新書現貨 營養瘦孕：懷孕就要這樣吃補充葉酸、膳食平衡、拋棄不良生活習慣，準爸媽都有份 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 葉酸補充
• 膳食平衡
• 健康飲食
• 孕期保健
• 準爸媽
• 備孕
• 孕期習慣
• 營養瘦身

店鋪： 昊宇軒書店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534175046

商品編碼：13466139330

包裝：平裝

基本信息：

 

書    名：《營養瘦孕：懷孕就要這樣吃》            

作   者：李寜 著

書    號：9787534175046                     

開   本：170*240  1/16

印    張：12個                                  

定   價：39.90元

齣版日期：2017年5月                            

上架建議：孕産育兒

 

編輯推薦；

緊扣市場熱點：“瘦孕”是當下眾多懷孕女性關注的熱點問題，但目前市場上産品的種類單一，讀者並沒有選擇的餘地。本書恰好可以填補市場空缺。

作者權威：作者為協和醫院主管營養師，多次在中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，已齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書，同時在國內核心期刊發錶過多篇專業科普文章。

真正實用的孕期營養書：摒棄復雜、枯燥的專業理論，語言通俗易懂，讓讀者輕輕鬆鬆就能看得懂、學得會、用得上。

內容簡介：

從備孕、懷孕到坐月子，協和營養專傢全程貼心指導!

 

孕前如何製定營養計劃？補充葉酸、膳食平衡、拋棄不良生活習慣，準爸媽都有份；

按照孕期時間綫，營養食補月月不同，200條健康小知識，60多道時來“孕”轉菜譜推薦，長胎不長肉；

産後齣血、惡露、水腫....重重問題不用怕，照著書上吃，從容應對産後身體不適，輕鬆恢復苗條身材。

 

本書按照從備孕到産後的時間綫劃分，闡述瞭每個時間段不同的營養需求以及長胎不長肉的秘訣，真正讓準媽媽們吃得明白、補得放心、瘦齣美麗。

作者簡介：

李寜

北京協和醫院營養科主管營養師，副教授

新浪育兒 “年度媽媽信賴科普作者”

全國婦聯“心係好兒童”項目專傢

從事營養工作20餘年，在營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。

同時承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作。

曾多次在中央電視颱生活欄目、中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。

長期在協和醫院為準爸媽講解孕産期營養和嬰幼兒營養，深得年輕父母的喜愛。

 

好的，以下是一本與您提供的書名主題完全無關的、內容翔實的圖書簡介： 圖書簡介：古韻今風——宋代文人士大夫的審美與生活哲學 著者： [此處留空，或虛構一位曆史學者名稱] 頁數： 約 600 頁 裝幀： 精裝，附帶宋代經典畫作高清彩插 導言：穿越時空，觸摸那抹溫潤的宋色 本書並非聚焦於傢庭健康或營養科學，而是深入探究中國曆史上一個文化藝術的黃金時代——宋代（960年—1279年）。我們試圖穿透曆史的迷霧，以一種細膩而多維的視角，重構宋代文人士大夫階層的精神世界、日常審美取嚮以及他們賴以安身立命的生活哲學。宋代以其高度成熟的文明形態，為後世留下瞭無數寶貴的精神遺産，其對“雅”的追求，滲透到瞭生活的每一個細微之處。本書將帶您領略的，是點茶、插花、焚香、掛畫中的深層意蘊，是理學思辨與藝術創作之間的微妙張力。 第一部分：士大夫的精神疆域——理學、禪宗與個體覺醒 本部分聚焦於宋代文人思想的內核。 第一章：格物緻知的新詮釋 詳細剖析程硃理學對宋代知識分子的影響。探討“存天理，滅人欲”的觀念如何從抽象哲學轉化為具體的行為準則。與魏晉玄學和唐代儒學的對比分析，凸顯宋代儒傢思想的內省化趨勢。我們著重考察，當知識分子將目光投嚮事物內在的“理”時，這種思維方式如何反哺到他們的詩詞創作和園林設計之中。 第二章：禪意的滲透與俗世的平衡 探討佛教禪宗思想在宋代上層社會中的流行及其與理學的復雜互動。分析禪宗的“直指人心，見性成佛”如何為身處復雜官場的士大夫提供瞭一種精神上的避世之所。通過考察蘇軾、陸遊等人的詩文，揭示他們如何在積極入世與超然物外之間尋求動態平衡。特彆分析瞭禪宗美學中對“不圓滿”、“瞬間性”的欣賞，如何影響瞭宋代繪畫的寫意風格。 第三章：書齋中的世界 細緻描繪宋代文人的書房布局、藏書哲學以及抄經、校勘的日常實踐。研究不同時期的藏書印記和批校風格，揭示知識分子對知識傳承的責任感。探討“清談”文化在書齋內的運作模式及其對政治風氣的影響。 第二部分：日常的藝術化——宋代審美範式的建構 宋代之所以偉大，在於其將“美”從宮廷和貴族的專屬品，逐漸普及為士大夫群體的內在修養。 第四章：點茶與茶道精神 深入研究宋代茶文化的發展曆程，從唐代的煎茶法過渡到宋代的點茶法（鬥茶）。詳細介紹宋代鬥茶的規則、器具（建盞、兔毫盞的工藝分析），以及茶事活動中的禮儀規範。闡述“一碗中見世界”的茶道哲學，探討茶藝如何成為一種修身養性的媒介。 第五章：插花與“清供”的藝術 分析宋代插花的原理，強調其與唐代插花追求的富麗堂皇不同，宋代插花追求自然、疏朗、富有生命力的“意境”。引入“清供”概念，探討文人如何將天然物（如奇石、乾果、古器）作為書齋的裝飾元素，藉以寄托情操，體現其對自然本真的尊重。 第六章：宋人的衣著與色彩哲學 本書不局限於高雅藝術，也關注物質文化。分析宋代服飾的形製變化，特彆是對“襴衫”、“褙子”等日常服飾的考察。著重研究宋代對色彩的偏好——從官窯青瓷的淡雅，到服飾上對素色、冷色調的偏愛，揭示這種色彩哲學與宋代內斂、剋製的性格氣質之間的關聯。 第三部分：藝術的巔峰——繪畫、詩詞與詞麯的革新 宋代藝術成就斐然，本書將重點解析其革新之處。 第七章：山水畫的“臥遊”情懷 詳細考察郭熙、李唐、範寬等大傢的山水畫理論與實踐。分析“可行、可望、可遊、可居”的“臥遊”概念如何將觀者的精神帶入畫境。重點對比北宋的全景式宏大敘事與南宋的側重局部、抒發幽思的風格轉變，並探討這一轉變背後的時代背景。 第八章：宋詞的婉約與豪放之辨 係統梳理宋詞從柳永的慢詞到蘇軾的“以詩為詞”，再到李清照的個體哀婉，以及辛棄疾的慷慨悲歌的發展脈絡。分析詞牌格律對情感錶達的製約與拓展，如何使宋詞成為最能體現士人內心矛盾與深沉情感的文學體裁。 第九章：金石學與考古的萌芽 探討宋代對古代青銅器、碑刻、古董的係統性研究，即金石學的誕生。分析宋徽宗設立的“宣和”體係，以及文人對古物鑒賞的興趣如何促進瞭對曆史的客觀認知，標誌著中國古代學術研究方法的重大進步。 結語：宋韻的永恒迴響 總結宋代文人士大夫在追求物質富足之外，對精神富足與審美情趣的執著追求。探討這種“雅文化”對明清乃至近現代中國文化審美的深遠影響，闡釋宋代所代錶的“內斂的精緻”為何至今仍是中國人心中難以磨滅的文化原型。 本書特色： 深度考據： 結閤最新的考古發現和文獻研究，提供紮實的學術支撐。 圖文並茂： 首次收錄大量高清文物圖片、宋畫細節及復原圖，直觀再現宋人生活場景。 跨學科視野： 融閤瞭哲學史、藝術史、社會史和生活史的成果，構建一個立體的宋代文化圖景。 適閤讀者： 對中國傳統文化、藝術史、古典哲學有濃厚興趣的普通讀者，以及曆史研究專業人士。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始買這本書的時候，是衝著書名裏那個“瘦孕”的關鍵詞去的，畢竟不想在孕期變成“氣球”。但讀完前幾章後，我發現這本書的價值遠超我的預期。它對“不良生活習慣”的剖析極其到位，而且切入點非常生活化。它沒有指責我們過去的行為，而是溫柔地指齣瞭一些看似無傷大雅的日常習慣，比如睡前習慣性刷手機對褪黑素分泌的影響，或者早餐不規律對孕期血糖波動的潛在風險。最讓我印象深刻的是，它用瞭一種“替代方案”的敘事方式。比如，如果你戒不掉對咖啡的依賴，它會提供幾種溫和的、對胎兒無害的替代飲品方案，並解釋瞭每種方案的優劣。這種不走極端、注重可行性的建議，纔是真正能落地執行的關鍵。全書的節奏把握得非常好，信息密度適中，不會讓人感到信息過載，讀完後感覺像是做瞭一次全麵的生活習慣體檢，非常清爽和有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

我最近對那些聲稱能快速解決所有孕期疑慮的“萬金油”書籍感到非常疲憊，市麵上太多泛泛而談、缺乏深度的內容。然而，這本我手裏捧著的書，卻展現齣一種令人耳目一新的嚴謹與細緻。它在基礎知識的鋪陳上做得非常紮實，絕非流於錶麵。例如，它對“膳食平衡”的解讀，不是簡單地堆砌宏量營養素的比例，而是深入探討瞭微量元素在胎兒神經係統發育中的關鍵作用，並且精確指齣瞭哪些天然食物是最高效的來源，對比瞭不同烹飪方式對營養素保留率的影響。這種深度讓我這個追求科學育兒的準媽媽感到非常信服。更難得的是，它沒有陷入過度恐慌的泥潭，而是用積極樂觀的態度去引導我們如何通過閤理的飲食習慣來規避風險，而不是一味地恐懼。書中的引用數據和研究背景都有注明，這讓信息的可信度大大提高。它真正做到瞭在知識的深度和閱讀的愉悅感之間找到瞭一個完美的平衡點，讓人忍不住想反復查閱，不斷學習新的知識點。

評分☆☆☆☆☆

從排版設計來看，這本書無疑是下足瞭功夫的。它采用瞭大量的留白，字體大小和行間距都非常舒適，即使是晚上在柔和的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。這種對閱讀體驗的重視，讓這本書的“閱讀價值”得到瞭提升。此外，書中穿插的那些溫馨的小插畫，描繪的都是孕期生活中常見又可愛的場景，比如笨拙地係鞋帶、或者和伴侶一起準備嬰兒輔食的畫麵，這些場景讓人在緊張的孕期中找到瞭一種放鬆和共鳴。內容上，它對“膳食平衡”的講解非常立體，它不是孤立地看待某一種營養素，而是將其置於一個動態的、受環境影響的體係中去討論。例如，它探討瞭季節變化對特定維生素需求量的影響，這一點是我在其他同類書籍中很少見到的細緻觀察。總而言之，這是一本兼具美學享受、科學深度和生活實操性的孕期讀物，它提供的不是一套僵硬的食譜，而是一套可以伴隨我們一生受用的健康思維模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引眼球，色彩明快，讓人一眼就能感受到它所傳達的積極、健康的生活理念。我尤其欣賞作者在排版和插圖上的用心，大量的圖錶和清晰的步驟指導，即便是對營養學一竅不通的新手媽媽也能輕鬆理解。比如，書中對於孕期不同階段的體重管理建議，不是簡單地給齣一個數字範圍，而是結閤瞭中國傳統飲食習慣和現代營養學觀點，給齣瞭非常實用的菜單示例。我記得有一章專門講瞭如何在外就餐時依然能保持營養均衡，這一點對於我們這些經常需要應酬的傢庭來說簡直是福音。作者的文字風格非常親切自然，像是鄰傢學識淵博的姐姐在傳授經驗，沒有太多生硬的學術術語，讀起來毫無壓力，讓人願意一直讀下去，並馬上付諸實踐。而且，書裏還特彆強調瞭“準爸爸”的角色，提供瞭很多夫妻可以一起參與的互動環節，比如一起做産前準備運動，這極大地增強瞭傢庭的凝聚力。這本書與其說是一本工具書，不如說是一本陪伴成長的溫馨指南，它教會我的不僅僅是如何“吃”，更是如何“科學地享受”整個孕期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和市麵上那些充滿焦慮感的孕期書籍截然不同。它讀起來更像是一場精心策劃的健康生活之旅，充滿瞭正能量和實用的“小竅門”。我特彆喜歡它將復雜的營養學知識轉化為一個個有趣的小實驗或小任務。比如，它鼓勵準媽媽們每天記錄自己的“彩虹餐盤”，看看是否攝入瞭足夠不同顔色的蔬果，這種遊戲化的學習方式讓我和我的伴侶都非常投入。而且，書中對“葉酸”的講解非常透徹，不僅告訴你為什麼要補充，還詳細對比瞭不同葉酸補充劑的生物利用率差異，甚至提醒瞭哪些食物會影響葉酸的吸收，這簡直是把基礎營養知識做到瞭極緻的細分。我感覺作者非常瞭解現代年輕父母的需求——我們不僅需要知道“是什麼”，更需要知道“為什麼”以及“如何做”。這本書成功地將科學的嚴謹性包裝在瞭極其易懂和富有啓發性的外殼之下，讓人在享受閱讀樂趣的同時，不知不覺中就提高瞭自己的健康素養。