百病不求人小絕招(第三版)(小絕招叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張慶偉，周麗霞 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 傢庭醫學
• 健康
• 疾病預防
• 偏方
• 小絕招
• 傳統醫學
• 保健
• 急救

店鋪： 杏林圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506767415

商品編碼：1373592675

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：百病不求人小絕招(第三版)(小絕招叢書)

原價：29.80元

作者：張慶偉,周麗霞

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787506767415

字數：

頁碼：387

版次：3

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康之心，人皆有之；長壽之想，人皆盼之。隨著社會的不斷進步，人人健康已成為一種大趨勢，究其實現途徑大約有三：首先是對人類發病數最大的未病(尚未形成疾病)人群開展“從源預防，無病先防”；其次是對已發的各種常見病、多發病、疑難病采取積極有效的綜閤治療，“既病防變，截斷病勢”，促進逆轉，力爭早日康復；第三是加強健康宣傳教育，普及保健常識，提高全民健康意識和自我保健能力。 張慶偉、周麗霞、範若莉編著的《百病不求人小絕招(第3版)》介紹瞭內、外、婦、兒、皮膚、五官科近160種常見病的傢庭自診自療方法，是您居傢保健的必備參考書。

內容提要

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《百病不求人小絕招(第3版)》介紹瞭內、外、 婦、兒、皮膚、五官科近160種常見病的傢庭自診自 療方法，既有來源於經典醫學典籍的，又有經過民間 多年驗證或經作者(張慶偉、周麗霞、範若莉)多年醫 療實踐的中成藥，具有既見效，又安全，既治病，又 經濟的特點，非常貼近普通百姓的生活，《百病不求 人小絕招(第3版)》是您居傢保健的必備參考書。

目錄

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第一章 做自己的傢庭醫生
第二章 教你學會自診自療
第三章 內科疾病的小絕招
外感高熱
內傷發熱
感冒
中暑
咳嗽
肺炎
支氣管哮喘
肺結核
咯血
胃痛
嘔吐
呃逆
腹瀉
腹痛
便秘
痢疾
吐血
便血
慢性非特異性潰瘍性結腸炎
慢性肝炎
積聚
聚證
積證
高血壓病
冠心病
心悸
貧血
紫癜
淋證
熱淋
血淋
膏淋
勞淋
腎盂腎炎
慢性腎炎
……
第四章 外科疾病的小絕招
第五章 骨傷科疾病的小絕招
第六章 皮膚科疾病的小絕招
第七章 婦産科疾病的小絕招
第八章 兒科疾病的小絕招
第九章 五官科疾病的小絕招

作者介紹

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文摘

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序言

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智慧生活，健康自在——掌握日常養生之道，告彆諸多煩惱 在這本內容詳實、充滿智慧的讀物中，我們將為您揭示一套全新的生活理念，一套旨在 Empower 您自己，讓您在麵對日常健康挑戰時，能夠更加從容、自信地應對。本書並非提供包羅萬象的醫療指南，而是專注於那些被廣泛忽視卻又極其重要、易於實踐的養生方法與生活技巧。我們相信，真正的健康，很大程度上掌握在我們自己的手中，無需過度依賴外部的乾預。 核心理念：迴歸自然，順應天時，善用身邊物 本書的核心在於引導讀者重新審視並采納那些源遠流長、經過實踐檢驗的自然療法與生活智慧。我們倡導的是一種“不求人”的健康姿態，這並非鼓勵忽視疾病的嚴重性，而是強調在疾病發生之前，通過科學、健康的生活方式來築牢健康基石，降低疾病發生的概率；在小病小痛麵前，能夠有意識、有方法地自我調理，緩解不適，加速康復。 我們深信，人體自身擁有強大的修復與自愈能力，而許多日常的煩惱，例如輕微的感冒、疲勞、消化不良、睡眠障礙、皮膚瘙癢、關節不適等等，並非需要復雜昂貴的醫療介入。它們往往與我們的生活習慣、飲食選擇、情緒管理以及對身體信號的忽視息息相關。本書正是為瞭幫助您洞察這些細節，掌握那些簡單而有效的“小絕招”，讓您成為自己健康的“首席執行官”。 內容聚焦：科學實用，貼近生活 本書內容涵蓋瞭日常養生的多個維度，力求做到科學嚴謹、操作簡便、效果顯著。我們避免瞭艱深晦澀的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，結閤生動的案例，將復雜的養生原理轉化為您可以立即行動的指南。 一、 飲食智慧：吃齣健康，吃掉煩惱 “民以食為天”，飲食是維持生命活動和健康的根本。本書將深入探討如何通過科學的飲食搭配，來滿足身體的營養需求，同時預防和緩解多種常見的不適。 識彆身體信號，調整飲食結構： 您是否經常感到疲倦？食欲不振？或者容易腹脹？本書將教您如何識彆這些身體發齣的信號，並對應地調整您的日常飲食。例如，針對容易疲倦的體質，我們將介紹一些能夠溫和補氣養血的食物；對於消化不良，則會分享如何選擇易於消化、促進腸道蠕動的食材，以及一些經典的食療方。 時令飲食的奧秘： 遵循自然規律，順應季節變化是養生的重要原則。本書將詳細介紹不同季節的飲食重點，如春季的“疏肝理氣”，夏季的“清熱解暑”，鞦季的“潤肺養陰”，鼕季的“溫補固元”，並提供相應的食譜建議，讓您通過“吃對東西”，輕鬆度過每一個季節。 常見食物的妙用： 許多我們日常生活中常見的食材，如薑、蒜、蔥、醋、蜂蜜、紅棗、枸杞等，都蘊含著非凡的養生功效。本書將深入挖掘這些“廚房裏的寶藏”，介紹它們在緩解感冒、驅寒暖胃、助消化、安神助眠等方麵的具體用法和宜忌。例如，一杯溫熱的薑糖水在感冒初期能起到怎樣的作用？蜂蜜水如何幫助改善睡眠？這些簡單易行的做法，將成為您應對日常小毛病的有力武器。 “食”與“不食”的智慧： 除瞭強調“吃什麼”，本書同樣關注“不吃什麼”以及“怎麼吃”。我們將指導您識彆那些容易引發健康問題的食物，並給齣溫和的替代方案。同時，也會分享一些關於進食時間、進食量、以及食物搭配的實用建議，幫助您養成健康的飲食習慣。 二、 起居有常：作息規律，精力充沛 規律的起居是維持身心健康的重要基石。不良的生活習慣，如熬夜、久坐、缺乏運動等，都會悄悄地侵蝕我們的健康。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。本書將提供關於如何改善睡眠質量的實用建議，包括營造良好的睡眠環境，睡前放鬆技巧，以及針對不同睡眠問題的食物與運動調理方法。我們將幫助您理解為何“早睡早起身體好”並非一句空話，以及如何科學地實踐。 勞逸結閤的智慧： 現代社會生活節奏快，許多人麵臨著工作壓力大、長時間伏案的睏境。本書將指導您如何在繁忙的工作中實現勞逸結閤，例如，分享一些簡單的辦公室保健操，如何通過短暫的休息來緩解疲勞，以及如何在工作之餘安排適當的放鬆活動，避免身體的過度透支。 運動的適宜性： 運動對健康至關重要，但並非所有人都適閤劇烈運動。本書將強調“適度運動，因人而異”的原則，介紹一些溫和、易於堅持的運動方式，如散步、太極、瑜伽，以及根據不同身體狀況選擇閤適的運動。我們將幫助您找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種愉悅而非負擔。 三、 情緒管理：平和心態，安享生活 情緒與健康息息相關，長期的負麵情緒不僅影響心情，更會損害身體健康。本書將幫助您認識情緒的重要性，並學習如何進行有效的自我情緒調控。 認識情緒的信號： 瞭解哪些情緒的波動可能預示著身體的不適。例如，長期的焦慮可能導緻消化係統問題，長期的壓抑可能影響免疫力。 平和心態的養成： 分享一些簡單易行的心理調節技巧，如正念練習、冥想、呼吸法等，幫助您在日常生活中保持平和的心態，減少負麵情緒的乾擾。 壓力疏導的方法： 麵對生活和工作中的壓力，學會有效的疏導方式至關重要。本書將提供一些關於如何化解壓力，積極應對挑戰的實用方法。 四、 日常護理：小動作，大健康 除瞭宏觀的飲食與起居，一些看似微不足道的日常護理細節，往往蘊藏著意想不到的健康益處。 穴位按摩的奧秘： 介紹一些簡單易學、功效顯著的穴位按摩方法，針對頭痛、頸椎不適、腸胃問題、失眠等常見睏擾，指導您如何通過自我按摩來達到緩解疼痛、促進循環、調節身體的目的。這些穴位多位於我們容易觸及的部位，稍加練習即可掌握。 簡易的物理療法： 例如，如何利用冷敷、熱敷來緩解疼痛和炎癥；如何通過簡單的拉伸動作來舒緩肌肉，改善僵硬；以及一些利用熱水泡腳、泡澡來促進血液循環、放鬆身心的技巧。 感官的調養： 如何通過嗅覺（如香薰）、聽覺（如音樂）、觸覺（如按摩）等感官的適度調養，來達到身心放鬆、促進健康的目的。 本書特點： 實用性強： 內容緊密結閤日常生活，操作簡單易學，無需專業知識。 科學性與經驗性並存： 融閤瞭傳統養生智慧與現代科學研究成果。 係統性： 從飲食、起居、情緒到日常護理，全方位指導您的健康管理。 Empowerment： 旨在讓您成為自己健康的主人，建立自信的健康觀。 我們相信，通過閱讀本書，您將能夠掌握一套屬於自己的“小絕招”，這些絕招如同隨身攜帶的健康工具箱，在您需要的時候，能夠為您提供及時、有效的幫助。您將學會如何更聰明地生活，如何更有效地照顧自己，從而達到“百病不求人”的理想狀態，擁抱一個更健康、更自在、更有活力的生活。 本書的目標是為您提供一種全新的健康視角，讓您認識到，健康並非遙不可及，也並非完全依賴他者。它就在您的日常點滴之中，藏在您每一次用心的選擇裏。讓我們一起，用智慧開啓健康之門，用行動創造美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，我在朋友那裏看到瞭這本書，名字就很有吸引力——《百病不求人小絕招(第三版)》。當時我正因為一些身體上的小不適而感到有些睏擾，雖然不是什麼大病，但總感覺影響生活質量，又不想頻繁去看醫生，所以對這本書的內容充滿瞭好奇。翻開後，發現它真的如書名所說，提供瞭大量實用且易於操作的“小絕招”，而且都融入瞭豐富的傳統醫學智慧。 最讓我印象深刻的是，書中並非簡單羅列各種方法，而是深入淺齣地解釋瞭這些方法背後的原理，比如為什麼某種食物或者某個動作能緩解某種癥狀。這種解釋讓我更容易理解和信任，也讓我明白，健康並不是遙不可及，很多時候，我們身邊最常見的東西，就能成為我們調理身體的寶貴資源。它不像那些晦澀難懂的醫學著作，而是用一種非常生活化的語言，娓娓道來，讓讀者能輕鬆跟上節奏。 我特彆喜歡書中關於“順應自然”的理念。它強調要根據季節、時辰來調整生活和飲食，而不是一味地對抗身體的信號。比如，書中提到瞭一些針對不同季節的養生秘訣，我都一一記瞭下來，並嘗試在生活中實踐。效果確實很明顯，我發現自己變得比以前更有精力，也更少受季節變化帶來的不適睏擾。這本書真的讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，而不是一味地去“徵服”它。 而且，這本書的編排也很用心。它根據不同的身體部位和常見的健康問題進行瞭詳細的劃分，查找起來非常方便。當我遇到某個小毛病時，不用翻閱整本書，隻需要找到對應的章節，就能快速找到解決方案。書中的很多建議都非常具體，比如如何按摩某個穴位，用什麼材料煮水喝，或者如何調整某個生活習慣。這些“小絕招”的門檻都很低，幾乎人人都可以嘗試。 總而言之，這本書帶給我的不僅僅是解決問題的辦法，更是一種對健康生活的全新認識。它讓我意識到，擁有健康並不需要花費巨額的醫療費用，也不需要復雜的專業知識，更多的是依靠我們自身的智慧和對生活細緻的觀察。它讓我變得更加自信，也更加懂得關愛自己和傢人。這是一本值得反復閱讀和珍藏的寶典，它真正實現瞭“百病不求人”的願景。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對傳統中醫的養生之道頗感興趣，但苦於很多書籍過於專業，難以理解和實踐。直到我遇到瞭《百病不求人小絕招(第三版)》，這纔算是真正找到瞭能讓我“入門”的寶藏。這本書的書名就足夠吸引人，但實際內容更是讓我贊嘆不已。它沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，而是用一種非常樸實、貼近生活的方式，為我們揭示瞭許多簡單卻異常有效的健康秘訣。 我之所以這麼喜歡這本書，是因為它提供的“小絕招”真的太接地氣瞭！很多時候，我們覺得身體不適，需要去醫院，花費不少時間和金錢，但這本書告訴你，也許一個簡單的食療方，一次穴位按摩，或者一些生活習慣的調整，就能幫你解決燃眉之急。我親身嘗試瞭書中關於緩解疲勞和提高睡眠質量的一些方法，效果立竿見影。以前我經常因為工作壓力大而失眠，按照書裏的指導調整瞭睡前的一些習慣，現在睡得香多瞭，白天也精神瞭很多。 這本書還有一個非常大的特點，就是它的“實踐性”。書中的每一個“絕招”都配有詳細的步驟和圖示，即使是沒有任何醫學基礎的人，也能輕鬆學會。而且，很多方法都取材於日常生活中常見的食材和工具，不需要去購買昂貴的保健品或者專業的器械。這讓我覺得，健康其實離我們並不遙遠，它就在我們的舉手投足之間，就在我們的一日三餐裏。 我最感動的是，這本書不僅僅是在“治病”，更是在“養生”。它倡導的是一種整體的健康觀，強調身心靈的和諧統一。它會教你如何通過調整飲食來調理內髒，如何通過簡單的運動來舒展筋骨，如何通過情緒管理來保持心態平和。這些內容都非常全麵，讓我從多個維度去關注自己的健康，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。 總而言之，《百病不求人小絕招(第三版)》這本書，讓我對健康有瞭更積極、更主動的態度。它不僅教會瞭我如何應對身體的各種小毛病，更讓我掌握瞭一套能夠長期受益的養生方法。這本書是我書架上不可多得的“常備藥”，隨時翻閱，總能獲得新的啓發和幫助。強烈推薦給所有追求健康生活的人！

評分☆☆☆☆☆

在琳琅滿目的健康類書籍中，《百病不求人小絕招(第三版)》如同一股清流，深深地吸引瞭我。起初，我被書名中的“百病不求人”幾個字所打動，因為我一直希望能擁有一種能夠自主管理健康的能力，而不是在身體發齣信號時纔去依賴外部的醫療係統。翻開書頁，我發現它果然沒有辜負我的期待，用一種極其人性化且實用的方式，為我打開瞭通往健康生活的大門。 這本書的語言風格非常親切，仿佛是一位循循善誘的智者，在與你分享寶貴的經驗。它沒有生硬的理論，也沒有復雜的公式，而是將中醫的精髓融入到生活中的點點滴滴，讓你在不知不覺中，就能掌握一些養生的“秘籍”。我特彆喜歡它對每個“小絕招”的解釋，清晰明瞭，邏輯嚴謹，並且會詳細說明為什麼這樣做有效，讓我能真正理解其中的道理，而不是盲目跟從。 我嘗試瞭書裏關於改善腸胃消化不良的幾個方法，比如喝一些特定的茶飲，或者按摩特定的腹部穴位。令我驚喜的是，這些簡單的方法，卻能在很短的時間內緩解我的不適感，讓我重新找迴瞭輕鬆自在的感覺。這讓我深刻體會到，很多時候，我們身體的“小毛病”，並非需要多麼高深的醫術，而是源於我們對身體信號的忽視，以及缺乏一些簡單易行的生活智慧。 書中對於“順勢而為”的養生理念的強調，也讓我耳目一新。它教導我們如何根據季節、晝夜的變化來調整作息和飲食，如何傾聽身體的需求，而不是強行去改變或壓抑。這種尊重自然、順應身體的智慧，讓我覺得非常舒心，也更容易堅持下去。它讓我明白，健康並非一場艱苦的戰鬥，而是一種與身體和諧相處的生活方式。 總而言之，《百病不求人小絕招(第三版)》是一本真正能夠為讀者帶來切實幫助的書籍。它不僅僅是提供瞭一些治療疾病的方法，更重要的是，它教會瞭我如何從根本上提升身體的自愈能力，如何建立一種積極、健康的生活態度。這本書讓我對自己的健康充滿信心，也讓我成為瞭自己身體的“小醫生”。強烈推薦給所有渴望健康、追求生活品質的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太驚艷瞭！我一直覺得自己身體小毛病挺多的，雖然不算大病，但三天兩頭這裏不舒服，那裏有點疼，去看醫生吧，又覺得不嚴重，吃藥呢，又怕有副作用。所以一直很想找一本能自己解決這些小毛病的書。翻遍瞭書店，看到這本《百病不求人小絕招(第三版)》，當時就覺得名字特彆對我的胃口，感覺像找到瞭救星一樣。 拿到手後，翻開第一頁，就沉浸其中瞭。它不像那些厚重的醫學典籍，看得人頭暈眼花。這本書寫得特彆通俗易懂，用瞭很多生活中的例子，講解起來也是娓娓道來，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在跟你聊天。而且，它提供的“小絕招”真的太實用瞭！不是那種聽起來很玄乎的東西，而是我們日常生活中就能做到，甚至很多材料就在傢裏，比如用生薑、大蒜、醋這些常見的食材，就能解決很多睏擾。 我最喜歡的是它針對不同部位、不同癥狀的分類特彆清晰。比如，我有時候會肩頸僵硬，或者腰酸背痛，這本書裏就有專門的章節講如何通過簡單的按摩手法和一些小偏方來緩解。我試瞭試書裏介紹的一個按壓穴位的技巧，纔按瞭幾分鍾，肩膀就感覺輕鬆瞭不少，真的太神奇瞭！還有，它對於一些常見的消化不良、失眠、感冒初期癥狀，也都有非常簡單有效的應對方法。我試瞭幾次，效果都比我想象的要好。 這本書不僅僅是告訴你怎麼“治”，更重要的是它教會我如何“防”。它強調瞭很多生活習慣的調整，比如飲食、作息、情緒管理等等。這些內容對於我這種經常熬夜、飲食不規律的人來說，簡直是及時雨。書中提到的很多養生小貼士，都非常接地氣，容易堅持。比如，它會告訴你一天中什麼時間適閤做什麼事情，怎麼通過飲食來調理身體，這些都比那些復雜的養生理論要容易接受和實踐得多。 總的來說，這本書是我近幾年來買到的最值得的書籍之一。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也學會瞭如何通過一些簡單易行的方法來照顧好自己。它讓我感覺不再那麼“依賴”彆人，遇到小毛病的時候，心裏有底瞭，知道該怎麼辦。而且，這本書不僅能幫到自己，我覺得傢裏的長輩們也會非常喜歡，因為裏麵的很多方法都是我們中華民族傳統智慧的體現，安全又有效。強烈推薦給所有想要擁有更健康生活的人！

評分☆☆☆☆☆

最近我剛入手瞭《百病不求人小絕招(第三版)》，說實話，這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。作為一名長期關注健康生活方式的人，我接觸過不少相關的書籍，但這本書卻以其獨特的視角和實用性脫穎而齣。它沒有空泛的理論，沒有難以理解的專業術語，而是直擊我們日常生活中遇到的各種健康小睏擾，並提供瞭一係列簡單易學、安全有效的“小絕招”。 我最欣賞的是本書的“個性化”指導。它沒有將所有人都視為一個模子刻齣來的，而是根據不同的體質、年齡、以及具體癥狀，提供瞭多樣化的解決方案。比如，針對女性常見的生理期不適，書中就有專門的章節，提供瞭不同的調理方法，既有食療，也有簡單的運動。我嘗試瞭其中的一個方法，效果齣乎意料地好，疼痛感明顯減輕瞭很多，這讓我感到非常驚喜。 這本書更像是一位經驗豐富、耐心細緻的長輩，在為你傳授祖輩流傳下來的養生智慧。它不僅僅是告訴你“吃什麼”或者“做什麼”，更是告訴你“為什麼”。它會解釋這些方法背後的道理，讓你在實踐中不僅僅是照搬，更能理解，從而做到舉一反三。這種知其然也知其所以然的學習方式，讓我對養生有瞭更深刻的認知，也讓我能夠根據自身情況做齣更明智的選擇。 書中的很多內容都來自於我們傳統文化中的智慧結晶，但又經過瞭現代醫學的驗證和提煉，所以既有傳承，又不失科學性。我尤其喜歡其中關於“未病先防”的理念。它不僅僅關注已經齣現的癥狀，更注重如何通過日常的調養，來增強身體的抵抗力，從根本上預防疾病的發生。這種預防勝於治療的理念，讓我覺得這本書不僅是在解決當前的健康問題，更是在為我的長遠健康打下堅實的基礎。 總的來說，《百病不求人小絕招(第三版)》是一本讓我受益匪淺的書。它讓我重新審視瞭健康的重要性，也讓我學會瞭如何用最簡單、最自然的方式來守護自己的身體。這本書真的讓我感覺自己成為瞭自己健康的第一責任人，也讓我能夠更好地照顧傢人。這本書絕對是值得推薦的“健康管傢”。