怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 涵容图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536952379

商品编码：16056468551

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：轻型纸

页数：440

正文语种：中文

编辑推荐

　　《怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版）》是为女性朋友量身打造。书中涉及孕前优生准备、十月孕程及产后护理。内容全面：你想知道的+你不知道的，尽在书中；通俗易懂：通俗易懂的语言+精美的图片，让你一目了然；简单实用：科学的优生方法，让你一学就会。《怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版）》是一本科学严谨、图文并茂、内容翔实的孕期指导手册，由具有数年妇产科临床经验及妇幼保健工作的专家编写，相信会给准爸爸、准妈妈提供相关的知识。

内容简介

　　人类每一个生命的诞生都来自母体的孕育。《怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版）》是一本科学严谨、内容翔实、图文并茂的孕期指导手册。
　　书中涉及优生准备，十月孕程及产后护理等内容，你想知道的，你不知道的尽在书中，翻阅《怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版）》，相信会找到你想要的答案。

目录

孕前准备篇
第一章 开始为怀孕做一个完美的计划
第二章 为孕而行，做个合格的准父母

十月孕程篇
第一章 充满期待的孕程一月
第二章 开始有反应的孕程二月
第三章 呕吐严重的孕程三月
第四章 走出阴霾的孕程四月
第五章 感受初次胎动的孕程五月
第六章 孕味凸显的孕程六月
第七章 容易发生早产的孕程七月
第八章 坚守幸福的孕程八月
第九章 望眼欲穿的孕程九月
第十章 痛病快乐的孕程十月

产后护理篇
第一章 关于分娩，你了解多少
第二章 为重塑美丽健康而努力

孕期生活全指南：从备孕到产后恢复的科学陪伴 （本书不包含“怀孕十月速查保健百科（超级畅销版·精编版）”的内容） 导语：迎接生命的奇迹，科学规划每一步 生命的美妙旅程，始于对新生命的期盼。从决定要宝宝的那一刻起，准父母们便踏上了一条充满喜悦、但也伴随着诸多疑问与挑战的道路。本书并非对孕期健康进行快速查询的工具书，而是一本深度陪伴、系统指导的孕期生活百科全书，旨在为初次为人父母者和希望获得更全面知识的家庭，提供一套详尽、科学且富有温度的指南。 我们深知，现代父母渴望的不仅仅是“是什么”，更是“怎么办”以及“为什么”。因此，本书聚焦于孕育过程中更宏观的规划、心理的调适、生活方式的重塑，以及如何与不断变化的身体和情绪共处，打造一个安全、健康、充满爱的孕育环境。 --- 第一篇：孕前准备——打好坚实的基础 (Planning & Preconception) 成功的孕育始于充分的准备。本篇将引导读者跳出单纯的“叶酸补充”范畴，深入探讨备孕期间身心准备的各个维度。 第一章：身体的“整装待发” 健康基线评估： 如何进行全面的孕前体检？解读各项指标（如甲状腺功能、血糖、TORCH筛查）的真正意义，并提供针对性的优化建议。 慢性病的管理与优化： 如果存在高血压、糖尿病或自身免疫性疾病，如何与专科医生协作，将风险降至最低？ 生活习惯的革命： 戒烟限酒的科学依据、咖啡因摄入的逐步调整、理想体重指数（BMI）的设定，以及如何通过运动来提高受孕几率。 营养学的深度探索： 详细介绍孕前必需的宏量与微量营养素，重点讲解如何通过日常饮食而非单纯依赖补充剂来优化卵子和精子的质量。 第二章：心理与环境的调适 情绪的排雷： 探讨压力对生育力的影响机制，介绍放松技巧（如正念冥想、渐进式肌肉放松）在备孕阶段的应用。 伴侣角色的构建： 夫妻双方如何共同面对备孕压力？建立有效的沟通模式，平衡工作与家庭计划，共同迎接身份的转变。 环境风险的排查： 识别家居环境中的潜在有害物质（如BPA、邻苯二甲酸盐），并提供安全替代方案。 --- 第二篇：孕期生活的艺术——动态平衡的艺术 (Living Through Pregnancy) 孕期并非一个需要“静止不动”的时期，而是一个充满动态变化的九个月。本篇侧重于如何积极主动地管理孕期的每一个阶段，使其成为一段充实而非焦虑的经历。 第三章：孕早期——适应与稳定（第1-12周） 超越孕吐： 探讨妊娠剧吐的应对策略，营养师建议的“少食多餐”实用操作指南，以及如何在家中自制缓解恶心的食谱。 疲劳与精力管理： 科学看待孕早期的极度疲倦，制定符合身体需求的午休与休息计划。 身体变化的解读： 区分正常的妊娠反应与需要警惕的出血或剧痛，建立清晰的就医指征。 第四章：孕中期——活力与连接（第13-27周） 运动的科学选择： 详细介绍适合孕妇的运动类型（如普拉提、游泳、瑜伽），如何根据胎动和身体负荷调整运动强度。 皮肤与体态的管理： 妊娠纹的预防性护理方案（侧重于保湿与弹性维持而非事后修复），以及骨盆前倾、腰背疼痛的日常拉伸练习。 构建亲子连接： 胎教的科学观——如何通过声音、触摸和阅读来促进胎儿的听觉与情感发育，而非盲目追求复杂的教学工具。 旅行与安全： 孕中期安全旅行的规划指南，如何选择交通工具及应对突发状况。 第五章：孕晚期——准备与期待（第28周至今） 睡眠难题的终极解决方案： 侧卧姿势的优化、孕妇枕的选择与使用技巧，以及如何应对夜间腿部抽筋。 分娩预演与决策制定： 深入探讨不同分娩方式的利弊，不仅仅是医学角度，更涉及疼痛管理哲学、家属支持系统的构建。 产前准备的实用清单： 不仅关注待产包的物品，更强调心理工具包（如呼吸练习卡、安慰剂）的准备。 “假阵痛”与“真临产”的鉴别： 详尽描述规律性宫缩的强度变化，以及何时应立即联系医院。 --- 第三篇：孕期营养与生活方式的深度定制 (Nutrition & Lifestyle Deep Dive) 本书拒绝提供“每日食谱”，而是教导父母如何理解营养素的功效，并根据个人需求进行灵活调整。 第六章：营养的精准补给 铁、钙、DHA的吸收率优化： 探讨哪些食物组合能最大化营养吸收，以及如何识别不同补充剂之间的差异。 体重管理的科学框架： 了解孕期体重增加的理想范围（根据孕前BMI），以及如何应对孕期体重增长过快或过慢带来的潜在风险。 安全饮食的边界： 深入解析孕期食物中毒的常见源头（如某些鱼类、奶酪、未经巴氏消毒的食品），并提供安全的替代品选择。 第七章：伴侣参与的价值——共同孕育 “爸爸”的角色转变： 鼓励父亲参与产前课程、共同阅读、分担家务及孕期体检的重要性。 情绪支持的语言： 学习如何倾听孕期伴侣的情绪波动，避免使用“别想太多”等无效安慰，提供建设性的情感支持。 --- 第四篇：产后恢复与育儿初阶准备 (Postpartum Readiness) 本书将产后恢复视为孕期计划的延续，而非终点。 第八章：身体的回归与重建 盆底肌的激活与修复： 详细介绍产后盆底肌锻炼的进阶课程，而非笼统地提及“凯格尔运动”。 哺乳的挑战与策略： 应对初期的乳房胀痛、乳腺炎的预防措施，以及如何判断宝宝是否吃饱。 “产后抑郁”的识别与求助： 提供应对“婴儿蓝调”与真正产后抑郁症的专业资源和自我关怀技巧。 结论：成为自信的父母 本书旨在赋能，而非命令。我们希望读者在读完后，能够拥有一个清晰的知识框架，能够自主判断信息，并与医疗团队建立起高效的合作关系，自信地迎接并享受为人父母的全新生活。

评分☆☆☆☆☆

要说我最近发现的一本宝藏读物，非《分娩体验与新生儿护理指南》莫属了。这本书的视角非常独特，它不像很多教材那样只聚焦于分娩过程的生理变化，而是深入探讨了整个分娩的心理准备和情绪管理。我原本对生产这件事怀着一种莫名的恐惧感，总觉得那是一个失控的、痛苦的未知领域。然而，这本书用非常温和且富有同理心的笔触，一步步拆解了从阵痛开始到产后恢复的每一个阶段可能出现的感受，并提供了非常具体的应对技巧，比如呼吸法和放松练习。书中还收录了很多真实妈妈的“分娩故事”，那些文字里流露出的坚韧和喜悦，极大地鼓舞了我。当我读到关于“拉玛泽呼吸法”的详细图解和练习步骤时，我立刻开始实践，感觉对即将到来的挑战有了更强的掌控感。不仅仅是生产方面，它对新生儿护理的初期指导也极其到位。从正确的抱姿、拍嗝技巧到黄疸的处理常识，都写得清清楚楚、明明白白，完全不需要我再去网上搜索那些真假难辨的信息。这本书是那种你会在孕晚期反复翻阅、在半夜起身查看的实用工具书，它不仅是知识的传递，更像是一位耐心、沉稳的“助产士导师”，给予你无声的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期营养与食谱大全》简直是我的“孕期救星”！我记得刚怀孕那会儿，对什么能吃、什么不能吃简直是一头雾水，各种说法都有，搞得我压力山大。这本书的厉害之处就在于它的系统性和实用性。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是非常接地气地告诉你，在孕早期、中期、晚期，身体需要的营养素有哪些“优先级”，并且直接给出了具体的食材搭配建议。比如，它会详细解释为什么需要补铁，然后马上列出哪些食物补铁效果好，而且吸收率高，对于我这种容易贫血的体质来说，简直是雪中送炭。更贴心的是，书里还附带了大量的孕期食谱，从早餐到夜宵，都考虑进去了。我试着做了几次书里的“菠菜三文鱼蒸蛋”，不仅营养均衡，味道也出奇地好，让原本对孕期饮食感到枯燥的我，重新燃起了对烹饪的热情。这本书让我明白，孕期健康不等于食之无味，关键在于科学的搭配和合理的规划。它真正做到了把复杂的营养学知识，转化成了厨房里简单易行的美味佳肴，让我在享受美食的同时，也踏踏实实地为宝宝的成长打下了坚实的基础。我强烈推荐给所有正在经历“吃什么”困扰的准妈妈们，这本书绝对能帮你轻松应对孕期的“舌尖挑战”。

评分☆☆☆☆☆

《准爸爸参与孕期：与妻共筑爱巢手册》这本书，简直是为那些想要“帮帮忙”却又不知从何下手的准爸爸们量身定制的！我先生过去总是看着我忙前忙后地研究各种孕期知识，自己却像个旁观者。自从他开始读这本书，我们整个家庭的氛围都变了，感觉我们是真正“并肩作战”了。这本书的精妙之处在于，它完全站在父亲的角度来设计任务和知识点。它没有用说教的语气，而是通过幽默风趣的语言，告诉爸爸们如何在孕吐期成为“最佳后勤部长”（比如如何挑选气味温和的食物，如何在深夜及时递上呕吐袋），在产检时如何做一名合格的“记录员”和“情绪稳定器”。书里甚至详细列出了“孕期按摩指南”的图示，我先生严格按照图示给我做背部放松，那份体贴远胜于千言万语。更重要的是，它强调了爸爸在孕期情感支持中的关键作用，教会他如何识别我情绪波动的微妙信号。这本书成功地将原本可能感到疏远的准爸爸群体拉入了孕育过程的核心，让“共同成长”不再是一句口号，而是变成了实实在在的日常行动。对于想要增进夫妻亲密感、共同迎接新生命到来的家庭来说，这本书的价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

我对《孕期运动与形体恢复指南》这本书的评价是：打破了对孕期“躺平”的刻板印象。过去总觉得怀孕了就得小心翼翼，能不动就不动，生怕伤了胎儿。这本书彻底颠覆了我的认知。它非常科学地划分了不同孕周适合进行的运动类型，从温和的孕期瑜伽到水中运动，都有详细的动作分解和注意事项。我尤其喜欢它对“核心肌群”的训练讲解，很多动作都配有清晰的骨骼和肌肉图示，让我能明确知道自己在锻炼哪个部位，以及这样做对顺产和产后恢复的好处。最让我惊喜的是，它不仅关注孕期的“动”，更关注产后的“形”。书的后半部分专门讲解了产后盆底肌修复和腹直肌分离的康复训练，这些内容在市面上很多育儿书中常常被一笔带过，但这本书却给出了非常详尽的、循序渐进的练习计划。这让我从孕期就开始对自己的身体保持积极的掌控感，而不是等到产后才手忙脚乱地寻求解决方案。它让我们明白，孕育生命是一个动态平衡的过程，科学地运动不仅能让孕妈更舒适，更是为未来健康打下基础的“长期投资”。这本书是属于注重自我管理和身体健康的现代孕妈的必备秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《胎教音乐与亲子沟通的秘密》给我的感受，与其说是一本书，不如说是一套精心设计的、充满艺术气息的沟通工具箱。我之前对胎教的理解非常肤浅，无非就是听听古典音乐。但这本书从神经科学和心理学角度，深入剖析了声音频率、节奏和音色如何影响胎儿的大脑发育和情绪模式。它提供的不仅仅是一个歌单，而是一套完整的“声波环境”构建方案。书中详细介绍了不同时期胎儿对声音的敏感度，并推荐了对应情绪和学习目的的音乐类型，比如帮助深度睡眠的“双耳节拍”引导，以及促进语言发展的高频旋律。更让我觉得新颖的是，它鼓励父母进行“主动式亲子沟通”，书中包含了很多亲子对话的脚本和情景模拟，教我们如何用儿语和充满韵律感的语调跟宝宝“聊天”，即使他们还在子宫里。这种互动性极强的指导，让我感到和宝宝的连接不再是单向的输入，而是一种双向的、充满期待的交流。读完这本书，我发现胎教不再是任务，而成为我一天中最放松、最期待的亲子时光。它真正做到了将科学研究转化为触手可及的、充满爱意的感官体验，让整个孕期充满了音乐的和谐与期待的共鸣。