【赠面部刮痧图】图解拔罐刮痧速效自疗+图解面诊手诊速效自疗+颈肩病速效自疗(健康大学堂) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 刮痧
• 拔罐
• 自疗
• 面诊
• 手诊
• 颈肩病
• 健康养生
• 中医
• 图解
• 速效

店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546333243

商品编码：12718213313

包装：1

商品参数

 

商品名称：颈肩腰腿病速效自疗+拔罐刮痧速效自疗+面诊手诊速效自疗

作者：安静轩 著

市场价：119.4

isbn:9787543056954

出版社：武汉出版社

出版日期：2011年4月

内容介绍

《颈肩腰腿病速效自疗：健康大学堂29（全图解）》是一本简单易读的颈肩腰腿疾病自诊自疗图。一共分为三篇，分别介绍了颈肩部、腰部和腿部的生理结构和一些常见疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、拔罐疗法、刮痧疗法、艾灸疗法、运动疗法、药膳疗法、冷敷、热敷疗法等等。在形式上，《颈肩腰腿病速效自疗：健康大学堂29（全图解）》大的特点是采用了大量的图片或真人照片做图解。例如将各个穴位的位置通过图片的形式表达出来，将刮痧顺序、推拿按摩方法、运动动作通过图片、图解直观地展示出来，读者可以一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上所说的去操作，及时减轻病痛的折磨，真正做到小病痛，不求医。

目录
 

一起来认识按摩

教您轻轻松松找穴位

常用的按摩器具

按摩注意事项

穴位按压时常用的手势

家庭拔罐，一学就会

轻轻松松学艾灸

家庭刮痧，常识

篇 颈肩

章 正确认识颈、肩病

颈、肩部的结构特点

颈病的类型与典型表现

颈椎病的自我诊断

引起颈部疾病的原因

肩病的类型与典型表现

肩周炎的自我诊断

引起肩部疾病的原因（1）

引起肩部疾病的原因（2）

18个颈肩部保健自疗穴

第二章 家庭小保健，预防颈肩病

做做颈部保健操，预防颈椎病

太极拳，传统的颈部保健法

跳绳“跳出”健康颈肩

简单的肩部运动

肩部运动保健操

捏捏脊背防治颈肩痛

足部按摩法预防从脚起

生活小保健好习惯带来健康的颈肩

伤害肩部的生活习惯

日常如何规避肩部损伤？

第三章 家庭自疗，轻松赶走恼人颈肩痛

颈部旋扳法转一转就不疼了

颈部按摩法简简单单摆脱颈痛

化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎

摆脱冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展

减轻肩胛提肌损伤让肩胛活动自如

缓解小圆肌损伤手臂外旋变轻松

热敷法让温暖赶走颈痛

赶走落枕小秘诀

拔罐治疗颈椎病

刮痧也治颈椎病

每天泡泡脚颈椎不再痛

药枕疗法在睡眠中治疗颈椎病

药膳疗法美味与健康共享

药茶疗法幽幽茶香除疼痛

药粥疗法煲粥喝出轻松的颈肩

中药疗法活血化瘀，外?内治

第四章 特定人群的颈肩病自疗法

赶走“五十肩”的困扰

类风湿性关节炎女性关节痛的元凶

肱二头肌肌腱炎中年妇女的困扰

让司机缓解颈肩的僵硬

恢复运动员肩膀的力量

修复体力劳动者的韧带和肌肉

关节复位很简单

办公室白领实用肩部保健操

第二篇 腰

章 正确认识腰病

腰部的结构特点

腰痛病的自我检测

腰痛病的形成原因

突发性腰痛的形成

缓解腰痛必知的12大穴

第二章 简单小推拿，预防腰部疾病

腰椎推拿预防第3腰椎横突综合征

椎间推拿预防腰椎间盘突出症

脊椎推拿预防腰椎骨质增生症

腰脊推拿预防腰椎椎管狭窄症

关节推拿预防腰椎骨关节病

肌肉揉按预防棘上韧带损伤

松弛韧带预防棘间韧带损伤

第三章 家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼”

腰背按摩缓解腰部沉重

腰肌推拿治疗急性腰扭伤

疏通经络治疗慢性腰肌劳损

刺络罐法治疗急性腰扭伤

多种罐法治疗慢性腰痛

针罐法治疗坐骨神经痛

面刮疗法治疗腰椎间盘突出症

平面按揉法治疗急性腰扭伤

平刮法治疗肾虚腰痛

推刮法治疗坐骨神经痛

治疗腰肌劳损的艾灸疗法

治疗风湿腰痛的艾灸方法

治疗腰椎间盘突出症的艾灸方法

治疗坐骨神经痛的艾灸方法

背、腹肌运动缓解腰部疼痛

骨盘矫正法缓解腰部无力

猫式运动缓解腰部紧绷感

缓解腰部疼痛的运动方法（1）

缓解腰部疼痛的运动方法（2）

治疗骨质疏松症腰痛的运动方法

治疗腰椎间盘突出症的运动方法（1）

治疗腰椎间盘突出症的运动方法（2）

暖贴热敷治疗腰部紧绷僵硬

自制热毛巾缓解腰部沉重无力

泡澡热疗缓解慢性腰痛无力

水压刺激治疗慢性腰部沉重

冰块冷敷针对室内突发疼痛

物品冷敷针对室外突发疼痛

第四章 特定人群的腰病自疗法

驾车者的腰部保健法

治疗女性腰痛的方法（1）

治疗女性腰痛的方法（2）

治疗老年腰椎骨折的运动疗法

治疗急性腰扭伤的运动疗法

腰椎间盘突出患者的体操

椅子操办公室预防腰痛的方法

第三篇 腿

章 正确认识腿病

人体下肢的结构特点

膝盖的功能

引起下肢疾病的原因（1）

引起下肢疾病的原因（2）

哪些人的腿脚容易生病

缓解腿痛必知的18大穴位

第二章 教您几招，让您腿脚灵活

摩擦揉捏消除膝盖疲劳

肌肉揉捏缓解下肢疲劳

缓和坐骨神经痛的按摩

消除膝关节病变引起的疼痛

?防和消除膝盖疼痛

消除小腿肚的僵硬和疼痛

消除脚底、脚跟疼痛的按摩

坐骨神经痛的拔罐

风湿性关节炎的拔罐

股神经痛的拔罐

膝关节骨关节炎的拔罐

髌骨软化症的拔罐

骨质疏松症的拔罐

坐骨神经痛的刮痧

风湿性关节炎的刮痧

膝关节痛的刮痧

小腿痉挛的刮痧

足跟痛的刮痧

预防膝关节肌肉萎缩的运动

缓和膝盖疼痛的运动

治疗类风湿性关节炎的运动

减少膝关节积液的运动

防治膝关节滑膜炎的运动

防治膝关节骨关节炎的运动

消除脚部浮肿的运动

 

 

关联推荐

病理自断：专业简单，诊断准确，足不出户，自诊自疗

轻松防治：按摩+拔罐+艾灸+刮痧+运动+食疗……疗法轻松学

图说病理，图解疗程，家中自疗，随心所欲

随着生活节奏的加快，工作强度越来越大，越来越多的人患上了颈肩腰腿病，并且患病年龄越来越年轻化。由于人们忙于工作，无暇去医院看病，因此，中国传统医学中的推拿按摩、拔罐、刮痧、艾灸、药膳疗?，现代医学中的运动疗法，因为它们的方法简单、疗效显著、、无副作用而越来越受到人们的睐和推崇。

本书基于此点，介绍了常见颈肩腰腿病的家庭自诊、自疗方法，并为方便读者使用，采用了大量图片或真人照片做图解，可以一看就懂，一学就会。本书将艰涩难懂的医学理论变得通俗易懂，将抽象的治疗方法变得形象具体，读者自己在家就可以照着书上所说的去操作，既方便又快捷地达到治病的目的。

 

目录内容当前缺失，后续补充！内容介绍内容当前缺失，后续补充！  

【养生之道：身心和谐的智慧】 在快节奏的现代生活中，身体与心灵的和谐共处，已成为我们追求健康与幸福的重要课题。本书《养生之道：身心和谐的智慧》并非一本详尽的图解拔罐刮痧或面诊手诊教程，也非专注于某一特定病症的速效自疗指南。相反，它是一次关于生命能量流动、内在平衡以及如何通过日常实践，由内而外地滋养身心的深度探索。 我们旨在提供一套更广阔、更具哲学性的养生视角，它融合了中国传统医学的精髓，并将其置于现代生活方式的语境下进行解读。这套体系强调的并非孤立的某个部位的治疗，而是关注人作为一个整体，如何与自然、与社会、与自我建立起一种健康、可持续的关系。 第一章：生命的脉动——认识你的能量 本章将带领读者深入理解“气”——生命最根本的能量。我们不局限于具体的经络穴位，而是从更宏观的层面阐述气的运行对于人体健康的重要性。你将了解到，气的充盈与否，运行是否顺畅，直接影响着我们的活力、情绪乃至免疫力。我们会探讨不良生活习惯如何阻碍气的流动，以及如何通过调整呼吸、适度运动等方式，促进气的生成与运行。 气的起源与本质：追溯气的概念在古代养生学中的地位，理解它不仅仅是体力，更包含着精神与生命力的综合体现。 气的运行与健康：阐述气在人体的运行规律，以及不同脏腑、不同季节气血的盛衰变化。我们将通过生动的比喻和生活化的场景，解释气滞、气虚、气逆等状态如何 manifest in our daily well-being。 如何感知你的能量：引导读者通过身体的细微感受，例如体温、精力、情绪波动等，来觉察自身能量的状态。学习识别身体发出的信号，是迈向主动健康的第一步。 呼吸的奥秘：将呼吸提升到养生的高度，讲解腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方法的益处，以及如何通过有意识的呼吸练习来调和气血，安抚心神。 运动的能量学：探讨不同类型运动对能量的影响，从舒缓的太极、瑜伽，到更具活力的健身方式，分析它们如何帮助疏通经络，激发身体的内在潜能。 第二章：身心共振——情绪与健康的联动 情绪是生命最直接的表达，也是影响身体健康的重要因素。本章将深入剖析情绪如何与身体的生理功能相互作用，以及如何通过情绪的自我管理，达到身心合一的境界。我们提倡的是一种积极、平和的心态，认识到负面情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解、被转化、被超越的。 情绪的五行归属：将喜、怒、忧、思、悲、恐等情绪与中医的五行学说相结合，阐释不同情绪对相应脏腑的冲击。例如，长期愤怒可能损伤肝脏，过度思虑则会伤及脾胃。 情志相胜与相侮：讲解情志之间的相互制约与相互影响，以及如何利用积极情志来调节负面情绪。你会学到一些简单的心理调适方法，帮助你在压力面前保持冷静与弹性。 压力管理与身心疗愈：面对现代生活的压力，本章提供了一系列实用的减压技巧，包括冥想、正念练习、自然疗法等，帮助读者找到属于自己的宁静港湾。 人际关系与能量场：探讨和谐的人际关系如何滋养我们的能量，以及不良的社交互动如何消耗我们的生命力。学会设定健康的界限，建立积极的连接，是身心健康不可或缺的一部分。 自我关怀与积极心理：强调自我接纳、自我肯定在养生中的重要性。通过培养感恩之心、同情之心，以及对生活的热爱，来构建强大的内在心理防御机制。 第三章：饮食的智慧——滋养生命的本源 饮食是生命能量的直接来源，也是调理身体最直接有效的方式之一。本章将超越简单的食谱推荐，而是从辨证施食、顺应时节、调和五味等多个角度，引导读者建立起一套符合自身体质和生活规律的饮食智慧。 食物的性味与功效：深入浅出地介绍食物的寒、热、温、凉四性以及酸、苦、甘、辛、咸五味，并解释它们在人体内产生的不同作用，帮助读者选择最适合自己的食物。 顺应四时，调养脏腑：根据春夏秋冬四季的变化，阐述不同季节的饮食侧重点。例如，春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。 辨证施食，因人而异：强调体质的差异性，讲解不同体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚等）在饮食上需要注意的事项。我们会提供一些基础的自我体质判断方法，帮助读者更好地了解自己。 烹饪的艺术与能量：探讨不同的烹饪方式对食物能量的影响。例如，蒸、煮、炖等温和的烹饪方式通常能更好地保留食物的营养和能量。 舌尖上的能量平衡：引导读者关注食物的整体搭配，避免单一饮食。学会通过食物的组合来达到滋养、平衡、调理的目的。我们将提供一些经典的食疗方剂，并讲解其背后的原理。 第四章：动静相宜——运动与休息的和谐 生命在于运动，也在于静止。本章将探讨如何在这两者之间找到最佳的平衡点，让身体在动中焕发活力，在静中获得新生。我们并非推崇高强度的训练，而是倡导一种更贴近自然的、可持续的运动与休息模式。 生命在于运动的真谛：重新审视运动的意义，它不仅仅是锻炼肌肉，更是疏通气血、舒展筋骨、增强体魄的关键。 舒缓运动的魅力：详细介绍太极拳、八段锦、瑜伽、五禽戏等传统舒缓运动的特点、练习方法及其对身心健康的益处。这些运动强调内外兼修，注重意念与呼吸的配合。 劳逸结合的智慧：深入分析工作与休息的科学比例，以及如何在高强度工作间隙进行有效的放松和能量补充。 睡眠的深层疗愈：将睡眠视为一种重要的疗愈方式，探讨良好的睡眠习惯如何促进身体的修复与再生，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。 静心养神，蓄积能量：介绍一些简单易行的静心方法，如坐禅、冥想、品茗、聆听自然之声等，帮助读者在纷扰的世界中找回内心的平静，积蓄生命能量。 第五章：天人合一——顺应自然的养生之道 中国传统养生学的重要精髓在于“天人合一”，即人与自然的和谐统一。本章将带领读者重新审视我们与自然的关系，学习如何通过顺应自然规律来更好地维护自身健康。 时辰养生与自然节律：从日出而作、日落而息的古老智慧出发，讲解不同时辰身体的能量变化，以及如何根据时辰安排作息，达到养生的最佳效果。 顺应四季，养生有道：再次强调季节对人体的影响，并进一步细化每个季节的养生重点，包括起居、饮食、情志等各方面的调整。 地理环境与健康：探讨不同地理环境（如山川、河流、城市、乡村）对人体能量的影响，以及如何通过选择适宜的生活环境来促进健康。 自然界的疗愈力量：鼓励读者走进自然，亲近绿色，接触阳光和新鲜空气。讲解大自然如何通过其独特的能量场来疗愈身心。 环境的和谐与个体的健康：将视角延伸到我们居住和工作的环境，探讨保持环境整洁、通风、采光良好等如何间接影响我们的健康。 第六章：内在的探索——自我觉察与生命智慧 养生的最高境界是内在的觉察与自我认知。本章将引导读者进行一次深入的自我探索，认识生命的本质，发掘内在的潜能，从而达到一种更深层次的、可持续的健康状态。 认识你的身体语言：除了前面提到的能量感知，本章将更深入地教导读者如何解读身体发出的更复杂的信号，例如不适、疼痛、疲劳等，并将其与潜在的内在失衡联系起来。 觉察的实践方法：介绍一些有助于提升自我觉察能力的练习，如身体扫描、情绪日志、冥想等，帮助读者更好地连接身心，倾听内心的声音。 生命的意义与价值：引导读者思考生命的意义，找到生活的目标和方向。清晰的目标感和积极的人生观是强大的精神支撑。 放下与接纳：学习放下不必要的执念，接纳生活中的不完美。这是一种强大的心理能量，能够极大地减轻身心的负担。 智慧的传承与创新：在学习传统养生智慧的同时，鼓励读者根据自身的实际情况进行调整和创新，形成一套真正属于自己的、科学有效的养生体系。 《养生之道：身心和谐的智慧》是一本倡导生活方式的指南，它不提供速成的奇迹，而是邀请你踏上一段由内而外的自我疗愈与成长之旅。通过理解生命的本质，调整生活习惯，并与自然和谐共处，你将逐渐发现，健康与活力并非遥不可及，而是蕴藏在你生活的每一个细节之中，等待你去发掘和实践。这本书的目标是激发你内在的智慧，让你成为自己健康的最佳守护者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生方法抱有浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，我越来越意识到身体健康的重要性。市面上关于拔罐刮痧的书籍琳琅满目，但真正能够让我觉得深入浅出、易于实践的却不多。这本书《赠面部刮痧图》的出现，无疑填补了这一空白。 它最大的亮点在于其“图解”的呈现方式。很多养生书籍要么过于理论化，充斥着复杂的专业术语，让人望而生畏；要么图示模糊不清，难以辨认穴位和手法。这本书则完全不同，它的插图清晰、精美，每一个穴位、每一个刮痧的走向都标注得一目了然。我尤其喜欢它在展示拔罐手法时，对于罐子的放置位置、吸力的大小都做了详细的指导，让我这个初学者也能轻松掌握。 “速效自疗”的概念更是打动了我。我尝试过一些需要长期坚持才能看到效果的养生方法，但往往因为难以持之以恒而半途而废。这本书明确指出“速效”，这意味着我可以在较短的时间内体验到身体的改善，这对于提高我的学习积极性非常有帮助。而且，“自疗”让我能够独立掌握自己的健康，摆脱对外界的依赖，这种自主感非常重要。 此外，这本书的内容也相当丰富。它不仅仅局限于拔罐和刮痧，还包含了面诊和手诊的知识。虽然我目前最想解决的是颈肩疼痛的问题，但了解面部和手部的变化，能让我对身体的整体状况有一个更全面的认识。这种“望闻问切”的精髓，通过图解的方式融入到日常生活中，让我觉得中医养生不再是深奥的学问，而是触手可及的实践。 这本书的编排也十分合理，结构清晰，层次分明。从基础知识的介绍，到各种病症的拔罐刮痧方案，再到面诊手诊的解读，都过渡得十分自然。我感觉自己就像在一位经验丰富的中医师的指导下学习，既获得了知识，又掌握了技能。我相信，通过这本书的学习，我一定能找到改善颈肩不适的有效方法，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《赠面部刮痧图》真是我的福音！作为一个经常伏案工作，肩颈酸痛到怀疑人生的人，我一直在寻找一种简单易学、又能在家里自己操作的方法。市面上相关的书籍很多，但往往要么过于理论化，要么图示不够清晰，让人望而却步。直到我遇到了这本书，简直是惊喜连连！ 首先，我最看重的是它的“速效自疗”理念。我之前尝试过一些其他的养生方法，效果都不明显，甚至需要长时间的坚持才能看到一点点变化，这对于我这种“三分钟热度”的人来说，实在是太困难了。这本书的标题就点明了核心，强调“速效”，让我觉得很有希望。而且，“自疗”这个词也让我感到很踏实，不用总是依赖别人，自己就能掌握健康的主动权。 其次，这本书的插图风格非常吸引我。我喜欢那种清晰、直观的图解，能够准确地展示每一个动作的要领和部位。我之前买过一本纯文字的书，看着头都大了，根本不知道怎么下手。这本书的图文结合，就像有一个老师在旁边手把手地教你一样，每一个穴位、每一个刮拭的方向都标注得一清二楚，即使是像我这样零基础的初学者，也能很快上手。特别是赠送的面部刮痧图，对于想要改善气色、提拉紧致的我来说，简直是量身定制的礼物。 再者，这本书的知识体系也让我印象深刻。它不仅仅局限于单一的刮痧，而是涵盖了拔罐、面诊、手诊等多个方面，形成了一个比较全面的健康管理体系。虽然我目前最关注的是颈肩问题，但了解面诊和手诊，能让我对身体的整体状况有一个更直观的认识，也能在日常生活中起到一定的预警作用。这种多维度的健康指导，让我觉得这本书的价值远超其价格。 最后，不得不提的是，这本书的语言风格也很平实易懂，没有太多晦涩难懂的专业术语。作者仿佛是一位经验丰富的长辈，用最朴实的话语，把复杂的养生知识娓娓道来，让人听起来既亲切又容易理解。这种贴近生活的讲解方式，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常点滴之中的。我已经迫不及待地想跟着书中的方法，开始我的健康自疗之旅了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于像我这样长期被各种健康小困扰折磨的人来说，简直是久旱逢甘霖。我尤其看重的是它“图解”的呈现形式，因为我属于那种“手把手教学”才能学得会的人。市面上很多养生书，要么文字描述过于学术化，让人难以理解；要么图片模糊不清，根本看不出个所以然。 这本《赠面部刮痧图》在这一点上做得非常出色。它的插图清晰、精美，而且非常有针对性。当我看到那些详细展示每一个穴位、每一个刮痧手法步骤的图片时，我感到非常安心，仿佛有一位专业人士就在我身边指导我一样。赠送的面部刮痧图更是让我惊喜，我一直想通过自然的方式来改善面部的气色和轮廓，这本书简直是为我量身定制的。 “速效自疗”这个概念也深深吸引了我。在快节奏的生活中，我越来越希望能够快速有效地解决身体出现的小毛病，而不是需要漫长的等待。这本书的“速效”承诺，让我看到了希望，觉得健康不再是遥不可及的目标。而“自疗”更是赋予了我掌控自己健康的主动权，这让我感到非常 empowered。 更重要的是，这本书的内容非常全面。它不仅包含了拔罐和刮痧，还融入了“面诊”和“手诊”的知识。我一直深信中医“整体观”的重要性，认为身体的各个部位都是相互关联的。通过学习面诊和手诊，我能够更深入地了解自己的身体状况，并且能够及早地发现一些潜在的健康问题，这让我觉得这本书的价值远远超出了其价格。 这本书的语言风格也非常接地气，通俗易懂。作者并没有使用太多生僻的医学术语，而是用最平实的语言，将复杂的养生知识娓娓道来，让我这个中医小白也能轻松理解并快速上手。我已经迫不及待地想要开始实践书中的方法，相信它一定能帮助我改善身体的各种不适，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被各种“小毛病”困扰的都市白领，我一直在寻找一种能够简单、有效、在家就能进行的健康调理方法。在翻阅了无数书籍后，我终于发现了这本《赠面部刮痧图》。不得不说，这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我通往健康之路。 首先，最吸引我的是它的“图解”形式。我之前尝试过一些养生书，但往往因为文字描述抽象，或者图片不够清晰，导致我根本不知道如何下手。这本书在这方面做得非常出色，每一个动作、每一个穴位都配有高清、逼真的插图，而且标注得非常详细。特别是面部刮痧的部分，清晰的图示让我能够准确地找到面部每一块肌肉的走向，以及刮痧时需要注意的力度和角度，这对于我这种追求面部年轻化的女性来说，简直是福音。 其次，“速效自疗”这个概念非常契合我的需求。我常常因为工作繁忙而疏忽了身体的保养，导致各种亚健康问题接踵而至。这本书强调“速效”，让我看到了在短时间内改善身体状况的希望。同时，“自疗”更是让我感到力量，我不再需要依赖昂贵的理疗课程或者药物，而是可以通过自己的双手，根据书中的指导，轻松地解决身体的各种不适，这既省时又省钱，简直是太方便了。 更让我惊喜的是，这本书的内容远不止于拔罐和刮痧。它还加入了“面诊”和“手诊”的知识，将中医的整体观融入其中。这意味着，我不仅可以学习如何通过外部手法来调理身体，还可以通过观察面部和手部的细微变化，来了解身体内部的状况，从而达到预防疾病的目的。这种“未病先防”的理念，让我觉得这本书的价值非常高。 而且，这本书的语言风格也非常平实易懂，没有过多的专业术语，读起来丝毫没有压力。作者仿佛是一位亲切的长辈，耐心地教导你如何照顾好自己的身体。整体而言，这本书不仅提供了实用的养生技巧，更传递了一种积极的生活态度，让我觉得健康是可以通过自己的努力获得的。我已经迫不及待地想要开始实践书中的方法了！

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本《赠面部刮痧图》时，我的第一感觉就是——这正是我一直在寻找的那种集实用性、易懂性于一体的健康养生指南！作为一个长期受到颈椎病困扰的上班族，我尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，无疑给了我新的希望。 最让我眼前一亮的是它“图解”的呈现方式。我之前买过一些关于拔罐刮痧的书籍，但往往因为缺乏清晰的图示，导致我难以掌握正确的穴位和手法，甚至担心会伤到自己。而这本书的插图质量非常高，每一个动作都展示得淋漓尽致，而且穴位的标注也十分精确，让我可以毫不犹豫地跟着书中的指导去操作。赠送的面部刮痧图更是让我欣喜，我一直想通过自然的方式来改善面部的一些小问题，这本书恰好满足了我的愿望。 “速效自疗”的概念更是打动了我。面对现代社会快节奏的生活，我深知时间宝贵，也渴望能够快速看到调理效果。这本书强调“速效”，意味着我可以在较短的时间内感受到身体的变化，这无疑会大大增强我坚持下去的动力。而且，“自疗”这个词让我感到非常 Empowered，我不再是被动的接受者，而是能够主动地掌控自己的健康。 本书的内容也十分丰富，它不仅仅局限于拔罐和刮痧，还囊括了“面诊”和“手诊”的知识。我一直对中医的整体观非常感兴趣，认为身体的各个部位是相互关联的。通过学习面诊和手诊，我能够更全面地了解自己的身体状况，并且能够及早地发现潜在的健康隐患。这种 holistic approach（整体方法）让我觉得这本书非常有深度。 此外，这本书的语言风格也非常朴实易懂，没有晦涩难懂的专业术语。作者就像一位经验丰富的老师，用最平实的语言，将复杂的养生知识一一解读，让我这个初学者也能轻松理解并上手实践。我已经开始期待，通过这本书的学习，能够有效地缓解我的颈肩疼痛，并全面提升我的身体健康水平。