大国医：30位国宝级国医大师的养生绝活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539058566

商品编码：16187441993

出版时间：2016-12-01

>内容简介    本书分为两篇：养生绝活和治病绝学，也就是“防病”（即养生）与“治病”两大体系，前者分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，后者主要从疾病治疗方面讲健康。从“大国医”的角度讲养生，更具说服力。体例严谨，设置了“名医简介”“大医智慧”“精彩解读”“健康锦囊”等版块，结构清晰，层层深入。配有名医案例，便于读者按“病”索骥，实用性强。 >作者简介    李青，毕业于广州中医药大学，并州人士，专注健康养生研究多年，在饮食搭配与营养健康方面颇有心得。长期关注女性健康与身体调理。现从事中国传统饮食文化、生活美学与教育研究，著有相关著作十余部，深受市场喜爱，多次荣登书排行榜。

《妙手回春：探寻古今名医的养生智慧》 本书并非一部简单的医学史料汇编，更非流于表面的养生秘籍。它是一次深入的文化溯源，一次对生命哲学的不懈追寻。我们将目光投向那些在中国漫长而辉煌的医学长河中，留下了浓墨重彩印记的先贤们，探究他们如何在治病救人的同时，也为后世留下了宝贵的养生之道。 第一章：医道初探——古人的生命观与养生论 在文字尚未普及，科学尚在萌芽的时代，古人对生命的理解，是与天地万物紧密相连的。他们观察日月星辰的运行，体悟四时节气的更迭，并将这些自然规律内化为一套独特的生命哲学。本章将从“天人合一”的哲学思想出发，解读古人如何认识生命的本质，以及“治未病”的理念如何成为养生的核心。我们将追溯《黄帝内经》等古典医籍的起源，深入剖析“阴阳五行”、“脏腑经络”等基本理论，理解它们如何构筑了中医养生的基石。 “天人合一”的宇宙观： 古人认为，人是自然的一部分，个体的健康与整体的自然环境息息相关。季节的变化、气候的异常，都会直接影响人体的生理功能。因此，养生之道，便是顺应自然，合乎时宜。 “治未病”的预防医学： 相较于事后治疗，古人更注重事前预防。疾病的发生并非无迹可寻，通过调养身体，可以避免疾病的侵扰。本章将探讨“未病先防”、“已病防变”等理念的深层含义。 《黄帝内经》的养生智慧： 作为中医经典，《黄帝内经》不仅是医学理论的宝库，更是养生学的奠基之作。我们将选取其中关于起居、饮食、情志等方面的精髓，进行深入解读，展示古人对日常生活的精细化管理。 脏腑与情志的关联： 古人早已认识到，情绪的波动会直接影响脏腑功能。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过极皆可致病。本章将揭示“以情制情”的养生法则。 第二章：杏林瑰宝——那些闪耀在历史长河中的医者群像 历史的长河中，涌现出无数医术精湛、医德高尚的医者。他们不仅在临床上妙手回春，解决病患的痛苦，更在传承医学的同时，留下了宝贵的养生经验。本章将选取不同朝代、不同学派的代表性医家，如神农氏（传说中的药祖）、扁鹊（望闻问切的鼻祖）、华佗（外科鼻祖，麻沸散）、张仲景（“医圣”，辨证论治的集大成者）、孙思邈（“药王”，注重养生与食疗）、李时珍（《本草纲目》作者，药物学巨匠）、叶天士（温病学大家）等等，并非简单介绍他们的生平事迹，而是着重挖掘他们在养生方面的独特见解与实践。 神农氏与草药的启蒙： 从尝百草的神话传说开始，追溯人类认识和运用植物治病的起源，以及由此延伸出的对自然食材的养生价值的早期认知。 扁鹊的“望闻问切”与早期养生： 扁鹊的诊断艺术，其背后蕴含着对人体细微变化的洞察。我们将探讨他的诊断方法如何与日常养生相结合，从而做到未雨绸缪。 华佗的“五禽戏”与形体养生： 华佗不仅是外科圣手，更是运动养生的先驱。本章将详细介绍“五禽戏”的起源、模仿的动物及其对人体气血运行的好处，展现形体锻炼在养生中的重要地位。 张仲景的“辨证施治”与体质养生： 张仲景的《伤寒杂病论》，其核心在于“辨证论治”。我们将深入剖析他的理论，并探讨如何根据不同体质（如寒、热、虚、实）进行相应的日常调养。 孙思邈的“药食同源”与长寿之道： 孙思邈不仅是伟大的医药学家，更是长寿养生学说的倡导者。《千金方》中关于饮食、起居、服食的论述，将为我们展现古人如何将日常饮食升华为养生艺术。 李时珍的《本草纲目》与食疗养生： 《本草纲目》并非仅仅是一部药物学著作，其中包含大量关于食物药性的记载，揭示了许多食材的养生功效，为现代食疗提供了丰富的素材。 温病大家与季节性养生： 以叶天士为代表的温病学派，对季节性疾病的认识尤为深刻。本章将探讨他们如何根据不同季节的特点，提出相应的预防和养生建议。 第三章：辩证施养——个体化的养生方案 中医的精髓在于“辨证”，养生同样如此。没有放之四海而皆准的养生秘诀，只有适合个体的养生之道。本章将带领读者理解“辨证养生”的核心理念，学会如何初步认识自己的体质，并根据体质差异，在饮食、起居、情志、运动等方面做出更符合自身需求的调整。 体质的分类与认知： 介绍中医经典的九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），以及如何通过观察自身表现，初步判断自己的体质类型。 食疗的个性化选择： 针对不同体质，推荐适宜的食物，并讲解一些简单易行的食疗方，强调“药食同源”，让日常饮食成为养生的助力。 起居有常的规律性： 探讨顺应四时、规律作息的重要性，如“日出而作，日落而息”的传统，以及如何根据年龄、季节调整睡眠和活动的节奏。 情志的疏导与平衡： 深入分析不良情绪对身体的损害，并提供一些简单易学的疏导方法，如练习太极、冥想、书法、音乐等，帮助读者达到内心的平静。 运动的适度与科学： 介绍不同形式的养生运动，如八段锦、易筋经、太极拳等，以及如何根据自身体质和身体状况选择合适的运动强度和方式，避免运动损伤。 第四章：现代视角下的古老智慧 随着现代医学的发展，我们得以从更科学的角度去审视中医的养生理论。本章将尝试用现代科学的语言，解读中医养生理论的科学内涵，并探讨如何将古老的养生智慧与现代生活方式相结合，创造出更符合当代人需求的健康生活模式。 从生理学角度解读“阴阳五行”： 尝试用现代生理学、内分泌学等知识，去解释中医理论中“阴阳”平衡与人体生理功能的关系，“五行”相生相克与脏腑功能调控的联系。 “治未病”与现代疾病预防： 将中医的“治未病”理念与现代的健康管理、慢性病预防等概念进行对接，强调早期筛查、生活方式干预的重要性。 食疗的营养学解读： 以现代营养学理论为基础，分析中医食疗方中食材的营养成分和药理作用，说明其科学依据。 运动养生的科学机理： 探讨如八段锦、太极等传统养生运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统等的影响，以及其在改善身体机能、增强免疫力方面的科学证据。 压力管理与心理健康： 将中医的情志养生理论与现代心理学、应激理论相结合，探讨如何在快节奏的现代生活中，通过有效的压力管理来维护身心健康。 第五章：传承与创新——面向未来的养生之路 养生之道，并非一成不变，它需要随着时代的发展而不断传承与创新。本章将展望中医养生文化的未来，探讨如何在保留其精髓的基础上，融入现代科技与理念，使其更好地服务于当下和未来的健康需求。 传统文化的现代传播： 探讨如何利用现代媒体、技术手段，将中医养生文化以更易于接受的方式传播给大众，打破学科壁垒，促进全民健康素养的提升。 中西医结合的养生探索： 思考如何在尊重各自优势的前提下，将中医的整体观、辨证论治与西医的精准医学、循证医学相结合，为个体提供更全面、更精准的健康管理方案。 人工智能与个性化养生： 展望未来，探讨人工智能、大数据等技术在分析个体健康数据、提供个性化养生指导方面的潜力。 打造可持续的健康生活方式： 强调养生并非一时之功，而是贯穿生命始终的持续性实践。鼓励读者将养生融入日常生活，形成健康的生活习惯，实现长寿而有质量的人生。 《妙手回春：探寻古今名医的养生智慧》并非一本简单地罗列药方和养生技巧的书籍。它是一次对生命真谛的探索，一次对先贤智慧的致敬，一次对自身健康的深刻关照。通过本书，我们希望读者能够跨越时空的阻隔，触摸到那些伟大的医者们的心跳，领悟到他们留下的宝贵财富，并将这份智慧融汇于自己的生活，走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

《大国医：30位国宝级国医大师的养生绝活》是一本让我对中医养生有了全新认识的书。我之前对中医养生一直抱着一种敬畏但又觉得遥不可及的心态，总觉得那是专业人士才能掌握的学问。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它汇集了30位国宝级国医大师的“绝活”，将这些高深的养生智慧以一种易于理解的方式呈现出来。我尤其喜欢其中关于“起居有常”的论述，几位大师都强调了规律作息对于身体健康的重要性，并且给出了非常具体的建议，比如如何调整睡眠时间、如何进行午间小憩等等。这些看似微不足道的小细节，其实对身体有着深远的影响。书中的案例也非常生动，讲述了大师们如何通过这些养生方法，帮助无数人改善了健康状况，甚至逆转了疾病。这种来自真实经历的分享，让这本书充满了说服力和感染力。更重要的是，它让我意识到，养生其实并不复杂，它就在我们的日常生活中，只要我们掌握了正确的方法，并持之以恒地去实践，就能收获健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“实用”和“有温度”。作为一名普通的上班族，我平时工作压力大，生活节奏快，总觉得身体越来越力不从心。之前也尝试过一些养生方法，但效果都不尽如人意，甚至有些方法感觉太“玄乎”，难以坚持。而《大国医》则完全不一样。它不是空泛地谈理论，而是聚焦于30位国医大师的“绝活”，这些绝活都是他们几十年甚至一生经验的总结，非常接地气。我最欣赏的是书中一些大师分享的关于“未病先防”的理念，他们强调的是在身体出现明显不适之前，就应该通过调整生活方式来增强体质，预防疾病的发生。例如，有一位大师提到的“四季养生法”，详细介绍了每个季节应该如何调整饮食和起居，来适应气候变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的效果。这种循序渐进、因时因人制宜的方法，让我觉得非常科学合理，也容易在生活中实践。书中的案例也都非常生动，讲述了大师们如何通过这些养生绝活，帮助他人恢复健康，甚至战胜重疾，读来令人振奋，也增强了我对中医养生的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《大国医》绝对是我近几年来读过的最受益的书籍之一！我一直对养生有一定的关注，但总是感觉杂乱无章，没有一个系统性的认识。《大国医》的出现，就像一盏明灯，照亮了我对中医养生的探索之路。30位国医大师的“养生绝活”，每一个都凝聚着他们毕生的心血和智慧，让我看到了中医养生的强大生命力和深厚的底蕴。我特别欣赏书中那些大师们对于“治未病”的强调，他们不是等到人生病了才想办法，而是从根本上入手，通过调整生活习惯，增强身体的自愈能力。让我印象深刻的是，一位大师分享了他关于“食养”的观点，他不仅仅是列举各种食物的功效，更是结合了阴阳五行、脏腑功能等中医理论，提出了如何吃得对、吃得好，才能真正达到养生的目的。这种科学、系统的养生方法，让我觉得非常可靠，也更容易在日常生活中去实践。书中的语言风格也非常贴近大众，虽然是大师的智慧，但读起来一点也不晦涩，反而充满了启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得深奥难懂，碎片化的信息更是让人无从下手。翻开《大国医：30位国宝级国医大师的养生绝活》之后，我才真正体会到什么是“大道至简，各有千秋”。书中汇聚了30位国宝级国医大师的智慧精华，他们每个人都有自己独特的养生理念和实践方法。我尤其喜欢其中一位老先生提到的“顺应自然，天人合一”的观点，他用通俗易懂的语言，结合生活中的例子，阐述了如何通过调整作息、饮食和情绪来达到身体的和谐。读到这里，我仿佛看到了一位慈祥的长者，在娓娓道来养生之道，没有丝毫的说教感，更多的是一种启发和引导。我还特别留意到，书中不仅仅是理论的阐述，更有很多具体的养生技巧，比如针对不同体质的食疗方、简易易行的中医功法，甚至还有一些代代相传的经验之谈。这让我觉得，养生不再是遥不可及的神秘学问，而是可以融入日常生活的切实可行的方法。这本书的语言风格也非常吸引人，既有严谨的学术底蕴，又不失生动的趣味性，让我在阅读过程中充满了惊喜和收获。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《大国医：30位国宝级国医大师的养生绝活》是一本既有深度又有广度的养生宝典。我一直对中国传统文化情有独钟，而中医养生无疑是其中一颗璀璨的明珠。这本书将30位国宝级国医大师的智慧凝聚在一起，让我得以窥见中医养生博大精深的奥秘。让我印象深刻的是，书中不仅仅是罗列各种养生方法，而是深入剖析了每一位大师的学术思想和临床经验，展现了他们各自独特的治学之道和养生理念。比如，有一位大师关于“情志养生”的论述，他将情绪的健康与身体的疾病紧密联系起来，并提出了许多行之有效的情绪疏导方法，这对于现代人来说尤其重要，因为我们常常被焦虑、压力和负面情绪所困扰。这本书在内容编排上也做得非常出色，每个大师的篇章都相对独立，既可以从头读到尾，也可以根据自己的兴趣和需求，选择性阅读。而且，书中穿插了大量的历史典故、医案故事，让阅读过程充满了趣味性，仿佛穿越时空，与这些伟大的医者进行了一次深刻的交流。