新书现货 营养瘦孕：怀孕就要这样吃补充叶酸、膳食平衡、抛弃不良生活习惯，准爸妈都有份 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 叶酸补充
• 膳食平衡
• 健康饮食
• 孕期保健
• 准爸妈
• 备孕
• 孕期习惯
• 营养瘦身

店铺： 昊宇轩书店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175046

商品编码：13466139330

包装：平装

基本信息：

 

书    名：《营养瘦孕：怀孕就要这样吃》            

作   者：李宁 著

书    号：9787534175046                     

开   本：170*240  1/16

印    张：12个                                  

定   价：39.90元

出版日期：2017年5月                            

上架建议：孕产育儿

 

编辑推荐；

紧扣市场热点：“瘦孕”是当下众多怀孕女性关注的热点问题，但目前市场上产品的种类单一，读者并没有选择的余地。本书恰好可以填补市场空缺。

作者权威：作者为协和医院主管营养师，多次在中央电视台生活栏目担任嘉宾，已出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

真正实用的孕期营养书：摒弃复杂、枯燥的专业理论，语言通俗易懂，让读者轻轻松松就能看得懂、学得会、用得上。

内容简介：

从备孕、怀孕到坐月子，协和营养专家全程贴心指导!

 

孕前如何制定营养计划？补充叶酸、膳食平衡、抛弃不良生活习惯，准爸妈都有份；

按照孕期时间线，营养食补月月不同，200条健康小知识，60多道时来“孕”转菜谱推荐，长胎不长肉；

产后出血、恶露、水肿....重重问题不用怕，照着书上吃，从容应对产后身体不适，轻松恢复苗条身材。

 

本书按照从备孕到产后的时间线划分，阐述了每个时间段不同的营养需求以及长胎不长肉的秘诀，真正让准妈妈们吃得明白、补得放心、瘦出美丽。

作者简介：

李宁

北京协和医院营养科主管营养师，副教授

新浪育儿 “年度妈妈信赖科普作者”

全国妇联“心系好儿童”项目专家

从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。

同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作。

曾多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。

长期在协和医院为准爸妈讲解孕产期营养和婴幼儿营养，深得年轻父母的喜爱。

 

好的，以下是一本与您提供的书名主题完全无关的、内容翔实的图书简介： 图书简介：古韵今风——宋代文人士大夫的审美与生活哲学 著者： [此处留空，或虚构一位历史学者名称] 页数： 约 600 页 装帧： 精装，附带宋代经典画作高清彩插 导言：穿越时空，触摸那抹温润的宋色 本书并非聚焦于家庭健康或营养科学，而是深入探究中国历史上一个文化艺术的黄金时代——宋代（960年—1279年）。我们试图穿透历史的迷雾，以一种细腻而多维的视角，重构宋代文人士大夫阶层的精神世界、日常审美取向以及他们赖以安身立命的生活哲学。宋代以其高度成熟的文明形态，为后世留下了无数宝贵的精神遗产，其对“雅”的追求，渗透到了生活的每一个细微之处。本书将带您领略的，是点茶、插花、焚香、挂画中的深层意蕴，是理学思辨与艺术创作之间的微妙张力。 第一部分：士大夫的精神疆域——理学、禅宗与个体觉醒 本部分聚焦于宋代文人思想的内核。 第一章：格物致知的新诠释 详细剖析程朱理学对宋代知识分子的影响。探讨“存天理，灭人欲”的观念如何从抽象哲学转化为具体的行为准则。与魏晋玄学和唐代儒学的对比分析，凸显宋代儒家思想的内省化趋势。我们着重考察，当知识分子将目光投向事物内在的“理”时，这种思维方式如何反哺到他们的诗词创作和园林设计之中。 第二章：禅意的渗透与俗世的平衡 探讨佛教禅宗思想在宋代上层社会中的流行及其与理学的复杂互动。分析禅宗的“直指人心，见性成佛”如何为身处复杂官场的士大夫提供了一种精神上的避世之所。通过考察苏轼、陆游等人的诗文，揭示他们如何在积极入世与超然物外之间寻求动态平衡。特别分析了禅宗美学中对“不圆满”、“瞬间性”的欣赏，如何影响了宋代绘画的写意风格。 第三章：书斋中的世界 细致描绘宋代文人的书房布局、藏书哲学以及抄经、校勘的日常实践。研究不同时期的藏书印记和批校风格，揭示知识分子对知识传承的责任感。探讨“清谈”文化在书斋内的运作模式及其对政治风气的影响。 第二部分：日常的艺术化——宋代审美范式的建构 宋代之所以伟大，在于其将“美”从宫廷和贵族的专属品，逐渐普及为士大夫群体的内在修养。 第四章：点茶与茶道精神 深入研究宋代茶文化的发展历程，从唐代的煎茶法过渡到宋代的点茶法（斗茶）。详细介绍宋代斗茶的规则、器具（建盏、兔毫盏的工艺分析），以及茶事活动中的礼仪规范。阐述“一碗中见世界”的茶道哲学，探讨茶艺如何成为一种修身养性的媒介。 第五章：插花与“清供”的艺术 分析宋代插花的原理，强调其与唐代插花追求的富丽堂皇不同，宋代插花追求自然、疏朗、富有生命力的“意境”。引入“清供”概念，探讨文人如何将天然物（如奇石、干果、古器）作为书斋的装饰元素，借以寄托情操，体现其对自然本真的尊重。 第六章：宋人的衣着与色彩哲学 本书不局限于高雅艺术，也关注物质文化。分析宋代服饰的形制变化，特别是对“襕衫”、“褙子”等日常服饰的考察。着重研究宋代对色彩的偏好——从官窑青瓷的淡雅，到服饰上对素色、冷色调的偏爱，揭示这种色彩哲学与宋代内敛、克制的性格气质之间的关联。 第三部分：艺术的巅峰——绘画、诗词与词曲的革新 宋代艺术成就斐然，本书将重点解析其革新之处。 第七章：山水画的“卧游”情怀 详细考察郭熙、李唐、范宽等大家的山水画理论与实践。分析“可行、可望、可游、可居”的“卧游”概念如何将观者的精神带入画境。重点对比北宋的全景式宏大叙事与南宋的侧重局部、抒发幽思的风格转变，并探讨这一转变背后的时代背景。 第八章：宋词的婉约与豪放之辨 系统梳理宋词从柳永的慢词到苏轼的“以诗为词”，再到李清照的个体哀婉，以及辛弃疾的慷慨悲歌的发展脉络。分析词牌格律对情感表达的制约与拓展，如何使宋词成为最能体现士人内心矛盾与深沉情感的文学体裁。 第九章：金石学与考古的萌芽 探讨宋代对古代青铜器、碑刻、古董的系统性研究，即金石学的诞生。分析宋徽宗设立的“宣和”体系，以及文人对古物鉴赏的兴趣如何促进了对历史的客观认知，标志着中国古代学术研究方法的重大进步。 结语：宋韵的永恒回响 总结宋代文人士大夫在追求物质富足之外，对精神富足与审美情趣的执着追求。探讨这种“雅文化”对明清乃至近现代中国文化审美的深远影响，阐释宋代所代表的“内敛的精致”为何至今仍是中国人心中难以磨灭的文化原型。 本书特色： 深度考据： 结合最新的考古发现和文献研究，提供扎实的学术支撑。 图文并茂： 首次收录大量高清文物图片、宋画细节及复原图，直观再现宋人生活场景。 跨学科视野： 融合了哲学史、艺术史、社会史和生活史的成果，构建一个立体的宋代文化图景。 适合读者： 对中国传统文化、艺术史、古典哲学有浓厚兴趣的普通读者，以及历史研究专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引眼球，色彩明快，让人一眼就能感受到它所传达的积极、健康的生活理念。我尤其欣赏作者在排版和插图上的用心，大量的图表和清晰的步骤指导，即便是对营养学一窍不通的新手妈妈也能轻松理解。比如，书中对于孕期不同阶段的体重管理建议，不是简单地给出一个数字范围，而是结合了中国传统饮食习惯和现代营养学观点，给出了非常实用的菜单示例。我记得有一章专门讲了如何在外就餐时依然能保持营养均衡，这一点对于我们这些经常需要应酬的家庭来说简直是福音。作者的文字风格非常亲切自然，像是邻家学识渊博的姐姐在传授经验，没有太多生硬的学术术语，读起来毫无压力，让人愿意一直读下去，并马上付诸实践。而且，书里还特别强调了“准爸爸”的角色，提供了很多夫妻可以一起参与的互动环节，比如一起做产前准备运动，这极大地增强了家庭的凝聚力。这本书与其说是一本工具书，不如说是一本陪伴成长的温馨指南，它教会我的不仅仅是如何“吃”，更是如何“科学地享受”整个孕期。

评分☆☆☆☆☆

我最近对那些声称能快速解决所有孕期疑虑的“万金油”书籍感到非常疲惫，市面上太多泛泛而谈、缺乏深度的内容。然而，这本我手里捧着的书，却展现出一种令人耳目一新的严谨与细致。它在基础知识的铺陈上做得非常扎实，绝非流于表面。例如，它对“膳食平衡”的解读，不是简单地堆砌宏量营养素的比例，而是深入探讨了微量元素在胎儿神经系统发育中的关键作用，并且精确指出了哪些天然食物是最高效的来源，对比了不同烹饪方式对营养素保留率的影响。这种深度让我这个追求科学育儿的准妈妈感到非常信服。更难得的是，它没有陷入过度恐慌的泥潭，而是用积极乐观的态度去引导我们如何通过合理的饮食习惯来规避风险，而不是一味地恐惧。书中的引用数据和研究背景都有注明，这让信息的可信度大大提高。它真正做到了在知识的深度和阅读的愉悦感之间找到了一个完美的平衡点，让人忍不住想反复查阅，不断学习新的知识点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始买这本书的时候，是冲着书名里那个“瘦孕”的关键词去的，毕竟不想在孕期变成“气球”。但读完前几章后，我发现这本书的价值远超我的预期。它对“不良生活习惯”的剖析极其到位，而且切入点非常生活化。它没有指责我们过去的行为，而是温柔地指出了一些看似无伤大雅的日常习惯，比如睡前习惯性刷手机对褪黑素分泌的影响，或者早餐不规律对孕期血糖波动的潜在风险。最让我印象深刻的是，它用了一种“替代方案”的叙事方式。比如，如果你戒不掉对咖啡的依赖，它会提供几种温和的、对胎儿无害的替代饮品方案，并解释了每种方案的优劣。这种不走极端、注重可行性的建议，才是真正能落地执行的关键。全书的节奏把握得非常好，信息密度适中，不会让人感到信息过载，读完后感觉像是做了一次全面的生活习惯体检，非常清爽和有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和市面上那些充满焦虑感的孕期书籍截然不同。它读起来更像是一场精心策划的健康生活之旅，充满了正能量和实用的“小窍门”。我特别喜欢它将复杂的营养学知识转化为一个个有趣的小实验或小任务。比如，它鼓励准妈妈们每天记录自己的“彩虹餐盘”，看看是否摄入了足够不同颜色的蔬果，这种游戏化的学习方式让我和我的伴侣都非常投入。而且，书中对“叶酸”的讲解非常透彻，不仅告诉你为什么要补充，还详细对比了不同叶酸补充剂的生物利用率差异，甚至提醒了哪些食物会影响叶酸的吸收，这简直是把基础营养知识做到了极致的细分。我感觉作者非常了解现代年轻父母的需求——我们不仅需要知道“是什么”，更需要知道“为什么”以及“如何做”。这本书成功地将科学的严谨性包装在了极其易懂和富有启发性的外壳之下，让人在享受阅读乐趣的同时，不知不觉中就提高了自己的健康素养。

评分☆☆☆☆☆

从排版设计来看，这本书无疑是下足了功夫的。它采用了大量的留白，字体大小和行间距都非常舒适，即使是晚上在柔和的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。这种对阅读体验的重视，让这本书的“阅读价值”得到了提升。此外，书中穿插的那些温馨的小插画，描绘的都是孕期生活中常见又可爱的场景，比如笨拙地系鞋带、或者和伴侣一起准备婴儿辅食的画面，这些场景让人在紧张的孕期中找到了一种放松和共鸣。内容上，它对“膳食平衡”的讲解非常立体，它不是孤立地看待某一种营养素，而是将其置于一个动态的、受环境影响的体系中去讨论。例如，它探讨了季节变化对特定维生素需求量的影响，这一点是我在其他同类书籍中很少见到的细致观察。总而言之，这是一本兼具美学享受、科学深度和生活实操性的孕期读物，它提供的不是一套僵硬的食谱，而是一套可以伴随我们一生受用的健康思维模式。