給自己的10堂外語課：這是突破人生限制的希望之鑰！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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褚士莹 著

图书标签:

• 外语学习
• 自我提升
• 人生规划
• 突破限制
• 学习方法
• 语言学习
• 个人成长
• 希望
• 激励
• 终身学习

出版社： 大田出版社

ISBN：9789861792774

版次：1

商品编码：16062140

包装：平裝

出版时间：2013-02-01

页数：245

正文语种：繁體中文

内容简介

　　继畅销书《给自己10样人生礼物》的最新力作！褚士莹说：「环游世界不是语言高手的专利，打开这10堂外语课，就懂得打开自己的世界之窗！」语言是认识世界的方式，几种语言，几种生活风格！褚士莹说，不学语言，简直就是浪费人生！他来回滇缅公路，靠单字卡学缅甸语，跟加油站工人，开车司机聊天；他申请开罗大学，用阿拉伯语旅行；他学约克夏方言，体验13种英国口味；他用200个常用单字，学会泰国人生活三件最重要的事；他跟值夜班守卫学维吾尔语，半夜上课，发挥创意自己变通；听信首尔天桥上铁口直言，谁知从此学习韩语的门永远没有关上；航海两个月，每分每秒泡在西班牙文的环境，一有机会就跟每个人说话……你说他是语言天才？他有学习天赋？他聪明IQ高？答案都是错错错！他说，只是靠学语言养成了学习的习惯！而且每多学一种，世界无形中扩充了一倍又一倍……你有没有信心给自己两个月挑战一门新语言？你有没有持续每天30分钟把单字卡的字汇复诵16遍？你好不好奇新移民的生活，价值观，聚会？还是只会自虐背字典？你是不是贪心这个也学那个也学，结果什么都没学会？愈来愈挫折？如果没有世界观，学外语也不会让人幸福快乐。来吧，重新思考你的学习计画！要让这辈子一直无聊浪费下去？还是赶快用语言来跟世界握握手？10堂外语课，是这个世界送给你的大礼物，打开来用才知道原来人生这么无限宽广！
　　《给自己的10堂外语课》上课须知
　　1.先认清自己学习的动力。
　　2.看到单字卡，就像看到爱人一样的心情。
　　3.上课地点随时变化中：等捷运、电梯、厕所、公车、排队结账……
　　4.遇见的每个人都是上课老师：开车司机、大楼守卫、公园散步老太太、商店店员、浇花的太太……
　　5.上课时间目标设定最短两个月，最长一年。有了兴趣，不怕不想学。
　　6.学了会忘，说出来不自然，是天经地义的事，别拿这个来打击自己的信心。
　　7.自己的母语千万不能抛弃。
　　8.重新想想「幸福感」这件事。
　　9.想象自己不用透过翻译或字幕，就可以了解别人家说什么。10.不要怀疑自己的学习能力。

作者简介

　　褚士瑩，國際NGO工作者。
　　擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC（銀行信息中心）的緬甸聯絡人，協助訓練、整合緬甸國內外的公民組織，包括各級NGO組織，少數民族，武裝部隊，流亡團體等，有效監督世界銀行（TheWorldBankGroup）、亞洲開發銀行（ADB）及世界貨幣組織（IMF）在缺席二十多年後重回改革中的緬甸，所有的貸款及發展計畫都能符合財務正義、環境正義，以及其他評量標準，為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。
　　回台灣的時候，他跟在地的NGO工作者，一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉症成人、失智症家屬的支持等，希望更多優秀的人才能夠加入公民社會，這個領域的專業人才能夠一起做得更好。
　　沒有做這些嚴肅的事情時，他喜歡寫作，航海，划獨木舟，騎自行車，喝黑咖啡，吃芒果。至於去埃及AUC大學唸新聞，泰國唸語言，哈佛大學甘迺迪學院唸公共政策，這種讓人匪夷所思的事情就不用提了。在大田出版的中文作品包括「元氣地球人」系列、《年輕就開始環遊世界》、《每天多愛地球一點點》、《地球人的英語力》、《給自己10樣人生禮物》。

目录

第1堂：誰說聰明的人才能把語言學好？
【印尼話】
學習理由：為了與照顧父親的印尼看護溝通，不只是對方學會中文就罷休。
學習秘訣：每天學習的時間只要30分鐘。

第2堂：超低科技的祕密武器－－單字卡
【緬甸語】
學習理由：NGO工作需要。
學習秘訣：連續十年往返滇緬公路，手上不離單字卡。

第3堂：切記！一次只能學一種語言
【廣東話】
學習理由：多國語言才是王道。
學習秘訣：想學「姐妹語言」（例如日韓&西葡&法義）請先打好其中一項語言基礎。

第4堂：到底要學多少單字才夠用？
【泰國語】
學習理由：NGO的工作據點。
學習秘訣：從在地人生活中最常出現，也最重要的字開始。

第5堂：任何外語兩個月就可以上手！
【西班牙語】
學習理由：因為要環繞世界一周，去航海。
學習秘訣：一套好的教材再加上與阿根廷同事聊天。

第6堂：說外語本來就是一件不自然的事，所以沒什麼自然學習法！
【阿拉伯語】
學習理由：前往埃及唸書的需要。
學習秘訣：學習三要素~~口音，單字，文法。

第7堂：像聽音樂或料理一樣，培養一輩子的嗜好。
【英語】
學習理由：懂英文全世界暢通無阻。
學習秘訣：把語言當做探索世界的工具。

第8堂：掌握語感，13種口味的英國全包辦！
【約克夏語】
學習理由：當個上道的外國人。
學習秘訣：文法或許是捷徑，但語感才是鑰匙。

第9堂：愈感受自己的無知，對世界愈好奇！
【旅行與電腦語言】
學習理由：語言讓世界變寬闊，更有趣，一輩子都不會有無聊的一天。
學習秘訣：因為工作與來自世界各地五，六十個國籍的語言高手共事。

第10堂：我變得更謙卑！
【波斯語】
學習理由：到德黑蘭進行口譯工作。
學習秘訣：語言無上限，是人與人溝通的工具，不是資格。

前言/序言

追寻内在的宁静：心灵疗愈与自我和解的旅程 启程：喧嚣中的寂静呼唤 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外界的喧嚣似乎从未停歇。无数的声音在耳边环绕，提醒着我们应该成为谁、应该拥有什么、应该达到何种高度。在这样的追逐中，许多人发现自己迷失了方向，内心的声音被逐渐淹没，取而代之的是焦虑、迷茫和挥之不去的疲惫感。 这本书，正是为那些在生活中感到被拉扯、渴望寻回内心锚点的人们而写。它不是一本速成的成功指南，也不是空泛的心灵鸡汤。它是一份邀请函，邀请你暂且放下外界的评判与期待，踏上一段深入自我、与内在对话的旅程。 第一篇：倾听身体的低语——觉察与接纳的起点 我们常常将身体视为一个达成目标的工具，却忽略了它所承载的情绪和记忆。本书的第一部分，着重于身心连接的重建。 我们会探讨如何通过简单的身体扫描练习，去感知那些长期被忽视的紧张和不适。这些生理反应，往往是内心未被处理的情绪投射。我们将学习区分“本能反应”与“习得性反应”，认识到身体的每一个僵硬或松弛之处，都在向我们诉说着一个故事。 更重要的是，我们将深入探讨“接纳的艺术”。接纳并非意味着放弃改变或逆来顺受，而是一种放下“应该如此”的执念，全然允许此刻状态存在的勇气。我们不会强迫自己“感觉良好”，而是学习与“感觉不好”共处，将其视为信息而非敌人。通过正念呼吸法和身体扫描，我们将构建一个不带评判的观察视角，让身体成为我们通往平静的第一个向导。 第二篇：清理心灵的“杂草”——情绪的疏导与转化 情绪，是生命体验的导航系统，但当它们变得过于强烈或长期被压抑时，便会成为阻碍我们前行的巨大负荷。本篇将围绕情绪的识别、命名与健康疏导展开深入探讨。 我们首先会剖析几种核心的“隐形情绪”——比如被伪装成愤怒的恐惧，或被掩盖的悲伤。许多时候，我们表现出的外在情绪，并非问题的核心。通过“情绪地图”的绘制，读者将学会更精确地定位和命名自己的感受。 接着，我们提供一系列情绪转化工具。这包括书写疗法中的“情绪倾倒”练习，以及利用艺术表达（如涂鸦、色彩感知）来释放语言无法承载的沉重。我们不会试图消除负面情绪，而是学习如何安全地“容纳”它们，让情绪像河流一样流动，而不是像洪水一样泛滥。关键在于，理解每一个情绪背后都有一个未被满足的需求，这本书将引导你找到那个需求，并以成熟的方式去满足它。 第三篇：解构内在的批判者——重塑自我叙事 我们心中都有一个严厉的“内在批判者”，它用父母、社会、过往失败的经验构建了一套苛刻的评判标准。这个声音无时无刻不在削弱我们的自信，让我们深信自己“不够好”。 本篇的核心任务是识别并解构这个批判体系。我们将探究内在批判者的起源，通常它来源于早年的依恋模式或未被解决的创伤。通过“声音分离技术”，读者将学会将批判者的声音与真实的自我区分开来，将其视为一个独立的、需要被理解的部分，而非最终的真理。 在此基础上，我们引导读者进行“自我慈悲”的实践。自我慈悲不是放纵，而是一种内在的稳定力量，它要求我们在犯错时，像对待最好的朋友一样对待自己。我们将学习使用肯定的、带有温暖语气的自我对话来取代苛刻的自责，逐步建立一个更坚实、更包容的“内在支持系统”。通过重塑关键的“自我叙事”，我们将从“受害者”的剧本中走出来，成为自己人生的积极作者。 第四篇：构建边界的艺术——保护内在空间的必要性 真正的平静，离不开清晰的个人边界。在人际关系中，边界感模糊常常导致能量的过度消耗和情感的耗竭。本书的第四部分，专注于识别边界、清晰沟通以及维持内在空间。 我们将系统性地梳理不同类型的边界：身体边界、时间边界、情感边界和精神边界。很多人害怕设立边界，担心被拒绝或疏远。因此，我们提供了具体、温和却坚定的沟通脚本和练习，帮助读者学习如何清晰地表达“不”，而不必感到内疚。 更深层次的探讨是关于“内在的自我主权”。这意味着将外部的认同需求降到最低，将自我价值的评估权牢牢掌握在自己手中。我们会探讨如何应对那些试图侵犯我们边界的人，以及如何优雅地退出那些消耗我们能量的关系模式，从而为心灵的疗愈腾出宝贵而神圣的空间。 尾声：在不完美中安顿下来 本书的最终目标，不是达到一种永恒不变的完美状态，而是学会在持续变化的生命洪流中，找到属于自己的“安顿感”。 真正的希望，并非来自外界的成功或他人的认可，而是源于对自身局限性的深刻理解和温柔接纳。这段旅程教会我们的，是如何在人生的不确定性中，成为自己最可靠的同盟。当你停止与自己为敌，停止向外寻求救赎时，你会发现，宁静与力量，一直都在你内在等待被发现。 这本书是一张地图，指引你回家——回到那个真实、完整、充满韧性的自己身边。这是一场关于自我发现、自我疗愈、并最终实现内在和谐的深刻修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，书名就足够吸引人，“給自己的10堂外語課”，听起来就是一场属于自己的蜕变之旅。我一直觉得，语言是打开世界大门的钥匙，而这把钥匙，往往掌握在自己手中。这本书恰恰点燃了我内心深处对学习的渴望，尤其是那些被“人生限制”所困扰的时刻，书名中“这是突破人生限制的希望之鑰！”这句强有力的宣言，仿佛一声号角，召唤我去挑战那些看似不可能的边界。我一直是个渴望成长的人，总想在生活的各个层面有所突破，而外语，我总觉得是个绕不过去的坎，它连接着更广阔的文化，更丰富的知识，甚至可能带来意想不到的职业机会。读这本书，我仿佛看到了一个全新的自己，一个能够自如地与世界对话，不再被语言隔阂所束缚的自己。它不是那种教你死记硬背单词的枯燥教材，而更像是一位耐心友善的向导，引导你踏上这段奇妙的学习旅程。我期待着书中能提供切实可行的方法，让我能够克服学习外语的畏难情绪，找到属于自己的学习节奏。我希望这本书能给我带来启发，让我明白学习外语不仅仅是为了考试，更是为了拓宽视野，丰富人生。它可能包含了一些关于如何培养学习兴趣、如何克服学习瓶颈的技巧，也可能分享了一些学习者成功的经验，总之，它给我的感觉是充满了积极的能量和无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了智慧和内涵，沉稳又不失活力，让人忍不住想去一探究竟。当读到“給自己的10堂外語課：這是突破人生限制的希望之鑰！”这个书名时，我内心被深深触动了。我常常觉得自己的人生就像被画地为牢，总有一些看不见的墙壁阻碍着我前进的步伐，而外语，一直是我心中那个遥不可及的梦想。每次看到别人流利地使用外语交流，我都会感到一丝羡慕，但也伴随着自我怀疑——我真的能学会吗？这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我心中那片迷茫的角落。它并没有承诺一夜之间的奇迹，而是提供了一种循序渐进、切实可行的方式，让我们一步步接近目标。我猜测书中可能详细阐述了学习外语的内在逻辑，以及如何将其融入日常生活，使其不再成为负担，而是成为一种享受。它或许会教我们如何找到最适合自己的学习方法，如何建立持久的学习动力，以及如何在遇到困难时保持积极心态。我尤其期待书中关于“突破人生限制”的部分，这让我联想到，掌握一门外语，不仅仅是掌握一种沟通工具，更是获得了一种新的思维方式，一种新的看世界角度，从而真正打破固有的思维定势和人生枷锁。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于语言学习的书，更是一本关于自我成长、关于实现人生价值的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，绝对是那种让人眼前一亮，然后忍不住想深入了解的类型。 “給自己的10堂外語課：這是突破人生限制的希望之鑰！” 听起来就充满了力量和希望。我一直认为，学习一门外语，就像是在为自己的人生打开一扇新的大门，让你能够接触到更广阔的世界，更丰富的文化，甚至改变你的人生轨迹。然而，现实生活中，很多人都曾因为各种原因，在学习外语的道路上感到迷茫和挫败，我也是其中一员。这本书的名字，恰恰抓住了我们最迫切的需求——“突破人生限制”，并且给出了一个充满诱惑的解决方案——“希望之鑰！”。这让我对书中内容充满了期待，我相信它一定不会是那种空泛的理论，而是充满了切实可行的方法和智慧。我猜测，书中可能会分享一些非常实用的学习技巧，比如如何有效地记忆单词，如何提高听力理解能力，以及如何大胆开口说。更重要的是，它可能还会探讨学习外语背后的心理因素，如何克服学习过程中的恐惧和焦虑，如何建立自信心。这本书，仿佛在告诉我，学习外语并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和坚定的信念来实现的。它不仅仅是关于语言本身，更是关于如何通过学习外语，实现自我价值，改变人生限制。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的书名，简直就是一记精准的“靶心射击”，直击了我内心深处一直渴望却又被现实羁绊的痛点。“給自己的10堂外語課：這是突破人生限制的希望之鑰！” 这句话，像是一束光，照亮了我一直以来在外语学习上的困惑与迷茫。我一直是个对世界充满好奇的人，渴望去了解不同的文化，去和不同的人交流，但语言的障碍，却像一道无形的墙，将我牢牢地困在原地。每当我看到别人能自信地用外语表达自己，我总是充满了羡慕，但也伴随着一丝无力感，总觉得“我大概不行吧”。然而，这本书的出现，让我看到了希望。它并没有直接教我语法和词汇，而是更侧重于“給自己”——强调这是一个自我赋能的过程，而“10堂課”，则暗示了一种系统性的、循序渐进的学习路径，这让我感到很踏实。而“突破人生限制的希望之鑰”，更是点燃了我内心的激情。我相信，这本书不仅仅是关于语言的学习，更是关于如何通过学习语言，打开新的视野，获得新的机遇，从而实现人生的跨越。我期待书中能提供一些真正能激发学习兴趣、帮助我克服心理障碍的方法，让我能够真正掌握这把“希望之鑰”，去开启我人生的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，单单是“給自己的10堂外語課”，就足以引起我的兴趣。这意味着学习不再是为了应付考试，而是为了自己，为了内心的成长。而紧随其后的“這是突破人生限制的希望之鑰！”，更是直接击中了我的内心深处。我一直觉得，很多时候，我们的人生是被我们自己设定的限制所束缚的，而外语，在我看来，就是打破这些限制的一把绝佳的钥匙。它能让我们接触到不同的思维方式，不同的文化，甚至改变我们看待世界的方式。然而，多年来，我总是在学习外语的路上跌跌撞撞，没有找到真正有效的学习方法，也缺乏持之以恒的动力。这本书的出现，让我看到了新的曙光。它仿佛一位经验丰富的导师，能够带领我走出迷雾，找到学习的正确方向。我猜想，书中不仅仅会教授语言的技巧，更会深入探讨学习的本质，如何激发内驱力，如何应对学习中的挫折，以及如何将外语真正地融入到我们的生活中，成为我们生活的一部分。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于外语学习的书，更是一本人生的导航仪，指引我如何去突破自我，实现人生的飞跃。我非常期待书中能带来那些能够真正触动人心，并且切实可行的指导。