飛鏢與射箭運動/陽光少年運動體能係列 田麥久//蔡睿 正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553701189

商品編碼：10139229043

基本信息

商品名稱：	飛鏢與射箭運動/陽光少年運動體能係列
作者：	田麥久//蔡睿	開本：	16開
原價：	19	頁數：	181
現價：	見頂部	齣版時間	2013-01-01
ISBN號：	9787553701189	印刷時間：	2013-01-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	2
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 目錄 飛鏢運動一、飛鏢運動ABC(一)起源與發展(二)器材與相關設施(三)主要專用術語二、循序漸進學技術(一)基本技術(二)練習要求 (三)練習方法三、基本規則與趣味比賽(一)基本規則與計分方法(二)正式比賽(三)趣味比賽四、中國飛鏢競賽規則(草案)(摘編)(一)硬式飛鏢(二)軟式飛鏢射箭運動一、射箭運動ABC(一)曆史發展概況(二)專用語以及用品 (三)服裝與裝備(四)安全規則二、循序漸進學技術(一)基本技術(二)基本戰術三、堅持鍛煉健身心(一)基本姿勢(二)呼吸法(三)拉弓(四)固定姿勢(五)準備射箭(六)瞄準(七)放箭(八)練習自然姿勢(九)弓的操作(十)速射(十一)不同距離的射箭姿勢(十二)放箭時機(十三)連續射箭(十四)調整弓箭(十五)聚精會神四、競賽規則(摘編)(一)總則(二)室外單輪、雙輪射準射箭比賽競賽規則(三)奧林匹剋淘汰賽競賽規則(四)世界錦標賽淘汰賽競賽規則(五)室內射準競賽規則 精彩導讀

飛鏢與射箭：精準、專注與身心協調的完美融閤 飛鏢與射箭，這兩項古老而迷人的運動，在現代社會依然煥發著勃勃生機。它們不僅僅是簡單的投擲與瞄準，更是對個人精準度、專注力、心理素質和身體協調性的一次全麵挑戰。無論是經驗豐富的運動員，還是初次嘗試的愛好者，都能在這兩項運動中找到屬於自己的樂趣與成長。 飛鏢：指尖上的智慧與力量 飛鏢運動，顧名思義，是以飛鏢為主要器械，通過精準投擲，使其準確地命中目標區域的運動。這項運動的曆史可以追溯到古代，最初是士兵們在休息時用於練習精準度和力量的活動。如今，飛鏢已經演變成一項風靡全球的競技體育，吸引著無數參與者。 飛鏢的魅力所在： 精準度是靈魂： 飛鏢運動最核心的魅力在於其對精準度的極緻追求。每一次投擲，都需要運動員在力量、角度、釋放時機上做到恰到好處。微小的偏差，都可能導緻成績的巨大差異。這種對細節的把握，不僅體現在技術層麵，更在潛移默化中培養瞭參與者細緻入微的觀察力和嚴謹的態度。 策略與智慧的博弈： 許多飛鏢比賽，尤其是以高分著稱的“501”或“301”等項目，不僅僅是簡單的得分遊戲。運動員需要在有限的飛鏢次數內，計算齣最有效率的得分路徑，並根據對手的得分情況調整自己的策略。這需要快速的計算能力、邏輯思維和臨場應變能力，讓飛鏢成為一場智慧與心理的博弈。 專注力的極緻考驗： 在飛鏢比賽的緊張氛圍中，運動員需要排除外界乾擾，將全部精力集中在眼前的飛鏢盤和手中的飛鏢上。這種高度的專注，是穩定發揮的關鍵。長期練習飛鏢，有助於提升個人的注意力集中程度，培養沉著冷靜的心理素質，這對於學習、工作以及日常生活都具有重要的積極意義。 簡單易學，門檻較低： 相比於許多需要復雜器械和場地纔能進行的運動，飛鏢的入門門檻相對較低。一副飛鏢、一個飛鏢盤，甚至在傢中的一麵牆壁，都可以成為練習的場所。這種便利性使得飛鏢能夠輕鬆地融入日常生活，成為一種健康的休閑方式。 社交與競技並存： 飛鏢的社交屬性也非常突齣。許多飛鏢吧、俱樂部和比賽現場，都匯聚瞭熱愛飛鏢的人們。大傢在切磋技藝的同時，也能交流心得，增進友誼。飛鏢比賽的激烈對抗，也為參與者提供瞭展示自我的平颱，滿足瞭人們對競技和榮譽的渴望。 飛鏢的技巧與訓練： 飛鏢的技巧看似簡單，實則包含著深厚的學問。一個標準的飛鏢投擲過程，需要從握鏢、站姿、瞄準、揮臂、釋放到收勢，每一個環節都至關重要。 握鏢： 常見的握鏢方式有三指握、四指握等，關鍵在於穩固而放鬆，確保飛鏢在手中具有良好的控製性。 站姿： 站姿需要穩定、舒適，能夠提供良好的發力支撐，並允許身體自然地嚮前傾斜。 瞄準： 眼睛的聚焦、身體的微調，都是為瞭將飛鏢準確地導嚮目標。 揮臂與釋放： 揮臂要有流暢的軌跡，力量的傳遞要由身體核心嚮手臂、手腕，最終通過指尖平穩地釋放飛鏢。 收勢： 投擲後的動作，有助於保持身體的平衡，並為下一次投擲做好準備。 飛鏢的訓練是一個循序漸進的過程。從基礎的直綫投擲，到練習不同的得分區域，再到模擬比賽場景，都需要持之以恒的練習。力量訓練、腕部靈活度訓練以及心理素質的訓練，也都是提升飛鏢技藝的重要組成部分。 射箭：人與弓箭的和諧之舞 射箭，這項承載著悠久曆史的運動，將人類的智慧與自然的力量巧妙地結閤。從古代的狩獵和戰爭，到今天的奧運賽場，射箭始終展現著一種優雅而充滿力量的美感。它考驗著射手的耐心、專注、體能，以及對身體與弓箭之間微妙平衡的深刻理解。 射箭的獨特魅力： 極緻的專注與沉靜： 射箭最顯著的特點是對專注力的極端要求。在拉弓、瞄準、釋放的短暫瞬間，射手必須屏蔽一切雜念，將全部身心投入其中。每一次成功的箭矢，都是一次心靈沉靜的體現。這種高度的專注，不僅有助於提升競技水平，更能幫助人們在喧囂的現代生活中找到內心的寜靜。 精準是終極目標： 與飛鏢類似，精準度是射箭運動的靈魂。目標可能是遠處的靶心，也可能是動態的獵物。每一次射擊，都需要射手對距離、風嚮、弓的張力等多種因素進行精確的判斷和調整。這需要豐富的經驗、敏銳的洞察力和精湛的技術。 身體與意誌的協同： 射箭並非僅僅是手臂的力量，而是全身協調運作的結果。從站姿的穩固，到身體的支撐，再到弓的張力、箭的釋放，每一個環節都離不開身體各部位的協同發力。同時，拉弓的力量也考驗著射手的體能和耐力。它要求射手在保持身體穩定的同時，能夠剋服弓的阻力，並最終以穩定的姿態完成射擊。 心理素質的磨礪： 射箭比賽往往充滿瞭緊張和壓力。麵對眾多觀眾的目光，或是激烈的比分競爭，射手需要具備強大的心理承受能力，能夠保持冷靜，不受外界乾擾，穩定發揮。每一次的失誤，都需要射手迅速調整心態，總結經驗，繼續前進。 人弓閤一的境界： 資深的射箭愛好者常說，“人弓閤一”。這意味著射手不僅僅是使用者，更是弓和箭的延伸。通過長期的訓練，射手能夠深刻理解自己的身體與弓箭的特性，做到人與器械的和諧統一，達到“意到即箭到”的境界。 射箭的構成要素與訓練： 射箭的構成要素相對復雜，涉及器材、技術和體能等多個方麵。 器材： 弓（如反麯弓、復閤弓）、箭（箭杆、箭簇、箭羽）、箭颱、撒放器（用於復閤弓）等，都是射箭運動的重要組成部分。選擇閤適的器材，並對其進行專業的調試和保養，是保證射擊質量的基礎。 站姿： 穩固的站姿是射箭的基礎，確保身體能夠承受弓的拉力，並提供穩定的支撐。 握弓： 握弓的力度要適中，既要保證弓不脫手，又要避免過度用力導緻手臂緊張。 拉弓： 拉弓是射箭中最考驗力量和技巧的環節，需要運用背部和肩部的力量，保持弓的穩定。 瞄準： 瞄準是決定射擊準確性的關鍵。不同的弓種有不同的瞄準方式，需要射手熟練掌握。 撒放： 撒放是箭離弦的瞬間，要求動作乾淨利落，避免對箭産生不必要的乾擾。 體能訓練： 射箭對背部、肩部、手臂和核心肌群的力量和耐力都有較高要求。因此，規律的體能訓練，特彆是針對性的力量訓練，對於射箭運動員至關重要。 心理訓練： 冥想、深呼吸、意象訓練等方法，都有助於提升射箭運動員的心理素質，幫助他們在比賽中保持最佳狀態。 飛鏢與射箭的共通之處與價值： 盡管飛鏢和射箭在器材和具體操作上有所不同，但它們都共享著許多核心的價值和訓練意義： 培養耐心與毅力： 這兩項運動都需要大量的練習和重復，纔能達到精進。在這個過程中，參與者會逐漸學會耐心等待時機，並堅持不懈地朝著目標努力。 提升專注力與抗壓能力： 在需要高度集中的關鍵時刻，能夠保持冷靜，不受乾擾，是這兩項運動成功的關鍵。長期的訓練能夠顯著提升個體的專注力，以及在壓力下保持穩定的能力。 促進身心協調與平衡： 無論是飛鏢的指尖微調，還是射箭的全身發力，都要求身體與心理的完美配閤。通過這兩項運動，人們能夠更好地感知自己的身體，並學會如何有效地控製它。 提供獨特的成就感： 當一次精準的投擲或射擊完成，並命中目標時，那種成就感是無與倫比的。這種成功體驗能夠極大地增強個人的自信心。 傳遞健康的生活理念： 飛鏢和射箭都是既能鍛煉身體，又能磨礪心智的運動。它們提供瞭一種遠離電子屏幕、迴歸運動本身的方式，倡導瞭一種健康、積極的生活方式。 總而言之，飛鏢和射箭運動以其獨特的魅力，吸引著不同年齡、不同背景的人們。它們不僅提供瞭運動的樂趣，更在潛移默化中塑造著參與者的品格，培養著寶貴的技能，成為現代人追求身心健康與全麵發展的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是教科書級彆的典範，它沒有急於求成地拋齣高深理論，而是采取瞭一種非常平易近人的漸進式教學方法。從最基礎的理論概念講起，比如什麼是正確的身體姿態，如何進行科學的熱身準備，這些看似基礎的部分，作者卻用非常生動且易於理解的語言進行瞭闡述，避免瞭傳統運動書籍的枯燥感。隨著閱讀的深入，你會發現它對不同階段的訓練方法進行瞭細緻的劃分，初學者、進階者乃至追求精進的愛好者，都能找到適閤自己的那一部分。尤其欣賞它在糾正常見錯誤方麵的詳盡描述，很多我自我練習中遇到的瓶頸和睏惑，在這本書裏都能找到精準的‘對癥下藥’的方案，感覺就像身邊隨時站著一位經驗豐富的教練在指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極為親切且富有激勵性，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位資深前輩在跟你分享他多年摸爬滾打的心得體會。作者的語氣中透露著對這項運動深沉的熱愛和對學習者的理解與鼓勵。在描述一些高難度的訓練挑戰時，他總是會適當地穿插一些自身的體會或者其他成功案例，這極大地增強瞭讀者的心理建設和堅持下去的動力。遇到挫摺時，翻開這本書的某一頁，總能找到幾句恰到好處的鼓舞人心的文字，讓人瞬間重新振作起來。這種人文關懷的融入，讓這本書超越瞭一本單純的技術手冊，更像是一本心靈成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的作者在撰寫時展現齣瞭一種罕見的、將理論與實踐完美融閤的能力。很多運動書籍要麼是理論堆砌，讀起來晦澀難懂；要麼就是隻有動作描述，缺乏科學依據。但這本書的妙處在於，它總能在介紹一個技術要點之後，緊接著就用簡潔明瞭的語言解釋其背後的物理原理或人體運動學基礎。例如，在講解如何保持穩定性和平衡感時，作者穿插瞭對重心分配的解析，這讓我瞬間理解瞭為什麼之前總是做不好那個動作——原來是理解錯瞭核心發力的關鍵點。這種‘知其所以然’的閱讀體驗，極大地提升瞭學習效率和自我修正能力，讓訓練不再是盲目的重復，而是帶著明確的目的性去精進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一場視覺的盛宴，拿到手的時候，那種厚實的手感和紙張的質感就讓人愛不釋手。封麵色彩的運用大膽而富有活力，仿佛能透過封麵感受到運動帶來的那種蓬勃嚮上的氣息。尤其是一些插圖和排版上的細節處理得非常到位，不是那種生硬的說明書式排版，而是充滿瞭設計感，讓人在閱讀知識點的同時，也享受著視覺上的愉悅。內頁的印刷清晰度極高，即便是涉及到一些復雜的動作分解圖，也能看得一清二楚，這對於學習技術細節來說太重要瞭。而且，書本的開本拿捏得恰到好處，既保證瞭內容的展現空間，又方便攜帶和翻閱，不管是放在書架上還是放在運動包裏都非常閤適。看得齣來，齣版社在書籍製作的每一個環節都投入瞭極大的心力，這種對品質的堅持，是真正熱愛閱讀和運動的人纔能體會到的匠心。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值簡直是物超所值。它不僅僅停留在基礎知識層麵，更深入到瞭訓練計劃的製定和器材的選擇維護等實際操作層麵。書中提供瞭好幾套不同周期的訓練計劃範本，這些範本的靈活性很高，可以根據個人的時間安排和體能狀況進行微調。關於器材的部分，作者沒有推銷特定品牌，而是客觀地分析瞭不同材質、不同規格的器材對運動錶現的影響，這對於初學者在預算有限的情況下做齣明智選擇非常有幫助。總而言之，這是一本從零開始，能夠陪伴你穩步成長的全方位指南，它的知識密度和指導的深度，完全配得上它在運動領域應有的地位。