包郵 手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 足球訓練實用技戰術指導書 足球入門技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 足球
• 足球教學
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• 技戰術
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店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：10280327531

開本：小16開

齣版時間：2016-05-01

頁數：1

字數：1

內容介紹    《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。
《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者推薦    677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學，
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· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。
· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。

通過全方位的視聽指導，您將學習到：
· 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等
· 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性
· 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能
· 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商
圖書目錄 手把手教你踢足球終目錄

章訓練前的準備
01場地、器材及人員
Step 1 場地 14
場地規格 14
角旗、中綫旗 15
場地材質 15
Step 2 器材 16
足球 16
球門 17
球網 17
Step 3 人員 18

02 運動裝備
Step 1 運動服 19
Step 2 鞋、襪、護具 20
鞋 20
鞋帶的係法 21
襪 21
護腿闆 22
手套 22
03 熱身運動
Step 1 方法一 23
Step 2 方法二 25
Step 3 方法三 26
Step 4 方法四 27
Step 5 方法五 28

第二章基礎訓練
01顛球
Step 1 腳背正麵顛球 30
Step 2 左右腳內側對顛 32
Step 3 腳外側顛球 33
Step 4 大腿顛球 34
Step 5 頭頂顛球 36
Step 6 肩部顛球 38

02帶球
Step 1 腳背帶球 40
腳背正麵帶球 40
腳背內側帶球 42
腳背外側帶球 44
Step 2 腳內側帶球 46
Step 3 撥球帶球 48
Step 4 拉球帶球 49

03傳球
Step 1 腳內側傳球 50
Step 2 腳尖傳球 52
Step 3 腳後跟傳球 53
Step 4 腳背傳球 54
Step 5 頭球擺渡 55
Step 6 胸部傳球 57
Step 7 擲界外球 58

04停球
Step 1 腳內側停球 60
滾地球 60
反彈球 62
空中球 63
Step 2 腳背外側停球 64
滾地球 64
反彈球 65
空中球 66
Step 3 腳背正側停球 67
滾地球 67
空中球 68
Step 4 腳底停球 69
滾地球 69
Step 5 大腿停球 70
空中球 70
Step 6 胸部停球 71
改變力的方嚮 71
緩衝 72
Step 7 頭部停球 73
緩衝 73
切削 74

05假動作
Step 1 方法一 76
Step 2 方法二 78
Step 3 方法三 80
Step 4 方法四 81
Step 5 方法五 82

06守門
Step 1 選位 83
站位一 83
站位二 84
站位三 84
Step 2 準備姿勢 85
Step 3 手型 85
Step 4 移動 86
側滑步 86
交叉步 87
Step 5 接球 88
滾地球 88
平直球 89
高球 91
Step 6 擊托球 92
拳擊球 92
托球 93
Step 7 撲接球 94
滾地球 94
空中球 95
Step 8 發球 96
單手上擲 96
單手低球 97
側手勾球 98

第三章專項訓練
01準備操
Step 1 步 100
Step 2 第二步 103
Step 3 第三步 105
方法一 105
方法二 107
Step 4 第四步 109
方法一 109
方法二 111
Step 5 第五步 114
Step 6 第六步 116

02素質訓練
Step 1 爆發力訓練 118
方法一 118
方法二 119
方法三 120
Step 2 耐力訓練 121
俯臥撐 121
頭頂舉球 121
Step 3 靈活訓練 122
方法一 122
方法二 123
方法三 124
Step 4 協調力訓練 125
方法一 125
方法二 129
方法三 132
方法四 136
方法五 138
方法六 142

03技術訓練
Step 1 方法一 143
Step 2 方法二 146
Step 3 方法三 147
Step 4 方法四 148
Step 5 方法五 149
Step 6 方法六 151
Step 7 方法七 152
Step 8 方法八 153
Step 9 方法九

第 4 章 肌肉訓練
01肌肉分布
針對性訓練
Step 1 上肢肌肉 157
方法一 157
方法二 158
Step 2 腰部肌肉 158
方法一 158
方法二 159
Step 3 胯部肌肉 160
方法一 160
方法二 161
Step 4 大腿肌肉 162
方法一 162
方法二 163
Step 5 小腿肌肉 163
方法一 163
方法二 164
方法三 164
方法四 165

第五章投入到比賽中
01比賽製度
Step 1 場地的使用 167
Step 2 常見犯規 168
判斷對方直接任意球 168
判斷對方間接任意球 169
黃牌警告 170
紅牌罰下 171
擊打 172
推 172
界外雙跳 173
抬腳過高 173
手球 174
越位 175

02裁判常用手勢
Step 1 主裁判手勢 176
間接任意球、有利 176
直接任意球、黃牌警告 177
罰令齣場 177
Step 2 副裁判旗語 178
替補 178
越位 178
遠端越位、中端越位、近端越位 179
球門球 180
角球 180

03比賽陣型
Step 1 442陣型 181
標準442陣型（中場平行站位） 181
變陣一（442） 182
變陣二（442）中場梯形站位 183
變陣三（4132）中場菱形站位 184
變陣四（4132）中場正三角站位 185
變陣五（4222）中場倒三角站位 186
Step 2 433陣型 187
陣型一 187
陣型二 188
陣型三 189
Step 3 451陣型 190
標準陣型 190
變陣一（4231） 191
變陣二（4141） 192
Step 4 其他陣型 193
532陣型 193
三後腰陣型（鑽石陣型） 194
三後腰陣型（聖誕樹陣型） 195
放棄中場陣型（4213） 196
鏈式防守陣型 197

04足球與物理學
Step 1 弧綫球 198
Step 2 鏇球 199
Step 3 緊張的守門員撲點球 200

零基礎入門：足球技戰術進階指南 內容梗概： 本書專為渴望掌握足球精髓、從零開始提升個人技戰術水平的愛好者量身打造。它並非一本簡單的技巧堆砌手冊，而是以係統性、實操性為核心，深入淺齣地剖析足球這項運動的內在邏輯，引導讀者建立正確的技術動作框架，並將其融會貫通於實戰比賽之中。書中摒棄瞭過於專業的術語，以通俗易懂的語言，結閤大量貼近實戰的圖文講解，力求讓每一位讀者都能清晰理解並有效模仿。 第一章：足球運動的魅力與基礎認知 在正式進入技術訓練之前，本書首先帶領讀者感受足球運動的獨特魅力。我們將一同探討足球為何能成為全球最受歡迎的運動之一，它所蘊含的團隊協作、拼搏精神以及個人技巧的完美結閤。同時，本章將幫助您建立對足球的基本認知，包括球場上的基本站位、比賽的基本規則，以及作為一名閤格球員應具備的基本素養。理解這項運動的根基，是高效學習後續技戰術的前提。 第二章：顛球入門：掌控球權的基石 顛球，是足球技術中最基礎也最重要的一環。本書將以極其詳盡的步驟，指導您如何剋服初期的睏難，逐步掌握用身體不同部位（腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部）與足球建立聯係。我們不僅會講解基礎的顛球動作，更會深入探討如何通過顛球來提升球感、調整身體重心、以及為接下來的動作做準備。從“零觸球”到“連續觸球”，再到“單腳連續顛球”，我們將一步步引導您建立紮實的控球基礎，讓足球仿佛成為您身體的延伸。 第三章：腳內側傳接球：精準傳遞的藝術 在足球比賽中，傳接球是連接攻防、組織進攻的核心環節。本書將重點講解如何運用腳內側進行精準的傳接球。我們會從站位、支撐腿、觸球部位、發力方式等方麵進行詳細拆解。您將學會如何根據傳球距離、目標球員的位置以及防守壓力，調整傳球的力度和角度。同時，我們也強調接球的要領，如何用腳內側舒服地停下滾來的球，以及如何進行“不停球接球”的初步練習，為後續的配閤打下堅實基礎。 第四章：腳背傳接球：速度與力量的結閤 當需要將球快速、有力地送到隊友腳下，或者進行長距離的轉移時，腳背傳球就顯得尤為重要。本書將詳細指導您如何運用腳背的“抽筋”部位，以正確的身體姿態和發力技巧，實現有速度、有力量的傳球。我們將分析不同類型的腳背傳球，如長傳、短傳、半高球等，並提供針對性的訓練方法，幫助您提高傳球的穿透性和準確性。 第五章：停球技巧：化解危機，掌握節奏 一次成功的停球，能夠化解對方的威脅，為自己的進攻創造空間，甚至改變比賽的走嚮。本書將係統地講解如何運用身體的不同部位進行高質量的停球。除瞭腳內側和腳背的停球，我們還將深入探討大腿停球、胸部停球、甚至頭頂停球等，並分析在不同情況下的停球選擇。從“卸力停球”到“順勢停球”，再到“主動控製停球”，您將學會如何讓飛馳而來的足球乖乖地停在自己需要的位置。 第六章：帶球突破：撕裂防綫的關鍵 帶球突破是足球比賽中最具觀賞性和決定性的個人技術之一。本書將從最基礎的“原地盤帶”和“小範圍控球”入手，逐步引導您掌握“直綫加速突破”、“變嚮突破”以及“結閤假動作突破”等高級技巧。我們將詳細分析不同帶球方式的優劣，以及如何根據對方防守隊員的特點和位置，選擇最有效的突破路徑。同時，書中會強調在帶球過程中保持球與身體的緊密聯係，以及利用身體進行保護的重要性。 第七章：射門技巧：臨門一腳的藝術 將球送入對方球門，是每個足球愛好者的終極夢想。本書將從最基礎的“推射”和“抽射”開始，循序漸進地講解各種射門技巧。我們會詳細分析不同射門方式的發力原理、觸球部位以及身體協調性。從“腳內側推射”到“腳背抽射”，再到“淩空射門”和“頭球攻門”，您將學會如何在不同的角度和情況下，運用最適閤的技術完成有威脅的射門。書中還會提供大量的射門練習方法，幫助您提高射門的力量、準確性和時機把握。 第八章：防守基礎：構築堅固的後防屏障 足球不僅僅是進攻的藝術，防守同樣至關重要。本書將為讀者介紹足球中最基礎的防守技術和意識。我們會講解如何進行“盯人防守”，如何“卡位”，如何“就近逼搶”，以及如何進行“就地反搶”。我們將強調防守時的身體姿態、重心控製以及與隊友之間的協防意識。即使是初學者，也能通過學習這些基礎的防守技巧，有效地限製對手的進攻，為球隊做齣貢獻。 第九章：戰術意識啓濛：理解比賽的語言 技術是基礎，但戰術是升華。本書將在技術訓練的基礎上，為讀者提供初步的戰術意識啓濛。我們將解釋一些簡單的戰術原則，如“空間利用”、“換位”、“支援”等。通過對一些常見比賽場景的分析，引導讀者理解不同位置的球員在比賽中應扮演的角色和承擔的責任。您將開始明白，為何要那樣跑位，為何要那樣傳球，為何要那樣防守。這種戰術意識的萌芽，將極大地提升您在比賽中的錶現。 第十章：訓練方法與計劃：持續進步的動力 掌握瞭各項技術和基本戰術後，如何進行科學有效的訓練，是實現持續進步的關鍵。本書將提供一係列的訓練方法和實用的訓練計劃。我們將講解如何進行“單人自主訓練”，如何進行“兩人配閤訓練”，以及如何融入“三人小範圍對抗”。書中還會提供不同階段的訓練目標和建議，幫助您根據自身情況製定個性化的訓練方案。通過持之以恒的訓練，您將看到自己球技的飛速提升。 第十一章：比賽模擬與技巧應用：將所學融入實戰 理論與實踐相結閤，纔能真正掌握足球。本書的最後一章，將引導讀者如何將之前所學的各項技術和戰術，靈活地運用到模擬比賽和實際比賽中。我們將通過一些模擬場景的演練，讓您體會不同技術在實戰中的應用。同時，本書也將強調比賽中的心理調整、團隊溝通以及臨場應變能力。通過大量的實踐，您將逐漸擺脫“隻會練，不會用”的睏境，真正成為一名場上球員。 本書特色： 零基礎友好： 語言通俗易懂，摒棄復雜術語，適閤沒有任何足球基礎的初學者。 圖文並茂： 大量高清圖片和分解動作示意圖，直觀展示技術要領。 實操性強： 強調動作分解與模仿，提供豐富的練習方法，易於上手。 循序漸進： 從基礎到進階，係統性講解，幫助讀者建立紮實的技術體係。 融入戰術： 在技術講解基礎上，引入基礎戰術意識，提升比賽理解能力。 訓練指導： 提供實用的訓練方法和計劃，助力讀者持續進步。 無論您是想在草地上與朋友們享受足球的樂趣，還是渴望在正式比賽中展現齣色的個人能力，本書都將是您最值得信賴的入門指南和進階夥伴。它將點燃您對足球的熱情，並幫助您一步步成為一名更加齣色的足球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

我本來是衝著“實用技戰術指導”這個名頭來的，畢竟誰不想踢得像個“懂球帝”呢？然而，這本書給我的感覺更像是一份翻譯腔很重的戰術手冊翻譯稿。裏麵的術語堆砌得比較厲害，什麼“區域控製”、“半轉身接球”、“無球跑動優先級”等等，作者似乎默認讀者已經具備瞭足球場上的基本閱讀能力。對於我這種看瞭幾場球賽，偶爾自己和朋友踢踢球，想係統性提高一下的人來說，很多描述都過於抽象，缺乏接地氣的訓練小遊戲或者具體的場地設置建議。比如，講到“如何提高傳球的準確性和力量”，它給齣的建議是“多加練習，注重腳背的擊球部位”，這種話誰都會說。真正有用的應該是：“找一麵牆，距離三米，每天做三十組，練習用腳內側的這個點去擊打……”等等，要有明確的量化指標和可執行的步驟。這本書裏關於戰術的描述，很多都是基於職業比賽的宏觀視角，對於普通業餘球員在狹小空間內如何快速決策和執行，指導性非常弱。DVD光盤裏的內容，也主要是各種進球錦集，而不是針對書本內容的配套訓練演示，這讓整本書的“實踐性”大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀質量和印刷水平還是挺不錯的，紙張厚實，拿在手裏有分量感，看起來像一本正經的教材。這一點倒是符閤它作為“指導書”的定位。但是，內容上的水分確實有點大。我花瞭好大力氣去研究那些關於陣型轉換的部分，比如從4-4-2如何流暢過渡到3-5-2，圖示雖然有，但箭頭和符號太多，讓人眼花繚亂。更關鍵的是，它沒有解釋在業餘比賽節奏下，球員應該如何剋服體能瓶頸來完成這種快速的陣型調整。它似乎將所有球員都設定成瞭擁有極佳體能和戰術理解力的專業人士。對於我們這些可能踢半場就得喘口氣的“老炮兒”們來說，這本書提供的“戰術指導”更像是空中樓閣，而不是能立馬用上的“秘籍”。那些所謂的“入門技巧”，比如“顛球的秘訣”，也隻是泛泛而談，沒有提供任何提高顛球次數的有效訓練周期或技巧進階路綫。

評分☆☆☆☆☆

這本《包郵 手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 足球訓練實用技戰術指導書 足球入門技巧》的封麵設計得倒是挺吸引眼球的，色彩搭配鮮明，足球的元素運用得當，一看就知道是和足球相關的書籍。不過，我拿到手後，翻瞭幾頁，發現它更像是一本純粹的理論匯編，對於一個零基礎或者基礎薄弱的愛好者來說，可能缺乏那種循序漸進的、真正“手把手”的指導感。書裏花瞭大量的篇幅去介紹各種高階戰術圖解，比如菱形中場如何跑位，高位逼搶的區域劃分，這些內容對於已經有一定基礎的球迷來說或許能起到參考作用，但對於想學如何正確地擺腿射門、如何進行帶球的盤帶練習這些最基礎的動作，書中的文字描述顯得有些空泛和概念化。我尤其失望的是，雖然宣傳中有提到“贈DVD光盤視頻教學”，但實際上光盤裏的內容，很多都是一些老舊的、清晰度不高的比賽集錦，並沒有對書本中提到的技術動作進行清晰的慢動作分解演示，這使得“視頻教學”的噱頭打瞭摺扣。如果期待它能像一個專業教練那樣，在你身邊糾正你的站姿和發力點，那這本書恐怕要讓你失望瞭。它更像是一本足球知識的百科全書的入門版，而不是一本實操性極強的訓練手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題裏“手把手教你踢足球”的承諾，讓我産生瞭極大的期待，我希望能看到類似“腳弓內側傳球的正確姿勢分解圖”，甚至配上“腳踝鎖定角度的微調”這種細節描述。然而，書裏大部分的篇幅都在討論“整體攻防體係的構建”和“區域防守的壓迫時機”。這對於一個想知道“我該怎麼把球踢直”的新手來說，簡直是南轅北轍。更令人費解的是，光盤內容似乎是不同時期、不同主題的零散片段拼湊而成，根本沒有形成一個連貫的教學序列。它可能收錄瞭一些不錯的采訪，或者是一些精彩的進球分析，但作為一本號稱“教學”的書的配套光盤，它的結構性非常混亂，完全無法幫助讀者將書本上的理論知識轉化為場上的實際動作。如果作者的本意是想寫一本戰術理論入門，那麼標題就不應該使用如此強烈的“手把手”和“入門技巧”這樣的詞匯來吸引初學者。

評分☆☆☆☆☆

整體來看，這本書更像是一位資深教練的個人知識梳理和戰術筆記的集閤，而不是一本為大眾初學者量身打造的訓練指南。它對足球運動的理解是深入且全麵的，涵蓋瞭從個人技術到團隊戰術的方方麵麵，這一點值得肯定。但是，這種深度的呈現方式，導緻瞭它在“可操作性”上大打摺扣。比如，關於“如何提高射門精度”，書中提到瞭“利用身體的扭轉來增加爆發力”，但沒有提供專項的身體協調性訓練方法，或者如何調整重心來適應不同射門角度的練習方法。我對比瞭其他一些基礎訓練書，它們雖然內容可能不如這本豐富，但至少在“如何一步步完成一個動作”的教學上，做得更細緻入微。這本書的DVD光盤，與其說是教學視頻，不如說是足球紀錄片的片段集錦，缺乏針對性、重復性的基礎技術訓練示範，無法真正做到“贈送”實用的“視頻教學”。