百姓养生堂 女人会补才不老 100味美容养颜祛斑中药偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛

ISBN：9787555212973

版次：1

商品编码：1482395751

ISBN:9787555212973
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作者介绍

     李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。 北京中医药大学教授、主任医师、中药方剂教研室主任、硕士生导师、医学综合课程教学中心主任。 1983年自北京中医学院毕业后进入北京中医药大学，20余年来，一直活跃在教学和临床的第一线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程。并坚持临床教学工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的著作40余部。 2003年获北京市人民政府“首都防治非典型肺炎工作先进个人”等称号。
   

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    李兴广编著《女人会补才不老(100味美容养颜祛斑中药偏方)》的从调养体质入手，分别针对女性比较关心的美白保湿、祛斑除痘、美眼明目、美唇护齿、美发护发、美颈、丰胸、瘦身美体、护手美甲、美足、滋阴防衰等问题，作了具体而详细的阐述。书中详细介绍了每味中药的功效和熬制方法，无论是养颜瘦身，还是日常保养，都能从中找到非常适合你的不老养颜美容方。

目录

第1章  老中医告诉你女人会补才不老   老中医告诉你女人会补才不老   为什么说“女人会补才不老”?   为什么女人补养更讲究“阴阳平衡”?   虚!女人究竟哪儿最容易虚?   补!找准位置，对症进补才见效!   你吃的补品是垃圾还是宝?   一味补药拥有天然美，你补对了吗?   它为什么是高档化妆品的座上客?   你熟悉美容补药的“七味”功效吗?   聪明女人巧吃善补应讲究“美补”原则   你了解美容补药“寒、热、温、凉”四大美女的癖性吗? 第2章  美白、保湿、祛痘、祛斑助你拥有无龄美肌   燕窝——养颜美白，增强免疫力防衰老   白芷——美白祛斑，促进皮肤代谢   马齿苋——有“天然抗生素”之称，改善肌肤颜色   珍珠——祛斑美白，延缓衰老，提高免疫力   滑石——皮肤保湿有强效   芦荟——美白保湿特效美容珍品   土瓜——消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤   花粉——祛除黄褐斑、青春痘   白僵蚕——祛除黄褐斑、老年斑、晒斑有奇效   白及——活血化瘀抗皱养颜   栀子——清热凉血消斑驻颜   黑芝麻——美颜润肤防皱乌发   柿叶——消退黄褐斑有强效 第3章  气血补充虚不老方调养全身让美一次到位   白术——补气健脾胃，增白抗皱有奇效   川芎——滋补气血，红润脸色   红枣——补气养血安心神，滋养皮肤防皱祛斑   蜂蜜——补气润燥，增白美颜高营养“牛奶”   甘草——调和诸药解百毒，修复损伤的皮肤、头发   黄精——滋肾益气润心肺，养血乌发益寿驻颜   灵芝——补气安神抗衰老，益精悦色减皱   人参——大补元气，益气回元   西洋参——明目聪耳，补气养阴清虚火   阿胶——滋阴养血润肺燥，益气养颜女性之宝   白芍——补血养肝止泻痢   当归——补血养血，淡化色斑养乌发   何首乌——养血填精补肝肾，红润肤色益寿延年   龙眼肉——养血安神，缓解失眠增强记忆   桑葚——补血养阴生津液，乌发明目延寿丹   熟地黄——补血养阴填精髓，增强免疫延缓衰老 第4章  一年四季养五脏——女人比男人更需要补养   枸杞子——明目补肝，滋阴养颜细腻肌肤   决明子——清肝明目降血压   菊花——平肝明目疏风热   龙胆草——保肝利胆助消化   玫瑰花——行气和血解肝郁   百合——清心润肺安心神，抗皱护肤延缓衰老   丹参——清心安神，祛斑祛痘有奇效   大豆——健脾明目益气养颜，清热解毒促骨生成   陈皮——理气健脾化痰湿，保持肌肤年轻态   茯苓——健脾利水之要药   黄芪——补气升阳健脾胃   山药——补脾养胃，肌肤深层滋养有奇效   薏苡仁——健脾利湿排脓毒   党参——补中益气养肺血   冬瓜子——润肺化痰，增强免疫力   鸡子白——润肺利咽，清热解毒   麦冬——养阴润肺生津液   枇杷叶——清肺止咳生津液   天门冬——滋阴润燥降肺火   玉竹(葳蕤)——生津止渴润肺燥   莲子——益肾固精安心神   覆盆子——补肾壮阳酸甜果   鹿茸——固精壮阳好药材 第5章  乳房好、子宫好、卵巢好——拒绝难言之隐女人才好   金银花——主治急性乳腺炎、提升免疫力   丝瓜——妇女带下、妇女产后乳汁不通者食用   皂英——主治急性乳腺炎、产后缺乳   蒲公英——解毒消肿，缓解急性乳腺炎   远志——安神益智消肿，主治乳房肿痛   白鲜皮——清热燥湿，增强子宫平滑肌收缩   紫河车——促进乳腺、子宫、阴道、卵巢的发育   大黄——用于月经不通、产后瘀滞腹痛   红花——活血通经散瘀痛   牛膝——用于经闭、痛经、腰膝酸痛   桃仁——缓解经闭痛经、产后瘀痛，预防心肌梗死   花生——活血通经，增强记忆抗老化   益母草——缓解痛经，益颜美容抗衰老 第6章  排毒护体抗癌防癌女人健康才自信   白蔹——清热解毒，具有抗癌功效   黄柏——抗菌防癌且降压   黄芩——抗癌防癌，消除粉刺抗过敏   猕猴桃——具有抗癌、抗衰老之功效   苦瓜——防癌抗癌，具有降血糖、降血脂的功效   鸦胆子——治痔疮抗肿瘤   胡萝卜——地下小人参，具有防癌抗癌功效 第7章  补出不生病的体质——女人学会将健康掌握在自己手里   黄连——具有降血糖功效   天花粉——治疗糖尿病   地骨皮——降血糖和降血脂   葛根——除热生津降血脂   牛乳——适宜高血压、高脂血症，强效绿色护肤品   茵陈——保肝解热降血脂   三七——强力止血，消肿止痛治跌仆痛   香附——行气解郁止疼痛   白附子——祛痰通络，治扭伤疼痛   防风——祛风止痛，头痛身痛、骨节酸痛   升麻——头痛、牙龈肿痛   石膏——齿痛、牙龈肿痛   蔓荆子——齿龈肿痛，昏晕目暗   甘松——牙痛、理气止痛   芦根——治牙龈出血   白丁香——温胃暖肾，治齿龋痛有孔   菟丝子——主治目昏目暗、视力减退   半夏——镇咳化痰，头晕失眠   杏仁——疗咳喘之要药   石斛——滋阴养胃润咽喉，强健腰膝   密陀僧——幸治些白癫疯、狐臭   白蒺藜——活血之品，治风疹瘙痒   浮萍——清热利水，治皮肤瘙痒   荆芥——解表透疹消疮肿   紫草——治便秘，活血化淤祛除暗疮   核桃仁——治便秘，缓解腰膝酸疼   牵牛子——缓解腹胀便秘，有利尿作用
   

《美颜心经：告别肌龄，绽放由内而外的健康光彩》 在这个瞬息万变的时代，我们比以往任何时候都更渴望找到一套行之有效的方法，来对抗岁月的痕迹，留住青春的容颜。市面上充斥着琳琅满目的护肤品和美容疗法，但许多人发现，外用的滋养终究只是治标不治本。真正的美丽，源自健康的肌底，源自由内而外的调养。 《美颜心经：告别肌龄，绽放由内而外的健康光彩》正是这样一本为你量身打造的内在美学指南。它不依赖于昂贵的化学制剂，不追求即时速效的表象，而是深入挖掘中国传统养生智慧的精髓，将目光聚焦于那些被岁月沉淀下来的、温和而强大的自然力量。本书将带你踏上一场探索身体内在平衡与肌肤活力的奇妙旅程，让你学会如何通过科学的饮食、适度的运动和中医的养生之道，由内而外地焕发健康光彩，告别肌肤的黯沉、松弛和瑕疵，重拾青春的活力与自信。 告别“面子”工程，拥抱“里子”健康 我们常常在镜子前，为那悄然爬上脸颊的细纹、日渐加深的色斑、或是失去光泽的肤色而烦恼。我们急于寻找各种“灵丹妙药”，希望通过涂抹、注射或手术来“拯救”我们的肌肤。然而，这些方法往往只是遮掩了问题，并没有触及问题的根源。肌肤的健康状况，实际上是我们身体内部循环和代谢状态的直观反映。中医讲究“有诸内必形诸外”，当身体内部出现失衡，比如肝气郁结、脾胃虚弱、肾精亏损等，都会在脸上留下痕迹。 《美颜心经》的独到之处在于，它将重点放在了“补”上。这里的“补”，并非简单地指滋补身体，而是一种辩证施补、因人施补的智慧。它告诉你，不同年龄、不同体质、不同季节，身体需要的“补”是不同的。只有精准地找到身体的“亏缺”所在，并以最适合的方式加以弥补，才能真正实现由内而外的健康提升，从而带动肌肤的改善。 循证为本，智慧养颜 本书摒弃了空泛的理论和不可靠的经验之谈，而是以严谨的科学态度和深厚的传统医学理论为基础，为你呈现最实用、最有效的养颜之道。我们将从以下几个方面，为你详细解读书中精髓： 一、饮食：吃出健康，吃出美丽 “药补不如食补”，这句话在养颜方面同样适用。食物是我们获取营养、维持生命活动最直接的来源，也是调养身体、改善肌肤最温和有效的方式。在《美颜心经》中，你将学习到： 四季养颜食谱： 了解不同季节人体对营养的需求变化，掌握根据时令选择食材的原则。春季如何疏肝养血，让肌肤焕发新生；夏季如何清热解暑，告别油腻与痘痘；秋季如何润燥养肺，抚平干燥与细纹；冬季如何温补肾阳，固本培元，让肌肤由内而外地滋润。 针对性食材功效解析： 深入了解各种常见食材的药用价值和美容功效。例如，燕窝的滋阴润燥，银耳的清肺化痰，枸杞的补肝明目，红枣的补血养颜，薏苡仁的健脾利湿美白，等等。本书会详细介绍它们的最佳食用方法和搭配禁忌，让你在享受美食的同时，悄然滋养肌肤。 “补”的智慧——识别身体信号： 教你如何通过身体的一些细微信号，如舌苔、面色、排便情况等，来判断身体的寒热虚实，从而选择最适合自己的食物进行调补，避免盲目进补反而适得其反。 健康饮品DIY： 提供一系列简单易学的养颜茶饮、果蔬汁的制作方法，让你轻松在家就能制作出既美味又富含营养的健康饮品，将日常饮水变成一种养颜享受。 二、运动：动出活力，动出弹性 身体的健康与活力，离不开规律的运动。适度的运动不仅能增强体质，促进新陈代谢，还能疏通经络，改善气血循环，从而让肌肤由内而外地散发出健康的光泽。在《美颜心经》中，我们将引导你： “气血同源”的运动哲学： 了解中医理论中“气血”对肌肤的重要性，以及如何通过运动来促进气血的畅通。 针对性养颜运动推荐： 推荐一系列适合不同年龄和体质的养颜运动，如八段锦、太极拳等传统养生功法，它们温和且有效，能帮助你调和脏腑，改善体态，提升肌肤的紧致度和弹性。 日常简易运动法： 即使是忙碌的都市人，也能在日常生活中找到运动的契机。书中会分享一些简单易学的办公室拉伸、居家瑜伽体式，以及散步、快走等运动的小技巧，让你轻松融入运动，持之以恒。 运动与情绪的关联： 探讨运动如何帮助我们缓解压力、改善情绪，而积极乐观的心态对于肌肤健康又是多么重要。 三、起居：顺应自然，静待花开 良好的起居习惯是养生之本，更是美丽之源。《美颜心经》将强调顺应自然规律的重要性，教你如何通过调整作息，来优化身体的内在环境： 睡眠的美容奥秘： 深入解析睡眠对肌肤修复和身体排毒的重要性，教你如何养成高质量的睡眠习惯，让身体在夜晚充分“充电”，第二天焕发活力。 情绪管理的智慧： 情绪是影响肌肤健康的隐形杀手。书中将提供一些情绪调节的方法，如冥想、芳香疗法、倾诉等，帮助你管理负面情绪，保持平和宁静的心态，让肌肤呈现出安详的光彩。 环境与养颜： 关注日常环境因素对肌肤的影响，如空气质量、紫外线等，并提供相应的防护和调理建议。 四、穴位按摩：指尖上的美容师 中医的穴位按摩，是将传统智慧与现代生活相结合的绝佳体现。通过按摩特定的穴位，可以有效地疏通经络，调和气血，促进身体的自我修复能力，从而达到美容养颜的效果。《美颜心经》将为你揭示： 面部美容穴位图解： 精准定位面部与美容相关的关键穴位，并配以清晰的图文说明，让你轻松学会按摩手法。 针对性按摩方案： 提供针对不同肌肤问题的按摩方案，如改善眼袋、黑眼圈的按摩，提升面部轮廓的按摩，淡化细纹的按摩，以及促进脸部红润的按摩等。 全身养颜经络疏通： 除了面部，书中还将介绍一些能促进全身气血循环、有助于整体养颜的穴位和经络按摩方法。 简单易学的按摩技巧： 强调按摩的力度、方向和频率，确保你掌握安全有效的按摩方法，在家就能轻松享受由内而外的美容效果。 五、身心合一：内在的宁静，外在的光芒 本书坚信，真正的美丽是身心的和谐统一。《美颜心经》不仅仅是一本关于如何“变美”的书，更是一本关于如何“成为更好的自己”的书。它将引导你： 认识自我，接纳自我： 鼓励你关注内在的感受，理解身体的需求，学会与自己的身体对话，接纳每一个阶段的自己，从内心深处绽放自信的光芒。 培养积极的生活态度： 强调积极乐观的心态对健康和美丽的重要性，教你如何感恩生活，发现生活中的小确幸，让这份内在的喜悦转化为外在的光彩。 建立健康的生活方式： 帮助你建立一套可持续的、适合自己的健康生活方式，让你在忙碌的生活中，也能找到属于自己的养生节奏，让美丽成为一种自然的流露，而非刻意的追求。 《美颜心经：告别肌龄，绽放由内而外的健康光彩》 并非一本简单的美容秘籍，它是一份通往健康与美丽的邀请函，一份让你重新认识自己、关爱自己的行动指南。它将陪伴你，一步一步，用温和而强大的自然力量，唤醒身体内在的生命力，让你的肌肤如同盛开的花朵，在岁月的滋养中，愈发娇艳动人，散发出持久而独特的光芒。告别对外在形象的焦虑，拥抱由内而外散发的健康自信，让每一个“你”，都成为最美的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种淡雅的米白色调，配上古朴的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对手工制作和传统文化类的书籍情有独钟，这本书给我的第一感觉就是充满了质朴和匠心。翻开内页，纸张的触感也相当舒服，那种略带粗粝却不失细腻的质感，让人在阅读时感觉非常放松。我特别欣赏作者在排版上的用心，大量留白的设计使得整个版面呼吸感十足，阅读起来一点也不会觉得拥挤和疲劳。而且，书中的插图部分，虽然我还没有深入研究内容，但从已看到的那些手绘风格的图案来看，笔触非常细腻，色彩运用也极为考究，似乎每一笔都凝聚着作者对传统美学深深的理解。我期待着这本书能在文字和视觉上都给我带来一场沉浸式的体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能感受到一种回归本源的宁静。整体而言，从一个纯粹的“书”的角度来看，它的品相绝对是上乘之作，足以摆在书架上作为一件赏心悦目的藏品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格散发着一种久经岁月的沉淀感，它不像现代流行的快餐式健康指南那样追求速度和效率，反而更注重细水长流的调养智慧。我尤其欣赏那些引用的古籍片段，它们穿插在正文之中，不仅增加了内容的权威性，更营造出一种穿越时空的对话感。阅读这些文字，仿佛能闻到药草的清香和旧日时光的味道。我常常发现，很多现代人追求的“捷径”，往往在古代的智慧中早已被证明是效果有限的，唯有持之以恒的温和调理才能带来根基上的改善。这本书似乎也秉持着这样的理念，它没有承诺“一夜变美”的奇迹，而是强调“持心以恒”的长期价值。这种不急不躁、注重内在平衡的叙述态度，深深地契合了我对健康生活应有的理解和向往。我希望在接下来的阅读中，能被这种平和而坚定的力量所感染。

评分☆☆☆☆☆

当我初步浏览目录结构时，我发现这本书的章节划分逻辑非常严谨且富有条理性。它似乎不仅仅是简单地罗列一些养生或美容的小方法，而是建立了一套完整的知识体系。我注意到好几个章节的标题都使用了“探源”、“溯流”、“集粹”之类的词语，这暗示着作者在阐述每一个观点或方法时，都做了深入的历史考证和理论基础的铺垫。这对我这种追求“知其所以然”的读者来说，简直是莫大的吸引力。我特别好奇那些关于“体质辨识”的部分，因为我深知，任何有效的调理都必须建立在个体差异的基础之上。如果作者能够清晰地描绘出不同体质的人群如何选择适宜的养护之道，那么这本书的实用价值将大大提升。期待它能像一位循循善诱的智者，而非一个生硬的“食谱”提供者，引领我一步步构建属于自己的健康认知框架。这种层层递进的叙述方式，让人感觉非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

就实用性和操作性而言，这本书给我的初印象是，它在追求理论深度之余，并未忽略对普通读者的友好度。虽然内容涵盖了传统中药方剂的知识，但作者似乎非常注意用现代人容易理解的方式来解释复杂的药性配伍。我观察到，很多步骤的描述都力求简洁明了，并且反复强调了安全性和个体适应性的问题，这一点非常关键，体现了作者的责任心。比如，关于食材的选取和炮制方法，如果能配上清晰的图示说明，那就再好不过了，这样即使是厨房新手也能大胆尝试，而不必担心操作上的失误。我期待这本书能提供足够详尽的指引，让我能够放心地将书中的方法融入我的日常生活，而不是让它仅仅停留在书架上的理论知识。一个好的工具书，必须是能被真正“使用”起来的，而这本书似乎正朝着这个方向努力。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书似乎不仅仅局限于单一的“美容”或“养生”范畴，而是将二者巧妙地融为一体，形成了一种 holistic（整体性）的哲学观。我从侧面了解到，它探讨的“不老”概念，可能远超于表面的容颜，而更多指向的是生命的活力和内在的平衡状态。这种将“形”与“神”相结合的理念，是我非常推崇的。许多市面上的书籍往往将护肤和内服割裂开来，但真正的美丽，必然是从身体深处散发出来的光彩。我非常期待看到作者是如何论述情绪、作息、饮食结构与外在状态之间的复杂关联的。如果这本书能提供一套完整的、相互关联的调理系统，帮助我从根本上改善气色和精神面貌，那么它就超越了一本普通的食疗指南，而成为了一本关乎生命质量的指导手册。我准备好进入一个探索内在和谐与外在光彩统一的旅程了。