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店铺： 书缘书香图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943570

商品编码：12443791748

开本：32开

出版时间：2013-01-01

套装搭配   套餐价格 ￥ 41.00 价格 ￥65.00 为你节省 ￥ 24.00

单价：￥36.00 单价：￥29.00

基本信息

出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2013年1月1日)

丛书名: 现代搏击入门丛书

平装: 176页

语种： 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787500943570

条形码: 9787500943570

商品尺寸: 20 x 14 x 1.6 cm

商品重量: 200 g

目录

章中国式摔跤概述 
节中国式摔跤简史 
一、中国式摔跤的起源与发展 
二、中国式摔跤的主要赛事 
三、中国式摔跤的主要技术流派 
第二节中国式摔跤特点 
一、规则简明，妇孺皆知 
二、运动激烈，观赏性强 
三、技法丰富，技巧性强 
四、点到为止，安全文明 
第三节中国式摔跤作用 
一、锻炼品质，培养人格 
二、内涵深邃，传承载体 
三、强身健体，防身自卫 
四、竞技观赏，丰富生活 
第四节中国式摔跤竞赛规则简介 
一、竞赛种类、组别和级别 
二、得分标准 
三、比赛时间 
四、比赛场地 
五、进攻有效与无效 
六、犯规与消极 
七、礼仪和礼节 
第二章中国式摔跤基本技术 
节跤架 
一、左架 
二、右架 
第二节基本步法 
一、上步 
二、撤步 
三、背步 
四、盖步 
五、透步 
六、划步 
七、败步 
八、滑步 
九、车轮步 
第三节基本手法 
一、拿大领 
二、抓小袖 
三、抓直门 
四、抓偏门 
五、反抓直门（或称反挂门） 
六、抓前带（也称挂带） 
七、抓后带 
八、抓底岔 
第四节基本摔法 
一、前倒类 
二、后倒类 
三、侧倒类 
第三章中国式摔跤身体素质训练 
节速度素质训练 
一、反应速度 
二、动作速度 
三、移动速度 
四、速度训练的基本要求 
第二节力量素质训练 
一、力量训练的方法 
二、力量训练的注意事项 
第三节灵敏素质训练 
一、灵敏训练的主要方法 
二、灵敏训练的注意事项 
第四节耐力素质训练 
一、耐力素质训练方法 
二、耐力素质的注意事项 
第五节柔韧素质训练 
一、柔韧素质训练方法 
二、柔韧训练的注意事项 
【参考文献】

《现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练

作者简介

朱建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。毕业于首都体育学院，教育学硕士、摔跤裁判员、武术六段。国家一级舞龙舞狮裁判员和社会指导员，现就职于武术与表演学院武术教研室。1980年师从安徽省蚌埠市武术协会副主席赵辉先生学习查拳、十路弹腿、水浒拳等；到京后师从苏学良先生，研习张家拳、中国式摔跤和太极拳等，期间拜访京城中国式摔跤前辈和名家王德英、马贵宝、杨宝和、李宝如、刘玉森、马建国和李德顺等先生研习技艺。发表学术论文和会议论文8篇；参与编写科普读物5本，参编教材4本；参与武术科研课题研究4项。

中国传统武术精粹：形意拳实战应用解析 本书旨在深入剖析形意拳的核心技法，从理论到实践，为您揭示中国传统武术的独特魅力与实战价值。形意拳，以其简洁明了的招式、刚猛无俦的劲力以及深厚的哲学内涵，在中国武术界享有盛誉。本书将带领您穿越形意拳的浩瀚星河，领略其精髓所在。 第一章：形意拳溯源与哲学 形意拳，源于心意，发于形。其创始人姬公，根据自然界的五行（金、木、水、火、土）和十二种动物的形态（龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鹰、鹪、狸、熊）提炼出十二形拳，并在此基础上发展出五行拳。本书将追溯形意拳的历史渊源，探究其与中国古代哲学的深层联系，特别是“易经”、“道德经”等经典思想对形意拳的塑造作用。我们将详细阐述形意拳的“意”与“形”的关系，理解“意在气先，气随力发”的精髓，体会“练形不如练意，练意不如练神”的至高境界。 历史沿革： 从宋代岳飞传说的源起，到明清时期宋明理学的影响，再到近代宋世荣、李洛能等大师的传承与发展，形意拳走过了一条怎样的历史道路？本书将为您梳理清晰的脉络。 哲学底蕴： 形意拳并非简单的肢体搏击，它蕴含着深刻的道家、佛家思想。五行相生相克、阴阳变化，十二形的模仿与提炼，都体现了对自然规律的深刻洞察。我们将解析形意拳如何将哲学理念融入武术训练，达到“天人合一”的境界。 “意”与“形”的辩证： 何为形意拳的“意”？如何通过意念引导身体的运动？本书将通过具体的案例和理论解释，帮助读者理解意念在形意拳中的核心地位。 第二章：形意拳基础功法详解 任何一门武术，其根基都在于扎实的基础功法。形意拳尤为强调“站桩”和“试力”，这两者是形意拳练习的灵魂。 站桩： 本章将详细介绍形意拳的三体式、浑圆桩等基本桩法。我们将从站桩的姿势、呼吸、意念、发力等方面进行全方位的讲解，帮助读者建立稳固的下盘，充沛的内劲。我们将深入探讨站桩对身体的益处，如强化腰腿、疏通经络、提升精神集中力等。 三体式： 形意拳的“桩王”，看似简单，却蕴含着无穷的奥秘。我们将细致解析三体式的前手、后手、弓步、步法、眼神、呼吸等要领，以及如何通过练习三体式来培养“整劲”。 浑圆桩： 浑圆桩强调身体的圆活与松沉，它能够帮助练习者在放松的状态下感知身体的劲力流动，为下一步的技击打下基础。 桩法进阶： 除了基础桩法，我们还将介绍一些进阶的站桩技巧，如“龙形桩”、“虎形桩”等，以及如何通过结合意念来强化桩法的效果。 试力： 试力是形意拳将桩功中的内劲通过肢体运动表现出来的过程。它不是花架子，而是桩法的延伸与检验。本书将详细讲解五行拳（劈、崩、钻、炮、横）的试力套路，并从动作要领、劲力运用、发力技巧等方面进行深入剖析。 五行拳的精髓： 劈拳如刀，崩拳如箭，钻拳如钻，炮拳如炮，横拳如横。我们将逐一分解每一种拳法的发力方式、攻击角度、身体协调性，以及它们在实战中的应用场景。 劲力的培养： 如何从站桩中的“蓄力”过渡到试力中的“发力”？本书将引导读者理解“整劲”、“寸劲”、“穿透劲”等形意拳特有的劲力概念，并通过反复练习来培养这些劲力。 第三章：形意拳五行拳实战技法 五行拳是形意拳的核心攻击招式，它们看似简单，但变化无穷，威力巨大。本书将重点讲解五行拳在实战中的运用。 劈拳： 劈拳讲究“劈、崩、冲、裹”，劲力刚猛，变化多端。我们将详细讲解劈拳的起手式、进击、退守、闪避等变化，以及如何运用劈拳应对不同的攻击。 劈拳的攻防一体： 劈拳不仅仅是向前攻击，其“裹”的动作可以用来防御，其“崩”的劲力可以用来反击。我们将解析其攻防兼备的特点。 劈拳的变招： 面对不同的对手和攻击方式，劈拳如何进行有效的变招？本书将介绍劈拳在实战中的多种变化，如“劈挂”、“劈缠”等。 崩拳： 崩拳劲力疾如闪电，迅如雷霆，擅长近距离的打击。本书将深入分析崩拳的穿透劲和寸劲，以及如何在贴身近战中发挥其威力。 崩拳的“钻”与“崩”： 崩拳的劲力来自腰胯的带动，通过“钻”和“崩”的配合，形成强大的穿透力。 贴身格斗的利器： 在拥挤的场合或被对手近身控制时，崩拳往往能够起到出其不意的效果。 钻拳： 钻拳以其“钻”劲著称，劲力缠绕，善于破坏对手的重心和平衡。我们将讲解钻拳的“绕”、“缠”、“钻”、“拨”等技法，以及如何利用钻拳进行摔法和降服。 破坏平衡的艺术： 钻拳的威力不在于直线冲击，而在于其阴柔的缠绕和破坏力。 摔法与降服的应用： 钻拳的缠绕劲可以有效地将对手摔倒，或在地面上进行关节技的施展。 炮拳： 炮拳势大力沉，犹如炮弹轰击，擅长远距离的爆发力攻击。本书将重点介绍炮拳的发力机制，以及如何借力打力，用炮拳的爆发力击破对手的防线。 “炮”之含义： 炮拳的“炮”并非单纯的硬砸，而是包含了“震、冲、崩”等复合劲力。 远距离压制： 炮拳在需要快速打破对手阵型或进行远距离威慑时，具有显著优势。 横拳： 横拳劲力横扫，变化莫测，善于左右兼顾，攻守兼备。我们将讲解横拳的“横、裹、撩、带”等技法，以及如何用横拳进行步法配合，实现身法上的灵活多变。 身法与步法的融合： 横拳的施展离不开精妙的步法和身法配合，做到“身如转盘，步如踏泥”。 左右互搏的艺术： 横拳能够有效地应对来自左右两侧的攻击，保持身体的稳定和攻防的连续性。 第四章：形意拳十二形拳的仿生学运用 十二形拳是形意拳的精华所在，它们模仿十二种动物的形态与神韵，将自然的奥秘融入武术的攻防之中。本书将深入探究十二形拳的仿生学原理及其在实战中的具体运用。 龙形拳： 模仿龙的盘旋、腾跃、出爪，以其变幻莫测的步法和灵活的腰身，擅长闪避、缠绕和突袭。 虎形拳： 模仿虎的扑、抓、咬，以其刚猛的扑击和锐利的爪法，擅长近距离的爆发力攻击和控制。 猴形拳： 模仿猴的攀、跳、抓，以其敏捷的反应和灵巧的身法，擅长出其不意地攻击对手的薄弱环节。 马形拳： 模仿马的奔跑、踢、撞，以其稳定的下盘和强劲的冲撞力，擅长近身突破和压制。 鸡形拳： 模仿鸡的独立、啄、抓，以其重心稳定和精准的啄击，擅长精准的打击和格挡。 鹞形拳： 模仿鹞的俯冲、展翅、抓取，以其迅猛的扑击和精准的抓拿，擅长快速的压制和制服。 燕形拳： 模仿燕的飞行、掠过、筑巢，以其轻灵的身法和巧妙的缠绕，擅长闪避、化解和反击。 蛇形拳： 模仿蛇的游走、吐信、缠绕，以其柔韧的腰身和隐蔽的攻击，擅长贴身缠斗和破坏对手的平衡。 鹰形拳： 模仿鹰的盘旋、锐眼、攫取，以其敏锐的洞察力和凌厉的抓击，擅长抓住对手的破绽进行致命一击。 鹪形拳： 模仿鹪的灵动、穿梭、啄击，以其快速的出击和精准的啄击，擅长扰乱对手的节奏和进行快速的消耗。 狸形拳： 模仿狸的伏击、窜跃、撕咬，以其隐蔽的接近和突然的爆发，擅长出其不意地进行攻击。 熊形拳： 模仿熊的站立、沉稳、拍打，以其沉重的步伐和强大的拍打力，擅长近距离的压制和摧毁。 本书将不仅仅是介绍动作，更会深入分析每种动物的典型特征，如何将其转化为武术动作，以及在实战中如何灵活运用。例如，龙形的“腾跃”如何用于规避攻击，虎形的“扑击”如何用于近身压制，蛇形的“缠绕”如何用于限制对手的动作。 第五章：形意拳的步法、身法与呼吸 形意拳的步法和身法与其劲力的运用密不可分，它们共同构成了形意拳独特的移动和闪避方式。 步法： 形意拳的步法讲究“拧、缠、进、退、闪、转”，强调以腰带腿，以腿催身，做到“一步一进，一步一变”。我们将详细讲解“鸡腿”、“马步”、“熊步”等基本步法，以及它们在不同招式中的运用。 身法： 形意拳的身法强调“拧、转、俯、仰、挺、缩”，做到“身随步移，步随身换”。我们将讲解如何通过腰胯的转动来带动全身的运动，以及如何在攻防转换中保持身体的平衡与协调。 呼吸： 形意拳的呼吸讲究“吐纳自然，气沉丹田”。我们将讲解如何将呼吸与动作相结合，做到“意到气到，气到力到”，从而提升劲力的效率和持久性。 顺呼吸与逆呼吸： 在不同的发力方式中，会采用不同的呼吸方法。我们将为您详细解析。 呼吸与内劲的关联： 呼吸是内劲产生的关键环节，本书将深入阐述其内在联系。 第六章：形意拳的养生与内功 形意拳不仅是一门技击之术，更是一门养生之道。通过长期的练习，形意拳能够强身健体，延年益寿。 内功修炼： 除了五行拳和十二形拳，形意拳还有许多专门的内功拳和功法，如“八卦掌”的某些套路（尽管本书主要讲形意拳，但会提及与其相关的内功修习方法，以拓展读者的视野），如“丹道”的导引术等。本书将介绍一些基础的内功练习方法，帮助读者体会内劲的充盈和身体的通透。 养生保健： 形意拳的站桩、五行拳的练习，能够有效地疏通经络，调和气血，提高身体的免疫力。我们将从养生保健的角度，阐述形意拳对改善体质、治疗慢性病等方面的好处。 调理脾胃： 站桩和特定的动作能够促进消化吸收，改善脾胃功能。 强健筋骨： 形意拳的刚柔并济，能够有效地锻炼筋骨，预防骨质疏松。 宁心安神： 意念的训练和沉稳的呼吸，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 第七章：形意拳的传承与发展 形意拳的传承历来严谨，师徒之间讲究口传心授，知无不言，言无不尽。本书将站在前人的肩膀上，力求将形意拳的精髓完整地呈现给读者。 学习建议： 对于初学者，如何入门，如何选择合适的老师，如何避免走弯路？本书将给出实用的建议。 技击理念： 在现代搏击日益发达的今天，形意拳的实战价值如何体现？我们将探讨形意拳在现代搏击中的应用潜力，以及其独特的技击理念。 开放与创新： 在传承经典的同时，形意拳也在不断发展。本书也将提及一些现代形意拳练习者在技法上的探索与创新，鼓励读者在扎实的基础上，有所创新。 结语 “中国传统武术精粹：形意拳实战应用解析”不仅仅是一本书，更是一扇通往形意拳深邃世界的门户。无论您是武术爱好者，还是希望通过武术强身健体，亦或是对中国传统文化充满兴趣，本书都将为您提供一份详实而深刻的指引。让我们一同踏上这段探寻形意拳奥秘的旅程，在刚柔并济的拳法中，体会生命的韧性与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版倒是比较吸引眼球，图片数量不少，但质量却参差不齐。举个例子，在介绍截拳道的部分，很多动作照片的定格显得非常不自然，很难看出招式的衔接和身体的重心转移。截拳道的精髓在于“流动性”和“非固定性”，而这些静态的、摆拍痕迹过重的照片，恰恰扼杀了这种精髓。我尝试跟着图解练习了几个基础的直拳和侧踢，发现如果没有视频辅助或者现场指导，仅仅依靠这些图文说明，对理解身体的微调简直是灾难。更别提跆拳道中那些需要高度柔韧性和爆发力的回旋踢了，书中的解析文字和配图完全无法传达出那种力量的爆发点和时机把握的微妙之处。这让我不禁怀疑，作者是否真的有足够的实战或高水平教学经验来撰写一本面向大众的格斗教程。对于一本教学书籍而言，清晰、准确、能激发学习热情的视觉引导至关重要，这本书在这方面表现得力不从心。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国式摔跤运动入门》的宣传语听起来是想涵盖一个武术格斗的大杂烩，但实际读下来，感觉更像是一本“万金油”式的入门指南，什么都想讲，结果什么都没讲深。比如，关于以色列格斗术（Krav Maga）的部分，介绍得过于肤浅。它仅仅提到了几个基础的自卫动作，比如如何脱离抱颈、如何应对持械威胁，但对于Krav Maga的核心理念——“实用性、快速反应、压倒性反击”的哲学层面探讨几乎没有。我本来期待能看到一些针对现代城市环境中常见威胁的场景模拟和应对策略，比如如何利用环境、如何快速解除冲突。但这本书里，这些内容都被一笔带过了，更多篇幅被分配给了那些看起来花哨但实战价值存疑的传统套路。对于一个真正想学习高效自卫术的人来说，这种蜻蜓点水的介绍是远远不够的，它更像是一本武术百科的目录，而不是一本深入的教程。我希望作者能在一个细分的领域里，比如专门讲摔跤的地面控制，或者专门讲以色列格斗术的实战应用，都能给出更扎实的训练方法和理论支撑。这本书的结构让我感到混乱，缺乏重点，很难让人建立起一个完整的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一本声称涵盖“散打”、“泰拳”、“以色列格斗术”等多种流派的“大成之作”，这本书在理论深度上的欠缺尤为明显。例如，在讨论到如何有效地将摔跤技术融入站立打击体系时，作者只是简单地罗列了几个“进招-摔倒”的序列，但完全没有触及到现代散打规则下，如何利用缠斗和近身控制来规避头部打击，或者如何在高水平对抗中，应对对方的下潜抱摔。这些都是格斗训练中的核心战术问题。关于泰拳的“八肢体”理论，书中也仅仅是概念介绍，没有深入讲解如何通过特定的步法和距离控制来最大化肘膝的杀伤力。与其堆砌这些名词，不如专注于讲解一两种武术的实战逻辑和训练周期安排。这种贪多嚼 লোককে的写法，最终使得任何一个领域都显得单薄无力，对于想通过这本书系统性提升格斗思维的读者来说，无疑是一种浪费时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常口语化，这一点在某些段落阅读起来还算轻松，但放在技术教学的语境下，就显得不够严谨了。比如，在描述如何进行有效的徒手格斗防守时，作者使用了“你就使劲顶住他，然后顺着他的力气……”这类非常模糊的表达。在武术和格斗训练中，精确的术语和动作描述是建立肌肉记忆和技术理解的基石。模糊的语言会导致学习者在训练时产生偏差，甚至可能因为误解动作的力度或角度而受伤。我期待看到的是对关节锁定、杠杆原理、以及如何利用身体几何结构进行有效控制的清晰阐述，而不是这种“大概就这样做”的感觉。对于“中国式摔跤入门”这个标题，我特别想看到关于缠抱后的顶牛、别把等经典技巧的细节分解，但实际内容里，这些技术点被处理得过于简略，仿佛是为了完成篇幅而草草带过，使得整本书的实用性和可信度大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值原本是相当高的，因为书名中提到了“中国式摔跤”，我以为能从中找到一些区别于现代竞技摔跤的、更具传统武术韵味的技法。然而，实际内容给我的感觉却是强行将不同体系的招式缝合在一起，缺乏内在逻辑的连贯性。譬如，在讲解泰拳的肘击和膝撞时，作者引用了一些传统武术的呼吸法来尝试解释其发力原理，但这种跨体系的解释往往牵强附会，既没有泰拳教练讲解的那种爆炸力训练方法，也没有传统武术中对“气”的精微描述。读起来，就像是把一本散打教材、一本跆拳道基础动作手册和一本关于中国武术哲学的入门小册子拼凑在了一起。真正令人失望的是，在涉及“擒拿”技术时，描述的步骤非常僵硬，完全没有实战中那种一触即发的变招和顺势而为的感觉。对于一个有一定基础的习武者来说，这些内容基本可以跳过，因为它提供的有效信息量太低，甚至可能误导初学者对这些高深技法的理解。