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钱峰... 编

图书标签:

• 视力改善
• 自然疗法
• 眼部健康
• 摆脱眼镜
• 视力训练
• 眼保健操
• 弱视
• 近视
• 远视
• 视力恢复

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531739036

商品编码：16146700177

开本：16

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：改善视力(跟眼镜说再见)
• 作者：(英)乔纳森·伯恩斯|译者:钱峰
• 定价：35
• 出版社：北方文艺
• ISBN号：9787531739036

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 页数：

内容提要

本书介绍贝茨视力改善法。此方法速效、简便、实用，不需要有什么专业知识、也不需要用什么复杂的仪器，你所需要的仅仅是这本书，它包含了一套分级的视力训练表和一系列帮助你安全而自然地恢复视力的练习，如手掌按摩法、日照法、铅笔视觉游戏、尺子视觉游戏、图像视觉游戏、摇摆运动、移位运动等。每天只需做半小时的练习，你将有机会使你的视力得到部分的或者全部的改善。贝茨法对于视力的各种问题都有帮助，无论是近视、远视、散光、老花眼，都十分有效。成千上万个练习过贝茨法的人，包括作者在内都成功地摘掉了眼镜，改善了视力。

作者简介

乔纳森·伯恩斯，毕业于英国苏塞克斯大学生物学专业。毕业后专门从事生物学方面的研究工作。由于个人视力出现问题，经人介绍尝试贝茨视力改善法，没想到竟然奇迹般恢复了健康的视力，并从此不用再戴近视眼镜。由于惊叹于贝茨视力改善法，乔纳森·伯恩斯运用他的专业知识着手研究贝茨法，终于发现了它的奥妙所在，并把这个方法改良成简单易操作的视力改善法，同时让很多人尝试这个方法，结果都很成功，因此把贝茨法和个人的研究成果结合著书，给*多的人传播爱心，被称为“近视眼的救星”。

目录

插图
序言
**部分
1.**个问题：什么是贝茨法？
2.视觉过程
3.视力缺陷
4.视力屈光不正
第二部分
1.开始使用贝茨法
2.手掌按摩法
3.日照法：让眼睛晒太阳
4.视觉融合游戏
5.在运动中改善视力（Ⅰ）
6.在运动中改善视力（Ⅱ）
7.眼睛的适应性调节功能
8.大脑和视力
9.贝茨法的应用：挑选*适合你的方式
附录A：测试视力敏锐度
附录B：视力训练表…

《视界新生：重塑你的视觉健康》 告别模糊，拥抱清晰：一场关于视力重塑的深度探索 我们每天的生活，都离不开那扇连接内心世界与广阔天地的窗户——眼睛。从清晨的第一缕阳光，到夜晚的星辰点点，视觉是我们感知世界、体验生活最直接、最丰富的方式。然而，在现代社会快节奏的生活模式下，长时间的近距离用眼、过度依赖电子设备、不良的用眼习惯，以及遗传、年龄等多种因素，正悄然剥夺着我们本应拥有的清晰视界，让“视力下降”成为越来越多人的困扰。 《视界新生：重塑你的视觉健康》并非一本简单的眼保健指南，而是一场深入潜行的视觉健康革命。本书旨在为你揭示视力衰退背后的深层原因，打破关于视力养护的传统迷思，提供一套系统、科学、可实践的方法论，引导你主动参与到自己视力健康的重塑过程中。这不是一场急功近利的“奇迹疗法”，而是一次循序渐进、回归自然、激发身体潜能的智慧之旅。 第一章：看见未见的——解构你的视力地图 在开始任何“改善”之前，我们必须首先“看见”自己的眼睛。本章将带领你深入了解眼睛的奥秘。我们将从眼睛的基本结构入手，例如晶状体、视网膜、视神经等，并详细解释它们是如何协同工作，将光线转化为我们所见的图像。你会惊讶于这精密如同宇宙般运作的器官，以及当其中任何一个环节出现细微偏差时，所带来的连锁反应。 更重要的是，本章将剖析导致视力下降的常见“幕后黑手”。我们会一一梳理近视、远视、散光、老花等屈光不正的形成机制，不再停留于表面的症状描述，而是探究其深层的生理病理学基础。我们将讨论环境因素，如长时间的屏幕暴露、缺乏户外活动、不良的照明条件，是如何对眼睛造成压力和损害。同时，我们会审视不良的用眼习惯，如不正确的坐姿、眯眼、揉眼等，它们是如何悄悄地“加速”视力衰退的进程。此外，遗传易感性、年龄增长带来的生理变化，以及某些全身性疾病对眼部健康的潜在影响，都将在本章得到客观、严谨的阐述。 通过这一章的阅读，你将不再是视力问题的被动承受者，而是能够理解并辨识自己视力状况的“知情者”，为后续的视力重塑打下坚实的基础。 第二章：打破枷锁——破除视力养护的误区与迷思 长久以来，关于视力养护的各种说法鱼龙混杂，其中不乏许多流传甚广却缺乏科学依据的误区。本章将以审慎的态度，逐一揭露这些“视力养护的枷锁”，帮助你拨开迷雾，回归理性。 我们会深入探讨“用眼过度就会导致近视加深”这一说法的真相。究竟是什么样的“过度”才真正构成威胁？是时长？是强度？还是缺乏必要的休息？本章将给出科学的界定。关于“多吃胡萝卜就能明目”的传统观念，我们将探究其背后维生素A的作用机制，并理性分析其局限性，告诉你哪些营养素对眼睛真正有益，以及如何通过均衡饮食来获取。 对于市面上形形色色的“视力恢复仪”、“眼部按摩器”等产品，我们也将进行客观的评价。哪些声称能“根治”近视的产品，其背后的科学原理是什么？它们在实际使用中可能带来哪些益处和风险？本章将引导你用批判性思维去审视这些宣传，避免盲目跟风，节省不必要的投入。 此外，我们还将讨论关于“眼保健操”的有效性边界，分析不同类型眼保健操的作用机制，以及它们在缓解眼部疲劳方面的实际效果。本章的目的，是让你拥有辨别真伪、做出明智选择的能力，不再被不切实际的承诺所蒙蔽。 第三章：视界之基——重塑眼部健康的四大支柱 视力健康并非一蹴而就，而是建立在一系列科学、系统的生活方式之上。本章将为你勾勒出重塑视力健康的“四大支柱”，它们相互关联、相辅相成，共同构建起一道坚实的视觉防护墙。 支柱一：环境的优化与适配——你的生活空间，是否在悄悄“偷走”你的视力？本章将深入探讨如何科学地布置你的学习、工作和生活环境。我们将详细讲解不同光照条件对眼睛的影响，例如如何选择合适的室内照明，避免眩光，以及为何户外自然光对眼睛如此重要。我们将分析电子屏幕的“健康密码”，如何调整屏幕亮度和对比度，设置合适的字体大小，以及屏幕刷新率等关键参数。同时，我们会提供关于如何减少室内空气污染、保持空气湿润，从而减少眼部干涩和不适的实用建议。 支柱二：用眼习惯的精细化调控——细微之处，决定视界乾坤。本章将引导你审视并调整日常的用眼习惯。我们将教授科学的阅读和书写姿势，强调“一尺一拳一寸”的经典原则的科学依据，以及如何在此基础上进行优化。我们将讲解“20-20-20法则”的实际应用，以及如何在长时间用眼间隙，通过眼部放松练习来缓解眼部疲劳。此外，我们还将讨论如何循序渐进地减少电子设备的使用时间，并提供有效的替代性娱乐和学习方式。 支柱三：身心调养的整体观——眼部健康，与全身息息相关。本章将超越单纯的眼部护理，将视力健康置于一个更广阔的身心健康框架下进行审视。我们将探讨睡眠质量对眼部修复的决定性作用，并提供改善睡眠的科学方法。我们将分析压力、焦虑等情绪对视力可能产生的负面影响，并介绍一些有效的减压和情绪调节技巧。此外，我们将深入研究与视力相关的营养学知识，强调均衡饮食的重要性，并介绍富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸等对眼睛有益的食物，同时提醒注意避免过度摄入对视力不利的糖分和加工食品。 支柱四：运动的疗愈力量——让身体动起来，让视界亮起来。本章将重点介绍一些有助于改善血液循环、增强眼部肌肉活力、促进眼部新陈代谢的运动和眼部训练方法。我们将介绍一些温和的眼部拉伸和放松练习，以及一些能够锻炼眼球灵活性和调节能力的动作。同时，我们也将讨论全身性运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，如何通过改善整体血液循环，间接为眼部提供更充足的氧气和营养。 第四章：视界的力量——激发与巩固你的视觉潜能 本章将进入视力重塑的实践阶段，它强调的是“内在的力量”——激发身体的自愈潜能，并建立长期的视力健康习惯。 我们将深入探讨“视觉训练”的科学性与可行性。不同于简单的眼保健操，视觉训练是一种更具系统性和目的性的方法，它旨在通过一系列有针对性的练习，改善眼球的运动协调能力、视觉整合能力以及大脑对视觉信息的处理能力。本章将介绍一些经过科学验证的视觉训练方法，并指导你如何根据自身情况进行个性化设计。这些训练并非“治疗”，而是“激活”你原有的视觉潜能。 我们将探讨“眼球运动”的重要性。眼球的灵活性和协调性直接影响着我们聚焦、追踪和扫视的能力。本章将介绍一些能够有效锻炼眼球肌肉，提升眼球运动范围和精度的练习。 此外，我们还将重点关注“感官的整合”。人眼的视觉功能并非孤立存在，它与听觉、触觉、本体感觉等其他感官相互作用，共同构建我们的感知世界。本章将引导你通过一些跨感官的训练，例如将视觉信息与动作相结合，来提升大脑对视觉信号的处理效率。 最后，本章将强调“持续性”和“主动性”。视力重塑是一场马拉松，而非短跑。我们将提供建立长期视力健康习惯的策略，如何保持训练的动力，以及如何在生活中将这些视力养护的理念融入日常的点点滴滴，最终实现视觉健康的持久巩固。 第五章：展望未来——看见更清晰、更美好的视界 在旅程的终点，我们并非仅仅回顾过去，而是展望一个更清晰、更美好的未来。本章将总结全书的核心理念，并为你提供进一步探索视力健康的思路。 我们将再次强调“视力并非固定不变”的观念。理解了眼睛的运作机制和影响因素，你将明白，通过科学的方法，我们可以积极地影响和改善自身的视觉健康。 本章还将提供一些关于如何应对视力老化的前瞻性建议。随着年龄的增长，眼睛会发生自然的生理变化，但通过科学的防护和调养，我们可以延缓这些变化，并尽可能地保持良好的视觉功能。 我们将鼓励读者成为自己视力健康的“倡导者”。通过分享科学的视力养护知识，你不仅能帮助自己，也能影响身边的人，共同营造一个更加关注视觉健康的社会氛围。 《视界新生：重塑你的视觉健康》是一本为你量身打造的视觉健康蓝图。它邀请你放下对视力问题的焦虑，以科学、积极的态度，重新认识你的眼睛，掌握重塑清晰视界的力量。这是一次关于自我关怀的深刻旅程，一次通往更广阔、更精彩视界的重要投资。现在，就让我们一起，开启这场视界新生的探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《改善视力（跟眼镜说再见）》——立刻抓住了我的眼球。我近视多年，长期以来都依赖眼镜，偶尔也会冒出“要是能摆脱它该多好”的念头。这本书的出现，仿佛给了我一个希望的曙光。我一直在寻找一种更自然、更健康的方式来管理我的视力，而不是仅仅依赖外部矫正工具。这本书的封面设计简洁而充满力量，字里行间似乎都在传递着一种积极的信息：视力是可以主动改善的，而不是被动的接受。我希望这本书能提供一些科学、可行的方法，让我能够逐步减少对眼镜的依赖，甚至最终能够真正实现“跟眼镜说再见”的愿望。我期待书中能够深入浅出地讲解视力下降的原因，以及如何通过系统性的训练和生活习惯的调整来达到改善的效果。如果书中能包含一些真实案例分享，或者提供一些可以跟随练习的指导，那就更完美了。我迫切地想知道，那些曾经和我一样饱受视力困扰的人，是如何通过这本书的指引，重获清晰视界的。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个希望的载体，承载着我对更自由、更明亮视界的向往。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《改善视力（跟眼镜说再见）》简直是为我量身定做的！作为一名学生，长时间的学习压力让我本就不算好的视力每况愈下，眼镜已经成了我生活中不可或缺的一部分。每次摘下眼镜，眼前的一切都变得模糊不清，这让我感到深深的困扰。我一直渴望找到一种能够真正改善视力的方法，而不是仅仅依赖于戴眼镜来“看清”。这本书的出现，让我看到了希望。我希望它里面能有详细的关于如何保护眼睛、如何缓解视疲劳的实用技巧。比如，我一直很想知道，除了多看绿色植物，还有没有更有效的让眼睛放松的方法？再者，如果书中能介绍一些能够锻炼眼部肌肉，从而达到改善视力效果的运动，那将是极好的。我最期待的是，这本书能够教会我如何一步步地，科学地，安全地来改善我的视力，最终让我能够摆脱厚重的镜片，重新拥抱清晰的世界。如果能有一些关于视力恢复的科学原理的解释，我会觉得这本书更有深度和可信度。

评分☆☆☆☆☆

拿到《改善视力（跟眼镜说再见）》这本书，我的第一反应是：“这下有救了！” 我对书名里的“跟眼镜说再见”这句话深有共鸣，毕竟，戴眼镜的日子太久了，总想寻找一条能够让眼睛回归自然状态的道路。我特别想知道，这本书里介绍的方法是否具有可持续性？也就是说，一旦视力得到了改善，是否能够通过持续的练习来保持？我关注的重点在于，书中能否提供一些关于如何识别和纠正不良用眼习惯的指导。例如，我是否经常在不经意间做出伤害眼睛的行为？这本书又将如何帮助我觉察并改变这些？我希望它能提供一些循序渐进的训练计划，让我在不感到吃力的情况下，就能慢慢地看到视力的变化。我非常期待书中能够讲解一些眼部生理知识，让我从根本上理解为什么某些方法有效。当然，如果能有一些关于如何选择食物、改善睡眠等与视力健康相关的全方位建议，那这本书的价值将大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我翻开了《改善视力（跟眼镜说再见）》，心中既有期待，也带着一丝审慎。毕竟，关于视力改善的书籍市面上并不少见，但真正有效、科学可靠的却不多。这本书的书名直抒胸臆，非常吸引人，直接点出了目标——摆脱眼镜。这对于像我这样长期佩戴眼镜的人来说，无疑是一个极具诱惑力的承诺。我希望作者能够深入剖析导致视力问题的根源，不仅仅是简单地罗列一些眼部体操。例如，它是否能解释现代生活方式，如长时间使用电子产品、不良用眼习惯等，对视力产生的具体影响？我更关注的是，书中提出的方法是否基于科学的眼科学原理，是否经过实践检验？我特别希望能看到一些关于如何调整日常用眼习惯、改善用眼环境的详细建议，以及一些能够循序渐进、循序渐进地进行的视力训练方法。这本书如果能提供一些视觉化、易于理解的图示或练习步骤，那将大大提升阅读体验和实践效果。我期望它能成为我改善视力的“行动指南”，而不是一本“理论参考”。

评分☆☆☆☆☆

《改善视力（跟眼镜说再见）》这个书名，如同一个承诺，在我心中激起了层层涟漪。我从事电脑工作多年，眼睛的疲劳感和视力下降已经成为常态，眼镜也从最初的轻度近视变成了现在不可或缺的伙伴。我一直在寻找一种能够真正“治本”的方法，而不是仅仅“治标”地依靠眼镜。这本书的标题直接击中了我的痛点，让我对内容充满了好奇。我希望书中能够详细阐述视力健康与生活方式之间的紧密联系，并提供切实可行的调整方案。例如，对于长时间面对屏幕的人来说，应该如何合理安排休息时间，如何选择合适的屏幕设置？我特别期待书中能够介绍一些能够增强眼部肌能、改善眼球灵活性的训练方法，并且这些方法应该易于理解和操作。如果书中能提供一些关于如何通过饮食来补充眼部所需营养的指导，那将是非常实用的。我希望这本书不仅仅是一本指导手册，更能成为我重塑健康视力的“伙伴”。