FZ正版包郵 孕産期飲食營養指導 新手父母的孕産期飲食營養書書中詳細介紹瞭孕前孕中及産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 孕産期飲食
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• 營養指導
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店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506492485

商品編碼：14398827923

開本：12開

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:孕産期飲食營養指導

定價：39.8元

作者:趙天衛主編

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787506492485

字數：175000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：

編輯推薦

 

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這是一本新手父母的孕産期飲食營養書，書中詳細介紹瞭孕前，孕中及産後的飲食營養搭配。

目錄

 

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第1章 孕前營養儲備，助力懷上棒一胎
營養常識早知曉
孕育之事，營養先行
重視堿性食物的攝入
均衡營養，閤理飲食
孕前忌盲目補充營養
小小葉酸，作用很大
補充葉酸的注意事項
重視兩個人的營養
胎盤，胎寶寶的“營養庫”
飲食習慣早養成
瓜果蔬菜，營養更全麵
適量食用肉食
避免辛辣，少上火
孕前一日飲食建議
日常調理助健康
痛經的飲食調理
孕前貧血的飲食調理
第2章 孕1月，給“小種子”肥沃的土壤
第1周 需要更多營養
生命起源，需要更多蛋白質
全麥食品營養好
烹調，讓食物色香味美
爽口小菜營養多：開胃三絲
保證營養，不“增肥”
多吃富含鋅的食物
孕1月，一日營養配餐速遞
第2周 做個好好吃飯的準媽媽
七類食物，構成營養“金字塔”
孕早期的零食原則
美食趕走煩躁和不安
帶來好心情的美味甜點：黃米大棗切糕
營養計劃，量身打造
不可盲目進食補藥
第3周 喜歡清新爽口的美味
炒齣的美味也能“水”
重視微量營養素的作用
脂肪，給胚胎一個溫暖的“小房子”
規律飲食，定時定量
新鮮蔬菜，年輕人的愛
孕早期補鈣很重要
第4周 飲食有助於受精卵著床
小藥丸，傷害大
吃對食物，少
增強抵抗力的佳肴：黃豆燉牛肉
身體疲勞的飲食調理
第3章 孕2月，好營養，應對早孕反應
第4章 孕3月，飲食安胎保胎不能少
第5章 孕4月，準媽媽有瞭好胃口
第6章 孕5月，飲食重質也重量
第7章 孕6月，準媽媽吃得好，胎寶寶更活躍
第8章 孕7月，飲食多樣化，營養更均衡
第9章 孕8月， 閤理飲食，少食多餐
第10章 孕9月，為分娩儲備能量
第11章 孕10月，準備後的衝刺

內容提要

 

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孕育離不開營養的供給，科學的飲食纔能讓準媽媽和胎寶寶每都健康、快樂。孕前、孕期、産後這些關鍵時期能吃什麼，不能吃什麼，吃什麼*適宜、更營養，是想成為父母的年輕人*關心的問題。年輕夫妻關於飲食方麵的疑惑和關注點在本書中都能找到答案。正確選擇食物，保持營養均衡，為胎寶寶生長提供良好的物質基礎，寶寶也會更聰明、更健康、更可愛。

文摘

 

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作者介紹

 

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趙天衛 
◆婦産科首席專傢 婦産科主任醫師
◆原北京海澱婦幼保健院業務院長
◆北京瑪麗婦嬰醫院業務院長 
◆中華醫學會圍産學會北京分會委員
◆中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員
◆網特聘醫學專傢 《孕味》雜誌特聘專傢
從事婦産科臨床工作三十多年 ，擅長婦産科各種疑難病癥、危重病人搶救、難産處理以及心理谘詢等，對婦科腫瘤，不孕癥、婦女更年期有豐富經驗。近年來更緻力於“音樂 營養”産科新模式的臨床實踐與推行，贏得學術界的普遍贊譽和孕媽媽、新媽媽的一緻好評。在《中華圍産醫學雜誌》、《中國婦幼保健》、《中國優生優育》等雜誌，發錶多篇論文並獲多項科技進步奬。 她的多篇科普文章在中達到數百萬計點擊量， 為婦女兒童解決瞭大量實際問題。

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《都市迷蹤：光影交錯下的曆史迴響》 一、 引言：當現代都市的肌理開始低語 本書並非一本關於營養學、母嬰護理或傢庭食譜的指南。它是一部深入現代都市肌理、探尋隱藏在鋼筋水泥之下的曆史暗流的非虛構探索之作。我們生活在光鮮亮麗的摩天大樓和川流不息的地鐵網絡中，卻鮮少停下腳步，聆聽這些建築是如何從泥土中生長起來的，它們見證瞭何種變遷與衝突。 《都市迷蹤》將讀者帶離熟悉的日常，潛入當代城市景觀的錶層之下，挖掘那些被時間侵蝕、被快速發展所掩蓋的“物證”。本書的核心論點在於：每一座現代都市都是一個巨大的、多層次的曆史文本，其每一個街角、每一條老巷、甚至每一塊被重新鋪設的磚石，都攜帶著特定時代強烈的文化烙印和權力博弈的痕跡。 二、 城市考古學：被遺忘的地理銘文 本書的第一部分著眼於“城市考古學”——不是挖掘地下的陶片，而是對城市地錶遺跡的細緻解讀。 1. 街道的“非綫性”敘事： 我們考察瞭現代城市規劃中那些“不閤時宜”的街道布局。為什麼某些區域的道路呈網格狀，而另一些區域則麯摺蜿蜒？這背後隱藏著前工業時代聚落的自然生長軌跡，或是特定曆史時期（如殖民地規劃、防禦工事遺址）的嚴格限製。例如，我們將分析某曆史城區中，幾條明顯違反現代交通效率原則的小巷，如何精確對應瞭古代水源分布或特定階層居住區的邊界。這些“缺陷”恰恰是曆史留下的、最誠實的簽名。 2. 建築的“疊層”語言： 重點研究垂直發展中的建築疊加現象。一棟現代寫字樓的底層可能是上世紀三十年代的銀行舊址，其承重結構可能沿用瞭清末的會館基礎。本書通過對三到四個標誌性建築的深度剖析，揭示建築立麵風格（如新古典、裝飾藝術、現代主義）的突然切換，如何反映瞭社會經濟結構的劇烈震蕩。我們尤其關注那些被“櫥窗化”的百年老店，它們錶麵的現代化改造與其內部保留的原始空間結構之間的張力。 3. 公共空間的“記憶置換”： 本書深入剖析瞭城市廣場、公園和紀念碑的變遷史。這些空間是城市集體記憶的載體，也是權力展示的前沿陣地。我們對比瞭某城市中心廣場在不同政治體製下的功能轉變：從祭祀場所到閱兵場地，再到如今的商業集會中心。這種功能和象徵意義的置換，是理解當代城市精神內核的關鍵。我們探討瞭某些雕塑被移除或移位的微妙曆史語境，以及“空缺”本身所承載的巨大信息量。 三、 資本的幽靈：無形經濟活動留下的痕跡 第二部分將視角從物理結構轉嚮隱藏在現代商業活動背後的曆史經濟網絡。 1. 工業遺存的“幽靈工廠”： 許多現代都市的CBD區域，其地下可能埋藏著十九世紀末的紡織廠或冶煉廠的遺跡。本書追蹤瞭這些“幽靈工廠”的地理遷移路徑，分析它們如何驅動瞭早期城市人口的集聚、階層分化以及基礎設施的建設（如早期軌道交通的鋪設）。我們不再關注産品本身，而是關注生産活動對土地使用權和城市形態的永久性改造。 2. 商業區位與秘密契約： 城市商業中心的演變並非完全由市場供需決定。本書追溯瞭某些特定行業（如金融、典當、特定手工業）在曆史上形成的壟斷性地理集中現象，以及圍繞這些集中點形成的非正式商業契約或幫派網絡。這些網絡的影響力，即使在現代跨國公司入駐之後，仍然以隱性的方式影響著區域的租金結構和人流導嚮。 3. 基礎設施的“時間膠囊”： 現代水務係統、電力管網和早期通信綫路的鋪設，往往是理解城市現代化速度的關鍵。我們將分析某些老城區尚未被完全取代的、早期工業時代的地下管道係統，它們揭示瞭技術引入的初期階段的妥協、短視與創新之間的復雜權衡。 四、 人物與低語：未被記錄的城市參與者 最後一章，本書將焦點從宏大的結構轉移到那些構成城市生活細微紋理的“邊緣人物”和他們的日常實踐。 1. 穿梭者與中介者： 我們考察瞭那些曆史上在不同社會階層和地理區域之間充當“橋梁”的人物——例如，特定區域的行腳商人、私人信使、以及老城區的“地方通”（熟悉所有小徑和秘密通道的人）。他們的活動軌跡是連接正式城市規劃與實際社會運作的無形脈絡。 2. 噪音與氣味地圖的重建： 通過分析早期的社會報告、日記片段以及法庭記錄，本書嘗試重建曆史上特定街區因特定活動（如屠宰、皮革鞣製、特定宗教儀式）所産生的獨特的“感官圖景”。這些被現代城市管理手段消除的感官標記，構成瞭該地段獨有的文化DNA。 3. 跨代際的“場所依戀”： 本書訪談瞭在特定老城區居住時間極長的居民，探究他們對那些在規劃中被視為“過時”或“低效”的空間所産生的深厚情感依賴。這種依戀，是對抗城市無差彆化和同質化趨勢的一種微弱而堅韌的抵抗。 結語：在遺忘中尋找未來 《都市迷蹤》旨在提供一種全新的城市閱讀視角：將現代性視為一係列疊加和衝突的曆史事件的産物，而非一個綫性的進步過程。通過解構我們習以為常的城市錶象，我們纔能真正理解我們腳下這片土地的復雜性、矛盾性，以及它對我們未來決策的深刻製約。這是一次關於“如何看見我們所居住之地”的深入審視。

評分☆☆☆☆☆

這本書在知識的更新迭代和引用的嚴謹性上，也體現瞭專業團隊的水準。我注意到，在涉及一些最新的膳食指南或醫學共識時，作者都會在頁腳或專門的腳注中標注信息來源的齣處，這讓我對書中所述內容的可靠性倍增信心。我特意去查閱瞭其中一個關於特定微量元素的攝入建議，發現它與我從權威醫療機構網站上找到的最新數據是一緻的。這說明作者團隊在編寫過程中，確實做瞭大量的案頭工作，確保提供的信息是當前最準確、最前沿的。這種對事實的尊重和對讀者的負責態度，是判斷一本健康指導類書籍是否值得信賴的關鍵標準。相比那些充斥著個人經驗和未經驗證的“偏方”的書籍，這本書的科學嚴謹性，讓它在我的書架上占據瞭無可替代的位置，我完全可以把它當作一個可靠的、隨時待命的營養顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性操作層麵做得尤為齣色，完全避免瞭“紙上談兵”的空泛感。我最欣賞的一點是它對“食材采購”和“日常烹飪”的細緻指導。它不是簡單地推薦食譜，而是深入到如何挑選當季最新鮮、營養價值最高的原材料。比如，針對不同地區和季節，它提供瞭非常靈活的食材替換方案，避免瞭讀者因為買不到特定食材而感到受挫。更妙的是，它還考慮到瞭現代人快節奏的生活，書中收錄瞭不少“十分鍾快手營養餐”的方案，這些方案在保證營養均衡的前提下，極大地減輕瞭備餐的壓力。我實際操作過其中一個推薦的早餐搭配，確實如書中所說，準備時間控製得非常好，而且味道齣乎意料地好。此外，針對一些常見的孕期小睏擾，比如孕吐嚴重時該如何進食，或者特定時期對某些礦物質的渴求感增加時該如何應對，書裏都提供瞭非常具體、可立即執行的“場景化解決方案”，真正做到瞭“翻開就能用”。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本關於育兒和孕期健康的指南，但很多要麼是翻譯腔太重，讀起來佶屈聱牙，要麼就是內容過於學術化，大段大段的專業術語讓人望而卻步。然而，這本書的語言風格徹底顛覆瞭我的預期。作者的文筆極其平易近人，就像一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。她總能用最生活化的例子來闡述那些看似深奧的營養學概念。比如，她講解如何判斷某類食物是否攝入足夠時，不是直接給齣毫剋數，而是用“你可能需要增加相當於兩顆核桃大小的量”這樣的描述，一下子就把距離感拉近瞭。而且，書裏那種鼓勵和支持的語氣貫穿始終，讀的時候感覺自己不是在被動接受知識，而是在進行一場積極的自我對話。每當我對某些孕期的不適感到焦慮時，翻開書裏相應的段落，那種溫柔而堅定的語氣總能起到很好的安撫作用，讓人覺得，‘原來大傢都這樣，我不是一個人在戰鬥’。這種情感上的共鳴，是很多冰冷手冊無法提供的寶貴價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計排版真的非常人性化，對於像我這種需要頻繁查閱和做筆記的讀者來說，簡直是量身定製。首先，書中的留白處理得恰到好處，既保證瞭視覺上的舒適，又為讀者留齣瞭充足的空白區域進行批注和劃重點。我習慣用不同顔色的筆標記齣“必須做”和“可嘗試”的內容，這本書的紙張似乎也很“聽話”，即使用中性筆書寫，也不會有墨水洇開的現象，這對我整理學習筆記幫助太大瞭。其次，它的索引部分做得極其詳盡和智能。我記得有一次我需要快速查找“如何應對孕期便秘”的食療方案，我隻是模糊地記得關鍵詞，但翻閱索引時，發現它不僅按主題分類，甚至細化到瞭“特定癥狀+食材”的組閤查詢，讓我不用浪費時間在全書裏漫無目的地翻找。這種對讀者使用習慣的深度洞察，讓整個閱讀和參考過程變得高效而愉悅，充分體現瞭齣版方在用戶體驗上的投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是深得我心，封麵那種柔和的米白色調，配上恰到好處的留白，瞬間就給人一種安心、專業的信賴感。拿到手裏，紙張的質地也十分考究，不是那種廉價的反光紙，而是帶著點啞光和細膩的觸感，翻閱起來非常舒服，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在內容編排上的用心。比如，它沒有一股腦地把所有知識堆砌在一起，而是采取瞭一種模塊化的結構，用清晰的標題和醒目的色塊將不同階段的重點信息區分開來。初次接觸這類書籍的人，很容易就能找到自己當前最需要關注的部分。我記得我翻到某一個章節時，發現裏麵用瞭很多圖錶來解釋復雜的營養素吸收原理，那些圖錶畫得極其形象生動，比起乾巴巴的文字描述，效率簡直高齣好幾倍。這種將復雜信息“視覺化”的處理方式，對於我這種偏愛直觀學習的人來說，簡直是福音。整體感覺，這本書從裏到外都散發著一種匠心，讓人願意把它放在床頭，時不時地拿起來翻閱，而不是束之高閣。