百病不求人小绝招(第三版)(小绝招丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张庆伟，周丽霞 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 家庭医学
• 健康
• 疾病预防
• 偏方
• 小绝招
• 传统医学
• 保健
• 急救

店铺： 杏林图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506767415

商品编码：1373592675

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：百病不求人小绝招(第三版)(小绝招丛书)

原价：29.80元

作者：张庆伟,周丽霞

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787506767415

字数：

页码：387

版次：3

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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健康之心，人皆有之；长寿之想，人皆盼之。随着社会的不断进步，人人健康已成为一种大趋势，究其实现途径大约有三：首先是对人类发病数最大的未病(尚未形成疾病)人群开展“从源预防，无病先防”；其次是对已发的各种常见病、多发病、疑难病采取积极有效的综合治疗，“既病防变，截断病势”，促进逆转，力争早日康复；第三是加强健康宣传教育，普及保健常识，提高全民健康意识和自我保健能力。 张庆伟、周丽霞、范若莉编著的《百病不求人小绝招(第3版)》介绍了内、外、妇、儿、皮肤、五官科近160种常见病的家庭自诊自疗方法，是您居家保健的必备参考书。

内容提要

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《百病不求人小绝招(第3版)》介绍了内、外、 妇、儿、皮肤、五官科近160种常见病的家庭自诊自 疗方法，既有来源于经典医学典籍的，又有经过民间 多年验证或经作者(张庆伟、周丽霞、范若莉)多年医 疗实践的中成药，具有既见效，又安全，既治病，又 经济的特点，非常贴近普通百姓的生活，《百病不求 人小绝招(第3版)》是您居家保健的必备参考书。

目录

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第一章 做自己的家庭医生
第二章 教你学会自诊自疗
第三章 内科疾病的小绝招
外感高热
内伤发热
感冒
中暑
咳嗽
肺炎
支气管哮喘
肺结核
咯血
胃痛
呕吐
呃逆
腹泻
腹痛
便秘
痢疾
吐血
便血
慢性非特异性溃疡性结肠炎
慢性肝炎
积聚
聚证
积证
高血压病
冠心病
心悸
贫血
紫癜
淋证
热淋
血淋
膏淋
劳淋
肾盂肾炎
慢性肾炎
……
第四章 外科疾病的小绝招
第五章 骨伤科疾病的小绝招
第六章 皮肤科疾病的小绝招
第七章 妇产科疾病的小绝招
第八章 儿科疾病的小绝招
第九章 五官科疾病的小绝招

作者介绍

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文摘

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序言

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智慧生活，健康自在——掌握日常养生之道，告别诸多烦恼 在这本内容详实、充满智慧的读物中，我们将为您揭示一套全新的生活理念，一套旨在 Empower 您自己，让您在面对日常健康挑战时，能够更加从容、自信地应对。本书并非提供包罗万象的医疗指南，而是专注于那些被广泛忽视却又极其重要、易于实践的养生方法与生活技巧。我们相信，真正的健康，很大程度上掌握在我们自己的手中，无需过度依赖外部的干预。 核心理念：回归自然，顺应天时，善用身边物 本书的核心在于引导读者重新审视并采纳那些源远流长、经过实践检验的自然疗法与生活智慧。我们倡导的是一种“不求人”的健康姿态，这并非鼓励忽视疾病的严重性，而是强调在疾病发生之前，通过科学、健康的生活方式来筑牢健康基石，降低疾病发生的概率；在小病小痛面前，能够有意识、有方法地自我调理，缓解不适，加速康复。 我们深信，人体自身拥有强大的修复与自愈能力，而许多日常的烦恼，例如轻微的感冒、疲劳、消化不良、睡眠障碍、皮肤瘙痒、关节不适等等，并非需要复杂昂贵的医疗介入。它们往往与我们的生活习惯、饮食选择、情绪管理以及对身体信号的忽视息息相关。本书正是为了帮助您洞察这些细节，掌握那些简单而有效的“小绝招”，让您成为自己健康的“首席执行官”。 内容聚焦：科学实用，贴近生活 本书内容涵盖了日常养生的多个维度，力求做到科学严谨、操作简便、效果显著。我们避免了艰深晦涩的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合生动的案例，将复杂的养生原理转化为您可以立即行动的指南。 一、 饮食智慧：吃出健康，吃掉烦恼 “民以食为天”，饮食是维持生命活动和健康的根本。本书将深入探讨如何通过科学的饮食搭配，来满足身体的营养需求，同时预防和缓解多种常见的不适。 识别身体信号，调整饮食结构： 您是否经常感到疲倦？食欲不振？或者容易腹胀？本书将教您如何识别这些身体发出的信号，并对应地调整您的日常饮食。例如，针对容易疲倦的体质，我们将介绍一些能够温和补气养血的食物；对于消化不良，则会分享如何选择易于消化、促进肠道蠕动的食材，以及一些经典的食疗方。 时令饮食的奥秘： 遵循自然规律，顺应季节变化是养生的重要原则。本书将详细介绍不同季节的饮食重点，如春季的“疏肝理气”，夏季的“清热解暑”，秋季的“润肺养阴”，冬季的“温补固元”，并提供相应的食谱建议，让您通过“吃对东西”，轻松度过每一个季节。 常见食物的妙用： 许多我们日常生活中常见的食材，如姜、蒜、葱、醋、蜂蜜、红枣、枸杞等，都蕴含着非凡的养生功效。本书将深入挖掘这些“厨房里的宝藏”，介绍它们在缓解感冒、驱寒暖胃、助消化、安神助眠等方面的具体用法和宜忌。例如，一杯温热的姜糖水在感冒初期能起到怎样的作用？蜂蜜水如何帮助改善睡眠？这些简单易行的做法，将成为您应对日常小毛病的有力武器。 “食”与“不食”的智慧： 除了强调“吃什么”，本书同样关注“不吃什么”以及“怎么吃”。我们将指导您识别那些容易引发健康问题的食物，并给出温和的替代方案。同时，也会分享一些关于进食时间、进食量、以及食物搭配的实用建议，帮助您养成健康的饮食习惯。 二、 起居有常：作息规律，精力充沛 规律的起居是维持身心健康的重要基石。不良的生活习惯，如熬夜、久坐、缺乏运动等，都会悄悄地侵蚀我们的健康。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将提供关于如何改善睡眠质量的实用建议，包括营造良好的睡眠环境，睡前放松技巧，以及针对不同睡眠问题的食物与运动调理方法。我们将帮助您理解为何“早睡早起身体好”并非一句空话，以及如何科学地实践。 劳逸结合的智慧： 现代社会生活节奏快，许多人面临着工作压力大、长时间伏案的困境。本书将指导您如何在繁忙的工作中实现劳逸结合，例如，分享一些简单的办公室保健操，如何通过短暂的休息来缓解疲劳，以及如何在工作之余安排适当的放松活动，避免身体的过度透支。 运动的适宜性： 运动对健康至关重要，但并非所有人都适合剧烈运动。本书将强调“适度运动，因人而异”的原则，介绍一些温和、易于坚持的运动方式，如散步、太极、瑜伽，以及根据不同身体状况选择合适的运动。我们将帮助您找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种愉悦而非负担。 三、 情绪管理：平和心态，安享生活 情绪与健康息息相关，长期的负面情绪不仅影响心情，更会损害身体健康。本书将帮助您认识情绪的重要性，并学习如何进行有效的自我情绪调控。 认识情绪的信号： 了解哪些情绪的波动可能预示着身体的不适。例如，长期的焦虑可能导致消化系统问题，长期的压抑可能影响免疫力。 平和心态的养成： 分享一些简单易行的心理调节技巧，如正念练习、冥想、呼吸法等，帮助您在日常生活中保持平和的心态，减少负面情绪的干扰。 压力疏导的方法： 面对生活和工作中的压力，学会有效的疏导方式至关重要。本书将提供一些关于如何化解压力，积极应对挑战的实用方法。 四、 日常护理：小动作，大健康 除了宏观的饮食与起居，一些看似微不足道的日常护理细节，往往蕴藏着意想不到的健康益处。 穴位按摩的奥秘： 介绍一些简单易学、功效显著的穴位按摩方法，针对头痛、颈椎不适、肠胃问题、失眠等常见困扰，指导您如何通过自我按摩来达到缓解疼痛、促进循环、调节身体的目的。这些穴位多位于我们容易触及的部位，稍加练习即可掌握。 简易的物理疗法： 例如，如何利用冷敷、热敷来缓解疼痛和炎症；如何通过简单的拉伸动作来舒缓肌肉，改善僵硬；以及一些利用热水泡脚、泡澡来促进血液循环、放松身心的技巧。 感官的调养： 如何通过嗅觉（如香薰）、听觉（如音乐）、触觉（如按摩）等感官的适度调养，来达到身心放松、促进健康的目的。 本书特点： 实用性强： 内容紧密结合日常生活，操作简单易学，无需专业知识。 科学性与经验性并存： 融合了传统养生智慧与现代科学研究成果。 系统性： 从饮食、起居、情绪到日常护理，全方位指导您的健康管理。 Empowerment： 旨在让您成为自己健康的主人，建立自信的健康观。 我们相信，通过阅读本书，您将能够掌握一套属于自己的“小绝招”，这些绝招如同随身携带的健康工具箱，在您需要的时候，能够为您提供及时、有效的帮助。您将学会如何更聪明地生活，如何更有效地照顾自己，从而达到“百病不求人”的理想状态，拥抱一个更健康、更自在、更有活力的生活。 本书的目标是为您提供一种全新的健康视角，让您认识到，健康并非遥不可及，也并非完全依赖他者。它就在您的日常点滴之中，藏在您每一次用心的选择里。让我们一起，用智慧开启健康之门，用行动创造美好生活。

评分☆☆☆☆☆

在琳琅满目的健康类书籍中，《百病不求人小绝招(第三版)》如同一股清流，深深地吸引了我。起初，我被书名中的“百病不求人”几个字所打动，因为我一直希望能拥有一种能够自主管理健康的能力，而不是在身体发出信号时才去依赖外部的医疗系统。翻开书页，我发现它果然没有辜负我的期待，用一种极其人性化且实用的方式，为我打开了通往健康生活的大门。 这本书的语言风格非常亲切，仿佛是一位循循善诱的智者，在与你分享宝贵的经验。它没有生硬的理论，也没有复杂的公式，而是将中医的精髓融入到生活中的点点滴滴，让你在不知不觉中，就能掌握一些养生的“秘籍”。我特别喜欢它对每个“小绝招”的解释，清晰明了，逻辑严谨，并且会详细说明为什么这样做有效，让我能真正理解其中的道理，而不是盲目跟从。 我尝试了书里关于改善肠胃消化不良的几个方法，比如喝一些特定的茶饮，或者按摩特定的腹部穴位。令我惊喜的是，这些简单的方法，却能在很短的时间内缓解我的不适感，让我重新找回了轻松自在的感觉。这让我深刻体会到，很多时候，我们身体的“小毛病”，并非需要多么高深的医术，而是源于我们对身体信号的忽视，以及缺乏一些简单易行的生活智慧。 书中对于“顺势而为”的养生理念的强调，也让我耳目一新。它教导我们如何根据季节、昼夜的变化来调整作息和饮食，如何倾听身体的需求，而不是强行去改变或压抑。这种尊重自然、顺应身体的智慧，让我觉得非常舒心，也更容易坚持下去。它让我明白，健康并非一场艰苦的战斗，而是一种与身体和谐相处的生活方式。 总而言之，《百病不求人小绝招(第三版)》是一本真正能够为读者带来切实帮助的书籍。它不仅仅是提供了一些治疗疾病的方法，更重要的是，它教会了我如何从根本上提升身体的自愈能力，如何建立一种积极、健康的生活态度。这本书让我对自己的健康充满信心，也让我成为了自己身体的“小医生”。强烈推荐给所有渴望健康、追求生活品质的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我在朋友那里看到了这本书，名字就很有吸引力——《百病不求人小绝招(第三版)》。当时我正因为一些身体上的小不适而感到有些困扰，虽然不是什么大病，但总感觉影响生活质量，又不想频繁去看医生，所以对这本书的内容充满了好奇。翻开后，发现它真的如书名所说，提供了大量实用且易于操作的“小绝招”，而且都融入了丰富的传统医学智慧。 最让我印象深刻的是，书中并非简单罗列各种方法，而是深入浅出地解释了这些方法背后的原理，比如为什么某种食物或者某个动作能缓解某种症状。这种解释让我更容易理解和信任，也让我明白，健康并不是遥不可及，很多时候，我们身边最常见的东西，就能成为我们调理身体的宝贵资源。它不像那些晦涩难懂的医学著作，而是用一种非常生活化的语言，娓娓道来，让读者能轻松跟上节奏。 我特别喜欢书中关于“顺应自然”的理念。它强调要根据季节、时辰来调整生活和饮食，而不是一味地对抗身体的信号。比如，书中提到了一些针对不同季节的养生秘诀，我都一一记了下来，并尝试在生活中实践。效果确实很明显，我发现自己变得比以前更有精力，也更少受季节变化带来的不适困扰。这本书真的让我学会了如何与自己的身体和谐相处，而不是一味地去“征服”它。 而且，这本书的编排也很用心。它根据不同的身体部位和常见的健康问题进行了详细的划分，查找起来非常方便。当我遇到某个小毛病时，不用翻阅整本书，只需要找到对应的章节，就能快速找到解决方案。书中的很多建议都非常具体，比如如何按摩某个穴位，用什么材料煮水喝，或者如何调整某个生活习惯。这些“小绝招”的门槛都很低，几乎人人都可以尝试。 总而言之，这本书带给我的不仅仅是解决问题的办法，更是一种对健康生活的全新认识。它让我意识到，拥有健康并不需要花费巨额的医疗费用，也不需要复杂的专业知识，更多的是依靠我们自身的智慧和对生活细致的观察。它让我变得更加自信，也更加懂得关爱自己和家人。这是一本值得反复阅读和珍藏的宝典，它真正实现了“百病不求人”的愿景。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统中医的养生之道颇感兴趣，但苦于很多书籍过于专业，难以理解和实践。直到我遇到了《百病不求人小绝招(第三版)》，这才算是真正找到了能让我“入门”的宝藏。这本书的书名就足够吸引人，但实际内容更是让我赞叹不已。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种非常朴实、贴近生活的方式，为我们揭示了许多简单却异常有效的健康秘诀。 我之所以这么喜欢这本书，是因为它提供的“小绝招”真的太接地气了！很多时候，我们觉得身体不适，需要去医院，花费不少时间和金钱，但这本书告诉你，也许一个简单的食疗方，一次穴位按摩，或者一些生活习惯的调整，就能帮你解决燃眉之急。我亲身尝试了书中关于缓解疲劳和提高睡眠质量的一些方法，效果立竿见影。以前我经常因为工作压力大而失眠，按照书里的指导调整了睡前的一些习惯，现在睡得香多了，白天也精神了很多。 这本书还有一个非常大的特点，就是它的“实践性”。书中的每一个“绝招”都配有详细的步骤和图示，即使是没有任何医学基础的人，也能轻松学会。而且，很多方法都取材于日常生活中常见的食材和工具，不需要去购买昂贵的保健品或者专业的器械。这让我觉得，健康其实离我们并不遥远，它就在我们的举手投足之间，就在我们的一日三餐里。 我最感动的是，这本书不仅仅是在“治病”，更是在“养生”。它倡导的是一种整体的健康观，强调身心灵的和谐统一。它会教你如何通过调整饮食来调理内脏，如何通过简单的运动来舒展筋骨，如何通过情绪管理来保持心态平和。这些内容都非常全面，让我从多个维度去关注自己的健康，而不是头痛医头，脚痛医脚。 总而言之，《百病不求人小绝招(第三版)》这本书，让我对健康有了更积极、更主动的态度。它不仅教会了我如何应对身体的各种小毛病，更让我掌握了一套能够长期受益的养生方法。这本书是我书架上不可多得的“常备药”，随时翻阅，总能获得新的启发和帮助。强烈推荐给所有追求健康生活的人！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太惊艳了！我一直觉得自己身体小毛病挺多的，虽然不算大病，但三天两头这里不舒服，那里有点疼，去看医生吧，又觉得不严重，吃药呢，又怕有副作用。所以一直很想找一本能自己解决这些小毛病的书。翻遍了书店，看到这本《百病不求人小绝招(第三版)》，当时就觉得名字特别对我的胃口，感觉像找到了救星一样。 拿到手后，翻开第一页，就沉浸其中了。它不像那些厚重的医学典籍，看得人头晕眼花。这本书写得特别通俗易懂，用了很多生活中的例子，讲解起来也是娓娓道来，仿佛是一位经验丰富的老中医在跟你聊天。而且，它提供的“小绝招”真的太实用了！不是那种听起来很玄乎的东西，而是我们日常生活中就能做到，甚至很多材料就在家里，比如用生姜、大蒜、醋这些常见的食材，就能解决很多困扰。 我最喜欢的是它针对不同部位、不同症状的分类特别清晰。比如，我有时候会肩颈僵硬，或者腰酸背痛，这本书里就有专门的章节讲如何通过简单的按摩手法和一些小偏方来缓解。我试了试书里介绍的一个按压穴位的技巧，才按了几分钟，肩膀就感觉轻松了不少，真的太神奇了！还有，它对于一些常见的消化不良、失眠、感冒初期症状，也都有非常简单有效的应对方法。我试了几次，效果都比我想象的要好。 这本书不仅仅是告诉你怎么“治”，更重要的是它教会我如何“防”。它强调了很多生活习惯的调整，比如饮食、作息、情绪管理等等。这些内容对于我这种经常熬夜、饮食不规律的人来说，简直是及时雨。书中提到的很多养生小贴士，都非常接地气，容易坚持。比如，它会告诉你一天中什么时间适合做什么事情，怎么通过饮食来调理身体，这些都比那些复杂的养生理论要容易接受和实践得多。 总的来说，这本书是我近几年来买到的最值得的书籍之一。它让我对自己的身体有了更深的认识，也学会了如何通过一些简单易行的方法来照顾好自己。它让我感觉不再那么“依赖”别人，遇到小毛病的时候，心里有底了，知道该怎么办。而且，这本书不仅能帮到自己，我觉得家里的长辈们也会非常喜欢，因为里面的很多方法都是我们中华民族传统智慧的体现，安全又有效。强烈推荐给所有想要拥有更健康生活的人！

评分☆☆☆☆☆

最近我刚入手了《百病不求人小绝招(第三版)》，说实话，这本书的价值远远超出了我的预期。作为一名长期关注健康生活方式的人，我接触过不少相关的书籍，但这本书却以其独特的视角和实用性脱颖而出。它没有空泛的理论，没有难以理解的专业术语，而是直击我们日常生活中遇到的各种健康小困扰，并提供了一系列简单易学、安全有效的“小绝招”。 我最欣赏的是本书的“个性化”指导。它没有将所有人都视为一个模子刻出来的，而是根据不同的体质、年龄、以及具体症状，提供了多样化的解决方案。比如，针对女性常见的生理期不适，书中就有专门的章节，提供了不同的调理方法，既有食疗，也有简单的运动。我尝试了其中的一个方法，效果出乎意料地好，疼痛感明显减轻了很多，这让我感到非常惊喜。 这本书更像是一位经验丰富、耐心细致的长辈，在为你传授祖辈流传下来的养生智慧。它不仅仅是告诉你“吃什么”或者“做什么”，更是告诉你“为什么”。它会解释这些方法背后的道理，让你在实践中不仅仅是照搬，更能理解，从而做到举一反三。这种知其然也知其所以然的学习方式，让我对养生有了更深刻的认知，也让我能够根据自身情况做出更明智的选择。 书中的很多内容都来自于我们传统文化中的智慧结晶，但又经过了现代医学的验证和提炼，所以既有传承，又不失科学性。我尤其喜欢其中关于“未病先防”的理念。它不仅仅关注已经出现的症状，更注重如何通过日常的调养，来增强身体的抵抗力，从根本上预防疾病的发生。这种预防胜于治疗的理念，让我觉得这本书不仅是在解决当前的健康问题，更是在为我的长远健康打下坚实的基础。 总的来说，《百病不求人小绝招(第三版)》是一本让我受益匪浅的书。它让我重新审视了健康的重要性，也让我学会了如何用最简单、最自然的方式来守护自己的身体。这本书真的让我感觉自己成为了自己健康的第一责任人，也让我能够更好地照顾家人。这本书绝对是值得推荐的“健康管家”。