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作  者:健身私人教练编写组 著作 定  价:25 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:187 装  帧:平装 ISBN:9787122219268 ●Part 0  准备课  /001
●Part 1  头颈拉伸  /003
●――改善皮肤松弛，拯救颈椎危机
●Part 2  肩膀拉伸  /021
●――预防、治疗、康复“50肩”的利器
●Part 3  手臂拉伸  /041
●――紧致手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜
●Part 4  手部拉伸  /065
●――健脑、益智、延缓衰老的补药
●Part 5  胸部拉伸  /073
●――对抗含胸驼背的法宝
●Part 6  背部拉伸  /083
●――充分放松脊椎，促进新陈代谢
●Part 7  腰部拉伸  /105
●――塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱
●Part 8  腹部拉伸  /123
●――消除腹部脂肪，促进消化吸收
●Part 9  臀部拉伸  /131
●――增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型
●Part 10  腿部拉伸  /145
●部分目录

内容简介

拉伸不受年龄、性别、时间、空间；
拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；
拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；
拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；
拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。
温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。
健身私人教练编写组 著作 杨玉荣，退休，无，无，专业体育院校毕业，在职期间主要从事高校体育行政管理、体育教学等相关工作。在高校体育公共课教学方面注重对学生兴趣和能力的培养，教学中讲求教学方法、手段的研究，提倡理论与实践相结合的教学理念，比较深入探究教学的实际效果。曾获多次教学评估很好奖。
拉伸运动私人教练150课/健身私人教练系列 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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