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舒建臣著 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754538

商品编码：12556160998

出版时间：2017-04-01

作  者:舒建臣 著 定  价:78 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2017年04月01日 页  数:754 装  帧:平装 ISBN:9787537754538 ●咏春拳
●咏春拳的教化
●第二节传统武术的精粹——咏春拳
●第三节咏春拳启示
●第四节咏春搏击艺术
●第二章咏春搏击应用解剖知识
●咏春搏击应用解剖知识的意义
●第二节咏春搏击应用解剖知识图说
●第三节头部应用解剖图说
●第四节颈部应用解剖图说
●第五节胸部应用解剖图说
●第六节腰腹部应用解剖图说
●第七节上下肢应用解剖图说
●第八节搏击致伤的机理
●第九节常见的搏击损伤
●第十节搏击损伤的急救
●第三章咏春搏击基本技术
●拑阳马
●第二节转马
●第三节侧身马
●部分目录

内容简介

本书是作者历时多年的集大成之作，较全面地阐释和统一了咏春拳搏击术各技术技法，从解剖学入手，直观地为读者分析了人体各部位的攻防方法和注意事项，并分别详细地介绍了咏春拳拳法、掌法、肘法、膝法、腿法、擒拿法、防守法等等搏击技术。它可供各类武术爱好者引用借签，亦适合世界咏春（拳）、截拳道等联盟，以及各咏春拳训练场馆和场地作为教材或示范，或作为教材考级考段使用。 舒建臣 著 舒建臣，中国有名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。舒建臣是我国有名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

咏春搏击功夫教程 一本致力于揭示传统武术精髓，深入浅出地传授咏春搏击技法的实用指南。 在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始寻求一种能够强健体魄、磨练意志，同时又能应对潜在风险的传统技艺。咏春拳，作为中华武术一颗璀璨的明珠，以其独特的理论体系、精妙的实战技巧，以及对身体协调性、反应速度和内在力量的全面提升，吸引着无数的爱好者。本书《咏春搏击功夫教程》正是为满足这一需求而生，它不仅仅是一本关于武术的教材，更是一扇通往理解身体潜能、提升自我保护能力，乃至感悟中华传统文化智慧的窗口。 本书的编写，旨在打破传统武术教学中可能存在的壁垒，让零基础的初学者能够轻松入门，让有一定基础的习练者能够系统地深化理解和精进技艺。我们深知，武术的学习并非一蹴而就，而是需要严谨的态度、科学的方法和持之以恒的练习。因此，本书在内容编排上力求逻辑清晰、循序渐进，从最基础的站桩、步法、手法开始，逐步深入到复杂的黐手、套路以及实战应用。每一个概念、每一个动作，都力求解释得明明白白，配以清晰的图示和详细的文字讲解，确保读者能够准确理解动作要领和内在原理。 核心内容概览： 第一章：咏春拳入门与基础理论 咏春拳的历史渊源与哲学思想： 简要介绍咏春拳的起源故事，及其背后蕴含的“中和”、“损耗”、“以巧破力”等哲学思想。理解这些思想，有助于习练者从更高的层面认识咏春拳，而非仅仅停留在肢体动作层面。 武德与训练态度： 强调武术训练中“尊师重道”、“戒骄戒躁”、“持之以恒”等重要品质。武德是武术之魂，良好的训练态度是进步的基石。 基本功的重要性： 详细讲解站桩（如马步、二字钳羊马等）的正确姿势、身法要领以及训练方法。站桩是咏春拳乃至大多数内家拳的根本，它关乎下盘的稳固、力量的传导以及气息的调整。 身体的认知与调整： 引导读者如何感知自己的身体，了解身体的重心、轴心以及各部位之间的协调关系。介绍一些基础的放松和热身练习，为后续的技击训练打下良好基础。 第二章：基础手法与步法解析 咏春拳的“三拳”： 深入解析“日字冲拳”、“标指”和“拂尘手”这三个最具代表性的基本手法。详细讲解其发力机制、动作轨迹、攻防含义以及如何通过练习达到力量和速度的统一。 基本手型与掌法： 介绍“摊”、“掌”、“封”、“撞”、“拍”、“顶”等基本手型，以及其在不同情况下的应用。 核心步法： 讲解“转马”、“三角步”、“跟步”、“独立步”等核心步法。步法是咏春拳“抢位”、“借力”、“控线”的关键，强调步法的灵活性、稳固性以及与手法的配合。 手脚配合与协调性训练： 讲解如何将基本手法与步法有机结合，训练身体的整体协调性。例如，在出拳的同时如何调整重心和步法，以达到最有效的攻击和防守。 第三章：黐手——感受与应变 黐手的概念与意义： 深入解释“黐手”作为咏春拳独有的训练方式，其“听劲”、“粘黏”、“顺势”等核心理念。黐手并非简单的推手，而是通过感知对方的力量和意图，进行最直接、最有效的反馈。 单黐手训练： 详细指导如何进行单黐手练习，包括“单手对练”、“双手对练”、“走盘”等。强调在练习中保持放松、敏感，以及如何感知对方的力量变化。 攻防一体的黐手应用： 讲解如何在黐手中融入攻防意识，例如在感知到对方攻击时，如何用“挡”来化解，同时如何利用对方的来力进行反击。 进阶黐手技巧： 介绍一些进阶的黐手技巧，如“破对方中门”、“控制对方下盘”等，以及如何通过黐手训练来提升实战中的反应速度和判断能力。 第四章：咏春拳套路精讲 小念头： 详细分解“小念头”套路的每一个动作，讲解其名称、动作要领、攻防含义以及内在原理。小念头是咏春拳的基石，是练习者建立对自身身体控制和发力方式的起点。 寻桥： 详解“寻桥”套路。相比于小念头，“寻桥”更加注重桥手（手臂）的运用、劲力的传递以及与步法的配合，开始引入更具实战性的手法和步法组合。 标指： 详细讲解“标指”套路。标指套路在小念头和寻桥的基础上，进一步强化了攻击性和实战性，引入了更多具有穿透力和杀伤力的手法。 套路练习的注意事项与进阶： 强调套路练习的循序渐进，以及在理解动作原理的基础上进行反复练习。讲解如何将套路动作与实战应用相结合，以及如何通过套路练习来巩固和提升基本功。 第五章：实战应用与技击策略 攻防转换与距离控制： 讲解咏春拳在实战中如何进行快速的攻防转换，以及如何通过步法和身法来控制与对手的距离。 “不丢不顶”的实战运用： 深入探讨“不丢不顶”在实战中的具体体现，以及如何通过感知对手的意图来“顶”其力，“粘”其手，从而寻找破绽。 常见攻防套路的破解与反击： 结合常见攻击方式，讲解咏春拳如何进行有效的防守，并伺机反击。例如，如何应对直拳、摆拳、抱摔等。 如何进行模拟实战训练： 指导读者如何进行安全有效的模拟实战训练，以及如何从实战中总结经验，不断改进技艺。 心理素质的培养： 强调在实战中保持冷静、自信，以及如何克服恐惧心理。 本书的特色与价值： 体系完整，循序渐进： 从最基础的理论和功法，到套路和实战应用，本书构建了一个完整而严谨的学习体系，让不同水平的读者都能找到适合自己的学习路径。 图文并茂，易于理解： 配备大量清晰、精美的插图，细致入微地展现每一个动作的要领和细节，极大地降低了学习难度，提高了学习效率。 注重实战，理论与实践结合： 本书不仅讲解理论，更强调将理论转化为实战能力。通过对黐手和模拟实战的详细指导，让读者能够真正地运用所学。 强调身体感知与内在力量： 咏春拳的精髓在于“内”，本书引导读者去感知身体的细微变化，去体会力量的传递和收发，从而挖掘自身潜能。 可读性强，避免枯燥： 在保证专业性的同时，本书的语言风格力求通俗易懂，避免过于学术化的表述，让学习过程更加轻松有趣。 《咏春搏击功夫教程》是一本值得每一位热爱传统武术、希望提升自我保护能力、追求身心健康的人士拥有的宝贵读物。它不仅能教你如何“打”，更能让你理解“为何而打”，以及如何在练习中体悟中华武术的博大精深。无论你是初学者，还是有一定基础的习练者，相信本书都能为你打开一扇通往咏春世界的新大门，助你在这条充满挑战与收获的道路上，不断前进。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始涉猎一些关于人体运动力学和生物力学的书籍，希望能够从更科学的角度去理解传统武术的发力机制。这本书的理论基础部分，虽然没有直接使用复杂的物理学公式，但它对“寸劲”的解释却非常贴近现代运动科学的描述，它强调的是瞬间的爆发力和结构力的传导，而不是单纯依靠蛮力去推送。比如，书中对“咏春桥手”的描述，不仅仅是手臂的简单招架或击打，而是深入到了身体重心的转移和骨骼链的协同作用，这一点让我感到惊喜。它通过大量细致的解剖学示意图，清晰地展示了如何利用最小的肌肉群启动，通过稳定的核心将力量传递到指尖或拳面。我曾在练习中遇到过一些瓶颈，总感觉发力“虚浮”，但在对照书中的“整体一致性”章节后，我尝试调整站桩的微小细节，比如髋关节的微旋和呼吸的配合，效果立竿见影。这种将传统经验与现代物理认知巧妙结合的处理方式，使得这本书的参考价值远远超越了一本单纯的招式手册，更像是一部深入探索人体潜能的实践指南，对于那些追求技术深度而非表面花哨的习武者来说，绝对是案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这部武术入门书籍的装帧设计着实令人眼前一亮，硬壳精装，封面采用了深沉的墨绿色，中央烫金的标题——《咏春搏击功夫教程》——在灯光下熠熠生辉，透露出一种沉稳而专业的韵味。初次翻阅时，我特别注意到内页的纸张质量非常上乘，触感细腻，那种略微带着纹理的米白色纸张，使得黑白的插图和文字的对比度达到了完美的平衡，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。排版布局上，作者显然下了不少心思，章节的划分清晰合理，每一式的基础动作都配有详细的图解，线条流畅，动作要领的文字描述也极其精准到位，那种仿佛能从纸面上感受到气流变化的细致刻画，极大地帮助了初学者建立正确的空间概念和肌肉记忆的初始框架。特别值得称赞的是，书的侧边似乎还加入了特殊的紫外线印刷标记，据说在特定光线下能看到一些额外的注解，虽然我还没有完全摸索清楚所有隐藏信息，但这种创新的设计思路，无疑为这本偏向传统武学的书籍注入了一股现代科技的活力，让人对接下来内容的深度和广度充满了期待，毫不夸张地说，光是这本册子的物理存在感和工艺水平，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了几年其他拳种的武友，我一直想找一本能够提供全新视角和不同训练体系的教材。《咏春搏击功夫教程》在“套路与实战的转化”这一章节的处理上，展现出了一种非常务实且略带“反传统”的风格。它并没有把每一套拳法描绘成必须一丝不苟、完全复刻的古代仪式，反而鼓励读者根据自身身体条件和实战需求，对套路中的某些过渡动作进行灵活的优化和取舍。我尤其欣赏作者在讲解“小念头”时的那种近乎于哲学思辨的深度，他将这种基础训练描述为“构建反应的底层代码”，强调的是在极度贴身的环境下，大脑如何快速处理信息并自动输出最有效的防御和攻击模式。书中通过大量的模拟场景分析，对比了不同距离下，是选择“直击要害”还是“控制对手中线”的优先级。这种高度聚焦于“效率”和“适应性”的训练思路，与我过去接触到的注重“美感”和“标准性”的武术教学形成了鲜明的对比，它让你跳出固定的招式思维，真正开始思考“在挨打的一瞬间，我该做什么”，这种直击核心的训练导向，对提升临场应变能力具有极高的启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附属配套资源，可以说是我认为它价值倍增的关键所在。除了印刷精美的实体书外，随书附带的那个二维码链接到了一个专属的在线资源库，里面的内容丰富到令人咋舌。不仅仅是书中所有动作的慢动作高清视频——要知道，有些特定角度的移动和步法，单靠静态图片是绝对无法领会的——更让我惊喜的是，里面还有一系列关于“陪练技巧与安全防护”的专题讲座。这些讲座非常务实，它没有回避实战训练中可能出现的误伤、关节扭伤等问题，而是详细讲解了如何设计一个既能达到训练强度、又确保搭档安全的陪练环境和方法。例如，书中关于如何用“弹簧棒”辅助训练寸劲的介绍，以及如何利用特定软垫进行抗击打能力的渐进式训练，都是我在其他任何出版物中都未曾见过的独家内容。这种线上线下一体化的学习闭环，极大地弥补了传统武术教学中“师傅领进门，修行靠个人”的痛点，它提供了一个全天候、多维度、高标准的学习支持系统，让读者能够真正做到“温故而知新”。

评分☆☆☆☆☆

我对这类武学著作的评价标准往往会放在“可读性”和“传承的严谨性”之间进行权衡，而《咏春搏击功夫教程》在这两方面找到了一个非常微妙的平衡点。从文学表达上来说，作者的叙事风格非常平实，没有过多矫饰或夸张的传奇色彩，这反而给人一种极强的可信度。他似乎是以一位经验丰富的老拳师的口吻，娓娓道来，字里行间透露出一种历经沧桑后的淡定与自信。而在传承的严谨性上，书中多次引用了早期宗师的拳谱原话，并附上了详尽的现代注释，解释了在不同历史背景下，这些看似晦涩难懂的古语在实际应用中的具体含义。最让我印象深刻的是关于“黐手”（Chee Sao）的论述，作者并未简单地将其定义为“感觉训练”，而是将其分解为三个不同层次的感知阈值——从基础的“触觉”到深层的“意念”反馈。他用大量的比喻和类比，将这种需要长期培养的“内功”以一种可量化的方式呈现出来，让读者在阅读时，既能感受到传统武学的深厚底蕴，又不会被其神秘化而望而却步，无疑是一部能够真正指导读者走进武学殿堂的优秀教材。