孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张千婷... 编

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出版社： 北京联合

ISBN：9787559605139

商品编码：16398649426

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：孕期速查手册(怀胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德国)西尔维娅·霍夫|译者:张千婷
• 定价：49.8
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559605139

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

现代家庭育儿实践指南：从孕前准备到婴幼儿科学照护 第一章 孕前与早期生命规划 1.1 科学备孕：身体与心理的全面调适 本章深入探讨了现代夫妇如何进行科学、周全的孕前准备。内容涵盖了营养储备、慢性疾病管理、以及双方的心理健康评估与调适。我们详细解析了叶酸补充的最佳时机与剂量，强调了体重指数（BMI）对受孕成功率及母婴健康的影响。此外，还提供了针对性别的孕前运动方案，旨在优化双方的生育能力。 1.2 生育力评估与优化：个体化的生育策略 本节聚焦于生育力的客观评估工具，包括但不限于基础激素六项检测、超声波评估以及精液分析的详细解读。对于高龄备孕群体，我们提供了量身定制的生育力维持与提升方案，包括最新的辅助生殖技术（ART）的适应症与流程介绍，帮助家庭在最佳时机做出明智决策。 1.3 环境因素对生殖健康的影响 探讨了日常生活中潜在的生殖毒物，如特定化学物质、电磁辐射、以及环境污染物对卵子和精子质量的影响。提供了详尽的“安全生活清单”，指导家庭如何构建一个对生殖系统友好的居住和工作环境。 第二章 孕期非速查：深度营养与生活方式管理（非针对特定孕周的速查） 2.1 孕期营养的宏观与微观调控 本书摒弃了简单的“吃什么补什么”的速查模式，转而提供基于生理学和循证医学的深度营养学指导。 宏量营养素的动态平衡： 详细分析了孕早期、中期、晚期对碳水化合物、蛋白质（不同氨基酸的需求）、以及健康脂肪酸（尤其是DHA和ARA的来源与吸收）的动态需求变化，并提供了基于亚洲饮食结构的食谱范例。 关键微量元素的深度解析： 不仅关注铁、钙、碘的补充，更深入探讨了维生素D的活性代谢途径、胆碱在胎儿神经管发育中的作用，以及镁对预防妊娠期并发症的潜在益处。讨论了补充剂选择的标准与禁忌。 2.2 孕期运动的生理效益与安全边界 本章详细阐述了持续、适度的孕期运动对母体心血管健康、血糖控制、情绪稳定和分娩准备的积极作用。 分阶段运动处方： 提供了从孕前延续至孕期的、针对不同体能水平的运动方案，包括有氧训练、力量训练和柔韧性训练的安全指南。 危险信号与禁忌运动： 明确列出了哪些运动模式（如高强度间歇性训练的某些阶段、深潜、高海拔运动）在孕期需要严格规避，并讲解了相关生理机制。 2.3 孕期压力管理与心理韧性建设 本书将孕期心理健康视为与身体健康同等重要的组成部分。 压力生物学机制： 解释了慢性压力下皮质醇水平对胎盘功能和胎儿发育的潜在影响。 实用放松技术： 系统介绍了正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法（Diaphragmatic Breathing）的科学操作步骤，以及如何识别和应对孕期焦虑（Antenatal Anxiety）与抑郁（Antenatal Depression）。 第三章 分娩与产后恢复的长期视角 3.1 分娩预案的制定与风险沟通 本章指导家庭如何根据自身情况，与医疗团队共同制定个性化的分娩计划，而非僵化的模板。 疼痛管理选项的深度比较： 客观分析了硬膜外麻醉、笑气吸入、以及非药物镇痛方法的有效性、风险和适用人群。 自然分娩与剖宫产的决策权衡： 提供了评估分娩方式（包括臀位、多胎妊娠等特殊情况）的循证标准，强调了知情同意的完整性。 3.2 产褥期（坐月子）的现代科学化照护 推翻了传统观念中不科学的禁忌，倡导基于康复医学的产后恢复。 盆底功能重建： 详细介绍了产后盆底肌的自我评估方法，以及凯格尔运动的进阶练习和物理治疗的介入时机。 情绪调节与创伤处理： 关注产后抑郁的早期识别、配偶支持系统的建立，以及对分娩创伤（无论是身体还是心理）的接纳与辅导。 第四章 婴幼儿早期发展与照护基础 4.1 0-12个月宝宝的里程碑与潜能激发 本书关注的重点是“发展而非仅仅是喂养”。 运动发展轨迹： 系统描述了仰卧起坐（Tummy Time）对颈部和躯干核心力量的重要性，以及如何在家中安全地引导宝宝完成翻身、爬行等关键动作。 语言与认知刺激： 提供了“高品质互动”的指南，强调了对话式阅读、目光接触和情感回应在构建神经连接中的核心作用，而非被动地播放益智音频。 4.2 科学喂养与肠道健康构建 母乳喂养的深度支持： 针对常见的挑战（如乳腺炎、乳头混淆、产奶量不足）提供基于哺乳顾问（IBCLC）认证的解决方案，并讨论了配方奶的选择原则。 辅食添加的顺序与时机： 详述了世界卫生组织推荐的辅食添加策略，特别是关于过敏原（如花生、鸡蛋）的引入时机与脱敏潜力研究的最新进展，旨在培养宝宝多样化的味觉偏好和健康的肠道微生物群。 4.3 婴幼儿睡眠科学：建立健康睡眠模式 本章摒弃了极端的“睡眠训练”方法，倡导建立基于宝宝发育阶段的、安全且有回应的睡眠习惯。 睡眠周期的解析： 解释了新生儿与大月龄婴儿的睡眠结构差异。 安全睡眠环境的构建： 严格遵循SIDS（婴儿猝死综合征）预防指南，对睡眠姿势、卧具选择和室温控制提出明确建议。 第五章 家庭健康管理与安全防护 5.1 婴幼儿常见健康问题的初级处理 提供了针对性指导，帮助父母区分哪些是正常生理现象，哪些需要立即就医。内容包括发热管理（物理降温与药物使用）、肠绞痛的缓解技巧、以及疫苗接种计划的科学解读。 5.2 家庭环境的安全与急救常识 构建“儿童安全堡垒”的系统性指南，涵盖家居布局改造、化学品存储、以及交通工具上的安全座椅选择与安装标准。详细图解了海姆立克急救法在婴幼儿和儿童不同年龄段的应用，确保家庭具备基础的应对能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到温暖的地方，在于它对“不确定性”的处理方式。孕期充满了未知，但这本书没有试图描绘一个完美的、零风险的理想状态，而是坦诚地列举了可能出现的各种小状况，并提供了积极的应对策略。比如，它对于孕期皮肤问题的处理，没有推销任何昂贵的护肤品，而是强调了温和清洁和基础保湿的重要性，这种务实的态度让我非常受用。它更像一位经验丰富的前辈，在分享她的智慧，而不是一个高高在上的专家在下达指令。翻阅这本书，总能感受到一种平静的力量，它让你明白，有些小插曲是正常的，不必过度恐慌。正是这种平衡、理智又不失关怀的笔调，让这本书在众多孕期读物中脱颖而出，成为我书架上最常被翻阅的那一本。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“速查”类的育儿书籍抱持着一丝怀疑，觉得它可能只是浅尝辄止，无法提供深度信息。然而，当我真正使用起来，才发现它的价值远超我的预期。它巧妙地平衡了广度和深度。比如，在营养补充这一块，它没有简单地罗列“要吃什么”，而是细致区分了不同孕周对叶酸、钙、铁的需求量，并提供了不同食物来源的对照表，这对于有轻微贫血倾向的我来说，简直是定制化的食谱指南。更让我欣赏的是，它对孕期情绪波动的探讨，那种细腻的文字描绘，让我感觉作者非常理解孕妇的内心世界，而不是冷冰冰地陈述生理变化。它提供了一些非常实用的“心理急救”方法，比如“正念呼吸法”的具体步骤，让我能在情绪低落时立刻找到一个出口。这本书更像是一个贴心的、时刻在线的孕期私人助理，总能在关键时刻，用最精准的语言给我最需要的支持和指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期速查手册》真是我的救命稻草！怀孕初期，我对身体的各种变化感到手足无措，各种传闻和道听途说让我焦虑不已。这本书的排版清晰，信息量适中，最重要的是，它不像那些动辄几百页的大部头，读起来毫无压力。我尤其喜欢它那种“一问一答”式的结构，很多我不好意思问医生的问题，都能在里面找到相对科学且易懂的解答。比如，关于孕早期妊娠反应的缓解小妙招，书里提到的柠檬水和苏打饼干的组合，简直拯救了我那翻江倒海的胃。再有，关于孕期不同阶段胎儿发育的描述，图文并茂，让我能清晰地想象到宝宝成长的每一步，这种参与感极大地缓解了我对宝宝健康的担忧。它提供的建议都很贴合实际生活，不会让人觉得过于学术化或难以执行，真正做到了“速查”二字，需要的时候翻开就能快速定位所需信息。那种焦虑和迷茫感，这本书给了我一种稳稳的掌控感，让我感觉自己不是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

我是一位职场妈妈，时间对我是极其宝贵的奢侈品。我没有大块时间去研读那些厚厚的孕期百科全书，所以这本书的便携性和即时信息检索能力对我来说是致命的吸引力。它的目录设计非常合理，很多关键信息点，比如“孕晚期水肿的处理”、“胎动监测的正确方法”，都做了醒目的标记。我曾试过在半夜醒来，因为担心胎动突然减少而心生恐慌，拿起这本书，在“胎动记录”那一页上，我迅速找到了标准值和异常情况的判断标准，心立刻就定了下来。这种能在几秒钟内获取关键信息的体验，是其他书籍无法比拟的。而且，它的语言风格非常接地气，没有使用过多晦涩的医学术语，即便是像我这样理科背景的读者，也能感到阅读过程的顺畅和愉悦。它专注于“怎么办”和“为什么”，而不是冗长的理论铺陈，完美契合了现代快节奏生活的需求。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对孕期知识的了解一直比较匮乏，我们俩一起阅读这本书的体验非常棒。很多我可能因为太焦虑而忽略的细节，比如孕期如何安全地进行适度运动，或者准爸爸在产前准备中需要承担的具体角色，这本书都有非常清晰的板块划分。它不仅仅是写给孕妇看的，更是一本“夫妻共读”的指南。我们一起研究了关于分娩方式的优缺点分析，这让我们在和医生沟通时更有底气，也减少了因信息不对称而产生的家庭分歧。书里对于“拉玛泽呼吸法”的图示讲解非常到位，我们俩已经开始定期进行模拟练习，这不仅是知识的学习，更是一种情感的联结和协作的培养。它将孕期从一个“孕妇的个人经历”转变成了一场“家庭共同的旅程”，这种全方位的引导，是我购买之前未曾预料到的巨大收获。