具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 心理医生为什么没有告诉我-第5版 心理学 书籍 |
| 作者： | 重庆大学出版社 |
| 定价： | 76.0 |
| 出版社： | 重庆大学 |
| 出版日期： | 2014-09-01 |
| ISBN： | 9787562476450 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。 你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？ 本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍的心理学家和作家。 本书涵盖了以下一些内容： 焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、 现实生活疗法、 惊恐发作应对、 想象疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修、 改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、、 如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊 建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书： 惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症（疑病症）、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症（恐惧吐症）、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症 |
| 目录 | |
| 1认识焦虑症 焦虑症 / 几种主要的焦虑症 / DSMIV中提到的其他焦虑症 / 焦虑症的并发症 / 2为什么会是我：焦虑症的主要原因 长期、前置的原因 / 生理的原因 / 短期的诱导因素 / 使焦虑持续的原因 / 练习 / 3整合：的康复途径 整合法的七个方面 / 整合康复计划的四个例子 / 制订你自己的康复计划 / 实施自己康复计划的必要因素 / 小结 / 4别笑，你真的知道如何放松吗 深度放松运动的形式 / 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 / 休假和时间管理 / 小结 / 5体育锻炼：选择适合你的运动 体型不正常的症状 / 你的健康水平 / 你为健康计划准备好了吗？ / 选择运动项目 / 开始实施计划 / 使运动降低焦虑的效果化 / 阻碍运动计划实施的因素 / 小结 / 6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕 让危险“显形” / 打破身体症状和灾祸念头的联系 / 别和惊恐较劲 / 应对陈述 / 了解惊恐发作的前兆 / 学会鉴别惊恐的早期症状 / 应对惊恐早期阶段的措施 / 学会观察而不是反抗焦虑症状 / 当惊恐程度超过了第4级该怎么办 / 综合讨论 / 告诉别人你的症状 / 小结 / 7直面恐惧：暴露疗法 如何实施现实生活法 / 暴露疗法的基本程序 / 充分利用暴露疗法 / 保持正确的态度 / 促进或阻碍你成功的因素 / 在暴露中使用应对策略 / 支持者的行动指南 / 何时起作用 / 想象法 / 如何从想象法中获得大收益 / 小结 / 8自我对话：让积极战胜消极 焦虑和自我对话 / 理解自我对话的几个要点 / 消极自我对话的类型 / 反驳消极的自我对话 / 撰写反驳陈述的几个规则 / 练习反驳陈述 / 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 / 其他类型的歪曲想法（认知歪曲） / 鉴别和反驳自我对话指南 / 中断消极自我对话简表 / 小结 / 9男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念 错误信念实例 / 反驳错误信念 / 五个质疑：挑战错误信念 / 肯定信念构建指导 / 练习肯定信念的方法 / 强化肯定信念 / 肯定信念范例 / 小结 / 10加重焦虑的人格类型 激发焦虑的特质的来源 / 完美主义 / 过度需求他人认可 / 忽视身心应激征兆的倾向 / 过度的控制欲 / 小结 / 11十种常见的恐惧症 怯场恐惧症 / 飞机恐惧症 / 幽闭症 / 患病恐惧症（疑病症） / 牙医恐惧症 / 血液/注射恐惧症 / 呕吐恐惧症（恐惧吐症） / 恐高症 / 动物和昆虫恐惧症 / 死亡恐惧症 / 小结 / 12抛开羞怯：表达你的情感 情感特有的性质 / 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会他们的情感 / 情感的识别、表达和交流 / 识别情感 / 表达情感 / 处理愤怒 / 与他人进行情感交流 / 寻找情感背后隐藏的需求 / 自我评估 / 练习 / 小结 / 13不要轻言放弃：坚持自我 可选的行为模式 / 学习坚持自我的行为 / 培养非言语的坚持自我的行为 / 认识并行使你的基本权利 / 意识到自己独有的感受、需要和愿望 / 实 |
| 编辑推荐 | |
| ◎ 《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全无数人受益和的心理自助图书l 全球100本焦虑症畅销书l 畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球超过100万册l 多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐l 美国心理咨询师培训参考教材l 新版，内容更新！更全！全面囊括新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理书，心理师必备参考书！！ |
| 媒体评论 | |
| 根据对2500名心理学家的调查，由心理学家约翰·诺克罗斯等主编的《心理健康自助资源指南》中，本书被给予了高的评级，被赞誉为“一本值得高度评价和家喻户晓的心理自助图书”。 ——华盛顿图书馆 任何正在与焦虑症和恐惧症作斗争的患者通过这本自助手册与练习，通过了解如何创造一个积极的治愈策略，将一定会战胜焦虑与压力。 ——《中西部书评》 一本非常棒的焦虑症整合指导书。 ——李德·威尔逊，《远离焦虑》作者 对于各种复杂的焦虑症和惊恐发作，本书可以提供全面和卓有成效的帮助和指导。 ——《儿童与行为》 |
用户评价
这本书的语言风格也是我非常喜欢的一点。它不像某些学术著作那样，充斥着冗长、拗口的句子，而是用一种平易近人、甚至带有一些幽默感的语言来阐述复杂的心理学概念。读起来一点也不枯燥乏味，反而常常能会心一笑。作者在解释一些抽象的理论时，会巧妙地穿插一些生活化的例子，或者引用一些名人的名言，让原本晦涩难懂的知识变得生动有趣，容易理解。例如，在谈到“心理防御机制”时，作者并没有直接给出各种防御机制的定义，而是通过一系列生动的小故事，描绘了人们在面对压力和冲突时，是如何不自觉地启动这些机制的。这些故事太有趣了，让我一度觉得我不是在读心理学，而是在读一本关于人性的百科全书。这种轻松愉悦的阅读体验，让我能够全身心地投入其中，享受学习的乐趣。
评分这本书的结构设计也是我非常赞赏的一点。它采用了一种非常清晰的逻辑框架，每一章节都围绕着一个核心主题展开，并且层层递进，环环相扣。我喜欢作者在章节之间设置的过渡性段落，它们就像是一座座小桥，将不同的知识点自然地连接起来，让我不会感到突兀。而且，书中还穿插了一些图表和插画，这些视觉元素非常生动形象，帮助我更好地理解和记忆复杂的概念。例如，在讲解“非暴力沟通”时，书中提供的沟通模型图，让我一目了然地明白了其中的要点。这种图文并茂的设计，让阅读过程更加轻松愉快，也极大地提高了学习效率。我曾经有过一本心理学书籍，虽然内容很好，但排版过于死板，读起来非常疲惫，而这本书在这方面做得就非常出色。
评分坦白说，我第一次看到这本书的名字时，心里是带着一丝好奇和一点点怀疑的。“心理医生为什么没有告诉我”——这个标题似乎暗示着某种未被揭示的秘密，或者某种被忽视的知识。但当我真正开始阅读后，我发现这是一种非常巧妙的切入点。作者并没有真的去探讨“为什么心理医生没有告诉我”，而是借此引出，很多我们生活中遇到的心理困扰，其实是可以通过学习心理学知识来解决的，并不一定非要寻求专业人士的帮助。这给了我一种赋权感，让我觉得，原来我也是可以成为自己心理健康的“守护者”的。书中关于“心理暗示”的章节，让我对它有了全新的认识，我明白了原来我们每天都在不断地给自己和他人施加各种各样的心理暗示，而这些暗示，对我们的行为和决策有着潜移默化的影响。
评分这本书最让我惊喜的是，它不仅仅停留在理论的层面，而是着重强调了心理学在实践中的应用。作者在书中提供了大量的心理自助技巧和方法，比如如何有效地管理压力，如何改善睡眠质量，如何提升自信心，如何与家人建立更融洽的关系等等。这些方法都非常实用，而且操作起来并不困难。我尝试着在生活中运用书中的一些技巧，比如在感到焦虑时，尝试书里提到的“正念呼吸法”，果然感觉心情平静了很多。我还开始尝试用新的方式来与家人沟通，发现家庭关系的氛围真的在悄悄地发生着积极的变化。这让我觉得，这本书不仅是一本知识读物，更是一本可以帮助我改善生活质量的“行动指南”。我常常觉得，很多时候，我们之所以会遇到一些困扰，并不是因为我们不够努力，而是因为我们缺乏对自身心理机制的了解，以及不知道如何正确地运用心理学工具来解决问题。
评分这本书的另一个亮点在于其循序渐进的叙事方式。它不像很多教材那样，将知识点一股脑地倾倒出来，而是像一个经验丰富的向导，一步步地带领读者深入探索心理学的奥秘。从最基础的心理学概念入手，逐步深入到更复杂的理论和模型，每一章都建立在前一章的基础上，让学习过程显得自然而流畅。我尤其欣赏作者在章节结尾设置的“思考题”环节，这些问题并非简单地复述书本内容，而是鼓励读者将所学知识与自己的生活经验相结合，进行反思和联想。我常常会在读完一章后，花上一些时间来认真思考这些问题，并且在脑海中勾勒出与书本内容相对应的个人经历，这种主动学习的方式，极大地加深了我对知识的理解和记忆。甚至有时候，我会因为书中某个观点而引发长久的思考，开始审视自己过往的某些行为模式，甚至是一些不自觉的思维定势。这本书不只是知识的传授，更像是一面镜子，让我们有机会清晰地看到自己内心深处的某些角落，从而获得自我觉察的机会。
评分我曾经购买过不少心理学的书籍，但很多都流于理论，读完之后总觉得“知道了很多道理，但依然过不好这一生”。这本书则完全不同，它给我一种“学了就能用，用了就能变”的实在感。作者在书中反复强调，心理学不是高深的象牙塔里的学问，而是与我们的日常生活息息相关的、可以帮助我们更好地认识自己、接纳自己、也更好地与他人相处的智慧。书中关于“自我认知”的部分，让我对自己的优点和缺点有了更清晰的认识，也更懂得如何去接纳那些不完美的自己。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的内容，作者详细地讲解了不同情绪产生的根源，以及如何通过积极的心理调适来化解负面情绪，培养积极的心态。我曾经是一个很容易被负面情绪困扰的人，但自从读了这本书，并开始实践其中的方法后，我感觉自己变得更加平和、更加从容了。
评分我不得不说，这本书在案例的选取上，实在是太用心了。作者并没有选择那些极端、离奇的案例来哗众取宠，而是精挑细选了大量我们日常生活中可能遇到、或者听到过的情形。比如，关于人际交往中的沟通障碍，关于工作压力下的焦虑情绪，关于童年经历对成年人性格的影响等等。这些案例都非常贴近生活，充满了真实感，让我很容易产生共鸣。在阅读这些案例时，我常常会联想到自己曾经经历过的类似情境，或者身边朋友遇到的问题。然后，再结合书中对这些现象的心理学解释，我仿佛茅塞顿开，找到了困扰已久的疑惑的答案。作者通过对这些案例的深入剖析，不仅让我们了解了问题的根源，更重要的是，还为我们提供了切实可行的解决思路和方法。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的部分，它让我明白，原来关注和培养自身的优点，提升幸福感，也是心理学研究的重要方向。这颠覆了我过去对心理学“只关注问题”的刻板印象。
评分这本书最大的价值在于，它不仅仅是关于“知道”，更是关于“做到”。作者在书中反复强调，心理学知识的学习，最终是为了指导我们的实践，帮助我们更好地生活。我尤其欣赏书中关于“人际关系”的章节，作者分析了各种复杂的人际互动模式，并提供了改善人际关系的实用建议。我曾经在与一些同事的交往中感到吃力，总是不知道如何与他们建立良好的关系，阅读了这部分内容后，我学会了如何去理解他们的行为模式，如何更有效地进行沟通，以及如何设定健康的界限。现在，我感觉与同事的相处变得更加轻松和愉快了。这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它不居高临下地告诉你应该怎么做，而是启发你去思考，去探索，最终找到最适合自己的解决方案。
评分这本书的内容深度恰到好处，既有专业的高度，又不失大众的可读性。作者在讲解每个心理学概念时，都会先从一个浅显易懂的角度切入，然后逐渐深入，引申出相关的理论和研究。我常常会发现，原来我一直以为是“个人特质”的东西，其实背后有着深刻的心理学原理。比如，关于“习惯的形成”，作者就用科学的方法解释了习惯是如何在大脑中被塑造的，以及如何通过改变某些行为，来养成新的好习惯，戒除旧的坏习惯。这让我对自己能够掌控自己的行为，充满了信心。此外，书中在介绍一些前沿的心理学研究成果时，也做得非常出色，它能够用通俗易懂的语言，将复杂的科学研究变得有趣味性，让我对心理学的发展有了更直观的认识。
评分读到一本让我眼前一亮的书，它的名字很有趣，《心理医生为什么没有告诉我-第5版 心理学 书籍》。我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，总觉得它能帮助我们更深入地理解自己和他人。这本书的封面设计就带着一种沉静而引人思考的氛围，让我迫不及待地想一探究竟。翻开书页，我首先被它清晰的排版和简洁的语言所吸引，这对于我这个非专业读者来说，实在是太友好了。很多心理学书籍动辄使用晦涩难懂的专业术语，让人望而却步，但这本书似乎有意地在专业性和易读性之间找到了一个完美的平衡点。作者在开篇就用一个引人入胜的案例，将我们带入心理学的世界，让我瞬间就产生了代入感，仿佛我就是那个故事中的人物，正在经历着内心的挣扎与成长。我特别喜欢作者在解释一些复杂概念时，所使用的那些生动形象的比喻，它们就像是一把把钥匙，轻轻一转，就打开了我对某些心理现象的认知盲区。例如，在谈论“认知失调”时，作者并没有直接罗列定义，而是通过一个日常生活中人们经常会遇到的情境，来生动地展示了这种心理状态是如何产生的，以及它会对我们的行为产生怎样的影响。这让我觉得，心理学不再是高高在上的学科，而是与我们每个人息息相关的、可以指导我们生活实践的工具。
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