月子·月子餐·新生儿护理大百科/张卫社等；曹建云 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 新生儿护理
• 育儿
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕产妇
• 张卫社
• 曹建云
• 健康饮食

店铺： 中梦图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535791443

商品编码：12670837377

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:月子·月子餐·新生儿护理大百科

定价：48.00元

作者:张卫社等主编；曹建云编著

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2017年03月

ISBN：9787535791443

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品标识：24242630

编辑推荐

---

★妇产、育儿专家呕心力作，更多中*庭信赖的坐月子与新生儿护理宝典。
★本书内容科学合理、条理清晰明了、语言生动简洁，更配有生动的小插画，使无数新妈妈或能够从中学到全面而细致的坐月子与照顾新生儿的知识，轻松享受“坐月子”的那段美好时光。
★作为一部全面而细致的产后母婴护理指南，其实用性和专业性值得称赞，不仅适合新生儿父母阅读，也很适合照顾新妈妈月子的家属或保姆阅读。

内容提要

---

都说坐月子是件大事情，这本书可以给新妈妈如何坐好月子一些提示和问题的解答。本书着重介绍了以下三个方面的内容：全方位产后护理知识，200道月子餐的精美图片与制作步骤，新生儿关键期护理知识。让妈妈轻松坐月子、快乐安心养宝宝。让妈妈坐好月子的每个日常生活细节、坐月子期吃好一日三餐、月子期间把新生儿护理得全面周到。
本书从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在很短时间内恢复体力，与宝贝建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。本书*30分钟教学视频，内容包括新生儿护理知识及菜谱制作等。

目录

---

*篇 月子知识大百科
第1章 关于坐月子
第1节 科学坐月子
第2节 传统“月子”误区
第3节 现代“月子”新坐法
第4节 坐月子的几种方式

第2章 产后营养有讲究
第1节 重视产妇的产后营养
第2节 产后康复营养误区
第3节 产后应该补充的营养食品
第4节 产后能吃水果吗
第5节 产后服用人参要注意
第6节 哺乳期要忌食
第7节 哺乳期能吃巧克力吗
第8节 哺乳期能喝咖啡吗
第9节 哺乳期能喝酸奶吗
第10节 哺乳期能喝茶吗
第11节 哺乳期能吃葡萄吗
第12节 哺乳期能吃柿子吗
第13节 哺乳期能吃螃蟹吗
第14节 哺乳期开奶食物有哪些
第15节 哺乳期涨奶怎么办
第16节 产后如何退奶
第17节 产后为什么要吃鸡
第18节 产后为什么要补钙
第19节 产后为什么要补维生素
第20节 产后如何补锌
第21节 产后如何补蛋白质

第3章 新妈妈的饮食方案
第1节 月子餐5 个烹饪原则助恢复
第2节 第1 阶段：恶露排净，利水消肿
第3节 第2 阶段：收缩子宫，恢复骨盆
第4节 第3 阶段：补充营养，恢复体力
第5节 第4 阶段：提高新陈代谢，准备减肥

第4章 轻松恢复健康体质
第1节 产褥期护理至关重要
第2节 产褥期护理注意事项
第3节 会阴切术后的护理
第4节 剖宫产产后的护理
第5节 夏季坐月子护理要点
第6节 冬季坐月子护理要点
第7节 身体护理要点
第8节 产后要做的检查
第9节 月子病护理
第10节 产后抑郁护理

第5章 月子中的生活小细节
第1节 产后应该捂月子吗
第2节 月子里如何正确通风
第3节 坐月子能洗头吗
第4节 坐月子能刷牙吗
第5节 坐月子能洗澡吗
第6节 坐月子一定要整天卧床吗
第7节 如何正确使用束腹带
第8节 如何祛除妊娠纹
第9节 如何修复阴道松弛
第10节 产后如何护肤
第11节 产后如何穿衣服
第12节 产后如何顺利哺乳

第6章 呵护产后“性福”生活
第1节 产后多久可以恢复性生活
第2节 产后*次性生活
第3节 产后为何要避孕
第4节 产后避孕误区
第5节 产后什么时候开始避孕
第6节 产后避孕方法有哪些
第7节 更换避孕方法要注意什么
第8节 剖宫产如何避孕
第9节 产后上环要注意什么

第7章 产后重塑完美身材
第1节 产后必知减肥小知识
第2节 产后纤体小知识
第3节 瘦身食物小集锦
第4节 简单运动小集锦
第5节 饮食法则控体重
第6节 产后瑜伽
第7节 产后健美操
第8节 中医减肥塑身

第二篇 新生儿护理大百科
第8章 宝宝的模样和特点
第1节 宝宝的身体外观
第2节 宝宝的正常生理特征

第9 章 宝宝的特殊生理现象
第1节 宝宝的特殊生理现象
第2节 特殊宝宝生理现象

第10章 父母应该了解的喂养知识
第1节 催乳小知识
第2节 母乳喂养
第3节 人工喂养
第4节 喂养中的特殊问题

第11 章 别忽视这些日常护理细节
第1节 婴儿房的布置
第2节 宝宝睡觉小常识
第3节 宝宝的尿布卫生
第4节 给宝宝洗个健康澡
第5节 如何给宝宝穿衣
第6节 宝宝的日常护理注意事项
第7节 如何抱宝宝
第8节 多让宝宝晒晒太阳

第12章 宝宝常见病防治
第1节 新生宝宝常见健康问题
第2节 消化与排泄系统疾病
第3节 呼吸系统疾病
第4节 五官疾病
第5节 泌尿生殖系统疾病
第6节 宝宝脑部疾病
第7节 宝宝感染性疾病

第13章 早期教育与智力开发要重视
第1节了解宝宝的头脑发育
第2节对宝宝进行感知训练

作者介绍

---

张卫社，主任医师，教授，现任湘雅医院产科主任。临床医学博士，博士后，妇产科教研室/研究室副主任，硕士生导师。*自然科学基金评委、教育部科技成果评审专家、湖南省优生优育协会副主任委员，湖南省医学遗传学专业委员会委员。出版过孕产系列图书多册，旨在为所有孕妇产妇提供*贴心的关怀。

文摘

---

暂无

媒体推荐

---

暂无

好的，这是一本涵盖了产后康复、营养调理以及新生儿科学护理的综合性指导手册的简介。 --- 《新手父母必修课：产后恢复与科学育儿全攻略》 内容简介 在这个生命孕育与新生命降临的特殊时期，父母们往往充满了喜悦，同时也伴随着无数的疑问与手足无措。从分娩后的身体修复，到为宝宝提供最佳的营养支持，再到应对新生儿千奇百怪的需求，每一个环节都需要科学的知识和细致的照料。《新手父母必修课：产后恢复与科学育儿全攻略》正是为迎接新生命到来的家庭量身打造的一部实用指南。本书旨在帮助新手父母们系统、全面地掌握产褥期自我调养的关键要点，以及科学、安全地照护新生儿的各项技能，让新手爸妈自信、从容地度过这段充满挑战与幸福的时期。 第一部分：妈妈的产后复原之旅——科学坐月子与身心重建 产后恢复是女性回归健康的关键阶段，也是决定未来生活质量的重要基石。本书深入浅出地阐述了产褥期的生理变化、心理调适以及营养支持的科学原则，摒弃陈旧的、缺乏科学依据的习俗，倡导个体化、现代化的产后康复理念。 一、产后生理变化与安全度过危险期： 详细解析了分娩后子宫的复旧过程、恶露的性状与变化规律，以及如何识别异常出血和感染的早期信号。特别强调了产后自我监测的重要性，指导妈妈们识别并应对常见的产后并发症，如产后抑郁的早期迹象和盆底肌功能障碍的初步评估方法。对于剖宫产的妈妈，本书提供了详细的伤口护理指南，包括如何保持干燥、何时拆线，以及如何正确使用束腹带（如需使用）。 二、营养重建与科学膳食调理： 本书将饮食调养视为恢复元气、保障母乳质量的核心。摒弃了“大鱼大肉、过度进补”的误区，提倡“循序渐进、均衡营养”的原则。 早期恢复期（第一周）： 重点关注清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物，帮助肠胃恢复蠕动，如小米粥、面条、适量的蔬菜汤等。指导如何科学饮水，预防便秘。 修复与泌乳期（第二至四周）： 详细介绍了优质蛋白质、钙质和铁元素的补充方案。对于母乳喂养的妈妈，书中提供了科学的催乳食谱，着重于提升乳汁的质量而非单纯追求“量大”，并提供针对乳腺管堵塞的温和疏通技巧。同时，也为选择配方奶喂养的家庭提供了科学的配方奶冲调和储存规范。 巩固与塑形期（四周后）： 探讨了产后体重管理和体形恢复的健康方法，强调运动应在身体允许的情况下逐步加入，并详细介绍了温和的腹部和骨盆恢复练习。 三、身心健康与情绪管理： 产后激素水平的剧烈波动极易导致情绪问题。本书提供了一系列实用的心理调适工具，帮助妈妈接纳身体的变化，管理“产后忧郁”（Baby Blues）和识别更严重的产后抑郁症的风险因素。同时，指导父母如何建立有效的家庭支持系统，平衡休息与家务，确保充足的高质量睡眠。 第二部分：新生儿的科学照护手册——从黄疸到睡眠训练 新生儿期的照护充满了挑战，每一个微小的变化都牵动着父母的心。本书以儿科专家和育儿学者的最新研究为基础，为父母提供了清晰、可操作的护理标准。 一、基础生活照料与安全环境的建立： 基础清洁与卫生： 详细演示了新生儿的洗澡、脐带护理、皮肤保湿的正确步骤，强调环境温度、湿度的控制对宝宝健康的重要性。书中提供了如何在家中创建一个安全、卫生的睡眠和活动环境的清单。 喂养的艺术与科学： 无论是母乳还是配方奶喂养，本书都给出了详尽的指南。内容包括：判断宝宝是否吃饱的信号、正确的拍嗝技巧、如何处理吐奶和溢奶、以及如何在夜间进行喂养而不过度干扰大人休息的技巧。 二、新生儿常见生理现象的解读与应对： 新生儿会表现出许多让新手父母感到困惑的现象，如黄疸、红疹、打嗝、胀气等。本书分类解释了这些现象的生理原因： 黄疸处理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的特征，提供了家庭观察和记录黄疸情况的方法，以及何时必须立即就医的明确指征。 肠绞痛与胀气： 介绍了几种行之有效的腹部按摩手法、益生菌的合理使用时机，以及如何通过调整喂养姿势来减少空气吞咽。 三、睡眠、哭泣与早期发育的引导： 理解宝宝的睡眠周期： 解释了新生儿的睡眠特点（短浅、多梦），并介绍了如何建立温和的睡眠习惯，引导宝宝逐渐区分昼夜。本书反对“强制性”的睡眠训练，提倡“顺应性”的引导方法。 解码哭声： 通过情景分析，指导父母识别哭声背后的需求（饥饿、不适、需要安抚），并提供了“五S安抚法”等国际认可的有效安抚技巧，帮助宝宝平静下来。 早期运动与感官刺激： 介绍了一些安全、适宜新生儿的“亲子时光”活动，如俯趴时间（Tummy Time）的益处和正确做法，以及如何通过声音、触觉和视觉刺激促进大脑健康发育。 结语 《新手父母必修课：产后恢复与科学育儿全攻略》不仅仅是一本工具书，更是一位全天候的育儿伙伴。它用严谨的科学态度，温柔的文字，陪伴每一位新手父母，将焦虑转化为笃定，将手忙脚乱转化为井井有条，共同迎接宝宝成长的每一个美好瞬间。

评分☆☆☆☆☆

从内容组织结构来看，这本书的处理方式非常具有逻辑性，完全不像有些育儿书那样东拉西扯，让人抓不住重点。它似乎是把从怀孕后期到新生儿满月后这段最关键的“战役期”进行了清晰的时间轴划分。比如，关于新生儿护理，它没有一上来就讲复杂的急救知识，而是循序渐进地从最基础的喂养、睡眠建立，到洗澡、换尿布这些日常琐事，都做了极其细致的分解说明。我特别欣赏它在处理“常见问题与误区”时的坦诚态度。很多其他书会回避一些比较敏感或容易出错的操作，但这本书却直面这些挑战，比如如何正确处理宝宝的湿疹、黄疸初期的应对等等，用一种不煽动情绪、不夸大其词的专业口吻去解释，这对于我这种信息爆炸时代下，需要冷静筛选的家长来说，简直是救命稻草。它提供的建议是那种“你可以这样做，但要观察宝宝的反应”的弹性指导，而非铁板一块的教条，体现了极高的专业素养和对个体差异的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人的，色彩柔和，那种一看就是精心挑选的淡绿色和米白色搭配，给人一种非常温馨、安心的感觉。我当时在书店里一眼就被它吸引了，因为我正处于一个非常迷茫的阶段，对即将到来的新生儿护理一窍不通，心里既期待又充满了焦虑。这本书的厚度适中，拿在手里有分量感，让人觉得内容肯定很扎实，不是那种应付了事的薄册子。我特别喜欢封面上那种简洁的排版，没有太多花哨的装饰，直奔主题，让人感觉非常专业。虽然书名听起来有点像百科全书，但拿到手里翻阅了一下，发现内页的字体大小适中，排版清晰，图文并茂的版块设计很人性化，即使是第一次接触这些知识的人也能很快上手，不会觉得枯燥乏味。这种注重细节的用心，真的能让新手爸妈在选购育儿书籍时，多一份信赖感。我尤其留意了一下作者名字的排布，感觉两位作者的合作应该是在不同领域各有侧重，让人对内容的全面性充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本市面上常见的育儿书籍，坦白说，很多都陷入了那种理论说教的窠臼，要么就是大段大段的术语堆砌，看得人云里雾里，要么就是过于理想化，完全不接地气。然而，这本《月子·月子餐·新生儿护理大百科》给我的初印象是，它似乎更注重实操性和可操作性。我翻到其中关于产后月子餐的部分，发现它给出的食谱不仅仅是简单地列出食材和分量，更详细地解释了为什么这个阶段需要吃这个，比如催乳、恢复元气、恶露排出等，每一个步骤都有明确的理论支撑，这一点非常关键。而且，它提供的食谱种类非常丰富，不像有些书只介绍几种家常做法，而是涵盖了从清淡到滋补的各个阶段需求，即便是对烹饪不甚在行的我，看着那些步骤分解图和简单的文字说明，都感觉自己能尝试着做出来。这种把“知其所以然”和“知其所以当然”结合起来的处理方式，让我觉得这不是一本冷冰冰的工具书，而更像是一位经验丰富的老前辈在耳边细细指导，让人踏实。

评分☆☆☆☆☆

最后想提的是这本书的“百科”属性，它确实名副其实，信息的密度和广度都令人满意。我本来以为它主要集中在吃喝拉撒这些日常照料上，但深入阅读后发现，它对新生儿的早期发展和早期教育也有所涉及，虽然不是主角，但作为辅助信息模块出现得恰到好处。比如，关于宝宝的视觉追逐能力培养、简单的抚触按摩对亲子关系的影响等内容，都为我们提供了超越基础生存需求的更深层次的育儿视角。这种将基础护理与早期启蒙相结合的编排，让这本书的阅读价值得以延长，它不是一本孩子过了百天就束之高阁的工具书，而是一本可以伴随我们度过新生儿期迷茫阶段的“定海神针”。它的内容详实到让你在遇到任何突发状况时，都能迅速翻到相关章节，找到一个相对可靠的参考方向，这份沉甸甸的安全感，是任何网络搜索都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买了很多本关于“月子”的书，但很多要么过于强调传统束缚，要么则完全西化，让夹在中间的我们这些新一代父母很难拿捏尺度。这本大百科的平衡感做得相当出色。在关于产妇恢复的部分，我注意到它对于“坐月子”这个概念的解读非常现代化。它没有强迫要求完全卧床或墨守陈规，而是结合了现代医学的恢复周期，给出了一个既尊重传统滋补理念又符合科学康复流程的指导方针。比如，在运动恢复上，它会提供分阶段的小运动建议，而不是一句笼统的“多休息”。这种“取其精华，去其糟粕”的编辑思路，让我感到非常舒服和受用。它懂得现代女性的身体恢复不仅需要营养，更需要心理的放松和适度的身体活动来调节。这种对产妇心理健康的关注，在许多只关注宝宝的指南中是常常被忽略的宝贵一环。