胖补气　瘦补血2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 养生食谱
• 传统文化
• 健康生活

店铺： 英典图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538481730

商品编码：1477413559

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：胖补气 瘦补血2

原价：29.90元

作者：胡维勤

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538481730

字数：190000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是养生类畅销著作《胖补气 瘦补血》的姊妹书。

在本书中，作者胡维勤教授结合中医体质学说，将胖人和瘦人分别归纳为8种类型——气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子和湿热胖子，以及阴虚瘦子、血瘀瘦子、气郁瘦子和湿热瘦子。不同体质的胖人或瘦人的健康方法各不相同，更好地体现了中医“因人而治”的辨证思想，提供了个性化的养生方式。

与前作相比，《胖补气 瘦补血2》理论更加深入、方法更加具体、应用更加细化。作者不仅会指导各位胖人、瘦人辨明自己的体质，而且针对不同体质者常见的健康问题给出了切实可操作的调养方法。这些方法包括了食疗、按摩、艾灸、刮痧等多种自然疗法，安全、有效、便捷，是适合家庭使用的养生方法。

内容提要

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这是一本由中南海保健医生胡维勤教授撰写，告诉世界上所有的胖人和瘦人应该如何改善体质和调养气血的书。不辨体质而减肥，恰如喝毒药来止渴；毫无目的而进补，等于往身体里灌毒素。本书以中医体质学为理论依据，世界上所有的胖人都可以按照本书中的补气、调气的方法进行养生，可以达到减肥和强健身心的目的；世界上所有的瘦子都可以按照这本书中的补血、调血的方法进行养生，可以令自己的身体更加强壮，百病不生。

中医在减肥和养生领域有许多独到的经验和实用的小窍门，这本书将为你一一呈现。且该书中所推荐的养生方法以食疗、经络、穴位为主，安全、方便、速效，无任何毒副作用。世界上所有的胖人和瘦人，还有被体质问题困扰的人都可以通过本书获益匪浅。

目录

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第一章 天地要阴阳和谐，人体要气血平衡

1.胖人想瘦要补气，瘦人想胖要补血

2.胖瘦是体质的外衣，体质才是气血的晴雨表

3.气血为本，养气血就是养性命

4.损有余、补不足，用食物补上身体欠的气血“债”

5.先补脾胃后补气血，莫让“虚不受补”成阻碍

6.中国人的气血，用中国人的方法来补

第二章 气虚的人要补气，气足了，就能健康长寿

7.十个胖子九个虚，是气虚搞大了你的身体

8.既想吃肉，又想减肥，那就来点儿鱼

9.胆小懦弱，甘麦大枣汤给你补充魄力

10.动不动感冒，苏叶姜糖水一喝就灵

11.反应迟钝，记忆力差，常摸头顶能补脑

12.动不动气喘、咳嗽，用蛤蚧粥接气

13.“早生华发”吃点栗子，头发黑亮不是梦

14.无缘无故沮丧悲伤，神门穴就是开心药

第三章 阳虚体质的人须壮阳，阳气足，身体就无恙

15.阳虚了，所以你胖了，强壮脾肾是关键

16.肾阳不足，腰膝冷痛，就吃韭菜炒胡桃仁

17.动不动拉肚子，就用山药大枣粥暖脾胃

18.脱发掉发惹烦恼，生姜还您一头黑发

19.阳虚了阳痿就来了，淫羊藿泡酒能救急

20.容易夜尿多，白果解烦恼

21.动不动情绪低落，按摩督脉、大肠经焕发容光

第四章 痰湿体质者应健脾化痰，从此一瘦不复弹

22.痰湿是体形的大敌，健脾化痰“享瘦”健康

23.套上了“游泳圈”，三步穴位按摩就能摘下来

24.吃出来的病可以吃回去，“贫贱饮食法”助你健康

25.告别肿眼泡，冬瓜山药汤还你美丽双眸

26.胸闷多痰，用茯苓薏米粥化痰解闷

27.自汗盗汗，喝碗藿香汤一身清爽

28.怎么都睡不醒，用白萝卜就能唤醒

29.太温顺也致病，尊重性情就是尊重身体

第五章 阴虚体质需去“火”，火气小了，健康就来了

30.“火”大最伤身，阴虚者要学会“釜底抽薪”

31.眼花耳鸣，枸杞子让你越活越年轻

32.大便干、小便涩，用龟苓膏滋阴效果好

33.睡不好就泡泡脚，保您睡到自然醒

34.想离糖尿病远远的，就离黑木耳近近的

35.治疗浮躁没有良药，只能“心疗”

第六章 气郁的人要顺气，气顺了，人生就顺

36.气郁结了，所以身体才瘦瘦的而且多病

37.贫血要补更要通，吃点陈皮粥能改善

38.肝气郁结得抑郁，银耳莲子汤专能疏肝理气

39.气郁了易阳痿，涌泉穴让你找回自信

40.失眠是憋出来的，喝杯四花茶解郁又安神

41.乳腺因气而增生，煎碗消乳汤来消气

42.更年期别烦躁，古方甘麦大枣汤助您安度特殊时期

43.经前紧张可能是病，二枣山楂汤缓解情绪

第七章 血瘀的人要活血化瘀，气血不堵，活着就不堵

44.血瘀的人要通血，血通了身体就痛快了

45.血不通，经期就痛，揉揉小腹简单有效

46.面子问题是大事，长斑了就用三七消去它

47.乳房胀痛可能是血瘀之过，冷热水互敷就能解决

48.玫瑰益母草让月经不调的女人月月安心

49.防治高血脂，大蒜是最方便的药

第八章 湿热的人要祛湿，体内无湿一身轻

50.有一种胖是湿热撑大的，祛湿才能赶走病根

51.湿热吞噬了肌肉，土茯苓草龟汤让您变强壮

52.曲池穴——清热、祛湿、减肥的利器

53.“油光粉面”就用苦瓜擦脸，脸蛋从此清清爽爽

54.要想三高不上门，每天一碗“龙须茶”

55.白带色黄有异味，泥鳅帮你解决问题

56.心眼小、脾气大，梳头来改善

57.痘痘反复难去，试试绿豆薏米粥

58.排便不痛快，麻油炖田螺让肠道畅通无阻

59.困倦、睡不醒不要紧，红豆莲藕粥养血助精神

60.口苦、口臭、口气不爽，佩兰茶让你吐气如兰

61.肌肤油腻，经络刮痧去油排毒

61. 肌肤油腻，经络刮痧去油排毒

作者介绍

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胡维勤
原中央警卫局中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。曾先后为朱德、华国锋、谷牧、姚依林等多位领导同志做过保健医生，并在党和国家的多次重大会议和活动中担任保健工作，也多次承担外国元首、重要领导人来访时的医疗保健任务，积累了丰富的保健经验，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受国务院颁发的政府特殊津贴。
曾出版《胖补气，瘦补血》《男人养精，女人养血》等科普畅销书，因书中凝聚了胡教授几十年行医心得和临床经验，一经出版就在广大读者中迅速流传，北京电视台科教频道、生活频道，中央人民广播电台等媒体纷纷报道，并受邀做客全国多家电视台健康节目。

文摘

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序言

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好的，这是一篇关于一本名为《胖补气 瘦补血2》的书籍的详细简介，内容不包含原书信息，并力求自然流畅，避免AI痕迹，字数约1500字： 《胖补气 瘦补血2》：一部关于生命活力与内在平衡的探索之旅 在快节奏的现代社会，人们对于健康的追求，已不再仅仅停留在表面的体重数字。我们开始深刻认识到，真正的健康，是一种由内而外散发的生命力，是一种身体内部精微物质与能量的和谐运作。《胖补气 瘦补血2》正是这样一部引人入胜的著作，它以一种独特而深刻的视角，引领读者踏上一场关于生命活力与内在平衡的探索之旅。 本书并非一本简单的“减肥指南”或“增肥秘籍”，它所探讨的，远比这更为宏大和本质。它深入到中国传统养生智慧的精髓，从“气”与“血”这两个最基本、最核心的生命要素出发，揭示了它们在我们身体中扮演的关键角色，以及它们如何共同维系着我们的健康、精力乃至情绪。 “气”——作为生命的能量源泉，充盈则体魄强健，精神奕奕；亏虚则疲惫乏力，百病丛生。“血”——作为生命的物质基础，充盈则面色红润，肌肤有光泽；不足则气色憔悴，身体机能下降。然而，对于“气”与“血”的理解，许多人仍停留在表面。《胖补气 瘦补血2》则以其严谨而富有洞察力的论述，带领读者拨开迷雾，深入理解“气”的生化、运行及其与身体各器官的微妙联系，以及“血”的生成、循环与滋养功能。 书中并没有简单地将人群划分为“胖”与“瘦”两类，而是指出，无论是体重偏重还是偏轻，其背后往往都隐藏着“气”与“血”的失衡。《胖补气 瘦补血2》并非鼓吹“胖就是有气”或“瘦就是有血”，而是通过对不同个体生命状态的细致观察和深入分析，揭示了“气”与“血”在不同体重人群中的具体表现及其潜在的问题。例如，对于一些看起来“胖”的人，可能并非真的“气足”，而是“气滞”或“湿聚”，表现为肢体沉重、容易疲劳，而并非充满活力。同样，一些看起来“瘦”的人，可能并非“血虚”，而是“气虚”导致身体无法良好地生成和运化血液。 这本书的核心价值在于，它提供了一套系统性的方法论，帮助读者认识并纠正身体内部的这种失衡。作者并非照搬古籍，而是结合了现代科学的视角和临床实践的经验，将古老的养生智慧与现代人的生活方式巧妙地融合。 在“补气”的部分，本书深入浅出地讲解了哪些生活习惯、饮食选择和运动方式能够有效地培补身体之气。它会引导读者去关注那些容易耗损“气”的因素，如过度劳累、精神压力、不良作息等，并提供切实可行的调整建议。读者会了解到，通过合理的饮食搭配，例如选择哪些食材能益气健脾；通过科学的运动方式，例如一些有助于调畅气机、增强体力的练习；甚至通过一些日常的生活起居细节，例如如何调整睡眠、如何管理情绪，都可以逐步提升身体的“气”。书中可能会列举一些经典的中药材和食物，解释它们如何通过不同的机制来益气、升气、固气，让读者在日常生活中就能有所依据。 而在“补血”的部分，本书则着重于如何构建一个健康的“血”的生成与循环系统。它会详细分析哪些因素会影响“血”的生成，如脾胃的消化吸收功能、肾脏的造血能力等，以及哪些因素会阻碍“血”的运行，如气滞、血瘀等。本书会提供一套全面的“补血”方案，包括如何通过饮食来获取丰富的造血原料，例如富含铁质、蛋白质、维生素等营养素的食物；如何通过温和的药膳来滋养肝肾、生血养血；如何通过一些舒缓的运动来促进血液循环，避免血瘀。读者将了解到，补血并非仅仅是食补，更是一个涉及身体多个脏腑协同作用的复杂过程。 《胖补气 瘦补血2》的独特之处还在于，它强调了“因人而异”的个体化养生理念。书中不会提供一刀切的通用方案，而是鼓励读者通过自我观察和了解，找到最适合自己的养生之道。作者会引导读者学习一些简单的自我诊断方法，识别自己是属于“气虚”还是“血虚”，是“气滞”还是“血瘀”，从而有针对性地进行调理。这种个性化的指导，使得本书的实用性大大增强，让每一位读者都能从中获益。 此外，本书还可能探讨了“气”与“血”之间的相互关系。事实上，“气”与“血”是相互依存、相互转化的。气能够推动血的运行，血能够载气以养筋骨。一旦其中一方出现问题，另一方也可能随之受到影响。例如，气虚了，血液的运行就会减缓，容易产生瘀滞，进而影响身体的供血；血虚了，气的物质基础就不足，也容易出现气虚的症状。本书会清晰地阐述这种动态平衡，帮助读者从更宏观的角度理解健康。 《胖补气 瘦补血2》还可能涉及一些与“气”和“血”相关的常见健康问题，并提供相应的养生建议。例如，对于经常感到疲劳、乏力的人，如何通过培补“气”来恢复精力；对于面色苍白、容易头晕眼花的人，如何通过滋养“血”来改善气色；对于容易情绪低落、胸闷憋气的人，如何通过调畅“气”来疏解郁闷；对于女性常见的生理期不适，如何通过调理“血”来缓解痛苦。这些内容将使本书的内容更加贴近读者的实际需求。 总而言之，《胖补气 瘦补血2》是一部深入浅出的养生著作，它以“气”与“血”为核心，构建了一套理解和改善身体健康状态的系统性框架。它鼓励读者跳出对体重数字的刻板认知，去关注身体内部最根本的生命活力。通过本书，读者将能够更深刻地认识自己的身体，学会如何通过调整饮食、生活习惯和运动方式，来达到“气血充盈，内在平衡”的理想健康状态，最终实现生命的由内而外的光彩与活力。这本书不仅仅是一本知识的传授，更是一场唤醒读者内在生命智慧的旅程。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字《胖补气 瘦补血2》，立刻就勾起了我的好奇心。我一直觉得自己身体状况不算太好，有时候容易疲倦，有时候又会觉得气血不足。市面上关于养生的书很多，但大多讲得过于理论化，或者需要很复杂的药材和方法，让我望而却步。而《胖补气 瘦补血2》这个名字，虽然听起来有点朴实，但却非常直观地戳中了我的痛点。我猜测这本书应该会深入浅出地讲解如何通过饮食、生活习惯甚至一些简单的中医理论来调理身体，让胖的人补足身体所需的气，让瘦的人充盈气血。我很期待书中能给出一些具体、易行的建议，比如不同体质的人应该吃什么，什么时间吃，怎么搭配才最有效。尤其是“胖补气”这个概念，我一直觉得有点反直觉，通常我们认为胖是湿气重，是痰湿体质，怎么会是“补气”呢？这其中的奥秘让我非常好奇，希望书中能有详细的解释。而“瘦补血”则比较好理解，瘦的人往往容易气血亏虚，补血对她们来说至关重要。总的来说，我希望这本书能够给我带来一些新的认知和切实可用的方法，让我能够更好地了解自己的身体，并针对性地进行调理，最终达到一个更健康的状态。这个名字本身就带有很强的吸引力，让人忍不住想翻开看看里面究竟写了些什么。

评分☆☆☆☆☆

我最近对中医的整体观和辨证施治的理念非常感兴趣。虽然我不是专业人士，但我一直觉得中医能够从根本上调理身体，解决一些西医难以触及的问题。我偶然看到一本关于中医养生的科普读物，它并没有用晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言，讲解了中医的基本理论，比如“气”、“血”、“阴”、“阳”等等。更重要的是，它结合了很多生活中的实际案例，比如根据不同季节、不同体质的人，应该如何通过饮食、起居来养生。书中还提供了一些简单易行的中医调理方法，比如艾灸、刮痧、按摩等等，并且详细说明了操作步骤和注意事项。我最喜欢的是，这本书强调了“未病先防”的理念，告诉我们如何在日常生活中就做到对身体的保护，而不是等到生病了再去治疗。这种从整体出发，注重预防和调理的思路，让我觉得中医的智慧非常值得我们去学习和传承。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些充斥着各种“秘方”、“绝招”的养生书籍一直持保留态度。大多数都夸大其词，缺乏科学依据，看了之后反而让人更加焦虑。我更偏爱那种基于科学研究，或者有多年临床实践经验的作者写出来的书籍。比如，我最近读的一本关于肠道健康的书，就详细地介绍了肠道菌群对人体免疫力、情绪甚至体重的影响，并且提供了非常具体的改善建议，比如多吃发酵食品、膳食纤维，以及如何避免破坏肠道菌群的食物。这本书让我认识到，很多看似独立的健康问题，可能都源于肠道这个“看不见的器官”。作者在书中引用了大量的研究数据和科学文献，让我读起来觉得非常有说服力。而且，书中提出的很多方法，比如改变早餐习惯，增加膳食纤维的摄入，都非常容易做到，并且在我自己的身体上已经看到了积极的变化。这种严谨、科学但又易于实践的风格，正是我在寻找的。我相信，真正有价值的健康书籍，应该能帮助读者建立起正确的健康观念，而不是贩卖焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于健康饮食的书，感觉自己对身体的认识又提升了一个层次。虽然书名不是《胖补气 瘦补血2》，但这本书给我带来了很多关于身体调理的启发。它没有像很多养生书那样，上来就讲什么阴阳五行、经络穴位，而是从非常基础的食材讲起，分析不同食材的营养成分，以及它们对身体的不同影响。比如，书中详细地介绍了各种蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类和鱼类的特点，以及如何科学地搭配它们，才能达到均衡营养的目的。让我印象深刻的是，作者强调了“食物的能量”和“身体的吸收”之间的关系，告诉我们不仅仅要吃对的食物，还要在对的时间吃，并且要学会更好地吸收。书里还提供了一些简单的食谱，都是我平时生活中比较容易获取的食材，制作起来也很方便。读完之后，我感觉自己对“吃什么”有了更清晰的认识，也更有信心去调整自己的饮食结构，从而改善身体状况。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们用心去了解自己的身体，并用科学的方法去喂养它。这种贴近生活、实操性强的讲解方式，让我觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我最近比较关注运动对健康的影响，尤其是如何通过科学的运动来达到健身和养生的目的。我读过一本讲“运动康复”的书，里面介绍了很多针对不同年龄段、不同身体状况的人的运动方法。书中强调了“循序渐进”和“量体裁衣”的重要性，反对盲目跟风和过度训练。作者根据身体的解剖学和生理学原理，详细讲解了各种运动动作的要领、注意事项以及可能产生的效果。让我印象深刻的是，书中还介绍了很多办公室白领经常出现的颈椎、腰椎问题，并提供了相应的缓解和改善的运动方案。我本身就经常因为长时间伏案工作而感到身体不适，这本书对我来说简直是及时雨。我跟着书里的指导，尝试了一些简单的拉伸和力量训练，感觉身体的僵硬感确实有所缓解，精神状态也比以前好了很多。这种专业、细致又兼顾实际情况的讲解，让我觉得非常实用，也让我对运动有了更科学的认识。