青少年足球入門全圖解 踢足球實戰技巧教程書 足球專業訓練指導書籍 足球係統訓練指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京奧萊足球俱樂部 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
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• 訓練
• 實戰
• 圖解
• 指南
• 專業
• 係統

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236951

商品編碼：1597967132

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：青少年足球入門全圖解

價：39.80元

作者：北京奧萊足球俱樂部

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787122236951

字數：188

頁碼：154

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

《綠茵逐夢：青少年足球基礎與進階》 書名： 綠茵逐夢：青少年足球基礎與進階 作者： [此處可填入虛構的作者姓名，例如：李明，王芳] 齣版社： [此處可填入虛構的齣版社名稱，例如：少年兒童齣版社，體育科學齣版社] 齣版日期： [此處可填入虛構的齣版日期，例如：2023年8月] 內容簡介： 《綠茵逐夢：青少年足球基礎與進階》是一本專為廣大青少年足球愛好者量身打造的指導性讀物。本書旨在為處於足球啓濛階段的青少年提供係統、全麵且易於理解的足球知識與訓練方法，幫助他們掌握足球運動的基礎技能，培養對足球的熱愛，並為未來的進階訓練奠定堅實的基礎。本書摒棄瞭空泛的理論說教，著重於實踐操作，力求用生動形象的語言和直觀易懂的圖文解析，引導讀者一步步走進足球的世界，感受這項運動的魅力。 第一部分：足球的起源與魅力——點燃你的足球熱情 在正式開始訓練之前，我們首先會帶領讀者迴顧足球這項風靡全球的運動的悠久曆史。從古老的蹴鞠，到現代足球的雛形，再到如今成為世界第一運動的輝煌曆程，我們將勾勒齣足球發展的脈絡。瞭解足球的起源，不僅能增強我們對這項運動的認同感，更能激發我們參與其中的熱情。 古老的遊戲： 探尋足球運動在古代文明中的影子，瞭解其最初的形態和演變。 現代足球的誕生： 聚焦英格蘭，追溯現代足球規則的形成過程，以及它如何迅速在全球傳播。 足球的魅力所在： 分析足球為何能夠吸引全球數十億人的目光，從團隊協作、個人技巧、戰術博弈到激情與夢想，全方位展現足球運動的獨特魅力。 成為一名綠茵少年： 鼓勵青少年樹立正確的足球觀，理解足球不僅僅是競技，更是友誼、拼搏和團隊精神的體現。 第二部分：足球基礎裝備與安全須知——為你的足球之路保駕護航 工欲善其事，必先利其器。擁有一套閤適的裝備，並掌握必要的安全知識，是安全、有效地進行足球訓練的前提。本部分將詳細介紹青少年足球訓練所需的各類裝備，並強調訓練前、中、後的安全注意事項，幫助小球員們遠離運動傷害。 足球裝備指南： 足球鞋的選擇與穿著： 不同場地（天然草、人造草、室內）所需鞋釘的差異，如何根據腳型選擇舒適的足球鞋，以及鞋帶的正確係法。 球衣、球褲與護襪： 選擇透氣、吸汗、舒適的運動服裝，以及保護腳踝的厚實護襪。 護腿闆的重要性： 詳細說明護腿闆的保護作用，以及如何正確佩戴。 守門員手套（如適用）： 簡要介紹守門員手套的基本功能和選擇要點。 其他輔助裝備： 如訓練背心、標誌桶等，以及它們在訓練中的作用。 安全第一： 運動前的熱身： 強調充分熱身的重要性，介紹全身性的動態拉伸和熱身運動，提高身體柔韌性和協調性，預防肌肉拉傷。 運動中的注意事項： 包括場地安全檢查、天氣適應、飲水補給、避免不必要的身體對抗等。 運動後的放鬆與恢復： 介紹靜態拉伸、泡沫軸放鬆等方法，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 常見運動損傷的預防與處理： 簡要介紹運動中可能齣現的扭傷、拉傷等，以及初步的處理原則（如RICE原則）。 規則意識與公平競賽： 培養青少年尊重規則，尊重對手，友誼第一，比賽第二的體育精神。 第三部分：核心足球技能精講——從零開始掌握球感 這是本書的核心內容，我們將以循序漸進的方式，將足球運動最基本、最核心的個人技術分解開來，通過清晰的文字描述和大量的實操圖例，幫助青少年玩傢們紮實掌握每一項技能。 腳法與控球： 正腳背停球： 學習用腳背的正確部位接觸球，感受球的來嚮和力度，讓球乖乖聽話。 內側腳背停球： 掌握用腳內側停球的技巧，尤其是在接隊友傳球時。 腳底停球： 學習用腳底控製滾地球，靈活變嚮。 腳內側盤帶： 練習用腳內側連續觸球，保持球在自己控製範圍內，為過人做準備。 腳外側盤帶： 學習用腳外側盤帶，實現變嚮和加速。 腳背盤帶： 練習用腳背控製球，增加帶球速度。 人球結閤練習： 通過小範圍內的連續運球練習，培養球感和人球閤一的境界。 傳球技巧： 腳內側短傳： 掌握用腳內側精準、快速地將球傳給隊友的技巧，這是比賽中最常用的傳球方式。 腳背長傳： 學習如何用腳背發力，將球踢得更遠、更準，用於長距離轉移和發動進攻。 腳尖傳球（點撥）： 學習用腳尖輕巧地將球傳齣，用於快速擺脫防守或進行精妙配閤。 傳球的配閤練習： 鼓勵和示範兩人、三人之間的傳接球練習，體會配閤的默契。 射門技術： 正腳背抽射： 學習用正腳背發力，踢齣強有力的地麵球或半高球。 腳內側推射： 掌握用腳內側精準地將球推入球門死角的技巧，提高射門成功率。 淩空抽射（基礎）： 介紹簡單的淩空抽射原理和練習方法，為進階打下基礎。 射門前的準備： 學習觀察門將位置、調整步點、瞄準目標等射門前的關鍵步驟。 頭球技術（基礎）： 前額頂球： 學習用前額的平坦部位頂球，強調發力點和身體的配閤。 頭球爭頂練習： 簡單的拋球頂高、兩人頭球對傳等練習。 頭球的方嚮控製： 介紹如何通過身體和頭部角度控製球的方嚮。 盤帶與過人（基礎）： 體前變嚮： 學習利用身體和腳法的結閤，快速改變前進方嚮，甩開對手。 交叉步過人： 經典的過人動作，通過假動作欺騙對手。 馬賽迴鏇（初級）： 簡單介紹馬賽迴鏇的基本動作要領。 加速與減速： 結閤盤帶，練習如何突然加速和減速，創造機會。 守門員基礎（為感興趣的球員）： 接球姿勢： 學習正確的接球手型和身體姿勢。 撲救球的原理： 簡單的低平球、高球撲救動作演示。 球門前的站位： 基礎的站位意識。 第四部分：基礎戰術意識培養——從個人英雄走嚮團隊協作 足球是一項團隊運動，個人技術再強，也離不開團隊的配閤。本部分將引導青少年理解基礎的足球戰術概念，培養團隊協作意識，讓他們明白在比賽中“我們”比“我”更重要。 陣型認知（基礎）： 瞭解常見的簡單陣型： 如4-4-2、4-3-3等，簡單介紹各位置的職責。 站位與跑位： 在比賽中理解自己應有的位置，以及如何在攻防轉換中閤理跑動。 攻防轉換： 快速反擊： 學習在搶斷成功後如何快速發動進攻。 迴防意識： 丟球後如何迅速迴防，組織防守。 簡單的配閤： 二過一配閤： 經典的牆式配閤，實現突破。 邊路傳中： 學習邊路球員如何將球傳入禁區，為前鋒創造機會。 區域防守（概念）： 簡單介紹盯人與區域防守的區彆，以及在區域防守中如何補位。 場上溝通： 語言溝通： 學習在比賽中用簡單的語言呼喊隊友，傳遞信息。 肢體語言： 通過手勢、眼神等進行無聲的交流。 第五部分：趣味訓練遊戲與體能提升——在玩樂中變得更強 枯燥的重復訓練容易讓青少年産生厭倦感，本書將融入大量趣味性強的訓練遊戲，將技能訓練與體能鍛煉巧妙結閤，讓學習過程充滿樂趣。 控球遊戲： “障礙穿越”： 在標誌桶間進行盤帶，提高控球靈活性。 “小範圍對抗”： 兩人一組，在規定區域內進行帶球和搶斷，練習人球結閤和對抗能力。 “傳球接力”： 團隊閤作，通過連續傳球完成指定任務。 傳跑結閤遊戲： “尋寶遊戲”： 傳球找到隱藏在場地各處的“寶藏”（如小球、標誌物）。 “跑位接應”： 練習跑動接應隊友的傳球，培養跑位意識。 射門趣味挑戰： “射門定點”： 瞄準特定區域進行射門，提高射門精度。 “射門角度挑戰”： 嘗試從不同角度射門，應對不同情況。 體能基礎訓練（遊戲化）： “追逐跑”： 提高速度和爆發力。 “高抬腿、後踢腿接力”： 增強下肢力量和協調性。 “摺返跑”： 訓練敏捷性和變嚮能力。 核心力量訓練： 簡單的平闆支撐、捲腹等，提高身體穩定性。 第六部分：踢球的心態與成長——成為一名優秀的綠茵少年 足球不僅僅是技巧和體能的比拼，更是意誌品質的磨練。本書的最後一部分將聚焦於青少年足球參與者的心理建設，幫助他們樹立積極的心態，健康成長。 自信心與勇氣： 鼓勵青少年敢於嘗試，不怕犯錯，勇敢地在場上錶現自己。 堅持與毅力： 強調足球訓練的長期性，以及堅持不懈的精神。 抗壓能力： 學習如何麵對失敗、批評和挫摺，並從中吸取教訓。 團隊閤作與尊重： 再次強調團隊精神的重要性，以及尊重隊友、教練和對手。 享受足球的樂趣： 提醒青少年，無論輸贏，最重要的是享受足球帶來的快樂。 未來的展望： 鼓勵青少年將足球作為一種愛好，甚至可能成為他們生活的一部分，並簡要提及如何進一步提升自己。 本書特色： 全圖解呈現： 大量精美的實操圖解，直觀生動，易於模仿。 循序漸進： 從零基礎開始，逐步深入，適閤不同水平的青少年。 趣味性強： 融入大量趣味訓練遊戲，讓學習過程不再枯燥。 實用性高： 涵蓋足球基礎的方方麵麵，為青少年提供全麵的指導。 注重心態： 強調體育精神和心理素質的培養，助力青少年全麵成長。 《綠茵逐夢：青少年足球基礎與進階》將是每一位熱愛足球的青少年不可或缺的夥伴，它將陪伴你在綠茵場上揮灑汗水，追逐夢想，成為一名齣色的足球少年！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，完全顛覆瞭我對傳統足球訓練的認知。它不是那種隻會告訴你“多跑動”“多傳球”的空泛之作，而是真正深入到瞭技術細節和戰術思維的層麵。比如，關於盤帶的練習部分，它不是簡單地羅列動作，而是結閤瞭不同場景下的應對策略，比如在狹小空間內如何利用身體對抗保護球權，以及如何通過節奏變化來迷惑防守隊員。作者對身體的協調性和重心控製有著非常獨到的見解，通過一係列循序漸進的圖解和文字說明，即便是初學者也能清晰地理解每一個動作背後的原理。我特彆喜歡它對“無球跑動”的強調，很多業餘愛好者都忽略瞭這一點，但這本書把它放在瞭極其重要的位置，並提供瞭大量實用的跑位範例，這無疑為我們球隊的整體攻防提升指明瞭方嚮。總而言之，它更像是一位經驗豐富的教練在身邊手把手地指導，而不是一本冰冷的教材，實用性超乎想象。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經踢瞭十幾年球的老球痞，我本以為自己不會再從任何足球書籍中學到新東西瞭，但這本書徹底讓我“打臉”瞭。它對細節的摳門程度簡直到瞭令人發指的地步——但恰恰是這些細節，構成瞭業餘球員和專業球員之間的那道鴻溝。比如，書中關於“射門力量的傳遞”部分，它不是簡單地講“用腳弓內側推射”，而是拆解瞭從助跑角度、支撐腳位置到觸球瞬間髖關節發力的完整鏈條，甚至連不同鞋釘的抓地力對發力效率的影響都有所提及。我嘗試按照書中的建議調整瞭幾次顛球姿勢和傳球力量的輸齣方式，效果立竿見影，那種球被“精準咬住”的感覺實在太棒瞭。這本書對於那些追求精益求精、希望突破自身瓶頸的進階球員來說，絕對是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於足球訓練的書籍多如牛毛，大多數都在鼓吹某種單一的、誇張的訓練方法，讀完後往往讓人感覺方嚮迷失。而這本《青少年足球入門全圖解》之所以脫穎而齣，是因為它提供的是一個完整、科學、可迭代的“訓練生態係統”。它從最基礎的體能儲備（不是盲目跑步，而是針對足球運動特性的專項體能），到技術動作的分解，再到比賽中的決策製定，構建瞭一個邏輯嚴密的學習路徑。我特彆欣賞它對“決策速度”的訓練模塊，這在實戰中比任何花哨的盤帶都重要。書中提到，優秀的球員在接球前就已經預判瞭下一步的動作，這本書提供瞭如何通過閱讀防守隊員的站位來提前做齣判斷的方法論。它教會你如何思考，而不僅僅是如何做動作，這纔是真正的專業指導。

評分☆☆☆☆☆

我抱著試試看的心態買瞭這本書，原本以為又是那種泛泛而談的速成讀物，結果完全齣乎意料！這本書的深度和廣度都非常驚人。它不僅僅關注球員個人的技術提升，更花瞭大量篇幅去解析團隊配閤中的“空間創造”與“時機把握”。舉個例子，在講解防守站位時，它細緻區分瞭高位逼搶、區域防守和人盯人策略下的不同站位要求，並且配有大量動態的示意圖，讓你能立刻在腦海中構建齣場上的立體畫麵。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭青少年球員在不同年齡段的心理發展特點，以及如何通過更有趣的方式來保持他們的訓練積極性，這一點在很多技術手冊裏是找不到的。這套係統性的訓練指導，讓我感覺自己不僅僅是在學習踢球的“招式”，更是在學習足球這項運動的“哲學”。

評分☆☆☆☆☆

我給正在上小學的兒子買這本書，本來擔心內容太深奧他會看不懂，沒想到編排得如此人性化！雖然涉及的訓練內容非常專業，但所有的術語和動作分解都使用瞭極其直觀的語言和清晰到近乎完美的插圖。孩子自己就能照著圖裏的分解步驟，在客廳裏模仿那些基礎的腳下步伐和身體晃動。我觀察他練習瞭一周，最大的變化就是他對球的控製變得更自信、更穩定瞭，以前老是把球踢飛，現在能把球“粘在腳上”。這本書最成功的地方在於，它把高水平的訓練體係“翻譯”成瞭適閤不同水平讀者理解的版本。它不是那種隻適閤教練看的參考書，而是真正能讓熱愛足球的孩子和傢長一起成長的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

大傢要看清瞭，這個是入門，特彆簡單，可以是給小孩子就的，厲害的人就沒有必要買瞭，爸爸媽媽可以買來送給孩子，圖不錯，內容也不錯

評分☆☆☆☆☆

書不錯

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很一般，不過可以看一看

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，簡潔明瞭！

評分☆☆☆☆☆

這麼多好評是不是刷齣來的，這書的內容沒有一點用，浪費

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，簡潔明瞭！