給自己的10堂外語課：這是突破人生限製的希望之鑰！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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褚士瑩 著

圖書標籤:

• 外語學習
• 自我提升
• 人生規劃
• 突破限製
• 學習方法
• 語言學習
• 個人成長
• 希望
• 激勵
• 終身學習

齣版社： 大田齣版社

ISBN：9789861792774

版次：1

商品編碼：16062140

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

頁數：245

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　繼暢銷書《給自己10樣人生禮物》的最新力作！褚士瑩說：「環遊世界不是語言高手的專利，打開這10堂外語課，就懂得打開自己的世界之窗！」語言是認識世界的方式，幾種語言，幾種生活風格！褚士瑩說，不學語言，簡直就是浪費人生！他來迴滇緬公路，靠單字卡學緬甸語，跟加油站工人，開車司機聊天；他申請開羅大學，用阿拉伯語旅行；他學約剋夏方言，體驗13種英國口味；他用200個常用單字，學會泰國人生活三件最重要的事；他跟值夜班守衛學維吾爾語，半夜上課，發揮創意自己變通；聽信首爾天橋上鐵口直言，誰知從此學習韓語的門永遠沒有關上；航海兩個月，每分每秒泡在西班牙文的環境，一有機會就跟每個人說話……你說他是語言天纔？他有學習天賦？他聰明IQ高？答案都是錯錯錯！他說，隻是靠學語言養成瞭學習的習慣！而且每多學一種，世界無形中擴充瞭一倍又一倍……你有沒有信心給自己兩個月挑戰一門新語言？你有沒有持續每天30分鍾把單字卡的字匯復誦16遍？你好不好奇新移民的生活，價值觀，聚會？還是隻會自虐背字典？你是不是貪心這個也學那個也學，結果什麼都沒學會？愈來愈挫摺？如果沒有世界觀，學外語也不會讓人幸福快樂。來吧，重新思考你的學習計畫！要讓這輩子一直無聊浪費下去？還是趕快用語言來跟世界握握手？10堂外語課，是這個世界送給你的大禮物，打開來用纔知道原來人生這麼無限寬廣！
　　《給自己的10堂外語課》上課須知
　　1.先認清自己學習的動力。
　　2.看到單字卡，就像看到愛人一樣的心情。
　　3.上課地點隨時變化中：等捷運、電梯、廁所、公車、排隊結賬……
　　4.遇見的每個人都是上課老師：開車司機、大樓守衛、公園散步老太太、商店店員、澆花的太太……
　　5.上課時間目標設定最短兩個月，最長一年。有瞭興趣，不怕不想學。
　　6.學瞭會忘，說齣來不自然，是天經地義的事，彆拿這個來打擊自己的信心。
　　7.自己的母語韆萬不能拋棄。
　　8.重新想想「幸福感」這件事。
　　9.想象自己不用透過翻譯或字幕，就可以瞭解彆人傢說什麼。10.不要懷疑自己的學習能力。

作者簡介

　　褚士瑩，國際NGO工作者。
　　擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC（銀行信息中心）的緬甸聯絡人，協助訓練、整閤緬甸國內外的公民組織，包括各級NGO組織，少數民族，武裝部隊，流亡團體等，有效監督世界銀行（TheWorldBankGroup）、亞洲開發銀行（ADB）及世界貨幣組織（IMF）在缺席二十多年後重迴改革中的緬甸，所有的貸款及發展計畫都能符閤財務正義、環境正義，以及其他評量標準，為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。
　　迴颱灣的時候，他跟在地的NGO工作者，一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉癥成人、失智癥傢屬的支持等，希望更多優秀的人纔能夠加入公民社會，這個領域的專業人纔能夠一起做得更好。
　　沒有做這些嚴肅的事情時，他喜歡寫作，航海，劃獨木舟，騎自行車，喝黑咖啡，吃芒果。至於去埃及AUC大學唸新聞，泰國唸語言，哈佛大學甘迺迪學院唸公共政策，這種讓人匪夷所思的事情就不用提瞭。在大田齣版的中文作品包括「元氣地球人」係列、《年輕就開始環遊世界》、《每天多愛地球一點點》、《地球人的英語力》、《給自己10樣人生禮物》。

目錄

第1堂：誰說聰明的人纔能把語言學好？
【印尼話】
學習理由：為瞭與照顧父親的印尼看護溝通，不隻是對方學會中文就罷休。
學習秘訣：每天學習的時間隻要30分鐘。

第2堂：超低科技的祕密武器－－單字卡
【緬甸語】
學習理由：NGO工作需要。
學習秘訣：連續十年往返滇緬公路，手上不離單字卡。

第3堂：切記！一次隻能學一種語言
【廣東話】
學習理由：多國語言纔是王道。
學習秘訣：想學「姐妹語言」（例如日韓&西葡&法義）請先打好其中一項語言基礎。

第4堂：到底要學多少單字纔夠用？
【泰國語】
學習理由：NGO的工作據點。
學習秘訣：從在地人生活中最常齣現，也最重要的字開始。

第5堂：任何外語兩個月就可以上手！
【西班牙語】
學習理由：因為要環繞世界一周，去航海。
學習秘訣：一套好的教材再加上與阿根廷同事聊天。

第6堂：說外語本來就是一件不自然的事，所以沒什麼自然學習法！
【阿拉伯語】
學習理由：前往埃及唸書的需要。
學習秘訣：學習三要素~~口音，單字，文法。

第7堂：像聽音樂或料理一樣，培養一輩子的嗜好。
【英語】
學習理由：懂英文全世界暢通無阻。
學習秘訣：把語言當做探索世界的工具。

第8堂：掌握語感，13種口味的英國全包辦！
【約剋夏語】
學習理由：當個上道的外國人。
學習秘訣：文法或許是捷徑，但語感纔是鑰匙。

第9堂：愈感受自己的無知，對世界愈好奇！
【旅行與電腦語言】
學習理由：語言讓世界變寬闊，更有趣，一輩子都不會有無聊的一天。
學習秘訣：因為工作與來自世界各地五，六十個國籍的語言高手共事。

第10堂：我變得更謙卑！
【波斯語】
學習理由：到德黑蘭進行口譯工作。
學習秘訣：語言無上限，是人與人溝通的工具，不是資格。

前言/序言

追尋內在的寜靜：心靈療愈與自我和解的旅程 啓程：喧囂中的寂靜呼喚 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外界的喧囂似乎從未停歇。無數的聲音在耳邊環繞，提醒著我們應該成為誰、應該擁有什麼、應該達到何種高度。在這樣的追逐中，許多人發現自己迷失瞭方嚮，內心的聲音被逐漸淹沒，取而代之的是焦慮、迷茫和揮之不去的疲憊感。 這本書，正是為那些在生活中感到被拉扯、渴望尋迴內心錨點的人們而寫。它不是一本速成的成功指南，也不是空泛的心靈雞湯。它是一份邀請函，邀請你暫且放下外界的評判與期待，踏上一段深入自我、與內在對話的旅程。 第一篇：傾聽身體的低語——覺察與接納的起點 我們常常將身體視為一個達成目標的工具，卻忽略瞭它所承載的情緒和記憶。本書的第一部分，著重於身心連接的重建。 我們會探討如何通過簡單的身體掃描練習，去感知那些長期被忽視的緊張和不適。這些生理反應，往往是內心未被處理的情緒投射。我們將學習區分“本能反應”與“習得性反應”，認識到身體的每一個僵硬或鬆弛之處，都在嚮我們訴說著一個故事。 更重要的是，我們將深入探討“接納的藝術”。接納並非意味著放棄改變或逆來順受，而是一種放下“應該如此”的執念，全然允許此刻狀態存在的勇氣。我們不會強迫自己“感覺良好”，而是學習與“感覺不好”共處，將其視為信息而非敵人。通過正念呼吸法和身體掃描，我們將構建一個不帶評判的觀察視角，讓身體成為我們通往平靜的第一個嚮導。 第二篇：清理心靈的“雜草”——情緒的疏導與轉化 情緒，是生命體驗的導航係統，但當它們變得過於強烈或長期被壓抑時，便會成為阻礙我們前行的巨大負荷。本篇將圍繞情緒的識彆、命名與健康疏導展開深入探討。 我們首先會剖析幾種核心的“隱形情緒”——比如被僞裝成憤怒的恐懼，或被掩蓋的悲傷。許多時候，我們錶現齣的外在情緒，並非問題的核心。通過“情緒地圖”的繪製，讀者將學會更精確地定位和命名自己的感受。 接著，我們提供一係列情緒轉化工具。這包括書寫療法中的“情緒傾倒”練習，以及利用藝術錶達（如塗鴉、色彩感知）來釋放語言無法承載的沉重。我們不會試圖消除負麵情緒，而是學習如何安全地“容納”它們，讓情緒像河流一樣流動，而不是像洪水一樣泛濫。關鍵在於，理解每一個情緒背後都有一個未被滿足的需求，這本書將引導你找到那個需求，並以成熟的方式去滿足它。 第三篇：解構內在的批判者——重塑自我敘事 我們心中都有一個嚴厲的“內在批判者”，它用父母、社會、過往失敗的經驗構建瞭一套苛刻的評判標準。這個聲音無時無刻不在削弱我們的自信，讓我們深信自己“不夠好”。 本篇的核心任務是識彆並解構這個批判體係。我們將探究內在批判者的起源，通常它來源於早年的依戀模式或未被解決的創傷。通過“聲音分離技術”，讀者將學會將批判者的聲音與真實的自我區分開來，將其視為一個獨立的、需要被理解的部分，而非最終的真理。 在此基礎上，我們引導讀者進行“自我慈悲”的實踐。自我慈悲不是放縱，而是一種內在的穩定力量，它要求我們在犯錯時，像對待最好的朋友一樣對待自己。我們將學習使用肯定的、帶有溫暖語氣的自我對話來取代苛刻的自責，逐步建立一個更堅實、更包容的“內在支持係統”。通過重塑關鍵的“自我敘事”，我們將從“受害者”的劇本中走齣來，成為自己人生的積極作者。 第四篇：構建邊界的藝術——保護內在空間的必要性 真正的平靜，離不開清晰的個人邊界。在人際關係中，邊界感模糊常常導緻能量的過度消耗和情感的耗竭。本書的第四部分，專注於識彆邊界、清晰溝通以及維持內在空間。 我們將係統性地梳理不同類型的邊界：身體邊界、時間邊界、情感邊界和精神邊界。很多人害怕設立邊界，擔心被拒絕或疏遠。因此，我們提供瞭具體、溫和卻堅定的溝通腳本和練習，幫助讀者學習如何清晰地錶達“不”，而不必感到內疚。 更深層次的探討是關於“內在的自我主權”。這意味著將外部的認同需求降到最低，將自我價值的評估權牢牢掌握在自己手中。我們會探討如何應對那些試圖侵犯我們邊界的人，以及如何優雅地退齣那些消耗我們能量的關係模式，從而為心靈的療愈騰齣寶貴而神聖的空間。 尾聲：在不完美中安頓下來 本書的最終目標，不是達到一種永恒不變的完美狀態，而是學會在持續變化的生命洪流中，找到屬於自己的“安頓感”。 真正的希望，並非來自外界的成功或他人的認可，而是源於對自身局限性的深刻理解和溫柔接納。這段旅程教會我們的，是如何在人生的不確定性中，成為自己最可靠的同盟。當你停止與自己為敵，停止嚮外尋求救贖時，你會發現，寜靜與力量，一直都在你內在等待被發現。 這本書是一張地圖，指引你迴傢——迴到那個真實、完整、充滿韌性的自己身邊。這是一場關於自我發現、自我療愈、並最終實現內在和諧的深刻修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭智慧和內涵，沉穩又不失活力，讓人忍不住想去一探究竟。當讀到“給自己的10堂外語課：這是突破人生限製的希望之鑰！”這個書名時，我內心被深深觸動瞭。我常常覺得自己的人生就像被畫地為牢，總有一些看不見的牆壁阻礙著我前進的步伐，而外語，一直是我心中那個遙不可及的夢想。每次看到彆人流利地使用外語交流，我都會感到一絲羨慕，但也伴隨著自我懷疑——我真的能學會嗎？這本書的齣現，就像一道曙光，照亮瞭我心中那片迷茫的角落。它並沒有承諾一夜之間的奇跡，而是提供瞭一種循序漸進、切實可行的方式，讓我們一步步接近目標。我猜測書中可能詳細闡述瞭學習外語的內在邏輯，以及如何將其融入日常生活，使其不再成為負擔，而是成為一種享受。它或許會教我們如何找到最適閤自己的學習方法，如何建立持久的學習動力，以及如何在遇到睏難時保持積極心態。我尤其期待書中關於“突破人生限製”的部分，這讓我聯想到，掌握一門外語，不僅僅是掌握一種溝通工具，更是獲得瞭一種新的思維方式，一種新的看世界角度，從而真正打破固有的思維定勢和人生枷鎖。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於語言學習的書，更是一本關於自我成長、關於實現人生價值的指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名，簡直就是一記精準的“靶心射擊”，直擊瞭我內心深處一直渴望卻又被現實羈絆的痛點。“給自己的10堂外語課：這是突破人生限製的希望之鑰！” 這句話，像是一束光，照亮瞭我一直以來在外語學習上的睏惑與迷茫。我一直是個對世界充滿好奇的人，渴望去瞭解不同的文化，去和不同的人交流，但語言的障礙，卻像一道無形的牆，將我牢牢地睏在原地。每當我看到彆人能自信地用外語錶達自己，我總是充滿瞭羨慕，但也伴隨著一絲無力感，總覺得“我大概不行吧”。然而，這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它並沒有直接教我語法和詞匯，而是更側重於“給自己”——強調這是一個自我賦能的過程，而“10堂課”，則暗示瞭一種係統性的、循序漸進的學習路徑，這讓我感到很踏實。而“突破人生限製的希望之鑰”，更是點燃瞭我內心的激情。我相信，這本書不僅僅是關於語言的學習，更是關於如何通過學習語言，打開新的視野，獲得新的機遇，從而實現人生的跨越。我期待書中能提供一些真正能激發學習興趣、幫助我剋服心理障礙的方法，讓我能夠真正掌握這把“希望之鑰”，去開啓我人生的更多可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，絕對是那種讓人眼前一亮，然後忍不住想深入瞭解的類型。 “給自己的10堂外語課：這是突破人生限製的希望之鑰！” 聽起來就充滿瞭力量和希望。我一直認為，學習一門外語，就像是在為自己的人生打開一扇新的大門，讓你能夠接觸到更廣闊的世界，更豐富的文化，甚至改變你的人生軌跡。然而，現實生活中，很多人都曾因為各種原因，在學習外語的道路上感到迷茫和挫敗，我也是其中一員。這本書的名字，恰恰抓住瞭我們最迫切的需求——“突破人生限製”，並且給齣瞭一個充滿誘惑的解決方案——“希望之鑰！”。這讓我對書中內容充滿瞭期待，我相信它一定不會是那種空泛的理論，而是充滿瞭切實可行的方法和智慧。我猜測，書中可能會分享一些非常實用的學習技巧，比如如何有效地記憶單詞，如何提高聽力理解能力，以及如何大膽開口說。更重要的是，它可能還會探討學習外語背後的心理因素，如何剋服學習過程中的恐懼和焦慮，如何建立自信心。這本書，仿佛在告訴我，學習外語並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和堅定的信念來實現的。它不僅僅是關於語言本身，更是關於如何通過學習外語，實現自我價值，改變人生限製。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，書名就足夠吸引人，“給自己的10堂外語課”，聽起來就是一場屬於自己的蛻變之旅。我一直覺得，語言是打開世界大門的鑰匙，而這把鑰匙，往往掌握在自己手中。這本書恰恰點燃瞭我內心深處對學習的渴望，尤其是那些被“人生限製”所睏擾的時刻，書名中“這是突破人生限製的希望之鑰！”這句強有力的宣言，仿佛一聲號角，召喚我去挑戰那些看似不可能的邊界。我一直是個渴望成長的人，總想在生活的各個層麵有所突破，而外語，我總覺得是個繞不過去的坎，它連接著更廣闊的文化，更豐富的知識，甚至可能帶來意想不到的職業機會。讀這本書，我仿佛看到瞭一個全新的自己，一個能夠自如地與世界對話，不再被語言隔閡所束縛的自己。它不是那種教你死記硬背單詞的枯燥教材，而更像是一位耐心友善的嚮導，引導你踏上這段奇妙的學習旅程。我期待著書中能提供切實可行的方法，讓我能夠剋服學習外語的畏難情緒，找到屬於自己的學習節奏。我希望這本書能給我帶來啓發，讓我明白學習外語不僅僅是為瞭考試，更是為瞭拓寬視野，豐富人生。它可能包含瞭一些關於如何培養學習興趣、如何剋服學習瓶頸的技巧，也可能分享瞭一些學習者成功的經驗，總之，它給我的感覺是充滿瞭積極的能量和無限的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，單單是“給自己的10堂外語課”，就足以引起我的興趣。這意味著學習不再是為瞭應付考試，而是為瞭自己，為瞭內心的成長。而緊隨其後的“這是突破人生限製的希望之鑰！”，更是直接擊中瞭我的內心深處。我一直覺得，很多時候，我們的人生是被我們自己設定的限製所束縛的，而外語，在我看來，就是打破這些限製的一把絕佳的鑰匙。它能讓我們接觸到不同的思維方式，不同的文化，甚至改變我們看待世界的方式。然而，多年來，我總是在學習外語的路上跌跌撞撞，沒有找到真正有效的學習方法，也缺乏持之以恒的動力。這本書的齣現，讓我看到瞭新的曙光。它仿佛一位經驗豐富的導師，能夠帶領我走齣迷霧，找到學習的正確方嚮。我猜想，書中不僅僅會教授語言的技巧，更會深入探討學習的本質，如何激發內驅力，如何應對學習中的挫摺，以及如何將外語真正地融入到我們的生活中，成為我們生活的一部分。這本書，在我看來，不僅僅是一本關於外語學習的書，更是一本人生的導航儀，指引我如何去突破自我，實現人生的飛躍。我非常期待書中能帶來那些能夠真正觸動人心，並且切實可行的指導。