营养力(孕产营养全程指导) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王晓梅 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 育儿
• 健康饮食
• 营养学
• 备孕
• 孕期保健

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512712157

商品编码：12718471244

开本：16

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：营养力(孕产营养全程指导)
• 作者：编者:王晓梅
• 定价：49.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512712157

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：242
• 字数：290千字

编辑推荐语

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导）》推荐了孕妈妈每周的营养素补充、孕期食谱以及孕期的食物宜忌，以供参考。准妈妈可以根据本书的内容，就不用每天发愁**要吃什么，可以不费多少时间，不花多少心思就安排好自己每**的饮食内容。 全书菜品可以满足孕期、坐月子以及0－1岁婴儿喂养的需求。

内容提要

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导 ）》根据每个孕妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长 不同阶段的特征，推荐给孕妈妈每周的营养素补充、 孕期食谱，以及孕期的食物宜忌。根据本书的内容， 孕妈妈可以不必花费过多时间、耗费过多心思地安排 好自己每**的饮食。
    

作者简介

王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床**医生、**教师称号。已出版多部孕产类图书。

目录

孕1月　培育高质量的受精卵
孕1～4周的胎儿和准妈妈
**周的胎宝宝
第2周的胎宝宝
第3周的胎宝宝
第4周的胎宝宝
准妈妈的变化
重点营养素——叶酸
何时开始补叶酸
准妈妈每天需要补充多少叶酸
补充叶酸的3条法则
哪种叶酸增补剂适合准妈妈
避免交叉进补摄入过量叶酸
孕早期没有补叶酸怎么办
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
本月重点：培育优质受精卵
备孕期不宜多吃的食物
备孕时要重视经期饮食
吃什么可以提高卵子质量
怎么吃能增强准妈妈的免疫力
培育高质量精子的营养建议
准妈妈不宜吃生肉，以免感染弓形虫
准妈妈的饮食要注意生熟分开
对胎宝宝来说有毒的食物
吃出营养力
准妈妈营养金字塔
查查你是否缺营养
营养补充要缺啥补啥
测一测你有没有营养过剩
不必刻意服用维生素
准妈妈每天要喝多少水
这些水不健康
哪些饮料在孕期要少喝、不喝
高龄怀孕怎么吃
吃素的准妈妈该如何搭配营养餐
烟酒对胎儿有什么不良影响
均衡营养的一日配餐
食疗调养好孕色
增强卵子质量
提高精子活力
通过食物摄入叶酸
应对电磁辐射
孕2月　早孕反应期怎么吃
孕5～8周的胎儿和准妈妈
第5周的胎宝宝
第6周的胎宝宝
……
孕3月　胎儿大脑发育进入高峰期
孕4月　做好孕期体重管理
孕5月　身心舒适，胃口大开
孕6月　注意预防孕期贫血
孕7月　胎儿大脑发育又一关键期
孕8月　避免吃出妊娠高血压、高血糖
孕9月　少吃多餐缓解胃灼热
孕10月　分娩前后的饮食要点
坐月子 科学进补的月子餐

好的，为您创作一本与《营养力(孕产营养全程指导)》主题无关，但内容详实，字数约1500字的图书简介。 --- 《远古的回响：失落文明的星图密码》 书籍简介 引言：当我们仰望星空，我们凝视的究竟是什么？ 在人类文明的漫长历史中，对头顶那片深邃夜空的探索从未停歇。从古巴比伦的泥板记录到玛雅的精准天文台，从中国古代的星象官到欧洲文艺复兴时期的天文学革命，星辰一直是我们理解世界、确定时间、甚至构建信仰体系的核心。然而，在这些被主流历史记录的辉煌成就背后，是否存在着一个被遗忘的、掌握了远超当时科技水平天文知识的“前文明”？ 《远古的回响：失落文明的星图密码》并非一本传统的考古学或天文学著作，它是一次跨越数千年、横跨各大洲的深度调研与思辨之旅。本书的核心在于，通过对全球范围内一系列令人费解的古代遗址、神秘符号和口头传说的交叉比对，试图揭示一个惊人的可能性：在苏美尔、古埃及乃至更早的时代，人类可能已经绘制出了我们今天才刚刚重新确认的复杂宇宙模型。 第一部：被遗忘的测绘者——全球遗址的“天体对齐”之谜 本书的开篇，我们将聚焦于那些在地理位置上看似毫无关联，但在天文布局上却展现出惊人一致性的古代建筑群。 1. 埃及的隐秘蓝图：吉萨高地的地平线校准 我们摒弃传统的法老陵墓理论，转而从全新的角度审视金字塔群与尼罗河西岸的布局。研究表明，这些巨型石块的朝向和彼此之间的相对距离，似乎精确地模拟了猎户座腰带三星（参宿一、参宿二、参宿三）在特定历史时期（大约公元前10500年，比公认的建造年代早数千年）的相对位置。本书将详尽分析利用激光扫描和高精度卫星数据得出的地层数据，论证这种“模拟”并非巧合，而是一种经过深思熟虑的、旨在将地表特征锚定到特定天体坐标的宏大工程。 2. 南美洲的迷宫：纳斯卡线条与银河的秘密契约 纳斯卡平原上那些巨大的几何图形，长期以来被认为是宗教仪式或灌溉系统的残余。但《远古的回响》提出了一种激进的解释：这些线条的形态，特别是那些复杂的多边形和螺旋图案，实际上是地球不同纬度观测到的复杂星轨投影。我们将详细比对这些线条与南半球特定季节银河系核心区域的投影角度。更令人不安的是，书中将首次展示几条此前未被注意到的、似乎指向天球南极的细长线条，这些线条的意义至今无人能解。 3. 太平洋的幽灵船：波利尼西亚航海智慧的极限 波利尼西亚人如何在没有现代导航工具的情况下，跨越数千公里的太平洋？教科书归功于对洋流和风向的经验积累。然而，本书通过对爱尔兰三角洲“星舟”传说和复活节岛“长耳人”石碑上刻画的复杂符号的分析，推导出一种基于“恒星漂移”的导航系统。这种系统不仅需要知道哪些星星是固定的（即北极星或南极星），更需要对地轴摆动导致的恒星位置缓慢变化有精确的计算能力——这在认知上是极其困难的。 第二部：星图的破译——符号、语言与数字的交织 如果这些文明确实共享了一套天文知识体系，那么这些知识一定以某种形式被记录了下来。本书的第二部分致力于破解散布在全球的、看似不相关的符号系统。 1. 苏美尔楔形文字中的“数字密码” 苏美尔人发展了六十进制，这本身就带有浓厚的数学色彩。我们深入研究了《阿努恩纳创世史诗》中关于“天堂之船”的描述，并将其中的特定计数单位——例如“沙尔”（Shar，约3600年）——与天文学中的“岁差周期”（Precession of the Equinoxes，约25920年）进行对比。通过严谨的数学推导，书中指出，苏美尔的“沙尔”似乎是岁差周期的一个关键因子，表明他们可能已经掌握了地球轴心摆动这一复杂现象。 2. 玛雅的“零点”与宇宙的边界 玛雅文明对时间计算的痴迷是众所周知的。然而，他们对“零”的独立发现远早于旧大陆。本书探讨了玛雅的长计数历法中，那些代表宇宙起始和终结的巨大数字，并将其与当代天文学家估算的银河系形成时间或特定星云的诞生时间进行关联。我们审视了帕伦克铭文中描绘的宇宙观，那似乎不是一个简单的“天圆地方”，而是一个多维度的、不断旋转的结构。 3. 印度河流域的几何学：摩亨佐-达罗的隐性测量 在哈拉帕和摩亨佐-达罗的城市规划中，完美的直角和一致的砖块尺寸令人惊叹。本书通过分析城市布局中隐藏的黄金比例和斐波那契数列的应用，推断出其城市设计师不仅是优秀的工程师，更是高超的几何学家。这些几何规律，最终被证明与某些星团（如昴星团）在不同时间点的视场角度存在数学上的映射关系。 第三部：理论的重构——“失落的知识”的可能来源 在确立了这些古代遗迹之间存在着一个共享的、高度先进的天文知识体系后，本书的第三部分将转向追溯这一知识的源头。 1. 史前大灾变与知识的“备份” 我们回顾了“冰河期末期”——大约公元前12000年至公元前9000年——这个时期全球气候剧烈变化的记录。本书提出，一个具有高度组织性和科学素养的“前文明”可能在这次全球性的灾难中毁灭，而他们唯一的自救方式，就是将最重要的知识（即宇宙模型和基础物理定律）“刻录”到最持久的介质上：巨大的石制建筑和难以磨灭的星图。 2. 跨越海洋的接触：古代文献中的“天空使者” 本书对比了世界各地神话中相似的形象：那些“从天而降”、“教导人类农业、历法和建筑的智慧生物”。无论是中国的“天人”、苏美尔的“阿努纳奇”，还是希腊的泰坦，这些神话叙事是否是遥远记忆对某种高级指导者的模糊记录？我们不再将这些故事视为单纯的迷信，而是作为人类集体记忆中对知识的“传授者”的保留片段。 结论：当我们凝视星空时，我们听到的究竟是谁的回响？ 《远古的回响》不是要宣扬某种超自然理论，而是以严谨的、基于证据的跨学科方法，挑战我们对人类文明起源的既有认知。它邀请读者跟随作者的脚步，从埃及的沙丘到南美的丛林，去重新审视那些看似静默的石头。这些石头，或许正在用一种我们曾经遗忘的、精确的数学语言，向我们诉说着一个关于失落的辉煌时代的故事，一个关于人类祖先如何与宇宙对话的史诗。 本书适合谁读？ 对历史、考古学、神秘学、天文学交叉领域有浓厚兴趣的读者；任何对人类文明的起源抱有深刻疑问，并愿意接受颠覆性理论的探索者。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深吃货，我原本以为孕期就只能放弃美食了，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有一味地强调“忌口”，而是教我们如何聪明地吃。书中对各种营养素的解读非常透彻，比如叶酸、铁、钙的重要性，以及如何通过日常饮食来高效补充，而不是依赖昂贵的保健品。我尤其欣赏它对“个性化营养”的强调，根据不同体质和孕周给出调整建议。比如，我孕早期有孕吐反应，按照书里推荐的少量多餐、易消化流质食物的原则，真的缓解了不少痛苦。书中的“餐单搭配”部分，简直是创意无限，让我能变着花样吃得健康又开心。现在，我不仅自己吃得好，还能给家人做营养餐，感觉自己成了家庭的“健康大使”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。市面上很多专业书籍看起来厚重乏味，这本书却图文并茂，色彩柔和，阅读体验极佳。很多关键信息都用图表、信息框的形式突出了，很方便快速查阅。我最常用的是它提供的“营养素速查表”，出门买菜或者外食时，可以快速对照着看，心里更有底。而且，书中对于“情绪与饮食”的关系也有所探讨，比如孕期压力大时如何通过食物来调节情绪，这一点很多同类书籍都没有深入提及。这让我感受到作者不仅关注了身体的营养需求，也关心孕妈妈的心理健康，非常全面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是抱着怀疑的态度买这本书的，因为市面上的孕产营养书太多了，质量参差不齐。但这本书真的让我刮目相看。它最大的亮点在于其“全程指导”的理念。它不只是关注怀孕那十个月，而是把备孕期的身体准备，到产后恶露排净、身体机能恢复，乃至宝宝辅食添加初期的营养衔接都考虑进去了。这种连贯性的指导，避免了我在不同阶段信息断层带来的焦虑。我清晰地看到，这本书不是简单地罗列“能吃什么、不能吃什么”，而是构建了一个完整的营养管理体系，教会我如何根据身体的反馈来动态调整饮食策略。读完后，我感觉自己不再是被动地接收信息，而是能够主动规划自己和宝宝的营养未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼在于它的科学性和实用性达到了完美的平衡。它引用了很多权威的营养学研究成果，确保了内容的准确性，但又不会用复杂的术语让人望而却步。我以前看的很多孕期书籍都偏重于“经验谈”，这本书则更注重“循证营养”。比如，它详细分析了不同加工方式对营养素的影响，让我明白了为什么有时候“吃得对”比“吃得多”更重要。对于那些有特殊情况的准妈妈，比如妊娠期糖尿病、贫血等，书中也有专门的应对策略和食谱调整方案，非常贴心。我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更是一本能够提升我健康素养的启蒙读物，让我对营养学有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我是一个新手妈妈，对孕期和产后的营养问题一头雾水，生怕自己吃不对影响到宝宝的健康。这本书的结构非常清晰，从备孕期的营养准备，到孕早期、孕中期、孕晚期的具体食谱和注意事项，再到产后恢复和母乳喂养阶段的膳食建议，简直是一部全方位的“营养宝典”。它不像那些枯燥的教科书，而是用非常生活化的语言，结合了很多实际案例，让我感觉就像有一个经验丰富的营养师在身边随时指导一样。特别是里面提到的“孕期体重管理”章节，给了我很多实用的技巧，让我既能保证营养摄入，又不会盲目增重。我特别喜欢它推荐的那些简单易学的食谱，食材常见，制作方便，非常适合忙碌的准妈妈。读完这本书，我感觉对孕期的营养管理胸有成竹，焦虑感也大大降低了。