港台原版《情绪疗癒芳香疗法圣经》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 大樹林

ISBN：9789866005435

商品编码：15901070790

书名：情绪疗癒芳香疗法圣经

 

作者：色映みほ

 

出版社：大樹林

 

出版日期：2015年8月7日

 

ISBN：9789866005435

 

页数：272

 

尺寸：  14.8 x 21 cm 

 

装帧： 平装

_______________________________________________

 

精油香氣可以穿透內心，觸碰靈魂深處的自己。

透過芳香療法的撫慰，我也逐漸擺脫負面情緒。

 

 

荷柏園創辦人台灣芳療教母 卓芷聿 專業推薦

 

★誰需要這本書？

 

對色彩治療、芳香療法有興趣的人

想進行芳香療法，不知道該選什麼精油的人。

心中有些很難用言語表達的煩惱，或者覺得心情煩悶的人。

想要好好放鬆，消除一身疲憊的人。

總是會選擇某一種顏色，或者最近對某個顏色特別在意的人。

 

這本針對內心情緒的芳香療法配方書，首先利用兩個心理測驗找出你的主宰顏色，了解你的表層意識、潛意識和人格特質，從主宰顏色挑選出療癒你的專屬香氣，藉由認識50種植物精油（包含對身心靈的作用、使用時機），並搭配176種精油配方，讓你面對不同的情緒時，都能夠透過精油來得到抒解和療癒。

    

芳香療法就像最親密的伴侶，能接納任何面貌的你，幫助你了解自己真正的想法。

 

當你心中煩悶時、焦慮不安時、生氣憤怒時、憂鬱悲傷時、缺乏自信心時、失戀分手時、空虛寂寞時、鑽牛角尖時、壓力很大時……幾滴精油就能解決你的情緒困擾。

 

●想要提升性感度／如同媚藥般充滿誘惑的香氣

 

【配方】 ＊ 製作5ml 香水的配方

丁香精油 2 滴

佛手柑精油 4 滴

檀香精油 2 滴

茉莉精油 2 滴

無水乙醇 5ml

將上述材料攪拌均勻。此香水是以東方調的濃郁花香味為主要香氣，能夠把潛藏在你身體中的感官魅力更進一步地突顯出來。

 

●想要舒緩不安和緊張／帶給內心安心感

 

【配方】 ＊製作20ml 按摩油的配方

羅馬洋甘菊精油 1 滴

橙花精油 1 滴

苦橙葉精油 2 滴

基底油 20ml

溫柔的香氣會讓人想起小時候被媽媽抱在懷裡的安心感。請在睡前利用這個按摩油按照胸部、肩膀到頸部周圍的順序仔細按摩自己的身體。

 

不管是對愛情的渴望與失落，對未來的摸索和迷惘、對工作的挑戰與失敗、對家庭的承擔與責任，都是我們想要召喚幸福的必經過程，這本隨身小書，成為你人生中陪伴成長的暖心伴侶。

 

本書結合了色彩療法的色彩訊息和芳香療法的香氣心理作用，利用色彩和香氣的相乘效果提供各位自我療法的參考。

 

★本書的使用方法

 

匰琀攀瀀1

首先請做關於8種顏色的心理測驗。依照憑直覺選擇的顏色還有心理分析的結果，探究您自己都沒注意到的自身潛意識、顯意識以及人格特質。

 

匰琀攀瀀2

在Step1明白了您的主宰顏色，以這個顏色為基礎，選擇最適合您的精油。請拿起支持您、療癒您、引導您邁向幸福的香氣吧。

 

匰琀攀瀀3

在Step1明白了您的人格特質之後，步驟3將會依照這項特質介紹您容易陷入的情緒類型，還有最適合處理這些煩惱的精油調合配方。快來試著使用香氣的力量，更積極地自我保養，治癒自己的身心。

 

本書特色

 

1、【找到專屬精油】：結合色彩心理測驗及精油解析，讓每個人都能順利找到適合自己的個人精油。

2、【利用精油療癒情緒】：提供176種針對不同煩惱的香氣配方，最完整的情緒對策。

3、【認識自己】：和一般靈性彩油不同，作者使用脈輪理論和色彩心理學的心理測驗探索你自己，讓你了解表相的自己、潛意識的自己，以及個人的人格特質。

4、【節省費用，在家療癒最放鬆】這本書適用一般人生活上遇到的情緒問題，讓你不用參與課程、不需要找專業芳療師付費諮詢，在家就能自己處理情緒困擾。

5、【重複使用，時時刻刻的陪伴】由於不同時期的心情和面對的人生問題有所不同，也會對應出不同的顏色和精油。所以，它是能夠陪伴我們一輩子的情緒療癒配方書。

 

★網路好評

 

删攀椀渀愀小姐：「對於選擇精油很有幫助，植物的插圖也很美麗。」

Mintgreen小姐：「這個很容易精神疲勞的時代，不論是想自我保養，還是想治癒家人或好友，這本書都能派上用場，是一本讓人感到幸福的書。」

Michii小姐：「這本書不只有芳香療法，還結合了心理學和色彩學，對了解自己很有幫助。」

 

作者介紹

 

作者簡介

 

色映みほ Miho Shikie

   

出生於東京都。色彩治療師、芳香心理治療師。

   

Healing space Ariel執行長。

   

日本女子大學英文系畢業。從小就對色彩和香氣特別感到興趣，在加州大學聖地牙哥分校留學後，擔任法國流行品牌的廣告兼行銷人員。之後因為只從外觀接觸色彩和香氣已經無法滿足內心的渴望，想要進而從心靈內側接觸這兩者，所以學習了色彩治療和芳香療法，從2000年開始了治療師的工作，散播色彩和芳香療法的魅力至今。

   

目前以（社團法人）日本芳香環境協會認可的芳香療法教師、英國ASIACT認可的靈性彩油資深講師的身分在自家的沙龍和專門學校開辦色彩和香氣的諮詢、治療師培育講座，並且舉辦各種活動和研討會。此外，自2009年起還結合了教導心理學、超個人心理學、九星氣象風水、西洋占星術等精髓開辦課程和研習會。

 

色映みほ官方部落格：ameblo.jp/shikie

 

譯者簡介

 

徐詠惠

 

中國文化生命科學系畢業，於日本關西外語專門學校學習中日口譯翻譯以及國際貿易兩年，並且於貿易公司工作三年，之後到澳洲打工度假，體驗不同生活型態，現為專職譯者，夢想是精通中英日三國語言，吃遍各地美食，看遍各地風景。譯有《史上最強！精油配方大全》

 

目錄

 

Chapter １

色彩訊息將會帶給你幸福！

利用8 個顏色重新審視自己的心理測驗

你選擇的顏色會表現出你的本質

直覺測驗

心理分析測驗

紅色

粉紅

橘色

黃色

綠色

藍色

紫色

洋紅

傾聽色彩傳達出來的訊息

色彩訊息

紅色

粉紅

橘色

黃色

綠色

藍色

紫色

洋紅

關於心理測試結果的Q&A;

 

Chapter ２

從色彩指引出的專屬療癒香氣！

50 種精油指南

色彩會引導出療癒你的香氣！

精油基本選購方法

精油的使用方法和注意事項

● 紅色香氣

廣藿香

岩蘭草

丁香

雪松

薑

百里香

● 粉紅香氣4

茉莉

天竺葵

奧圖玫瑰

歐白芷

玫瑰草

齒葉睡蓮

● 橘色香氣

依蘭

荳蔻

檀香

肉桂葉

橘子/ 柑

檸檬草

● 黃色香氣

杜松漿果

檸檬

羅馬洋甘菊

永久花

香茅

金合歡

柚子

● 綠色香氣

絲柏

佛手柑

香蜂草

迷迭香

月桃

茶樹

松樹

苦橙葉

● 藍色香氣

快樂鼠尾草

甜橙

薄荷

尤加利

羅勒

日本扁柏

● 紫色香氣

馬鬱蘭

薰衣草

烏樟

安息香

沒藥

● 洋紅香氣

葡萄柚

橙花

乳香

茴香

白桃木

花梨木

關於色彩和香氣的Q&A;

 

Chapter ３

從色彩知道你需要的自我療法！

176 種針對不同情緒的香氣配方

色彩會透露出最適合你的香氣配方

１：薰香

２：精油澡

３：香水

４：芳香噴霧

５：按摩

●Recipe for Red 紅色情緒

煩悶感好像馬上就要爆發

內心感覺不踏實

過度燃燒能量而失去精力

憤怒鬱積於心中

想要提升性感度

●Recipe for Pink 粉紅情緒

想要學會愛自己

想要吸引新戀情

不想再配合別人

想從失戀的打擊中重新振作

想要沉浸在幸福感裡

●Recipe for Orange 橘色情緒

失去了挑戰精神

總是忍不住想依賴別人

想要放開過去的衝擊或創傷

無法專注在單一事情上

想要炒熱派對的氣氛

●Recipe for Yellow 黃色情緒

想要舒緩不安和緊張

感覺心浮氣躁

陷入混亂1

總是抱怨不公平和不滿2

想要塑造輕快開朗的心意

●Recipe for Green 綠色情緒

無法保持自己的步調

覺得很羨慕別人

好像很容易變得優柔寡斷

不知道自己真正的心情

想要用森林浴來放鬆自己

●Recipe for Blue 藍色情緒

無法擺脫憂鬱的情緒

缺乏自信想要放棄

自覺記憶力下降

無法率直表達心情

想要直覺變得敏銳

●Recipe for Violet 紫色情緒

總是自己一個人煩惱事情

因為情緒不穩而覺得空虛

無法擺脫失落感和哀傷的情緒

無法順應發生在自己身上的變化

想要展現出神祕氣息

●Recipe for Magenta 洋紅情緒

事情沒有照著期望走因而產生

受到強烈失落感

太過在意瑣碎的小事情

容易責備自己

太過沉迷於某些事情而無法看清周圍情況

想要沉浸在冥想

精油索引

序

 

前言

 

「色彩」充斥在我們日常生活中。似乎在生活中隨處可見，但是其實它對我們發出了許多的訊息。

   

如果問「你會被什麼顏色吸引呢？」這個問題，會因為不同人、還有當時的心情不同而得到各式各樣的答案。從一件衣服來看，上面的顏色可能是自己最喜歡的顏色所以忍不住買下它，或是以前常穿但是現在幾乎沒在穿的顏色，又或是心中憧憬的顏色但卻穿不出它的韻味，也可能是買了很久但是卻不太常穿的顏色，還有現在最想穿在身上的顏色等。衣櫥裡的衣服有各式各樣的顏色，但是各位曾經思考過為什麼自己會買那個顏色的衣服嗎？在那之中其實就隱藏了瞭解你自己的第一步。

   

「香氣」與色彩一樣充斥在我們身邊。芳香療法同時也是近年來非常受到矚目的療法，所謂的芳香療法就是使用香氣的療法。芳香療法能夠引發非常美好的心理作用。香氣這種刺激可以從鼻子直接傳遞到腦部的大腦邊緣系統部位，所以可以直接深入到我們的意識深處，因此能讓人感覺到「喜歡」、「舒服」的香氣，具有非常深層的療癒作用。

   

本書結合了色彩療法的色彩訊息和芳香療法的香氣心理作用，利用色彩和香氣的相乘效果提供各位自我療法的參考。

   

我認為搭起色彩和香氣世界的橋梁並且更深層地療癒人們的煩惱這件事是我的畢生志業。利用色彩和香氣的力量塑造正向的生活方式，你要不要也來實踐看看呢？

好的，请看这份图书简介，内容完全围绕港台原版《情绪疗愈芳香疗法圣经》之外的其他芳香疗法书籍展开： --- 书名：身心和鸣：深度芳香疗法实践指南与精油科学解析 副标题：超越基础配方，探索芳香分子与心理调频的桥梁 【内容提要】 在芳香疗法的广袤世界中，我们常常沉浸于基础精油的芬芳与常见配方的有效性。然而，本书旨在带领读者深入探究芳香疗法的核心机制——精油分子如何与人体的神经系统、内分泌系统以及深层情绪结构产生共振。 《身心和鸣》并非停留在简单的“薰衣草助眠、茶树消炎”层面，它是一部结合了现代神经科学、植物化学分析以及跨文化芳香实践的深度参考手册。本书的结构清晰，从理论基石到临床应用，层层递进，旨在为芳香疗法师、身心健康爱好者以及希望进行更专业实践的从业者提供一套系统、科学且富有洞察力的知识体系。 第一部分：芳香分子的密码学与作用机制 第一章：精油的化学指纹与生物活性 本章详细解析了芳香疗法背后的科学原理。我们不再笼统地谈论“精油”，而是深入到关键的化学成分，如单萜烯醇（Linalool）、酯类（Esters）、酚类（Phenols）以及倍半萜烯（Sesquiterpenes）的结构特征、代谢路径及其在人体内引发的生理反应。 核心解析： 重点探讨不同化学类别的分子如何穿过血脑屏障（BBB），直接或间接影响神经递质的释放，特别是与压力反应（皮质醇）和情绪稳定（GABA、血清素）相关的通路。 案例分析： 对比了同一植物不同提取方式（如水蒸气蒸馏与冷压榨）所产生的化学成分差异，以及这些差异如何影响其在情绪舒缓和身体修复中的效能侧重。 第二章：嗅觉系统与边缘系统的深度连接 嗅觉是所有感官中最直接通往大脑情绪中枢的路径。《身心和鸣》详尽阐述了嗅觉信息传递的解剖学结构，从鼻腔嗅觉感受器到嗅球，再到与杏仁核和海马体的直接连接。 记忆与情绪的编织： 探讨气味如何激活根深蒂固的童年记忆或创伤记忆，以及如何利用特定香气进行“情绪标记”和“重塑”。 呼吸频率与精油吸收率： 结合呼吸生理学，分析不同吸入方式（深缓呼吸、快速吸入）对精油在肺泡吸收效率的影响，及其对心率变异性（HRV）的即时反馈。 第二部分：进阶应用与身心调频实践 第三章：针对特定心绪状态的靶向调频 本部分摒弃了传统的“对症下药”，转而采用基于能量与频率的调频概念，指导读者如何针对复杂或长期存在的心理状态构建个性化方案。 慢性焦虑与神经系统超载： 侧重于富含倍半萜烯酮（如侧柏酮，需谨慎使用）和酯类的精油，旨在帮助调节过度活跃的交感神经系统，引导身体进入副交感优势状态。详细讲解了如何计算安全剂量并采用“微剂量”策略。 低落与动力缺乏： 探讨了如何利用柑橘类中高含量的柠檬烯（Limonene）的升频特性，结合某些芳樟醇含量高的精油，以温和的方式激活内在驱动力，而非单纯的刺激。 边界感缺失与自我确立： 引入了基于根轮（Root Chakra）概念的芳香应用，推荐使用如岩兰草、雪松等具有强大“落地”作用的精油，并结合皮肤吸收的生理学原理进行按摩手法设计。 第四章：皮肤渗透性、吸收率与药代动力学 芳香疗法不仅是吸入，皮肤吸收是另一关键途径。《身心和鸣》详细比较了不同载体油（如荷荷巴油、圣约翰油、MCT油）对精油渗透深度和速度的影响。 脂溶性与半衰期： 解释了脂溶性高的精油分子（如某些萜类）如何更容易穿透角质层并进入血液循环，以及它们在体内的代谢半衰期，这对于制定持续缓解方案至关重要。 配方中的协同效应： 深入研究了“混合效应”——当两种或多种精油以特定比例混合时，其整体的生物活性是否会超越简单相加，特别是在抗菌和抗炎方面的协同作用。 第三部分：专业实践、伦理与安全拓展 第五章：特殊人群的芳香疗法：审慎与精准 本书对芳香疗法的安全界限进行了严格的界定，特别是针对敏感人群。 孕产妇与婴幼儿： 基于最新的毒理学数据，明确列出了在不同孕期和哺乳期应避免或需要极低剂量使用的精油种类及原因（例如，基于肝脏代谢酶的成熟度）。 情绪障碍的辅助干预： 强调芳香疗法在辅助心理治疗中的角色定位，而非替代药物治疗。探讨了如何与心理咨询师协作，使用特定的香气辅助创伤聚焦疗法（如EMDR）中的安全锚定环节。 第六章：从“感觉好”到“科学验证”的实践构建 本章聚焦于从业者的专业成长，鼓励实践者记录并量化他们的体验。 情绪量表与芳香反馈： 介绍使用标准化的情绪自评量表（如POMS）在干预前后的对比应用，以便更客观地评估芳香疗法在减轻特定负面情绪强度上的有效性。 建立个人“芳香资料库”： 指导读者如何根据客户的体质、生活习惯和既往病史，建立精准的“芳香处方”，实现真正的个性化与前瞻性疗愈。 【本书特色】 1. 科学严谨性： 引用了最新的植物化学研究和神经生物学文献，为传统芳香疗法提供了坚实的科学后盾。 2. 实践深度： 提供了详细的分子级配方指导，而非简单的建议，适用于希望将技术提升至专业水准的读者。 3. 跨学科视野： 融合了药理学、心理学和能量医学的视角，构建了一个全面的身心健康模型。 【推荐读者】 希望深化对精油作用机理理解的芳香疗法认证学员。 寻求将芳香疗法融入心理咨询或身心康复实践的专业人士。 对分子生物学和精油科学交叉领域感兴趣的健康研究者。 ---

评分☆☆☆☆☆

从一个长期在情绪泥潭中挣扎的人的角度来看，这本书最大的贡献在于它的“可操作性”和“去病耻感”的传递。很多时候，我们害怕承认自己有情绪问题，觉得这是一种软弱的表现。然而，书中用非常包容和理解的笔调，把情绪的波动描述为人类经验的自然组成部分，就像天气一样，有晴有雨。它没有使用任何指责性的语言，而是强调“自我同情”的重要性。在介绍具体疗法时，作者非常贴心地提供了不同预算和时间限制下的替代方案。比如说，如果你没有条件购买昂贵的特定精油，书中也指出了哪些更易得的天然物质可以起到类似辅助作用，这体现了作者的实用主义精神。我根据书中建议，为自己设计了一套“压力释放套件”，包括一个便携的滚珠瓶和特定的扩散器使用方法。现在，每当我感到压力开始积累时，我会自动启动这个“仪式”，吸入那股特定的香气，它已经成为了我情绪调整的触发器。这本书真正做到了将古老的智慧与现代生活方式无缝对接，让我感到，拥有对自己情绪的掌控权，并不是遥不可及的梦想，而是可以通过日常的小小行动来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构简直是教科书级别的典范。我手里有很多关于身心健康类的书籍，但往往是信息堆砌，读起来像是在迷宫里打转。而这本《圣经》，逻辑脉络清晰得惊人。它从基础的“什么是情绪”开始，然后过渡到“情绪与身体的连接”，接着详细介绍了“工具箱”（各种精油及应用方法），最后才是针对具体情绪问题的深度干预方案。这种层层递进的设计，让初学者可以循序渐进地建立知识体系，而有经验的读者也能随时查阅到针对特定困境的精炼指导。我个人最喜欢的是它关于“阴影工作”的部分，它不仅仅停留在教你如何“赶走”负面情绪，而是鼓励你正视并理解这些情绪背后的信息。比如，它解析了愤怒往往是界限被侵犯的信号，而悲伤则是对失去的正常哀悼过程。这种深度的心理洞察，是很多只关注生理层面的芳疗书籍所不具备的。它教会我，情绪本身没有好坏之分，重要的是我们如何回应它们。这种整体性的、系统的阐述，使得这本书具有极高的可读性和实操性，真正配得上“圣经”这个名字，因为它提供了一个全面的指导地图。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种常年被各种情绪困扰的人量身定制的！我以前总觉得，所谓的“情绪管理”就是硬扛着，把不开心的事往肚子里咽，结果越积越多，最后爆发出来对身体和人际关系都是一场灾难。这本书，从翻开第一页开始，就给了我一种非常扎实的、可以信赖的感觉。它不是那种空泛地告诉你“要开心”的鸡汤文，而是真正深入到了情绪产生的生理机制和心理根源。作者的叙述非常严谨，但又不失温度，读起来一点都不枯燥。比如，书中关于焦虑情绪的解析，它不仅描述了焦虑时的生理反应，还细致地拆解了我们的大脑是如何被“劫持”的，这一点让我这个理工科背景的人感到特别受用，因为它提供了一个清晰的逻辑框架去理解自己的不适。而且，它提供的那些实用技巧，比如如何通过呼吸法来快速调整心率，或者在特定情境下选择哪种精油配方，都是经过深思熟虑的，而不是随随便便的推荐。我试着运用书里提到的几种方法来应对工作压力，效果立竿见影，那种被“卡住”的感觉真的缓解了不少。这本书的深度，让我觉得它不只是一本工具书，更像是一位私人的情绪向导，默默地在你耳边低语，告诉你该如何温柔而坚定地接纳和转化自己的负面感受。它教会我的不是压抑，而是转化，这种智慧是无价的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本港台原版书籍的过程中，我能清晰地感受到译者和出版方在细节上的用心。装帧的质感，纸张的触感，都透露出一种对内容尊重的态度，这对于一本需要反复翻阅和记录的工具书来说至关重要。内容上，我必须提到书中关于“疗愈创伤”那一章的深刻性。它不是简单地提供一个“快速修复”的配方，而是非常审慎地探讨了童年经历和长期压力如何塑造我们的神经系统，以及芳香疗法在辅助心理创伤释放中可能扮演的角色。这种深入到生命经验核心的探讨，让这本书的份量大大增加。它要求读者不仅要做一个被动的接受者，更要做一个主动的探索者，去回顾自己的过往，去倾听身体发出的微弱信号。例如，书中提到“檀香可以帮助我们连接内在的宁静中心”，这句话配上对檀香历史和能量特性的详细解析，就不仅仅是一句描述，而是一个邀请，邀请你去亲自体验那种深沉的安抚感。对于追求深度自我成长的读者而言，这本书提供了一个安全、有效且充满美感的路径，让我对身心合一的疗愈理念有了更深刻的信仰和实践基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“芳香疗法”这种主题的书是持保留态度的，总觉得可能有些玄乎，不够科学。但是，这本《情绪疗癒芳香疗法圣经》（恕我直言，这名字虽然够响亮，但内容远超乎我的预期）完全颠覆了我的看法。它花了大量的篇幅去解释每一种植物精油的化学成分是如何与人体的嗅觉系统、边缘系统（情绪中枢）发生作用的。这种详实的科学背Construction，让整个疗愈过程有了一个坚实的理论基础。我尤其欣赏作者在描述不同精油时，那种近乎植物学家的严谨，每一种油的产地、萃取方式、功效的细微差别，都被描述得清清楚楚。我尝试过用书中推荐的几种复方油来辅助睡眠，以前我需要两小时才能入睡，现在往往在三十分钟内就能感受到明显的倦意，而且醒来时神清气爽，没有那种蒙蒙的宿醉感。更令人赞叹的是，书中并没有把所有希望都寄托于精油本身，而是强调了“意图”和“仪式感”的重要性。它教你如何将这些天然的馈赠，融入到日常的自我关怀仪式中去，从而达到身心合一的疗愈效果。这本书的价值，在于它提供了科学与直觉并重的桥梁，让我们能够以一种既尊重科学又拥抱自然的方式，去重新认识并善待自己的情绪。