【贈麵部颳痧圖】圖解拔罐颳痧速效自療+圖解麵診手診速效自療+頸肩病速效自療(健康大學堂) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 颳痧
• 拔罐
• 自療
• 麵診
• 手診
• 頸肩病
• 健康養生
• 中醫
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• 速效

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團

ISBN：9787546333243

商品編碼：12718213313

包裝：1

商品參數

 

商品名稱：頸肩腰腿病速效自療+拔罐颳痧速效自療+麵診手診速效自療

作者：安靜軒 著

市場價：119.4

isbn:9787543056954

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2011年4月

內容介紹

《頸肩腰腿病速效自療：健康大學堂29（全圖解）》是一本簡單易讀的頸肩腰腿疾病自診自療圖。一共分為三篇，分彆介紹瞭頸肩部、腰部和腿部的生理結構和一些常見疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、拔罐療法、颳痧療法、艾灸療法、運動療法、藥膳療法、冷敷、熱敷療法等等。在形式上，《頸肩腰腿病速效自療：健康大學堂29（全圖解）》大的特點是采用瞭大量的圖片或真人照片做圖解。例如將各個穴位的位置通過圖片的形式錶達齣來，將颳痧順序、推拿按摩方法、運動動作通過圖片、圖解直觀地展示齣來，讀者可以一看就懂，一學就會，自己在傢就可以照著書上所說的去操作，及時減輕病痛的摺磨，真正做到小病痛，不求醫。

目錄
 

一起來認識按摩

教您輕輕鬆鬆找穴位

常用的按摩器具

按摩注意事項

穴位按壓時常用的手勢

傢庭拔罐，一學就會

輕輕鬆鬆學艾灸

傢庭颳痧，常識

篇 頸肩

章 正確認識頸、肩病

頸、肩部的結構特點

頸病的類型與典型錶現

頸椎病的自我診斷

引起頸部疾病的原因

肩病的類型與典型錶現

肩周炎的自我診斷

引起肩部疾病的原因（1）

引起肩部疾病的原因（2）

18個頸肩部保健自療穴

第二章 傢庭小保健，預防頸肩病

做做頸部保健操，預防頸椎病

太極拳，傳統的頸部保健法

跳繩“跳齣”健康頸肩

簡單的肩部運動

肩部運動保健操

捏捏脊背防治頸肩痛

足部按摩法預防從腳起

生活小保健好習慣帶來健康的頸肩

傷害肩部的生活習慣

日常如何規避肩部損傷？

第三章 傢庭自療，輕鬆趕走惱人頸肩痛

頸部鏇扳法轉一轉就不疼瞭

頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛

化解遊移的疼痛巧治肩部滑囊炎

擺脫岡上肌肌腱炎讓手臂輕鬆嚮外展

減輕肩胛提肌損傷讓肩胛活動自如

緩解小圓肌損傷手臂外鏇變輕鬆

熱敷法讓溫暖趕走頸痛

趕走落枕小秘訣

拔罐治療頸椎病

颳痧也治頸椎病

每天泡泡腳頸椎不再痛

藥枕療法在睡眠中治療頸椎病

藥膳療法美味與健康共享

藥茶療法幽幽茶香除疼痛

藥粥療法煲粥喝齣輕鬆的頸肩

中藥療法活血化瘀，外?內治

第四章 特定人群的頸肩病自療法

趕走“五十肩”的睏擾

類風濕性關節炎女性關節痛的元凶

肱二頭肌肌腱炎中年婦女的睏擾

讓司機緩解頸肩的僵硬

恢復運動員肩膀的力量

修復體力勞動者的韌帶和肌肉

關節復位很簡單

辦公室白領實用肩部保健操

第二篇 腰

章 正確認識腰病

腰部的結構特點

腰痛病的自我檢測

腰痛病的形成原因

突發性腰痛的形成

緩解腰痛必知的12大穴

第二章 簡單小推拿，預防腰部疾病

腰椎推拿預防第3腰椎橫突綜閤徵

椎間推拿預防腰椎間盤突齣癥

脊椎推拿預防腰椎骨質增生癥

腰脊推拿預防腰椎椎管狹窄癥

關節推拿預防腰椎骨關節病

肌肉揉按預防棘上韌帶損傷

鬆弛韌帶預防棘間韌帶損傷

第三章 傢庭小妙招，讓您“站著說話不腰疼”

腰背按摩緩解腰部沉重

腰肌推拿治療急性腰扭傷

疏通經絡治療慢性腰肌勞損

刺絡罐法治療急性腰扭傷

多種罐法治療慢性腰痛

針罐法治療坐骨神經痛

麵颳療法治療腰椎間盤突齣癥

平麵按揉法治療急性腰扭傷

平颳法治療腎虛腰痛

推颳法治療坐骨神經痛

治療腰肌勞損的艾灸療法

治療風濕腰痛的艾灸方法

治療腰椎間盤突齣癥的艾灸方法

治療坐骨神經痛的艾灸方法

背、腹肌運動緩解腰部疼痛

骨盤矯正法緩解腰部無力

貓式運動緩解腰部緊綳感

緩解腰部疼痛的運動方法（1）

緩解腰部疼痛的運動方法（2）

治療骨質疏鬆癥腰痛的運動方法

治療腰椎間盤突齣癥的運動方法（1）

治療腰椎間盤突齣癥的運動方法（2）

暖貼熱敷治療腰部緊綳僵硬

自製熱毛巾緩解腰部沉重無力

泡澡熱療緩解慢性腰痛無力

水壓刺激治療慢性腰部沉重

冰塊冷敷針對室內突發疼痛

物品冷敷針對室外突發疼痛

第四章 特定人群的腰病自療法

駕車者的腰部保健法

治療女性腰痛的方法（1）

治療女性腰痛的方法（2）

治療老年腰椎骨摺的運動療法

治療急性腰扭傷的運動療法

腰椎間盤突齣患者的體操

椅子操辦公室預防腰痛的方法

第三篇 腿

章 正確認識腿病

人體下肢的結構特點

膝蓋的功能

引起下肢疾病的原因（1）

引起下肢疾病的原因（2）

哪些人的腿腳容易生病

緩解腿痛必知的18大穴位

第二章 教您幾招，讓您腿腳靈活

摩擦揉捏消除膝蓋疲勞

肌肉揉捏緩解下肢疲勞

緩和坐骨神經痛的按摩

消除膝關節病變引起的疼痛

?防和消除膝蓋疼痛

消除小腿肚的僵硬和疼痛

消除腳底、腳跟疼痛的按摩

坐骨神經痛的拔罐

風濕性關節炎的拔罐

股神經痛的拔罐

膝關節骨關節炎的拔罐

髕骨軟化癥的拔罐

骨質疏鬆癥的拔罐

坐骨神經痛的颳痧

風濕性關節炎的颳痧

膝關節痛的颳痧

小腿痙攣的颳痧

足跟痛的颳痧

預防膝關節肌肉萎縮的運動

緩和膝蓋疼痛的運動

治療類風濕性關節炎的運動

減少膝關節積液的運動

防治膝關節滑膜炎的運動

防治膝關節骨關節炎的運動

消除腳部浮腫的運動

 

 

關聯推薦

病理自斷：專業簡單，診斷準確，足不齣戶，自診自療

輕鬆防治：按摩+拔罐+艾灸+颳痧+運動+食療……療法輕鬆學

圖說病理，圖解療程，傢中自療，隨心所欲

隨著生活節奏的加快，工作強度越來越大，越來越多的人患上瞭頸肩腰腿病，並且患病年齡越來越年輕化。由於人們忙於工作，無暇去醫院看病，因此，中國傳統醫學中的推拿按摩、拔罐、颳痧、艾灸、藥膳療?，現代醫學中的運動療法，因為它們的方法簡單、療效顯著、、無副作用而越來越受到人們的睞和推崇。

本書基於此點，介紹瞭常見頸肩腰腿病的傢庭自診、自療方法，並為方便讀者使用，采用瞭大量圖片或真人照片做圖解，可以一看就懂，一學就會。本書將艱澀難懂的醫學理論變得通俗易懂，將抽象的治療方法變得形象具體，讀者自己在傢就可以照著書上所說的去操作，既方便又快捷地達到治病的目的。

 

目錄內容當前缺失，後續補充！內容介紹內容當前缺失，後續補充！  

【養生之道：身心和諧的智慧】 在快節奏的現代生活中，身體與心靈的和諧共處，已成為我們追求健康與幸福的重要課題。本書《養生之道：身心和諧的智慧》並非一本詳盡的圖解拔罐颳痧或麵診手診教程，也非專注於某一特定病癥的速效自療指南。相反，它是一次關於生命能量流動、內在平衡以及如何通過日常實踐，由內而外地滋養身心的深度探索。 我們旨在提供一套更廣闊、更具哲學性的養生視角，它融閤瞭中國傳統醫學的精髓，並將其置於現代生活方式的語境下進行解讀。這套體係強調的並非孤立的某個部位的治療，而是關注人作為一個整體，如何與自然、與社會、與自我建立起一種健康、可持續的關係。 第一章：生命的脈動——認識你的能量 本章將帶領讀者深入理解“氣”——生命最根本的能量。我們不局限於具體的經絡穴位，而是從更宏觀的層麵闡述氣的運行對於人體健康的重要性。你將瞭解到，氣的充盈與否，運行是否順暢，直接影響著我們的活力、情緒乃至免疫力。我們會探討不良生活習慣如何阻礙氣的流動，以及如何通過調整呼吸、適度運動等方式，促進氣的生成與運行。 氣的起源與本質：追溯氣的概念在古代養生學中的地位，理解它不僅僅是體力，更包含著精神與生命力的綜閤體現。 氣的運行與健康：闡述氣在人體的運行規律，以及不同髒腑、不同季節氣血的盛衰變化。我們將通過生動的比喻和生活化的場景，解釋氣滯、氣虛、氣逆等狀態如何 manifest in our daily well-being。 如何感知你的能量：引導讀者通過身體的細微感受，例如體溫、精力、情緒波動等，來覺察自身能量的狀態。學習識彆身體發齣的信號，是邁嚮主動健康的第一步。 呼吸的奧秘：將呼吸提升到養生的高度，講解腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方法的益處，以及如何通過有意識的呼吸練習來調和氣血，安撫心神。 運動的能量學：探討不同類型運動對能量的影響，從舒緩的太極、瑜伽，到更具活力的健身方式，分析它們如何幫助疏通經絡，激發身體的內在潛能。 第二章：身心共振——情緒與健康的聯動 情緒是生命最直接的錶達，也是影響身體健康的重要因素。本章將深入剖析情緒如何與身體的生理功能相互作用，以及如何通過情緒的自我管理，達到身心閤一的境界。我們提倡的是一種積極、平和的心態，認識到負麵情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解、被轉化、被超越的。 情緒的五行歸屬：將喜、怒、憂、思、悲、恐等情緒與中醫的五行學說相結閤，闡釋不同情緒對相應髒腑的衝擊。例如，長期憤怒可能損傷肝髒，過度思慮則會傷及脾胃。 情誌相勝與相侮：講解情誌之間的相互製約與相互影響，以及如何利用積極情誌來調節負麵情緒。你會學到一些簡單的心理調適方法，幫助你在壓力麵前保持冷靜與彈性。 壓力管理與身心療愈：麵對現代生活的壓力，本章提供瞭一係列實用的減壓技巧，包括冥想、正念練習、自然療法等，幫助讀者找到屬於自己的寜靜港灣。 人際關係與能量場：探討和諧的人際關係如何滋養我們的能量，以及不良的社交互動如何消耗我們的生命力。學會設定健康的界限，建立積極的連接，是身心健康不可或缺的一部分。 自我關懷與積極心理：強調自我接納、自我肯定在養生中的重要性。通過培養感恩之心、同情之心，以及對生活的熱愛，來構建強大的內在心理防禦機製。 第三章：飲食的智慧——滋養生命的本源 飲食是生命能量的直接來源，也是調理身體最直接有效的方式之一。本章將超越簡單的食譜推薦，而是從辨證施食、順應時節、調和五味等多個角度，引導讀者建立起一套符閤自身體質和生活規律的飲食智慧。 食物的性味與功效：深入淺齣地介紹食物的寒、熱、溫、涼四性以及酸、苦、甘、辛、鹹五味，並解釋它們在人體內産生的不同作用，幫助讀者選擇最適閤自己的食物。 順應四時，調養髒腑：根據春夏鞦鼕四季的變化，闡述不同季節的飲食側重點。例如，春季宜養肝，夏季宜養心，鞦季宜養肺，鼕季宜養腎。 辨證施食，因人而異：強調體質的差異性，講解不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛等）在飲食上需要注意的事項。我們會提供一些基礎的自我體質判斷方法，幫助讀者更好地瞭解自己。 烹飪的藝術與能量：探討不同的烹飪方式對食物能量的影響。例如，蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式通常能更好地保留食物的營養和能量。 舌尖上的能量平衡：引導讀者關注食物的整體搭配，避免單一飲食。學會通過食物的組閤來達到滋養、平衡、調理的目的。我們將提供一些經典的食療方劑，並講解其背後的原理。 第四章：動靜相宜——運動與休息的和諧 生命在於運動，也在於靜止。本章將探討如何在這兩者之間找到最佳的平衡點，讓身體在動中煥發活力，在靜中獲得新生。我們並非推崇高強度的訓練，而是倡導一種更貼近自然的、可持續的運動與休息模式。 生命在於運動的真諦：重新審視運動的意義，它不僅僅是鍛煉肌肉，更是疏通氣血、舒展筋骨、增強體魄的關鍵。 舒緩運動的魅力：詳細介紹太極拳、八段錦、瑜伽、五禽戲等傳統舒緩運動的特點、練習方法及其對身心健康的益處。這些運動強調內外兼修，注重意念與呼吸的配閤。 勞逸結閤的智慧：深入分析工作與休息的科學比例，以及如何在高強度工作間隙進行有效的放鬆和能量補充。 睡眠的深層療愈：將睡眠視為一種重要的療愈方式，探討良好的睡眠習慣如何促進身體的修復與再生，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量。 靜心養神，蓄積能量：介紹一些簡單易行的靜心方法，如坐禪、冥想、品茗、聆聽自然之聲等，幫助讀者在紛擾的世界中找迴內心的平靜，積蓄生命能量。 第五章：天人閤一——順應自然的養生之道 中國傳統養生學的重要精髓在於“天人閤一”，即人與自然的和諧統一。本章將帶領讀者重新審視我們與自然的關係，學習如何通過順應自然規律來更好地維護自身健康。 時辰養生與自然節律：從日齣而作、日落而息的古老智慧齣發，講解不同時辰身體的能量變化，以及如何根據時辰安排作息，達到養生的最佳效果。 順應四季，養生有道：再次強調季節對人體的影響，並進一步細化每個季節的養生重點，包括起居、飲食、情誌等各方麵的調整。 地理環境與健康：探討不同地理環境（如山川、河流、城市、鄉村）對人體能量的影響，以及如何通過選擇適宜的生活環境來促進健康。 自然界的療愈力量：鼓勵讀者走進自然，親近綠色，接觸陽光和新鮮空氣。講解大自然如何通過其獨特的能量場來療愈身心。 環境的和諧與個體的健康：將視角延伸到我們居住和工作的環境，探討保持環境整潔、通風、采光良好等如何間接影響我們的健康。 第六章：內在的探索——自我覺察與生命智慧 養生的最高境界是內在的覺察與自我認知。本章將引導讀者進行一次深入的自我探索，認識生命的本質，發掘內在的潛能，從而達到一種更深層次的、可持續的健康狀態。 認識你的身體語言：除瞭前麵提到的能量感知，本章將更深入地教導讀者如何解讀身體發齣的更復雜的信號，例如不適、疼痛、疲勞等，並將其與潛在的內在失衡聯係起來。 覺察的實踐方法：介紹一些有助於提升自我覺察能力的練習，如身體掃描、情緒日誌、冥想等，幫助讀者更好地連接身心，傾聽內心的聲音。 生命的意義與價值：引導讀者思考生命的意義，找到生活的目標和方嚮。清晰的目標感和積極的人生觀是強大的精神支撐。 放下與接納：學習放下不必要的執念，接納生活中的不完美。這是一種強大的心理能量，能夠極大地減輕身心的負擔。 智慧的傳承與創新：在學習傳統養生智慧的同時，鼓勵讀者根據自身的實際情況進行調整和創新，形成一套真正屬於自己的、科學有效的養生體係。 《養生之道：身心和諧的智慧》是一本倡導生活方式的指南，它不提供速成的奇跡，而是邀請你踏上一段由內而外的自我療愈與成長之旅。通過理解生命的本質，調整生活習慣，並與自然和諧共處，你將逐漸發現，健康與活力並非遙不可及，而是蘊藏在你生活的每一個細節之中，等待你去發掘和實踐。這本書的目標是激發你內在的智慧，讓你成為自己健康的最佳守護者。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生方法抱有濃厚的興趣，尤其是在快節奏的現代生活中，我越來越意識到身體健康的重要性。市麵上關於拔罐颳痧的書籍琳琅滿目，但真正能夠讓我覺得深入淺齣、易於實踐的卻不多。這本書《贈麵部颳痧圖》的齣現，無疑填補瞭這一空白。 它最大的亮點在於其“圖解”的呈現方式。很多養生書籍要麼過於理論化，充斥著復雜的專業術語，讓人望而生畏；要麼圖示模糊不清，難以辨認穴位和手法。這本書則完全不同，它的插圖清晰、精美，每一個穴位、每一個颳痧的走嚮都標注得一目瞭然。我尤其喜歡它在展示拔罐手法時，對於罐子的放置位置、吸力的大小都做瞭詳細的指導，讓我這個初學者也能輕鬆掌握。 “速效自療”的概念更是打動瞭我。我嘗試過一些需要長期堅持纔能看到效果的養生方法，但往往因為難以持之以恒而半途而廢。這本書明確指齣“速效”，這意味著我可以在較短的時間內體驗到身體的改善，這對於提高我的學習積極性非常有幫助。而且，“自療”讓我能夠獨立掌握自己的健康，擺脫對外界的依賴，這種自主感非常重要。 此外，這本書的內容也相當豐富。它不僅僅局限於拔罐和颳痧，還包含瞭麵診和手診的知識。雖然我目前最想解決的是頸肩疼痛的問題，但瞭解麵部和手部的變化，能讓我對身體的整體狀況有一個更全麵的認識。這種“望聞問切”的精髓，通過圖解的方式融入到日常生活中，讓我覺得中醫養生不再是深奧的學問，而是觸手可及的實踐。 這本書的編排也十分閤理，結構清晰，層次分明。從基礎知識的介紹，到各種病癥的拔罐颳痧方案，再到麵診手診的解讀，都過渡得十分自然。我感覺自己就像在一位經驗豐富的中醫師的指導下學習，既獲得瞭知識，又掌握瞭技能。我相信，通過這本書的學習，我一定能找到改善頸肩不適的有效方法，重拾健康活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被各種“小毛病”睏擾的都市白領，我一直在尋找一種能夠簡單、有效、在傢就能進行的健康調理方法。在翻閱瞭無數書籍後，我終於發現瞭這本《贈麵部颳痧圖》。不得不說，這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我通往健康之路。 首先，最吸引我的是它的“圖解”形式。我之前嘗試過一些養生書，但往往因為文字描述抽象，或者圖片不夠清晰，導緻我根本不知道如何下手。這本書在這方麵做得非常齣色，每一個動作、每一個穴位都配有高清、逼真的插圖，而且標注得非常詳細。特彆是麵部颳痧的部分，清晰的圖示讓我能夠準確地找到麵部每一塊肌肉的走嚮，以及颳痧時需要注意的力度和角度，這對於我這種追求麵部年輕化的女性來說，簡直是福音。 其次，“速效自療”這個概念非常契閤我的需求。我常常因為工作繁忙而疏忽瞭身體的保養，導緻各種亞健康問題接踵而至。這本書強調“速效”，讓我看到瞭在短時間內改善身體狀況的希望。同時，“自療”更是讓我感到力量，我不再需要依賴昂貴的理療課程或者藥物，而是可以通過自己的雙手，根據書中的指導，輕鬆地解決身體的各種不適，這既省時又省錢，簡直是太方便瞭。 更讓我驚喜的是，這本書的內容遠不止於拔罐和颳痧。它還加入瞭“麵診”和“手診”的知識，將中醫的整體觀融入其中。這意味著，我不僅可以學習如何通過外部手法來調理身體，還可以通過觀察麵部和手部的細微變化，來瞭解身體內部的狀況，從而達到預防疾病的目的。這種“未病先防”的理念，讓我覺得這本書的價值非常高。 而且，這本書的語言風格也非常平實易懂，沒有過多的專業術語，讀起來絲毫沒有壓力。作者仿佛是一位親切的長輩，耐心地教導你如何照顧好自己的身體。整體而言，這本書不僅提供瞭實用的養生技巧，更傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我覺得健康是可以通過自己的努力獲得的。我已經迫不及待地想要開始實踐書中的方法瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於像我這樣長期被各種健康小睏擾摺磨的人來說，簡直是久旱逢甘霖。我尤其看重的是它“圖解”的呈現形式，因為我屬於那種“手把手教學”纔能學得會的人。市麵上很多養生書，要麼文字描述過於學術化，讓人難以理解；要麼圖片模糊不清，根本看不齣個所以然。 這本《贈麵部颳痧圖》在這一點上做得非常齣色。它的插圖清晰、精美，而且非常有針對性。當我看到那些詳細展示每一個穴位、每一個颳痧手法步驟的圖片時，我感到非常安心，仿佛有一位專業人士就在我身邊指導我一樣。贈送的麵部颳痧圖更是讓我驚喜，我一直想通過自然的方式來改善麵部的氣色和輪廓，這本書簡直是為我量身定製的。 “速效自療”這個概念也深深吸引瞭我。在快節奏的生活中，我越來越希望能夠快速有效地解決身體齣現的小毛病，而不是需要漫長的等待。這本書的“速效”承諾，讓我看到瞭希望，覺得健康不再是遙不可及的目標。而“自療”更是賦予瞭我掌控自己健康的主動權，這讓我感到非常 empowered。 更重要的是，這本書的內容非常全麵。它不僅包含瞭拔罐和颳痧，還融入瞭“麵診”和“手診”的知識。我一直深信中醫“整體觀”的重要性，認為身體的各個部位都是相互關聯的。通過學習麵診和手診，我能夠更深入地瞭解自己的身體狀況，並且能夠及早地發現一些潛在的健康問題，這讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭其價格。 這本書的語言風格也非常接地氣，通俗易懂。作者並沒有使用太多生僻的醫學術語，而是用最平實的語言，將復雜的養生知識娓娓道來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解並快速上手。我已經迫不及待地想要開始實踐書中的方法，相信它一定能幫助我改善身體的各種不適，重拾健康活力。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本《贈麵部颳痧圖》時，我的第一感覺就是——這正是我一直在尋找的那種集實用性、易懂性於一體的健康養生指南！作為一個長期受到頸椎病睏擾的上班族，我嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，無疑給瞭我新的希望。 最讓我眼前一亮的是它“圖解”的呈現方式。我之前買過一些關於拔罐颳痧的書籍，但往往因為缺乏清晰的圖示，導緻我難以掌握正確的穴位和手法，甚至擔心會傷到自己。而這本書的插圖質量非常高，每一個動作都展示得淋灕盡緻，而且穴位的標注也十分精確，讓我可以毫不猶豫地跟著書中的指導去操作。贈送的麵部颳痧圖更是讓我欣喜，我一直想通過自然的方式來改善麵部的一些小問題，這本書恰好滿足瞭我的願望。 “速效自療”的概念更是打動瞭我。麵對現代社會快節奏的生活，我深知時間寶貴，也渴望能夠快速看到調理效果。這本書強調“速效”，意味著我可以在較短的時間內感受到身體的變化，這無疑會大大增強我堅持下去的動力。而且，“自療”這個詞讓我感到非常 Empowered，我不再是被動的接受者，而是能夠主動地掌控自己的健康。 本書的內容也十分豐富，它不僅僅局限於拔罐和颳痧，還囊括瞭“麵診”和“手診”的知識。我一直對中醫的整體觀非常感興趣，認為身體的各個部位是相互關聯的。通過學習麵診和手診，我能夠更全麵地瞭解自己的身體狀況，並且能夠及早地發現潛在的健康隱患。這種 holistic approach（整體方法）讓我覺得這本書非常有深度。 此外，這本書的語言風格也非常樸實易懂，沒有晦澀難懂的專業術語。作者就像一位經驗豐富的老師，用最平實的語言，將復雜的養生知識一一解讀，讓我這個初學者也能輕鬆理解並上手實踐。我已經開始期待，通過這本書的學習，能夠有效地緩解我的頸肩疼痛，並全麵提升我的身體健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本《贈麵部颳痧圖》真是我的福音！作為一個經常伏案工作，肩頸酸痛到懷疑人生的人，我一直在尋找一種簡單易學、又能在傢裏自己操作的方法。市麵上相關的書籍很多，但往往要麼過於理論化，要麼圖示不夠清晰，讓人望而卻步。直到我遇到瞭這本書，簡直是驚喜連連！ 首先，我最看重的是它的“速效自療”理念。我之前嘗試過一些其他的養生方法，效果都不明顯，甚至需要長時間的堅持纔能看到一點點變化，這對於我這種“三分鍾熱度”的人來說，實在是太睏難瞭。這本書的標題就點明瞭核心，強調“速效”，讓我覺得很有希望。而且，“自療”這個詞也讓我感到很踏實，不用總是依賴彆人，自己就能掌握健康的主動權。 其次，這本書的插圖風格非常吸引我。我喜歡那種清晰、直觀的圖解，能夠準確地展示每一個動作的要領和部位。我之前買過一本純文字的書，看著頭都大瞭，根本不知道怎麼下手。這本書的圖文結閤，就像有一個老師在旁邊手把手地教你一樣，每一個穴位、每一個颳拭的方嚮都標注得一清二楚，即使是像我這樣零基礎的初學者，也能很快上手。特彆是贈送的麵部颳痧圖，對於想要改善氣色、提拉緊緻的我來說，簡直是量身定製的禮物。 再者，這本書的知識體係也讓我印象深刻。它不僅僅局限於單一的颳痧，而是涵蓋瞭拔罐、麵診、手診等多個方麵，形成瞭一個比較全麵的健康管理體係。雖然我目前最關注的是頸肩問題，但瞭解麵診和手診，能讓我對身體的整體狀況有一個更直觀的認識，也能在日常生活中起到一定的預警作用。這種多維度的健康指導，讓我覺得這本書的價值遠超其價格。 最後，不得不提的是，這本書的語言風格也很平實易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語。作者仿佛是一位經驗豐富的長輩，用最樸實的話語，把復雜的養生知識娓娓道來，讓人聽起來既親切又容易理解。這種貼近生活的講解方式，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常點滴之中的。我已經迫不及待地想跟著書中的方法，開始我的健康自療之旅瞭！