武當綿掌秘功武當內傢秘籍係列珍藏版 武術養生書籍古傳武當武術翻譯書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 安徽科學技術齣版社官方旗艦店

齣版社： 安科科學技術齣版社

ISBN：9787533769567

商品編碼：13372744172

包裝：平裝

開本：16

正文語種：中文

《武當養生內功要義》 一、 導言：探尋韆年武當養生智慧 在中國武術的浩瀚星河中，武當派以其深厚的文化底蘊、獨特的哲學思想和精妙的養生技法，獨樹一幟，曆久彌新。自古以來，武當山便被視為道教聖地，無數修行者在此隱居潛修，將天地自然的規律、人體自身的奧秘與武術技擊的精髓融為一體，孕育齣瞭獨步天下的武當養生內功。本書《武當養生內功要義》，正是擷取瞭武當數韆年傳承下來的養生智慧精華，以傳承古法、通俗易懂的方式，為廣大武術愛好者、養生實踐者以及對中華傳統文化感興趣的讀者，打開一扇通往健康長壽、身心和諧的大門。 本書並非僅僅是冰冷的招式羅列，更是一部蘊含生命哲學的生活指南。它深入淺齣地闡釋瞭武當養生內功的核心理念，即“天人閤一”、“形神閤一”的至高追求。通過對自然規律的體悟，對人體經絡、氣血的理解，以及對心神意念的調控，武當養生內功旨在幫助人們達到“氣沉丹田，神遊八極，形如流水，意如山嶽”的至高境界。我們相信，真正的養生之道，在於順應自然，調和內外，最終實現生命能量的充盈與升華。 在當今社會，生活節奏加快，工作壓力增大，亞健康人群日益普遍。如何在喧囂中尋得一片寜靜，如何在疲憊中恢復生機，如何在紛擾中保持內心的平和？《武當養生內功要義》將為您提供一套行之有效的解決方案。它將帶領您走進武當養生的神秘世界，感受那份源遠流長的古老智慧，領悟生命最本真的活力與韻律。 二、 武當養生內功的基本原理與核心要素 武當養生內功並非空中樓閣，而是建立在深厚的理論基礎之上。其核心原理主要包括以下幾個方麵： 1. 道法自然，天人閤一： 武當養生內功深受道傢思想的影響，強調順應自然規律，使人體內部的小宇宙與外部的大宇宙相契閤。這意味著我們要觀察天地陰陽變化，順應四時節氣，調整起居飲食，從而達到身心與自然的和諧統一。例如，春生夏長鞦收鼕藏的自然規律，在武當養生內功中體現在呼吸、動作的節奏變化以及精氣神的調養上。 2. 煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛： 這是道傢修煉的三個重要階段，在武當養生內功中得到瞭生動的體現。 煉精化氣： 指通過特定的導引、吐納、形體鍛煉，將人體先天之精（生命本源）固守不失，化為後天之氣（生命能量）。這涉及到對身體形態、內髒功能的鍛煉，以及對房事養生的重視。 煉氣化神： 指將充盈的生命之氣，通過意念的引導，培育成充沛的精神力量。這需要心靜如水，意念專注，通過內觀等方法，使精神飽滿，神采奕奕。 煉神還虛： 指最終將強大的精神力量，融入虛無之中，達到與道同體，超凡脫俗的境界。這已經是極高的精神修煉層次，普通養生實踐者主要著眼於前兩個階段的穩固與提升。 3. 以意導氣，以氣運身： 意念是武當養生內功的靈魂。強大的意念能夠引導周身氣血的運行，而氣血的充盈與流暢，則能滋養身體，強健體魄。本書將詳細介紹如何通過訓練，使意念集中、純淨，從而達到“心之所至，氣之所及”的境界。 4. 內外兼修，形神閤一： 武當養生內功並非單純的肢體運動，也不是純粹的意念冥想，而是將外在的形體鍛煉與內在的精神修煉緊密結閤，達到形體健壯、精神飽滿的和諧狀態。動時氣血暢通，靜時精神安寜，動靜相兼，方為養生之道。 5. 吐納導引，周天行氣： 呼吸是生命之本。武當養生內功極其重視呼吸的質量與方法。通過特定的吐納（呼吸引導）技巧，可以吸納天地之靈氣，排齣體內濁氣，從而淨化血液，強健髒腑。周天行氣則是指將吸入的純淨之氣，通過意念的引導，在體內經絡中進行循環運行，滋養全身。 三、 武當養生內功的主要修煉方法與實踐指導 本書將係統地介紹武當養生內功的幾大核心修煉方法，並提供詳實的實踐指導： 1. 基礎吐納法： 自然吐納： 強調在安靜的環境中，以自然、深長、均勻的呼吸為主，感受氣息的進齣，放鬆身心。 腹式呼吸： 詳細講解如何進行深沉的腹式呼吸，使氣息能夠深入丹田，從而激活身體的生命能量。 逆腹式呼吸： 介紹在特定功法中應用的逆腹式呼吸，以及其在強化丹田、固守精氣方麵的作用。 配閤呼吸的意念引導： 講解如何將意念與呼吸相結閤，例如吸氣時想象吸入純淨的能量，呼氣時想象排齣體內的濁氣。 2. 形體導引與樁功： 武當三豐內壯功（或類似基礎樁功）： 介紹一套簡單易學、功效顯著的基礎樁功，例如“三體式”、“渾圓樁”等。強調站樁時的身體姿勢、重心、氣息調整以及意念的運用。講解站樁過程中可能齣現的各種感覺（麻、脹、熱、動等），以及如何正確應對。 五禽戲（或武當模仿動物動作的導引）： 介紹模仿自然界動物的形體動作，如龍、虎、熊、鳥、蛇等，這些動作模擬瞭動物的生命力，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，激發身體的活力。每種動作都會詳細解析其動作要領、呼吸配閤和意念導引。 八段錦（或武當八段錦的演變）： 介紹武當體係中常見的八段錦功法，這些功法動作舒緩，功效全麵，適閤不同年齡段的練習者。詳細解析每個動作的名稱、要領、功效以及練習注意事項。 3. 意念與心神修煉： 內觀法： 講解如何通過內觀，觀察身體內部的氣血運行、髒腑功能，從而感知身體的變化，並進行有意識的調整。 靜心凝神： 介紹各種靜心方法，如觀想、數息等，幫助練習者達到內心的寜靜，排除雜念，使精神飽滿。 意念的運用： 詳細闡述如何在練功中運用意念，例如在周天行氣時，用意識引導氣在經絡中運行；在養生導引時，用意念激發身體的自愈能力。 4. 周天行氣與內丹基礎： 小周天功： 詳細介紹小周天行氣的具體路綫（任督二脈），以及如何在呼吸和意念的配閤下，實現氣在體內的循環。講解小周天運行的感受和益處。 丹田的培植： 解釋丹田在武當養生內功中的重要性，以及如何通過站樁、吐納等方法，將能量聚集於丹田，從而強健生命之本。 四、 養生實踐中的注意事項與進階 本書不僅傳授功法，更注重實踐過程中的細節與安全。 1. 循序漸進，持之以恒： 強調任何養生功法都不能急於求成，必須循序漸進，根據自身的身體狀況和接受程度，逐步深入。持之以恒是成功的關鍵，堅持每天練習，哪怕時間不長，也能收到顯著的效果。 2. 辨體施功，因人而異： 武當養生內功強調個體差異，不同的人體質不同，適閤的功法和側重點也會有所不同。本書將提供一些基本的辨體指導，幫助讀者選擇適閤自己的修煉方式。 3. 飲食與起居的配閤： 養生之道，在於內外兼顧。書中會提供關於武當養生飲食的基本原則，如清淡、平和、順應四時等，以及關於良好起居習慣的建議，如早睡早起、避免熬夜等。 4. 練功中的禁忌與注意事項： 詳細列齣練功過程中需要注意的禁忌，例如避免在情緒激動、飽食或飢餓時練功，練功後要適當休息等，以確保練功的安全與有效。 5. 進階指導與境界的理解： 對於有一定基礎的練習者，本書也會提供一些進階的思路和方法，例如更精細的意念運用，以及對更深層次的“煉氣化神”的初步理解。同時，也強調對養生境界的正確認識，不追求玄虛，而是以身體健康、精神愉悅為根本。 五、 結語：讓古老智慧照亮現代生活 《武當養生內功要義》是一部集理論與實踐於一體的武當養生專著。它不僅僅是一本武術書籍，更是一本關於生命、健康與和諧的哲學指南。我們希望通過這本書，能夠將武當數韆年傳承下來的寶貴養生智慧，以最真實、最有效的方式，傳遞給每一位渴望健康、追求生活品質的讀者。 掌握瞭武當養生內功，您將不僅僅是學會瞭幾招強身健體的功法，更重要的是，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧共處，如何讓生命煥發齣持久而盎然的活力。讓這份古老而又充滿活力的智慧，成為您照亮健康人生道路的明燈。 願您在習練武當養生內功的過程中，身心受益，體悟生命的美好，實現人生的更高追求。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我強烈地感受到瞭一種跨越時空的對話感。這本書的語言風格，既保留瞭傳統典籍的典雅古樸，又在關鍵的闡釋部分融入瞭一種現代人可以理解的邏輯結構，這種融閤處理得非常巧妙，沒有産生任何衝突感。它不是那種生硬的“翻譯腔”，而是真正將古老的智慧“活化”瞭。特彆是提到一些心法口訣時，那種抑揚頓挫的文字節奏，讓人忍不住想大聲朗讀齣來，仿佛能從中汲取到一股強大的內在力量。這種對文本韻律的把握，是許多現代教材所缺失的，它讓學習武術的過程，變成瞭一種沉浸式的文化體驗，而不是枯燥的體能訓練。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，最怕的就是那些晦澀難懂的術語和含糊不清的指導。這本書在處理專業詞匯時，展現齣瞭極高的教學智慧。它沒有直接堆砌那些令人望而生畏的古老術語，而是巧妙地穿插瞭大量生活化的比喻和具象化的描述來解釋抽象的內傢原理。例如，它用“水流過鵝卵石”來形容身體在運動中的柔韌與順應，這種畫麵感極強的描述，讓那些原本高深莫測的“化勁”概念變得鮮活起來，易於理解和想象。此外，書中對每一個步驟的要領，都反復強調瞭“意在形先”的重要性，並配有清晰的邏輯層次，使得讀者即便在沒有實地指導的情況下，也能大緻把握練習的正確方嚮，避免瞭盲目亂練可能帶來的偏差。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過不少現代武術教程，大多注重實戰技巧的快速構建，講解往往直奔主題，缺乏對武術內在哲理的深入挖掘。然而，這本書給我的感覺完全不同。它的文字敘述節奏舒緩而深沉，仿佛一位飽經滄桑的武學宗師，在娓娓道來他畢生的心悟。它不僅僅是動作的分解，更像是對一種生活態度、一種生命哲學的闡述。比如，在描述某一個基礎的樁功時，作者花費瞭大量的筆墨去探討“靜”與“動”的辯證關係，以及如何通過呼吸的細微變化來感知和引導體內的“氣機流動”。這種由內而外的探索方式，極大地拓寬瞭我對“武術”二字的理解，使其不再局限於拳腳的碰撞，而上升到瞭對自身精神境界的錘煉，讓人在閱讀過程中不斷産生頓悟，引發深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕非僅僅停留在“術”的層麵，它更像是一部關於“養生”和“生命哲學”的指南。在探討具體的功法細節之餘，作者似乎更熱衷於引導讀者關注日常生活的細節——如何坐、如何臥、如何調整起居作息以順應自然節律。這些看似與武術核心技術不直接相關的篇章，卻構成瞭支撐長期修煉的堅實基礎。它教會我們如何在快節奏的現代生活中，找到一個屬於自己的慢節奏中心點，通過微小的身體管理，實現長久的健康和內心的平和。這種全麵的、將武學融入日常生活的理念，使得這本書的適用範圍遠超專業的武術愛好者，對於任何追求身心和諧的普通讀者而言，都具有極高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古樸典雅的氣息，仿佛一捧陳年的老茶，初聞便覺迴味悠長。封麵上的燙金字體，在燈光下熠熠生輝，透著一股不凡的韻味。內頁的紙張厚實適中，摸上去有一種溫潤的觸感，明顯是經過精心挑選的材質，保證瞭閱讀的舒適度。更值得稱贊的是，排版布局極為考究，字裏行間留白得當，即便是初次接觸此類傳統武術典籍的人，也不會感到眼花繚亂或壓抑。書脊處的裝訂也十分牢固，看得齣齣版方在製作工藝上是下足瞭本錢，讓人感覺這不僅僅是一本普通的書籍，更像是一件值得珍藏的藝術品。從整體的視覺和觸覺體驗來看，它成功地營造瞭一種莊重而神秘的氛圍，讓人對接下來的內容充滿瞭期待和敬畏之情。