价值10万的坐月子食谱 孕产胎教 孕产妇饮食 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495416

商品编码：13325311111

商品参数

书名：价值10万的坐月子食谱

作者：潘昕编

ISBN ：9787538495416

出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2015-11-01

印刷时间：2015-11-01

字数：300000

页数：256

开本：16开

包装：平装

重量：0.4Kg

定价：39.9

内容简介

《价值10万的坐月子食谱》以8周为期，根据每一周产妇的身体状况给予*恰当的营养方案，还了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化的恢复情况。

特别的是，《价值10万的坐月子食谱》还把关键的产后一周划分成每给出了具体的饮食指导。

同时，《价值10万的坐月子食谱》还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。

作者简介

潘听，中国妇幼协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼协会产后母婴康复专家委员会专家，母乳喂养指导专家，产后心理咨询专家，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家，电视台、北京电视台特邀专家嘉宾，北京人民广播电台特约专家，辽宁电视台特约母婴专家。“中国卫生行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。 毕业于哈尔滨医科大学临床医学，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。

目录

序篇

月子期，女人一生的第二个黄金期

瞧瞧各地坐月子都吃什么

科学坐月子饮食红绿灯

月子里的28种补益食物

月子调补离不了的滋补药膳汤

新妈妈少不了的药食两用的中药材

整个哺乳期都不能碰的回奶食物

坐月子不落病的生活细节

一月子*周促进代谢

新妈妈的身体状况

分娩当天

《跨越时代的智慧：古代建筑的永恒魅力》 书籍简介 本书并非探讨当代育儿或营养学的实用指南，而是带领读者深入探索人类文明长河中那些不朽的物质载体——古代建筑。它旨在揭示隐藏在石块、木材与榫卯结构背后的历史、哲学、工程学和审美观念，让我们得以窥见古人如何与自然共存，如何构建他们的宇宙观。 第一章：文明的基石——早期定居点与神圣空间 本章聚焦于人类早期建筑的起源，从新石器时代的穴居和半地穴式居所，过渡到美索不达米亚的泥砖城邦和埃及的宏伟金字塔。我们着重分析了这些早期结构在社会组织中的作用。金字塔不仅仅是法老的陵墓，更是国家权力集中和天文历法知识的载体。我们将详细考察吉萨大金字塔的精确定向，以及其中体现的古埃及人对永恒与来世的深刻理解。同时，书中也将对苏美尔文明的“空中花园”（尽管其存在尚存争议，但其设计理念代表了早期对人造景观的追求）和环形巨石阵（如斯通亨奇）进行深入的考古学和天文学解读，探讨它们作为早期社区集会中心或天文观测站的复合功能。 第二章：古典的辉煌——希腊与罗马的理性之光 进入古典时代，建筑从单纯的庇护所演变为表达城邦精神和帝国威仪的艺术形式。本章将细致剖析古希腊建筑的“黄金比例”和“三柱式”的规范之美。我们不仅分析帕特农神庙的柱式比例、三段式处理（基础、柱身、楣梁）如何体现了人类对和谐的极致追求，更将探讨其在视觉上如何通过“卷杀”和“倾斜”等微妙技法，来对抗人眼的自然错觉，从而达到一种超越性的完美。 随后，我们将笔锋转向罗马。罗马建筑的伟大在于其实用性与工程学的创新。本章将详细拆解罗马万神殿的巨大无筋混凝土穹顶，这是工程学史上的奇迹，并分析拱券结构和混凝土（Opus Caementicium）在构建公共浴场、引水道（Aqueducts）和宏伟巴西利卡中的关键作用。这些建筑不仅是政治和军事力量的展示，更是罗马人对市民生活质量的集中体现。 第三章：信仰的升华——中世纪的宗教建筑革命 中世纪是信仰主导的时代，建筑成为“石头的布道书”。本章将对比拜占庭建筑（以圣索菲亚大教堂为代表）和西欧的罗马式、哥特式建筑。 拜占庭艺术的核心在于光与空间的转化。我们考察圣索菲亚大教堂巨大的中央穹顶如何仿佛悬浮于空中，光线透过上方的窗环洒下，营造出一种超凡脱俗的宗教氛围，象征着天堂的景象。 在西欧，罗马式建筑以其厚重的墙体、半圆拱和坚固的墩柱，体现了对安全和永恒的渴望，常与修道院的隐秘生活相关联。而哥特式建筑则是一场对光线、高度和轻盈的极致追求。我们将细致解读飞扶壁（Flying Buttresses）如何解放了墙体，使得建筑能够拔地而起，承载巨大的彩色玻璃花窗——这些花窗本身就是图文并茂的《圣经》故事。本书将深入分析兰斯大教堂和沙特尔大教堂的设计原理，展示哥特式结构如何将建筑的“骨架”暴露在外，达到力学与美学的完美统一。 第四章：东方哲思的具象化——亚洲传统建筑体系 本书的视野将拓展至东方，探索与西方体系截然不同的建筑哲学。在中国，建筑的核心是模数制、院落组合和等级制度的体现。我们将分析斗栱结构（Dougong）的力学原理及其在抗震方面的贡献，以及紫禁城中严格遵循的轴线对称、色彩等级和风水理论，这些共同构建了一个体现天人合一思想的社会模型。 在日本，我们探究“侘寂”（Wabi-Sabi）美学对建筑的影响。从伊势神宫的定期重建（式年迁宫）所体现的对“更新”的执着，到茶室（Chashitsu）中对朴素、自然材料的偏爱和空间的压缩，都反映了对瞬间、不完美和自然的尊重。书中还将对比东南亚（如吴哥窟）的复杂湿热环境下的石制庙宇群，分析其如何融合印度教、佛教的宇宙观与地方性的气候适应策略。 第五章：材料的演变与现代性的萌芽 最后，本章回顾了建筑材料在历史中的演进，并探讨了早期工业革命对建筑理念的冲击。从早期的木材、夯土，到中世纪对石材的精细加工，再到文艺复兴时期对古典形式的复兴与几何学的回归。我们将讨论文艺复兴大师（如布鲁内莱斯基）如何通过对古罗马遗迹的重新研究，复兴了透视法和古典比例，将建筑从手工艺提升为一门科学。 本书结尾将简要展望19世纪末期，随着钢材和玻璃的大规模应用，传统建筑的边界如何开始被打破，为20世纪的现代主义建筑（如包豪斯、国际主义风格）的诞生埋下了伏笔。 总结： 《跨越时代的智慧：古代建筑的永恒魅力》是一部关于凝固历史的著作。它通过分析建筑的结构、布局和装饰，重建了不同文明的精神世界、社会结构和技术成就。阅读此书，如同亲身走过数千年的时光隧道，感受那些跨越了语言障碍、至今仍能震撼人心的不朽智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太精美了，光是捧在手里就能感受到出版方的用心。封面采用了一种温润的米白色调，配上几笔写意的淡绿色植物插画，让人看了心里就觉得特别放松和平静，非常符合“孕产期”这种需要舒缓情绪的主题。纸张的质感也很好，不是那种廉价的道林纸，而是略带纹理的特种纸，摸起来非常舒服，即便是频繁翻阅也不会那么快损坏。我特别喜欢它内页的排版，字体大小适中，留白处理得很到位，即便是晚上在昏暗的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，这本书的章节划分逻辑性很强，从孕早期的营养基础到孕晚期的冲刺准备，再到产后的恢复调理，每一步都有明确的指导，工具书的实用性体现得淋漓尽致。我本来以为这种专注于“食谱”的书籍会非常枯燥，但作者在每个食谱前都加入了一些营养学的小知识点和食材的功效解析，让读者在学习制作美食的同时，也能对自己的身体变化有一个更科学的认知，这比单纯的菜谱要高明得多。整体感觉，这本书不仅是工具书，更像是一个可以长期陪伴的、有品位的育儿伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“胎教”理念上的处理方式，它并没有落入那种“听古典乐、看名画”的俗套，而是非常巧妙地将饮食和胎教进行了深度融合，这才是真正的高级思维。书里提到，孕妇的味觉体验和情绪会通过血液循环和激素变化直接影响胎儿，因此，每一餐不仅仅是营养的摄入，更是一种情绪的传递。比如，作者建议在制作清淡、味道均衡的菜肴时，要保持心情的平和愉悦，因为食物本身的气味和温度都会被宝宝感知。这种将日常饮食行为提升到精神滋养层面的阐述，让我对“坐月子”和“孕期生活”有了全新的理解。它鼓励的不是压力下的完美执行，而是在享受美食的过程中自然而然地达成身心健康。我记得有一段文字描述了不同味道（酸甜苦辣咸）与胎儿性格发展之间的微妙联系，虽然是推测性质，但非常引人深思，让我开始有意识地去平衡日常的口味摄入，力求给予宝宝一个“五味调和”的开端。这种细腻入微的观察和引导，是其他大部头孕产书里很少能看到的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名第一次怀孕的准妈妈，我最大的焦虑来源就是“不知道吃什么才能对宝宝最好”。市面上关于孕期营养的书籍汗牛充栋，但很多都写得过于学术化，充满了各种复杂的术语和难以获取的食材，让人望而却步。这本书的出现简直是雪中送炭！它最打动我的地方在于其极强的“接地气”和“可操作性”。作者显然是深入研究过普通家庭的厨房配置和生活节奏的。比如，很多食谱用的都是厨房里常见的基础调味料，没有要求去采购一些稀奇古怪、价格昂贵的“超级食物”。更棒的是，它会针对孕期不同阶段的常见不适，比如孕早期的孕吐、孕中期的水肿，直接给出针对性的食疗方案，而不是泛泛而谈。我上周试做了那个“安神红枣银耳羹”，做法超级简单，五分钟备料，半小时炖好，结果第二天我的睡眠质量明显改善了，这种即时反馈和效果，给了我极大的信心去尝试其他食谱。对我这种烹饪新手来说，清晰的步骤图和详尽的火候说明，是衡量一本食谱是否合格的关键，这本书在这方面做得非常出色，几乎每一步都有图例辅助，让人完全没有后顾之忧。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的另一个高度评价在于其提供的“情绪支持系统”。孕期和产后，是女性心理波动最大的时期之一，很多时候，我们需要的不是另一个食谱，而是一个能理解我们困境的声音。这本书的作者似乎有着非常丰富的实战经验，她的文字中透露着一种成熟的、略带幽默感的同理心。比如，在讲到产后体重恢复时，她并没有用苛刻的语气要求必须回到孕前状态，而是强调要给予身体充分的时间和滋养去愈合创伤。这种非批判性的、充满理解的语调，极大地缓解了我对“完美妈妈”形象的焦虑。此外，书中还穿插了一些产后妈妈的“心得分享”小栏目，这些真实的故事——比如有位妈妈是如何应对婆媳在坐月子观念上的冲突，又是如何通过调整早餐来提高自己一天的精力的——都让人感觉自己不是孤军奋战。这种“陪伴感”和“社群感”，让这本书从一本单纯的工具书，升华为一个温暖的心理慰藉平台，让我觉得，在接下来的几个月里，我有一个可靠的、充满智慧的伙伴在指引方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值感是毋庸置疑的，光是看定价就能感受到它的定位。但抛开价格标签，它提供的知识体系的完整性和专业性，才是其真正的价值所在。我特地对比了之前下载的一些网络上的免费食谱，那些往往只关注“下奶”或“快速瘦身”等单一目标，而这本书却构建了一个贯穿“备孕—孕期—产后恢复”的完整生命周期营养地图。特别是关于产后恢复的部分，它细致地划分了恶露期、子宫复旧期和体力恢复期的不同食谱侧重点，这一点非常关键，因为很多妈妈在出院后就失去了专业的营养指导。书中关于如何利用食材来调理气血、温补脾胃的论述，显然是结合了传统中医的智慧，但表达方式又非常现代化，易于被接受。例如，它会明确指出哪些食材在哺乳期需要适度控制，以免影响宝宝的肠胃，这种细致入微的“禁忌”提醒，比单纯的“推荐”更具保护性。可以说，这本书真正做到了将专业营养师的建议融入到日常的餐桌上，性价比极高。