武当绵掌秘功武当内家秘籍系列珍藏版 武术养生书籍古传武当武术翻译书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 安徽科学技术出版社官方旗舰店

出版社： 安科科学技术出版社

ISBN：9787533769567

商品编码：13372744172

包装：平装

开本：16

正文语种：中文

《武当养生内功要义》 一、 导言：探寻千年武当养生智慧 在中国武术的浩瀚星河中，武当派以其深厚的文化底蕴、独特的哲学思想和精妙的养生技法，独树一帜，历久弥新。自古以来，武当山便被视为道教圣地，无数修行者在此隐居潜修，将天地自然的规律、人体自身的奥秘与武术技击的精髓融为一体，孕育出了独步天下的武当养生内功。本书《武当养生内功要义》，正是撷取了武当数千年传承下来的养生智慧精华，以传承古法、通俗易懂的方式，为广大武术爱好者、养生实践者以及对中华传统文化感兴趣的读者，打开一扇通往健康长寿、身心和谐的大门。 本书并非仅仅是冰冷的招式罗列，更是一部蕴含生命哲学的生活指南。它深入浅出地阐释了武当养生内功的核心理念，即“天人合一”、“形神合一”的至高追求。通过对自然规律的体悟，对人体经络、气血的理解，以及对心神意念的调控，武当养生内功旨在帮助人们达到“气沉丹田，神游八极，形如流水，意如山岳”的至高境界。我们相信，真正的养生之道，在于顺应自然，调和内外，最终实现生命能量的充盈与升华。 在当今社会，生活节奏加快，工作压力增大，亚健康人群日益普遍。如何在喧嚣中寻得一片宁静，如何在疲惫中恢复生机，如何在纷扰中保持内心的平和？《武当养生内功要义》将为您提供一套行之有效的解决方案。它将带领您走进武当养生的神秘世界，感受那份源远流长的古老智慧，领悟生命最本真的活力与韵律。 二、 武当养生内功的基本原理与核心要素 武当养生内功并非空中楼阁，而是建立在深厚的理论基础之上。其核心原理主要包括以下几个方面： 1. 道法自然，天人合一： 武当养生内功深受道家思想的影响，强调顺应自然规律，使人体内部的小宇宙与外部的大宇宙相契合。这意味着我们要观察天地阴阳变化，顺应四时节气，调整起居饮食，从而达到身心与自然的和谐统一。例如，春生夏长秋收冬藏的自然规律，在武当养生内功中体现在呼吸、动作的节奏变化以及精气神的调养上。 2. 炼精化气，炼气化神，炼神还虚： 这是道家修炼的三个重要阶段，在武当养生内功中得到了生动的体现。 炼精化气： 指通过特定的导引、吐纳、形体锻炼，将人体先天之精（生命本源）固守不失，化为后天之气（生命能量）。这涉及到对身体形态、内脏功能的锻炼，以及对房事养生的重视。 炼气化神： 指将充盈的生命之气，通过意念的引导，培育成充沛的精神力量。这需要心静如水，意念专注，通过内观等方法，使精神饱满，神采奕奕。 炼神还虚： 指最终将强大的精神力量，融入虚无之中，达到与道同体，超凡脱俗的境界。这已经是极高的精神修炼层次，普通养生实践者主要着眼于前两个阶段的稳固与提升。 3. 以意导气，以气运身： 意念是武当养生内功的灵魂。强大的意念能够引导周身气血的运行，而气血的充盈与流畅，则能滋养身体，强健体魄。本书将详细介绍如何通过训练，使意念集中、纯净，从而达到“心之所至，气之所及”的境界。 4. 内外兼修，形神合一： 武当养生内功并非单纯的肢体运动，也不是纯粹的意念冥想，而是将外在的形体锻炼与内在的精神修炼紧密结合，达到形体健壮、精神饱满的和谐状态。动时气血畅通，静时精神安宁，动静相兼，方为养生之道。 5. 吐纳导引，周天行气： 呼吸是生命之本。武当养生内功极其重视呼吸的质量与方法。通过特定的吐纳（呼吸引导）技巧，可以吸纳天地之灵气，排出体内浊气，从而净化血液，强健脏腑。周天行气则是指将吸入的纯净之气，通过意念的引导，在体内经络中进行循环运行，滋养全身。 三、 武当养生内功的主要修炼方法与实践指导 本书将系统地介绍武当养生内功的几大核心修炼方法，并提供详实的实践指导： 1. 基础吐纳法： 自然吐纳： 强调在安静的环境中，以自然、深长、均匀的呼吸为主，感受气息的进出，放松身心。 腹式呼吸： 详细讲解如何进行深沉的腹式呼吸，使气息能够深入丹田，从而激活身体的生命能量。 逆腹式呼吸： 介绍在特定功法中应用的逆腹式呼吸，以及其在强化丹田、固守精气方面的作用。 配合呼吸的意念引导： 讲解如何将意念与呼吸相结合，例如吸气时想象吸入纯净的能量，呼气时想象排出体内的浊气。 2. 形体导引与桩功： 武当三丰内壮功（或类似基础桩功）： 介绍一套简单易学、功效显著的基础桩功，例如“三体式”、“浑圆桩”等。强调站桩时的身体姿势、重心、气息调整以及意念的运用。讲解站桩过程中可能出现的各种感觉（麻、胀、热、动等），以及如何正确应对。 五禽戏（或武当模仿动物动作的导引）： 介绍模仿自然界动物的形体动作，如龙、虎、熊、鸟、蛇等，这些动作模拟了动物的生命力，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，激发身体的活力。每种动作都会详细解析其动作要领、呼吸配合和意念导引。 八段锦（或武当八段锦的演变）： 介绍武当体系中常见的八段锦功法，这些功法动作舒缓，功效全面，适合不同年龄段的练习者。详细解析每个动作的名称、要领、功效以及练习注意事项。 3. 意念与心神修炼： 内观法： 讲解如何通过内观，观察身体内部的气血运行、脏腑功能，从而感知身体的变化，并进行有意识的调整。 静心凝神： 介绍各种静心方法，如观想、数息等，帮助练习者达到内心的宁静，排除杂念，使精神饱满。 意念的运用： 详细阐述如何在练功中运用意念，例如在周天行气时，用意识引导气在经络中运行；在养生导引时，用意念激发身体的自愈能力。 4. 周天行气与内丹基础： 小周天功： 详细介绍小周天行气的具体路线（任督二脉），以及如何在呼吸和意念的配合下，实现气在体内的循环。讲解小周天运行的感受和益处。 丹田的培植： 解释丹田在武当养生内功中的重要性，以及如何通过站桩、吐纳等方法，将能量聚集于丹田，从而强健生命之本。 四、 养生实践中的注意事项与进阶 本书不仅传授功法，更注重实践过程中的细节与安全。 1. 循序渐进，持之以恒： 强调任何养生功法都不能急于求成，必须循序渐进，根据自身的身体状况和接受程度，逐步深入。持之以恒是成功的关键，坚持每天练习，哪怕时间不长，也能收到显著的效果。 2. 辨体施功，因人而异： 武当养生内功强调个体差异，不同的人体质不同，适合的功法和侧重点也会有所不同。本书将提供一些基本的辨体指导，帮助读者选择适合自己的修炼方式。 3. 饮食与起居的配合： 养生之道，在于内外兼顾。书中会提供关于武当养生饮食的基本原则，如清淡、平和、顺应四时等，以及关于良好起居习惯的建议，如早睡早起、避免熬夜等。 4. 练功中的禁忌与注意事项： 详细列出练功过程中需要注意的禁忌，例如避免在情绪激动、饱食或饥饿时练功，练功后要适当休息等，以确保练功的安全与有效。 5. 进阶指导与境界的理解： 对于有一定基础的练习者，本书也会提供一些进阶的思路和方法，例如更精细的意念运用，以及对更深层次的“炼气化神”的初步理解。同时，也强调对养生境界的正确认识，不追求玄虚，而是以身体健康、精神愉悦为根本。 五、 结语：让古老智慧照亮现代生活 《武当养生内功要义》是一部集理论与实践于一体的武当养生专著。它不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于生命、健康与和谐的哲学指南。我们希望通过这本书，能够将武当数千年传承下来的宝贵养生智慧，以最真实、最有效的方式，传递给每一位渴望健康、追求生活品质的读者。 掌握了武当养生内功，您将不仅仅是学会了几招强身健体的功法，更重要的是，您将学会如何倾听身体的声音，如何与自然和谐共处，如何让生命焕发出持久而盎然的活力。让这份古老而又充满活力的智慧，成为您照亮健康人生道路的明灯。 愿您在习练武当养生内功的过程中，身心受益，体悟生命的美好，实现人生的更高追求。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，最怕的就是那些晦涩难懂的术语和含糊不清的指导。这本书在处理专业词汇时，展现出了极高的教学智慧。它没有直接堆砌那些令人望而生畏的古老术语，而是巧妙地穿插了大量生活化的比喻和具象化的描述来解释抽象的内家原理。例如，它用“水流过鹅卵石”来形容身体在运动中的柔韧与顺应，这种画面感极强的描述，让那些原本高深莫测的“化劲”概念变得鲜活起来，易于理解和想象。此外，书中对每一个步骤的要领，都反复强调了“意在形先”的重要性，并配有清晰的逻辑层次，使得读者即便在没有实地指导的情况下，也能大致把握练习的正确方向，避免了盲目乱练可能带来的偏差。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过不少现代武术教程，大多注重实战技巧的快速构建，讲解往往直奔主题，缺乏对武术内在哲理的深入挖掘。然而，这本书给我的感觉完全不同。它的文字叙述节奏舒缓而深沉，仿佛一位饱经沧桑的武学宗师，在娓娓道来他毕生的心悟。它不仅仅是动作的分解，更像是对一种生活态度、一种生命哲学的阐述。比如，在描述某一个基础的桩功时，作者花费了大量的笔墨去探讨“静”与“动”的辩证关系，以及如何通过呼吸的细微变化来感知和引导体内的“气机流动”。这种由内而外的探索方式，极大地拓宽了我对“武术”二字的理解，使其不再局限于拳脚的碰撞，而上升到了对自身精神境界的锤炼，让人在阅读过程中不断产生顿悟，引发深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝非仅仅停留在“术”的层面，它更像是一部关于“养生”和“生命哲学”的指南。在探讨具体的功法细节之余，作者似乎更热衷于引导读者关注日常生活的细节——如何坐、如何卧、如何调整起居作息以顺应自然节律。这些看似与武术核心技术不直接相关的篇章，却构成了支撑长期修炼的坚实基础。它教会我们如何在快节奏的现代生活中，找到一个属于自己的慢节奏中心点，通过微小的身体管理，实现长久的健康和内心的平和。这种全面的、将武学融入日常生活的理念，使得这本书的适用范围远超专业的武术爱好者，对于任何追求身心和谐的普通读者而言，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种古朴典雅的气息，仿佛一捧陈年的老茶，初闻便觉回味悠长。封面上的烫金字体，在灯光下熠熠生辉，透着一股不凡的韵味。内页的纸张厚实适中，摸上去有一种温润的触感，明显是经过精心挑选的材质，保证了阅读的舒适度。更值得称赞的是，排版布局极为考究，字里行间留白得当，即便是初次接触此类传统武术典籍的人，也不会感到眼花缭乱或压抑。书脊处的装订也十分牢固，看得出出版方在制作工艺上是下足了本钱，让人感觉这不仅仅是一本普通的书籍，更像是一件值得珍藏的艺术品。从整体的视觉和触觉体验来看，它成功地营造了一种庄重而神秘的氛围，让人对接下来的内容充满了期待和敬畏之情。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我强烈地感受到了一种跨越时空的对话感。这本书的语言风格，既保留了传统典籍的典雅古朴，又在关键的阐释部分融入了一种现代人可以理解的逻辑结构，这种融合处理得非常巧妙，没有产生任何冲突感。它不是那种生硬的“翻译腔”，而是真正将古老的智慧“活化”了。特别是提到一些心法口诀时，那种抑扬顿挫的文字节奏，让人忍不住想大声朗读出来，仿佛能从中汲取到一股强大的内在力量。这种对文本韵律的把握，是许多现代教材所缺失的，它让学习武术的过程，变成了一种沉浸式的文化体验，而不是枯燥的体能训练。