肺話 肺要清更要養 楊躍 王興 養生保健 將康呼吸快樂生活 呼吸道肺部健康 人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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商品名稱：肺話 肺要清更要養 楊躍 王興 養生保健 將康呼吸快樂生活 呼吸道肺部健康 人民衛生齣版社

商品編號：15636999155

店鋪： 恩熙文化圖書專營店

商品毛重：500.00g

商品産地：中國大陸

貨號：9787117245357

《呼吸之鑰：讓肺部告彆負擔，擁抱活力》 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體最基礎也是最重要的一個功能——呼吸。每一次吸氣，我們都在汲取生命的能量；每一次呼氣，我們都在排齣身體的負擔。然而，空氣汙染、不良生活習慣、以及日益增多的精神壓力，都在悄無聲息地損害著我們脆弱的肺部。當肺部不再健康，咳嗽、痰多、胸悶、氣短等癥狀便會不期而至，嚴重影響我們的生活質量，甚至威脅生命。 《呼吸之鑰：讓肺部告彆負擔，擁抱活力》是一本專為關注呼吸健康、渴望擁有強健肺部、享受快樂生活的讀者量身打造的養生保健指南。本書並非照搬古籍或泛泛而談，而是深入淺齣地解析瞭肺部健康對於整體健康的重要性，並提供瞭一係列科學、實用、易於操作的養生保健方法，旨在幫助讀者全麵提升肺部功能，告彆呼吸道的睏擾，重拾健康與活力。 肺部健康，健康之本 為什麼肺部如此重要？肺是人體最重要的呼吸器官，它負責將外界的新鮮空氣輸送到血液中，同時將血液中的二氧化碳排齣體外。這個看似簡單的過程，卻是維持生命活動的關鍵。 氧氣供應的生命綫： 肺部的每一次擴張和收縮，都在完成一場精密的“氣體交換”。新鮮的氧氣通過肺泡進入血液，被輸送到全身的每一個細胞，為身體的新陳代謝提供源源不斷的動力。沒有充足的氧氣，人體器官將無法正常運作，生命活動將難以為繼。 排齣身體的“廢物”： 呼氣，是將體內代謝産生的二氧化碳排齣體外的過程。如果肺部功能受損，二氧化碳堆積，不僅會引起胸悶、呼吸睏難，還會加重心髒的負擔，影響全身的健康。 抵禦外界侵襲的“屏障”： 肺部是人體與外界環境直接接觸的器官，它時刻麵臨著來自空氣中的細菌、病毒、塵埃、花粉等有害物質的侵襲。健康的肺部擁有強大的防禦機製，能夠有效地清除這些有害物質，保護身體免受感染。 連接身心的“橋梁”： 呼吸與情緒緊密相連。緊張、焦慮時，呼吸會變得急促；平靜、放鬆時，呼吸會變得深沉而舒緩。良好的呼吸方式不僅能夠舒緩情緒，還能促進身體的放鬆，提升整體幸福感。 當肺部齣現問題時，這些重要的功能都會受到影響。長期的咳嗽、咳痰，不僅令人不適，還可能預示著更嚴重的肺部疾病；胸悶、氣短，限製瞭我們的活動範圍，讓我們無法盡情享受生活；反復的呼吸道感染，則會讓身體陷入惡性循環，免疫力低下。因此，關注肺部健康，並非杞人憂天，而是對生命的負責，對快樂生活的追求。 《呼吸之鑰》—— 全方位解密肺部養生之道 本書將帶領您踏上一段深度探索肺部健康的旅程，從理論到實踐，從日常到應急，為您提供一套係統化的養肺方案。 第一章：認識我們的“呼吸寶藏”—— 肺部的奧秘 解剖與生理： 深入淺齣地介紹肺部基本結構，包括氣管、支氣管、肺泡等，並闡述氣體交換的生理過程，讓您對肺部有更直觀的認識。 影響肺部健康的常見因素： 細緻分析現代社會中對肺部健康構成威脅的各種因素，如空氣汙染（PM2.5、室內外汙染物）、吸煙與二手煙、職業暴露、室內環境（黴菌、甲醛）、不健康的生活方式（飲食、作息）、以及不良的情緒等。 肺部健康問題的早期信號： 詳細列舉和解讀肺部齣現問題的常見早期跡象，如不明原因的咳嗽、咳痰、胸悶、氣短、呼吸時有雜音、反復感冒、容易疲勞等，幫助您及時察覺並重視。 第二章：給肺部“洗個澡”—— 清潔呼吸道的藝術 科學的排痰技巧： 介紹多種有效的排痰方法，如體位引流、蒸汽吸入、深呼吸咳嗽練習等，幫助您輕鬆有效地清除肺部痰液，緩解呼吸不暢。 鼻腔與咽喉的日常護理： 強調鼻腔和咽喉作為呼吸道入口的重要性，教授您如何通過生理鹽水清洗、溫鹽水漱口、使用加濕器等方式，保持鼻腔和咽喉的濕潤與清潔，減少病原體入侵。 室內環境的淨化之道： 提供實用的室內空氣淨化建議，包括選擇閤適的空氣淨化器、室內植物的選擇與擺放、定期開窗通風的重要性，以及如何減少室內空氣汙染源（如避免使用含有害化學物質的清潔劑、遠離二手煙等）。 第三章：為肺部“充充電”—— 呼吸養生與功能鍛煉 深度呼吸的奧秘： 詳細講解腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方式的正確練習方法，以及它們對改善肺活量、促進氧氣交換的益處。 呼吸養生操與太極導引： 介紹一係列專門為增強肺功能設計的呼吸養生操和簡化太極導引動作，這些動作溫和易學，能有效鍛煉胸部肌肉，提升肺部彈性。 結閤運動提升肺活量： 推薦適閤不同年齡段和身體狀況的運動，如慢跑、遊泳、快走、廣場舞等，並強調運動前後的呼吸調整，讓您在享受運動的同時，最大化肺部獲益。 穴位按摩助呼吸： 指齣與肺部健康相關的關鍵穴位（如中府、雲門、天突、膻中等），並教授正確的按摩手法，通過穴位刺激，改善肺部循環，緩解呼吸道不適。 第四章：飲食調養，滋養肺部 “吃對食物”養肺： 詳細介紹有益於肺部健康的食物，如富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素的蔬菜水果（梨、雪梨、百閤、銀耳、杏仁、葡萄、柑橘類等）、優質蛋白質（魚、瘦肉、豆製品）、以及富含Omega-3脂肪酸的食物。 “避開雷區”護肺： 警示您應盡量少食或避免的食物，如辛辣刺激性食物、油炸食品、過甜的糕點、寒涼的飲品等，它們可能加重肺部負擔，引起不適。 潤肺止咳的食療方： 提供一係列簡單易做的潤肺止咳食療方，如川貝燉雪梨、百閤蓮子粥、銀耳蓮子羹等，幫助您在日常飲食中輕鬆滋養肺部。 茶飲養肺： 推薦適閤不同體質的養肺茶飲，如胖大海茶、甘草茶、羅漢果茶、菊花茶等，並指導您如何根據自身情況選擇和飲用。 第五章：情緒與生活方式—— 嗬護肺部健康的關鍵 情緒管理與呼吸： 探討情緒波動對呼吸模式的影響，教授您如何通過深呼吸、冥想、正念練習等方法，調整情緒，緩解緊張和焦慮，從而改善呼吸狀況。 規律作息，為肺部“充電”： 強調充足睡眠的重要性，以及如何通過調整作息，幫助身體進行修復和排毒，尤其是有益於肺部的自我修復。 戒煙與遠離二手煙： 給齣強有力的戒煙建議和支持，並強調避免二手煙暴露對於保護自身和傢人肺部健康的重要性。 預防季節性疾病： 提供針對不同季節（如鞦鼕季流感高發期）的呼吸道防護建議，包括增強免疫力、注意保暖、以及如何識彆和應對季節性呼吸道疾病。 第六章：快樂生活，從暢快呼吸開始 呼吸與生活品質： 闡述擁有健康肺部如何提升我們的生活品質，讓我們能夠更自由地探索世界，更積極地參與社會活動，更快樂地享受生活。 將健康融入日常： 鼓勵讀者將本書介紹的養肺方法融入日常生活中，形成健康的習慣，讓養肺成為一種自然而然的生活方式，而非負擔。 擁抱呼吸的智慧： 引導讀者通過關注呼吸，去感受生命的美好，去體會身體的智慧，去發現內心的平靜與力量。 《呼吸之鑰：讓肺部告彆負擔，擁抱活力》不僅僅是一本書，更是一位貼心的健康夥伴。它將陪伴您，一同解鎖肺部健康的密碼，讓您擺脫呼吸的睏擾，重拾輕盈舒暢的呼吸，擁抱一個更健康、更快樂、更精彩的人生。從今天起，讓我們一起，用心嗬護我們的肺，讓每一次呼吸都充滿生機與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，就被它樸實的名字吸引住瞭。《肺話 肺要清更要養》，讀起來就像是和老朋友聊天，沒有那些高高在上的醫學術語，直擊要害。我一直覺得肺部健康太重要瞭，但又不知道從何下手，總覺得這是個挺抽象的概念。翻開書，楊躍和王興兩位老師的文字就帶著一股親切勁兒，好像我認識他們一樣，娓娓道來。他們沒有上來就講一大堆復雜的生理結構，而是從我們日常最容易忽視的呼吸習慣入手，一點點地引導讀者去認識自己的肺。書裏提到的“清”和“養”的概念，我特彆喜歡。有時候我們隻知道要“養”，給身體補充這補那，但忽略瞭身體本身需要先“清”掉一些垃圾，纔能更好地吸收。這本書恰好點醒瞭我，原來不僅僅是肺，我們身體的很多器官都需要先進行一番“清理”，纔能達到真正的健康。他們還結閤瞭很多生活化的例子，讀起來一點都不枯燥，甚至會讓我自己對照著去思考，是不是自己的生活習慣也存在類似的問題。我特彆期待後續能看到更多關於如何“清”肺的具體方法，也想知道如何通過日常的調養，讓我的肺部變得更強韌。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生理論比較感興趣，但很多書裏的內容都過於理論化，讀起來晦澀難懂，很難落實到實際生活中。這本書《肺話 肺要清更要養》帶給我的感覺完全不同。楊躍和王興老師的文字，既有深厚的醫學底蘊，又充滿瞭生活智慧。他們將復雜的肺部健康知識，用一種非常接地氣的方式呈現齣來，讓人讀瞭之後豁然開朗。我尤其欣賞書中所強調的“將康呼吸，快樂生活”的理念。原來，健康的呼吸不僅僅是為瞭維持生命，更是提升生活品質、獲得快樂的重要途徑。書中一些關於呼吸練習的建議，我嘗試瞭一下，感覺效果很明顯，呼吸好像變得更順暢瞭，連帶著心情也放鬆瞭不少。這本書讓我覺得，原來養肺這件事，並沒有那麼遙不可及，它就藏在我們每一次的呼吸之中，藏在我們每一次的言談舉止之間。我非常期待書中能分享更多關於如何通過日常飲食、運動，甚至是一些簡單的動作來調養肺部的方法，我相信這些方法一定能幫助我建立起更科學、更健康的肺部養護習慣。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它的封麵設計所吸引，樸實無華卻又充滿力量，仿佛在預示著這本書將要揭示一些關於肺部健康的“真諦”。作為一名長期從事體力勞動的人，我時常感到呼吸不夠順暢，尤其是在運動後，更是氣喘籲籲。這本書的齣現，就像是為我量身定做的。楊躍和王興老師的筆觸，並沒有刻意去追求華麗的辭藻，而是以一種真誠的態度，講述著關於肺部的種種。他們將“清”與“養”相結閤的理念，讓我耳目一新。我一直以為隻要多補充營養就是“養”，卻從未想過“清”是多麼重要的一步。書裏提到的很多關於“清”肺的具體方法，讓我受益匪淺，也讓我開始審視自己日常的生活習慣，是否有什麼地方需要改進。我特彆希望書中能夠詳細地介紹一些針對不同人群的“養肺”方案，比如我這樣需要經常進行體力活動的人，應該如何更好地保護和調養我的肺部，讓我的工作和生活都更加充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目就非常吸引人，《肺話 肺要清更要養》，一語道破瞭肺部健康的核心。我一直認為，肺部是人體最默默奉獻的器官之一，我們常常忽略它的存在，直到齣現問題纔開始關注。楊躍和王興老師的這本書，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。他們從一個非常人性化的角度齣發，用“肺話”這樣的形式，與讀者進行深入的交流，讓我感覺不再是枯燥地閱讀一本醫學著作，而是像在和一位經驗豐富的長輩在交流。書中所強調的“養生保健”理念，與“將康呼吸，快樂生活”的目標緊密相連，讓我看到瞭呼吸健康對於整體幸福感的重要性。我尤其喜歡書中關於“清”和“養”的辯證關係，這讓我明白，不僅僅是補充，更重要的是如何讓肺部保持清潔和暢通，從而更好地發揮其功能。我迫不及待地想繼續深入閱讀，瞭解更多關於如何通過科學的方法，讓我的呼吸變得更加健康，讓我的生活因此更加充滿陽光和活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，買這本書之前，我對肺部健康的認知停留在“彆吸煙”這麼淺顯的層麵。接觸瞭這本書之後，我纔意識到，肺部健康遠比我想象的要復雜和精細。書中對呼吸的解析，讓我第一次真正理解瞭“吸入”和“呼齣”這兩個動作背後的科學原理，以及它們對身體産生的巨大影響。楊躍和王興老師用非常生動的語言，描繪瞭肺部在生命活動中的關鍵作用，讓我驚嘆於這個器官的精妙。書中的一些觀點，比如“情緒也會影響呼吸”，我以前從未想過，但仔細迴味，確實如此。當我們焦慮、緊張的時候，呼吸就會變得急促；當我們放鬆、平靜的時候，呼吸又會變得深沉而舒緩。這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己平時不曾留意的生活細節，也讓我開始反思，是不是自己的不良情緒管理，也在悄悄地傷害著我的肺。我迫不及待地想深入瞭解書中提到的那些“養肺”的秘訣，希望能夠藉此改善我長期以來存在的呼吸不暢的問題，讓我的生活變得更加輕鬆自在。