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张大宁 著

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• 中医养生
• 女性健康
• 养颜美容
• 黄帝内经
• 本草纲目
• 传统医学
• 食疗
• 药膳
• 自然疗法
• 健康生活

店铺： 英典图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762087

商品编码：1427322996

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：《黄帝内经》和《本草纲目》中的女性养颜秘方

原价：25.00元

作者：张大宁

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787533762087

字数：250000

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《《黄帝内经》和《本草纲目》中的女性养颜秘方》以《黄帝内经》和《本草纲目》两部医学典籍为依据，针对当前热门的中医美容养颜进行讲解。用最通俗的语言揭示中医天然养颜理论的同时，根据女性朋友最关心的问题给予科学、有效的指导和示范。

内容提要

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《《黄帝内经》和《本草纲目》中的女性养颜秘方》以《黄帝内经》和《本草纲目》为依据，针对当前热门的中医美容养颜进行讲解。在揭示中医天然养颜理论的同时，根据女性朋友最关心的各种养生养颜问题给予科学的、有效的指导和示范。总之，爱美的女性都能在本书中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、养生保健等各种问题的答案。可以说，只要有本书在手，延缓衰老、恢复细致青春的肌肤、拥有'S'型曲线就不再是遥不可及的美梦！

目录

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上篇《黄帝内经》中的女人养颜秘方
第一章 阳气，是女人体内最好的养颜良方
阳气旺盛，才能青春不老
阴阳失调，痘痘丛生
湿邪之毒是女人积蓄阳气的劲敌
判断湿邪指标，《黄帝内经》有妙招
女性体质易受寒气损伤
第二章 养精蓄锐，女人为自己“争口气”
神清气爽的女人，才能活力四射
《黄帝内经》告诉女人什么是气虚
冥想，做优雅清爽的“气质”女人
神闲气静，“仙女”下凡
神门穴，精气神从这里出出进进
第三章 补血，是女人养颜之本
《黄帝内经》说女人一定要补血
女人，你血虚吗?
毛发枯与荣，补血说了算
贫血，让女人花容失色
第四章 经络养生，女人永远不过期的驻颜方
《黄帝内经》揭开经络对女人养颜的神奇之功
经络美容，女人健康美丽的制胜法宝
女人怎会经络不通?
胃经和大肠经，敲敲打打踏上不老之路
肾经，让女人生活完美
脾经，着手解决过早衰老
三焦经，让女人散发由内而外的美
让美丽健康常在的穴位
第五章 脏腑，青春不老之宫城
《黄帝内经》之藏象学说与女人美容养颜
衰老、体态臃肿都是脏腑功能失调所致
“心好”的女人才能花开不败
善待肝脏，做完美女人
护好脾脏，避免积水体胖
调养肺脏，做氧气美女
谁说只有男人才养肾
胃口好，花容月貌不遥远
“胆”量十足的女人活出自信美
肠道顺畅，美丽一路亮绿灯
膀胱，赶走妨碍美丽的毒素
《黄帝内经》教你怎样自查脏腑健康
第六章 细节中找到美丽途径
睡前别忘用醋泡泡脚
女人都是“水”做的
甩手功，让美丽白领走出亚健康
打坐，以静制动的心灵美容方
夫妻生活，甜蜜而又珍贵的养颜法
唾液，女人养颜之阴津
不生气的女人温婉可人
忧郁，养颜之劲敌
音律，让女人充满魅力
沐浴，在水中为自己美容
第七章 女人不同时期的不同养颜
月经来潮时做到冷热自知
子宫，呵护健康和美丽的摇篮
乳房，美丽与生命的起点
阴部保养让女人从内到外都美丽
准妈妈也不能怠慢了容颜
会坐月子的女人才明智
产后预防抑郁症，女人的心灵养护法
更年期要调阴阳、补气血
下篇《本草纲目》中的女人养颜秘方
第八章 让女人在大自然中获取百草之精华
《本草纲目》是每个爱美女人的必备宝典
片片草药汇聚成顶级美容秘方
自然之美，岁月无敌
在传承中进步，《本草纲目》让女人更美
由内而外的《本草纲目》美容养颜方
第九章《本草纲目》中的美白秘方
本草去“死皮”，揭开肌肤上的这层纱
黑色素，藏在肌肤下面的劲敌
草本净白，时间不能错
脾、肺健康，洁白无瑕不是梦
食物美白秘方
药膳美白秘方
第十章 《本草纲目》中的祛斑秘方
草本护肝，下“斑”美女更靓丽
花花草草，升阳祛湿
辨“斑”有道，彻底祛斑
食物祛斑秘方
药膳祛斑秘方
第十一章 《本草纲目》中的战“痘”秘方
好皮肤，要战“痘”到底
不同痘痘，不同对待
草本，让女人不再“孔”慌
食物祛痘秘方
药膳祛痘秘方
第十二章 《本草纲目》中的驻颜秘方
本草去皱，留住红颜不老
食物抗皱有禁忌
黑眼圈，花花草草除掉它
敷上一片草，做亮眼美女
本草磨平突起的泡泡眼
本草一到，眼袋全无
食物驻颜秘方
药膳驻颜秘方
第十三章 《本草纲目》中的护发秘方
头发枯黄分叉，本草自有妙计
脱发掉发，饮食要注意
头发太油，美丽打折
晒后护发秘方
游泳后护发秘方
吹风，你做对了吗
本草洗头，呵护头皮
食物护发秘方
药膳护发秘方
第十四章 《本草纲目》中的美体塑身秘方
本草让你不再“婴儿肥”
《本草纲目》中的排毒养颜
不反弹的本草减肥塑形法
吃肉也能减肥
吃胡萝卜，如玉兔般减肥
进食前喝水，体重一路下滑
食物丰胸秘方
药膳丰胸秘方
食物瘦腰腹秘方
药膳瘦腰腹秘方
食物美腿秘方

作者介绍

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张大宁，副主任医师。著名中医养生、中医妇科和免疫治癌专家，北京时珍堂中医药研究院副院长，中国抗癌协会康复会常务委员，世界中医药联合会肿瘤专业委员会负责人。中国近代四大名医之一，妇科圣手施今墨的再传弟子，治癌神医张仁济的长女和衣钵传人。对其父张仁济传授的300多个验方和祖传秘方有深入的研究，对其中大量的特效药方有独特的心得。其父张仁济首创的“中医免疫疗法”经两人共同实践、丰富、提高后，被张大宁归纳为“中医抗癌免疫康复疗法”。患者来自全国29个省（市、地区）、港澳台地区及美、英、日本、印度、澳大利亚、加拿大、马来西亚等国。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表学术论文12篇。1995年作为中国中医药代表团成员访美；1996年赴美国参加第三届世界传统医学大会，获传统医学优秀成果国际金奖。

文摘

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序言

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《千年芳华：中国古籍中的女性养颜智慧》 容颜之美，自古以来便是无数女性所追寻的瑰宝。而在浩瀚的中国传统医学典籍中，隐藏着无数珍贵的养颜智慧，它们跨越千年，历久弥新，至今仍能为我们点亮通往美丽与健康的道路。本书并非直接摘录《黄帝内经》与《本草纲目》中的某一部、某一篇，而是基于这两部旷世奇书所蕴含的深邃医学理论，融合古人的养生经验与实践，从中提炼、梳理、升华出适用于现代女性的、系统性的养颜养生指南。 我们都知道，《黄帝内经》是中医学的奠基之作，它提出了“天人合一”、“形神合一”的整体观，强调人体内部的阴阳平衡、气血调和是身心健康之本，更是容颜光泽的源泉。而《本草纲目》，则是一部集大成式的药物学巨著，它详尽地记载了草木、禽兽、虫鱼等各类物质的性味、功效、主治，为我们提供了取之于自然、用之于养颜的丰富资源。本书正是汲取这两大瑰宝的精华，以现代女性的生理特点、生活节奏和审美需求为出发点，深入浅出地解读古籍中的养颜密码。 第一篇：内调至上，由内而外焕发光彩 《黄帝内经》告诉我们，“女子七岁，肾气始盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子。”这句话揭示了女性生命周期的奥秘，也暗示了女性的容颜之美与生理周期、内分泌息息相关。本书将在“内调至上”的理念下，从以下几个关键维度，带领读者深入探索。 气血充盈，方得容颜红润： 中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血的充盈与否直接影响着皮肤的色泽、光泽和弹性。我们将在书中详细阐述如何通过调整饮食、适度运动、规律作息来养护气血。例如，我们会探讨哪些食物能补气养血，如红枣、枸杞、当归等，但不同于简单罗列，我们会深入分析它们的药性，以及如何根据女性在不同生理阶段（如经期、孕期、产后）的需求进行合理搭配。书中也会介绍一些通过经络穴位按摩来促进气血运行的方法，这些方法都源自于古人的实践，并经过现代医学的理解与解读，旨在帮助女性疏通经络，促进血液循环，使肌肤获得充足的营养，自然展现出红润光泽。 阴阳平衡，安享身心宁静： 《黄帝内经》强调“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之侯，故常务循其常，以御风邪。”对于女性而言，保持阴阳平衡尤为重要。月经、妊娠、更年期等生理现象，都与体内的阴阳平衡息息相关。本书将从阴阳的角度，分析女性常见的皮肤问题，如面部潮红、皮肤干燥、黑眼圈等，是如何由阴阳失衡引起的。我们将引导读者学习如何通过饮食、情志调节、舒缓运动等方式，来调和体内的阴阳，从而从根本上改善皮肤状态，达到由内而外的健康美。例如，对于肝郁气滞引起的皮肤暗沉，书中会介绍如何通过调整饮食结构、配合适当的放松练习来疏肝理气，而非仅仅针对皮肤表面进行治疗。 脏腑调和，肌肤宛若新生： 中医认为，“肺主皮毛”，皮肤的健康与肺功能密切相关；“脾胃为后天之本”，脾胃的运化功能直接决定了身体对营养的吸收，也影响着皮肤的健康；“肾藏精，主骨生髓，其华在发”，肾气的充盈与否，不仅影响着女性的生殖健康，也体现在发质的光泽和皮肤的紧致度上。本书将深入解读《黄帝内经》中关于脏腑与皮肤关系的论述，并结合《本草纲目》中的草本智慧，为您提供针对性的调理方案。我们会介绍一些有助于健脾养胃、润肺养肾的食疗方，这些方子并非简单的食物组合，而是根据中医辨证论治的原则，选择性地运用具有特定功效的食材，以期达到温和而持久的调养效果。例如，针对脾虚引起的消化不良和面色萎黄，书中会推荐一些健脾益气的食谱，并解释其背后的药理依据。 第二篇：草木精华，天然力量的馈赠 《本草纲目》犹如一部天然的药妆宝典，其中记载的无数草本植物，都蕴含着非凡的美容养颜功效。本书并非简单罗列药物名称，而是精选那些在古代就被广泛认可，且经过现代科学研究验证的天然美容佳品，深入挖掘它们的药用价值，并创新性地提出更适合现代人使用的养颜方法。 美白淡斑，告别暗沉印记： 皮肤的白皙与光洁，是许多女性的追求。本书将从《本草纲目》中挖掘具有美白淡斑功效的天然成分，例如白芷、白术、珍珠等。我们不仅会介绍它们的传统用法，还会探讨其现代科学的解读，如某些成分所含的抗氧化剂、抑制黑色素生成的物质等。书中将提供一系列以这些天然成分为基础，可以自行制作的护肤品配方，例如温和的草本面膜、润肤乳液等，强调其天然、安全、无添加的优势，帮助女性在享受自然馈赠的同时，有效改善肤色不均、淡化色斑。 紧致抗皱，留住青春容颜： 岁月流转，皱纹悄然而至，成为不少女性的烦恼。本书将从《本草纲目》中搜寻具有紧致肌肤、延缓衰老功效的植物，例如人参、何首乌、枸杞等。我们不仅会介绍它们在传统医学中的抗衰老应用，还会探索其现代药理学研究成果，例如它们所含的多种活性成分，如皂苷、多糖等，对皮肤细胞的再生、胶原蛋白的合成具有促进作用。书中将提供一些内服外用的养颜方，例如，如何利用某些草本植物制作抗氧化护肤精华，或者如何通过药膳食疗来补充身体所需的抗衰老营养。 舒缓修复，呵护敏感肌群： 现代生活中，环境污染、生活压力等因素，容易导致肌肤敏感、泛红、刺痛。本书将关注这一现代女性的普遍需求，从《本草纲目》中发掘具有舒缓、修复、抗炎功效的天然成分，例如洋甘菊、芦荟、金银花等。我们将深入分析这些植物的成分特性，以及它们如何通过镇静舒缓、促进肌肤修复来改善敏感肌状况。书中将提供一些针对敏感肌肤的天然护理方案，例如温和的草本洁面、舒缓修复面膜的制作方法，帮助女性建立一套温和有效的肌肤护理体系。 天然调香，身心皆享芬芳： 除了药物本身的功效，《本草纲目》中也记载了不少具有芳香气味的植物，它们不仅能为肌肤带来益处，更能通过其独特的香气，达到舒缓情绪、安抚心灵的效果。本书将引导读者探索这些天然香氛的魅力，例如玫瑰、薰衣草、檀香等，并介绍如何将它们融入日常的养颜护理中，例如制作香薰精油、手工皂等，让女性在享受身心愉悦的同时，也获得由内而外的美丽升华。 第三篇：生活智慧，古籍中的养颜哲学 养颜之道，绝非仅仅停留在药物或食疗层面，《黄帝内经》所倡导的“治未病”思想，以及“精神内守，病安从来”的养生理念，同样是通往美丽的重要途径。本书将从更宏观的层面，为您解析古籍中的养颜哲学，将养颜融入您的日常生活。 顺应四时，因时养颜： 《黄帝内经》非常重视“顺应四时”的养生原则。春天生发，万物复苏，是养肝排毒的好时节；夏天炎热，需注意清热养阴；秋天干燥，宜滋润养肺；冬天寒冷，当温补养肾。本书将结合四时变化，为您提供季节性的养颜建议，包括饮食、作息、运动等方面的调整，帮助您根据不同季节的特点，调整身体状态，从而更好地维护肌肤健康。 情志养生，容光焕发： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”《黄帝内经》深刻认识到情志对人体健康的影响。不良情绪不仅会影响身体机能，更会在面部留下痕迹。本书将引导读者学习如何通过自我调节、冥想、中医情志疗法等方式，保持积极乐观的心态，从而达到“精神内守，容光焕发”的境界。我们会探讨如何通过一些舒缓的活动，如品茗、听音乐、散步等，来调节不良情绪，改善因情绪问题引起的皮肤困扰。 运动养生，活力之源： 《黄帝内经》提倡“动则生阳”，适度的运动能够促进气血流通，增强身体素质，对于养颜同样至关重要。本书将介绍一些源自古籍的、适合女性的养生运动，例如八段锦、五禽戏等，它们动作舒缓，却能有效地调理身体，促进血液循环，提升身体的整体活力，从而间接改善肌肤状态，让女性拥有由内而外的健康光彩。 起居有常，规律生活： 《黄帝内经》强调“昼夜有常，不妄作劳”，规律的作息是维持身体平衡的基础。充足的睡眠，有助于身体的修复和再生，对于肌肤的健康至关重要。本书将从这一角度出发，为您提供科学的睡眠建议，以及如何通过调整日常作息，来优化身体的整体健康状况，从而让您的肌肤展现出最佳状态。 《千年芳华：中国古籍中的女性养颜智慧》是一本融合了传统智慧与现代视野的养颜读物。它并非简单的秘方罗列，而是带领您走进中国古代医学的宝库，理解其深邃的养生理念，并学习如何将这些珍贵的智慧，转化为属于您自己的、由内而外的美丽与健康。本书旨在帮助每一位女性，都能在纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的那份宁静与美丽，让容颜如千年的芳华，绽放出永恒的光彩。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样时间比较紧张的上班族来说，最看重的是实用性和可操作性。这本书在这方面做得非常出色，它没有把所有内容都堆砌成难以理解的术语，而是将复杂的养生方法细化成了日常可以执行的步骤。比如，书中对于某些食材的推荐，不仅说明了其药用价值，还非常具体地给出了烹饪的建议和禁忌，甚至连不同体质的人在不同季节如何调整食谱，都标注得清清楚楚。我尝试了书里介绍的几款简易茶饮，坚持下来后，确实感觉精神状态好了不少，皮肤也更加润泽，这让我对后续的实践充满了信心。更难能可贵的是，它强调的很多方法都是利用厨房里随手可得的材料，真正做到了“简易而有效”，而不是一味推崇昂贵稀有的滋补品，这使得健康养生不再是少数人的特权，而是触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它重塑了我对“美”的认知框架。以前总觉得养颜就是要追求表面的光鲜亮丽，需要借助各种外力或复杂的化妆品。然而，这本书通过对古代养生哲学的解读，让我深刻理解到，真正的“颜”是“心、气、血”和谐流动的自然体现，是一种由内而外散发出的生命力与精气神。它将女性的健康与生理周期、情绪波动、乃至居住环境紧密联系起来，强调身心合一的整体调养。阅读过程中，我开始更加关注自己的情绪管理和作息规律，而不是仅仅盯着镜子里的瑕疵。这种由“治标”转向“治本”的观念转变，是任何美容杂志都无法给予的宝贵财富。它不仅提供了一套养颜的“工具箱”，更提供了一种看待自己身体和生活的全新视角，这份深刻的认知升华，是这本书最值得称赞的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其平实却又蕴含着深厚的哲理，作者在阐述那些看似深奥的养生理念时，总能用非常生活化、接地气的语言来过渡和解释，这极大地降低了普通读者接触古代医学典籍的门槛。我发现，它并非只是简单地罗列药方或针灸穴位，而是将这些养生实践深深地植根于古代人对天地自然、四季更迭的深刻理解之中。行文中穿插的那些关于“道法自然”、“阴阳平衡”的阐述，逻辑清晰，层层递进，读来令人豁然开朗。它教会我的不只是如何去“补”或“清”，更多的是如何去“顺应”和“调和”。这种由内而外的整体观，才是真正令人佩服的智慧。读完某一章节，我常常需要停下来，细细回味那几段话，感觉像是进行了一次心灵的洗涤，远超出了单纯的美容护肤范畴，更像是一场关于如何与生命和谐共处的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性是毋庸置疑的，它显然是建立在扎实的文献研究基础之上的。我注意到，每当提到一个特定的养颜秘法或药材的功效时，作者总会引用古代典籍中的原文进行佐证，甚至还会对不同时期文献记载的细微差异进行考据和分析。这种尊重史实、力求准确的态度，使得全书的权威性大大增加，让人在学习时感到非常踏实，不会产生“道听途说”的疑虑。特别是在讨论一些流传已久但功效存疑的民间偏方时，作者也保持了一种审慎的态度，既不全盘否定，也不盲目推崇，而是结合现代认知进行客观分析。这种既有历史厚度，又兼具现代科学精神的写作方式，对于追求深度阅读体验的读者来说，无疑是一大福音，它展现了对传统知识体系的敬畏与传承的责任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种古朴中透着雅致的感觉，让人一拿到手里就仿佛触摸到了历史的脉搏。封面选用的纸张质感厚重而不失细腻，烫金的书名在光线下熠熠生辉，立刻提升了整本书的格调。内页的排版也颇具匠心，字体大小适中，疏密有致，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛疲惫。我特别喜欢它在章节标题和重要引文的处理上，常常会用一些富有韵味的插图或边框装饰，这些细节处理得恰到好处，既没有显得冗杂，又极大地增强了书籍的艺术性和收藏价值。翻阅的过程中，能感受到出版方在尊重原著精髓的基础上，融入了现代印刷技术的精良，使得这部承载着古代智慧的经典，焕发出了新的生命力。作为一名对传统文化有深厚感情的读者，仅仅是捧着它，就已经是一种享受，它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人爱不释手，忍不住想反复摩挲。