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张星杰 著

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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：10280327531

开本：小16开

出版时间：2016-05-01

页数：1

字数：1

内容介绍    《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。
《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

作者推荐    677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学，
· 连贯动作多步骤图分解 。
· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。
· 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。
· 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。

通过全方位的视听指导，您将学习到：
· 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等
· 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性
· 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能
· 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商
图书目录 手把手教你踢足球终目录

章训练前的准备
01场地、器材及人员
Step 1 场地 14
场地规格 14
角旗、中线旗 15
场地材质 15
Step 2 器材 16
足球 16
球门 17
球网 17
Step 3 人员 18

02 运动装备
Step 1 运动服 19
Step 2 鞋、袜、护具 20
鞋 20
鞋带的系法 21
袜 21
护腿板 22
手套 22
03 热身运动
Step 1 方法一 23
Step 2 方法二 25
Step 3 方法三 26
Step 4 方法四 27
Step 5 方法五 28

第二章基础训练
01颠球
Step 1 脚背正面颠球 30
Step 2 左右脚内侧对颠 32
Step 3 脚外侧颠球 33
Step 4 大腿颠球 34
Step 5 头顶颠球 36
Step 6 肩部颠球 38

02带球
Step 1 脚背带球 40
脚背正面带球 40
脚背内侧带球 42
脚背外侧带球 44
Step 2 脚内侧带球 46
Step 3 拨球带球 48
Step 4 拉球带球 49

03传球
Step 1 脚内侧传球 50
Step 2 脚尖传球 52
Step 3 脚后跟传球 53
Step 4 脚背传球 54
Step 5 头球摆渡 55
Step 6 胸部传球 57
Step 7 掷界外球 58

04停球
Step 1 脚内侧停球 60
滚地球 60
反弹球 62
空中球 63
Step 2 脚背外侧停球 64
滚地球 64
反弹球 65
空中球 66
Step 3 脚背正侧停球 67
滚地球 67
空中球 68
Step 4 脚底停球 69
滚地球 69
Step 5 大腿停球 70
空中球 70
Step 6 胸部停球 71
改变力的方向 71
缓冲 72
Step 7 头部停球 73
缓冲 73
切削 74

05假动作
Step 1 方法一 76
Step 2 方法二 78
Step 3 方法三 80
Step 4 方法四 81
Step 5 方法五 82

06守门
Step 1 选位 83
站位一 83
站位二 84
站位三 84
Step 2 准备姿势 85
Step 3 手型 85
Step 4 移动 86
侧滑步 86
交叉步 87
Step 5 接球 88
滚地球 88
平直球 89
高球 91
Step 6 击托球 92
拳击球 92
托球 93
Step 7 扑接球 94
滚地球 94
空中球 95
Step 8 发球 96
单手上掷 96
单手低球 97
侧手勾球 98

第三章专项训练
01准备操
Step 1 步 100
Step 2 第二步 103
Step 3 第三步 105
方法一 105
方法二 107
Step 4 第四步 109
方法一 109
方法二 111
Step 5 第五步 114
Step 6 第六步 116

02素质训练
Step 1 爆发力训练 118
方法一 118
方法二 119
方法三 120
Step 2 耐力训练 121
俯卧撑 121
头顶举球 121
Step 3 灵活训练 122
方法一 122
方法二 123
方法三 124
Step 4 协调力训练 125
方法一 125
方法二 129
方法三 132
方法四 136
方法五 138
方法六 142

03技术训练
Step 1 方法一 143
Step 2 方法二 146
Step 3 方法三 147
Step 4 方法四 148
Step 5 方法五 149
Step 6 方法六 151
Step 7 方法七 152
Step 8 方法八 153
Step 9 方法九

第 4 章 肌肉训练
01肌肉分布
针对性训练
Step 1 上肢肌肉 157
方法一 157
方法二 158
Step 2 腰部肌肉 158
方法一 158
方法二 159
Step 3 胯部肌肉 160
方法一 160
方法二 161
Step 4 大腿肌肉 162
方法一 162
方法二 163
Step 5 小腿肌肉 163
方法一 163
方法二 164
方法三 164
方法四 165

第五章投入到比赛中
01比赛制度
Step 1 场地的使用 167
Step 2 常见犯规 168
判断对方直接任意球 168
判断对方间接任意球 169
黄牌警告 170
红牌罚下 171
击打 172
推 172
界外双跳 173
抬脚过高 173
手球 174
越位 175

02裁判常用手势
Step 1 主裁判手势 176
间接任意球、有利 176
直接任意球、黄牌警告 177
罚令出场 177
Step 2 副裁判旗语 178
替补 178
越位 178
远端越位、中端越位、近端越位 179
球门球 180
角球 180

03比赛阵型
Step 1 442阵型 181
标准442阵型（中场平行站位） 181
变阵一（442） 182
变阵二（442）中场梯形站位 183
变阵三（4132）中场菱形站位 184
变阵四（4132）中场正三角站位 185
变阵五（4222）中场倒三角站位 186
Step 2 433阵型 187
阵型一 187
阵型二 188
阵型三 189
Step 3 451阵型 190
标准阵型 190
变阵一（4231） 191
变阵二（4141） 192
Step 4 其他阵型 193
532阵型 193
三后腰阵型（钻石阵型） 194
三后腰阵型（圣诞树阵型） 195
放弃中场阵型（4213） 196
链式防守阵型 197

04足球与物理学
Step 1 弧线球 198
Step 2 旋球 199
Step 3 紧张的守门员扑点球 200

零基础入门：足球技战术进阶指南 内容梗概： 本书专为渴望掌握足球精髓、从零开始提升个人技战术水平的爱好者量身打造。它并非一本简单的技巧堆砌手册，而是以系统性、实操性为核心，深入浅出地剖析足球这项运动的内在逻辑，引导读者建立正确的技术动作框架，并将其融会贯通于实战比赛之中。书中摒弃了过于专业的术语，以通俗易懂的语言，结合大量贴近实战的图文讲解，力求让每一位读者都能清晰理解并有效模仿。 第一章：足球运动的魅力与基础认知 在正式进入技术训练之前，本书首先带领读者感受足球运动的独特魅力。我们将一同探讨足球为何能成为全球最受欢迎的运动之一，它所蕴含的团队协作、拼搏精神以及个人技巧的完美结合。同时，本章将帮助您建立对足球的基本认知，包括球场上的基本站位、比赛的基本规则，以及作为一名合格球员应具备的基本素养。理解这项运动的根基，是高效学习后续技战术的前提。 第二章：颠球入门：掌控球权的基石 颠球，是足球技术中最基础也最重要的一环。本书将以极其详尽的步骤，指导您如何克服初期的困难，逐步掌握用身体不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背、大腿、胸部）与足球建立联系。我们不仅会讲解基础的颠球动作，更会深入探讨如何通过颠球来提升球感、调整身体重心、以及为接下来的动作做准备。从“零触球”到“连续触球”，再到“单脚连续颠球”，我们将一步步引导您建立扎实的控球基础，让足球仿佛成为您身体的延伸。 第三章：脚内侧传接球：精准传递的艺术 在足球比赛中，传接球是连接攻防、组织进攻的核心环节。本书将重点讲解如何运用脚内侧进行精准的传接球。我们会从站位、支撑腿、触球部位、发力方式等方面进行详细拆解。您将学会如何根据传球距离、目标球员的位置以及防守压力，调整传球的力度和角度。同时，我们也强调接球的要领，如何用脚内侧舒服地停下滚来的球，以及如何进行“不停球接球”的初步练习，为后续的配合打下坚实基础。 第四章：脚背传接球：速度与力量的结合 当需要将球快速、有力地送到队友脚下，或者进行长距离的转移时，脚背传球就显得尤为重要。本书将详细指导您如何运用脚背的“抽筋”部位，以正确的身体姿态和发力技巧，实现有速度、有力量的传球。我们将分析不同类型的脚背传球，如长传、短传、半高球等，并提供针对性的训练方法，帮助您提高传球的穿透性和准确性。 第五章：停球技巧：化解危机，掌握节奏 一次成功的停球，能够化解对方的威胁，为自己的进攻创造空间，甚至改变比赛的走向。本书将系统地讲解如何运用身体的不同部位进行高质量的停球。除了脚内侧和脚背的停球，我们还将深入探讨大腿停球、胸部停球、甚至头顶停球等，并分析在不同情况下的停球选择。从“卸力停球”到“顺势停球”，再到“主动控制停球”，您将学会如何让飞驰而来的足球乖乖地停在自己需要的位置。 第六章：带球突破：撕裂防线的关键 带球突破是足球比赛中最具观赏性和决定性的个人技术之一。本书将从最基础的“原地盘带”和“小范围控球”入手，逐步引导您掌握“直线加速突破”、“变向突破”以及“结合假动作突破”等高级技巧。我们将详细分析不同带球方式的优劣，以及如何根据对方防守队员的特点和位置，选择最有效的突破路径。同时，书中会强调在带球过程中保持球与身体的紧密联系，以及利用身体进行保护的重要性。 第七章：射门技巧：临门一脚的艺术 将球送入对方球门，是每个足球爱好者的终极梦想。本书将从最基础的“推射”和“抽射”开始，循序渐进地讲解各种射门技巧。我们会详细分析不同射门方式的发力原理、触球部位以及身体协调性。从“脚内侧推射”到“脚背抽射”，再到“凌空射门”和“头球攻门”，您将学会如何在不同的角度和情况下，运用最适合的技术完成有威胁的射门。书中还会提供大量的射门练习方法，帮助您提高射门的力量、准确性和时机把握。 第八章：防守基础：构筑坚固的后防屏障 足球不仅仅是进攻的艺术，防守同样至关重要。本书将为读者介绍足球中最基础的防守技术和意识。我们会讲解如何进行“盯人防守”，如何“卡位”，如何“就近逼抢”，以及如何进行“就地反抢”。我们将强调防守时的身体姿态、重心控制以及与队友之间的协防意识。即使是初学者，也能通过学习这些基础的防守技巧，有效地限制对手的进攻，为球队做出贡献。 第九章：战术意识启蒙：理解比赛的语言 技术是基础，但战术是升华。本书将在技术训练的基础上，为读者提供初步的战术意识启蒙。我们将解释一些简单的战术原则，如“空间利用”、“换位”、“支援”等。通过对一些常见比赛场景的分析，引导读者理解不同位置的球员在比赛中应扮演的角色和承担的责任。您将开始明白，为何要那样跑位，为何要那样传球，为何要那样防守。这种战术意识的萌芽，将极大地提升您在比赛中的表现。 第十章：训练方法与计划：持续进步的动力 掌握了各项技术和基本战术后，如何进行科学有效的训练，是实现持续进步的关键。本书将提供一系列的训练方法和实用的训练计划。我们将讲解如何进行“单人自主训练”，如何进行“两人配合训练”，以及如何融入“三人小范围对抗”。书中还会提供不同阶段的训练目标和建议，帮助您根据自身情况制定个性化的训练方案。通过持之以恒的训练，您将看到自己球技的飞速提升。 第十一章：比赛模拟与技巧应用：将所学融入实战 理论与实践相结合，才能真正掌握足球。本书的最后一章，将引导读者如何将之前所学的各项技术和战术，灵活地运用到模拟比赛和实际比赛中。我们将通过一些模拟场景的演练，让您体会不同技术在实战中的应用。同时，本书也将强调比赛中的心理调整、团队沟通以及临场应变能力。通过大量的实践，您将逐渐摆脱“只会练，不会用”的困境，真正成为一名场上球员。 本书特色： 零基础友好： 语言通俗易懂，摒弃复杂术语，适合没有任何足球基础的初学者。 图文并茂： 大量高清图片和分解动作示意图，直观展示技术要领。 实操性强： 强调动作分解与模仿，提供丰富的练习方法，易于上手。 循序渐进： 从基础到进阶，系统性讲解，帮助读者建立扎实的技术体系。 融入战术： 在技术讲解基础上，引入基础战术意识，提升比赛理解能力。 训练指导： 提供实用的训练方法和计划，助力读者持续进步。 无论您是想在草地上与朋友们享受足球的乐趣，还是渴望在正式比赛中展现出色的个人能力，本书都将是您最值得信赖的入门指南和进阶伙伴。它将点燃您对足球的热情，并帮助您一步步成为一名更加出色的足球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

整体来看，这本书更像是一位资深教练的个人知识梳理和战术笔记的集合，而不是一本为大众初学者量身打造的训练指南。它对足球运动的理解是深入且全面的，涵盖了从个人技术到团队战术的方方面面，这一点值得肯定。但是，这种深度的呈现方式，导致了它在“可操作性”上大打折扣。比如，关于“如何提高射门精度”，书中提到了“利用身体的扭转来增加爆发力”，但没有提供专项的身体协调性训练方法，或者如何调整重心来适应不同射门角度的练习方法。我对比了其他一些基础训练书，它们虽然内容可能不如这本丰富，但至少在“如何一步步完成一个动作”的教学上，做得更细致入微。这本书的DVD光盘，与其说是教学视频，不如说是足球纪录片的片段集锦，缺乏针对性、重复性的基础技术训练示范，无法真正做到“赠送”实用的“视频教学”。

评分☆☆☆☆☆

这本《包邮 手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 足球训练实用技战术指导书 足球入门技巧》的封面设计得倒是挺吸引眼球的，色彩搭配鲜明，足球的元素运用得当，一看就知道是和足球相关的书籍。不过，我拿到手后，翻了几页，发现它更像是一本纯粹的理论汇编，对于一个零基础或者基础薄弱的爱好者来说，可能缺乏那种循序渐进的、真正“手把手”的指导感。书里花了大量的篇幅去介绍各种高阶战术图解，比如菱形中场如何跑位，高位逼抢的区域划分，这些内容对于已经有一定基础的球迷来说或许能起到参考作用，但对于想学如何正确地摆腿射门、如何进行带球的盘带练习这些最基础的动作，书中的文字描述显得有些空泛和概念化。我尤其失望的是，虽然宣传中有提到“赠DVD光盘视频教学”，但实际上光盘里的内容，很多都是一些老旧的、清晰度不高的比赛集锦，并没有对书本中提到的技术动作进行清晰的慢动作分解演示，这使得“视频教学”的噱头打了折扣。如果期待它能像一个专业教练那样，在你身边纠正你的站姿和发力点，那这本书恐怕要让你失望了。它更像是一本足球知识的百科全书的入门版，而不是一本实操性极强的训练手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里“手把手教你踢足球”的承诺，让我产生了极大的期待，我希望能看到类似“脚弓内侧传球的正确姿势分解图”，甚至配上“脚踝锁定角度的微调”这种细节描述。然而，书里大部分的篇幅都在讨论“整体攻防体系的构建”和“区域防守的压迫时机”。这对于一个想知道“我该怎么把球踢直”的新手来说，简直是南辕北辙。更令人费解的是，光盘内容似乎是不同时期、不同主题的零散片段拼凑而成，根本没有形成一个连贯的教学序列。它可能收录了一些不错的采访，或者是一些精彩的进球分析，但作为一本号称“教学”的书的配套光盘，它的结构性非常混乱，完全无法帮助读者将书本上的理论知识转化为场上的实际动作。如果作者的本意是想写一本战术理论入门，那么标题就不应该使用如此强烈的“手把手”和“入门技巧”这样的词汇来吸引初学者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧质量和印刷水平还是挺不错的，纸张厚实，拿在手里有分量感，看起来像一本正经的教材。这一点倒是符合它作为“指导书”的定位。但是，内容上的水分确实有点大。我花了好大力气去研究那些关于阵型转换的部分，比如从4-4-2如何流畅过渡到3-5-2，图示虽然有，但箭头和符号太多，让人眼花缭乱。更关键的是，它没有解释在业余比赛节奏下，球员应该如何克服体能瓶颈来完成这种快速的阵型调整。它似乎将所有球员都设定成了拥有极佳体能和战术理解力的专业人士。对于我们这些可能踢半场就得喘口气的“老炮儿”们来说，这本书提供的“战术指导”更像是空中楼阁，而不是能立马用上的“秘籍”。那些所谓的“入门技巧”，比如“颠球的秘诀”，也只是泛泛而谈，没有提供任何提高颠球次数的有效训练周期或技巧进阶路线。

评分☆☆☆☆☆

我本来是冲着“实用技战术指导”这个名头来的，毕竟谁不想踢得像个“懂球帝”呢？然而，这本书给我的感觉更像是一份翻译腔很重的战术手册翻译稿。里面的术语堆砌得比较厉害，什么“区域控制”、“半转身接球”、“无球跑动优先级”等等，作者似乎默认读者已经具备了足球场上的基本阅读能力。对于我这种看了几场球赛，偶尔自己和朋友踢踢球，想系统性提高一下的人来说，很多描述都过于抽象，缺乏接地气的训练小游戏或者具体的场地设置建议。比如，讲到“如何提高传球的准确性和力量”，它给出的建议是“多加练习，注重脚背的击球部位”，这种话谁都会说。真正有用的应该是：“找一面墙，距离三米，每天做三十组，练习用脚内侧的这个点去击打……”等等，要有明确的量化指标和可执行的步骤。这本书里关于战术的描述，很多都是基于职业比赛的宏观视角，对于普通业余球员在狭小空间内如何快速决策和执行，指导性非常弱。DVD光盘里的内容，也主要是各种进球锦集，而不是针对书本内容的配套训练演示，这让整本书的“实践性”大打折扣。