飞镖与射箭运动/阳光少年运动体能系列 田麦久//蔡睿 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博睿图书

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553701189

商品编码：10139229043

基本信息

商品名称：	飞镖与射箭运动/阳光少年运动体能系列
作者：	田麦久//蔡睿	开本：	16开
原价：	19	页数：	181
现价：	见顶部	出版时间	2013-01-01
ISBN号：	9787553701189	印刷时间：	2013-01-01
出版社：	江苏科技	版次：	2
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 目录 飞镖运动一、飞镖运动ABC(一)起源与发展(二)器材与相关设施(三)主要专用术语二、循序渐进学技术(一)基本技术(二)练习要求 (三)练习方法三、基本规则与趣味比赛(一)基本规则与计分方法(二)正式比赛(三)趣味比赛四、中国飞镖竞赛规则(草案)(摘编)(一)硬式飞镖(二)软式飞镖射箭运动一、射箭运动ABC(一)历史发展概况(二)专用语以及用品 (三)服装与装备(四)安全规则二、循序渐进学技术(一)基本技术(二)基本战术三、坚持锻炼健身心(一)基本姿势(二)呼吸法(三)拉弓(四)固定姿势(五)准备射箭(六)瞄准(七)放箭(八)练习自然姿势(九)弓的操作(十)速射(十一)不同距离的射箭姿势(十二)放箭时机(十三)连续射箭(十四)调整弓箭(十五)聚精会神四、竞赛规则(摘编)(一)总则(二)室外单轮、双轮射准射箭比赛竞赛规则(三)奥林匹克淘汰赛竞赛规则(四)世界锦标赛淘汰赛竞赛规则(五)室内射准竞赛规则 精彩导读

飞镖与射箭：精准、专注与身心协调的完美融合 飞镖与射箭，这两项古老而迷人的运动，在现代社会依然焕发着勃勃生机。它们不仅仅是简单的投掷与瞄准，更是对个人精准度、专注力、心理素质和身体协调性的一次全面挑战。无论是经验丰富的运动员，还是初次尝试的爱好者，都能在这两项运动中找到属于自己的乐趣与成长。 飞镖：指尖上的智慧与力量 飞镖运动，顾名思义，是以飞镖为主要器械，通过精准投掷，使其准确地命中目标区域的运动。这项运动的历史可以追溯到古代，最初是士兵们在休息时用于练习精准度和力量的活动。如今，飞镖已经演变成一项风靡全球的竞技体育，吸引着无数参与者。 飞镖的魅力所在： 精准度是灵魂： 飞镖运动最核心的魅力在于其对精准度的极致追求。每一次投掷，都需要运动员在力量、角度、释放时机上做到恰到好处。微小的偏差，都可能导致成绩的巨大差异。这种对细节的把握，不仅体现在技术层面，更在潜移默化中培养了参与者细致入微的观察力和严谨的态度。 策略与智慧的博弈： 许多飞镖比赛，尤其是以高分著称的“501”或“301”等项目，不仅仅是简单的得分游戏。运动员需要在有限的飞镖次数内，计算出最有效率的得分路径，并根据对手的得分情况调整自己的策略。这需要快速的计算能力、逻辑思维和临场应变能力，让飞镖成为一场智慧与心理的博弈。 专注力的极致考验： 在飞镖比赛的紧张氛围中，运动员需要排除外界干扰，将全部精力集中在眼前的飞镖盘和手中的飞镖上。这种高度的专注，是稳定发挥的关键。长期练习飞镖，有助于提升个人的注意力集中程度，培养沉着冷静的心理素质，这对于学习、工作以及日常生活都具有重要的积极意义。 简单易学，门槛较低： 相比于许多需要复杂器械和场地才能进行的运动，飞镖的入门门槛相对较低。一副飞镖、一个飞镖盘，甚至在家中的一面墙壁，都可以成为练习的场所。这种便利性使得飞镖能够轻松地融入日常生活，成为一种健康的休闲方式。 社交与竞技并存： 飞镖的社交属性也非常突出。许多飞镖吧、俱乐部和比赛现场，都汇聚了热爱飞镖的人们。大家在切磋技艺的同时，也能交流心得，增进友谊。飞镖比赛的激烈对抗，也为参与者提供了展示自我的平台，满足了人们对竞技和荣誉的渴望。 飞镖的技巧与训练： 飞镖的技巧看似简单，实则包含着深厚的学问。一个标准的飞镖投掷过程，需要从握镖、站姿、瞄准、挥臂、释放到收势，每一个环节都至关重要。 握镖： 常见的握镖方式有三指握、四指握等，关键在于稳固而放松，确保飞镖在手中具有良好的控制性。 站姿： 站姿需要稳定、舒适，能够提供良好的发力支撑，并允许身体自然地向前倾斜。 瞄准： 眼睛的聚焦、身体的微调，都是为了将飞镖准确地导向目标。 挥臂与释放： 挥臂要有流畅的轨迹，力量的传递要由身体核心向手臂、手腕，最终通过指尖平稳地释放飞镖。 收势： 投掷后的动作，有助于保持身体的平衡，并为下一次投掷做好准备。 飞镖的训练是一个循序渐进的过程。从基础的直线投掷，到练习不同的得分区域，再到模拟比赛场景，都需要持之以恒的练习。力量训练、腕部灵活度训练以及心理素质的训练，也都是提升飞镖技艺的重要组成部分。 射箭：人与弓箭的和谐之舞 射箭，这项承载着悠久历史的运动，将人类的智慧与自然的力量巧妙地结合。从古代的狩猎和战争，到今天的奥运赛场，射箭始终展现着一种优雅而充满力量的美感。它考验着射手的耐心、专注、体能，以及对身体与弓箭之间微妙平衡的深刻理解。 射箭的独特魅力： 极致的专注与沉静： 射箭最显著的特点是对专注力的极端要求。在拉弓、瞄准、释放的短暂瞬间，射手必须屏蔽一切杂念，将全部身心投入其中。每一次成功的箭矢，都是一次心灵沉静的体现。这种高度的专注，不仅有助于提升竞技水平，更能帮助人们在喧嚣的现代生活中找到内心的宁静。 精准是终极目标： 与飞镖类似，精准度是射箭运动的灵魂。目标可能是远处的靶心，也可能是动态的猎物。每一次射击，都需要射手对距离、风向、弓的张力等多种因素进行精确的判断和调整。这需要丰富的经验、敏锐的洞察力和精湛的技术。 身体与意志的协同： 射箭并非仅仅是手臂的力量，而是全身协调运作的结果。从站姿的稳固，到身体的支撑，再到弓的张力、箭的释放，每一个环节都离不开身体各部位的协同发力。同时，拉弓的力量也考验着射手的体能和耐力。它要求射手在保持身体稳定的同时，能够克服弓的阻力，并最终以稳定的姿态完成射击。 心理素质的磨砺： 射箭比赛往往充满了紧张和压力。面对众多观众的目光，或是激烈的比分竞争，射手需要具备强大的心理承受能力，能够保持冷静，不受外界干扰，稳定发挥。每一次的失误，都需要射手迅速调整心态，总结经验，继续前进。 人弓合一的境界： 资深的射箭爱好者常说，“人弓合一”。这意味着射手不仅仅是使用者，更是弓和箭的延伸。通过长期的训练，射手能够深刻理解自己的身体与弓箭的特性，做到人与器械的和谐统一，达到“意到即箭到”的境界。 射箭的构成要素与训练： 射箭的构成要素相对复杂，涉及器材、技术和体能等多个方面。 器材： 弓（如反曲弓、复合弓）、箭（箭杆、箭簇、箭羽）、箭台、撒放器（用于复合弓）等，都是射箭运动的重要组成部分。选择合适的器材，并对其进行专业的调试和保养，是保证射击质量的基础。 站姿： 稳固的站姿是射箭的基础，确保身体能够承受弓的拉力，并提供稳定的支撑。 握弓： 握弓的力度要适中，既要保证弓不脱手，又要避免过度用力导致手臂紧张。 拉弓： 拉弓是射箭中最考验力量和技巧的环节，需要运用背部和肩部的力量，保持弓的稳定。 瞄准： 瞄准是决定射击准确性的关键。不同的弓种有不同的瞄准方式，需要射手熟练掌握。 撒放： 撒放是箭离弦的瞬间，要求动作干净利落，避免对箭产生不必要的干扰。 体能训练： 射箭对背部、肩部、手臂和核心肌群的力量和耐力都有较高要求。因此，规律的体能训练，特别是针对性的力量训练，对于射箭运动员至关重要。 心理训练： 冥想、深呼吸、意象训练等方法，都有助于提升射箭运动员的心理素质，帮助他们在比赛中保持最佳状态。 飞镖与射箭的共通之处与价值： 尽管飞镖和射箭在器材和具体操作上有所不同，但它们都共享着许多核心的价值和训练意义： 培养耐心与毅力： 这两项运动都需要大量的练习和重复，才能达到精进。在这个过程中，参与者会逐渐学会耐心等待时机，并坚持不懈地朝着目标努力。 提升专注力与抗压能力： 在需要高度集中的关键时刻，能够保持冷静，不受干扰，是这两项运动成功的关键。长期的训练能够显著提升个体的专注力，以及在压力下保持稳定的能力。 促进身心协调与平衡： 无论是飞镖的指尖微调，还是射箭的全身发力，都要求身体与心理的完美配合。通过这两项运动，人们能够更好地感知自己的身体，并学会如何有效地控制它。 提供独特的成就感： 当一次精准的投掷或射击完成，并命中目标时，那种成就感是无与伦比的。这种成功体验能够极大地增强个人的自信心。 传递健康的生活理念： 飞镖和射箭都是既能锻炼身体，又能磨砺心智的运动。它们提供了一种远离电子屏幕、回归运动本身的方式，倡导了一种健康、积极的生活方式。 总而言之，飞镖和射箭运动以其独特的魅力，吸引着不同年龄、不同背景的人们。它们不仅提供了运动的乐趣，更在潜移默化中塑造着参与者的品格，培养着宝贵的技能，成为现代人追求身心健康与全面发展的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉的盛宴，拿到手的时候，那种厚实的手感和纸张的质感就让人爱不释手。封面色彩的运用大胆而富有活力，仿佛能透过封面感受到运动带来的那种蓬勃向上的气息。尤其是一些插图和排版上的细节处理得非常到位，不是那种生硬的说明书式排版，而是充满了设计感，让人在阅读知识点的同时，也享受着视觉上的愉悦。内页的印刷清晰度极高，即便是涉及到一些复杂的动作分解图，也能看得一清二楚，这对于学习技术细节来说太重要了。而且，书本的开本拿捏得恰到好处，既保证了内容的展现空间，又方便携带和翻阅，不管是放在书架上还是放在运动包里都非常合适。看得出来，出版社在书籍制作的每一个环节都投入了极大的心力，这种对品质的坚持，是真正热爱阅读和运动的人才能体会到的匠心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的典范，它没有急于求成地抛出高深理论，而是采取了一种非常平易近人的渐进式教学方法。从最基础的理论概念讲起，比如什么是正确的身体姿态，如何进行科学的热身准备，这些看似基础的部分，作者却用非常生动且易于理解的语言进行了阐述，避免了传统运动书籍的枯燥感。随着阅读的深入，你会发现它对不同阶段的训练方法进行了细致的划分，初学者、进阶者乃至追求精进的爱好者，都能找到适合自己的那一部分。尤其欣赏它在纠正常见错误方面的详尽描述，很多我自我练习中遇到的瓶颈和困惑，在这本书里都能找到精准的‘对症下药’的方案，感觉就像身边随时站着一位经验丰富的教练在指导。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的作者在撰写时展现出了一种罕见的、将理论与实践完美融合的能力。很多运动书籍要么是理论堆砌，读起来晦涩难懂；要么就是只有动作描述，缺乏科学依据。但这本书的妙处在于，它总能在介绍一个技术要点之后，紧接着就用简洁明了的语言解释其背后的物理原理或人体运动学基础。例如，在讲解如何保持稳定性和平衡感时，作者穿插了对重心分配的解析，这让我瞬间理解了为什么之前总是做不好那个动作——原来是理解错了核心发力的关键点。这种‘知其所以然’的阅读体验，极大地提升了学习效率和自我修正能力，让训练不再是盲目的重复，而是带着明确的目的性去精进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极为亲切且富有激励性，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是一位资深前辈在跟你分享他多年摸爬滚打的心得体会。作者的语气中透露着对这项运动深沉的热爱和对学习者的理解与鼓励。在描述一些高难度的训练挑战时，他总是会适当地穿插一些自身的体会或者其他成功案例，这极大地增强了读者的心理建设和坚持下去的动力。遇到挫折时，翻开这本书的某一页，总能找到几句恰到好处的鼓舞人心的文字，让人瞬间重新振作起来。这种人文关怀的融入，让这本书超越了一本单纯的技术手册，更像是一本心灵成长的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值简直是物超所值。它不仅仅停留在基础知识层面，更深入到了训练计划的制定和器材的选择维护等实际操作层面。书中提供了好几套不同周期的训练计划范本，这些范本的灵活性很高，可以根据个人的时间安排和体能状况进行微调。关于器材的部分，作者没有推销特定品牌，而是客观地分析了不同材质、不同规格的器材对运动表现的影响，这对于初学者在预算有限的情况下做出明智选择非常有帮助。总而言之，这是一本从零开始，能够陪伴你稳步成长的全方位指南，它的知识密度和指导的深度，完全配得上它在运动领域应有的地位。