和“紧急”的任务，过去那些不断吞噬我时间的“紧急不重要”的事情，现在几乎都被我无情地搁置或授权出去了。这本书的语言风格朴实、睿智，没有矫揉造作的华丽辞藻，但每一个字都像一块经过精心打磨的基石，为你构建一个稳固的内在世界。它真的改变了我对待时间和精力的分配方式，让我的每一天都变得更有目的性。