妇产科女医师坐月子笔记 怀孕备孕准妈妈书食谱营养坐月子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533550981

商品编码：15017533395

商品参数

书名：妇产科女医师坐月子笔记

作者：陈菁徽著

ISBN：9787533550981

出版社：中国城市出版社

出版时间：2017-01-01

印刷时间：2017-01-01

字数：350000字

页数：248页

开本：16开

包装：平装

定价：42.8元

重量：

编辑推荐

产后妈妈必看特色1：妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊，谁能比她更懂你？

总觉得医生只会唱反调，说出来的话艰涩难懂，觉得医生不懂产妇的苦？那你就该听听陈菁徽医师的说法。坐月子期间被禁止走动的煎熬、被禁止吃外卖的痛楚，替小Baby洗澡手忙脚乱的无助……她都体会过，所以更懂你，更能用加上切身的角度告诉你该怎么做好！

产后妈妈必看特色2：各科医生联合出马，准妈妈们的疑难杂症，全都一并解决！

管你是产后恢复难题、问题、痔疮困扰还是初次育养小baby的手忙脚乱，这次除了妇科女医师自上阵以外，她还带了各方医师一同出马，比更，为各位准妈妈一一击破疑惑。

产后妈妈必看特色3：生了孩子，当了妈妈，身材却不想变得很“妈妈”，就一定要看这本！

那些年轻岁月用心维护的曼妙线条，怎么可以因为孩子的出生而被轻易打败，当然要跟着陈菁徽医师一起摆脱“孕味”，做甩脂运动呀！至于该怎么吃才营养又不胖，皮肤暗沉、沉淀、纹路等等烦恼也不会少！跟着医师这么做吧，当个辣妈原来一点都不难！

产后妈妈必看特色4：传统对战科学，到底哪个才是正确的坐月子观念？就让医师告诉你吧！

为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？这些问题，医师本人在坐月子时，也常常因为传统做法与现代科学观念冲突的关系，常常和家中长辈们争执呢！到底孰对孰错？就看医师在书里的细细解说吧！

产后妈妈必看特色5：听医师的话，让孩子听话！Baby乖乖吃和睡，妈妈爸爸超轻松！

以为生完孩子就是度过难关？那肯定是天大的误会。如何正确挤母乳、喂母乳，怎么安抚半夜哇哇大哭的小婴儿，怎样帮他洗澡、好好入睡，这些全都是大学问呀！这次让妇科医师自出马，结合与经验，分享实用的婴儿照顾私密技巧！

内容简介

荣登台湾诚品、金石堂、博客来书排行榜！

产后妈妈烦恼多，生完孩子不轻松。

伤口护理、月子禁忌、身材困扰、育儿疑惑……问题这么多，三头六臂都难掌控。还要和家里的长辈们，来个几场传统对战科学的坐月子风格大战。

不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！因为幽默风趣又不失的妇科专家陈菁徽医师回来啦！

在这本书中她将提到不少自己甚至朋友的身经历，除了从一个妇产科医师的角度提醒大家应有的知识以外，更是从一个自己也生产过、坐过月子的“女人”的角度和大家分享她的经历。

为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？就听医师在《妇产科女医师坐月子笔记》里细细解说吧！

妇科女医师自身生产育儿经验+多年看诊，为妈妈们解答全部难题

作者简介

陈菁徽，医学博士。现任台北医学大学附设医院妇产科部主治医师、台北医学大学医学系妇产学科部定讲师、台湾妇产科医学会公关委员会副召集人。曾出版《妇科女医师怀孕记：全彩插图版》。

目录

楔子

作者序一个快乐幸福的妈妈要给大家的话

推荐序媳妇界灯塔宅女小红

推荐序台湾大学医学院妇产部助理教授及主治医师施景中

推荐序台北医学大学附设医院生殖医学中心主任曾启瑞

推荐序禾馨新生妇幼诊所院长杨濬光

推荐序台北医学大学附设医院妇产部部主任刘伟民

感谢函

第1章 生完后在医院那几天

一自然产的基本护理和注意事项022

1. *次排尿

2. *次下床

3. 伤口护理

二剖腹产的护理和注意事项023

1. 导尿后的*次排尿

2. 伤口护理

3. 排气、 进食的时间

三自然产、剖腹产都要注意的“ 产后大出血” 025

四要准备的东西都准备好了吗027

第2章 坐月子有问题吗？让我慢慢告诉你

一月子到底坐几天032

二月子要在哪里坐033

1. 家人帮忙坐月子

2. 请月嫂贴身呵护

3. 月子中心： 考虑选择的依据

跟妈妈们分享：坐月子到底有没有必要?人家英国王妃还不是生完10个小时就抱着宝宝出来跟大家挥手了

医师的身经历：我的流产日记

三恶露044

1. 到底多少恶露才是正常

2. 恶露应该长什么样子才是正常

3. 剖腹产与自然产的恶露比较

4. 服用生化汤会不会影响到恶露

四产后漏尿046

产后必做的功课：凯格尔运动

五痔疮048

问题1. 痔疮是什么呢

问题2. 为什么产后妈妈特别容易得痔疮？ 为什么有些孕妇或产

妇没有得痔疮

问题3. 产后打算治疗痔疮， 有什么处理方式？ 如果以口服药或

药膏治疗痔疮，对喂母乳会不会有什么影响

问题4. 有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供给我吗

问题5. 关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁保养方面， 有没有什么需要注意

问题6. 肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒， 要处理吗

六贫血056

七下肢水肿057

八产后子宫、会阴复原计划058

1. 子宫复原： 自然产和剖腹产有什么差别

2. 子宫复原： 子宫复原的过程是怎样的？ 什么时候子宫才能回

到怀孕前的重量呢

3. 子宫复原： 有什么方法能帮助子宫复原

4. 子宫复原： 如果子宫复原很慢怎么办

5. 子宫复原： 发生这些情形， 请立刻就医

6. 会阴复原： 须知事项

九剖腹伤口的护理和如何淡化疤痕063

十产后发热症状064

十一产后抑郁症065

十二产后何时会来月经068

爱美的妈妈看过来：产后束腹带和塑身衣069

第3章时尚妈妈我*酷——传统与现代观念比一比

问题1.妇产科女医师坐月子时也会吃、 喝的中药 074

问题2.难道产后只有喝鸡汤的选择 074

问题3.真的不能喝水吗 075

问题4.真的不能洗头或洗澡吗 076

问题5.真的不能用产品吗 077

问题6.生冷的食物真的不能吃吗 077

问题7.坐月子真的都不能外出吗 078

问题8.坐月子为什么不能吹风？ 那冷气呢 079

问题9.俗称的“ 月内风” 是什么 079

问题10.为什么不能碰冷水 079

问题11.一定得进补吗 080

问题12.月子没有坐好， 老了骨头会酸痛是真的吗 080

问题13.有些中医师说可以利用坐月子来改变体质是真的吗 081

问题14.产后只能在早上吃水果吗 081

第4章 不想当个产后黄脸婆——我要更瘦、 更美、 更性福

一产后运动，我有问题084

问题1. 自然产、 剖腹产， 产后运动的时间有什么不同

问题2. 有没有哪些状况是不适合运动的？

可以从身体的哪些讯息得知不适合运动

问题3. 运动会影响到哺乳吗

问题4. 如何踏出运动的*步

二产后摆脱孕味大作战，晋级辣妈的行列088

1. 产后胸部塑身—坐着做

2. 产后胸部塑身—站着贴墙做

3. 产后背部塑身—前后运动

4. 产后背部塑身—趴着做

5. 产后手臂塑身—单手做

6. 产后手臂塑身—双手做

7. 产后上腹部塑身

8. 产后下腹部塑身

9. 产后臀部塑身

10. 产后腿部塑身—外侧

11. 产后腿部塑身—内侧

12. 产后腿部塑身—靠墙深蹲

三30天坐月子餐大公开：又顾身体又不发胖， 只要营养不要脂肪 120

1. 生产方式不同， 饮食方式也会有不同吗

2. 为了产后， 热量超高的补品到底该不该吃

3. 坐月子饮食原则

功能1 补铁

食谱1 猪肝炒菠菜

食谱2 老姜炒紫贝天葵

功能2 补奶

食谱1 青木瓜鲜鱼汤

食谱2 山药排骨汤

功能3

食谱1 苹果瘦肉汤

食谱2 炒鲜菇

功能4 排便

食谱1 菠萝苦瓜汤

食谱2 薏苡仁黑豆

功能5 伤口复原

食谱1 黄豆炖猪脚

食谱2 鲈鱼汤

功能6 消水肿

食谱1 红豆薏苡仁汤

食谱2 地瓜粥

四除了瘦以外，我也想更漂亮136

1. 黑色素沉淀的问题

2. 产后妈妈应该怎么防晒才正确

3. 妊娠纹会自己消失或是淡化吗

4. 静脉曲张怎么办

5. 掉头发怎么办

6. 剖腹产伤口又麻又痒， 变得好丑怎么办

7. 腹部囤积很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂吗

五爱的，我们还要继续“ 性” 福下去 148

1. 生完宝宝前、 后的骨盆变化

2. 产后多久可以恢复性生活

3. 没有性欲怎么办

4. 要是性交疼痛怎么办

5. 我能为伴侣做些什么

6. 才刚生完， 我不想那么快再度怀孕

第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳

一母乳真的那么158

二我决定要喂母乳160

三除了母乳，你也可以有其他选择184

四产后乳房保养很重要186

一二三四

1. 奶粉的选择与冲泡

2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉

1. 乳房保养

2. 乳头裂伤

3. 乳腺炎

1. 什么状况下， 不适合自喂母乳

2. 喂母乳该准备哪些东西

3. 胀奶好痛怎么办

4. 怎么教小孩吸奶

5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对

6. 要用奶瓶喂好还是自喂好

7. 怎么知道宝宝有没有吃饱

8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器

跟妈妈们分享：轻松喂奶的正确姿势与技巧

9. 宝宝喝奶后的排气

10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项

11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办

12. 母乳可以喂到几岁

13. 喂母乳的时候不会来月经吗

14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办

15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗

16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗

17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗

18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗

跟妈妈们分享：“ 追奶” 秘籍

第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳

一母乳真的那么158

二我决定要喂母乳160

1. 奶粉的选择与冲泡

2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉

1. 乳房保养

2. 乳头裂伤

3. 乳腺炎

1. 什么状况下， 不适合自喂母乳

2. 喂母乳该准备哪些东西

3. 胀奶好痛怎么办

4. 怎么教小孩吸奶

5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对

6. 要用奶瓶喂好还是自喂好

7. 怎么知道宝宝有没有吃饱

8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器

跟妈妈们分享：轻松喂奶的正确姿势与技巧

9. 宝宝喝奶后的排气

10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项

11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办

12. 母乳可以喂到几岁

13. 喂母乳的时候不会来月经吗

14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办

15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗

16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗

17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗

18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗

跟妈妈们分享：“ 追奶” 秘籍

三除了母乳，你也可以有其他选择184

1. 奶粉的选择与冲泡

2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉

四产后乳房保养很重要186

1. 乳房保养

2. 乳头裂伤

3. 乳腺炎

第6章 新手妈妈和宝宝也能开心一觉到天亮

一照料宝贝初体验190

1. 宝宝除了母乳或奶粉， 需要吃额外的营养品吗

2. 听说让宝宝趴着睡， 脸形才会漂亮？ —睡姿比较

3. 为什么会黄疸？ 黄疸观察及照顾方式

4. 换尿布的时机与技巧

5. 每天都要帮宝宝清理舌苔吗

6. 宝贝的大便、 小便长什么样才是正常

7. 测量体温方式及体温异常处理方式

8. 溢奶、 吐奶、 呛奶的处理方式

9. 宝宝红屁股的预防、 观察与处理

新上任妈妈必学：半夜宝宝哭不停，新生儿安抚技巧

10. 宝宝开心洗澡—沐浴技巧大公开

11. 宝宝脐带护理与注意事项

12. 帮宝宝按摩

13. 怎么调整宝宝的日夜作息

14. 婴儿包巾使用方法

15. 宝宝的心智发育怎样才是正常

16. 什么时候要注射预防针

17. 到底可不可以摇晃宝宝

爸爸妈妈必知：什么时候需要带宝宝就医

1. 眼睛发红、 不明分泌物 235

2. 发热 236

3. 鼻塞、 流鼻涕 237

4. 呕吐 238

5. 咳嗽 238

6. 腹泻 239

7. 便秘 239

8. 被异物哽住 240

9. 皮肤红疹 245

10. 痉挛 246

二上班后的托育问题247

《星际拓荒者：失落文明的遗产》 作者： 伊芙琳·里德 (Evelyn Reed) 类型： 硬科幻、太空歌剧、考古冒险 出版社： 苍穹之光出版集团 出版日期： 2342年 秋 --- 简介： 在浩瀚无垠、充满未知挑战的银河系边缘，人类文明的光芒正在努力穿透黑暗的迷雾。时间设定在公元2342年，人类通过超光速航行技术（曲速驱动的改良版——“跳跃锚点”）探索已达数百年。然而，真正的宇宙奥秘，远比已知的星图要复杂得多。 《星际拓荒者：失落文明的遗产》讲述了一个关于失落的辉煌、科学的极限以及人类在宇宙中真正位置的宏大故事。本书聚焦于“先驱者”（The Precursors）——一个在十万年前神秘消失的超智慧文明。他们留下的遗迹遍布银河系，是所有现存种族梦寐以求的研究对象和潜在的灾难源头。 核心情节： 故事的主角是凯拉·文斯博士，一位在星际考古学界声名鹊起的年轻语言学家和符文破译专家。她隶属于“深空勘探局”（DSE）旗下的“遗迹保护与研究小组”。凯拉一直以来都在研究一颗编号为“Xylos-7”的行星上发现的一系列无法理解的能量脉冲信号，这些信号被认为是先驱者文明留下的最后通讯片段。 勘探局的精英探险队，乘坐最新的重型探索舰“赫尔墨斯号”，接收到来自银河系最不稳定的区域——“幽灵星云”深处——的一个异常坐标。这个坐标指向的，是一座庞大到足以遮蔽恒星的、静默的结构体，其工程规模远超人类想象，被初步命名为“零点之门”。 “赫尔墨斯号”的任务是评估“零点之门”的威胁级别，并尝试理解其功能。然而，随着凯拉和她的搭档——经验丰富的星际安全官，退役的联邦特种兵马库斯·雷恩——深入结构内部，他们发现的远不止是冰冷的机械和失落的科技。 探险与挑战： 1. 语言的壁垒与精神的碰撞： “零点之门”内部的控制系统并非基于任何已知的二进制或量子逻辑，而是通过一种基于高维几何和情感共振的“象形语言”运作。凯拉必须在系统完全自我重启并可能对周围星域造成灾难性影响之前，破译这些古老的指令。她的每一次尝试，都伴随着精神上的剧痛和对自身存在意义的深刻质疑。 2. 时间悖论与生态危机： 结构体的核心区域保存着一个微型生态系统，时间流速与外界存在着微妙的差异。探险队成员必须面对突变的生物体，它们是先驱者为了保护核心知识而设计的生物屏障。马库斯及其安保团队必须在不对这个脆弱系统造成破坏的前提下，清除路径上的威胁。 3. 政治角力与资源争夺： 勘探局的行动并非秘密。银河系内，由激进派组成的“纯净之光议会”一直主张销毁所有先驱者的技术，认为它们是不可控的危险。与此同时，商业巨头“阿卡迪亚联合体”则不择手段地试图窃取任何可用于能源或武器的先驱者遗物。凯拉的发现很快引起了多方的关注，她不仅要与古老的谜团搏斗，还要提防来自同类的背叛与攻击。 核心主题： 本书深入探讨了文明兴衰的周期性。先驱者的消失并非源于战争或瘟疫，而是源于他们自身对“完美理解”的追求，这种追求最终将他们导向了一个无法回头的进化岔路口。凯拉在破译过程中，逐渐理解了先驱者留下的“遗产”——它既是一种知识的馈赠，也是一个终极的警告：某些真理，或许并不适合凡人所知。 高潮迭起： 在故事的高潮部分，凯拉成功激活了“零点之门”的主数据库。她发现，先驱者文明并非自我毁灭，而是为了逃离一个更古老、更深层次的宇宙威胁——“熵的低语”——而进行了“集体维度跃迁”。“零点之门”的真正功能，是一个通往宇宙之外维度的“逃生舱”。然而，跃迁程序已被锁定，除非有人能证明自己已经达到先驱者设定的“伦理与智慧”门槛。凯拉必须在议会的军事干预和“熵的低语”的微弱影响实体侵入之前，做出最终的选择：是公布真相，引发全银河的恐慌，还是继承先驱者的遗志，独自承担这无法承受的知识重负？ 《星际拓荒者：失落文明的遗产》是一部结合了硬核物理设定、复杂的人性挣扎与对宇宙终极奥秘的史诗级探索之作。它将迫使读者思考：当我们触及文明的巅峰时，究竟是在前进，还是在走向另一种形式的消亡？ --- 本书特色： 精细的宇宙地理描绘： 对超光速航行中的空间扭曲、以及不同星系生态的描绘极具说服力。 复杂的密码学与符号学： 语言破译过程被构建得逻辑严密，富有解谜的快感。 哲学思辨： 探讨了关于技术停滞、文明责任以及“知识诅咒”的深刻主题。 紧张刺激的太空追逐与近距离战斗场面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对我来说，体现在它能够提供一种“安全感”。在信息爆炸的时代，关于怀孕和育儿的建议多如牛毛，常常让人无所适从，真假难辨。而由一位妇产科女医师亲笔撰写的经验分享，无疑具有很高的权威性和可信度。我最期待深入阅读的部分是关于“高危妊娠的自我管理与观察要点”。虽然我目前身体状况良好，但提前了解潜在的风险和自我监测的方法，能极大地缓解我的焦虑。一个好的医生，不仅会治疗已发生的疾病，更会教导人们如何预防疾病。我希望这本书能够体现这种“预防胜于治疗”的理念，不仅仅停留在“生病了怎么办”，而是深入探讨“如何保持最佳状态迎接宝宝”。如果书中能提供一些具体的检查指标解读指南，帮助准妈妈理解化验单上的数字代表的意义，而不是仅仅听从医生的笼统转述，那这本书的实用价值将再次提升一个档次。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，首先吸引我的是它排版上的清晰度和易读性。很多医学类的书籍，内容固然重要，但过于密集的文字和复杂的图表常常让人望而却步，而这本书似乎在这方面做了很好的平衡。我翻阅了目录，发现它涵盖了从备孕初期的准备工作到整个孕期的体重管理，再到分娩后的恢复期，结构非常完整。我尤其关注了关于“产后情绪恢复”的章节，这部分常常被一些科普读物简单带过，但实际上却是很多新妈妈面临的最大挑战。一位妇产科女医师的视角，意味着她不仅了解生理上的变化，更能洞察女性在身份转变中所经历的内心挣扎。我希望她能提供一些实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何平衡照顾新生儿和自我休息的需求。如果书中能加入一些不同体质的妈妈可能遇到的特殊情况的应对指南，那就更完美了，毕竟每个人的孕育过程都是独一无二的。我非常欣赏这种全面覆盖的编辑思路，它让这本书更像是一个完整的孕育伴侣，而不是零散的知识点集合。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求效率和深度阅读的角度来看，这本书如果能做到“少废话，多干货”，那它将是我书架上的常青树。我希望它在结构上能够支持快速检索。比如，如果我今天正在经历孕晚期的失眠困扰，我能迅速翻到专门针对这个阶段睡眠问题的章节，并立刻找到三到五条可以立即执行的建议。这种结构化的信息呈现方式，对于忙碌的现代准妈妈来说至关重要。另外，书中对“如何与专业医疗团队高效沟通”的探讨，也是一个潜在的亮点。很多时候，我们去看医生，时间有限，表达不清，导致问题没有得到充分解决。如果作者能分享一些作为医生的角度来看，什么样的提问方式最有效率，这将是教科书上学不到的宝贵经验。总之，我期待的不仅仅是知识的灌输，更是一种有效解决问题的思维模型和实战技巧的传递，让准妈妈能够更自信、更有掌控感地度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本《妇产科女医师坐月子笔记 怀孕备孕准妈妈书食谱营养坐月子书》的封面设计得非常温馨，柔和的色调让人感觉很安心，这对于即将步入母亲行列的准妈妈来说，无疑是一种很好的心理暗示。我个人对这类结合了专业知识和生活经验的读物一直很感兴趣，因为它既能提供科学的指导，又能带来一些“过来人”的温暖和共鸣。我特别期待书中关于孕期心理调适的部分，因为怀孕过程中，情绪的波动是常态，如果能有一位专业的医生从她的角度分享如何科学地管理和应对这些变化，那将是无价的宝藏。同时，书中如果能穿插一些真实的案例或者她自己作为母亲的感悟，我想会更加引人入胜，毕竟理论知识再扎实，也需要与实际生活相结合才能落地。我希望它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的闺蜜在耳边轻语，用最接地气的方式解答那些深夜里突然冒出的困惑。我看到书名中提到了“食谱”和“营养”，这部分尤其重要，因为孕期和产后的饮食直接关系到妈妈和宝宝的健康，期待看到一些既科学又美味的食谱推荐，而不是那些枯燥乏味的营养成分列表。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，即使只是快速浏览目录和前言，也能感受到一种既专业又亲切的基调。我感觉作者并没有用太多冷冰冰的医学术语来构建她的知识体系，而是用一种非常平易近人的口吻在和读者交流。对于我这种第一次怀孕的人来说，最大的恐惧就是对未知和复杂医学名词的抗拒。如果这本书能把复杂的生理变化用生动的比喻或者生活中的例子来解释，那简直是太棒了。例如，关于孕期水肿的管理，如果能提供一些非药物的、可以在家操作的简易方法，并解释其背后的原理，我一定会反复参考。另外，产后营养这个环节，我特别看重“食谱”二字的实际落地效果。我希望看到的不是那些需要特殊进口食材才能制作的复杂菜肴，而是那些在日常生活中容易获取食材，并且制作流程简单，但营养配比科学的月子餐。这种注重实用性和可操作性的内容，才是一个真正有价值的“坐月子笔记”所应该具备的特质。