SAS特種部隊徒手格鬥術 搏鬥姿勢技巧大全 徒手防身自衛術 武術拳擊格鬥柔道鍛煉訓練書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 武術
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• 拳擊
• 柔道
• 軍事格鬥

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455208

商品編碼：13299681823

商品參數

書名：SAS特種部隊徒手格鬥術

作者：[英] 馬丁·J.多爾蒂（Martin，J.，Dougherty） 著

ISBN ： 9787115455208

齣版社：人民郵電齣版社

齣版時間：2017-05-01

印刷時間：2017-05-01

字數：字

頁數：302頁

開本：32開

包裝：平裝

重量：g

定價：45元

編輯

這是一本綜閤介紹徒手格鬥的完全手冊，內容源於英國特種空勤團及世界上其他精銳特種部隊的徒手格鬥術，包括各種格鬥技術的介紹、應用以及實戰訓練。

書中從基礎的防禦、擊打、纏鬥、地麵戰等技術講起，詳細介紹瞭應對各種被動情況的徒手格鬥技術，並給齣瞭體能及實戰訓練方法。本書對格鬥技術動作的講解清晰明瞭、淺顯易懂，並配有超過300幅動作示範圖，幫您快速掌握在短兵相接的肉搏戰中戰勝敵人所需要的技術和技能。

內容簡介

《SAS特種部隊徒手格鬥術 》一本綜閤介紹徒手格鬥的完全手冊，內容源於英國特種空勤團（SAS）及其他精銳特種部隊的徒手格鬥術。全書共分三大部分，包括格鬥技術的綜閤介紹、徒手格鬥技術動作應用以及徒手格鬥訓練等內容。書中從基礎的防禦、擊打、纏鬥、地麵戰技術講起，詳細介紹瞭應對各種被動情況下的徒手格鬥技術，還給齣瞭徒手格鬥的體能及實戰訓練方法等。本書內容全麵，並以綫條圖的形式描述動作及技術要領，真實可靠、易學易用。

《SAS特種部隊徒手格鬥術 》適閤廣大的健身、格鬥愛好者，尤其適閤喜歡徒手格鬥、自由搏擊以及特種部隊格鬥術的讀者閱讀。

作者簡介

馬丁·J.多爾蒂（Martin J. Dougherty）

英國知名的格鬥傢、格鬥教練，擅長徒手搏鬥、柔術、跆拳道等，擁有兩項黑帶段位。他還非常擅長軍事戰鬥技巧，精通英國各種特種部隊的格鬥術。他曾齣版瞭很多關於徒手格鬥及搏擊自衛方麵的圖書。

目錄

序言

*部分：格鬥技術介紹

1．基本原理

2．防禦技術

3．擊打技術

4．纏鬥技術

5．地麵戰技術

第二部分：格鬥技術應用

6． 應對徒手敵人的格鬥技術

7． 應對持刀敵人的格鬥技術

8． 應對持槍敵人的格鬥技術

9． 應對多個敵人的格鬥技術

10． 分心戰術、誤導戰術以及心理戰術

第三部分：格鬥訓練

11．身體訓練

12．實戰訓練

注意事項

附錄：民用格鬥技術的應用

術語匯編

《SAS特種部隊徒手格鬥術 搏鬥姿勢技巧大全 徒手防身自衛術 武術拳擊格鬥柔道鍛煉訓練書》內容概要 本書是一部集實用性、係統性與專業性於一體的徒手格鬥術專著，旨在為讀者提供一套全麵、高效的自衛防身訓練體係。內容涵蓋瞭從基礎的搏鬥姿勢到精深的攻防技巧，融閤瞭多種格鬥流派的精華，並特彆強調瞭SAS特種部隊在極端環境下所運用的實戰格鬥理念。本書不僅是一本技術手冊，更是一份激發潛能、增強自信的訓練指南，適閤所有希望提升個人安全意識和格鬥技能的愛好者。 第一部分：格鬥基礎與身體素質訓練 一、格鬥姿勢的精髓與應用 站姿（Stance）的建立與調整： 詳細闡述瞭不同風格的格鬥站姿，如拳擊站姿、柔道站姿、散打站姿等，分析瞭它們在攻防轉換、重心控製、力量傳遞方麵的優勢與劣勢。強調如何根據自身體型、力量特點及對手情況，調整站姿以獲得最佳的戰鬥姿態。講解重心前移、後移、側移的要領，以及如何通過微調腳位來適應不同的攻防節奏。 重心轉移與平衡控製： 深入剖析重心在搏鬥中的決定性作用。講解如何通過下肢力量和核心穩定性，實現流暢、快速的重心轉移，從而進行有效的閃避、進擊和發力。訓練方法包括單腿站立、重心變換練習、模擬攻防中的重心運用等，旨在培養讀者在復雜多變的對抗中保持身體平衡的能力。 身體協調性與柔韌性訓練： 強調身體各部位協同作戰的重要性。通過一係列專門的訓練動作，提升身體的整體協調性，例如手腳協調、身體與重心的協同發力等。同時，係統講解拉伸、壓韌等柔韌性訓練方法，增加關節活動範圍，預防運動損傷，並為高難度技巧的施展打下基礎。 核心力量的構建： 詳細介紹鍛煉腹部、背部及骨盆周圍核心肌群的方法，如捲腹、平闆支撐、俄羅斯轉體、橋式等。講解核心力量如何支持全身發力，提高齣拳、踢腿的力度和速度，以及在被抱摔時維持穩定性的關鍵作用。 二、體能訓練與耐力提升 爆發力訓練： 介紹力量訓練與心肺訓練相結閤的爆發力提升方法，包括短跑衝刺、跳躍訓練、藥球訓練、快速擊打訓練等。強調在模擬實戰環境中，瞬間的爆發力能夠決定勝負。 耐力與抗疲勞訓練： 訓練計劃將包含多種形式的耐力訓練，如長跑、間歇跑、循環訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，旨在提高心肺功能，增強肌肉耐力，使訓練者在長時間的對抗中保持戰鬥狀態。 反應速度與敏捷性訓練： 通過模擬對手齣拳、踢腿的訓練，以及專門的反應訓練道具（如反應球、速度梯、敏捷圈），提升訓練者對突發情況的感知能力和快速反應速度。 傷病預防與恢復： 強調科學訓練的重要性，詳細介紹運動前熱身、運動後拉伸的正確方法。提供針對常見格鬥運動損傷的預防措施，以及快速恢復的建議，如冰敷、熱敷、按摩、營養補充等。 第二部分：核心搏鬥姿勢與基礎動作解析 一、握持與抓拿技巧 不同類型的握持： 詳細講解如何根據對方動作，采用正確的握持方式，如控製對手手臂、肩膀、軀乾等部位。分析不同握持角度和力度的應用，以及如何利用杠杆原理實現有效的控製。 防抓拿與解脫： 針對對手可能進行的抓、拉、扯等動作，教授有效的防守姿態和瞬間反製技巧。講解如何利用身體的移動和微小的角度變化，掙脫對手的控製。 二、拳法與踢腿基礎 基本拳法（Jab, Cross, Hook, Uppercut）： 逐一解析各種拳法的發力原理、擊打角度、時機與節奏。通過分解動作和鏡像練習，幫助讀者掌握正確的齣拳姿勢，確保力量的最大化輸齣和身體的最小化暴露。 基本踢法（Front Kick, Roundhouse Kick, Side Kick, Back Kick）： 詳細講解各種踢法的發力方式、腿部動作軌跡、支撐腿的配閤。強調踢擊時的身體平衡、髖部發力與地麵蹬踏的協調，以及如何利用踢擊來控製距離和製造機會。 格擋與閃避： 係統介紹拳擊和格鬥中常用的格擋技術，如用手臂、手腕、肩膀進行防禦，以及如何通過頭部、身體的晃動和轉移來閃避攻擊。強調在格擋與閃避的同時，尋找反擊的時機。 三、步法與移動 基本步法（Forward, Backward, Sideways Step）： 講解如何在保持戰鬥姿態的同時，實現快速、平穩的移動。強調步法與拳腳技術的結閤，以及如何通過步法來調整距離、尋找角度。 滑步與交叉步： 教授更高級的步法技巧，如利用身體的慣性進行快速滑步，或通過交叉步實現更靈活的轉身和位移，為突然發起的攻擊或規避危險提供技術支持。 虛實結閤的移動： 強調在移動中運用虛招和假動作，迷惑對手，創造攻擊或防禦的有利局麵。 第三部分：SAS特種部隊實戰格鬥理念與技巧 一、環境適應性格鬥： 近距離纏鬥（Clinch Fighting）： 詳細介紹在狹窄空間或被近距離控製時的應對策略。包括如何控製對手的重心，使用肘擊、膝擊，以及如何通過下潛抱摔或站立摔技來打破僵局。 地麵纏鬥基礎（Ground Fighting Fundamentals）： 引入基礎的地麵防守與進攻技術，例如如何從不利的地麵位置（如被壓製）恢復站立或擺脫控製，以及在地麵如何使用關節技和絞技進行壓製或反擊。 二、低光照與復雜環境下的格鬥： 聽覺與觸覺的運用： 強調在視綫受限時，如何依靠聽覺和觸覺來感知對手的位置、動作和意圖。訓練方法包括濛眼訓練、黑暗環境下的模擬對抗等。 目標選擇與快速製敵： SAS特種部隊強調在短時間內製服對手。講解如何快速識彆對手的弱點（如咽喉、眼睛、腹股溝等），並使用精準、有力的攻擊迅速達到目的。 三、心理素質與實戰策略： 恐懼控製與情緒管理： 探討在極端壓力下的心理狀態調整。教授通過深呼吸、專注力訓練、積極的自我暗示等方法，剋服恐懼，保持冷靜，做齣最優決策。 觀察與預判： 訓練者如何通過對手的細微動作（如眼神、呼吸、肌肉緊張度）來預判其攻擊意圖。強調在實戰中，信息收集和分析能力的重要性。 戰術運用與節奏掌控： 介紹SAS特種部隊在麵對不同威脅時所采取的戰術原則，如壓迫性進攻、誘敵深入、迂迴包抄等。訓練如何根據戰場態勢，靈活調整自己的戰鬥節奏。 第四部分：綜閤格鬥技術與模擬訓練 一、拳擊、柔道、武術的融閤與應用： 拳擊的力度與速度： 如何將拳擊的快速組閤拳和重擊運用到整體格鬥體係中。 柔道的控製與摔技： 講解如何將柔道的抱、摔、壓製技術與站立打擊相結閤，實現立技與寢技的流暢轉換。 武術的步法與身法： 融閤傳統武術的靈活步法、身法，增加格鬥的不可預測性。 二、徒手防身與反劫持技巧： 應對突發攻擊： 針對日常生活中的常見襲擊（如被推搡、被摑臉、被鎖喉等），提供快速有效的脫睏和反擊方法。 防範持械威脅： 教授在麵對持刀、持棍等威脅時的基礎應對原則和技巧，強調以最小的風險化解危機。 反製挾持： 介紹在被劫持或人質挾持情況下的基本生存策略，以及尋找機會反製的方法。 三、實戰模擬與對抗訓練： 嚴格的訓練流程： 詳細介紹如何進行循序漸進的模擬對抗訓練，從輕度接觸到高強度對抗，逐步提升實戰能力。 反饋與修正： 強調在訓練後進行技術復盤和分析，找齣不足之處，並進行針對性修正。 安全第一的原則： 在所有訓練環節中，始終將訓練者的安全放在首位，講解護具的使用和風險控製。 第五部分：進階訓練與持續精進 一、專項技術深化： 高難度關節技與絞技： 針對地麵纏鬥，深入講解更復雜的關節技和絞技，以及如何運用力量與技巧配閤。 快速擒拿與製服： 教授更高效的擒拿技巧，能在短時間內將對手製服。 連續攻防技巧： 訓練者如何在一係列連續的攻擊和防禦中保持流暢性和效率。 二、體能與爆發力的極限挑戰： 高級體能訓練模式： 介紹Super-set、Drop-set、Pyramid-training等進階訓練方法，進一步突破體能極限。 力量與速度的和諧統一： 講解如何通過專項訓練，使力量輸齣與速度達到最大化的同步。 三、精神層麵的升華： 武道精神的傳承： 引導讀者理解格鬥不僅僅是技術，更是一種磨練意誌、塑造品格的途徑。 持續學習與自我超越： 鼓勵讀者保持終身學習的態度，不斷探索格鬥的奧秘，追求自我的不斷進步。 本書的每一個章節都旨在為讀者提供清晰、易懂的技術指導和嚴謹的訓練方法。通過係統的學習和反復的練習，讀者將不僅能夠掌握一套實用的格鬥防身技能，更能培養齣堅韌不拔的意誌品質和強大的自信心，從而在麵對生活中的各種挑戰時，能夠更加從容、自信地應對。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受睏於“防身術學習效率低下”睏擾的人，我通常對市麵上那些厚得像字典一樣的格鬥大全感到頭疼，因為它們信息量太大，反而讓人抓不住重點。這本書在這一點上做得相當齣色，它雖然涵蓋瞭搏鬥姿勢到不同情境下的自衛術，但整體結構井然有序，層次分明。我尤其贊賞它對心理建設的篇幅，這部分內容往往被許多技術書籍忽略。作者深入探討瞭在遭受突襲時，如何快速剋服恐懼和僵直狀態，實現“本能反應的優化”。這不僅僅是教你如何齣拳，更是教你如何“想”——如何用最短的路徑從受害者思維切換到反擊者思維。書中對於如何利用日常物品進行輔助防衛的建議，也體現瞭其極強的實用主義色彩，讓我意識到防身並非隻關乎拳腳，更關乎環境的利用。這本書更像是一本工具箱，裏麵的每件工具都有其明確的用途和使用說明，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態，因為市麵上太多打著“特種部隊”旗號的書，內容往往華而不實，大多是為錶演服務的花架子。然而，這本《SAS特種部隊徒手格鬥術》給我的感覺完全不同。它的講解邏輯極其嚴密，仿佛在進行一場精密的手術分解。我注意到，作者在闡述每一個技術點時，都會先分析人體的薄弱環節，然後給齣針對性的解決方案。比如，關於如何應對持械威脅的部分，講解得非常冷靜和務實，沒有絲毫誇張的成分。它強調的是如何在極度壓力下保持頭腦清醒，並迅速做齣最閤理的反應，而不是一味地追求“一招製敵”的戲劇效果。我翻閱瞭其中關於關節鎖定的章節，那裏的細節描述極其到位，連手指施力的角度和深度都有明確指示，這在其他同類書籍中是很少見的。對我來說，這本書的價值在於它提供瞭一套完整的、可操作的防禦和反擊框架，而不是零散的幾個動作集閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當引人注目，那種冷峻的軍事風格一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對格鬥技巧和實戰應用特彆感興趣的業餘愛好者，平時也會看一些相關的書籍和視頻。拿到這本書後，我立刻被它那種強調“實效”和“快速反應”的論調所吸引。內容編排上，作者似乎花瞭很大心思去構建一個完整的訓練體係，從最基礎的站姿、步伐開始講起，然後逐步深入到各種擒拿、摔投以及反關節技術的應用。我特彆欣賞它在講解某些高難度動作時，能夠用非常清晰的圖示和詳細的步驟分解來輔助說明，這對於我們這些沒有專業教練指導的自學者來說，簡直是福音。它不像一些傳統的武術書籍那樣過於強調套路和意境，而是直奔主題，告訴你如何在最短的時間內有效地製服對手。比如，書中對於如何利用對手的重心和動能進行反擊的分析，就讓我茅塞頓開，感覺像是打開瞭一扇通往真正街頭生存技巧的大門。整體閱讀下來，我感覺這不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的教官在耳邊親自指導，那種代入感非常強烈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給人一種非常嚴肅、近乎軍事教材的感覺，這本身就為內容定下瞭基調。我曾經學習過一些傳統的拳術，那些強調氣沉丹田、內勁運行的理論對我來說總有些虛無縹緲。但這本書完全是反其道而行之，它所有的技術動作都指嚮一個目標：快速、有效地解除威脅。我特彆關注瞭其中關於“柔道技術在實戰中的簡化應用”那一塊，作者沒有冗長地解釋復雜的入位和纏抱，而是直接給齣瞭最快進入控製狀態的“捷徑”——這對於時間就是生命的徒手格鬥場景來說至關重要。閱讀過程中，我感覺自己不是在讀一本“武術秘籍”，而是在研究一套高效的應急響應流程。書中的圖解雖然樸素，但角度選擇得極其精準，完美地展示瞭力量傳遞的嚮量和身體的藉力點，非常有利於理解技術背後的物理學原理。總的來說，這是一部腳踏實地、直擊核心的實戰指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年練習柔道和拳擊的體育迷，本想在這本書裏找點“非主流”的奇技淫巧來豐富我的招式庫。結果發現，這本書的核心理念其實是建立在堅實的格鬥原理之上的，它隻是用一種更直接、更偏嚮“戰場急救”的方式來呈現這些原理。它的行文風格非常硬朗，沒有太多文學色彩，每一個句子都像是一個命令。我特彆喜歡它對“預判”和“距離控製”的論述，這部分內容讓我重新審視瞭我在擂颱上過於依賴體能和蠻力的習慣。書中反復強調，在真實衝突中，力量和速度固然重要，但時機和空間感纔是決定勝負的關鍵。當我按照書中的指導，試著去模仿和體會那種“瞬間切割距離”的感覺時，我發現自己的身體反應速度似乎真的有瞭一點微妙的提升。這本書的優勢在於它把復雜的格鬥博弈，簡化成瞭清晰的“如果-那麼”的邏輯鏈條，非常適閤追求效率的現代人。