新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌 怀孕备孕准妈妈书食谱营养坐月子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234X

商品编码：15017536511

商品参数

书名：新妈妈不可不知的2000个坐月子宜忌

作者: 王琪 著

I S B N ：9787121275234        

出版社：电子工业出版社

出版时间：2016-01-01

印刷时间：2016-01-01

页数：240

开本：24

包装：平装

定价：49.9

编辑推荐

适读人群：孕妈妈及家人

本书作者为首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，教授，对孕产期保健、优生优育以及妊娠并发症的诊断都有丰富的临床经验，所讲内容科学、准确、实用。

全书以生活类图书中非常受欢迎的宜忌形式讲解月子期间需要注意的事项，以简洁的肯定和否定回答，一目了然，消除新手妈妈心里的所有疑问。

书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

内容简介

书后还附赠0~3岁宝宝培育喂养挂图，精美，实用。

女人坐好月子，事关生完孩子几十年后的身体健康！坐月子期间，该如何喂养宝宝，宝宝病了怎么办，宝宝日常生如何照顾……这些问题令许多新手妈妈束手无策，不知是好！一些妈妈由于不知如何坐月子，坐月子期间百无禁忌，想干什么就干什么，想吃什么就吃什么，忽视或不了解月子的宜忌尝试，结果事后出现许多月子病，对身体健康形成很大挑战，严重影响生活质量。本书采用大众生活类图书中非常受欢迎的宜忌形式讲解坐月子的相关内容，以简洁的肯定和否定回答将坐月子适宜干什么不适宜干什么告诉读者。

作者简介

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

目录

16 ／科学坐月子物品 

19 ／新妈妈生理变化

20 ／新生宝宝的模样

22 ／四种坐月子方式

新妈妈住院宜忌

26 ／分娩当天

26／分娩后宜在产房打一小盹儿

26／产后30分钟宜开奶

27／回到病房后宜休息

28／卧床时宜进行轻微的活动

育儿启蒙与家庭和谐指南：从新手爸妈到从容应对 本书聚焦于0到3岁婴幼儿的科学养育、家庭亲子关系的构建与维护，旨在为初为人父人母者提供一套系统、实用且富有情感深度的指导手册，帮助他们在育儿的各个阶段平稳过渡，实现个体成长与家庭幸福的和谐统一。 --- 第一部分：生命初期的智慧照护（0-12个月） 本部分深入探讨了新生儿降临后的关键期护理，强调“观察”与“顺应”的核心理念，而非机械地遵循刻板教条。 第一章：迎接新生命——产后身心调整与早期建立联结 产后妈妈的生理与心理恢复：详述产后六周的身体复原进度，重点关注盆底肌修复的日常练习、激素波动对情绪的影响及应对策略（如识别产后抑郁的早期信号），提供非药物性的情绪调节方法，如正念呼吸与自我关怀的重要性。 安全环境的构建：从婴儿安全角度出发，细致解析家居环境的“去危险化”步骤，包括家具固定、电器防护、睡眠环境的温湿度控制（非坐月子中的传统观念，而是基于现代睡眠科学的温和管理）。 建立信任的基石：依恋关系初探：详细阐述依恋理论在婴儿期实践的意义。不同于传统上强调“不抱”以培养独立性，本书提倡“敏感回应”——如何辨识婴儿的哭声类型（饥饿、不适、寻求安慰），并给予及时、恰当的回应，从而建立起孩子对世界和照料者的基本信任感。 第二章：喂养的艺术：母乳、配方奶与辅食过渡 科学喂养选择与实践：中立地分析母乳喂养的常见挑战（如追奶的误区、乳腺疏通的物理方法）与配方奶喂养的科学冲调与储存标准。重点讨论“按需喂养”与“定时喂养”的平衡点。 液体之外的世界：辅食的启蒙：详尽指导4-6个月辅食添加的原则，强调“延迟过敏源暴露”与“营养密度”的平衡。书中提供了一系列以“食材本味”为核心的泥糊状食物制作指南，并对自制与市售辅食的优劣进行了客观对比分析。 餐桌礼仪的萌芽：介绍如何通过进食过程中的互动，培养宝宝对食物的积极态度，避免将进食变成权力斗争的工具。 第三章：睡眠的奥秘：从“哄睡依赖”到“自主入睡”的温和引导 理解婴儿睡眠周期：解释新生儿的睡眠结构（短周期、REM比例高）与成人不同，帮助父母放下不切实际的“整夜睡”期望。 睡眠习惯的建立：本书推崇温和的睡眠训练方法，如“渐进式撤离法”或“等待法”。详细描述如何设计一套固定的睡前程序（Bath-Book-Bed），并强调白天光照与活动对夜间睡眠质量的决定性影响。 夜醒的应对策略：区分生理性夜醒与习惯性夜醒，提供不同情境下的安抚技巧，旨在减少父母因长期睡眠不足带来的焦虑。 第二部分：探索与学习的加速期（1岁至3岁） 此阶段的重点转向幼儿心智发展、行为管理与早期教育理念的融入。 第四章：运动能力与感官世界的拓展 大动作与精细动作的发展里程碑：提供不同月龄的动作发展评估标准（如爬行、行走、抓握的质量），并设计家庭可操作的“发展游戏”，激发孩子内在的运动潜能。 感官整合与游戏的力量：阐述感觉统合在儿童早期发展中的作用。本书推荐利用日常家居物品进行“低成本高回报”的感官探索活动，如米粒池、水流游戏、不同材质的触觉板制作，培养孩子的专注力和环境适应力。 户外探索的重要性：强调接触大自然的益处，提供“安全越界”的户外活动建议，鼓励孩子在自然环境中进行风险评估与解决问题的能力训练。 第五章：语言爆发与社交萌芽 “海绵式”语言习得的激发：强调高质量的亲子对话胜过单纯的“磨耳朵”。介绍“描述性语言”和“提问式对话”的技巧，帮助父母增加与孩子互动的词汇丰富度。 阅读的魔力：从绘本到故事：指导父母如何选择适合不同年龄段的绘本，以及如何通过生动的演绎技巧（声调变化、肢体语言）提升阅读体验，将阅读时间转化为情感交流的黄金时间。 友谊的初步构建：探讨幼儿的“平行游戏”阶段，指导父母如何在有其他小朋友的场合，引导孩子学习轮流、分享和处理轻微冲突，培养其情商的萌芽。 第六章：情绪的“过山车”与界限的设定 理解“可怕的两岁”：情绪发展规律：深入解析幼儿自我意识觉醒后，对自主权的强烈需求（即“我”的建立）如何导致发脾气（Tantrums）。 有效的情绪引导技术：本书反对单纯的惩罚或压制情绪。核心策略是“命名情绪、接纳感受、引导行为”——例如，先说“我知道你很生气，因为玩具坏了”，再引导寻找替代方案。 设立清晰且坚定的界限：提供构建家庭规则的原则，强调一致性、正面表述（告诉孩子“做什么”而非“不要做什么”）以及后果的自然与逻辑性。通过实际案例，展示如何在不损害亲子关系的前提下，坚定地执行规则。 第三部分：家庭系统的优化与维护 本部分超越了单纯的育儿技巧，关注整个家庭系统的健康运作。 第七章：新手爸妈的“角色转换”与伴侣关系维护 “成为父母”后的身份重塑：探讨夫妻双方在角色分工、家务分配、育儿理念上的潜在冲突，强调沟通的频率与质量是维系亲密关系的关键。 留白与喘息（Self-Care for Parents）：系统规划父母如何为自己争取“非父母时间”，强调高质量的休息与兴趣维系对育儿耐力的维持至关重要。提供“高效休息法”而非“完美休息”的现实建议。 第八章：祖辈支持与跨代育儿的融合 “放手”的艺术与“尊重”的边界：详细讨论如何与祖父母（或主要照料者）在作息、喂养、教育观念上进行有效沟通。本书倡导“核心原则统一，外围操作灵活”的协作模式，减少因育儿观念差异产生的家庭摩擦。 构建育儿“安全网”：提供构建外部支持网络的实用建议，包括邻里互助、家长小组参与等，减轻新手父母的孤立感。 本书以严谨的儿童发展心理学为基础，融合了现代育儿理念，摒弃了过度焦虑的传统束缚，旨在帮助父母建立一个充满爱、科学、高效且充满乐趣的育儿环境。它不是一本教你如何“坐月子”的特定时段指南，而是一部陪伴孩子健康成长的全景式工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，很多都充斥着大量我根本用不上的专业术语，或者干脆就是泛泛而谈的口号。然而，这本读物给我的感觉是，它真的深入到了日常生活的每一个细节。举个例子，在讨论产后恶露的观察时，它不仅告诉我们恶露的颜色和量应该如何变化，还配有详细的图示说明，甚至连“什么时候需要立即联系医生”的警报信号都用红字加粗标明，这种具体到“像素”的指导，让我对那些产后可能出现的风险有了清晰的预判和应对准备，而不是等到问题发生时才手忙脚乱地去网上搜索，增加了我的掌控感。再者，书中对于“坐月子期间的家务分配”这一社会性话题的探讨也相当到位。它没有要求宝妈完全躺着不动，而是非常务实地提出了“如何在不增加身体负担的前提下，保持适度的轻微活动”的原则，甚至给出了产后不同阶段可以尝试的温和拉伸动作，这比那些只强调“躺平”的书籍要人性化得多，毕竟生活总要继续，适度的参与反而能让产后心情更加积极健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得十分温馨，柔和的色调和清新的插画，让人一眼就能感受到那种初为人母的喜悦与对新生活的期待。当我翻开第一页时，就被它详尽的章节划分和清晰的逻辑结构所吸引。它不仅仅是一本简单的“指南”，更像是一位经验丰富、和蔼可亲的邻家前辈在耳边细语，分享着那些只有过来人才懂的“小窍门”。比如，关于如何应对产后情绪波动，书中并没有采取生硬的医学术语进行说教，而是通过一系列真实的小故事和情景模拟，展示了不同妈妈可能遇到的困境，并提供了非常具体、可操作的应对策略，从调整呼吸频率到与伴侣进行有效沟通的技巧，都描绘得绘声绘色。尤其是提到新生儿黄疸的处理，它没有简单地建议“多晒太阳”，而是细致地分析了不同程度黄疸的生理原因，以及在家庭护理中需要密切观察的关键指标，这种严谨又不失温度的写作方式，极大地缓解了我这个准妈妈初期的焦虑感。这本书的排版也做得非常人性化，关键信息点都用醒目的颜色或图标标注出来，即便是忙碌的夜晚需要快速查阅时，也能迅速定位所需内容，可见作者在为读者着想方面的用心程度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它在“营养”和“时间管理”这两个看似枯燥的领域所展现出的创造力。它不是简单地罗列食材清单，而是将食谱和产妇的恢复阶段紧密结合起来。比如，在产后头一周，侧重于“排净与修复”的清淡温和汤品；到了第二周，则开始推荐含有丰富蛋白质和微量元素的“活力重建餐”。而且，很多食谱的步骤都简化到了极致，考虑到产后妈妈可能需要一人或两人搞定全家人的饮食，它提供的很多菜式都强调“一锅出”或“提前备好，快速加热”的原则，真正做到了高效实用。更难得的是，它还加入了一个“月子时间分配小贴士”，比如如何利用宝宝小睡的碎片时间完成简单的自我护理或者家务准备，这种对“时间碎片化”的精准把握，显示出作者对现代快节奏生活的深刻理解，这本书真正做到了工具书和心灵慰藉书的完美融合，让我对即将到来的挑战充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是闺蜜之间的私房话交流，让人倍感亲切和放松。我尤其欣赏它在讲述传统习俗与现代科学如何结合这一点上的平衡把握。很多老一辈人坚持的“月子里不能洗头洗澡”的禁忌，这本书并没有一味地否定，而是从历史渊源和现代卫生角度进行了温和的解析，并给出了一个折衷的、既能满足老人家心意又能保证产妇健康的实际操作方案，比如使用温和的药浴配方和特定的保暖措施。这种尊重文化又倡导科学的态度，让我觉得这本书既有深度又有温度，非常适合我们这种需要在传统和现代之间寻找平衡点的年轻父母。而且，书中穿插的那些小小的“心理按摩”环节设计得特别巧妙，比如在描述产后失眠时，它会引导读者进行一个简单的冥想练习，而不是单纯地开出“安眠药”这种选项，体现了对产后妈妈身心健康的全面关注，让我感觉这本书的视野非常开阔，不拘泥于单一的照护层面。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中那股子“真实”劲儿深深地打动了。很多育儿书籍写得太完美了，仿佛每个妈妈都能产后光彩照人、恢复神速，但这本书却坦诚地揭示了坐月子期间可能出现的各种“狼狈”时刻——比如乳房胀痛的程度、伤口的瘙痒感、以及激素变化带来的莫名其妙的哭泣。作者没有回避这些“不那么美好”的瞬间，反而用一种过来人的同理心去描述它们，这种“我也是这样过来的”的姿态，比任何说教都有力量。其中有一段关于“如何优雅地处理访客带来的压力”的建议，简直是为我量身定做！它提供了几种措辞得体、既能保护自己又能不得罪亲朋好友的“婉拒模板”，让我提前演练了如何在面对“你看起来气色不太好”、“怎么不多抱一会儿宝宝”这类让人不舒服的评论时，能迅速做出反应，这在人际关系复杂的家庭环境中，简直是无价之宝，极大地提升了我的心理防御能力。