具体描述
商品参数
| 孕前准备每天一页 | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年08月 | |
| 开本 | 20开 | |
| 作者 | 王琪 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 180 | |
| 字数 | 200000 | |
| ISBN编码 | 9787518414734 | |
| 重量 | 467 | |
内容介绍
从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。 知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有独特性，不曾亲自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。
目录
第壹章 孕前3 个月
第90 天 提前3~6 个月备孕
科学备孕不是一个人的事
精子产生的周期
第89 天 心理准备与身体准备同样重要
乐观心态是第壹
改善身体状况
第88 天 图解生育的秘密
女性生殖系统
男性生殖系统.
精卵相遇
受精卵的植入
第87 天 珍贵的“卵子小姐”
排卵规律
卵子的成长
第86 天 月经不调要重视
月经问题及时调整
月经与受孕
第85 天 美满的性生活增加受孕率
性功能与生育能力不是一回事
“情深婴美”的科学依据
第84 天 性生活不宜过于频繁
排卵期内易受孕
对精子产生的抗体
第83 天 多管齐下找准zui易受孕那一天
排卵期是有征兆的
计算排卵期
基础体温测量法
宫颈黏液观察法
排卵试纸
第82 天 消除对事业的担心
生宝宝与升职并不冲突
法律对孕产妈妈的保护
第81 天 抓住怀孕的zui佳时机
zui理想的孕育年龄
女性年龄与卵子质量成反比
zui佳受孕季节
zui佳受孕时间
良好的居室环境能助孕
第80 天 备孕女性的孕前检查
提前半年做孕前检查
普通体检不能代替孕前检查
备孕女性必检项目
第79 天 特殊情况早做安排
特殊岗位早做调整
尽量减少出差和避免熬夜
孕前接种疫苗
第78 天 备孕时间长短因事而异
接受X 射线照射，不宜立即怀孕
流产、宫外孕半年内不宜怀孕
葡萄胎手术后2 年才能怀孕
长期服药者不宜怀孕
第77 天 查查精子活力
精液检查查些啥
备育男性必检项目
第76 天 不要轻易触碰的中药
绝dui禁忌使用的中药
尽可能避免使用的中药
避免单独使用的中药
不可乱用的中药
第75 天 备孕女性率先行动起来
改变避孕方法
私处卫生不可忽略
提高女性性功能的运动
改善阴道松弛的简单训练法
第74 天 胖瘦适宜轻松孕育
太过骨感影响受孕
孕前减fei意义大
第73 天 戒烟戒酒老生常谈
二手香烟的危害
双方都要限制酒精摄入
第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫
调理宫寒的方法
宫寒的症状
第71 天 体质影响受孕
肾虚：月经失调
肝郁有热：月经前综合征
脾虚：脾胃功能不佳
第70 天 学会使用排卵试纸
使用时机很重要
排卵试纸的使用方法
排卵试纸结果怎么看
排卵试纸使用注意事项
第69 天 警惕亚健康
改变生活方式，调理亚健康
自己zui了解自己的身体
第68 天 避孕药可以停了
改换其他避孕方式
避孕药对人体的影响
第67 天 小心家里的猫狗花草
慎防室内花草伤健康
送走心爱的宠物
第66 天 用心养娃是shou要
宝宝不需要刻意富养
不要等存够钱再要宝宝
商业保险可以酌情购买
第65 天 远离有可能造成伤害的美丽装扮
不要穿丁字裤
不要涂指甲油
不要烫发染发
少化浓妆
收起你的香水
第64 天 合理运动有助于提高精子活力
提高男性性功能的运动
适度锻炼好处多
第63 天 夫妻生活重质不重量
孕前3 个月调整性生活频率
锻炼阴茎的简易办法
第62 天 备孕女性quan方位的保健
私处卫生
孕前乳房保健
第61 天 聊聊孕激素
孕激素对受孕的作用
雌激素和孕激素协同合作
孕激素的自检方法
第二章 孕前2 个月
第60 天 注意办公室的隐形污染
判断室内装修环境污染的方法
留意办公环境
第59 天 家庭装修要慎重
新装修的房子至少要晾半年
噪声污染不可小视
第58 天 口腔检查很有必要
孕前必须zhi疗的口腔疾病
口腔有问题不利于胎儿发育
第57 天 “小月子”的保养
流产后要坐好“小月子”
流产后注意乳腺经络通畅
心情愉快有利于再孕
第56 天 二胎妈妈的备孕攻略
孕前检查必不可少
全家人的心理准备
老大老二间隔几岁无绝dui
大龄妈妈生二胎的风险
第55 天 叶酸补起来
叶酸补充宜忌多
叶酸每天宜补充0.4 毫克
第54 天 生男生女都一样
孩子健康快乐是父母zui大的愿望
不要盲目相信生男生女产品
不要迷信“酸儿辣女”
第53 天 遗传与环境共同塑造宝宝
宝宝的智力遗传来自父母
宝宝的性格受基因和环境影响
宝宝的外貌会更像谁
第52 天 不易受孕找找原因
何种情况算不孕
原因不明不孕的性生活指导
并不陌生的人工授精
解密试管婴儿
适合做试管婴儿的情况
不适合做试管婴儿的情况
做试管婴儿可能的并发症
第51 天甲亢女性的备孕
甲状腺功能异常的危害
轻症甲亢受孕没问题
第50 天 quan方位防辐射
容易忽视的辐射
家里、办公室都重视
第49 天 跨越年龄这个障碍
大龄绝不是不孕的障碍
决定要宝宝就不要再拖延
保护好卵巢功能
第48 天 别让妇科病吓跑好孕
子宫肌瘤
阴道炎
盆腔炎
宫颈炎症
第47 天 输卵管堵塞
输卵管堵塞的原因
子宫内膜异位症
输卵管先天性发育异常
疏通输卵管的方法
第46 天 中药西药都有禁忌
孕前服药不可随意
中草药并不是百分百安全
第45 天 月经不调尽早调理
月经不调的症状
月经不调是不孕的早期信号
月经不调在孕前就应该调理好
第44 天 乙肝患者备孕要充分
乙肝病毒母婴传播的途径
分清症型再怀孕
第43 天 过敏体质对受孕的影响
过敏体质可能会产生抗精子抗体
zui大限度避免接触过敏原
孕前3 个月，尽量别吃抗过敏药
第42 天 助孕运动让女性保持生育力
TOP1：走路
TOP2：瑜伽
TOP3：慢跑普拉提
TOP4：游泳
TOP5：普拉提
第41 天 流产后的再孕
流产对身体影响的程度不同
尊重自然规律
自然流产要查明原因
胚胎停育后，再备孕需做检查
流产后多久可以同房
第40 天 ABO 血型遗传
一般来说血型是终生不变的
血型的遗传规律
第39 天 别把痛经不当回事
原发、继发痛经不是一回事
原发痛经一般不影响受孕
继发痛经有可能会影响怀孕
第38 天 想当爹有些小事要注意
手机别放裤兜里
少穿紧身牛仔裤
先别蒸桑拿、泡温泉了
注意远离高温环境
暂时告别高强度骑车运动
第37 天 备孕很重要但不是唯1
别把备孕当成唯1“正事”
没事别疑心自己不孕
不要太刻板完全照搬书本
忌求子心切
选择正确的放松方式
第36 天 当备孕遇上卵巢囊肿
zhi疗一定要及时
卵巢囊肿的症状
第35 天 贫血不是小事
孕期贫血害处大
缺铁性贫血先要药补
贫血的食补原则
第34 天 遗传学咨询和检查
遗传学咨询和检查
基因是控制生物性状的基本遗传单位
遗传疾病检查的项目
第33 天 不要盲目使用促排卵药
从辅助生殖到刺激排卵
要在医生指导下使用
促排卵药物大盘点
第32 天 男人也有备育压力
减压方式
压力太大精子质量差
第31 天 纠正生育误区
性染色体说了算
XY 染色体喜欢不同的环境
第三章 孕前1 个月
第30 天 孕前预防感冒
注意生活细节
感冒事小影响大
第29 天 基因的强大力量
种瓜得瓜的遗传定律
留意“传男不传女”的遗传病
第28 天 中医调理重在养
养气
养神
养身
第27 天 管理好血压
原发性高血压的zhi疗
严密监控血压
第26 天 家用电器是温柔“杀手”
洗衣机要定期清洗
换季时别忘清洁空调
第25 天 可爱的双胞胎
双胞胎的类型
双胞胎产生的原因
怀双胞胎的孕妈妈更辛苦
第24 天 不良习惯影响精子质量
养好精子，不宜接触的5 种东西
精子害怕高温
精子害怕被束缚
精子害怕趴着睡
第23 天 同房后这样做，受孕更容易
同房后的细节要注意
受孕zui佳体位
第22 天 壮阳保健品不能乱吃
乱补反受损害
10 分钟补肾壮阳法
第21 天 床上用品好好选择
床上用品安全性能指标
品质好的床上用品
第20 天 雾霾天气的应对
少出门并限制晨练
做好自身防护
尽量少开窗
净化室内空气
注意合理饮食
第19 天 令受孕更容易的运动
越动越好孕
常做腰腹部和骨盆运动
冥想和静坐
第18 天 养花弄草陶冶情操
不同居室养花宜忌
健康有益的花卉
第17 天 夫妻多些沟通将有利于生育
不互相埋怨指责
处理好双方的分歧
第16 天 月经周期的生活宜忌
经期生活有禁忌
化解女性经期不适
第15 天 排卵期的注意事项
安心渡过排卵期
不要完全相信计算排卵期的APP
性生活宜顺其自然
性生活卫生不容忽视
第14 天 保护好乳房
孕前乳房自检方法
健康的乳房是母乳喂养的基础
第13 天 不良习惯伤害乳房
内衣装饰太多
衣服太紧
趴着睡觉
戴文胸睡觉
盲目减fei
运动时不穿运动文胸
不清洁乳头
爱吃甜食
第12 天 制造浪漫有利受孕
和谐的性生活是受孕的基础
每天坚持做仰卧起坐
不同季节受孕的差异
第11 天 孕前孕后体重超标的危害
妊娠高血压
顺产困难
剖宫会更危险
出现巨大儿
产后肥胖症
第10 天 子宫前位或后位
子宫前位和后位的差别
通过B 超可看前位后位
第9 天 顽固便秘不是小问题
多种调理方法组合使用
习惯性便秘要在孕前纠正
第8 天 孕前治愈痔疮
怀孕加重痔疮
搞定痔疮问题
第7 天 预防妊娠糖尿病从现在做起
早了解早预防
妊娠糖尿病的危害
第6 天 私处清洁要有度
特殊情况下如何清洗阴部
不要随意使用洁阴用品
第5 天 胚胎停育咋回事
胚胎停育的症状
胚胎停育的原因
第4 天 意外怀孕怎么办
受孕前吃了感冒药
怀孕前照了X 射线
第3 天 了解一些胎教的知识
美育胎教从一点一滴做起
好心情是zui好的胎教
第2 天 宝宝是爱情的结晶
改善两性关系
身体疲劳不宜怀孕
不宜在旅途中受孕
第1 天 相信自己一定可以做个好父母
父母的陪伴无可替代
关注彼此的变化
第四章 备孕吃什么速查
备孕饮食全攻略
宜适量补充的营养素
夫妻双方宜同补叶酸
孕前宜给身体排排毒
食物种类多，膳食宜平衡
宜根据身体情况调理饮食
宜改变不良的饮食习惯
宜减少在外就餐次数
宜多吃蔬菜和水果
宜提前减少咖啡因的摄入
素食者宜在孕前调整营养
宜适度吃健康零食
宜按时吃饭
宜均衡摄入五色食物助好孕
宜注重经期饮食的调养
宜补充优质脂肪
宜补充维生素E，提高生育能力
宜适度摄入番茄红素，辅助zhi疗不育
宜适量补锌，提升精子活力
宜适度补硒，有助男性健康
宜常吃以下食物，增强男性活力
进补宜避开山珍海味
不宜多吃过度加工的食品
不宜吃隔夜食物
不宜食用腌制食品
不宜过度嗜辣
不宜经常食用高糖食品
不宜常吃方便面
不宜吃油炸食物
不宜过度减fei
同房前不宜吃得太油腻
备孕期不宜吃的食物
损害精子、影响男性性功能的食物
备孕期推荐食谱
排毒食谱
防辐射食谱
补血食谱
补叶酸食谱
暖宫食谱
提高抵抗力食谱
助孕食谱
提高精子活力食谱
第五章 小宝宝来啦
怀孕的征兆
停经
有感冒的症状
恶心、呕吐
困倦
口渴
乳房变化
腹胀
尿频
常见的验孕方法
到医院做早孕检查
孕期注意事项
孕早期避免性生活
推算预产期
用药要谨慎再谨慎
别错过建档的时间
孕期体重管理
特殊妊娠和二胎妊娠
流产征兆
胚胎停育
宫外孕
葡萄胎
二胎生育间隔期
安胎保胎吃这些
用户评价
市面上很多备孕书写得很学术，让人读起来像啃硬骨头，很快就提不起兴趣了。但这本真的不一样，它的排版和语言风格非常轻松活泼，即便是涉及到一些复杂的生理学知识，作者也能用非常生动形象的比喻来解释，让人读起来毫不费力，反而像在听一个朋友分享她的亲身经历和感悟。我尤其喜欢它在强调“心理健康”这一块的着墨。很多备孕的焦虑都源于对未知的恐惧和外界的压力，这本书很早就切入了这一点，用大量篇幅教导女性如何管理压力、如何应对来自家人和社会的“催生”言论，以及如何与伴侣进行有效的沟通。它提供了一套完整的“心理建设流程”，让我们明白，一个放松、快乐的心态，本身就是最好的助孕良方。当我跟着书中的建议，开始练习腹式呼吸和正念冥想时，我发现自己确实变得更加平和，这种心态上的转变，比任何生化指标的改善都要来得快、来得实在。一本真正关心女性全方位健康的用心之作。
评分天呐，我最近终于下定决心要开始认认真真地备孕了，市面上关于孕前准备的书籍简直多如牛毛，挑得我眼花缭乱。本来也没抱太大期望，觉得无非又是老生常谈的叶酸、体温测量那点事儿，直到我翻开了这本让我眼前一亮的“宝典”。它不像那些冷冰冰的科普读物，更像是邻居家一个经验丰富、又特别会唠嗑的姐姐在跟你耳提面命。书里最让我惊喜的是，它并没有把所有女性都归为一类来谈，而是非常细致地分析了不同体质、不同年龄段的备孕侧重点。比如，对于像我这种常年久坐办公室，自认为有点“宫寒”倾向的，书里给出的调理方案简直太实用了！那些食疗方子，食材都是厨房里常见的，操作起来毫无压力，而且她还配了详细的步骤图和时间表，让人觉得‘哦，原来我也可以把备孕变成一件精致而有条不紊的生活仪式’。更别提它对孕前检查的解读了，不再是简单地罗列项目名称，而是深入浅出地解释了每一个检查背后的意义，让你明白花钱花时间去做这些准备，到底是为了规避哪些潜在的风险。看完之后，我感觉自己对未来宝宝的到来，多了一份踏实和掌控感，不再是盲目地“等好孕”，而是积极地“造就好孕”。这绝对是备孕路上不可多得的良师益友，强烈推荐给所有正在积极规划新生命的姐妹们！
评分说实话，我一开始对这种名字里带着“包邮”字样的书籍有点警惕，总觉得是那种粗制滥造、内容拼凑的玩意儿。但当我真正开始阅读后，完全被它的深度和广度震撼了。它对“二胎备孕”这个主题的处理尤为独到。我身边很多二胎妈妈都面临着一个困境：老大已经大了，自己身体状态和头胎时完全不同，而且还要兼顾老大的需求，时间精力都被切割得支离破碎。这本书没有忽视这些现实的挑战，它提供了一套非常务实的“时间管理+身体修复”的攻略。比如，它会告诉你如何在接送老大的间隙完成一套简单的骨盆修复运动，或者如何巧妙地利用午休时间进行高效的放松冥想来缓解压力。书中的很多论述都建立在最新的医学研究和实际案例分析之上，逻辑严密，而不是空洞的口号。特别是关于孕间期（两个孩子中间的间隔期）的身体调养，很多细节处理得非常到位，让我意识到原来二胎备孕的准备工作比头胎复杂得多，需要更精细的规划。这本书真正做到了“面面俱到”，让有经验的妈妈也能从中找到新的知识点和执行层面的优化方案。
评分我是一位高龄初次备孕者，一开始挺绝望的，总觉得自己的“窗口期”很短，留给我的准备时间不多。因此，我需要的是效率最高、最精准的指导。这本书的“每天一页”设计简直是为我这种时间紧张的人量身定做的。它把复杂的备孕任务，拆解成了每天可以轻松完成的小目标，比如“今天学习识别宫颈粘液的变化”，或者“今天尝试记录一项新的助孕食谱”。这种循序渐进的方式，极大地降低了备孕的执行难度，让我感觉目标清晰且触手可及。更重要的是，它对孕前检查的解读非常务实，并没有鼓吹做所有昂贵的检查，而是侧重于那些对高龄备孕真正有决定性意义的项目，并指导我如何和医生有效沟通，避免信息不对称带来的资源浪费。这本书的实用性体现在每一个细节里，它不是一本“读完就束之高阁”的书，而是可以伴随我整个备孕周期的操作指南，真正做到了把知识转化为行动力。
评分我花了很长时间在网上搜索各种关于“如何提高受孕几率”的偏方和秘籍，结果信息过载，反而更焦虑了。这本册子最大的优点，就是它把所有零散的信息，系统化、结构化地梳理了一遍。它就像一张清晰的地图，指引你避开那些无效的弯路。我特别欣赏它对女性保健知识的讲解方式——它不是那种高高在上的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活的语言，告诉你身体的每一个变化可能意味着什么。举个例子，它对月经周期的解读，细致到可以让你清晰地分辨出自己的排卵期到底是不是按照“标准模板”在运行，并且为那些周期不规律的姐妹们提供了切实可行的干预措施，比如特定的草药茶饮和生活习惯调整。这些方法都不是极端疗法，而是温和地引导身体回归平衡。读完后，我感觉自己对自己的身体有了前所未有的了解和尊重，从‘被动等待’的患者心态，转变成了‘积极参与’的健康管理者。这本书，与其说是一本备孕书，不如说是一本女性自我关爱和健康管理的入门手册。
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