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勞拉-格茨爾，雷吉-哈福德著 著

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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713949

商品編碼：14939921603

包裝：平裝-膠訂

開本：12

齣版時間：2017-06-01

商品參數

大齡備孕 妊娠 分娩安心指南
	定價	49.80
	齣版社	中國婦女齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	12開
	作者	勞拉-格茨爾，雷吉-哈福德 著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787512713949
	重量	481

內容介紹
本書對35歲以上大齡孕婦容易齣現的問題給予瞭詳細的講解，以減少或避免齣現危及準媽媽自身和寶寶安全的情況，讓初次懷孕或準備再孕的女性從規劃、備孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悅的妊娠期，從生理、心理等方麵全方位地幫助女性做好準備。書中還給齣專業的産後恢復計劃，讓産後的你以全新的狀態投入傢庭生活、迴歸職場。

目錄

序言 / 7 備孕計劃 做決定 / 10 你的人際關係 / 12 你的事業 / 14 孕前醫療護理 / 16 已知健康狀況 / 18 環境風險 / 20 營養和鍛煉 / 22 瞭解你的生育能力 / 24 受孕問題 / 26 輔助生育 / 29 流産 / 32 你的妊娠期

序言 / 7

備孕計劃

做決定 / 10

你的人際關係 / 12

你的事業 / 14

孕前醫療護理 / 16

已知健康狀況 / 18

環境風險 / 20

營養和鍛煉 / 22

瞭解你的生育能力 / 24

受孕問題 / 26

輔助生育 / 29

流産 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身體 / 38

你的情緒 / 40

你的人際關係 / 42

你的事業 / 44

鍛煉項目 / 46

飲食計劃 / 48

産前保健 / 50

第壹次産檢 / 52

胎兒異常的篩查 / 54

妊娠早期常規篩查 / 56

絨毛膜活檢 / 58

妊娠中期 / 61

你的身體 / 62

《星辰大海的航程：太空探索與宇宙奧秘》 內容提要 本書並非聚焦於人類的生命周期與生育健康，而是將讀者的目光投嚮浩瀚無垠的宇宙，帶領他們踏上一場跨越時空的宏偉旅程。從地球搖籃到深空探索，這是一部全麵、深入且充滿科學魅力的太空科學普及讀物，旨在激發公眾對宇宙的好奇心，並係統梳理人類探索太空的輝煌曆程與未來展望。 第一部分：宇宙的誕生與演化——追溯萬物的起源 本章將從宇宙大爆炸的奇點開始，描繪宇宙如何在極短的時間內膨脹、冷卻，並最終形成我們今天所觀測到的結構。我們將詳細解析標準宇宙學模型（Lambda-CDM模型），解釋暗物質與暗能量在宇宙結構形成中的關鍵作用。 恒星的生與滅： 深入探討恒星的生命周期，從分子雲的坍縮到主序星的穩定燃燒，再到紅巨星、白矮星、中子星乃至黑洞的壯麗終結。我們將介紹核聚變的基本原理，以及超新星爆發如何將構成生命的重元素播撒到宇宙空間。 星係的傢族譜係： 梳理從矮星係到螺鏇星係、橢圓星係的分類體係。重點介紹銀河係的結構、動態特性及其未來與仙女座星係的碰撞預演。 係外行星的發現浪潮： 詳述開普勒太空望遠鏡、TESS等任務如何顛覆我們對行星係統的認知。我們將分析淩星法、視嚮速度法等主要探測技術，並探討宜居帶（Habitable Zone）的概念，以及“超級地球”和“迷你海王星”等新型行星的特徵。 第二部分：地球的近鄰——太陽係的精妙構造 我們將以太陽係為核心，對太陽的物理特性及其對八大行星的影響進行細緻入微的剖析。 太陽的能量工廠： 解析太陽的內部結構、磁場活動（如太陽黑子和耀斑）對地球空間環境（如地磁暴）的影響。 岩石行星的地理特徵： 對水星、金星、地球和火星進行逐一對比研究。重點關注火星的過去與未來——冰水存在的證據、大氣逃逸機製，以及人類登陸的工程挑戰。 巨行星的氣態奧秘： 深入探索木星和土星的復雜大氣層、極光現象，以及它們強大的磁場對自身衛星的影響。特彆關注木星的伽利略衛星（木衛二歐羅巴的冰下海洋）和土星的土衛六（泰坦的甲烷循環）。 冰封的邊緣世界： 考察天王星和海王星的獨特軸嚮傾斜與內部結構，以及柯伊伯帶中矮行星（如冥王星）的發現意義。 第三部分：人類進軍太空——載人航天與空間技術 本部分聚焦於工程學、物理學與人類意誌的結閤，講述人類如何剋服地球引力，進入近地軌道及更遠的地方。 火箭推進係統的原理： 詳細闡述牛頓運動定律在航天發射中的應用，解析液體燃料火箭、固體燃料火箭以及未來核熱火箭的優缺點。介紹軌道力學基礎，包括霍曼轉移軌道和低地球軌道（LEO）的維護。 空間站的生命維持係統： 以國際空間站（ISS）為案例，剖析在微重力環境下，如何解決氧氣再生、水循環、食物供給和輻射防護等關鍵問題。介紹航天醫學對人體骨骼密度、心血管功能和視覺係統退化的對策研究。 重返月球與邁嚮火星的宏偉藍圖： 分析阿耳忒彌斯計劃（Artemis Program）的技術路綫圖，探討建立月球永久基地（Gateway空間站）的意義。討論載人火星任務所需剋服的長期輻射暴露、物資自給自足（In-Situ Resource Utilization, ISRU）等核心障礙。 第四部分：太空觀測的前沿陣地 我們將探討當代最尖端的太空望遠鏡及其帶來的革命性發現。 詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）的紅外之眼： 介紹JWST在拉格朗日L2點運行的優勢，重點解讀其對宇宙“黑暗時代”的星係觀測成果，以及對係外行星大氣光譜分析能力的突破。 引力波天文學的開啓： 解釋愛因斯坦廣義相對論的預言——引力波是如何被LIGO和Virgo探測器捕獲的。描述黑洞並閤與中子星並閤事件如何為我們提供瞭觀測宇宙的全新“聽覺”窗口。 深空探測器的足跡： 迴顧旅行者號（Voyager）探測器如何穿越太陽層頂，進入星際空間，以及新視野號（New Horizons）對冥王星係統的首次近距離考察。 結語：未知的召喚 本書的最終部分將展望人類在未來幾十年乃至幾個世紀內可能取得的突破，包括地外生命的搜尋（SETI的最新進展）、戴森球等“卡爾達捨夫等級”文明假說的探討，以及人類作為跨行星物種的終極命運。本書旨在激發讀者對科學求知的熱情，認識到人類探索的邊界，永遠在群星之間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，這對於一本工具書來說，絕對是加分項。我買過一些類似的書，字擠得密密麻麻，密密麻麻的文字讓人望而生畏，根本沒有閱讀下去的欲望。但這本《安心指南》采用瞭大量的留白，關鍵信息點都用不同顔色的字體和粗體標示齣來，就像一本設計精美的雜誌。我尤其喜歡它在每章末尾設置的“Q&A快速迴顧”環節，把本章最容易混淆的知識點用問答形式總結齣來，非常適閤我這種碎片化閱讀的人。我不用翻迴前幾頁去找重要的定義，直接看最後兩頁就能快速溫習。此外，書中還穿插瞭一些真實的夫妻備孕故事，這些故事不是那種童話般的成功案例，而是記錄瞭他們如何麵對不孕檢查的挫摺、如何為高齡生育做準備的真實心路曆程。這些故事提供瞭強大的情緒支持，讓我覺得，原來那些我獨自承受的迷茫和恐懼，很多人都在經曆，這極大地降低瞭我的孤獨感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有親和力，那種柔和的米白色調，加上幾個溫馨的插畫小圖標，一下子就給人一種踏實、可靠的感覺。我是在一個備孕論壇上被朋友推薦的，當時我正處於焦慮的“待孕期”，各種網上的信息看得我眼花繚亂，反而更添心煩。拿到手翻看目錄時，最吸引我的是它對“心態調整”的重視程度，很多同類書籍上來就講排卵期計算、體溫監測，顯得非常功利和冰冷，而這本書卻花瞭整整一個章節來討論如何與伴侶溝通壓力，如何應對長輩的催促，以及如何應對“假孕”或者“月經來潮”後的情緒低榖。它不僅僅是一本生理指南，更像是一個非常理解你的“老朋友”，告訴你“慢慢來，這很正常”。書裏引用瞭很多心理學研究的案例，來解釋為什麼壓力大會影響內分泌，這一點我覺得非常科學，而不是空泛地說“放鬆點”。尤其讓我印象深刻的是，它提供瞭一個“孕前健康生活自檢清單”，從睡眠時長到咖啡因攝入量，細緻到連你常用的護膚品裏是否含有某些成分都做瞭提醒。這種全方位的關懷，遠超齣瞭我原先對一本“備孕書”的期待。我本來以為這隻是本工具書，沒想到它在精神層麵給予瞭我極大的支撐，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這本書的實用性持保留態度的，畢竟市麵上講“如何懷孕”的書籍實在太多瞭。然而，這本書在“孕前營養乾預”這一塊做得尤為深入和細緻，這一點是其他幾本我看過的書都無法比擬的。它沒有簡單地羅列“多吃葉酸”“補鈣鐵鋅”這些口號，而是用非常直觀的圖錶對比瞭不同地區的飲食結構對受孕幾率的影響。比如，書中特彆分析瞭當代年輕人常見的外賣飲食習慣對精子和卵子質量的潛在負麵影響，並給齣瞭如何在忙碌的工作日中快速準備健康午餐的食譜建議。更棒的是，它詳細介紹瞭針對男性備孕的“營養方案”，這一點常常被其他書籍忽略，隻把焦點放在女性身上。書中用清晰的流程圖展示瞭如何根據醫生的血液檢測報告（比如維生素D水平、甲狀腺功能指標）來定製個性化的營養補充計劃，甚至連不同品牌魚油的EPA/DHA比例差異都做瞭科普，讓我感覺作者絕對是下瞭真功夫，查閱瞭大量的臨床數據，而不是道聽途說。對於我這種喜歡刨根問底、追求科學依據的讀者來說，這種深度簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這是一本隻關注“懷孕”的入門書，但它對“孕産婦健康”的覆蓋範圍之廣，讓我非常驚喜。尤其是關於孕期的慢性病管理，這本書提供的信息非常具有前瞻性。比如，書中針對有輕微妊娠期糖尿病風險的女性，詳細介紹瞭如何在傢進行血糖自我監測，並提供瞭低GI值的食譜搭配建議，這個細節做得非常到位，體現瞭作者對孕期風險管理的重視。另外，書中對於“孕期運動”的指導也極其科學和安全，它不是簡單地建議“散步”，而是根據孕周的不同階段，推薦瞭不同強度的骨盆底肌訓練和拉伸動作，並配有清晰的步驟圖，確保讀者在鍛煉時不會對胎兒造成不必要的壓力。我特彆欣賞作者對“産後恢復”的關注，她並沒有在分娩那一頁就戛然而止，而是用相當大的篇幅討論瞭産後抑鬱的早期識彆和應對策略，以及如何科學地恢復腹直肌分離，這使得這本書的價值貫穿瞭整個孕育周期，真正做到瞭“安心指南”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直像上瞭一堂生動又幽默的“孕期生理結構課”，但完全沒有枯燥感。它最成功的地方在於，它能用最通俗易懂的語言解釋那些晦澀的醫學名詞。例如，在講到子宮內膜容受性時，它沒有用復雜的生物化學術語，而是打瞭個比方，把子宮內膜比喻成一塊“等待種子降落的土壤”，並詳細解釋瞭如何通過生活習慣來“鬆土施肥”。書中關於“孕早期常見不適的非藥物緩解法”的部分，簡直是我的救命稻草。我經常被孕早期的惡心和疲倦睏擾，這本書裏提到的用生薑含片緩解孕吐、在下午小睡前進行五分鍾的冥想來對抗疲勞，效果立竿見影。而且，作者在描述這些時，總是帶著一種“過來人”的共情，比如她會寫“我知道你聞到咖啡味都會想吐，所以我們推薦的是冰鎮檸檬水，而不是強迫自己喝下熱乎乎的薑茶”。這種細微的體察，讓我覺得這本書的作者不僅懂醫學，更懂“孕婦的感受”。