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翟桂荣 著

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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：12716102885

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：256

字数：334000

商品参数

孕前准备百科
	定价	49.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年05月
	开本	16开
	作者	翟桂荣
	装帧	平塑勒
	页数	256
	字数	334000
	ISBN编码	9787121312342

内容介绍
本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。

目录

第1章 原来如此 怀孕是这么一回事1
14 女性的“秘密花园”  
14　卵巢，孕育卵子的摇篮  
16　卵子小姐养成记  
18　输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地  
18　子宫，女人独有的第六脏器  
19　雌激素，成功升级的内在动力  
20 男性的生育密码  
20　“精子工厂”探秘  
21　精子是真正的勇士  
23 怀孕就是“播种”成功  
23　受精卵，一颗孕育新生命的种子  
24　激素变化，为胚胎保驾护航  
 
第2章 孕前必须知道的优生知识  
26 做好计划，好孕自然来  
26　提前半年制订怀孕计划  
26　怎样生个中意的生肖宝宝  
27　给自己列个备孕时间表吧  
28　宝宝来了，钱包君准备好了吗  
29 抓住zui佳怀孕时期，怀上zui棒的宝宝  
29　男女有别的zui理想生育年龄  
30　zui适合造人的季节  
31　新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜  
32 解开遗传与优生的密码  
32　宝宝的血型与溶血  
34　生男生女，到底谁说了算  
35　宝宝会长得像爸爸还是妈妈  
36　智商和性格会遗传吗  
37　哪些疾病会遗传给宝宝  
38　矮个父母生出高个孩子的方法  
38　聪明宝贝可以提前预约  
39　关于优生的12点建议  
40 大龄和二胎的优生要点  
40　时不我待，抓紧时间生吧  
40　35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询  
41　人工流产后3个月内不宜怀孕  
41　别让流产发展成不孕  
42　第壹胎孕检OK，二胎可以省略吗  
42　剖宫产后怀二胎，zui好等上2年  
 
第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数  
44 备孕，从心灵花园开始  
44　快乐是顺利怀孕的通行证  
45　父母恩爱，是送给宝宝的zui美礼物  
46　夫妻之道，宽容为要  
46　告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能  
48　男人的心理准备与责任担当  
49 备孕，就是以zui健康的方式生活  
49　注意！这些都是需要调整的工作岗位  
49　办公室里的备孕养生经  
50　别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子  
51　睡好子午觉，恢复健康生物钟  
52　睡姿有讲究，睡错了造人难  
53　吸烟喝酒＝谋财害命  
54　久坐易不孕，坐下别超过45分钟  
54　从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水  
56　远离这些高辐射电器  
56　360°无死角防辐射很有必要  
57　手机族、电脑族如何减少辐射伤害  
59　别入住新装修的房子  
60　听说你还在服用安眠药  
61　花花草草，养错了麻烦多  
61　请提前卸任铲屎官  
62　自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量  
63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快  
63　夫妻搭配，运动不累  
64　运动前后的注意事项  
65　腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法  
65　帮助肠胃运动的排毒操  
66　散步，zui安全的孕前运动  
67　zui适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳  
68　提升子宫机能的健身操  
70　瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻  
71　有氧瘦身操，甩掉赘肉好孕来  
72　提高男性性功能的腰臀锻炼法  
74 和谐性生活，张弛有度  
74　家是zui适合孕育宝宝的爱巢　  
75　努力造人，不是越频繁越好  
75　生孩子这件事，需要一点点浪漫  
76　讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍  
77 避孕，你做对了吗  
77　停止服用避孕药  
77　非药物的有效避孕法  
78　别走进这些避孕误区  
79 养肾，中医教给我们的优生智慧  
79　肾为先天之本，养肾就是养命  
79　养肾与优生  
80　养肾不只是男人的事  
80　补肾的6个好穴位  
83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办  
83　测一测：你的月经正常吗  
83　无排卵型月经失调是怎么回事  
84　全方位调理，早点告别痛经  
85　如何区分子宫不规则出血与正常月经  
85　闭经非小事，调理有妙招  
87　快乐又轻松的生理期呵护大法  
88 告别“广寒宫”，  
给宝宝造一间温暖的房子  
88　测一测：你宫寒吗  
88　别让宫寒带来不孕  
89　艾灸，古老的暖宫术  
90　喝杯暖暖的香草茶  
91 不同体质的健康密码  
91　为自己量身打造zui棒的体质  
92　寒性体质，把太阳种进身体  
93　热性体质，让身体回归春天  
94　过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原  
 
第4章 孕前5个月：这样吃，子宫暖、卵子肥、精子壮  
98 想好孕，先排毒  
98　测一测：你“中毒”了吗  
99　喝水排毒的注意事项  
101　跟各种饮料说Byebye  
102　如何应对农药残留  
103　彩色餐具带来多种毒素  
103　应对厨房油烟的策略  
104　反式脂肪酸的藏身之处  
105　好孕路上的绊脚“食”  
107　备孕期间的用药须知  
108 12种排出毒素的好食材  
108 燕麦 净化血液  
108 黑豆 黑色的解毒高手  
109 葡萄 促进内脏排毒  
109 苹果 清除体内垃圾  
110 猕猴桃 阻断毒素伤害人体  
110 石榴 解毒的吉祥果  
111 柿子 解酒毒  
111 木耳 清除体内杂质  
112 菜花 助力肝脏解毒  
112 南瓜 消除多种毒素的侵害  
113 海带 抑制肠道吸收毒素  
113 大蒜 减少铅中毒  
114 简单、美味、有效的10道排毒食疗方  
114 绿豆海带豆浆  
114 木耳冬瓜  
115 香菇炒菜花  
115 南瓜绿豆汤  
116 小米大蒜粥  
116 香蕉燕麦奶糊  
117 五豆豆浆  
117 白菜柿子汁  
118 石榴苹果柠檬汁  
118 猕猴桃葡萄汁  
119 女性这样吃，孕气飙升  
119　学会计算标准体重  
120　每天需要摄入多少热量  
121　备孕女性每日膳食营养素参考摄入量  
121　备孕饮食的正确打开方式  
122　写给备孕的你：如何吃好一日三餐  
124　零食这样吃，美味、健康、长不胖  
125　节食减肥zui省力，但不适合备孕的你  
126　瘦成一道闪电，请收下这份增重计划  
126　加强营养，别晚于孕前3个月  
127　不可不知的营养保留术  
129　脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉  
129　维生素E，调节性机能的生育酚  
130　补充叶酸，预防宝宝畸形  
131　大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素  
132 16种提升孕力的好食材  
132 牛肉 预防贫血  
132 乌鸡 女人的滋补良品  
133 猪血 补血排毒的液态肉  
133 三文鱼 助力智力发育  
134 鸡蛋 zui亲民的滋补品  
134 牛奶 强身健体的白色血液  
135 酸奶 骨骼与肠道的守护者  
135 玉米 养身排毒的黄金米  
136 小米 粗粮中有大营养  
136 豆浆 富含植物性雌激素  
137 红枣 气血双补的天然维生素丸  
137 紫菜 富含智慧元素  
138 西蓝花 营养奇高的绿宝石  
138 菠菜 叶酸在里面  
139 香菇 增强抗病力的植物皇后  
139 香蕉 打败负能量的开心果  
140 8种提升孕力的好药材  
140 人参 补气的百草之王  
140 当归 效果奇佳的补血药  
141 枸杞子 春风化雨般的平补药  
141 肉苁蓉 驱走寒冷的暖宫药  
142 阿胶 名贵的补血圣药  
142 益母草 调理月经的女人草  
143 何首乌 强身健体的乌发药  
143 莲子 补益脾肾的安神果  
144 简单、美味、有效的14道助孕食疗方  
144 番茄鱼糊  
144 砂锅枸杞乌鸡  
145 玉米炖排骨  
145 益母草泡红枣  
146 首乌牛肉羹  
146 当归苁蓉猪血羹  
147 酸奶水果银耳羹  
147 人参莲肉汤  
148 香菇肉片汤  
148 紫菜豆腐汤  
149 菠菜瘦肉粥  
149 阿胶鸡蛋粥  
150 西蓝花苹果醋汁  
150 香蕉火龙果牛奶汁  
151 男性这样吃，精子更强壮  
151　备孕男性每日膳食营养素参考摄入量  
151　备孕男性的饮食要点  
152　未准爸爸的饮食18禁  
154　没看错，男性也要补叶酸  
155　可乐杀精？别再轻信谣言  
156 12种提高精子质量的好食材  
156 羊肉 补肾壮阳的养生肉  
156 鸡肝 养肾补虚  
157 虾仁 全方位提高精子质量  
157 泥鳅 强壮精子的水中人参  
158 海参 补肾益精的海中人参  
158 蛤蜊 改善精子活力  
159 番茄 提高精子活力

探索宇宙的奥秘：一部现代天体物理学导论 本书旨在为对浩瀚宇宙充满好奇的读者提供一个全面而深入的现代天体物理学导览。它不涉猎人类生殖健康、孕期护理或营养食谱等主题，而是专注于宇宙的起源、演化、结构以及其中各种奇特天体的物理机制。 本书的结构严谨，内容涵盖从基础物理学原理到前沿宇宙学发现的广泛领域，力求以清晰、严谨且富有启发性的方式，揭示我们所处宇宙的宏大图景。 --- 第一部分：宇宙的基石——物理学基础与观测工具 本部分首先为读者打下坚实的理论基础，回顾现代物理学中与天体物理学紧密相关的核心概念。 第一章：电磁辐射与光谱分析 宇宙信息的主要载体是光。本章详细阐述了电磁波谱的各个波段（射电波、红外线、可见光、紫外线、X射线和伽马射线），解释了黑体辐射定律、斯托克斯参数以及辐射转移理论。重点讨论了多普勒效应在测量恒星运动（视向速度）中的关键作用，以及如何利用谱线分析（如吸收线和发射线）来确定天体的化学成分、温度和压力。书中会详细分析著名的夫琅禾费线是如何帮助我们理解恒星大气构成的。 第二章：引力、相对论与时空几何 牛顿万有引力定律是宏观天体运动的起点，但本书随后将深入探讨爱因斯坦的广义相对论。我们将从洛伦兹变换出发，解释时空弯曲的概念，并阐述测地线方程如何描述行星轨道和光线的弯曲路径。书中会引入黎曼几何的基本思想，尽管不深入复杂的张量分析，但会清晰解释度规张量在描述引力场中的作用。此外，本章还会讨论引力对时间流逝的影响，为后续的黑洞章节做铺垫。 第三章：现代观测技术与望远镜原理 成功的宇宙探索依赖于强大的“眼睛”。本章详尽介绍了地面和空间望远镜的构造与原理。内容包括折射望远镜与反射望远镜的设计差异、光收集效率的计算。特别关注了射电天文（如干涉测量技术，例如甚大阵VLA的工作原理）、红外天文（如何克服地球大气层的影响）、X射线和伽马射线天文台的特殊设计要求（如非聚焦光学）。最后，探讨了引力波探测器（如LIGO和Virgo）的激光干涉测量原理，标志着多信使天文学时代的开启。 --- 第二部分：恒星的生命周期——从诞生到消亡 本部分聚焦于宇宙中最基本的发光实体——恒星，追踪其从星际尘埃云到最终归宿的完整演化历程。 第四章：星际介质与恒星的形成 恒星诞生于寒冷、致密的分子云。本章分析了星际物质的组成（气体与尘埃的比例和性质）、辐射压力对云团的影响，以及引力坍缩的触发机制（如超新星激波）。书中将计算詹姆斯质量（Jeans Mass），解释其在克服内部热压力以启动引力失稳中的临界作用。随后，详细描述原恒星阶段、T塔利阶段，直至氢核聚变点燃。 第五章：主序星与能量产生 恒星的“中年”是漫长而稳定的主序阶段。本章核心讨论恒星内部的能量产生机制：质子-质子链反应（P-P链）和碳氮氧循环（CNO循环）。我们将分析能量输出率对温度的敏感性，并解释恒恒星（如太阳）的结构如何通过流体静力平衡来维持。通过赫罗图（H-R图），我们将阐释恒星的有效温度、光度与质量之间的幂律关系。 第六章：恒星的晚期演化与死亡 恒星的命运由其初始质量决定。对于低质量恒星（如太阳），本章描述了红巨星阶段、氦闪、行星状星云的形成过程，以及最终的白矮星阶段。白矮星的稳定依赖于电子简并压力，书中将详细推导钱德拉塞卡极限及其物理意义。对于大质量恒星，本章深入探讨了核聚变到铁核的演化，铁核的崩溃，以及由此引发的Ia型和II型超新星的爆发机制，并分析了核心坍缩的最终产物——中子星和黑洞的形成条件。 --- 第三部分：极端天体与宇宙的宏观结构 在恒星生命周期的终结处，诞生了宇宙中最极端的天体和支配星系演化的力量。 第七章：中子星与脉冲星的物理特性 中子星是密度极高的天体。本章探讨了其内部结构，包括超流体中子、超导质子和奇异物质存在的可能性。重点分析了脉冲星现象——快速旋转的中子星发出的高度准直的电磁辐射束。通过分析脉冲周期、自转衰减率以及磁场强度的测量，读者将理解脉冲星如何充当宇宙中最精确的“时钟”。 第八章：黑洞：时空的终极陷阱 本书将黑洞的讨论提升到广义相对论的层面。详细介绍史瓦西半径、事件视界的概念，并解释光线在黑洞附近的行为。对于旋转黑洞，引入克尔度规，讨论能层（Ergosphere）和彭罗斯过程。书中将解析观测黑洞的证据，包括双星系统中的吸积盘辐射、霍金辐射的理论预测，以及对引力波事件（如双黑洞并合）的分析。 第九章：星系结构、动力学与活动星系核 星系是宇宙中的基本单元。本章从观测现象出发，描述了螺旋星系、椭圆星系和不规则星系的形态学分类。随后，引入星系动力学，解释了旋转曲线问题，并阐述了暗物质在稳定星系自转中的核心作用。最后，深入探讨了活动星系核（AGN），如类星体（Quasars）和射电星系，解释了它们强大的能量输出源于超大质量黑洞周围的吸积盘。 --- 第四部分：宇宙学：宇宙的起源与命运 本书的收官部分将视角拉至最大的尺度，探索宇宙的起源、膨胀历史及其最终的命运。 第十章：宇宙的膨胀与大爆炸模型 本章从哈勃-勒梅特定律开始，解释了宇宙膨胀的观测证据。随后，详细介绍标准的大爆炸模型（$Lambda$CDM模型），包括其核心概念：奇点、暴涨时期、粒子物理学的退耦、核合成（BBN）的预测及其与观测丰度的比对。书中将讨论宇宙微波背景辐射（CMB）的性质，解释其作为“婴儿期宇宙快照”的重要性，以及对CMB各向异性的分析如何指向宇宙的几何形状。 第十一章：暗物质与暗能量的挑战 现代宇宙学面临两大未解之谜。本章首先梳理了暗物质的观测证据，包括星系团的维里里定理分析、引力透镜效应以及宇宙大尺度结构形成中的作用，并讨论了WIMP、轴子等候选粒子。随后，重点分析暗能量的性质——宇宙加速膨胀的驱动力。引入宇宙学常数（$Lambda$）的概念，探讨其与量子场论预测之间的巨大差异（即“宇宙学常数问题”），并简要介绍托盘（Quintessence）等替代模型。 第十二章：宇宙的未来与终极命运 基于当前的$Lambda$CDM模型，本章探讨宇宙的长期演化。分析了不同能量密度参数（如$Omega_m$和$Omega_{Lambda}$）对宇宙未来影响的差异：热寂（Big Freeze）、大挤压（Big Crunch）或大撕裂（Big Rip）。本书以对基础物理学前沿问题的探讨结束，激发读者对引力量子化、弦理论在宇宙学中的应用，以及我们如何最终统一相对论与量子力学的渴望。 --- 本书内容聚焦于纯粹的物理学与天文学知识体系，所有论述均建立在已知的物理定律和天文观测之上，致力于为读者构建一个清晰、科学的宇宙观。

评分☆☆☆☆☆

这本《包邮 孕前准备百科 十月怀胎知识百科全书 孕妇书籍大全孕产妇保健 怀孕备孕准妈妈书食谱营》的封面设计着实抓人眼球，那种温暖的米白色调配上嫩绿的字体，一看就让人联想到生命的新生和希望。我拿到手的时候，首先被它的分量惊到了，沉甸甸的，感觉内容一定非常充实。我本来以为这种“百科全书”式的书，内容会非常枯燥，全是生硬的医学术语，结果翻开目录才发现，它竟然把从备孕期的心理调适，到孕早中晚期的营养规划，再到分娩后的月子护理，都划分得井井有条，甚至连“爸爸的角色定位”这种细节都有专门的章节，这简直是为新手父母量身定做的“通关秘籍”。我尤其欣赏它在介绍孕期运动时的配图，不是那种教科书式的标准动作，而是非常贴近生活的场景，比如“如何在客厅里安全地进行拉伸”，这对于那些不方便去健身房的准妈妈来说，实用性太强了。而且，我注意到它在介绍食谱时，特别强调了“反季节食材的替代方案”，这一点非常人性化，毕竟不是所有地方都能随时买到书里推荐的所有新鲜蔬果，这种细致入微的考虑，让我觉得作者真的站在读者的角度去思考了，而不是简单地堆砌信息。它不像某些宣传得很厉害的书，内容空泛，读完云里雾里，这本书的每一页都像是被仔细打磨过，充满了可操作的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是阅读体验的教科书级别示范。现在很多“知识密集型”的书籍，为了塞进更多内容，排版得密密麻麻，重点不突出，阅读起来非常吃力，眼睛稍微看久了就容易疲劳。然而，这本《包邮 孕前准备百科...》在视觉引导上做得非常到位。它使用了大量的留白，使得每一个知识点都能“呼吸”。章节之间的过渡非常流畅，每一章的开头都有一个引人入胜的小故事或者一个常见误区解析，立马就能抓住读者的注意力。我特别喜欢它在关键信息点的处理方式——使用不同颜色的信息框和加粗的字体来区分“必须知道”、“建议尝试”和“常见误区”。比如，关于“孕期用药禁忌”的那一节，所有的禁药都被放入了一个醒目的红色边框内，配上清晰的警示图标，确保你在匆忙翻阅时也不会错过任何重要信息。这种设计思路，充分考虑到了孕期准妈妈可能容易注意力分散的特点，使得查找信息的过程不再是煎熬，而更像是一次愉快的学习探索。即使是晚上开着昏暗的床头灯阅读，也能轻松找到重点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着试一试的心态买了这本书，因为市面上关于孕产的书籍多如牛毛，大多都是华而不实的“安慰剂”，读完依然一头雾水。但这本《包邮 孕前准备百科...》给我的感觉完全不同。它的行文风格非常接地气，完全没有那种高高在上的“专家腔调”。记得有一次我查阅关于孕早期孕吐严重该怎么办时，书里没有直接给出冷冰冰的“吃什么药”，而是用了一种类似朋友分享经验的语气，推荐了几种通过闻特定气味（比如新鲜柠檬或薄荷叶）来缓解恶心的方法，这比让我去医院排队挂号更即时有效。更让我惊喜的是，它对孕期情绪波动的描述极其精准。书中有一段是关于“激素过山车”的，详细描述了为什么你前一秒还为宝宝心花怒放，后一秒可能就因为找不到钥匙而大发雷霆，并提供了科学的疏导方法，比如“五分钟正念呼吸法”。这种对女性心理的深刻洞察和共情，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位全天候待命的、体贴入微的“孕期陪护师”。我甚至发现，它对产后恢复的关注度也远超其他书籍，详细说明了盆底肌修复的重要性，并配有简单的自我检测步骤，这种前瞻性的指导，大大缓解了我对未来恢复的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息准确性要求极高的人，尤其是涉及到自己和孩子的健康问题，绝不容许任何含糊不清的描述。因此，在对比了手头好几本同类书籍后，我不得不承认，这本《包邮 孕前准备百科...》在资料引用的严谨性上做得非常出色。我特意去查阅了书中关于“孕期体重增长标准”的那一页，它没有采用单一的、教条式的数字，而是根据我原有的BMI指数，给出了一个个性化的建议范围，并且明确标注了数据来源于世界卫生组织（WHO）的最新指南，这无疑大大增加了我阅读的信任度。此外，书中对一些常见孕期并发症的介绍，如妊娠期糖尿病和子痫前期，不是简单地描述症状，而是深入剖析了风险因素和预防措施，甚至连家庭成员应该如何协助监测都有明确的指引。最让我佩服的是，它在介绍营养素补充剂时，没有简单地推销某个品牌，而是详细列举了叶酸、DHA、钙、铁等元素在不同孕期阶段的需求量、食物来源以及过量摄入的潜在风险，真正做到了知识的平衡和客观。这种科学严谨与实用性并重的态度，是我选择这本书的核心原因。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最让我感到“值回票价”的部分，那一定是它对“产后恢复与宝宝早期互动”的深度挖掘。市面上很多孕期书籍到分娩那一章就戛然而止，仿佛宝宝出生后，父母们就能自动习得育儿技能一样。但这本书显然有着更长远的规划。它不仅详细介绍了产后身体的恢复周期，连“新手妈妈的睡眠债管理”这种极其现实的问题都有涉及，提供了实用的“碎片化休息”策略。更棒的是，它对新生儿的早期发育规律描绘得极其细致，比如不同月龄宝宝的视觉追踪能力、听觉反应，并给出了相应的“每日五分钟亲子游戏”建议。这些游戏都不是需要购买昂贵玩具的那种，而是用家里的日常用品就能完成的益智活动，非常经济实惠。我甚至根据书中的指导，制作了一个简单的“黑白卡”给宝宝看，效果立竿见影。这种从“怀孕的准备”到“育儿的实战”的无缝衔接，让这本书的价值远远超出了一个单纯的孕期指南，它提供的是一个完整的、支持性的育儿知识生态系统。这让我觉得，这本书在未来很长一段时间内，都会是我和先生育儿路上不可或缺的参考书。